Позы йога для раскрытия грудной клетки

Позы йога для раскрытия грудной клетки Позы

Другие средства народной медицины

Лечить панкреатит народными средствами можно и такими, о которых мало кто знает. Множество лекарственных препаратов растительного происхождения изготавливают аптеки. Редкие целебные травы могут произрастать в весьма отдаленных местах, но фармакологическая промышленность делает их доступными каждому.

На аптечных прилавках распространены следующие средства:

  • В отсутствие гипертонии как основного противопоказания народное лечение рекомендует применение настойки элеутерококка, которое известно как стимулирующее вещество. Препарат в отношении поджелудочной железы работает как активизирующее средство, которое устраняет в ней застой и отек. Протеолитические ферменты при накоплении в органе разрушают его паренхиму, а элеутерококк способен наладить их активное выведение, что предупреждает мучительные симптомы и приступы панкреатита. Схожим действием обладают и настойки эхинацеи и календулы, которые находятся в активной продаже, но мало кто догадывается об их действии против панкреатита.
  • Лечение панкреатита в домашних условиях возможно с применением настойки на корнях барбариса. Сырье заливают спиртом, настаивают таким способом, чтобы меньше взбалтывать, и принимают по десертной ложке до еды. Средство прекрасно купирует болевой синдром и налаживает ферментативную работу железы.
  • Используют как противопанкреатическое вещество порошок, полученный посредством измельчения листьев ясеня. Употребляют его как самостоятельное средство, не смешивая и не растворяя в какой-либо жидкости. Разовая доля вещества равнозначна количеству порошка на кончике ножа, который употребляют перед едой.
  • Лечебный порошок получают также из корней кустарникового дерева аира, доза которого повышается до чайной ложки. Эффект данного народного средства потенцирует настой золототысячника, который готовят из его стеблей и листьев, заливая водой и профильтровывая.
  • В способы народного целительства входит и цикорий. Лучше напиток из него приготовить самостоятельно, используя корень этого растения. Сырье необходимо измельчить и проварить на медленном огне.
  • Замедляет прогрессирование панкреатита порошок из семян расторопши. Травяной аромат получает напиток на его основе, что делает его употребление не только полезным, но и приятным.
  • Преходящая болезненность в области поджелудочной железы проходит при употреблении свежевыжатого сока из брюссельской капусты. Данный овощ можно не только круглогодично покупать в магазинах, но и самостоятельно выращивать на приусадебном участке. Это растение прекрасно культивируется в средней полосе.
  • При панкреатите полезен также отвар более распространенной зелени — укропа. На столовую ложку сухой травы берут не более чашки кипятка, что дает достаточно концентрированный напиток, который употребляют по чайной ложке перед каждым основным приемом пищи.
  • Довольно необычный коктейль при панкреатите получается из лимона и сырого белка. Это средство, выпитое натощак, создаст долгосрочное ощущение сытости и заставит работать поджелудочную железу адекватно потребностям организма.
  • Березовые почки являются истинной природной сокровищницей полезных веществ, которые способны победить и панкреатит. Настаивают сырье обычно на спирте достаточно продолжительное время — не менее месяца. Чайная ложка настойки до еды активизирует работу панкреатических ферментов.
  • Тмин используют не только как ароматическую приправу к различным блюдам и выпечке, но и как самостоятельное средство против воспаления в поджелудочной железе. Чайную ложку семян заливают кипяченой водой в количестве одного стакана, настаивают и фильтруют. Три равные части напитка необходимо употребить в течение дня.
  • Мумие также признано уникальным лекарством, избавляющим от всех известных недугов. Средство продается в аптечных киосках в таблетированных формах, которые при применении от панкреатита необходимо измельчить и приготовить из них раствор на воде. На три литра воды необходимо взять 2—3 таблетки, а полученный напиток употреблять непосредственно перед сном, когда усиливается его эффективность.
  • Замечено благоприятное воздействие на поджелудочную простого и повседневного овоща — картофеля. Для оздоровления органа его едят, очистив от кожуры, в количестве не более 10 грамм в сутки. Эту массу можно со временем увеличить, ведь действие натуральной клетчатки в составе овоща довольно быстро дает показательный результат.
  • Нельзя не упомянуть и про такое известное от всех заболеваний средство, как прополис. Чтобы снять активное воспаление в железе смешанной секреции, настойку прополиса разводят горячим молоком. В стакане молока растворяют не менее 20 капель средства и выпивают перед сном.
  • Эффективны в лечении панкреатита целостные смеси веществ. Активный коктейль получается из килограмма лимонов, трехсот грамм чеснока и такой же массы петрушки. Смесь измельчают в кашицу с помощью мясорубки или блендера, некоторое время настаивают в прохладном месте и употребляют перед каждым приемом пищи в течение месяца.
  • Бороться с патологическим процессом в железе смешанной секреции можно даже употреблением овсяной каши. Потенцирует действие распространенного завтрака соус из яблок с минимальным количеством калорий. Три спелых яблока очищают от кожуры, измельчают и проваривают, после чего продукт удобно протереть через сито и смешать с медом. Такая заправка к каше добавляет ей неповторимый вкус и аромат. Состав и консистенция средства способствуют мягкому пищеварению с достаточным количеством протеолитическим ферментов.

