Практики Водолеев: Кундалини-йога

Практики Водолеев: Кундалини-йога Позы

Асаны для энергии

Эти 12 движений Energy Medicine Yoga (йоги энергетической медицины) помогут вам ощутить больший баланс и повысить свой уровень энергии.

Я открыла для себя Energy Medicine (EM) 20 лет назад, в особенно тяжелый период моей жизни. Я приходила в себя после закрытия моей йога-студии и состояла в очень нездоровых отношениях. На тот момент я практиковала и преподавала йогу 7 лет, но плохо понимала, как работает энергия. Даже с регулярной практикой я ощущала себя несчастливой и незаземленной. И тут две подруги одновременно познакомили меня с работой Донны Иден, ведущего автора и учителя в сфере Energy Medicine.

При помощи энергетической медицины можно балансировать энергетические системы организма, что способствует исцелению и повышения уровня жизненных сил. Западная медицина еще не умеет измерять эти тонкие энергии, но основываясь на квантовой физике и опыте клиентов, Иден – и множество ее учеников и учителей – считают, что дисбалансы в жизненной силе – основная причина болезней, и что работа с энергетическими полями может повлиять на функционирование, рост и регенерацию тканей, клеток и органов.
По словам Иден: «Изменение паттернов энергии может быть самым эффективным и наименее инвазивным способом увеличить уровень жизненных сил тела и психики». Когда я стала добавлять техники Иден в собственную практику йоги, мое духовное, ментальное, и физическое благополучие сильно выросли.

Как создатель Energy Medicine Yoga, я помогаю своим ученикам обнаружить баланс, спокойствие, и исцеление, сочетая ЕМ и йогу. Мой подход соединяет практики йоги с инструментами ЕМ, в том числе с акупрессурой и вокализацией для укрепления тела, ясности ума, баланса эндокринной системы, укрепления иммунной системы и исцеления от чего бы то ни было – просто путем баланса энергий тела.

Метод
Каждый класс по ЕМ йоге начинается с двухминутной разминки – чтобы энергия начала двигаться согласно самым лучшим паттернам. Также занятие включает в себя 5 трансформационных движений EMYoga. Каждое из этих упражнений дополняет друг друга, оздоравливает все тело и предлагает способ балансировать ваши энергосистемы. Они также помогают перерабатывать эмоции из прошлого и настоящего – непереработанные эмоции имеют прямую связь с депрессией, сердечно-сосудистыми заболеваниями и сниженным иммунитетом.

Упражнения:
Висы
Примеры: наклоны вперед из положения стоя или сидя, а также экспансивные позы, например Урдхва Хастасана.
Польза: Такие позы вытягивают и удлиняют тело – они представляют собой противоположность приседаний и поз на сокращение мышц.

Приседания

Примеры: Маласана, Высокий Выпад.
Польза: В сочетании с висами, приседания помогают вам замечать противоположные силы в своем теле и энергосистемах. Приседания массируют ваши внутренние органы и помогают тренировать лучшую осанку и баланс.

Простукивания
Примеры: простукиваем определенные места в своем теле, например тимус (железа, которая находится за грудиной и между легкими).
Польза: Простукивания пробуждают энергию и стимулируют иммунную систему.

Удержания
Примеры: Техники с нажатием и обниманием, например, массаж черепа, где мы массируем голову кончиками пальцев.
Польза: Эти движения основаны на акупрессуре и массаже, они активизируют меридианы в теле в определенном порядке, чтобы помочь успокоить, перенаправить и перепрограммировать энергосистемы, что способствует избавлению от блоков.

Переплетения
Примеры: Паршва Прасарита Падоттанасана, вариация, с динамическими движениями руками. Или вариация Позы счастливого ребенка со скрещенными лодыжками и обхватом тела одной рукой.
Польза: Этот паттерн (с перекрестными движениями) способствует расширению и сокращению. Он задействует оба полушария мозга и стимулирует обе части тела. Через эти движения наши тела отрабатывают способность осуществлять самые сложные функции, например, переработка информации, способность ясно мыслить и ходить.

