Приготовление и использование масла гхи с камфорой – практика в Сахаджа Йоге

Приготовление и использование масла гхи с камфорой - практика в Сахаджа Йоге Позы

Массаж

Умащение тела и массаж в косметических и оздоровительных целях всегда были распространены в Индии. Ещё у Страбона отмечено, что массаж и траволечение являются главными мероприятиями нидийской медицины.

Массаж — мощное оздоровительное и лечебное мероприятие. Умащение и растирание внешних кожных покровов воздействуют не только на кожу, но и включают обратную связь от кожных рецепторов к мозгу и внутренним органам. Возникшее возбуждение передается регулирующим сосудодвигательным центрам в продолговатом мозге, а затем, переходя на симпатические сосудорасширяющие нервы, вызывает рефлекторное изменение просвета сосудов и усиливает крово- и лимфоток. Через особые точки оказывается рефлекторное влияние на внутренние органы и на внутренний обмен.

Движение кожи и усиление кровоснабжения во всеохватной капиллярной системе в коже увеличивает мышечный тонус, возбуждает тепловую рецепторную систему, улучшает снабжение тканей кислородом и обмен в них. Осевшие шлаки «сдвигаются» из подкожной и соединительной тканей. Это ускоряет и улучшает вынос продуктов распада из тканей через венозную и лимфатическую сети.

Расслабляются мышцы, устраняется жёсткость сухожилий и суставов.

Хорошее состояние кожи, оживление крово- и лимфотока усиливает сопротивляемость болезням.

Массаж успокаивает, улучшает настроение, помогает преодолеть чувство отчуждённости, нехватки заботы, тепла и любви и даёт чувство удовлетворения, уверенности и защищенности.

Сейчас в каждом солидном спа-клубе предлагают разные аюрведийские способы массажа естественными веществами.

К умащениям в оздоровительных и лечебных целях можно отнести масляный (abhyāṅga) и сухой (garśanaилиudvartana) массаж всего тела, стоп (pādāghāta), головы (śirodhara), разные виды масляных прикладываний(lepa).

Массаж тела также подразделяется на производимый по направлению роста волос и против направления.

По аюрведе масляный массаж желательно совершать ежедневно или, по крайней мере, раз в неделю. Он предохраняет от старения, нарушения ветра, продлевает молодость, питает тело, увеличивает половую силу, сохраняет и улучшает зрение, улучшает сон, делает кожу здоровой и повышает её упругость.

Рис. 14. Омолаживающий массаж в аюрведийском центре

Для ветреников особенно хорош, расслабляющий и не очень глубокий массаж, смазывающий склонную к сухости кожу и проникающий в ткани. Благотворней направление против роста волос. Используют масла согревающие и мягчительные — кунжутное (сезамовое) или горчичное.

Для таких вата-расстройств как скованность в суставах, мышечные и суставные боли от перенапряжения и усталости, ревматоидные артриты, мышечная атрофия и т.п. применяют массаж тёплым кунжутным маслом. Наилучшее время для массажа, успокаивающего ветер, — утреннее время ваты или вечер, после работы и перед ванной.

Для жёлчных и слизистых людей масляный массаж делается нечасто и недолго. При питта-нарушениях масляный массаж делается ближе к полуночи охлаждающими маслами (подсолнечным и сандаловым).

Для людей с усиленнойкапхой: глубокий массаж во время капха (ранним утром) — кукурузным маслом, маслом из аирового корня или сухой.

Людям с сильным слизистым нарушением (капха дошей), страдающим от несварения, отёков, а также прошедшим очищения панчакармы вместо масляного массажа советуется медовый, а также удвартана (массаж тонкими ароматными порошками с солью и травами).

Эти порошки составляются на основе гороховой муки, синей или белой глины, которую, в частности, используют в промышленности для очистки растительного масла, изготовления пудр. Туда добавляют морскую или каменную соль (сайндхава), куркуму и пр.

Горчичное масло с добавлением красного перца — при болях от холода и сырости, сопровождающимися припухлостями и отёками суставов, но не воспалительного характера (чаще всего против капха- и вата-расстройств).

Смазывание маслом головы и масляный массаж стоп по утрам полезны для большей бодрости, деятельного возбуждения мышц, сохранения волос.

