Программа ретрита

Программа ретрита

Место где меняются ваши состояния

Содержание

Цель ретрита

Випассана позволит увидеть свои зависимости и пристрастия.
Найти выход из этого порочного круга.
Найти Путь, по которому двигаетесь не одну жизнь.
Медитация випассана позволит узнать себя настоящего!

Что дает випассана. Цели и суть випассаны

Польза випассаны сохраняется на протяжении некоторого времени и после ретрита. Мир вдруг становится другим. Это похоже на подзарядку батарейки и выход из «спящего режима». Но сколько продлится результат — зависит от активной вовлеченности в социальную жизнь после випассаны.

В 2022 году я прошла випассану — провела десять дней в молчаливом ретрите, где большую часть дня сидела в медитации.

Я практикую йогу с 2015 года. Не так давно прошла полугодовое обучение на преподавателя йоги, а затем — на преподавателя практик осознанности и медитации в традиционном подходе. Випассана стала для меня следующим уровнем: я заинтересовалась ею, когда почувствовала, что готова.

Тема йоги и медитации кажется мне актуальной в современном мире: жизнь, особенно в большом городе, часто наполнена стрессом, суетой и тревожностью. Многие стремятся заботиться о себе, ищут способы расслабиться и восстановить силы. Ретриты и йога⁠-⁠туры отлично для этого подходят.

Время ретритов люди посвящают духовным практикам — отключаются от мира и сосредоточиваются на себе, своих мыслях и чувствах. Занятия проводят в уединенных местах. Ретрит бывает групповой или индивидуальный. Йога⁠-⁠туры обычно сочетают практику йоги и путешествие, позволяют исследовать новые места и одновременно развиваться духовно: учиться управлять эмоциями, улучшать физическое состояние и заряжаться энергией на долгое время.

Расскажу о своем опыте випассаны в Ярославской области. Еще для статьи я выбрала интересные, на мой взгляд, туры и фестивали в России, Турции, Грузии и Тибете, которые объединяют любителей йоги. Все точки проведения программ отметила на карте:

О каких программах расскажу

РОССИЯ, ЯРОСЛАВСКАЯ ОБЛАСТЬ

Что такое медитация випассана и зачем она нужна. Практика випассана и шаматха

Медитация – это состояние глубокой сосредоточенности и спокойствия сознания. Такое состояние можно сравнить с тем, как вы настраиваете бинокль: сначала всё кажется размытым, а покрутив шестерёнку, вы начинаете различать картинку чётко и ясно.

Практика випассана и молчание – это одни из древних методов медитации, которые учат нас воспринимать жизнь по-новому, «подкручивая шестерёнки» нашего ума.

Шаматха – практика концентрации на одном объекте с целью успокоить ум, снизить реактивное вовлечение в каждую мысль, эмоцию и чувство. Состояние ума человека, практикующего шаматху, можно сравнить с гладью озера или «провалом в междумыслие». Шаматха – это покой.

Медитация випассана – это состояние «прозрения», в котором происходит проникновение в суть процессов и вещей. Медитирующий начинает видеть мир в его истинном свете. В этом состоянии можно «рассмотреть дно озера», чья поверхность уже успокоена практикой шаматхи. Техника «випассана» – это обретение ясности сознания, словно после рассеивания тумана.

Этим техникам обучал Будда Шакьямуни 2500 лет назад. Несмотря на то, что они развивались в рамках буддийской традиции, сами методики не являются чем-то исключительно религиозным.

Курс випассаны «Погружение в тишину» – это один из вариантов випассаны в России. Статические практики концентрации и медитации дополняются динамической ходьбой и хатха-йогой. Такое сочетание техник позволяет телу меньше уставать, а уму – легче фокусироваться.