Разминка

                                            Практики Водолеев: Кундалини-йога

Разомнитесь при помощи этих четырех движений

                                   Практики Водолеев: Кундалини-йога             Практики Водолеев: Кундалини-йога             Практики Водолеев: Кундалини-йога

Четыре простукивания

Сожмите кулак и постучите по 27ой акупунктурной точке почек (на рисунке она обозначена справа). Затем постучите по другим указанным точкам 5-10 раз. 

Практика

Эта последовательность Energy Medicine Yoga из 12 поз поможет вам ощутить больший баланс и ясность.

Целительная практика

                                       Практики Водолеев: Кундалини-йога     Практики Водолеев: Кундалини-йога     Практики Водолеев: Кундалини-йога

Массаж головы

Обеими руками вдавливайте кончики пальцев в центр лба. С усилием оттягивайте руки в стороны, друг от друга, по направлению к вискам. Продолжайте делать это движение по верхней части головы (вдоль пробора), пока не дойдете до затылка.

Про йогу:  Тибетская йога сна и сновидений (Тендзин Вангьял Ринпоче) fb2, epub скачать полную версию бесплатно

Массаж позвоночника

Кончиками пальцев «идите» вниз по тыльной части шеи и вдоль обеих сторон позвоночника. Проведите пальцами по плечам, от задней их части до передней. Затем поместите кончики пальцев на уровне грудины и «идите» в сторону груди или, если возможно, вдоль задней части грудной клетки. Затем массируйте большими пальцами вниз по любой стороне позвоночника по направлению к пояснице. Нисходящими движениями проведите по спине 3 раза. 

Массаж икр в Баддха Конасане

Сядьте, ноги слегка согнуты, колени в стороны, стопы слегка разведены. Большим пальцем и кончиками остальных пальцев помассируйте ахиллово сухожилие, идя вверх по направлению к мышце икры. Продолжайте этот массаж, двигаясь вверх по самой широкой, мясистой части икры. Повторите на другой ноге. 

Задувание свечи

Присядьте, поместив под пятки свернутое одеяло или коврик. Обнимите колени. На вдохе опустите голову. Поднимите взгляд и издайте звук «ууу» на выдохе. Представьте себе что-то, чего вы боитесь, и визуализируйте, как вы задуваете свечу, прочувствовав, что у вас достаточно смелости, чтобы быть в темноте – или в неизвестности. Сделайте 3 раза. 

От Позы стола в Баласану, с Мула Бандхой

Встаньте в Позу стола, позвоночник в нейтральном положении. Сделайте вдох, затем выдох, и опустите таз на пятки. На вдохе вернитесь в Позу стола. Сделайте 3 раза. Удерживайте Мула Бандху (Корневой замок), слегка активизируя мышцы тазового дна. На выдохе сядьте на пятки и сделайте замок, приводя друг к другу седалищные кости. Повторите по крайней мере 3 раза. 

Поза ребенка, вариация

Начните в Позе ребенка. На вдохе поднимитесь на колени, руки вытянуты над головой. На выдохе скрестите руки перед собой (сначала одна рука впереди, потом другая), как на фото, опускаясь обратно в Позу ребенка. На вдохе войдите в Позу стола. На выдохе уйдите в Позу ребенка. Повторите 3 раза. Ощутите, как ваше дыхание и энергия двигаются внутри вас подобно волне. 

Очищение почек

Из Позы ребенка качнитесь вперед и пройдите локтями вперед сантиметров на 10. Положите лицо на руки – ладони прикрывают глаза, основание ладоней – на скулах. Оставайтесь здесь и подышите столько, сколько комфортно. Затем приподнимите голову и надавите большими пальцами на внутренние уголки глаз. Это первая точка на меридиане мочевого пузыря, воздействие на которую помогает очистить почки. Подышите в этом положении несколько минут. Вновь опускайтесь в Позу ребенка. Сожмите кулаки, отведите руки назад и помассируйте ими почки (область поясницы, прямо под нижними ребрами), это их стимулирует и очищает.