Эффективность каждого из средств напрямую зависит от продолжительности применения, которое рекомендовано и одобрено лечащим врачом. 

Каждому конкретному пациенту с определенной стадией процесса будет наиболее подходить тот или иной метод народной медицины.

Значение йоги для рук и плеч

Когда вы стоите и смотрите в зеркало, не всегда можно заменить, что рельеф рук далек от совершенства. А вот, когда ручка подымается в сторону, будет заметно, что есть необходимость выровнять рельеф, подкачивая трицепс. По приходу лета, женщины хотят одеть нарядные платья, блузы, где будут открыты плечи, руки.

Многие женщины имеют ошибочное мнение, по поводу физических упражнений для рук и плеч. Они думают, что из-за этого теряется женственность. Занимаясь йогой, вы никогда не будете культуристом, но слабенькие мышцы подтянутся.

Йогические асаны способны убрать избыток жира с полных рук и прибавить мышечную массу худым конечностям.

Формирование красивого рельефа образуется благодаря двум главным мышцам плеча – бицепсам (двуглавая мышца) и трицепсам. Бицепс помогает согнуть конечность в локте и плече, а с помощью трицепса (трехглавой мышцы), конечность разгибается.

Культуристы, бодибилдеры используют груз для сгиба и разгиба рук в локтевых суставах, формируя рельеф плеч и предплечий. Это характерно для мужчин. Йогические упражнения сбалансировано работают с плечевыми мышцами без перекачки мышц бицепса или трицепса. В результате, совершенствуется рельеф верхних конечностей и руки не набирают мышечной массы.

Ниже предлагаются несложные позы, активизирующие мышцы плеча и предплечья.

Комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости и подвижности плечевых суставов и вытяжение позвоночника. Вся тренировка проходит в положении стоя. Вас ждут повороты корпуса, наклоны, кистевой замок, вращение рук для разработки суставов. Программа идеально подойдет тем, кто хочет поработать над красивой осанкой.

Этот комплекс направлен на развитие гибкости и подвижности плечевых суставов, вытяжение мышц плечевого пояса и раскрытие грудной клетки. Первая половина программы проходит в положении стоя, вас ждут упражнения для разработки суставов плеч (вращения, повороты и оттягивания рук назад). Во второй половине вас ждут упражнения на полу: кистевой замок и его вариации, а также скручивания корпуса на спине.

Про йогу:  Сокровищница - Kriya Yoga :: Dynasticlineage.info

Мягкая пассивная практика, направленная на повышение уровня гибкости и обретение состояния глубокой релаксации. Это полноценная тренировка для расслабления и мягкой растяжки – видео длится практически полчаса. В данном комплексе особе внимание уделяется проработке верхней части спины и шеи, раскрытию грудной клетки и плечевых суставов.

Программа не динамичная, а статичная. Вы будете замирать в каждой позе и расслабляться. Ольга Сагай советует удерживать каждое из положений от 1 до 5 минут. Для занятий вам понадобится стул и йога-блок (можно использовать книгу).