Групповая энергия поддерживает каждого участника. Йога и випассана тесно связаны на нашем ретрите. Но настройтесь на серьёзную личную работу. Тренировка ума – это последовательный и долгий процесс. Возможно, на этом Пути повстречаются трудности. Это обычные человеческие слабости: жадность, гнев, зависть, злость, это также многомыслие и отвлечение внимания, это сонливость или дискомфорт от непривычной позы и долгого сидения. Но эти состояния являются вехами в путешествии к себе истинному. Ретрит випассана – здесь нет других дорог, кроме как вглубь себя. К своей мудрости. И результаты личной трансформации впечатляют и вдохновляют развиваться дальше.

Это связано с тем, что здоровье человека и его долголетие зависят не только от SostoЯниЯ его физического тела, но и от SostoЯниЯ его психики, а следовательно, и от качества его мышления.

Сам термин «ретрит» пришел из английского языка. Дословно его можно перевести как изоляция или одиночество. Этим термином обозначают период времени, в течение которого человек занимается особыми духовными и физическими практиками, обычно далекими от их обычной жизни.

Это выход из привычной ситуации. Для этого должны быть созданы условия, в которых человек способен легко сосредоточиться на внутренних состояниях, не отвлекаясь на привычные раздражители.

Не путайте уединение с регулярным отдыхом. Это совершенно разные явления и процессы. Хотя во многом они похожи и нуждаются в восстановлении сил. Но сам праздник не предполагает полного отказа от бытовых привычек и выхода за пределы обыденного восприятия.Кроме того, ретрит всегда преследует конкретную цель – это работа над собой, практика роста. Часто это трудно. Эти занятия необходимы не только для подзарядки, но и для развития, чтобы стать лучше и сделать шаг к лучшей версии себя.

Растёт ли спрос на осознанность

В настоящее время на первый план выходит не столько повышение качества жизни людей, сколько повышение качества жизни самого человека. В связи с этим растет число людей, которые осознают, что для того, чтобы быть здоровым, нужно изменить свой образ жизни. В частности, возрастает интерес к осознанному питанию, сну, осознанному движению практикам и т. д. Исследования показывают, что ретриты повышают качество жизни, снижают уровень стресса, улучшают здоровье и общее самочувствие.

Осознанные путешествия и медитации также пользуются популярностью. Все больше людей осознают важность личной ответственности за свое здоровье и начинают понимать, что только они сами, а не кто-то другой, ответственны за то, что происходит с их телом, разумом и душой.

Йога трур — это не просто набор асан, а система знаний и навыков, позволяющая человеку жить в гармонии с самим собой и с окружающим миром. Здесь нет догм, нет каких-то канонов, а есть только практика, которая направлена на саморазвитие и самосовершенствование. Йога туры бывают не только на побережье или в горах, но так же и в Подмосковье.

Существует три вида йоги:

Пранаяму можно практиковать как самостоятельно, так и под руководством опытного учителя. Йогин, владеющий праной, может развить в себе такие качества, как спокойствие, уравновешенность, отрешённость от всего, что его окружает, и способность к самоисцелению.

Йогой тру можно назвать любую систему знаний, направленную на познание себя, окружающего мира, себя и мира в целом, на гармонизацию своего тела, ума, души и духа.

Почему ретритные центры так популярны

Люди всё больше осознают, что в современном мире мы всё больше зависим от технологий, что мы не умеем жить в настоящем. Ретроградная амнезия это одна из причин, по которой мы стали забывать, кто мы есть на самом деле.

В ретритных центрах люди медитируют, это очень полезно для здоровья. Они живут в гармонии с окружающим миром, и поэтому их называют “центрами медитации”. Ретрит это не просто медитация. Ретрит это жизнь в настоящем моменте, в естественном состоянии. Популярность обусловлена тем, что спрос на осознанность в последние годы очень высок.

В ретритах люди погружаются в медитацию, медитируют, и это помогает им жить в настоящем. Если же человек живет в прошлом, то он уже не живет в настоящем, он живет в иллюзиях, а это очень опасно. Ретрит это то, что помогает нам жить в настоящем, быть здесь и сейчас, жить в гармонии с собой и с окружающим миром.