Шашанкасана, вариация

Из Позы ребенка поднимите торс, чтобы вы смогли поставить макушку на коврик. Схватитесь руками за пятки. Массируйте пятки и подошвы стоп, чтобы избавиться от накопленного в теле стресса. Затем надавите на пятки пальцами руки и тяните себя назад. (Схватитесь руками за тыльную часть коленей, если вам так удобнее). Вытяните позвоночник, затем опуститесь в Позу ребенка.  

Снижаем уровень стресса

Опуститесь на живот. Опустите лоб на руки (см.фото). Покачайте бедрами из стороны в сторону. Это успокаивает часть меридиана тройного обогревателя, который проходит через живот и влияет на то, как вы реагируете на стресс. Подобного рода стимуляция может снизить реакцию «борись-беги». 

Бхуджангасана

Разместите руки под плечами и начните медленно поднимать торс. Поднимайтесь в прогиб за счет мышц спины, прежде чем задействовать руки. Также включайте в работу мышцы ягодиц и ног. Удерживайте 3-5 цикла дыханий. Опуститесь на живот, голова на руках, и покачивайте бедра из стороны в сторону. 

Шалабхасана

Лягте на живот. Или вытяните руки прямо перед собой, или отведите их в стороны, или вытяните вдоль тела ладонями вверх. Поднимайте голову, шею, и верхнюю часть спины. При помощи мышц ног и ягодиц отрывайте от пола ноги. Удерживайте 5 циклов дыхания. Опуститесь, положите голову на руки, покачайте бедрами.

Уштрасана, вариация

Встаньте на колени и раскройте грудь. Сделайте сердечную мудру (большие пальцы в сердечном центре, кончики остальных пальцев у основания шеи). Толкните таз вперед, чтобы он была на одной линии с коленями. Вытяните правую руку вверх над головой, а затем за собой, чтобы дотянуться до правой стопы. Сожмите ахиллово сухожилие – большой палец с внешней стороны лодыжки, указательный палец – с внутренней. Удерживайте 3-5 циклов дыхания. Отпустите и повторите на другую сторону. Повторите весь цикл 1-2 раза.  

Йога в месячный цикл

Йога в месячный цикл

Из авторитетной общеизвестной литературы, как представляется наиболее исчерпывающе тема практики в месячные раскрыта в известной книге для женщин «Нава Йогини Тантра», описывающей практику в традиции Бихарской школы йоги. Что важно, книга написана именно женщиной. Я предложил нашим прекрасным и мудрым советчицам — преподавателям и опытным практикующим — оценить и прокомментировать главу из нее, касающуюся именно йоги в месячный цикл. Также мы приглашаем вас прокомментировать этот материал и поделиться своим опытом, если он отличается.

Про йогу:  Пивная йога — WomanWiki - женская энциклопедия

Мария Выборнова (Лакшми), преподаватель йоги для женщин и даосских женских практик:

Что касается практики хатха-йоги в период месячных, то я предлагаю женщинам больше настраиваться на ощущения собственного тела. Оно знает, что для него лучше. Если женщина имеет регулярную практику хатха-йоги в течении долгого периода времени (1-2 года) и свободно делает сложные асаны и перевернутые асаны, тогда я предлагаю не прерывать практику даже во время месячных.

Возможно все-таки стоит отказаться от перевернутых асан, я, например, сама их стараюсь не делать в самые интенсивные дни менструации, хотя мой опыт регулярной практики уже перевалил за десяток лет. Если же женщина только начала практиковать или чувствует сложность в выполнении некоторых асан, то прежде всего я рекомендую в период месячных отказаться от этих асан и выполнять только те, которые ей комфортны и приятны.

