Пранаяма пробуждающая Кундалини: как происходит подъём Кундалини, неосознанный подъём Кундалини, пранаяма для быстрого подъёма Кундалини.

Пранаяма пробуждающая Кундалини: как происходит подъём Кундалини, неосознанный подъём Кундалини, пранаяма для быстрого подъёма Кундалини. Позы

Основные мудры

Мудры – позиции кистей рук, которые создают равновесие в системах организма. Основные комбинации получаются путем последовательного соединения большого пальца с кончиками других пальцев.

При этом каждый палец соответствует одной стихии:

  • большой – огонь;
  • указательный – воздух;
  • средний – эфир;
  • безымянный – земля;
  • мизинец – вода.

Каждая комбинация пальцев обладает отдельной силой и выполняет свою функцию.

Существует 4 основных мудры:

  1. Гьяна-мудра – соединение большого и указательного пальцев. Объединение энергий огня и воздуха развивает мудрость, усиливает концентрацию, улучшает память и мыслительные способности.
  2. Шуни-мудра – соединение большого и среднего пальцев. Связь огня с эфиром способствует терпению и принятию, обеспечивает контакт с энергиями мира и пространством.
  3. Притхви-мудра – соединение большого и безымянного пальцев. Взаимодействие огненной и земной энергий стабилизирует и уравновешивает жизненную энергию, дает ощущение устойчивости и уверенности.
  4. Буддхи-мудра – соединение большого пальца и мизинца. Связь огненного элемента с водным улучшает коммуникативные навыки, налаживает контакт с интуицией и внутренним знанием.

При выполнении комбинации подушечки должны соприкасаться между собой. Пока 2 пальца соединены друг с другом, остальные остаются выпрямленными и расслабленными. Большой палец начинают по очереди соединять с другими. Делать это можно быстро или медленно.

В первом случае достаточно быстро пробежаться от указательного пальца до мизинца и обратно.

При наличии времени можно расслабиться, закрыть глаза и медленно переходить от пальца к пальцу, сосредоточив внимание на мягком прикосновении и удерживая каждое положение, пока присутствует ощущение удовольствия.

Почему нужно выбрать именно кундалини-йогу

Кундалини не является универсальной практикой, избавляющей от всех проблем. Но она становится мощным инструментом, который помогает добиться желаемых результатов, изменить жизнь в лучшую сторону. Йога требует работы над собой, упорства, борьбы с ленью и желанием бросить практику. Только регулярные занятия принесут видимую пользу.

Преимущества данного направления:

  1. Двойной эффектДвойной эффект. Идет одновременная работа с физическим телом и с духовным, эмоциональным состоянием. Сначала проходит хорошая физическая нагрузка, а затем – оздоравливающее расслабление.
  2. Польза медитации. Она помогает человеку вернуться в нейтральное состояние, в котором лучше всего действовать и принимать решение. Как показывает опыт, во время медитаций приходят лучшие идеи и нужные ответы.
  3. Возможность разобраться в своих чувствах. Человек учится управлять эмоциями, контролировать свое тело, становится осознанным.
  4. Свобода от лишних мыслей, переживаний. Практика помогает плавно и быстро выйти из тяжелых, эмоциональных состояний, пережить стресс и нагрузки. Психика становится устойчивой, возвращаются легкость, комфорт и вкус к жизни.
  5. Энергия и сила. Во время занятий пробуждается энергетический поток. Он проходит через все важные чакры и освобождается. Это помогает найти предназначение и раскрыть собственное Я, найти свой истинный путь, открыть творческие способности, добиться целей. Человек начинает жить счастливо, полноценно.
  6. Быстрое действие. Уже за одно занятие вы почувствуете положительные изменения. Избавитесь от усталости и стресса, зарядитесь энергией.
  7. Универсальность. Любые виды йоги приводят к понятию кундалини, а именно к преобразованию негативной энергии в позитивную. Кундалини является основой всех остальных техник йоги.
  8. Доступность. Кундалини не требует опыта, поэтому подходит для каждого. Здесь не нужно использовать специальное оборудование, а каждая асана длится не дольше 3 минут.
  9. Широкий комплекс упражнений и медитаций. Здесь вы найдете все: бег и прыжки, растяжку и танцы, крики и пение, правильное дыхание.
  10. Открытие новых талантов. Творческий подход позволяет открыть в себе новые способности. Практикующие начинают рисовать, шить одежду, петь и т.д. Добиваются новых результатов.
  11. Отказ от вредных привычек, переход к правильному питанию, здоровому образу жизни. Йога помогает взглянуть на жизнь по-новому и изменить ее в лучшую сторону.
  12. Обретение друзей, единомышленников. Кундалини избавляет от одиночества, помогает поверить в себя и в людей. Человек становится добрее и сострадательнее. Начинает ощущать поддержку от окружающих и свою причастность к миру.

