Практическая йога до и после 40

Практическая йога до и после 40 Позы

Глава 7. уход за кишечником. личная гигиена йога

Глава 7. УХОД ЗА КИШЕЧНИКОМ

Тот, кто выполняет басти, или клизму Йоги, никогда не страдает от запора и других болезней живота. Она улучшает аппетит и является средством от излишнего накопления газов[90].

Гхеранда-Самхита, I,49

Человек живёт в некотором смысле под постоянной угрозой отравления не кем иным, как самим собой. Ведь из-за деятельности своей собственной лаборатории ядов — кишечника — он постоянно продвигается к саморазрушению, если только старательно не избегает автоинтоксикации. Более того, ткани тела постоянно претерпевают структурные изменения. Конгломерат клеток, образующих эти ткани, почти каждое мгновение меняет объем и состав по той простой причине, что клетки постоянно умирают, отмирают и их место занимают новые образования. Так в результате отмирания тканей возникают продукты жизнедеятельности организма, представляющие собой мёртвые и вредоносные вещества, от которых следует немедленно избавляться.

Кроме носа, почек, кожи и других выделительных органов, основную часть работы по удалению вредных веществ из тела выполняет кишечник, точнее, толстая кишка. Если этот орган функционирует плохо, непереваренные остатки пищи и промежуточные продукты вместе с ядовитыми веществами, выделенными другими органами, накапливаются в ней и подвергаются самому опасному для здоровья человека процессу повторного всасывания. В результате яды — как биохимической, так и бактериологической природы, — которые должны быстро выводиться из организма, возвращаются в кровь, которая их несёт к тканям, нервам и мозгу; так портится здоровье человека.

1. Автоинтоксикация

Сегодня представители фактически всех медицинских школ и направлений признают, что человек почти во всех случаях умирает от ядов. Яды — это главная причина не только старения, но и смерти, кроме тех случаев, когда человек погибает в результате травмы. Практическая Йога заметила эту физиологическую закономерность ещё 5 тысяч лет тому назад и разработала огромное количество разнообразных очистительных процедур (мала-шуддхи) для тщательного и быстрого удаления всех ядов из тела.

Кишечная токсемия — наиболее частая из всех болезней, и главным источником такой автоинтоксикации является толстая кишка с её бурлящей массой гниющих остатков пищи. Согласно Вигналу и Сакдорфу, взрослый мужчина ежедневно выделяет с калом от 30 000 000 000 до 50 000 000 000 бактерий. Продукты жизнедеятельности этих микроорганизмов, которые, будучи поглощёнными, оказывают токсическое воздействие, причиняют вред человеку. Такие специалисты, как Оливер, сообщают нам: «Какими бы многочисленными ни были причины автоинтоксикации, нет ни малейшего сомнения в том, что яды всасываются главным образом в желудочно-кишечном тракте»[91]. Келлогг отмечает: «…почти все известные хронические заболевания прямо или косвенно вызываются воздействием ядов бактериального происхождения из кишечника»[92].

Таким образом, орган тела, который обычно больше всего презирают и которым больше всего пренебрегают — толстая кишка, — в последнее время стал предметом глубоких научных исследований, в результате которых разразилась бурная дискуссия по этой важной проблеме. Анатомы заявляют, что толстая кишка — это бесполезный придаток, бактериологи называют её рассадником болезней, а хирурги советуют удалять её ради безопасности остальных органов тела. Конечно, существуют как сторонники, так сказать, толстой кишки, так и её противники. Однако одно утверждение не вызывает разногласий: от состояния толстой кишки зависит здоровье человека. До сравнительно недавнего времени об этом органе почти ничего не было известно, и, таким образом, он оставался как бы терра инкогнита. Такие исследователи, как Бушард, Гемметер, Мюллер, Альбу и другие сумели понять его значение и доказали многочисленными опытами, что чистая толстая кишка — это единственное средство, предупреждающее возникновение болезней. «Если желудочно-кишечный тракт, как было показано, является источником большинства ядов, вызывающих автоинтоксикацию, то ясно, что именно эта часть организма требует особого внимания и ухода»[93].

2. Способы выведения ядов

Хорошо осознавая необходимость и важность содержания толстой кишки в чистоте, остаётся решить один вопрос: каков же лучший способ сохранения здорового состояния толстой кишки? У нас есть Линдлар с отрубями, Келлогг с минеральным маслом и агаром, а также многие другие практики, как известные, так и не очень, с различными советами относительно того, что нужно регулировать питание и употреблять в пищу больше овощей и витаминов. Йогины уделяли этому предмету самое пристальное внимание и, кроме режима питания, выделили в первую очередь внутреннее растирание и массаж кишечника посредством выполнения уддияны, шактичаланы, наули и др., различные воздействия на область живота и упражнения-позы, о которых речь пойдёт далее, а также процедуры, которые можно назвать промыванием воздухом (стула, шушка или ваю басти) и промыванием водой (джала басти). Йогическая процедура басти, или естественная клизма, хоть и похожа на современную клизму, фундаментально отличается от неё и техникой выполнения, и воздействием, поскольку воздух или вода, проходящие не только по толстой, но и по тонкой кишке, не движутся ни силой тяжести, ни силой давления. В обычной системе промывания ясно заметно использование силы тяжести, а давление используется в другом приспособлении, которое человек применяет сам. В Йоге же клизма — совершенно естественный процесс, в котором всасывание происходит при помощи особого типа внутреннего вакуума; интересно, что такой вид клизмы почти с самого начала своего существования применяют некоторые морские животные[94].

Практическая йога до и после 40

Рис. 9. Паванамуктасана, или поза, снижающая метеоризм, выполняется в положении сидя.

На этом этапе нет необходимости углубляться в детали метода басти, так как существует много предварительных упражнений, которыми следует овладеть, прежде чем приступать к басти или следовать непосвящённому упомянутую выше процедуру. Можно рассмотреть те вспомогательные и подготовительные приемы, которые являются мерами по уходу за толстой кишкой. Без специального руководства легко можно выполнять только некоторые позы и дыхательные упражнения[95]. В методике выполнения поз Йоги есть движения, способствующие улучшению деятельности кишечника[96].