Простыми словами, ретрит (англ. retreat – «уединение») – вид времяпровождения, суть которого заключается в удалении от внешнего мира, уединении с самим собой для проведения различных медитативных практик и духовного отдыха. Ретрит, как духовная практика для уединения, известен уже многие века, а в некоторых вероучениях, например, в буддизме, ретрит является одним из важнейших элементов. Но ретриты, также, проводятся и в иных вероисповеданиях: в христианстве, католицизме и протестантстве ретриты осуществляются в виде поста Христа, проводимого в пустыне, длина которого составляет ровно сорок дней. Важно помнить, что ретрит подразумевает в себе вовсе не обычный отдых, коим многие его себе представляют. Ретрит – это работа над собой, в которую входит полный отказ от средств связи и интернета, а также, зачастую, обет молчания, отказ от вредных привычек, таких как, курение, -употребление алкоголя, злоупотребление кофе и так далее. И именно поэтому, перед отправлением на ретрит, следует хорошо подготовить себя, чтобы погружение в медитацию точно принесло наилучший результат.

Даже при тщательной подготовке, на первом ретрите может случиться так, что новичок просто сбежит, не выдержав длительного отсутствия телефона, длительной тишины или сложных поз в йоге. Первый ретрит – это всегда новый опыт, который может оказаться тяжёлым для человека, ранее не знакомого с данной темой. Поэтому, наряду с физической подготовкой к ретриту, важно постараться подготовить себя и психологически, чтобы выдержать первый ретрит и сделать первый шаг на пути к духовному самопознанию.

Ретрит, в основном, может быть как индивидуальным, так и групповым. Однако, помимо этого, существует несколько определённых, узконаправленных видов ретритов, и, перед началом подготовки к практике, нужно выбрать подходящий вариант, исходя из своих намерений и целей. ⦁ Семейный ретрит. Семейный вид ретрита будет очень полезен для пар, которые хотят сделать отношения ещё более крепкими, и улучшить свои отношения, укрепив доверие. В данном виде существует две основные направленности: тантрическая и медитативно-духовная. Программа семейного ретрита зависит от выбранного направления, но в общем, обычно, семейный ретрит состоит из различных духовных практик, например, акройоги (в которую входит тайский массаж и сама йога), садханы, и пения мантр. Также, зачастую, на семейном ретрите устраивают мастер-классы по кулинарии и танцам. ⦁ Тёмный ретрит. Данный вид ретрита, как уже понятно по названию, означает пребывание в полной темноте. Практика тёмного ретрита позволяет полностью перезагрузить сознание, переосмыслить свою жизнь и ситуации, и, что самое главное в данной практике, по-настоящему познать самого себя. Тёмный ретрит подойдёт только людям, имеющим опыт в ретрите и устойчивую нервную систему, и только в присутствии наставника. ⦁ Корпоративный ретрит. Этот вид ретрита предполагает ретрит, проводимый руководителями компаний для сотрудников. Нередко, вместе с рядовыми сотрудниками, ретрит проводят и крупные руководители. Корпоративный ретрит является способом перезагрузить коллектив, и способствует появлению новых идей, а также глубокому переосмыслению рабочих планов и целей у каждого сотрудника, что благоприятно влияет на работу всей компании. ⦁ Женский ретрит. Женский ретрит, как духовная практика, позволяет женщинам пробудить женскую энергию, путём раскрытия определённой чакры. Данный вид ретрита поможет женщине достичь гармонии с самой собой, и с окружающим миром, а также, в полной мере, раскрыть свою сексуальность. Среди основных практик, проводимых на женском ретрите, можно особенно выделить: арт-терапию, йогу, танцы, а также медитации, направленные на раскрытие настоящей женской энергии в каждой участнице ретрита. ⦁ Йога-ретрит. Данный вид ретрита направлен на максимальное погружение в глубины своего сознания, и переосмысление самого себя, что весьма важно в сегодняшнем, постоянно меняющемся мире. В основном, на йога-ретритах участники обучаются различным медитациям, техникам дыхания и асанам, позволяющим максимально сосредоточиться исключительно на себе, своих мыслях и правильном дыхании. Самая важная деталь этой практики состоит в том, что проводится йога-ретрит в тишине. Для деловых людей, помимо духовного отдыха, ретрит может стать отличным способом улучшить рабочую производительность, а также может помочь полностью отключиться от работы и отвлечься от информационного шума, полностью уйдя в себя. Ретрит значительно поспособствует уменьшению стресса, и отдохнуть от постоянной суеты, позволяя поразмышлять на тему своих личных и профессиональных целей.