Для снятия физической усталости после напряженных телесных усилий аюрведа советует сделать лёгкий приятный массаж всего тела, а после него принять тёплую ванну. Перед напряженной телесной работой и физическими упражнениями массаж не применяется, так как он расслабляет, снижает тонус мышц.

Лёгкий масляный массаж помогает быстрейшему восстановлению при остеопорозе, переломах, растяжениях связок. Для людей полных и мокровялых (капховых) хорош сильный глубокий массаж, вроде того, какой описывает А.С. Пушкин в «Путешествии в Арзрум».

Банщик «разложил меня на тёплом каменном полу; после чего начал он ломать мне члены, вытягивать суставы и бить меня сильно кулаком; я не чувствовал ни малейшей боли, но удивительное облегчение. (Азиатские банщики приходят иногда в восторг, вспрыгивают вам на плечи, скользят ногами по бедрам и пляшут по спине вприсядку».

Запрещён общий глубокий массаж при высокой температуре, воспалительных процессах и злокачественных опухолях, при рвоте или сильном запоре. Его нельзя проводить непосредственно перед (должно пройти не менее 2 часов) и сразу же после лечения клизмой и слабительными (лишь после 2— 3 дней). Он не показан беременным.

Существуют разные техники массажа. Особенно важны воздействия на голову, уши и стопы.

Про йогу:  Эспандер ленточный для йоги Star Fit ES-201, зеленый - купить по цене 47 руб.

Массаж тела часто начинают с середины тела (хридья), примерно соответствующей области солнечного сплетения. Потом движения направляют к грудной клетке и плечам и вниз по рукам. Затем обрабатывают стопы, колени, бёдра. После это переходят к спине. Обрабатываю ноги, бедра, ягодицы. Позвоночник массажируют обычно снизу вверх.

Х. Джохари советует такое направление массажа:

·по передней части движения направляются от головы к животу; по передней стороне ног — от живота вниз к стопам

·по задней части туловища — от пупка вниз до копчика, а от копчика вверх к макушке и груди. Бока массируются от пупка к пояснице и вниз до кончиков ног. Руки — от ключиц к кончикам пальцев рук.

При мышечных спазмах, напряжениях и раздражительности массаж проводят по ходу мышечных волокон. При застое крови и плохой её циркуляции массаж делается по направлению к сердцу.

В аюрведе особый лечебно-омолаживающий массаж много продолжительней и гораздо жёстче, чем «европейский». Его часто делают в четыре руки. Иногда только на разминание, распаривание и втирание горячего масла с травами в кожу уходит до трёх часов. Считается, что иначе поры не раскроются и не впитают целебное масло.

Следующей стадией может быть удары и растирания тела мешочками или тампонами, набитыми соломой, полóвой злаков или отварным рисом. Это может производиться также не меньше часа.Для успокоения, отдыха и расслабления в заключение обычно производится примерно часовая широдхара.

Очищение организма в традициях аюрведы

Аюрведическое очищение – 

  Это ритуальная практика, основанная на традициях. В то время как современные очистительные практики , такие как голодание на соках или исключающие диеты, предоставлены в большом количестве, аюрведическое очищение нельзя назвать типичным или современным. Люди следовали этому способу в течение сотен лет.  И хоть существует много альтернативных вариантов, они могут приводить к истощению или к дисбалансу. Большинство людей не способны  существовать только на соку в течение нескольких дней, да и это не обязательно.

  Аюрведическое очищение – это настоящая “золотая середина” по ряду причин. Это очищение, часто называемое в своем полном формате как панчакарма, скорее  питает,  нежели лишает. Оно уравновешивает все конституции или доши и является недорогим, что делает его доступным для всех.  Кроме того, оно сосредоточено на исцелении и пополнении запасов тела и разума, которые Дипак Чопра называет одним – тело-разумом.

Заинтересованы в проведении аюрведического очищения? Читайте дальше, чтобы подобрать программу, которая подходит именно вам.

  Лучшее время для очищенияПриготовление и использование масла гхи с камфорой - практика в Сахаджа Йоге

Аюрведическое очищение, или детоксикация, может быть выполнено в любое время, когда вы чувствуете избыток амы или токсических побочных продуктов непереваренной пищи, эмоций и переживаний. Симптомы чрезмерной амы включают в себя:

Традиционно аюрведические чистки проводятся три раза в год. Их сроки соответствуют смене времен года. Аюрведа признает три времени года, основываясь на их основных качествах дош.