Кундалини-йога подходит для творческих людей, которые ищут вдохновение и новые идеи, хотят реализовать свои таланты.

Также ее выбирают те, кто хочет избавиться от вредных привычек и изменить свою жизнь в лучшую сторону, найти друзей, перестать быть одинокими, быть устойчивым к стрессам, быстро находить и принимать решения, не зависеть от окружающих.

Зачем нужно медитировать, да еще и петь мантры?

Медитация – процесс очищения подсознания от загрязнений. Прошлые реакции – влечение, отвращение к чему-либо, влияют на наше распознавание настоящего. Поэтому, мы видим не реальность, а смотрим на мир как будто сквозь грязное стекло. Человеку в начале необходимо избавиться от паттернов, стереотипов – блоков, которые засели в его подсознании, вытащив их наружу, прожив и разрушив их, а потом  не допускать появления новых шаблонов поведения.

Для человека нашей культуры и менталитета в начале может стать неким вызовом пение мантр на занятиях. Но Кундалини йога не обходится без мантр. Мы используем мантрыКундалини в качестве инструмента для медитации.

Во время медитации не возможно избавиться от всех мыслей. Наш мозг устроен так, что в нем каждую секунду рождается тысяча мыслей. Но если мы не реагируем на мысли, не развиваем их, позволяя им просто проплывать мимо – это медитация.  Плюс к этому повторение слов мантры помогает нам успокаивать ум.

К тому же мантра обладает огромной трансформационной силой. Сила заложена в звуковой вибрации мантры. Каждая мысль и чувство, которые у нас есть, обладают определенной частотой вибрации. Тоже относится и к произносимым нами звукам и тем более словам.

Когда мы произносим определенную последовательность звуков, мы дотрагиваемся кончиком языка до точек меридианов, расположенных на верхнем небе. Оттуда сигнал поступает в гипоталамус (одну из наиважнейших эндокринных желез нашего тела), а затем стимулирует шишковидную железу, которая начинает излучать, и частота вибрации нейронов головного мозга повышается.

Если чтение мантр Кундалини йоги и медитации войдут в ваш привычный образ жизни, то скоро вы заметите положительные перемены. Вы станете более спокойны, уравновешенны, а ваше эмоциональное состояние ничто не сможет выбить из колеи. Свет вашей ауры будет притягивать к вам только положительные обстоятельства и людей, находящихся с вами «на одной волне».

Как проходят занятия йогой в москве?

Структура занятия Кундалини йоги одинаковая на каждом классе. Любой преподаватель обязан придерживаться четкого порядка, данного нам Мастером, чтобы сохранить целостность и сакральность учения Кундалини йоги.

Настройка. Начинается класс с открытия пространства – мы поем Ади мантру «Онг Намо Гуру Дэв Намо», тем самым настраивая поток личной энергии на Вселенскую энергию.

В начале занятия, перед основной частью, мы делаем комплекс дыхательных упражнений  или разминку.

Разминка замечательно подготавливает нас к основному действию. Энергия начинает циркулировать быстрее, мы настраиваемся на дыхание и на его связь с движениями, разогреваем и расслабляем мышцы. Иногда мы делаем разминку на те мышцы, которые не будут участвовать в основном комплексе.

Основной комплекс упражнений. В Кундалини йоге мы используем готовые комплексы, данные нам Йоги Бхаджаном. Инструктор Кундалини йоги не имеет права вносить изменения в комплекс. Обычно эта основная часть занятия занимает около 30 минут.

Затем, высвободившаяся и сгенерированная энергия во время упражнений должна распределиться по всему телу, без участия ума. Поэтому после следует релаксация, где мы отпускаем все мысли и даем телу расслабиться.

И в конце занятия мы выполняем медитацию Кундалини. Она может быть как с мантрами, так и без. Медитация направлена на достижение тех или иных психо-эмоциональных эффектов. Также она позволяет соединиться со своей Душой, услышать истинного себя.

В конце класса мы поем песню «Пусть Солнце светит над тобой…» , посылая благословение и любовь всем живым существам на планете. Мы делимся с ними той энергией и пользой, которую получили во время класса Кундалини йоги. И закрываем пространство мы с мантрой «Сат Нам».