Этот комплекс упражнений в большей степени направлен на укрепление мышц рук, запястий и верхнего плечевого пояса. Вначале вас ждут вращательные упражнения для разработки суставов рук. Затем вы будете выполнять упражнения в положении собаки мордой вниз, а также тонизирующие упражнения для верхней части тела: отжимания, боковые планки, планки на локтях.

Это лечебно-профилактический комплекс, направленный на профилактику и восстановление нарушенных функций в грудном отделе позвоночника. Тренировка начинается в положения стоя, вы будете выполнять различные наклоны для вытяжения позвоночника. Затем вас ждут прогибы и повороты корпуса на четвереньках.

Следующий сегмент упражнений выполняется на животе: вы будете выполнять подъемы верхней части тела и прогибы позвоночника. Заканчивается занятие скручиваниями на спине. Программа достаточно насыщенная и включает в себя самые эффективные упражнения для оздоровления грудного отдела позвоночника.

Этот комплекс упражнений направлен на оздоровление грудного отдела позвоночника. Первая половина тренировки проходит в позе лотоса, вас ждут наклоны и повороты корпуса для вытяжения позвоночника. Затем несколько упражнений выполняется на четвереньках. В заключение вас ждут подъемы и повороты туловища, лежа на животе.

ПОДРОБНОСТИ: Эндопротезирование тазобедренного сустава как получить инвалидность

Короткая практика, направленная на оздоровление позвоночника и избавление от боли в грудном отделе. Тренировка построена на упражнении «Кошка» и ее вариациях, а также различных поворотов и скручиваний верхней части тела в положении стоя на четвереньках.

Короткий комплекс упражнений с прогибами, направленный на раскрытие грудной клетки, плечевых суставов, а также на развитие гибкости позвоночника. Достаточно динамичная тренировка, которая включает в себя различные прогибы позвоночника и отклонения корпуса назад. Подходит опытным и достаточно гибким занимающимся

Комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости и укрепления верхнего плечевого пояса. Вначале вас ждут повороты и вращения корпуса в положении сидя на ягодицах, а также упражнение кистевой замок. Затем вы будете выполнять скручивания и круговые движения корпусом в положении собаки мордой вниз. В конце видео тренер приготовила для вас повороты корпуса на четвереньках.

Эта программа направлена на развитие верхнего плечевого пояса и укрепления рук и запястий. В первой половине тренировки вы будете выполнять упражнения на раскрытие плечевых суставов, в том числе кистевой замок и с оттягиванием рук назад. Во во второй половине вас ждут обратная планка, динамичные упражнения в позе стола и складка к ногам сидя.

В этом видео Ольга Сагай демонстрирует 5 самых эффективных упражнений для избавления от тугоподвижности плечевых суставов: кистевой замок, раскрытие плеч у стены, раскрытие плеч в наклоне, раскрытие плеч в положении сидя. Вы можете выполнять их на работе или в течения дня дома. Отличное самочувствие и прилив сил гарантированы!

Такие занятия полезны не только тем, кто ведет сидячий образ жизни, но и постоянно тренирующимся, поскольку регулярный фитнес без должной растяжки ведет к закрепощению мышц, суставов и связок. Это грозит проблемами с опорно-двигательной системой, которые гораздо тяжелее устранять, чем предупредить. Поэтому тренировки на растяжку и йога должны быть в вашем дневном расписании на регулярной основе.

Йога и пищеварение: 15 простых асан, с которыми справятся даже новички • inmyroom food

У каждого из нас время от времени случаются проблемы с желудочно-кишечным трактом: гастриты, изжоги, вздутия живота, запоры… Как справиться со всеми этими недугами?

Одни пересматривают рацион и налаживают систему здорового питания, другие уповают на лекарственные препараты, а третьи обращаются к йоге. Да-да, оказывается, в йоге существует целый ряд упражнений, которые помогают оздоровлению пищеварительной системы.

Сегодня Kitchenmag подобрал для вас 15 простых асан, которые помогут наладить работу органов пищеварения и оздоровить организм в целом.