  1. Весна
  2. Лето / ранняя осень
  3. Поздняя осень / зима

Вы можете провести детокс-очищение в начале сезона или тогда, когда чувствуете себя вялым.

Аюрведическая чистка: Три этапа

Традиционное аюрведическое очищение, называемое панчакармой, это трех- или четырехнедельный процесс, в ходе которого аюрведические практики подбираются индивидуально для каждого . Тем не менее, вы можете выполнить свое собственное, более обобщённое аюрведическое очищение дома. Полная очистка панчакармы обычно длится три-четыре недели, но вы можете настроить ее в соответствии со своими потребностями. Каждая из трех фаз одинаково важна для общего очищения, поэтому старайтесь, чтобы каждая фаза имела одинаковую продолжительность. Например, чистка может длиться шесть дней (по два дня на каждом этапе), 12 дней (по четыре дня в каждом) или 21 день (по семь дней в каждом).

Этап 1: Подготовка

Первый этап направлен на подготовление кишечника путем установления чистой диеты и употребления достатоного количества воды. Чистая диета определяется здесь как та, которая способствует минимальному накоплению остатков пищи в кишечнике. Во время первой недели вам надо сосредоточиться на теплой, простой пище и избегать следующего:

Приготовление и использование масла гхи с камфорой - практика в Сахаджа Йоге

Так же нужно включить в рацион большое количество зеленых овощей, листовой зелени и свеклы в рацион на этом этапе, поскольку все они очищают кишечник и лимфу (см. Ниже раздел «Увлажнение» для получения дополнительной информации о лимфатической жидкости).

Пример меню на первую неделю:

 Завтрак

Обед или ужин:

Приготовление и использование масла гхи с камфорой - практика в Сахаджа Йоге  Гидратация организма

Насыщение организма водой является ключевым направлением на этапе подготовки, который будет перенесен и на последующие этапы.Хорошенько насыщаясь влагой, вы гарантируете себе достаточно смазанную для здорового пищеварения кишку и оптимально разбавленную лимфатическую жидкость.Лимфатическая жидкость – это жидкость иммунитета в организме. Она течет по каналам  и прокачивается только вашими физическими движениями или манипуляциями (например, массаж или растяжка).Лимфатическая жидкость содержит лейкоциты.Эти клетки окружают чужеродных захватчиков в организме – таких, как бактерии или мутировавшие клетки (например, предраковые).Лимфатическая жидкость подбирает эти клетки  и запирает их в «камеры для хранения», называемые лимфатическими узлами, до тех пор, пока они не будут устранены из тела.Факторы, которые могут влиять на здоровье лимфатической системы, включают обезвоживание, которое делает жидкость лимфы густой и липкой.

Про йогу:  Восстановительная йога - Restorative Yoga - abcdef.wiki

Помимо иммунитета, лимфатическая жидкость играет важную роль в здоровом пищеварении.Кишка окружена слоем лимфатической жидкости, которая помогает уничтожить любых патогенных захватчиков, которые проходят через слизистую оболочку кишечника во время пищеварения.Опять же, застойная лимфатическая жидкость не в состоянии исчерпывающе выполнить эту задачу, что может привести к накоплению амы.Убедитесь, что ваша лимфатическая жидкость хорошо подготовлена ​​к стадии 2: ешьте чистую пищу, жуйте свеклу и несладкие яблоки и увлажняйте, увлажняйте, увлажняйте!  Имбирный чай – это отличный способ одновременно усилить увлажнение и пищеварение.

Этап 2: Непосредственно очищение (Стадия Китчари)

Теперь, когда ваш кишечник отдохнул от застойной пищи, а лимфа истончена, пришло время приступить к тонкой настройке пищеварительного огня или агни.На этом этапе вы сосредоточитесь на чистом питании определенного типа, питательной смеси блюд китчари и промасливании. Промасливание – это термин, используемый в аюрведе для описания процесса приема здоровых масел.

Почему китчари?Китчари – это традиционное индийское блюдо, приготовленное из риса басмати, дробленого маша (мунг дала), топленого масла и специй для вкуса.Китчари считается «идеальной едой» в том смысле, что в нем содержатся все необходимые макроэлементы: углеводы (бобы и рис), полноценный белок (мунг дала) и жир (топлёное масло Гхи).