3. Кишечные газы

Обсуждая проблемы ухода за толстой кишкой, нельзя не обратить внимания на такое явление, как газы в кишечнике. Когда ферментация гнилостного характера преобладает, выделяется слишком большое количество сероводорода, аммиака и других ядовитых газов, которые нужно вывести из организма как можно быстрее, пока они не причинили вреда. Йога предлагает некоторые позы, предотвращающие метеоризм, то есть способствующие выделению газов.

4. Позы, предотвращающие метеоризм

Поза, особенно полезная для выведения внутренних газов, называется паванамуктасана. Она выполняется следующим образом:

Сядьте на ягодицы, прижав согнутые в коленях ноги к груди и животу. Потом обхватите колени руками, как показано на рис. 9. Очень полезно при этом немного отклониться назад, чтобы оторвать стопы от земли. В этом положении не выполняйте никаких движений, оно должно быть статичным. Позы Йоги — это не гимнастика, и наибольшую пользу они принесут, если выполнять их в течение определённого времени. В данной позе находитесь от трёх до пяти минут. Если делать её в положении лёжа на наклонной доске, она принесет большее облегчение за более короткий срок, чем её вариант, описанный выше[97]. Хотя в данном случае можно также предложить большое количество динамичных упражнений для живота, цель автора в этой работе — представить только статичные асаны Йоги в их традиционной форме без каких-либо модификаций.

Практическая йога до и после 40

Рис. 10. Стол, который используют в клинике Института Йоги, специально предназначен для выполнения перевёрнутых поз.

Тем, кому нужен более лёгкий вариант этой позы, можно предложить следующее:

Лягте на спину и, подтянув колени к груди, плотно прижмите бедра к животу, при этом усильте давление на колени, сжав их руками. Такая колено-грудная поза — замечательный способ усиления внутреннего давления на содержимое органов живота. Находясь в таком положении, не забудьте, расслабившись, глубоко вдохнуть и затем энергично выдохнуть, втягивая живот и одновременно прижимая ноги ещё больше к туловищу (см. рис. 11). Такие упражнения, если их выполнять поочередно с левой и правой ногой, называются соответственно вама- пада и дакшинапада. Среди других поз, предотвращающих метеоризм и классифицируемых таким образом благодаря их прямому или рефлекторному воздействию, можно назвать ардхакурмасану, уткатасану, хастападасану, уштрасану и упадханасану, все они достаточно сложны и поэтому не включены в эту работу[98].

5. Позы, лечащие запор

Из всех поз, рекомендуемых для лечения запора, наиболее важными являются компенсирующие, которые своим воздействием уравновешивают внутреннее напряжение. Для этой цели йогины, в противовес обычному положению тела человека, предлагают перевёрнутые позы, когда вверху находится не голова, а ноги. Эти позы имеют особые преимущества. Во-первых, они во многом способствуют нормализации положения опущенных внутренних органов, таких, как желудок и кишечник; опущение же внутренних органов почти всегда наблюдается при хроническом запоре. Во-вторых, при выполнении перевёрнутых поз из области живота вытекает венозная кровь, и таким образом застой крови в брюшных органах уменьшается. В-третьих, постоянное давление, оказываемое силой тяжести на органы живота — особенно у людей со слабой, постоянно расслабленной или дряблой мускулатурой, — должно компенсироваться противодействующим давлением. Другие методы начнут приносить пользу только тогда, когда внутренние органы вернутся в нормальное положение.

Практическая йога до и после 40

Рис. 11. Паванамуктасана, или поза, предотвращающая метеоризм, выполняемая в положении лёжа.

Практическая йога до и после 40

Рис. 12. Ардха-сарвангасана, или частичная полуперевёрнутая поза; последний этап перед завершением позы.

(а) Сарвангасана. Сарвангасана, или полуперевёрнутая поза для всего туловища, выполняется следующим образом:

Лягте на спину, руки положите по бокам, расслабьте все мышцы тела. Потом медленно поднимайте сведённые вместе ноги, пока они не образуют прямой угол с туловищем; всё это время ноги должны быть прямыми, а тело расслабленным. После этого руки положите на поясницу и толчком поднимите нижнюю половину туловища как можно выше. Весь вес тела перенесите на руки, упираясь локтями в пол, как показано на рис. 12, и поднимите ноги вверх. Привыкнув к этому положению, постарайтесь медленно передвинуть руки поближе к лопаткам, упираясь подбородком в ярёмную вырезку, как показано на рис. 13.

Практическая йога до и после 40

Рис. 13. Сарвангасана, или полуперевёрнутая поза с упором подбородком в ярёмную вырезку, конечная стадия. Туловище должно быть расположено перпендикулярно поверхности земли и расслаблено.

Если не получается выполнить эту позу полностью за один раз даже после многодневных занятий, ее с большой пользой можно делать и поэтапно. Если выполнять её полный вариант, как показано на рисунке, она увеличивает кровоснабжение мозга, щитовидной железы и грудной клетки, кроме того, она оказывает благотворное воздействие на органы живота. Таким образом стимулируется деятельность этих органов, в результате увеличивается их секреция, что, как доказали физиологи, способствует сохранению здоровья и предотвращению многих болезней[99].

Про йогу:  Как начать практиковать крийи и медитации с помощью Кундалини Йоги | 🧘 Kundalini.Love

Различные традиции Хатха-йоги предлагают много вариантов сарвангасаны, например, с выпрямленными руками, с руками, сложенными за спиной, и даже с прогибом спины в пояснице, когда пальцы ног касаются пола за спиной, а также другие её модификации. Однако на начальной стадии достаточно полезен и предложенный выше более- менее универсальный вариант. Следует указать, что при выполнении перевёрнутых поз нужно старательно избегать перенапряжения или рывков, а длительность упражнения должна быть минимальной на каждом этапе, т. е. от 20 секунд в начале до пяти минут максимально. Лабораторные исследования показали, что действие этой позы наступает через полминуты после начала её выполнения, а её полезное влияние длится до пяти минут, после чего возникают первые признаки перенапряжения и нарушения физиологической гармонии. Ни в коем случае нельзя выполнять перевёрнутые позы после каких-либо энергичных упражнений, так как слишком сильный прилив крови к голове может принести больше вреда, чем пользы.