Совсем отказаться от практики хатха-йоги во время месячных я рекомендую тем женщинам, которые испытывают боли и сильный дискомфорт в это время, а также сильные кровотечения. Вместо этого я предлагаю делать легкие дыхательные упражнения и задержки. Это может быть расслабленное дыхание животом, затем легкая задержка на выдохе с подъемом диафрагмы, что помогает расслабить зону живота и облегчить боли, а может и совсем их устранить. Но перед выполнением этих упражнений нужно прежде всего выяснить как делать их правильно у опытного практика, а не делать это самостоятельно «как поняла» и по книжкам.

С дальнейшей практикой йоги боли и дискомфорт обычно уходят и тогда можно не прерывать практику даже во время менструации. Главное, чтобы в тех упражнениях, которые женщина выбирает для себя, не случалось напряжение мышц живота. Другими словами, я рекомендую исключить силовые асаны на этот период, также как и перевернутые. Еще я заметила, что область бедер и живота во время менструации изменяется и по ощущениям, и по объему, поэтому скручивания тоже я бы рекомендовала ограничить до легких поворотов согнутых ног в право и влево, лежа на спине. И вообще я называю период месячных «волшебным периодом» для женщины, в это время случаются одни из самых глубоких медитаций в тишине и настоящее состояние молитвы. Быть может, следует уделить больше времени пребыванию наедине с собой, это поможет почувствовать свое тело и узнать себя лучше. С любовью, Мария Выборнова (Лакшми).

Лиля Сулханян, сертифицированный преподаватель Открытой Йоги, г. Москва (преподает в центре «Открытый Мир» на Тульской):

Можно ли заниматься йогой женщинам во время месячных? Особенно делать перевернутые позы? Очень много разговоров на эту тему в последнее время. Разные источники говорят разное. А я могу поделиться своими наблюдениями и личным опытом. Практикую йогу лет 15, а преподаю почти 8 лет. Честно говоря, моя личная практика зависит не от месячного цикла, а от самочувствия. Если вы болеете, и плохо себя чувствуете, от простуды ли, или из-за месячных, то естественно, хорошо бы отдохнуть или сделать очень и очень мягкий комплекс. Но если вы чувствуете себя хорошо, во время месячных, то почему бы не позаниматься?

Делать или не делать перевернутые позы? Если вы практикуете йогу, и слышите свое тело, то надо прислушиваться к ощущениям. Лично я не вижу препятствий, и сама практикую перевернутые позы так же и во время цикла. Возможно, не нужно делать Сарвангасану или Випарита карани по 2 часа непрерывно во время месячных, но те 2-5 минут, которые даются во время занятий в группе, вряд ли могут навредить. Если говорить о потоках энергии (или праны), которые активизируются во время перевернутых поз, и это является причиной их не делать — опять же, те несколько минут, которые практикует обычная женщина во время занятий, вряд ли способны создавать столь мощные, и потому опасные внутренние потоки.

Общаясь на эту тему с коллегами-йогинями, также не услышала никаких аргументов против практики во время месячных. Но надо понимать, что, во-первых, у вас могут быть какие-то проблемы с гинекологией, и именно вам противопоказано делать перевернутые позы в этот период. По этому вопросу лучше проконсультироваться у врача. Дорогие женщины, преподаватели йоги — не врачи, и поэтому, если у вас есть сомнения, опасения по данному вопросу — обратитесь к специалисту.

Инна Захарченко, опытный преподаватель йоги:

Человеческое тело — удивительно мудрый и гармоничный механизм. Он сложен сам по себе, но и множество внешних факторов влияет на его работу. В природе почти все процессы цикличны. Не является исключением и женское тело. Поскольку, практикуя йогу, мы учимся слЫшать и слУшать свое тело, разумно строить личную практику, учитывая природные ритмы, цикличные изменения в организме, и внешние факторы. Что же влияет на наше тело, ментальное и эмоциональное состояние? Да почти всё! Во-первых, гормональный фон, который постоянно меняется в течение менструального цикла. А далее можно перечислять до бесконечности: фазы Луны, пища, погода, отношения, усталость и стресс, и так далее. Женская практика может стать гармоничнее и эффективнее, если осознавать и принимать во внимание эти внешние и внутренние факторы. Конечно, мы настолько разные, что практически невозможно вывести универсальную формулу, поэтому каждая женщина, чутко прислушиваясь к своему состоянию и исследуя свой внутренний космос, может создать уникальную программу занятий.