Почему топлёное масло?Такое масло содержит масляную кислоту, метаболический побочный продукт, вырабатываемый в кишечнике, который помогает поддерживать стенку кишечника здоровой .Так же Гхи содержит омега-3 жирные кислоты; жирорастворимые витамины; и жирные кислоты с короткой, средней и длинной цепью.Оно помогает смазывать и смягчать внутреннюю часть пищеварительного тракта, способствуя усвоению и регулярности. Исследования подтверждают давнюю теорию о том, что прием Гхи помогает связывать и выводить из системы жирорастворимые токсины.

Приготовление и использование масла гхи с камфорой - практика в Сахаджа ЙогеЕжедневное меню:Топлёное масло и Китчари

Вот где аюрведическое очищение действительно ломает стереотипы.Эта часть на практике не так сложна, как кажется. Фактически, вторая фаза помогает чувствовать себя довольно сытым и получать необходимые питательные элементы. Чего не всегда скажешь, например, о нашей типичной диете (с её изобилием обработанных и обезжиренных продуктов).

 Утренний приём Гхи: Есть два способа ежедневного употребления топленого масла – вы можете пить его каждое утро и затем не добавлять в китчари до конца дня (предпочтительный метод), или вы можете пропустить утренний приём и вместо этого добавить топленое масло в свой китчари во время еды.

Блюда Китчари :Ваш день будет состоять из китчари.Старайтесь есть три раза в день с минимальным перекусом между.Важно есть, пока вы не почувствуете себя сытым и полностью удовлетворенным.Сейчас не время сокращать углеводы или сосредоточиться на отказе от еды!Принимая пищу до полного насыщения, вы сможете свести к минимуму перекус между приемами пищи.Различные рецепты китчари можно поискать в интернете, но основными ингридиентами должны оставаться дробленый маш, рис басмати, вода и индийские приправы.При этом, как было сказано, топлёное масло в рецептах может быть опущено, если вы принимаете его по утрам.

Приготовление и использование масла гхи с камфорой - практика в Сахаджа ЙогеЗабота о себе

Фаза 2 фокусируется на переваривании- это включает в себя как усвоение пищи, так и  ваш опыт в целом.Эмоциональная суматоха, хранящаяся внутри вас, может накапливать карму, что так же вредно для вашего здоровья и благополучия, как и плохое питание.Поскольку ваше тело в этой фазе  работает над процессом собственного заживления и вылечивания, оно, несомненно, высвободит и  накопленные эмоции.И это прекрасно!Ежедневные ритуалы заботы о себе и поддержания здоровья и хорошего самочувствия на этом этапе помогут вам направить любовь и принятие к вашим накопленным в  прошлом  травмам, что позволит вам освободить их, когда вы будете готовы.Ниже приведен список возможных ритуалов для ежедневной заботы о себе. Выберите один или несколько:

  •  Абхьянга:Делайте себе массаж, или пусть кто-нибудь другой сделает вам массаж, используя тёплое масло. Чтобы сбалансировать вату, используйте кунжутное или миндальное масло.Чтобы сбалансировать питту, используйте кокосовое или оливковое масло.Чтобы уравновесить капху, используйте подсолнечное или сафлоровое масла.  Массаж можно делать в душе.Тем не менее, полезней было бы выполнять массаж вне душа, тогда маслу легче оставаться и впитываться в кожу, насыщать организм.
  • Промывание носа:Ежедневно очищайте носовые проходы
  • Закапывание носа:Кунжутное масло не только для наружного применения!Увлажняйте свои пазухи, закапывая две-три капли в каждую ноздрю, наклонив голову назад.Оставьте голову опрокинутой на несколько секунд, чтобы масло успело проникнуть глубже.
  • Чистка кожи:Как и кишечник, кожа окружена слоем лимфатической жидкости. Помогайте ей перемещаться, очищая сухую кожу. Используя жесткую щетку, промассируйте сухую же кожу по направлению от конечностей к сердцу.
  • УпражненияЧистка – идеальное время, чтобы успокоить своё тело. Включите спокойные прогулки и легкую йогу в свой распорядок дня.
  •  Медитация:Создайте пространство для ежедневной медитации. Если это не является частью вашей повседневной практики, не переживайте. Просто найдите пять минут в день, чтобы сидеть в удобной позе (кушетка или кресло вполне подойдут), закройте глаза и переключите свое внимание на дыхание. Это считается! Это и есть медитация!
  • Саморефлексия:Саморефлексия часто работает лучше всего после медитации, когда подсознание раскрывает процессы своей внутренней работы. Такое исследование себя может происходить мысленно, когда вы просто сидите и обдумываете вещи, а также внешне, например, если вы ведете дневник или разговариваете с профессиональным психотерапевтом.Не находите над чем задуматься?Попробуйте эту простую технику: представьте себя ребенком в возрасте шести или семи лет.  Что является вашим самым большим страхом в этом возрасте? Вернитесь в шкуру ребёнка и почувствуйте, как этот страх ощущается в вашем теле.Через несколько минут переключите свое внимание на себя. В какие моменты своей жизни вы испытываете такое же чувство страха? Задумайтесь об этих связях.Пошлите любовь, принятие и исцеление к вашему внутреннему ребенку, а также к взрослой, уже зрелой версии вас.
Про йогу:  Медитация для начинающих