1. Поза кошки (марджарисана)

Эта поза растягивает переднюю брюшную стенку, благодаря чему происходит массаж органов брюшной полости, стимулирующий процессы пищеварения.

Как выполнять:

  1. Встаньте на четвереньки, руки и бедра — перпендикулярно полу.
  2. На выдохе втяните живот и, упираясь руками и коленями в пол, выгните спину как кошка. В этом положении выполните 3 глубоких цикла дыхания.


Противопоказания:
Эту асану не рекомендуется выполнять при беременности и заболеваниях коленных суставов.

2. Поза коровы (битиласана)

Эта поза оказывает терапевтическое действие на органы пищеварения, поскольку при выгибании позвоночника усиливается приток крови к желудку и кишечнику.

Как выполнять:

  1. Встаньте на четвереньки, руки и бедра — перпендикулярно полу. Голова в нейтральном положении, взгляд опущен к полу.
  2. На вдохе разведите плечи в стороны от ушей, посмотрите вверх и прогните спину. В этом положении выполните 3 глубоких цикла дыхания.


Противопоказания:
Эту асану не рекомендуется выполнять при беременности и заболеваниях коленных суставов.

3. Поза с коленями на груди (апанасана)

Эту позу еще называют “поза освобождения ветра”. Она благотворно влияет на органы пищеварительной и мочеполовой систем.

Как выполнять:

  1. Лягте на спину, выдохните и согните ноги в коленях.
  2. На вдохе вытяните руки вперед и возьмитесь за колени.
  3. На выдохе обнимите свои колени, прижав их к животу. Задержитесь в этом положении на 5-10 вдохов.


Противопоказания:
Эту асану не рекомендуется выполнять при беременности и заболеваниях коленных суставов.

4. Поза моста (бандхасана)

Эта поза растягивает мышцы живота, что обеспечивает оптимальное расположение органов пищеварения в брюшной полости. Так же во время выполнения этой асаны стимулируется щитовидная железа, что способствует улучшению метаболизма

Как выполнять:

  1. Лягте на спину. Согните колени и поставьте стопы на ширину таза, руки лежат по сторонам и тянутся к пяткам. Внешние края стоп параллельны друг другу.
  2. Оттолкнитесь стопами, вытянитесь через копчик и поднимите таз.
  3. Сцепите руки под тазом и, если нет неприятных ощущений, по очереди продвигайте плечи друг к другу. В этом положении выполните 3 глубоких цикла дыхания.


Противопоказания:
Эту асану не рекомендуется выполнять при заболеваниях шеи и спины.

5. Поза лука (дханурасана)

Эта поза активизирует работу пищеварительной системы, снимает напряжение, стимулирует обмен веществ, способствует насыщению органов кислородом, улучшает работу почек.

Про йогу:  What is ЙОГА и почему не вся она полезна. Часть I. Распространенные мифы и реальные факты. | Пикабу

Как выполнять:

  1. Лягте лицом вниз. Согните колени и возьмитесь руками за лодыжки.
  2. Толкайте стопы от головы, лодыжками давите на руки, удерживая колени на ширине таза, и поднимите грудь от пола. В этом положении выполните 3 глубоких цикла дыхания.


Противопоказания:
Эту асану не рекомендуется выполнять при беременности, высоком или низком давлении, бессоннице, мигренях или заболеваниях спины.

6. Поза кобры (бхуджангасана)

Эта поза стимулирует перистальтику кишечника, активизирует и работу органов брюшной полости и снимает напряжение.

Как выполнять:

  1. Лягте на живот, стопы немного расставлены. Поставьте руки под плечи.
  2. Вытянитесь от копчика и вытолкните грудь вперед и вверх. Удерживая локти прижатыми к корпусу, вытяните руки на комфортное расстояние за спиной. Поднимите взгляд немного вверх.


Противопоказания:
Эту асану не рекомендуется выполнять при беременности,
головных болях или заболеваниях спины.

7. Поза плуга (халасана)


Регулярное выполнение этой позы способствует уменьшению жировой прослойки, стимулирует пищеварение и работу щитовидной железы, улучшает метаболизм

Как выполнять:

  1. Лягте на спину, согнув колени. Стопы  — на полу, руки — вдоль тела по бокам.
  2. Расслабив колени, надавите руками на пол и поднимите ноги вверх. Выполните цикл дыхания в этом положении.
  3. Опустите ноги за голову до тех пор, пока это положение удобно для вашей шеи.