Комплекс для продвинутых йогов в домашних условиях

Для новичков подойдут такие классические асаны, как бхуджангасана (поза кобры), шалабхасана (поза саранчи, или классическая лодочка), адхо мукха шванасана (собака мордой вниз). Осваивая физические и духовные упражнения кундалини, регулярно медитируя, можно усложнять практику и добавлять новые позы.

Про йогу:  Lenovo Yoga 720 13 inch (720-13IKBR 81C30066RK) – купить ноутбук, сравнение цен интернет-магазинов: фото, характеристики, описание | E-Katalog

Асаны, которые подходят для среднего и продвинутого уровней:

  1. Сету бандхасанаСету бандхасана (мост) снимает напряжение с шеи и грудного отдела позвоночника, помогает исправить осанку. Лягте на спину, стопы поставьте параллельно друг другу, руки положите вдоль тела, ладони – на пол. Поднимите таз вверх так, чтобы бедра и колени находились на одной линии. Постарайтесь руками подтянуться к лодыжкам и обхватить их. Оставайтесь в такой позе 30 секунд и с каждой практикой увеличивайте время.
  2. Врикшасана (дерево) – классическая асана, которая дает долголетие, спокойствие, мудрость и стойкость, помогает выровнять линию плеч и снять с них напряжение. Встаньте на одну ногу, а вторую согните и приставьте к внутреннему бедру, установив ее максимально высоко, как можно ближе к области паха. Руки сложите ладонь к ладони и поднимите наверх. Более сложный вариант – дерево со стойкой на одной руке (эка хаста врикшасана). Здесь опора делается на ладонь одной руки, а вторая рука и ноги направлены в разные стороны.
  3. Випарита карани (перевернутая, или согнутая, свеча) снимает напряжение в нижней части спины и расслабляет нервную систему, снимает стресс, волнение и успокаивает мысли. Положительно влияет на чакру свадхистхана, а именно на сексуальность и репродуктивную функцию. Перевернутая свеча похожа на русское упражнение «Березка». Вес переносят на плечи, таз приподнимают вверх так, чтобы ноги располагались перпендикулярно полу.
  4. Пинча маюрасана (павлин со стойкой на локтях) усиливает кровоток и развивает вестибулярный аппарат. Это стойка на предплечьях и ладонях, в которой тело вытянуто вертикально вверх между локтями, от головы до стоп.
  5. Пунгу маюрасана (раненый павлин) усиливает кровообращение внутри брюшной полости. Тело расположено параллельно полу, опора на одну руку, вторая – вытянута вдоль туловища. Ноги наверху уравновешивают эту позу.
  6. Кала бхайравасана (разрушитель Вселенной) благотворно влияет на пищеварение, устраняет навязчивые и мешающие мысли. Одну руку поставьте вертикально и обопритесь на ладонь, вторая опора – ступня противоположной ноги. Другую руку поднимите наверх в прямом положении, а вторую ногу постарайтесь закинуть за голову. Тело при этом находится под углом 45° к полу.
  7. Тараксвасана (скорпион со стойкой на ладонях) дает сильный прилив энергии. Упор делается на прямые руки на ладони либо на предплечья, ноги заводятся за спину.
  8. Супта курмасана (черепаха) помогает отстраниться от действительности. Сядьте, вытянув ноги прямо, и наклоните голову до касания с полом. Руки подведите под ноги и сомкните за спиной, а стопы скрестите.

Противопоказания к кундалини-йоге

Техника кундалини рассчитана на людей без тяжелых проблем со здоровьем. Если с помощью йоги вы хотите справиться с заболеванием или ускорить восстановление после болезни или травмы, предварительно проконсультируйтесь с врачом. Такие занятия лучше проводить с тренером с медицинским образованием или сертифицированным учителем.

От занятий следует временно отказаться, если у вас:

  • инфекционные заболевания, в т.ч. грипп, ОРВИ, простуда;
  • травмы и переломы;
  • высокая температура;
  • обострения хронических болезней, в т.ч. аллергия;
  • плохое самочувствие;
  • сильное физическое переутомление;
  • переохлаждение или перегрев.

От упражнений рекомендуется отказаться сразу после приема пищи, после бани и сауны, после приема снотворного, антидепрессантов и других подобных препаратов, алкоголя и наркотических веществ.

Йога противопоказана при наличии тяжелых заболеваний:

  • бронхиальная астма;
  • эпилепсия;
  • порок сердца;
  • желчнокаменная болезнь;
  • частые головокружения и обмороки;
  • постинфарктное и постинсультное состояние;
  • сахарный диабет первого типа;
  • грыжа позвоночника;
  • нарушения работы мозга;
  • онкологические заболевания;
  • выраженная гипертония;
  • психическое расстройство.