Но есть и общие закономерности. Например, пик активности, силы и энергии приходится на период овуляции, то есть примерно на середину месячного цикла. В это время легко дается энергичная, силовая, динамическая практика асан. Ближе к началу менструации некоторые женщины испытывают раздражительность, обидчивость, неприятные телесные ощущения — одним словом, ПМС. Понятно, что в этот период лучше сделать практику более мягкой, чтобы не взвинчивать и без того беспокойный ум и напряженное тело. Полезными будут медитация и успокаивающие пранаямы, глубокая релаксация. Во время месячных практика асан становится спокойной или прекращается на несколько дней. После окончания менструации тело вновь набирается сил и достигает пика своих возможностей к следующей овуляции.

Про йогу:  Искусство диетотерапии при заболеваниях желчевыводящих путей

Интересно, что при регулярной практике здоровое тело часто синхронизирует менструальный цикл с фазами лунного цикла. Так, на растущей Луне организм женщины накапливает энергию, и в полнолуние происходит овуляция. Затем репродуктивная система готовится к отторжению неоплодотворенной яйцеклетки, и в новолуние наступает менструация. Только представьте: женщина меняется так же, как океаны! Разве это не удивительно?

Как практиковать и заниматься ли вообще во время месячных? Дэвид Свенсон — преподаватель Аштанга-Виньяса йоги с 40-летним опытом и мировой славой — спросил своих коллег-женщин, как они занимаются йогой в критические дни. Первая ответила: «Я делаю перерыв в практике на несколько дней». Вторая сказала, что выполняет всю серию асан, кроме перевернутых. Ответ третьей был: «Во время месячных я практикую как обычно, и чувствую себя прекрасно!» Как видно — сколько людей, столько мнений.

Если менструации безболезненные, можно выполнять обычный комплекс, за исключением перевернутых поз, Уддияна- и Мула-бандх (энергетических замков). В это время активизирован нисходящий энергетический поток — Апана — и все, что тело выводит наружу, должно беспрепятственно выйти. С осторожностью выполняются также активные пранаямы (Бхастрика, Капалабхати), манипуляции с животом (Агнисара-дхаути и Наули-крия), упражнения на пресс и глубокие прогибы. Если кровотечение долго не останавливается, Гита Айенгар рекомендует начать делать Сарвангасану и Ширсанасу на 5-й-6й день.

Естественно, медитация хороша в любое время цикла. Мои самые глубокие медитации случаются именно во время месячных. Это может объясняться тем, что в теле происходит «гормональное затишье», поэтому ум относительно спокоен. Когда я поделилась этим наблюдением с подругой, она воскликнула: «Какая медитация?! Я могу думать только о боли в эти дни!» Так что всё очень индивидуально.

При болезненных месячных глубокая релаксация помогает ослабить неприятные симптомы. Облегчить напряжение и спазмы может глубокое дыхание животом с визуализацией входящих и исходящих потоков воздуха, или «чакровое дыхание».

Слушайте свое тело, наслаждайтесь тонким диалогом с ним, будьте чуткими — и оно ответит на все вопросы и поможет идти глубже в практику йоги.

Чтобы стать гармоничным и наполненным, мужчина должен напрячься, а женщина — расслабиться. Гармонии вас, дорогие йогини!