Противопоказания:
Эту асану не рекомендуется выполнять при беременности,
повышенном давлении, астме и болях в шее или плечевом поясе.

8. Поза верблюда (уштрасана)

Эта поза активизирует и стимулирует работу органов брюшной полости, снимает напряжение, избавляет от симптомов изжоги.

Как выполнять:

  1. Встаньте на колени, расположив их на ширине таза, поставьте руки на бедра, вытяните корпус вверх, растягивая ребра и освобождая поясницу.
  2. Отклонитесь назад и возьмитесь ладонями за пятки. С выдохом прогнитесь в груди и пояснице, отводя голову назад.
  3. Удерживайте туловище за счет напряжения мышц ног.
  4. Задержитесь на 30 секунд.


Противопоказания:

Эту асану не рекомендуется выполнять при

высоком или низком давлении, мигренях, заболеваниях спины или шеи.

10. Поза лодочки (навасана)

Эта поза приподнимает диафрагму и уменьшает давление на желудок и печень. Благодаря задействованным мышцам спины, улучшается процесс переваривания пищи.

Как выполнять:

  1. Сядьте на пол, согните колени, стопы поставьте на пол ровно перед собой.
  2. Разверните ладони вверх и вытяните руки вперед так, чтобы они касались наружной поверхности колен.
  3. Отклонитесь назад так, чтобы торс находился под углом 45 градусов к полу.
  4. Медленно поднимите и выпрямите ноги так, чтобы они были разведены в форме буквы V.
  5. Расправьте грудь, напрягите мышцы брюшного пресса и задержитесь в этой позе. В этом положении выполните 3 глубоких цикла дыхания.


Противопоказания:
Эту асану не рекомендуется выполнять при беременности, менструациях,
заболеваниях шеи или спины, бессоннице, астме, головных болях, диарее, мигренях, проблемах с сердцем или низком кровяном давлении.

12. Поза собаки мордой вниз (адхо мукха шванасана)

Во время выполнении этой позы слегка сокращается брюшная полость, что способствует эффективному массажу внутренних органов. Поза собаки мордой вниз эффективна при избытке желчи, болях в желудке, запорах и других проблемах с пищеварением.

Как выполнять:

  1. Встать на четвереньки: ладони на ширине плеч пальцами вперед, колени и стопы на ширине плеч, бедра и руки перпендикулярны полу.
  2. Прогнуться в пояснице, с выдохом, отталкиваясь руками от пола, увести ягодицы назад и вверх. Вытянуть руки, шею, спину в одну линию, стремясь увеличить внутреннее пространство в каждом суставе.
  3. Выпрямить колени, прижать пятки к полу.
  4. Оставаться в позе 1 минуту.

Противопоказания:
Эту асану не рекомендуется выполнять при беременности,

высоком давлении, запястном туннельном синдроме, диарее, головных болях.

14. Поза треугольника (триконасана)

Эта поза укрепляет и удлиняет нижнюю часть тела и мышцы живота. Обеспечивает массаж пищеварительных органов, одновременно стимулируя кровоток в этой области.

Как выполнять:

  1. Встаньте прямо. Разведите ноги на расстояние примерно 1 метр. Колени прямые, стопы параллельны полу. Следите, чтобы не было прогиба в пояснице.
  2. Поверните правую ногу в правую сторону. Левое бедро слегка уходит вперед.
  3. Вытяните руки в стороны до горизонтального положения. Тянитесь левой рукой влево, правой — вправо.
  4. Наклонитесь вправо с вытянутыми руками, сохраняя руки в той же плоскости. Правую руку поместите на голень, рука должна быть перпендикулярна земле.
  5. Потянитесь левой рукой вверх в одну линию с правой рукой. В этом положении выполните 3 глубоких цикла дыхания.
  6. Повторите в другую сторону.

