Поза Лотоса — почему правая нога первая?

Поза Лотоса — почему правая нога первая? Позы

Цветок лотоса — что это?

Лотос-это многолетнее водное растение из семейства лотосовых. Его листья сезонные, покрыты характерным восковым налетом. Цветы лотоса выполняют, как правило, декоративную функцию в водоемах.

Интересный факт: Лотос был известен уже в древности. Цветку лотоса поклонялись, в частности, в древнем Египте.

Поза лотоса — почему правая нога первая?

Йогу принято считать универсальной системой для выравнивания тела. Асаны, как правило, выполняются на обе стороны, тем самым мы стремимся вернуть телу симметрию. Однако, в Аштанга Йоге такая асана, как Падмасана (лотос) выполняется лишь на одну сторону — первая закладывается правая нога, а сверху располагается левая. Как же так? Ведь в современных школах йоги практикуют Лотос на обе стороны.

 Прежде всего стоит обратиться к словам человека от чьего опыта и знаний, собственно, и исходит традиция Аштанги. Паттабхи Джойс в таких случаях цитировал Йога-Шастру:
«При правой ноге внизу, а левой сверху очищается печень и селезенка. При первой левой ноге, а правой снизу — никакой пользы».

Он также объяснял, что при таком расположении ног вырабатывается больше инсулина.

Падмасана — не единственная асимметричная асана в сериях Аштанги. Скажем, Супта Курмасана или Дви Пада Ширшасана вообще несут в себе иную функцию, они оздоравливают наш организм, оказывая влияние на брюшную и грудную полости. А вот блок стоя может помочь с выравниваем. Таким образом, не стоит зацикливаться на одной единственной асане и ее функциях, ведь, как всем известно, изолированно пользу она не принесет. Вся серия создана так, что асаны дополняют друг друга, и нет смысла переживать о том, какая нога сверху конкретно в Падмасане, ведь похожее положение ноги принимают и в Ардха Баддха Падмоттанасане, и в Ардха Баддха Пашчимоттанасане, и эти асаны мы выполняем на обе ноги.

Ну и к слову — наше тело априори не симметрично: органы располагаются на разном уровне, и это стоит учитывать, при их стимуляции.
Более того вышеупомянутые Супта Курмасана и Дви Пада Ширшасана балансируют правосторонний Лотос, поскольку в этих асанах первая за голову кладется левая нога.

Бесплатный Видео-урок по корректной работе суставов при освоении позы Лотоса (Падмасана).

Многие практикующие стараются освоить Падмасану, не соблюдая простейших, но важных правил во время выполнения позы лотоса. 
Для этого, мы подготовили для вас видео-урок, с рекомендациями по безопасному освоению Лотоса от Игоря Красильчука.

Про йогу:  Международная федерация йоги ПАТАНДЖАЛИ

Успехов вам на коврике, дорогие практикующие.
Спасибо, что интересуетесь и углубляете свои знания в сфере йоги.

Напоминаем вам, что 31 января старт онлайн-курса «Аштанга для начинающих» от Игоря Красильчука

ЗАДАЧИ КУРСА:

1. ПОЗНАКОМИТЬ участников:

54c72ecc5fcbf9a06ad088d259e6dddf.jpg — с этическими правилами йоги;

 — с историей распространения Аштанга йоги из Индии в другие страны мира;

 — с терминологией, используемой в международном Аштанга йога комьюнити.  

2. РАЗУЧИТЬ с участниками:

 — технику дыхания (udjaya);

 — технику движения (vinyasa) – синхронность дыхания и движения;

 — технику концентрации внимания (dṛṣṭi);

 — технику контроля энергии (bandha);

 — технику выполнения всех базовых поз Аштанга йоги.

3. ОЗНАКОМИТЬ  участников:

 — с названиями поз учебного курса на санскрите и в переводе на русский язык;

 — с количеством виньяс в каждой позе;

 — с последовательностью поз в первой серии.