Примечание насчёт самоисцеления организма

Любой из следующих симптомов  могут возникать на первом и втором этапах восстановления:

С этими симптомами трудно бороться, но они являются признаками того, чтовнутри вас происходят изменения . Обязательно продолжайте пить много воды, чтобы дать организму возможность избавиться от шлаков.Также следите за жизнедеятельностью кишечника. Вы должны опорожняться по крайней мере ежедневно, но оптимально два-три раза в день.Если ваша дефикация непостоянна, попробуйте увеличить объём потребляемой воды и даже подумайте о добавлении БАД из шелухи псиллиума, чтобы наладить процесс пищеварения на его конечной стадии. Слабительный чай, такой как сенна, также может быть полезен, хотя его следует использовать только в том случае, если не помогли ни гидратация, ни клетчатка.

Медицинские примечания

Поскольку китчари не является ни низкокалорийным, ни низко-содержательным в плане биологически-активных макроэлементов, его можно безопасно употреблять людям с различными заболеваниями, включая диабет. Однако, если вы принимаете инсулин, лучше всего проконсультироваться с вашим врачом, аюрведическим врачом или серитифицированным диетологом, чтобы разработать план, который будет максимально безопасен для вас. Возможно, вам придется научиться корректировать свой инсулин, чтобы он соответствовал разному количеству углеводов, которые вы будете потреблять, если оно отличается от вашего обычного плана питания.

Этап 3: Завершение цикла восстановления

Этап 3 аналогичен этапу 1 . Он обращён к возвращению к чистому питанию и постоянное внимание к гидратации. На этом этапе у вас может возникнуть соблазн начать есть всё и сразу, наконец-то вернуться в мир разнообразия блюд. Тем не менее, важно возвращать продукты в рацион постепенно, возможно, начиная с добавления  тушеных овощей в первые несколько дней ,а затем яиц или бобов в конце недели. Продолжайте избегать потребление кофеина, алкоголя, мяса и сахара в течение этого периода фазы, так как ваше тело, вероятно, будет чувствительным к этим продуктам.

Приготовление и использование масла гхи с камфорой - практика в Сахаджа ЙогеИнструмент для поддержания баланса в организме на протяжении всей жизни

Многие люди хорошо чувствуют себя после одиночного очищения , в то время как другие набираются сил и чувствуют себя комфортно, проходя через это с другом или партнером. Независимо от ваших предпочтений, вы можете выполнить свою собственную аюрведическую чистку либо при смене сезонов либо всякий раз, когда вы чувствуете необходимость восстановить баланс как тела, так и ума.

 * Примечание редактора: информация в этой статье предназначена только для вашего образовательного использования; не обязательно отражает мнение Медицинской группы Центра Чопры; и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или другим квалифицированным медицинским работникам по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть в отношении состояния здоровья, а также перед тем, как приступить к диете, добавкам, фитнесу или другим программам поддержания здоровья.

Источник: chopra.com/articles/how-to-cleanse-the-ayurvedic-way

Перевод выполнен Екатериной Мищеряковой

Редактор: Анастасия Матвеева

Оцените статью
Йога-Оздоровление
Добавить комментарий