Противопоказания:

Эту асану не рекомендуется выполнять при

при низком артериальном давлении, головных болях, диарее, заболеваниях коленных, голеностопных суставов, спины и шеи.

15. Поза согнутой свечи (випарита карани)

Эта поза улучшает кровообращение, уменьшает беспокойство, депрессию, стресс, избавляет от артрита, проблем с пищеварением, дыхательных заболеваний, бессонницы, головных болей.

Как выполнять:

  1. Сядьте боком с стене, стена должна быть с левой стороны.
  2. Лягте на правый бок, лицом от стены, при этом ягодицы должны касаться стены.
  3. С помощью рук поднимите ноги на стену и перекатитесь влево на спину.
  4. Расслабьте руки, вытянув их вдоль боков. Ладони повернуты вверх (более открытая, воспринимающая позиция) или повернуты вниз (для заземления). В этом положении выполните 3 глубоких цикла дыхания.


Противопоказания:

Эту асану не рекомендуется выполнять при наличии глазных заболеваний, как, например, глаукома.

Натараджасана (поза царя танцев).

DSC_8930 - Version 2 (1)Натараджа («ната» — танцор, «раджа» — господин, царь) — одно из имен Шивы, Бога танца. Шива не только Бог мистического покоя, смерти и разрушения, но также и Бог танца. Эта энергичная и красивая поза посвящена Шиве.  Натараджасана рекомендуется при заболеваниях почек и легких, а также при искривлении осанки. В последнем случае она может применяться в любом возрасте.

Противопоказания:

  • болезни почек и легких в стадии обострения,
  • пониженное артериальное давление,
  • повреждения межпозвонковых дисков,
  • боли в районе крестца и поясницы,
  • не выполняется в периоды обострения заболеваний.

Техника:

  • встаньте в Тадасану (поза горы)
  • правую руку вытяните вперед и держите параллельно полу
  • согнув правое колено поднимите правую стопу и направляйте ее к ягодице
  • левой рукой захватите большой палец левой стопы и согнутую в колене поднимайте ногу назад и вверх
  • проверните левое плечо, локоть и кисть, затем вытягивайте вверх левую руку
  • левую ногу поднимайте выше, пока бедро не станет параллельно полу
  • правая рука вытянута вперед на уровне плеча
  • правая нога прямая, коленная чашечка подтянута
  • балансируйте некоторое время
  • дыхание ровное
  • освободите захват и вернитесь в Тадасану
  • повторите позу в другую сторону

b_anatomy_yoga_nataradjasana

Эффект:

  • тонизирует и укрепляет ноги,
  • удлиняет бедра, область пахов и живот,
  • усиливает кровоснабжение в области малого таза,
  • успокаивает нервную систему,
  • нормализует гормональный баланс,
  • развивает подвижность лопаток и плеч,
  • тонизирует и укрепляет мышцы грудной клетки,
  • стимулирует и укрепляет позвоночник,
  • освобождает диафрагмальную область от напряжения,
  • тренирует вестибулярный аппарат и умение концентрироваться.
Про йогу:  Аква йога :: Стили и направления йоги :: Энциклопедия йоги: советы начинающим :: Портал о йоге Хануман.ру

Подготовительные асаны:

  • Адхо Мукха Врикшасана (Стойка на руках)
  • Вирабхадрасана I (поза Воина I)
  • Вирабхадрасана III (поза Воина III)
  • Вирасана (поза Героя)
  • Врикшасана (поза Дерева)
  • Гомукхасана (поза Головы коровы)
  • Дханурасана (поза Лука)
  • Супта Вирасана (поза Героя в положении лежа)
  • Супта Падангуштхасана (поза Захвата большого пальца ноги в положении лежа)
  • Урдхва Дханурасана (поза Лука лицом вверх)
  • Уттанасана (Наклон вперед из положения стоя)
  • Уштрасана (поза Верблюда)
  • Хануманасана (поза Царя обезьян Ханумана)
  • Эка Пада Раджакапотасана (подготовка к позе Голубя)

Вариант Натараджасаны

DSC_8929 - Version 3

Натараджасана поза короля танцоров[править | править код]

nata — танцор; raja — король

Асимметричная стойка на одной ноге прогнувшись с удержанием равновесия.