Занятия при перечисленных проблемах возможны только после консультации с врачом и под присмотром специалиста. Детям и подросткам можно посещать специальные детские программы и классы с профессиональным тренером.

Во время беременности разрешены соответствующие комплексы. Важно всегда проверять, на какой срок рассчитаны упражнения. Во время менструации нужно исключить перевернутые позы, практику дыхания огня и упражнения, в которых нагрузка приходится на мышцы живота.

Рекомендации практикующим кундалини йогу

– Кундалини йога является йогой осознания. Прислушивайтесь к своему телу, находитесь вниманием все время в теле, постарайтесь не отвлекаться на посторонние мысли. Чем больше вы будете расслаблены и внимательны к себе, тем лучше будут результаты и тем большую осознанность вы разовьете.

– Преодолевайте себя. Например, если вы думаете, вы можете сделать сложное для вас упражнение только в течение одной минуты, то попробуйте сделать его в течение одной минуты и десяти секунд, а в следующий раз –  одной минуты и двадцати секунд и т.д.

– Строго следуйте описанию крийи Кундалини йоги! Никогда не меняйте упражнения местами; не пропускайте упражнение, если даже оно очень сложное, постарайтесь выполнить его хотя бы в течение нескольких секунд; не превышайте максимально допустимого времени выполнения упражнения (оно всегда указано).

– В процессе практики мы обычно дышим через нос, если не указано другое. Со вдохом мысленно повторяйте «Сат»,  с выдохом «Нам», если не указана другая мантра Кундалини.

– Начинающие практиковать могут позволить себе паузы между упражнениями до 1 минуты. Не делайте ничего, просто прислушивайтесь к тем изменениям, которые произошли. Позвольте энергии свободно течь.

– В классе, не стесняйтесь спросить разъяснений Учителя по упражнениям или другие аспекты практики – поднимите руку, Учитель обязательно подойдет к вам. Не надо кричать вопрос на весь зал, мешая другим практикующим.

– Пейте воду по мере необходимости между упражнениями и перед релаксацией.

Чакры в кундалини-йоге

Одной из задач кундалини является то, чтобы жизненная энергия прошла через все главные чакры. Это энергетические центры, которые расположены вдоль позвоночника. Всего их насчитывают 7. Все физические и духовные упражнения йоги направлены на работу с чакрами.

Каждая чакра вибрирует на своей частоте, выполняет свою функцию, влияет на разные сферы жизни человека. Она обладает своим цветом и символом. Открытие чакры ведет к улучшению в той сфере, за которую она отвечает.

В кундалини выделяют чакры:

  1. ЧакрыМуладхара расположена в промежности, у основания позвоночника. Она обладает самыми низкими вибрациями и наиболее приближена к физическому миру, поэтому отвечает за первичные потребности: физическую силу, активность, безопасность, выживание. Чакра обладает красным цветом и ассоциируется с твердостью, неподвижностью, стабильностью, домом и корнями, поддержкой рода.
  2. Свадхистхана размещается внизу живота и отвечает за творчество, сексуальность, интимность, желание, удовольствие, деторождение. Обозначается оранжевым цветом, помогает сбалансировать эмоции и чувства, получить ощущение комфорта, расслабленности, радости, спокойствия и уверенности.
  3. Манипура располагается на уровне солнечного сплетения и отражает социальную жизнь, агрессивность, воинственность, материальные блага. Третья желтая чакра отвечает за положение в обществе и общение с социумом, помогает развить силу воли и личную силу, харизму, решительность, устремленность. Помогает достичь целей.
  4. Анахата – сердечная чакра, расположенная в центре груди. Отвечает за любовь, взаимоотношения, сострадание и чувства, эмпатию, счастье. Она обладает зеленым цветом и ассоциируется с добротой, душевностью, открытостью. Помогает принять и полюбить себя, открыться окружающим и относиться к ним с теплом. Помогает найти любовь и друзей, учит отдавать и делиться.
  5. Вишудха – горловой центр, располагающийся на уровне горла. Отвечает за проявление талантов, творчество, самовыражение, коммуникацию и общение, вдохновение, выразительность. Чакра голубого цвета помогает услышать себя и других людей, обрести вдохновение и занятия по душе, найти и реализовать идеи.
  6. Аджна – шестая чакра синего цвета или цвета индиго, третий глаз. Располагается в межбровье. Отвечает за ум, интеллект, интуицию, баланс логического и аналитического мышления. Помогает воспринимать окружающий мир, ощущать ясность мысли, видеть одновременно внутреннее и внешнее. Это место мудрости и совести. Вы не только видите, но и понимаете, осознаете, что происходит.
  7. Сахасрара – чакра на уровне макушки, которая связывает со Вселенной и Божественным началом. Она отвечает за просветление и духовное развитие, поэтому является самой высокой. Помогает найти ответы на важные вопросы бытия, достичь блаженства и радости, глубокого чувства мира и благодарности. Для сахасрары свойственен белый или фиолетовый цвет.