Про йогу:  Исцеление солнечного сплетения

В нынешнем мире, где рабочий темп с каждым годом лишь ускоряется, деловым людям, работающим на результат, крайне важно всегда оставаться в собранном состоянии. Однако, это не всегда получается. Ретрит особенно необходим людям, которые хотят услышать свой внутренний голос, найти новые возможности для роста своей карьеры, а также перейти на новый уровень во всех смыслах. С каждым годом, ретриты становятся всё более популярны в деловой среде по всему миру, и деловым людям действительно стоит присмотреться к данной духовной практике.

ехал на одиночный ретрит, осознавая, насколько беспокоят меня мой ум, мысли, которые совсем не мои, энергии, которые норовят вывести из равновесия. Поэтому основной задачей было не столько восстановление, сколько работа с умом и энергией. Кроме того, ретрит — это практически единственная возможность получить тонкий опыт, который позволяет пережить самому то, что понимаешь пока только умом. Моего опыта в этой области пока немного, и он по большей части был почти неосознанный. Хотя сомнений нет, но есть ощущение некой тонкой границы, которую преодолеть очень непросто.

Я решил поехать на ретрит немного раньше, потому что по опыту знаю, что первая пара дней после городской жизни проходит тяжело, я называю это своего рода декомпрессией. Этот раз не был исключением. Даже погода была мрачной — весь день шёл дождь.

Возможно, поэтому сам ретрит начался немного полегче. Я заселился в отдельную комнату накануне первого дня и завершил день уже по расписанию ретрита.

День у меня разделён примерно на 4 части, каждая из которых разбита на часовые практики. Часовые — для удобства, потому что обычно физические нагрузки я делаю меньше, чтобы не переутомиться, а остального — чуть больше.

Одна из основных моих практик — это простирания. Хотя рекомендуется ходить после приёма пищи, я стараюсь выходить из комнаты как можно меньше, чтобы не рассеивать энергию, не отвлекаться. Поэтому простирания для меня — это основная физическая активность в ретрите. Вообще, это вопрос сугубо индивидуальный, поэтому рекомендовать такой подход я не могу. Советую вам накопить свой опыт, найти те практики, которые будут характерны и эффективны именно для вас.

Стоит сказать отдельно: будучи в условиях уединения и ограничений, реально видишь, какое именно количество еды тебе необходимо. Конечно, есть искушение взять больше, возможно, для кого-то это будет открытием. Но переедание может всё испортить ещё быстрее, чем чрезмерная нагрузка.

Питание здесь, в культурном центре «Аура», простое, но при этом вкусное и полезное. К тому же я в еде неприхотлив, здешний режим питания мне всегда нравился по сравнению с городским — обильным, разносольным и провоцирующим.

Что такое ретрит

В статье рассматриваются вопросы: что такое ретрит, значение слова ретрит, какие могут быть причины для ухода в ретрит, какие трудности могут возникнуть в ретрите, основные советы по поведению во время ретита, результаты и эффекты по завершению ретрита.