(б) Ширасана[100]. Ширасана, или, вернее сказать, стойка на голове, — ещё одна разновидность перевёрнутой позы, которая хоть и достаточно сложна, но чрезвычайно полезна тем, кто страдает от хронического несварения желудка или запора. Это упражнение выполняется так:

Сидя на корточках, сложите пальцы рук в замок и положите руки перед собой на пол так, чтобы предплечья образовали угол. Теперь, опустившись на колени и наклонив туловище* как при молитве, упритесь головой в пол перед пальцами (см. рис. 14). Затем, поддерживая сзади голову замком рук (старайтесь делать упор на макушку, а не на лоб), попробуйте медленно поднять туловище так, чтобы оно было перпендикулярно земле. Вес тела перенесите на локти и голову. Так завершается первый этап.

После этого этапа позу можно выполнять по частям. Например, (1) приняв описанное выше положение, постарайтесь оторвать ноги от земли, подтянув колени к груди. Такую позу (показана на рис. 15), которая является одним из начальных этапов ширасаны, можно выполнять по пять минут ежедневно в течение месяца, пока вы не начнете чувствовать себя в ней уверенно. Хорошо освоив предыдущее положение, (2) согните колени сильнее, прижмите их к бёдрам и выпрямите поясницу, как проиллюстрировано на рис. 16. На этом этапе нужно соблюдать осторожность и любым способом избегать падения назад, сконцентрировав внимание на макушке и локтях. Продолжайте выполнять такую позу по пять минут каждый день много месяцев подряд, прежде чем приступить к последнему этапу упражнения. (3) Овладев последним положением, легко можно будет выпрямить ноги и вытянуть их вверх параллельно туловищу. Так завершается выполнение ширасаны. Технику выполнения см. на рис. 14, 15, 16 и 17.

Практическая йога до и после 40

Рис. 14. Ширасана; начальный этап, подготовка к выполнению перевёрнутой позы.

Практическая йога до и после 40

Рис. 15. Первый этап подъёма тела в ширасане, или перевёрнутой позе.

Практическая йога до и после 40

Рис. 16. Второй этап ширасаны, следующий перед вытягиванием ног вверх.

Практическая йога до и после 40

Рис. 17. Полная ширасана, завершающий этап. Тело должно быть расположено перпендикулярно земле.

На начальном этапе овладения ширасаной может понадобиться опора для тела: это может быть человек, который будет держать вас за ноги, или стена, на которую можно спокойно опереться. Однако при первой же возможности надо отказываться от опоры и стараться выполнять перевёрнутую позу без поддержки. Нет необходимости напоминать, что при выполнении этой асаны нужно стараться избегать рывков и судорожных движений, а сразу же после её выполнения тело должно отдохнуть, как предложено в главе «Уход за мозгом и нервной системой», и лишь после этого можно приступать к обычной деятельности. Другие позы, которые оказывают аналогичное воздействие, — это врикшасана, урдхва падмасана и разные варианты мукта врикшасаны.

Как свидетельствуют лабораторные и клинические исследования, проведённые в Институте Йоги, гигиеническая и терапевтическая ценность ширасаны огромна; кроме того, о том же говорят многочисленные записи, собранные и опубликованные многими сторонниками Йоги. Благодаря пропаганде Йоги и исследованиям, выполняемым Институтом Йоги, а также заявлениям заинтересованных учеников, идущих по пути Йоги как в Индии, так и за её пределами, выполнение этой позы стало почти повальным увлечением. Действительно, если её практиковать умеренно, она улучшает общее кровообращение — особенно в области головы — и снимает чрезмерное напряжение в раздутых или сжатых брюшных органах. В двадцатых годах нашего века автор рекомендовал ширасану как средство лечения функциональных заболеваний носа, горла, ушей и глаз, причиной которых является плохое кровообращение, а также как способ облегчения болезненных состояний органов живота, обусловленных опущением или застоем крови — и чаще всего в тазовой области. У нас также имеется достаточно данных о результатах клинических исследований, чтобы рекомендовать применение перевёрнутых поз для повышения тонуса и улучшения деятельности пищеварительных и половых органов[101].

6. Растягивание мышц живота

Растягивание брюшных мышц — ещё один вид упражнений, способствующих нормализации деятельности кишечника. Такие позы, стимулируя перистальтику кишечника, предотвращают запор, ухудшение деятельности печени и уменьшают склонность к ожирению и ревматизму. Они укрепляют мышцы и связки брюшной стенки и поэтому очень полезны при лечении грыжи, энтероптоза и подобных болезней.

(в) Дханурвакрасана. Поза лука, или дханурвакрасана, — замечательное упражнение для растяжения брюшных мышц. Различные авторы описывали её по-разному[102]. С целью очищения толстой кишки эту позу нужно выполнять в положении лёжа на животе. Согните ноги в коленях и положите пятки на бёдра. Теперь, вытянув руки назад, крепко возьмитесь за лодыжки, как показано на рис. 18, и, плавно подняв голову и одновременно потянув лодыжки вверх, примите позу, изображённую на рис. 19. Для того чтобы это упражнение принесло максимальный эффект, колени нужно свести вместе.

Воздействие этой позы таково: (1) огромное внутрибрюшное давление, создаваемое при переносе веса всего тела на живот; (2) постоянное натяжение позвоночника с поочередным сокращением и расслаблением всех важных мышц спины, особенно в области крестца. Другими позами, тщательно растягивающими все брюшные мышцы, являются бхуджангасана, шалабхасана, врщикасана, уштрасана, маюрасана и чакрасана[103].

Практическая йога до и после 40

Рис. 18. Дханурвакрасана, или поза лука, на начальном этапе.

Практическая йога до и после 40

Рис 19. Полная дханурвакрасана.