Екатерина, педагог-психолог, тренер йога кидс (г. Щелково):

Во первых, месячные это всегда энергетический и гормональный дисбаланс (так уж устроена женская половая система). Поэтому, первые дни начала менструации женщине необходимо отдыхать! День, два. Но! У многих м проходят с болевыми синдромами (спазмы сокращений матки), и чтобы их облегчить, есть три основные асаны и пранаямы:

  • Шавасана;
  • Вилома пранаяма;
  • Супта бадха конасана.

Все делается с валиками и подушками для максимального комфорта. После первого, второго дня все обычно делают свои практики в облегченных вариантах или более комфортных. Перевернутые позы — нет. Ширшасану и Сарвагасану лучше выполнять по окончанию месячных, по вполне логичным причинам. Мне кажется, упоры типа Дандасаны тоже не очень, и вообще все, что сильно напрягает.

Зиля, опытная практикующая йогу:
На мой взгляд, все очень субъективно не только для каждой женщины, но и для одной и той же женщины в разные периоды жизни, в зависимости от обстоятельств и самочувствия. А самочувствие в эти дни, очевидно, зависит от общего образа жизни и общего эмоционального состояния. Для меня главный ключ — расслабление. Чем более тело расслаблено до цикла, тем незаметнее он пройдет. Имеются в виду и блоки, и зажимы, и постоянные мышечные напряжения.

С отрывком я во многом согласна. Мне нравятся асаны, которые они приводят в качестве рекомендаций для женщин. Также я заметила, что диета действительно влияет на самочувствие в этот период. Мясо, жирная пища и обильное питание всегда приводят к его ухудшению, при легкой пище или даже небольшом голодании значительно легче. Иногда бывает, появляется постоянное чувство голода, тогда ем понемногу и часто. По поводу негативного отношения я не эксперт, судить не берусь, но думаю, что определенно есть связь между сильными болями и разными подсознательными установками, слышала это и от некоторых подруг. По-моему, потребность в отдыхе и некоторое снижение умственной и физической активности являются нормой, а боли говорят о нарушениях в здоровье. Мне кажется, что в настоящее время причины все-таки в состоянии здоровья и стрессе, чем в табу.

Лично у меня редко бывают неприятные ощущения. Но в первые дни на групповые занятия никогда не хожу. Там сложно регулировать время и интенсивность практики. Если есть желание поделать йогу, делаю дома мягкую практику с исключением перевернутых асан. При признаках слабости сокращаю время и исключаю все сложные (для меня) асаны, которые требуют напряжения, и оставляю те, которые способствуют расслаблению, сосредоточению и медитативному состоянию ума. Для меня это Вирабхадрасана II (поза воина 2), Матсьясана (поза рыбы), Врикшасана (поза дерева) и др. Сосредоточение (не усиленное) мне помогает остановить всякий негатив, который в плохом самочувствии усиливается. Асаны, которые упомянуты в отрывке (Ваджрасана, Шашанкасана, Марджари-асана) — вообще идеальные. Это уж если совсем плохо. Йога-нидра тоже отлично помогает. Сурья-Намаскар делаю всегда. Спокойное полное дыхание тоже хорошо. В общем, я всегда следую своим внутренним ощущениям.

Шанти Девика, опытная практикующая:

Я запомнила слова Нагины (моя йога-тичерша) — что в такое время нельзя делать перевёрнутые позы, опасно. А всё остальное делали, она не обращала внимание на это. Не обостряла точнее, и гоняла меня по полной!)) И после мощной йоги в такие дни я потом себя чувствовала намного лучше, боли проходили, хотя я этого не ожидала. Мне кажется, что я уж слишком накручивала себе эти проблемы, всё намного легче на самом деле, если не делать из этого проблему и не придумывать боль.

Русскоязычное йога сообщество теперь есть в Telegram!
Присоединяйтесь — https://telegram.me/ru_yogaПрактики Водолеев: Кундалини-йога

Откуда брать энергию? техники йоги для усиления энергии

Вопрос, отнюдь, не праздный…
Это, можно сказать, краеугольный вопрос «всех времен и народов».