Наутро погода наладилась, день оказался тёплым и солнечным.

После завтрака у нас состоялось небольшое собрание, Андрей Верба рассказал о ретрите. Благодаря его совету вести дневник я и пишу эти строки. А ещё потому, что очень надеюсь, что мой рассказ побудит и вас заняться собой, не тратить свободное время впустую и проходить одиночные ретриты или групповые.

На собрании все были знакомые — преподаватели йоги, — с некоторыми из них следующие 10 дней мы проведём в соседних комнатах дома Ваджры, одной из первых построек в «Ауре». Тем не менее возникло тёплое ощущение, что собрались не просто знакомые лица, а близкие по духу друзья, с которыми мы и в прошлых жизнях шли по пути йоги.

Затем началась мауна и первые практики.

Знаю по опыту: особенно в первые дни в голову приходят идеи, как реализовать те или иные проекты, над которыми трудишься. Стараюсь не отвлекаться, но некоторые особенно важные я всё же записывал, потому что в спокойном состоянии иногда приходят действительно толковые мысли.

На практике концентрации проваливался в бессознательное или, как говорят, «улетал». Типичное, знакомое отвлечение. Основной дискомфорт был в спине, чуть меньше — в ногах. Я держался как мог, и время пролетело незаметно.

Утром на собрании обсуждали методики прохождения одиночного ретрита. Появились мысли: «Может, добавить нагрузки? Не спать ночью?» Тоже знакомые вопросы. Нагрузки должны быть своевременными и по самочувствию, иначе ретрит можно испортить переутомлением. Расписание у меня вполне насыщенное и проверенное, поэтому решил не спешить.

По итогам первого дня отмечу, что ретрит начался хорошо. Хорошо не значит легко, но относительно спокойно.

Йога-тур на Кавказ, пос. Мезмай, Орлиные полочки

Сегодня проснулся позже, чем планировал, минут на 40. Такое бывает, особенно вначале. В прошлый раз вставать раньше начал ближе к завершению ретрита. Даже если проспал, всё равно встаю и вливаюсь в расписание, как ни в чём не бывало.

Хотя я написал, что ретрит начался хорошо, но на следующий день началась борьба с умом. Точнее, со всем информационным мусором, который там был накоплен наверняка ещё в прошлых жизнях и старательно пополнялся в этой.

Особенно это касается музыки, которой я в своё время активно увлекался. До сих пор «играет», но, надеюсь, со временем это пройдёт.

Я занимаюсь йогой в этой жизни всего лет 10. Да, мусора стало заметно меньше. Может показаться, что справиться с умом невозможно, но я знаю, что это не так. Всё возможно, если терпеть и прикладывать усилия к достижению цели. Это давно стало моей главной мантрой. Об этом нам говорят великие йоги прошлого и учителя нынешние. Возможно, вы считаете, что успокоить ум просто. Что ж, тогда вы или очень искушённый медитатор, или ещё не познакомились со своим умом.

Достичь относительно спокойного состояния у меня получалось, это вполне по силам каждому, но, как говорят мудрые, это только начало.

Завершающая практика концентрации далась непросто. Кроме боли в спине, ум атаковали мирские образы, приходилось с ними бороться.

В обед было ощущение, что переел, хотя ем меньше, чем обычно, и меньше, чем в прошлый раз. Скорее всего, тело ещё не вошло в режим, была небольшая усталость.

Неожиданно послеобеденное чтение очень вдохновило и придало сил. Час терпения — мантра «Ом» в Падмасане, — который я планировал сегодня провести со сменой положения ног, дотерпел без смены.

Вчера я решил делать больше перевёрнутых асан, получилось хорошо. Пока буду продолжать в таком же режиме.

С утра ум взялся за своё, причём основательно: прямо во время практики пускает всякие мысли параллельным потоком, которым не очень-то получается управлять. Единственный вариант — не обращать на него внимания и сосредоточиться на дыхании.