7. Внутренний массаж

Среди дыхательных упражнений Йоги, стимулирующих деятельность кишечника, наиболее важны те, которые посредством внутреннего массажа способствуют очищению толстой кишки. Некоторые варианты (а) шактичалана мудры[104], стимулирующей ритмичные движения диафрагмы с большой амплитудой при дыхании, и (б) уддияна бандхи, при выполнении которой диафрагма подтягивается в направлении к позвоночнику, являются наиболее важными видами внутреннего массажа и, следовательно, поддержания здорового состояния кишечника.

(а) Шактичалана мудра. Разденьтесь, оставшись лишь в нетугих плавках, и лягте на спину. Теперь сфокусируйте взгляд и сконцентрируйте внимание на области живота. После полного выдоха или вдоха — как вам удобно, хотя первое предпочтительнее, — начинайте «играть» мышцами живота, т. е. быстро втягивайте и выпячивайте живот, выполняя движения вверх-вниз или волнообразные движения. Каждые двадцать секунд меняйте ритм дыхания и повторяйте комплекс от десяти до пятнадцати раз[105].

(б) Уддияна бандха. Упражнение, дополняющее предыдущее, которое можно условно назвать подготовкой к уддияна бандхе, состоит из быстрых вдохов и выдохов с одновременным выпячиванием и втягиванием живота[106]. Лягте на спину, расслабленные руки лежат по бокам, в теле нет никакого напряжения. Медленно, но глубоко втяните живот по направлению к позвоночнику — конечно, после полного выдоха — так, чтобы казалось, что все брюшные органы переместились в грудную клетку. Потом выпячивайте живот как можно больше, пока вам не станет неловко смотреть на свой огромный живот. Теперь быстро поднимите живот вверх, втяните книзу, двигайте им в разные стороны, крутите, вертите, делайте всевозможные движения, чтобы хорошенько размассировать внутренние органы; по крайней мере, у вас должно возникнуть такое чувство[107].

Практическая йога до и после 40

Рис. 20. Положение грудной клетки и живота во время вдоха в шактичалане и уддияне, рекомендуемых для массажа внутренних органов.

Практическая йога до и после 40

Рис. 21. Положение живота во время сильного выдоха в шактичалане и уддияне для массажа внутренних органов.

Упомянутые выше мышечно-дыхательные упражнения можно с большой пользой выполнять даже в положении стоя. Рис. 20 и 21 показывают положение живота при полном вдохе и выдохе в последнем из предложенных упражнений. Лучше всего выполнять их на пустой желудок.

8. Клинические исследования

Эффективность этих простых упражнений для лечения и гигиенического ухода за толстой кишкой была хорошо продемонстрирована в клинике при Институте Йоги. Мероприятия по гигиеническому уходу за толстой кишкой по системе Йоги оказали значительную пользу в лечении язвы желудка и кишечника, гастрита, неврастении, артериосклероза, артрита, мигрени, астмы, токсемии и подобных заболеваний.

Господин Р. Дж. Л. из Брентон Харбора, штат Мичиган, США, 26 лет, страдал язвой кишечника, которой сопутствовали расстройство деятельности пищеварительного тракта, истощение и невроз. Свыше двадцати ведущих американских врачей рекомендовали ему хирургическое вмешательство. На следующий день уже даже была назначена операция в одной из лучших клиник Чикаго. Но одна из бывших пациенток клиники при Институте Йоги, родственница больного, посоветовала отцу увезти сына в Нью-Йорк и попробовать лечение по системе Йоги. Долгое путешествие от Чикаго до Нью-Йорка было ужасным, потому что у больного были острые боли и он часто кричал. Единственная надежда, которая помогала семье держаться, заключалась в том, что, возможно, его смогут вылечить без хирургического вмешательства. Когда 24 января 1922 года больной поступил в клинику при Институте Йоги, выяснилось, что надежда на выздоровление очень слаба, так как состояние его значительно ухудшилось. Практически все его силы были исчерпаны двумя бессонными ночами, толчками и скрежетом поезда, и ему приходилось сильно прижимать кулаки к животу, чтобы не закричать от боли. Достаточно будет сказать, что через шесть недель лечения в Институте Йоги, хотя ему и предлагали остаться ещё на пару недель для укрепления организма, по просьбе самого пациента и его отца он был выписан из клиники. 10 марта он написал письмо, в котором говорится:

«Я приехал в ваш Институт шесть недель назад после того, как мне сказали, что мне придётся сделать операцию, чтобы вылечить язву желудка. Теперь, после вашего лечения и диеты, мои боли почти исчезли, и я твёрдо уверен, что выздоровею без операции. Если бы я не услышал о вас от друга, мне бы пришлось пройти через операцию; теперь вы знаете, как я рад, что я буду здоровым и меня не будут оперировать».

Доктор К. Н. С., ведущий хирург-офтальмолог Бомбея, 49 лет, страдал слизистым колитом и язвенным стоматитом, чему сопутствовали метеоризм, анемия, упадок жизненных сил, низкое кровяное давление, пониженная масса тела и общее истощение. Он был зарегистрирован амбулаторным больным 9 июля 1937 года. Когда его выписали через шесть месяцев, в его состоянии, если учитывать его возраст, произошли замечательные изменения. Он поправился на 20 фунтов (9 кг), у него на 10 % поднялось кровяное давление и на 32 % увеличился объём лёгких. Он полностью восстановил здоровье и обрел бодрость и мог употреблять калорийные продукты. У него нормализовались аппетит, пищеварение и эвакуация, лечение было настолько действенным, что и через пятнадцать лет он пребывал в добром здравии и наслаждался бодростью духа[108].

Про йогу:  Спорт во время беременности

Проведённые за эти годы опыты, исследования и клинические показатели подтвердили наши предыдущие открытия в области применения упражнений Йоги для лечения расстройств деятельности кишечника. Хронический запор — одно из тех заболеваний, которыми чаще всего страдают цивилизованные люди. В 1934 году в Берлине проводились научные исследования по теме, предложенной Институтом Йоги, и результаты этого исследования доказали, что йогическая система гигиены и лечения толстой кишки является самым лучшим методом лечения хронического запора и других заболеваний того же характера.