Позвоночник

Верхние конечности

Нижние конечности

Опорная нога

Поднятая нога

Разгибание

Разведение, подъем и вращение лопаток наружу, сгибание, приведение и вращение наружу в плечевом суставе, супинация предплечья, сгибание кисти

Сгибание в тазобедренном суставе, нейтральное положение коленного сустава

Разгибание и небольшое приведение в тазобедренном суставе, сгибание в коленном суставе, подошвенное сгибание стопы

Позвоночник

Концентрическое действие

Эксцентрическое действие

Разгибание позвоночника: мышцы, разгибающие позвоночник

Противодействие гиперэкстензии в поясничном отделе: малая поясничная мышца, мышцы живота

Верхние конечности

Концентрическое сокращение

Пассивное удлинение

Разведение, подъем и вращение лопаток наружу:

передняя зубчатая мышца, трапециевидная мышца (верхний пучок)

Стабилизация плечевого сустава, сгибание и приведение в плечевом суставе:

вращающая манжета плеча, клювовидно-плечевая мышца, большая грудная мышца (верхний пучок), дельтовидная мышца (передний пучок), бицепс (короткая головка)

Супинация предплечья и сгибание пальцев:

супинатор, сгибатели ладони и пальцев

Ромбовидные мышцы, широчайшая мышца спины, большая грудная мышца (нижний пучок), малая грудная мышца

Нижние конечности

Опорная нога

Поднятая нога

Концентрическое действие

Эксцентрическое действие

Концентрическое действие

Пассивное удлинение

Противодействие сгибанию в коленном суставе и сохранение равновесия:

суставная мышца колена, четырехглавая мышца бедра, задняя группа мышц бедра, мышцы стопы и голени

Смещение таза в сторону опорной ноги:

средняя и малая ягодичные мышцы, грушевидная мышца, внутренняя запирательная мышца, верхняя и нижняя близнецовые мышцы, напрягатель широкой фасции

Наклон таза вперед:

задняя группа мышц бедра, большая ягодичная мышца

Разгибание в тазобедренном суставе и сгибание в коленном суставе: задняя группа мышц бедра

Разгибание, приведение и вращение внутрь в тазобедренном суставе: большая приводящая мышца

Разгибание в тазобедренном суставе: большая ягодичная мышца

Сгибание в коленном суставе и усиление разгибания в тазобедренном суставе:

широкие мышцы бедра

Подвздошная мышца, большая поясничная мышца, прямая мышца бедра

В этой асане особое значение имеет подвижность лопаток, что необходимо и для подъема рук без создания чрезмерной нагрузки на плечевые суставы, и для обеспечения мобильности грудного отдела позвоночника.

Участие в движении широчайшей мышцы спины и других поверхностных мышц будет затруднять дыхание и ограничивать подвижность лопаток.

Трудную задачу представляет собой также одновременное вращение внутрь и приведение ноги. Хотя многие полагают, что более полного разгибания ноги в тазобедренном суставе можно добиться за счет ее поворота наружу, при этом чрезмерно возрастает нагрузка на крестцово-подвздошный сустав и поясничный отдел позвоночника.

Положение рук в этой позе, как и в дханурасане (см. с. 259), может вызвать чрезмерную нагрузку на такие уязвимые части тела, как колени и поясница.

Поза короля танцоров существенно ограничивает движения диафрагмы за счет глубокого разгибания позвоночника. Чем большую поддержку получает позвоночник от глубоких мышц спины и чем меньше задействуются поверхностные мышцы спины и туловища, тем легче будет осуществляться процесс дыхания.