4. ПРОВОДИТЬ АКТИВНЫЕ ТРЕНИНГИ

— для приобретения навыков самостоятельной практики в Майсор стиле;

 -для приобретения навыков самостоятельной практики в режиме ЛЭД класса.

 5. УДЕЛЯТЬ ОСОБОЕ ВНИМАНИЕ ТРАВМОБЕЗОПАСНОСТИ

  -при детальном разборе всех технических элементов практики;

 — при изучении подводящих упражнений, способствующих лучшему освоению поз;

 — при изучении упрощенных и терапевтических вариантов поз;

 — во время проведения тренингов;

 — познакомить всех участников с правилами травмобезопасности и следить за их соблюдением.

Подробнее о курсе

Лотос в буддизме: значение и символизм. читаем

Зеркальная гладь озера, отблеск луны в чёрной прохладной воде и белоснежные лепестки лотоса, безмятежно покоящегося на поверхности воды. Лотос — символ совершенства, символ умиротворения, символ чистоты. Лотос берёт своё начало в грязной болотной тине и пробивается сквозь многие слои речного ила, подобно нашему сознанию, которое, пробуждаясь, пробивается сквозь омрачения и «клеши». Так, устремившись вверх, цветок лотоса преодолевает всё сопротивление, и вот его белоснежные лепестки однажды проклёвываются над водной гладью, чтобы раскрыться во всей своей красоте.

Лотос в буддизме символизирует чистый ум, чистое сознание — состояние Будды. Пробиваясь сквозь грязную болотную тину омрачений, лотос раскрывается тысячей лепестков так же, как тысячей совершенных качеств Будды раскрывается наше сознание в процессе духовного развития.

Что же означает лотос в буддизме? Цветок лотоса — это символ духовного развития и самосовершенствования. Символика лотоса часто встречается в буддизме. К примеру, самая известная сутра, в которой изложено учение Махаяны, называется «Сутра о Цветке Лотоса Чудесной Дхармы». Почему именно такое название? Потому что лотос — это символ совершенства, символ гармонии. И в этой сутре изложена, если так можно выразиться, самая совершенная версия Дхармы — учения Будды. Цветок лотоса в буддизме также фигурирует и в самой известной (или одной из самых известных) мантре «Ом Мани Падме Хум». Дословный её перевод: «О, жемчужина, сияющая в цветке лотоса». 

Про йогу:  Йога Нижний Новгород / Красота, здоровье / Услуги Нижний Новгород - объявления о услугах - - Услуджио, Услугио

Примечательно, что сама фраза перевода, конечно, очень красивая, но ведь никакого конкретного смысла не несёт. И в этом на самом деле заключена вся ценность мантры. Дело в том, что по мере практики рецитации мантры или медитации с ней, она для каждого практикующего будет раскрываться своим смыслом. И вряд ли можно встретить в мире два одинаковых понимания этой мантры. Потому что словами глубинный смысл мантры выразить вообще невозможно. Но если говорить о примерном понимании мантры, то она означает примерно следующее: «В моём сердце (или в моем сознании) присутствует драгоценная жемчужина — природа Будды — изначальная чистая природа каждого живого существа. И в процессе раскрытия лотоса, который символизирует сознание, в его сердцевине засияет природа Будды». Это, разумеется, лишь одна из вариаций понимания смысла мантры, и описание — весьма условное. Но это, так сказать, определённое направление для ума, чтобы на начальном этапе углубиться в медитативные размышления над этой мантрой. И впоследствии для каждого практикующего она обретает свой смысл, и в лотосе его сознания начинает сиять драгоценная жемчужина — природа Будды.

Значение лотоса в буддизме с трудом укладывается в какие-то определённые концепции, так как школ и направлений в буддизме очень много. Но в большинстве из них лотос занимает центральное положение в символике и олицетворяет собой совершенство тела, речи и ума, которое достигается в тот момент, когда мы осознаём в себе наличие той чистой неизменной изначальной природы — природы Будды. То есть, так или иначе, все живые существа уже имеют в себе само это состояние, но лишь в силу наличия омрачений и «клеш» это состояние не осознаётся на глубинном уровне.