В зависимости от целей вы можете подобрать практику для развития и открытия чакры, повлиять на одну из сфер жизни. Но седьмая чакра – сахасрара – не будет сбалансирована, если не сбалансированы другие 6 энергетических центров. Если ее будет в избытке, то человек будет слишком наивным и не станет замечать реальности, земного, будто летая в облаках.

Про йогу:  центр йоги Organic People йога центр на портале о йоге Хануман.ру

Если последняя чакра, наоборот, не развита, человек будет привязан только к материальным благам. Эксперты советуют раскрывать все чакры по очереди, не останавливаясь на одной и начиная с самой нижней энергии (муладхара).

Кундалини поможет найти баланс между земными энергиями и центром, связывающим человека со Вселенной, между духовным и материальным мирами.

Энергии (праны) в кундалини йоге

Культивация и специфическое использование дыхания является центральным для многих крий Кундалини йоги. Каждый серьезный ученик Кундалини йоги овладевает множеством способов контролируемого дыхания (пранаяма) с различными соотношениями, глубиной дыхания и ритмом. 

Как учителя Кундалини йоги вы должны понять фундаментальную концепцию, связанную с дыханием: дыхание — это прана. Слово “пранаяма” можно разбить на два корня “пран — аяма”. “Пра”, “пра-а-на” — означает “первичная единица”, первичная единица энергии. Это первое дыхание или первое движение души внутрь планов ума и тела. “Аяма” — означает “расширение”. 

Таким образом пранаяма — это способность расширить, развить первичный импульс, семя энергии внутри вас в жизненный опыт. Когда вы наполнены праной, и она вибрирует должным образом, жизнь наполнена силой, блаженством, энергией и творчеством. Прана — первичное проявление энергии, это значит, что она является тонкой субстанцией. Физическое дыхание служит лишь грубым проявлением движения праны. 

Прана — это поистине та сила, которая приводит в движение весь мир, доступный нашему восприятию. Она создается в движении самих гун. Это универсальная жизненная сила, принимающая различные формы, благодаря действиям и качествам трех гун. Прана — это основа частоты вибраций ума человека. Мастерство в ощущении праны, ее движений, качества этих движений позволяют йогину контролировать набор энергий, формирующих все виды сознания и способов действия в жизни. 

Малейшее изменение в дыхании приводит к огромным результатам. Если изменить манеру дыхания, его глубину, ритм, соотношение вдоха и выдоха во время пения какой-либо мантры, это окажет огромный эффект на состояние вашего сознания, и естественно на способность действовать в жизни. Это похоже на небольшое изменение кода ДНК. ДНК служит информационной матрицей для всех процессов, происходящих в клетке. Точно также манера движения праны определяет не только работу ума, но даже и форму вашего физического тела. 

Для учителя Кундалини йоги, дыхание, как мы знаем и как часто повторял Йоги Бхаджан — это “поцелуй Бога”, звено, связывающее нас с универсальной силой, частями которой мы все являемся. Это вибрация, соединяющая ваше индивидуальное магнитное поле со всеобщим магнитным полем. 

Мы относимся к дыханию и его регулированию с большим почтением и уважением. Мы развиваем в себе бдительность к тем сигналам, которые дает нам наше дыхание. Так оно становится инструментом, позволяющим чувствовать движения и колебания, происходящие во всей вселенной, как внутри нашего тела, так и вне его. 

Одной из целей практика Кундалини йоги, как прана йогина, как человека, достигшего мастерства в йоге дыхания, служит умение чувствовать движение тонких энергий внутри и вне своего тела и способность создавать состояние абсолютного покоя, пустоты, которое известно как шунья. 