Этим вопросом занимались как люди духовных практик, так и самые обычные люди, далекие от йоги и эзотерики.
И во все века ценились снадобья, препараты, методы, которые давали людям быстрый эффект и прилив сил.

Кстати, благодаря этим поискам вы и имеете сейчас печеный хлеб и сахар. А также еще множество транквилизаторов и лекарств.

Самым первым, наверное, методом добычи энергии стало простое механическое размалывание длинных углеводов из твердых зерен — в короткие углеводы муки.

Затем была добыча сахара из тростника, углеводы стали еще короче и быстрее доходили до клеток. Сахар, как эквивалент энергии стал настолько ценен, что это привело в конце концов к «сахарным воинам» в 17-18 веках.

Сахар и хлеб

А по существу это была борьба за энергию.

Это то, что касается еды…
На самом деле, человек сейчас настолько высокоэнергетично питается, что ему должно было хватать этой энергии надолго.

Но ведь происходит обратный процесс — чем человек больше и калорийнее питается, тем его тело становится грузнее, тем более медлительным и депрессивным он становится.

Кстати — это как раз переизбыток доши Капхи дает такую реакцию (о дошах подробнее читайте здесь).

Итак, в какой-то момент энергия от еды просто перестает усваиваться, вернее не так…
Она (еда) просто накапливается в жир или же проскакивает «насквозь»!
«Не в коня корм», говорят в народе.

Да, вы еще продолжаете, как бы механически кушать, с мыслью что «есть надо». Но съеденная без аппетита пища не приносит ни радости, ни энергии.

Более того, такая еда (плохо переваренная и усвоенная) превращается в токсины, Аму, отравляя организм и являясь причиной заболеваний.

Те, кто давно и РЕГУЛЯРНО занимаются йогой знают о таком термине, как прана.
Много об этом пишут, еще больше о ней говорят, но большинство так и не понимают о чем идет речь.

«Одни взирают на нее, как на чудо, другие говорят о ней как о чуде, иные слушают о ней как о чуде, и даже услышав о ней, НЕ ПОНИМАЮТ ее никто»
БГ гл. 2

Прану можно перевести, как «жизненный воздух», хотя это и не полное определение (есть даже такое определение, что прана — это Бог).

Хорошо, пусть прана, это ваш жизненный воздух… И что дальше?

Раз это воздух, значит он должен каким-то образом двигаться в нашем теле. Он должен распределяться и обладать всеми качествами воздуха.

А он и обладает!

Например, по всем этим физическим законам, которые мы в школе проходили, всяких там Бойля-Мариотта и Гей-Люссака.
Ведь помните, что при активном сжатии воздуха, он уменьшается в объеме, зато нагревается!

То же и в йоге, -задержки (кумбхаки) и форсированные пранаямы (бхастрики и крийи).

Итак, я уже подсказал вам, что основной источник праны — в специальных дыхательных упражнениях, пранаямах.

Кто-то возразит, а как же еда? Еда — да, источник праны…
Но без воздуха человек и 5 минут не проживет, а без еды дней 20-30 проживет.

Да и та же еда лучше всего усваивается, когда человек правильно дышит!

Самая мистическая часть йоги, да-да!

Это то самое ДЕЙСТВО (крийя по-нашему), которое соединяет не только плотное ваше тело с тонкими структурами (умом, телом энергии), но и постепенно добирается до вашей души.

Со-Хам

Недаром самой сильной крией является, вроде бы обычное удджайи с мантрой «Со-Хам».
Дословно эта мантра переводится «Он-Я».

Эту мантру мы неосознанно произносим 25 тысяч раз в сутки.

А если делать ее осознанно, ощущая, как в ваше тело на вдохе со звуком Со «наливается» воздух-энергия, а со звуком Хам она распределяется по телу, то через 2-5 минут вы сразу почувствуете себя энергетически наполненными.

А если же вам нужно себя быстро привести в порядок, то используем пранаяму Бхастрику (кузнечные меха). Она (эта пранаяма) относится к классу vitalizing или по нашему, увеличивающими жизненную силу.