9. Клизма по Йоге

Многие практикующие медики довольно часто используют клизму для удаления отходов из толстой кишки, когда естественная дефекация полностью не очищает её. Более того, многие люди, следящие за чистотой своего тела, её применяют раз в две недели. Конечно, некоторые врачи по разным причинам возражают против регулярного применения клизмы. Но необходимость в клизме отпала бы, если бы остатки пищи и отработанные вещества тщательно удалялись из организма естественным путем. Поэтому пока последнее не достигнуто, клизма — гораздо более приемлемое средство, чем медикаменты и другие сильные слабительные вещества.

Однако лучшим методом является басти, или естественная клизма; для овладения ее техникой понадобится по полчаса в день самое большое всего лишь несколько месяцев. После этого её можно использовать как средство против расстройства работы кишечника. Тем, кто не умеет делать басти, можно дать много полезных советов, которые сделают обычную клизму более эффективной.

(а) Лучшие позы для клизмы. Если посмотреть на расположение толстой кишки в теле человека, можно заметить, что есть три положения, в которых толстая кишка может быть полностью наполнена водой: (1) лёжа на правом боку, (2) колено-грудная поза и (3) лёжа на спине. Когда человек сидит или лежит, клизму не удастся сделать хорошо, если только не применяется какое-либо особое приспособление, например кружка Эсмарха, чтобы ввести воду глубоко, так как сила тяжести помогает вводить воду только до поперечной ободочной кишки. Обычно при клизме промывают только треть всей толстой кишки[109]. Однако положение на правом боку позволяет воде легко перетекать через нисходящую ободочную кишку в поперечную, а при высокой клизме — и через восходящую кишку к слепой. Колено-грудное положение и положение лёжа на спине способствуют также более лёгкому полному промыванию толстой кишки.

(б) Выполнение уддияны при клизме. Обычную клизму можно значительно улучшить при помощи некоторых дыхательных упражнений Йоги, например энергичной речаки, или выдоха, за которой следуют полная задержка дыхания (шунъяка) и втягивание живота, как в уддияне (см. рис. 8). Как задержку дыхания, так и уддияну можно выполнять одновременно, находясь в колено-грудной позе или сидя на корточках.

10. Рентгенологические исследования басти

Скрупулёзные опыты, неоднократно проводимые в Институте Йоги, доказали, что попытки некоторых амбициозных новичков, таких, как Кувалаянанда, изучить влияние басти посредством рентгенологических исследований оказались неудачными из-за недостатка знаний о настоящей технике Йоги, а также научной точности и некоторых важных тонкостей проведения опытов.

Эксперименты и рентгенологические исследования, проведённые при изучении уддияны и басти в Институте Йоги, продемонстрировали во всей полноте, что даже пол-литра воды достаточно для того, чтобы равномерно заполнить не только всю толстую кишку, включая и слепую, как показано на рис. 22, но даже часть тонкой кишки, что иллюстрирует рис. 23. Эти два рентгеновских снимка подтверждают, что при помощи уддияны во время басти возможно промыть всю толстую кишку и, что более важно, даже тонкий кишечник.

Практическая йога до и после 40

Рис. 22.

Практическая йога до и после 40

Рис. 23.

На рисунке видно, что при втягивании живота жидкость из слепой кишки и половины ободочной кишки переместилась вверх, в тонкую кишку, а нормальное положение восходящей ободочной кишки значительно изменилось. Правый изгиб ободочной кишки из-за увеличения количества ее содержимого и небольшого увеличения в объёме под действием силы тяжести образовал маленькую петлю, на снимке дающую очень тёмную тень. Содержимое поперечной ободочной кишки — непрозрачная жидкость, рекомендованная Хенишем для рентгенологических исследований, — даёт нормальную тень. Далее, угол левого изгиба ободочной кишки почти исчез совсем, а поперечная ободочная кишка представляет собой почти дугу. Нисходящая ободочная кишка тоже изменила привычные очертания и вместо того, чтобы опускаться перпендикулярно вниз почти под прямым углом к горизонтали, она плавно изгибается и притягивается к позвоночнику. Такое расположение толстой кишки при уддияне способствует тщательному промыванию всех её частей, так как жидкость равномерно распределяется по всему каналу кишки, т. е. по нисходящей, поперечной и восходящей кишке. Это именно те части кишечника, которые нуждаются в промывании в первую очередь, и уддияна — единственное средство, которое можно сочетать с привычной клизмой, чтобы сделать промывание толстой кишки более эффективным и отвечающим требованиям гигиены, чем частое применение обычной клизмы.

Техника уддияны расшифровывается уже в самом названии[110] этой процедуры, потому что при её выполнении из нормального положения диафрагма поднимается вверх (уддияна) и располагается очень высоко в полости грудной клетки. Такой подъем диафрагмы — основной секрет уддияны, который обеспечивает тщательное промывание кишечника более лёгким способом, чем при высокой клизме с использованием наилучших механических приспособлений, известных современным медикам[111].

11. Первые демонстрации

Когда автор впервые (1920 г.) продемонстрировал в Нью-Йорке процедуры такого характера — басти с уддияной[112] в присутствии ведущих врачей, включая доктора Мельцера из Рокфеллеровского института медицинских исследований и доктора Белла, эксперта в области гигиены, доктор Хоффман, специалист по заболеваниям желудка и кишечника, заметил, что подобные процедуры могут привести к нарушению перистальтики. Такая гипотеза свидетельствует не в пользу басти и других сходных с нею процедур, таких, как наули, шактичалана и др., о большой пользе которых говорят и ежедневное выполнение которых рекомендуют тексты по Йоге.

12. Несостоятельность гипотезы о нарушении перистальтики

Автор тогда ответил, что подъём воды в кишечнике осуществляется, вероятнее всего, вакуумом, как это происходит в обычном насосе. Более того, после выполнения упомянутой выше процедуры не только не было отмечено никаких отрицательных явлений, свидетельствующих о нарушении перистальтики, но, напротив, её освежающий, тонизирующий и гигиенический эффект ощущался приблизительно с неделю после её выполнения.