Йога: позы из положения стоя

Тадасана — Поза горы Вариант: прямая стойка, Самастхити — Поза молитвы

Уткатасана — Поза стула

Уттанасана — Наклон вперед стоя

Уттхита-хаста-падангуштхасана — Поза вытянутой руки и большого пальца ноги

Врикшасана — Поза дерева

Гарудасана — Поза орла

Вирабхадрасана — Поза воина

Уттхита-паршваконасана — Поза вытянутого бокового угла

Паривритта-баддха-паршваконасана — Поза обратного бокового угла

Уттхита-триконасана — Поза вытянутого треугольника

Паривритта-триконасана — Поза обратного треугольника

Паршвоттанасана — Интенсивная боковая растяжка

Прасарита-падоттанасана — Наклон стоя с широко разведенными ногами

Упавешасана — Поза в глубоком приседе

Популярные средства нетрадиционной медицины

Панкреатит от лечения народными средствами способен стихать в своей клинической картине достаточно стремительно. Народная медицина за время существования (практически с момента первобытного общества) наработала огромное многообразие рецептов, к которым постоянно прибавляются новые. Симптомы панкреатита устраняют следующие средства.

Из его зерна готовят не что иное, как кисель.

Еще в древние времена овсяные зерна перебирали на предмет некачественных включений, замачивали в воде и некоторое время настаивали при комнатной температуре.

Так создавались условия для прорастания зерен, которые затем измельчали, проваривали на воде и употребляли как лекарственное средство при мучительных болях в животе и диспепсических расстройствах.

В настоящее время проросшее овсяное зерно можно купить и приготовить следующим образом:

  1. Измельчить в кофемолке, а затем залить водой в отношении порошок/вода = 1/100.
  2. Полученную смесь отжать через марлю и перед каждым употреблением чуть подогревать.

Важно употреблять кисель после еды как самостоятельный напиток и некоторое время после него вообще ничего не кушать.

Йога как нетрадиционное средство для лечения панкреатита

  1. Его активные вещества оптимизируют секреторную деятельность органа, восстанавливают ферментный состав экзокринного сока.
  2. Консистенция лекарственного средства позволяет задерживаться в пищеварительном тракте пищевому комку такое время, которое необходимо для ферментации энзимами поджелудочной железы, что обеспечивает должную утилизацию питательных веществ.

В лечении панкреатита народными средствами самыми эффективными признаны также травяные чаи.

Их действие поистине уникально ввиду того, что они могут сочетать два действия:

  • противостоять обострениям хронического процесса;
  • выступать в качестве профилактики развития диабетических расстройств.

Воспаление поджелудочной железы нередко нарушает и экзокринную функциональность органа, из-за чего страдает утилизация глюкозы и энергетический обмен. Сбалансированная диета с употреблением травяного чая не позволяет развиваться высоким значениям гликемии и другим тяжелым осложнениям.

Йога как нетрадиционное средство для лечения панкреатита

  • мать-и-мачеха;
  • володушка золотистая;
  • аметистея голубая;
  • корень одуванчика;
  • полынь;
  • багульник.

Каждая составляющая целебного чая берется в размере 30—40 грамм, что благодаря большому количеству ингредиентов создаст довольно большой объем. Это не должно пугать, смесь можно разделить на порции или использовать только несколько составляющих на определенный период, заменяя их другими по мере потребления чая.

Для разовой заварки достаточно одной столовой ложки смеси на пол-литра кипятка. Важно настоять напиток, чтобы обогатить воду ценнейшими веществами. Процеженную жидкость употребляют до еды, что потенцирует работу поджелудочной железы.

Йога как нетрадиционное средство для лечения панкреатита

  1. Травяной состав способствует рассасыванию уплотнений, борется со всеми признаками воспаления и микробного поражения органа.
  2. С применением чая уходит болевой синдром, который обычно беспокоит пациентов с хронической патологией поджелудочной после каждого приема пищи.

При панкреатите лечение народными средствами должно обязательно сочетаться с рациональным питанием.

Диета — неотъемлемая часть любой терапии панкреатита (медикаментозной или нетрадиционной). Народные методы лечения должны сопровождаться должным потреблением белка, углеводов и жиров, что создаст благоприятные условия для воздействия терапевтических средств.

Отсутствие в рационе копченостей, свежей выпечки и сладостей, алкоголя и газированных напитков предотвратить активное перенапряжение поджелудочной и не будет препятствовать ее оздоровлению, которое дает нетрадиционная медицина.


Сбалансированное питание является основой того, как лечить панкреатит, наряду с методами медикаментозного и народного воздействия.

Оцените статью
Йога-Оздоровление
Добавить комментарий