После обеда шёл сильный ливень с грозой, давно такого не наблюдал. Вспомнилась «Джатака о большом чёрном псе».

Начал читать «Праджня-парамита сутру», очень впечатлён. Лучше всего читать в ретрите, вдумываясь как следует и без отвлечений.

Снился сегодня полный бред, но очень отчётливо и последовательно, как в сериале, который я никогда не смотрел. Ночью просыпаюсь, примерно в районе 1–2 часов, потом засыпаю и «досматриваю».

Кажется, тело включилось в ретритный режим.

Тело побаливает, становится трудно сидеть. Хотя надо сказать, большую часть ретрита я провожу сидя.

Решил не геройствовать и придерживаться расписания, которое я составил ещё на прошлом самостоятельном ретрите. Пока оно для меня более-менее оптимальное.

Как всегда, очень вдохновляют сутры, после чтения часто бывает подъём, появляются силы.

Сегодня был штормовой ветер. Часа, наверное, два подряд очень сильные порывы ветра шли практически без остановки. Такое ощущение, что кому-то срочно понадобилось перегнать огромную массу облаков из одной точки в другую.

Когда я сидел и дышал — окна были закрыты шторами — возникла ясная и чёткая картина, что сижу я в маленьком домике в скале, а снаружи на много километров вокруг только ветер и птицы. Это образ из Тибета. Не знаю, из этой ли жизни или из прошлых, может, просто воспоминание одной из поездок.

Тело продолжает болеть, а я — терпеть.

День прошёл в аскезах, зато появилось долгожданное спокойствие. Не в том смысле, что ум перестал меня беспокоить, и не утомление, и не потерял интерес, а в том, что я сам стал менее беспокойным, перестал переживать, обдумывать, отвлекаться, считать дни. Что называется, «отпустило».

Интересно, есть кто-нибудь, кто в ретрите совсем ни разу не подумал: «Сегодня такой-то день», или «Осталось столько-то дней»?

Про йогу:  Широкий выпад в йоге

Как начать медитировать

В начале декабря я получила сообщение: «Марина, мне 56 лет. Есть интерес к медитациям, но я в этом ничего не понимаю. С чего начать? А может, мне уже поздно?» На месте вопроса «не поздно ли начать медитировать в 56 лет?» может стоять любое другое сомнение: можно ли медитировать, если я не сижу в лотосе, или я только начал заниматься хатха-йогой и не знаю, как медитировать, у меня нет гуру и пр. Суть не меняется. Медитация в глазах начинающих вырастает до размеров неприступной горы с вершиной в синеве. Смотришь вверх, а солнце слепит.

После ретрита иногда в шутку спрашивают: «Ну как, вспомнил прошлые жизни?» или что-нибудь в таком духе. Но здесь вы не найдёте ярких, будоражащих ум описаний тонкого опыта. Нет. Мне пришлось много терпеть все 10 дней, терпеть свои кармические ограничения. Я очень этому рад — это именно то, что нужно для дальнейшего движения, а куда двигаться — я уже давно определился. Каких-то особенных результатов я и не ждал — сами придут в нужное время. Конечно, есть новые осознания, переживания и осмысления, но это уже личное.

Возможно, вы спросите: «Не отвлекает ли дневник от практики?» Я бы сказал, что кому-то даже помогает. Но, главное, меня вдохновляет то, что этот рассказ может принести пользу другим. Для этого я, не задумываясь, отказался бы от самого ретрита и продолжил заниматься делами. Однако одиночный ретрит необходим как для восстановления, так и для личной практики. Совсем не заниматься собой, даже якобы с благими намерениями, опасно. К сожалению, примеров я видел немало: как меняется мировоззрение людей, которые не занимаются собой. Даже Будда четверть года проводил в уединении, подавая пример срединного пути.