Когда мы создаем это состояние, мы можем почувствовать, что происходит внутри и вокруг нас и затем инициировать новое действие. По закону крии, если мы инициирует действие таким образом, оно должно завершиться само собой, поскольку это — честь для души. Именно создавая состояние покоя, и оттуда начиная новое действие, мы можем использовать прану и выразить и почтить нашу душу. Мы создаем пустоту, покой. Целительные силы исходят из состояния покоя, через смешение праны и апаны в одинаковом соотношении. Покой в пранических энергиях это путь к проявлению Кундалини и всем исцелениям, пробужденности и чудесам, которые следуют за этим. 

Именно создав покой во всех пранических энергиях, мы можем посадить семя, биджу, из которого в последствии может развиться новый ритм или способ вибрации ума. Этот ритм носит название наад. Мы создаем абсолютный покой, затем в этом пустом пространстве, как на гладкой поверхности спокойной воды мы можем создавать новые вибрации. Камень, брошенный в воду, создает на ее поверхности волны. Каждая волна создает новую картину вибраций в спокойном уме. Когда спокойный ум наполняется вибрациями шабада, мы перестраиваем все наше тело в божественное тело, акал мурат — образ Бесконечного. 

Жизнь дает нам множество моментов полного покоя. Это происходит во время смерти, сна, рождения и разрядки, которая происходит во время полового акта. Кундалини йогин, постоянно воссоздает внутри себя такое состояние, такую йогу, что пребывает в покое и может воплощать в своей жизни священное, вибрируя в унисон с бесконечным “я”. 

Кундалини и прана — различны. Кундалини является эманацией самой души. Прана же — это движение и структуры энергии в теле и уме. Многие люди, читая о Кундалини встречаются с популярным представлением о Кундалини-синдроме, который в действительности никак не связан с Кундалини. Большинство из этих проявлений является результатом дисгармонии праны в одном или нескольких из десяти тел или в некоторых чакрах. Преодоление таких состояний должно опираться на соответствующей перестройке движения пран в системе человека. 

Прана (с большой буквы) разделяется в теле человека на несколько основных видов праны, каждая из которых преобладает в определенных областях тела. Дисбаланс возникает когда избыток какой-либо из этих пран находится в области удаленной от ее нормального местопребывания, или же наоборот имеет место недостаток этой праны в ее собственных областях. 

В этом случае развиваются расстройства тела, ума и эмоций. Многие дыхательные техники, йогические позы, диеты, особые действия служат для восстановления нормальных потоков пран в теле. Когда баланс восстановлен, человек возвращается к переживаниям покоя, гибкости и интуитивного понимания. Тогда тело становится совершенным инструментом для души. Нам не нужно больше заботиться о каких-недомоганиях и нуждах. Так мы можем почувствовать движение, происходящее в большом мире, окружающем нас. 

В древние времена наука чувствования движения вселенной называлась свародайя. Йогин видит состояние дыхания приходящего к нему ученика и из этого может понять какими болезнями страдает этот ученик, может узнать что ожидает его в делах — успех или неудача. Со стороны это может показаться чудом, однако это просто знание и понимание движений праны. Смешивая разные праны в нужном соотношении, человек может успешно регулировать свое настроение и расширить границы своего ума. 

Представьте, как прана распределяется в вашем теле. Есть традиционное подразделение единой праны на пять составляющих. Это прана, апана, удана, самана и вьяна. Местопребывание праны — область между сердцем и горлом. Ее движения связаны с функцией легких и вдохом. Когда человек полон праны, он готов к полнокровной жизни. Его дыхание открыто, а ум — позитивен. 

Апана находится в областях, расположенных ниже пупка и управляет всеми функциями, связанными с выделением. Это выделение через прямую кишку, мочевой пузырь, половые органы. Апана может также покидать тело, стекая вниз по ногам, через стопы, однако основным ее выходом служит прямая кишка. В наши дни человеку нужна сильная апана для эффективного очищения от токсинов. Эта энергия дает также способность знать, что должно остаться с вами, а от чего следует избавиться. Апана связана с качествами элемента земли, который поддерживает многие из структур нашего тела. 

Избыток апаны приводит к медлительности, лени, чувству тяжести и ощущению непонимания или глупости. Сильная сбалансированная апана дает чувство уверенности в себе и защищенности. Удана располагается в горле и выше — в голове. В отличие от праны она заведует движением воздуха из тела. Она связана с проекцией и участвует в речи. Она также обеспечивает очищение желудка с помощью рвоты. Удана взаимодействует со всеми органами чувств, расположенными в голове. Когда она не сбалансирована, у человека нет голоса, в том смысле, что он не может правильно петь. 