Хотя в то время и не было проведено научного изучения и рентгенологических исследований этой процедуры, сегодня истина установлена полностью нашими успешными опытами, выполненными в ходе научного исследования с использованием рентгеноскопии. Опираясь на полученные данные, можно с уверенностью говорить, что ученику, идущему по пути Йоги, не нужно опасаться нарушения перистальтики при выполнении уддияны, наули, басти, ваджроли или других подобных процедур. То, что подъем и распределение воды в толстой кишке осуществляется вакуумом, образующимся в брюшной полости[113], и что гипотеза о нарушении перистальтики совершенно несостоятельна и не может вызывать сколько-нибудь серьёзного беспокойства, было ещё раз подтверждено нашими позднейшими исследованиями.

Втягивание воды в тонкий кишечник, заметное по присутствию на рентгеновском снимке (рис. 23) светлой тени, обозначающей петли конечной части подвздошной кишки, производится обратными, но произвольными движениями илеоцекального сфинктера и клапана, — такое упражнение могут осуществить только адепты Йоги, — и является убедительным доказательством необычайного контроля над функционированием внутренних органов, который может приобрести йогин. Это лишь одно из множества чудес, за которыми стоит создаваемый практикой Йоги контроль над всем биологическим механизмом человека, включая даже лёгкие, сердце и нервную систему.

О том, что это может быть достигнуто только великими мастерами Йоги, можно и не говорить, поскольку такие йогины могут демонстрировать внутренний контроль без какого-либо вреда для себя. Вопрос, на который нам нужно ответить, заключается в том, являются ли проявления контроля над естественными биологическими функциями вредными для здоровья или же наоборот. По крайней мере, при выполнении басти, если толстую кишку очистить от вредных накоплений перед тем, как начинать промывание тонкого кишечника, не может быть причинен какой-либо ущерб здоровью, даже если предположить, что в редких случаях может произойти временное нарушение перистальтики. Тем не менее можно сказать наверняка, что обычный практикующий упомянутые йогические процедуры человек не может втянуть воду дальше слепой кишки, то есть эффект такой басти аналогичен воздействию традиционной высокой клизмы, но различие в том, что при басти очищение производится произвольно. По этой причине гигиенический эффект последнего не только равен такому же эффекту обычной клизмы, но и превосходит его. Опираясь на имеющиеся данные лабораторных и клинических исследований, автор с уверенностью утверждает, что йогический метод промывания кишечника не причиняет вреда, а напротив, способствует очищению не только толстой, но и тонкой кишки, что невозможно выполнить даже с применением известных современной медицине приспособлений.

Кроме уддияны, эффект от обычной клизмы значительно повысят упражнения для брюшных мышц, предложенные вашему вниманию ранее, которые нужно выполнять в течение пяти-десяти минут, задерживая воду в толстой кишке. Такие упражнения размягчат затвердевшие остатки каловых масс и помогут освободить каловые камни, укрытые в складках кишечника. Это снимет напряжение с почек и кровеносных сосудов.

13. Противопоказания

Люди со слабым сердцем, проблемными лёгкими, высоким кровяным давлением, аппендицитом, инфекционными заболеваниями кишечника и другими подобными заболеваниями должны выполнять шактичалану и уддияну очень осторожно и в присутствии компетентного учителя практической Йоги. Такие занятия ни на каком этапе не должны длиться более одной минуты, выполнять их следует дважды в день, так как внутренние реакции таких людей очень сильны, и им необходимо много времени на физиологическую перестройку организма. Более того, уддияну нужно делать только на пустой желудок, и это условие должно неукоснительно соблюдаться.

14. Гигиена толстой кишки по Йоге

Следующая таблица может помочь вам составить распорядок выполнения гигиенических процедур для кишечника. Продолжительность и периодичность их можно изменять в зависимости от индивидуальных потребностей.

Практическая йога до и после 40

Шанк пракшалана — идеальный по своей простоте прием, обладающий очень высокой эффективностью. Очищая полностью толстую кишку, шанк пракшалана удаляет остатки пищи из всего пищеварительного тракта, от желудка до заднего прохода.

Про йогу:  Йога в Краснодаре - занятия и студии йоги

Вода через рот попадает в желудок, а затем, направляемая простыми упражнениями, проходит через весь кишечник вплоть до выхода из него. Процедура продолжается до тех пор, пока вода не будет выходить такой же прозрачной, какой она вошла. Эта процедура не представляет никакой опасности и рекомендуется всем — при условии, что все ее приемы выполняются точно.

Подготовка

Подогреть воду, в которой растворена морская (или нерафинированная поваренная) соль из расчета 5–6 г. на 1 литр воды (1 чайная ложка с верхом), что даст концентрацию несколько ниже, чем в физиологическом растворе. Вода должна быть соленой потому, что в противном случае она будет поглощаться посредством осмоса через слизистую оболочку и удаляться из организма нормальным путем (в виде мочи). Если вода покажется вам слишком соленой, то можно снизить концентрацию соли до приемлемой на вкус.

Благоприятный момент

Наиболее благоприятным моментом для проведения процедуры является утро (до приема пищи). Учтите, что вся процедура вначале занимает больше часа, поэтому наиболее подходящим временем для нее является утро выходного дня. В этот день нельзя выполнять асаны или резкие упражнения — и даже на следующий день они противопоказаны.

Вот схема выполнения очищения (кроме упражнений, необходимых для обеспечения полного прохождения соленой воды через пищеварительный тракт, — они будут описаны ниже).

Выпить стакан теплой соленой воды (ее температура должна быть равна температуре супа, который вы едите с удовольствием).

Незамедлительно выполнить предписанные крийи (движения, упражнения).

Выпить еще стакан и опять проделать всю серию упражнений.

Продолжить выполнение предписаний пункта 3 до тех пор, пока не выпьете б стаканов соленой воды и не проделаете шесть серий упражнений.