Подобно тому, как тяжёлые серые тучи скрывают солнце, так и «клеши» скрывают в каждом живом существе природу Будды. И когда лотос нашего сердца раскрывается всеми своими благородными качествами, драгоценная жемчужина светом своего сияния озаряет всё вокруг и вдохновляет других встать на путь самосовершенствования. И в этом и есть путь бодхисаттвы, а жемчужиной, сияющей в цветке лотоса, можно назвать бодхичитту — добродетельный настрой ума, который бодхисаттва неустанно взращивает в себе бессчётные кальпы.

Лотос в буддизме — это символ победы над своими извечными врагами — вездесущими «клешами», которые на самом деле и являются причиной всех наших страданий и нашим главным препятствием на пути к обретению состояния совершенства — состояния Будды. На самом деле, всё, что мы можем делать, — это работать со своим умом. Не стоит пытаться изменить этот совершенный мир, ведь лишь в силу собственного несовершенства мы видим его несовершенным. И чтобы увидеть этот мир таким, каким видел его Татхагата, следует неустанно трудиться над тем, чтобы лотос нашего сердца раскрылся тысячей совершенных качеств. Преодолевая болотную тину дна озера, из которого произрастает лотос нашего сознания, мы движемся в самом верном направлении — от несовершенства к совершенству. И именно это стремление и это движение нам, с помощью цветка лотоса, указывает сама природа.

Про йогу:  Йога для профессионалов. Подборка самых сложных асан

Поза «цветок лотоса« — как выполнить? советы.

Вот несколько основных советов, которые помогут вам на дальнейших этапах работы.

  • Эту позу мы всегда выполняем на полу.
  • Наши ноги должны находиться на бедрах.
  • Руки положить на колени.
  • Спина должна быть идеально прямой.
  • Старайтесь, чтобы все время глаза были закрыты.

Внимание! Во время выполнения фигуры используйте глубокое дыхание. Благодаря этому вам удастся наполнить кислородом весь организм.

Вы хотите выполнить позу «цветок лотоса»?

Необходимо начать с подготовки. Если пренебречь подготовкой к выполнению данной позы, вы можете получить травму. Для того, чтобы ваши колени были более гибкие, через какое-то время. Вы должны практиковать пол-лотоса (одна нога в этом случае будет находиться на бедре), а также «четверть» (одна нога должна оказаться на икре). Такие упражнения мы должны выполнять в течение нескольких недель.

Внимание! Не пытайтесь научиться позе лотоса, если у вас есть какие-то травмы лодыжки или колена.

Цветок лотоса — символика

Почему одна из самых популярных позиций в йоге получила именно такое название? Это связано с определенной символикой.

Цветок лотоса плавает свободно в воде. Тем не менее, его корни скрыты под водой. Они очень прочные и сильные, так, что даже достаточно быстрое течение воды не в состоянии уничтожить цветок.

Цветок лотоса в йоге

Однако сегодня название «цветок лотоса» ассоциируется в основном с йогой. Это поза одна из самых известных в йоге. Видимо, цветок лотоса, наиболее способствует медитации. Несмотря на то, что эта позиция напоминает нам простую позу «сидеть по-турецки», ее смысл сложнее.

Поза «цветок лотоса» помогает в снятии напряжения и сохранения внутреннего равновесия. В ходе выполнения этой позы ум отдыхает, а нервная система восстанавливается. Так что это-идеальный способ отдыха для людей, которые чувствуют себя очень утомленными.

О каких преимуществах, стоит еще сказать?

  • Благодаря регулярному выполнению цветка лотоса растягиваются мышцы бедра, ягодицы.
  • Помимо этого, наши ноги могут стать со временем более стройными.
  • Мы укрепляем наш позвоночник, а также кости и суставы.
Оцените статью
Йога-Оздоровление
Добавить комментарий