Существует большое количество разнообразных бхастрик: с руками и без рук, с брюшным дыханием и грудным, с задержками и без них. Мощные и слабые, длительные и короткие.

Самое главное:

  • их НАДО делать, если вам нужна энергия;
  • их надо делать аккуратно, без фанатизма, поскольку у людей курящих, пьющих алкоголь и употребляющих мясо — слабые сосуды, особенно в мозгу;
  • надо ВСПОМИНАТЬ, что вам надо делать пранаяму, поскольку часто первым нарушением энергетического обмена является деградацией памяти!

3. Дышите бхастрику, несколько циклов — см. видео

4. После этого, если еще есть немного времени, просто сделайте подходы Сурья Намаскар (можно с мантрой, как в видео внизу)

И, уверяю вас, вы сразу же получите необычайный заряд бодрости и энергии!

Дисбаланс энергии вызывает различные заболевания, и задача йогатерапии вернуть баланс вашему организму и сознанию.

Каким образом достигается баланс энергии?

В частности этим занимается раздел йогатерапии – мудры и медитация.

Медитация позволяет решить несколько проблем:

  • снимет стресс;
  • позволяет визуализировать положительный результат;
  • успокаивает нервную систему, и поэтому —
  • выравнивает гормональный фон (гипофиз-гипоталамус);
  • активизирует работу чакр;

Мудры, как уже говорилось ранее, помогут вам «закольцевать» энергию, уплотнить ее поток и с помощью дыхания и медитации — направить лечебное действие в больной орган, в данном случае — в сердце и сосуды.

Читайте в статье, как с помощью мудр и медитации вы сможете снять стресс и предотвратить упадок сил.

Финансовая отчетность

Финансовая (бухгалтерская) отчетность ООО “ЙОГА-ПРАКТИКА” согласно данным ФНС и Росстата за 2021–2020 годы

 
Баланс09,44 млн руб.9,79 млн руб.

в 2021 году”>4%

10,86 млн руб.

в 2021 году”>11%

12,54 млн руб.

в 2021 году”>16%

13,43 млн руб.

в 2021 году”>8%

14,8 млн руб.

в 2021 году”>11%

18,14 млн руб.

в 2021 году”>23%

16,26 млн руб.

в 2021 году”>-11%

Капитал02,75 млн руб.5,89 млн руб.

в 2021 году”>115%

-1,43 млн руб.

в 2021 году”>-125%

12,1 млн руб.

в 2021 году”>948%

12,96 млн руб.

в 2021 году”>8%

14,11 млн руб.

в 2021 году”>9%

17,41 млн руб.

в 2021 году”>24%

12,71 млн руб.

в 2021 году”>-27%

Выручка041,41 млн руб.54,2 млн руб.

в 2021 году”>31%

50,18 млн руб.

в 2021 году”>-8%

68,36 млн руб.

в 2021 году”>37%

64,68 млн руб.

в 2021 году”>-6%

65,52 млн руб.

в 2021 году”>2%

74,32 млн руб.

в 2021 году”>14%

41,77 млн руб.

в 2021 году”>-44%

Чистая прибыль01,46 млн руб.3,14 млн руб.

в 2021 году”>116%

-7,32 млн руб.

в 2021 году”>-333%

13,53 млн руб.

в 2021 году”>285%

863 тыс. руб.

в 2021 году”>-94%

1,16 млн руб.

в 2021 году”>34%

4,72 млн руб.

в 2021 году”>309%

-2,2 млн руб.

в 2021 году”>-147%

Полная финансовая отчетность

Финансовый анализ

Финансовый анализ ООО “ЙОГА-ПРАКТИКА” по 9 основным финансовым коэффициентам, рассчитанным согласно данным ФНС, а также их сравнение со средними (медианными) значениями по соответствующей отрасли за 2020 год.

Оцените статью
Йога-Оздоровление
Добавить комментарий