После завершения шестой процедуры необходимо сходить в туалет.

Обычно первая эвакуация производится практически немедленно. При этом за нормальными испражнениями, имеющими форму, последуют другие, более мягкие, а затем и жидкие (возможно, желтоватые).

Если этого не происходит немедленно или не позднее чем через 5 минут, то надо повторить серию упражнений, а затем возвратиться в туалет.

Если результат по-прежнему отрицательный — что маловероятно, но возможно, — то следует вызвать эвакуацию посредством промывания желудка полулитром теплой несоленой воды при помощи клизмы (сделав небольшую клизму, желательно лечь и расслабиться на несколько минут). Как только механизм эвакуации будет приведен в действие, т. е. как только выделятся первые испражнения, последующие будут вызываться автоматически.

Один полезный совет: после каждого посещения туалета желательно пользоваться не туалетной бумагой, а водой, затем тщательно вытирать задний проход и смазывать его растительным (оливковым, касторовым и т. д.) маслом, чтобы избежать раздражения, вызываемого солью.

После первого опорожнения кишечника необходимо:

— снова выпить стакан соленой воды;

выполнить указанные упражнения;

вернуться в туалет, где должно произойти опорожнение кишечника.

Продолжать циклы (питье соленой воды — серия упражнений — освобождение кишечника) до тех пор, пока вода не станет выходить такой же чистой, какой она попала в организм. В зависимости от степени загрязнения кишечника это произойдет после приема 10–14 стаканов соленой воды (больше — в крайне редких случаях).

Когда вы решите, что вы удовлетворены результатами проведенной процедуры, т. е. выходящая вода, по вашему мнению, достаточно чиста, то процедуру можно прекратить. После прекращения процедуры вы еще несколько раз можете сходить в туалет в течение следующего часа — это единственное оставшееся неудобство.

Кроме того, теперь желательно выпить один-три стакана теплой несоленой воды и сделать вамана дхаути, пощекотав тремя пальцами правой руки заднюю поверхность верхнего нёба и язычок. Это выключи! механизм эвакуации и полностью опорожнит желудок.

В случае неудачи

Если после того, как вы выпили, например, четыре стакана соленой воды, вы чувствуете, что содержимое желудка не проходит нормальным образом в кишечник (вы ощущаете переполнение желудка, вызывающее тошиоту), то это означает, что первый сфинктер как следует не открылся. Это не так уж непоправимо. Не принимая больше жидкости, проделайте две или три серии упражнений. Прекращение тошноты будет показателем, что проход в желудок открыт. Как только механизм эвакуации будет запущен, затруднений более не будет, и вы сможете продолжать процедуру.

Однако в некоторых случаях может случиться и так, что в кишечнике образуется газовая пробка, которая препятствует приведению в действие механизма эвакуации. В этом случае достаточно надавить на живот руками или проделать сарвангасану или «плуг» (стойку на лопатках или «плуг» можно делать в «ленивом» варианте, не слишком выпрямляясь и не касаясь ногами пола, в течение приблизительно одной минуты) вместе с четырьмя другими упражнениями.

В самом неблагоприятном случае, т. е. если жидкость не выходит, вам остается принять решение: сделать вамана хаути, т. е. опорожнить желудок, щекоча основание языка тремя пальцами правой руки, чтобы вызвать рвоту (облегчение наступает немедленно), или ничего не предпринимать — тогда вода выйдет естественным путем в виде мочи.

После процедуры следует отдохнуть и избегать чувства голода.

Первая еда

После шанк пракшаланы необходимо выполнить следующие рекомендации. Есть не ранее чем через полчаса и не позже чем через час после завершения процедуры. Категорически запрещается оставлять пищеварительный тракт пустым на время более часа!

Первая еда должна состоять из очищенного риса, сваренного на воде, но не разваренного (рисовые зерна должны таять во рту). Рис можно приправить слегка подсоленным томатным соком, но нельзя использовать перец или какие-либо острые приправы. К рису можно добавить хорошо проваренную чечевицу или морковь. Необходимо также съесть вместе с рисом 40 граммов сливочного масла. Масло можно распустить в рисе (его лучше растапливать отдельно на водяной бане) или съесть нерастопленным с ложки. Рис можно заменить вареной пшеницей, овсом или мучными изделиями (макароны, лапша, спагетти и т. п.), приправленными тертым сыром.

Внимание!

Рис нельзя варить на молоке. В течение последующих 24 часов запрещается пить молоко или кефир. Кроме того, в течение последующих суток запрещена кислая пища и питье, фрукты и сырые овощи. Хлеб разрешается есть во время второго приема пищи. Можно есть любые твердые и полутвердые сыры. Белый сыр и ферментированные сыры (бри, камамбер) не рекомендуются. Через сутки вы можете вернуться к вашему обычному режиму, избегая, однако, каких-либо излишеств в мясе.

Питье

Поглощение соленой воды в процессе обмена направит часть жидкости вашего организма к пищеварительному тракту. Это будет составной частью очищения. Поэтому после выполнения процедуры естественно ощущение заметной жажды. Не пейте никаких жидкостей, даже чистой воды, до первого приема пищи, потому что вы будете поддерживать механизм эвакуации, т. е. ходить в туалет. Напротив, во время первого приема пищи и после него вы можете пить воду или слабые настои: липово-мятный настой, минеральную воду (слегка газированную или без газа). В течение суток категорически запрещено употребление алкоголя!

То, что испражнения появятся только через 24 или 36 часов после выполнения процедуры, не должно вас удивлять. Они будут золотисто- желтого цвета и без запаха, как у грудного младенца.

Эта процедура должна проводиться по меньшей мере два раза в год. Средняя периодичность ее выполнения — четырежды в год (при смене времен года). Те, кто хочет заняться очищением основательно, могут выполнять процедуру ежемесячно. Дхирендра Брахмачари советует выполнять шанк пракшалану один раз в 15 дней.