Сильная удана обеспечивает силу проекции и дает способность творить с помощью слова. Самана управляет областью между сердцем и пупком. Она связана с большинством процессов обмена веществ. Ее естественная тенденция организовывать, систематизировать и распределять. Она помогает всасыванию питательных веществ, определяя, что должно попасть внутрь, а что удалено впоследствии из тела через кишечник. Люди с недостатком или дисбалансом саманы страдают от беспорядочных эмоций. Эмоциональное замешательство и непонимание того, что для них истинно на эмоциональном уровне также служат характерными признаками проблем с саманой. Такие люди испытывают сложности во взаимоотношениях, связанные с неумением чувствовать свои и чужие границы. 

Про йогу:  студия йоги 7НЕБО йога центр на портале о йоге Хануман.ру

Сильная самана дает способность к различению и эмоциональную ясность. Вьяна распределена по всему телу. Ее можно сравнить с соединительной тканью, только на тонком уровне. Она поддерживает координацию движений мышц и суставов во всем теле. Ее действие дает нам чувство целостности как на телесном, так и на ментальном уровне. Вьяна — это своего рода вязкая составляющая пранического тела. В случае дисбаланса вьяны происходит расстройство координации работы различных частей тела. 

Сильная вьяна дает ощущение целостности, взаимосвязанности. Расстройство вьяны может приводить также к хаотическому состоянию ума, когда невозможно сосредоточиться на какой-то одной мысли. Мысли и идеи постоянно сменяют одна другую. Разные части ума вместо того, чтобы сотрудничать начинают бороться друг с другом, провоцируя внутренние конфликты. Есть также несколько других малых пран, связанных с различными функциями тела, такими, например, как моргание, отрыжка и другими. Они называются нага, курма, крикара, девадатта и дхананджая. 

В большинстве крий Кундалини йоги одним из центральных процессов служит усиление ассимилирующей энергии праны и энергии выделения апаны. Когда прана и апана сильны и находятся в равновесии, другие праны начинают двигаться к сбалансированному состоянию автоматически, следуя двум главным пранам. Когда сильные потоки праны и апаны смешиваются в пупочном центре при помощи мула бандхи, открывается возможность для пробуждения энергии Кундалини, энергии души и осознанности. 

Каждая из перечисленных выше пран может подвергаться воздействию со стороны пяти элементов: эфира, воздуха огня, воды и земли. Действие элементов придает работе каждой из пран особые качества. 

Приведем пример: работа праны, отвечающей за дыхание в легких, носит циклический характер с периодом около часа. В нормальном цикле в течение двадцати минут она находится под воздействием элемента земли, следующие шестнадцать минут — воды, двенадцать — огня, восемь — воздуха, и, наконец, на четыре минуты прана приобретает качества элемента эфира. Таким образом, если работа праны в легких в норме, то ее качества меняются циклически в течение одного часа. Это происходит даже если эта прана находится в совершенном балансе с другими. Колебания неизбежны из-за взаимодействия с различными уровнями проявления, представленными пятью элементами. 

В Кундалини йоге имеется представление о тонких каналах, по которым текут эти разнообразные праны, они называются нади. Нади — не следует путать с нервами или мышцами, это просто потоки энергии, которые могут проходить вдоль костей или кровеносных сосудов, а могут и нет. Эти каналы могут также проходить в пустом пространстве за пределами тела. 

Существует семьдесят две основных суры, или зоны, через которые протекают эти потоки. Из них выделяются три главных, а именно ида для левой части тале, пингала — для правой, и сушумна — для центра. В Кундалини йоге наибольшее внимание уделяется центральному каналу, поскольку вибрации в сушумне передаются и двум другим основным каналам — иде и пингале. Вибрация трех основных каналов определяет вибрации в семидесяти двух сурах. Таким образом, происходит перенастройка всей системы. Именно поэтому, когда мы повторяем мантру, когда мы используем силу, заключенную в шабаде, мы стремимся ввести вибрации в центральный канал, чтобы задать вибрации всех семидесяти двух основных меридианов. Эти семьдесят два разветвляются на семьдесят две тысячи каналов, распределенных по всему телу. 

Седьмая чакра, сахасрара производит тысячу мыслей за малейший промежуток времени (традиционно он считается равным времени моргания). Это тысяча вибраций или зародышей мысле-форм. Каждая из них, взаимодействуя с семидесяти двумя сурами, порождает семьдесят две вибрации в этих каналах. Таким образом, получается 72000 вибраций. Вибрирующая струна создает определенную форму в пространстве и времени. Вибрации семидесяти двух энергетических струн, рождающиеся от взаимодействия с умом, задает форму всех наших десяти тел в пространстве и времени. Они формируют наше физическое тело, эмоциональные и ментальные тела. Кундалини йога является наукой о том, как ввести нужные вибрации во всю систему, используя центральный канал. 