На самом деле эта процедура не является неприятной, хотя существуют и более приятные развлечения. Самый неприятный этап ее заключается в питье теплой соленой воды, остальное не имеет значения. Однако для лиц с утонченным вкусом мы предлагаем готовить питье из слабого отвара лука-порея или других овощей.

Лица, страдающие запорами, могут делать шанк пракшалану каждую неделю, но ограничиваясь 6 стаканами воды. В этом случае весь цикл осуществляется приблизительно за полчаса. Это наилучшая «закалка» для кишечника: при этом не растягиваются стенки толстой кишки.

Благотворные воздействия

Первым результатом является удаление нечистот, т. е. отложений, которые въелись в слизистую оболочку толстой кишки. От того, что может всасывать в себя кишечник, можно прийти в ужас. Люди, которым регулярное опорожнение кишечника дает иллюзию, что они якобы не страдают запорами, с удивлением обнаруживают среди удаленных «вещей» вишневую косточку, проглоченную несколько месяцев тому назад. В йогическом госпитале часто поражаются, констатируя, сколько всяких отходов может собираться в кишечнике, накапливаясь там месяцами и даже годами. Невероятно, что человек может носить в себе столько нечистот, и стоит ли удивляться после этого возникновению множества заболеваний, если весь организм, в буквальном смысле этого слова, отравлен накапливающимися в нем токсинами.

По меньшей мере неразумно мириться с этим. Поэтому выполняйте шанк пракшалану и освобождайтесь от всех отложений, которые накопились в вашем пищеварительном тракте.

Благотворное воздействие процедуры не проявится на следующий день и не будет бросаться в глаза, но оно не замедлит сказаться через свежее дыхание, исчезновение сыпи на лице, на теле. При условии выбора малотоксичного пищевого режима (без избытка мяса) исчезают телесные запахи, которые бывают достаточно сильными, освежается и улучшается цвет лица. Кроме того, эта процедура является еще и тонизирующей, а также стимулирует печень (что заметно по цвету экскрементов).

Врачи Лоновалы успешно излечивали больных диабетом в начальной степени посредством выполнения процедуры шанк пракшалана один раз в два дня в течение двух месяцев (правда, лечение сопровождалось надлежащим пищевым режимом, пранаямой и другими йогическими процедурами). Возможно, поджелудочная железа под воздействием общей стимуляции выделяет больше инсулина.

Очень легко и быстро исцеляются простудные заболевания и множество других болезней, как связанных с обменом веществ, так и не имеющих к нему, казалось бы, никакого отношения.

Одним из главных последствий выполнения шанк пракшаланы является избавление от аллергических заболеваний.

Следствием очищения пищеварительного тракта является нормальное усвоение пищи, что заставляет худых поправиться, а тех, кому следует без сожаления расстаться с лишними килограммами, — похудеть.

Противопоказания

Противопоказаний немного. Люди, страдающие язвой желудка, должны воздержаться от выполнения процедуры и сначала залечить язву, а потом избавиться от язвенной болезни при помощи шанк пракшаланы. То же самое относится к тем, кто имеет заболевания пищеварительного тракта в острой форме: дизентерию, понос, острый колит (хронический колит благодаря применению этой процедуры может быть значительно облегчен, если ее выполнять не в период обострения), острый аппендицит и, сверх того, рак.

Новинки книг

  • Сабин Дюран - Что упало, то пропало
  • Анна Зенькова - Удар скорпиона
  • Мара Вульф - Сестра ночи
  • Лаура Кнайдль - Шёпот магии
  • Аделин Грейс - Все приливы судьбы
  • Мария Боталова - Беглянка в империи демонов. Любовь демона
  • Кэтрин Энн Портер - Белый конь, бледный всадник
  • Никола Хотель - Это всегда была любовь
  • Юлия Рыженкова - Реинкарнатор
  • Алекс Хилл - Передружба. Недоотношения
  • Марина Александрова - Властители льдов
  • Риз Боуэн - Венецианский альбом
  • Дженис Халлетт - Выйти из чата
  • Сюзанна Янссон - Зимняя вода
  • Юлия Лим - Раздолбай
  • Карин Тюиль - Дела человеческие
  • Энн Петцольд - Когда мы падаем
  • Джулия Клэйборн Джонсон - В другой раз повезет!
  • Эми Джентри - По холодным следам
  • Дина Джеффрис - Когда начнутся дожди
  • Лия Арден - Мара и Морок. 500 лет назад
  • Хелен Тодд - Нордвуд. Сумрачный город
  • Максим Цхай - Про папу
  • Дженнифер О`Тул - Аутизм на шпильках. Удивительная история женщины с синдромом Аспергера
  • Алина Адлер - Ты в порядке. Книга о том, как нельзя с собой и не надо с другими

Популярные книги

  • Джордан Ривет - Художница проклятий
  • Сара Гудман - Поцелуй сумрака
  • Со Миэ - Единственный ребенок
  • Ава Рид - Тишина моих слов
  • Стелла Так - Кровь богов
  • Кристина Старк - Аспид
  • Хосе Карлос Сомоса - Этюд в черных тонах
  • Карен Макквесчин - Лунное дитя
  •  - Герои книг на приеме у психотерапевта. Прогулки с врачом по страницам литературных произведений
  • Анастасия Гор - Ковен озера Шамплейн
  • Мара Вульф - Сестра звёзд
  • Дана Делон - Под небом Парижа
  • Евлахова Анастасия - Красавица
  • Кадзуо Исигуро - Клара и Солнце
  • Чжоу Хаохуэй - Письма смерти
  • Лин Рина - Книжные хроники Анимант Крамб
  • Эмма Скотт - Свет между нами
  • Лия Арден - Мара и Морок. 500 лет назад
  • Анна Кроу - Эхо поющих песков
  • Микита Франко - Тетрадь в клеточку
  • Эмма Скотт - Среди тысячи слов
  • Наринэ Абгарян - Симон
  • Алексей Иванов - Тени тевтонов
  • Саша Карин - Секция плавания для пьющих в одиночестве
  • Эмма Скотт - Стань моим завтра
Оцените статью
Йога-Оздоровление
Добавить комментарий