Изначальный метод исцеления с помощью праны состоял в пробуждении потоков в сушумне, иде и пингале. Если эти три канала сильны, открыты и работают скоординировано, тогда все чакры, все меридианы, известные из акупунктуры, все нади аюрведической традиции начинают естественным образом перестраиваться и гармонизироваться в соответствии с ключевым импульсом жизни и созидания, который исходит из души через нейтральный ум. 

Одним из способов уравновешивания пран служит приведение своей жизни в соответствие с естественными универсальными ритмами. Одним из таких ритмов служит периодическая смена преобладания в дыхании правой или левой ноздри. Если мы выбиваемся из ритма, который задается рано утром при восходе солнца и вечером при его закате, то праны, находящиеся в нашем теле расстраиваются. Если такое состояние продолжается в течение долгого времени, развивается болезнь или эмоциональное расстройство. Именно поэтому необходим образ жизни и способности, позволяющие перенастраивать наши праны от нулевой точки. 

Если вы едите мясо убитого животного, ваше тело воспринимает прану, несущую множество негативных эмоций. Таким образом, прежде, чем вы достигнете нулевой точки, вам придется разбираться со всеми этими эмоциями, и это служит одной из причин того, что многие йоги придерживаются вегетарианской диеты. Они избегают введения в свое тело пран, сформированных и несущих отпечаток работы ума и эмоций животных. 

Вместо этого они едят пищу, принадлежащую к макросознательному царству растений, которая с легкостью может быть насыщена их собственной праной. Практически за всеми привычками и установлениями йоговского образа жизни вы найдете логику, направленную на гармонизацию, накопление и развитие различных пран в подобающих им областях тела. 

Основные циклические процессы в системе человека связаны на физическом уровне с регуляцией, которую обеспечивает работа симпатической и парасимпатической систем, а также со стимуляцией работы определенных желез внутренней секреции. 

Поистине не существует более полной и проработанной системы использования дыхания для исцеления и развития всех граней и аспектов ума человека, чем наука Кундалини йоги. 
Пранаяма пробуждающая Кундалини: как происходит подъём Кундалини, неосознанный подъём Кундалини, пранаяма для быстрого подъёма Кундалини.

Эти странные слова: «крийя», «пранаяма», «бандха»…

Крийя Кундалини йоги – последовательный набор упражнений, который создает определенный поток энергии в теле. Мы пускаем энергию таким образом, чтобы она работала с органами, системами или же теми центрами, которые отвечают за гнев, обиду, бессознательную память и т.п.

Занятия Кундалини йогой это не спорт, а тем более уж не состязания. Выполнение упражнений – прежде всего внутренняя работа каждого человека. Поэтому не смотрите на то, как другие практикующие выполняют упражнения в классе. Чем больше вы сосредоточены, тем лучше можете отслеживать внутренние ощущения, свое состояние, и изменения, происходящие в теле.

Пранаяма – это определенный способ дыхания. Пранаяма является важной ступенью к осознаванию себя и основным инструментом в Кундалини йоге. В данном случае мы осознаем дыхание, концентрируемся на вдохе и выдохе. Раскрываются легкие, увеличивается их полезный объем, для того, чтобы нам было легче выполнять упражнения в крийе. Успокаивается ум. В теле по каналам Нади начинает течь энергия.

Вообще, из всего хорошего, что человек может для себя сделать – научиться правильно дышать и контролировать дыхание – пожалуй, самое лучшее. Это наиболее эффективный инструмент для улучшения здоровья и увеличения жизненных сил.

Бандха – означает «замок». В данном случае мы говорим о телесных замках. При помощи замков мы смешиваем потоки двух энергий в теле – праны и апаны, энергии жизни и энергии очищения, чтобы энергия Кундалини смогла усилиться и, начав двигаться вверх, а не вниз, по позвоночнику, открыть верхние энергетические центры.

При выполнении бандх мы задействуем энергию, которая течет в спинном и головном мозге. Благодаря этому телесные замки более эффек­тивны, чем простое напряжение мышц, например, рук или ног. Обычно мы делаем бандхи во время задержки дыхания на вдохе или на выдохе. При выполнении крийи первым условием является положение тела, вторым – замки.

Оцените статью
Йога-Оздоровление
Добавить комментарий