Поэтому, дорогие читатели, и вам советую: когда будет «окно» в бесконечной череде «важных» дел, собирайтесь, пожалуйста, на ретрит. Ищите эту возможность, планируйте. Это очень важный опыт, который поможет вам найти свой путь и не сбиться с него.

Курс випассаны в России – «Погружение в тишину». Випассана на 10 дней

В нашей реальности есть много разных учений о самосовершенствовании, которые сохранились до наших дней в таких направлениях, как хинаяна (тхеравада), махаяна и ваджраяна.

Много и учителей, которые имеют собственные точки зрения на одни и те же учения.

Самой противоречивой является медитация, без которой невозможно достичь высочайших плодов практики.

В Канонических Комментариях Палийского Канона путь практики медитации разделён на такие части, как саматха и випассана (на санскрите «шаматха и випашьяна») – медитации успокоения ума и развития ясности.

По этой причине в последнее время стали доступны различные версии объяснения медитативных практик (методика випассана).

Випассана фото во время ретрита

Андрей Верба – ведущий Випассаны 29 апреля – 8 мая 2022

Однако все учителя сходятся во мнении, что по мере развития медитации на дыхании ум и тело должны всё больше успокаиваться, а осознанность становиться всё более яркой и острой.

Випашьяна, как говорят в азиатских странах, випассана — в переводе с санскрита означает «медитация прозрения» либо «видение реальности как она есть».

На территории Евразии немалую популярность получили 10-суточные курсы випассаны по Гоенке в Подмосковье, в то же время в буддийских государствах — Шри-Ланке, Тайланде, а также в Бирме с большей частотой встречается випассана по Махаси Саядо. На Западе — в Европе и Северной Америке — существуют разные методики, в которых учат випашьяне с альтернативными методами познания своей сути.

Випассана по Гоенка

Участвующие в ретрите випассаны в России занимаются медитацией по 10 часов за день. Каждый день по вечерам проводятся лекции (часто аудиозаписи), где рассказывают тонкости практик и отвечают на вопросы. В основном, это статическое сидение на своем коврике, что для делающих первые шаги к себе – не просто.

Випассана Махаси Саядо. Медитация сатипаттхана випассана

Практика медитации сатипаттхана випассана в сидячем положении одинакова по времени с медитацией при ходьбе, в этом её коренное отличие от метода випассаны в центре Гоенка С.Н. С помощью чередования динамики и статики, практика, длящаяся круглые сутки, не так сильно напрягает человека физически. Основная сложность этого метода в том, что они мало спят ночью. Физическая усталость накапливается, и о практике уже не думаешь.

В странах Запада существуют разные варианты этих практик, но основным условием является тишина, а также систематические попытки разглядеть свой ум и его привычную активность.

Ретриты випассаны 2023 год

Совместная практика хатха-йоги

В течение наших погружений в тишину мы применяем виды практик, когда участники по желанию занимаются хатха-йогой, наряду с неподвижным сидением при концентрации на дыхании и динамическими прогулками.

Как показывает статистика, такая методика очень положительно действует как на дальнейшие двухчасовые концентрации, так и на физические ощущения в теле.

Випассана – это 10-дневный курс группового ретрита вдали от города для тех, кто интересуется самопознанием. Во время випассаны для начинающих участники интенсивно практикуют концентрацию и медитацию, хатха-йогу, мантру Ом и ходьбу. Все соглашаются сохранять молчание, выключить телефоны, гаджеты и отключиться от Интернета.

Такой формат мероприятий выбирают как новички в йоге, так и опытные практики. Многие снова и снова приезжают за более глубокими состояниями, озарениями и вдохновением для развития. Чтобы присоединиться к ретриту, важно желание познавать себя, предварительный опыт в йоге желателен, но не является обязательным условием, возможно участие даже без него.

Стоимость

Стоимость ретрита зависит от размещения. Участникам предыдущих ретритов в центре «Аура» и выпускникам курсов клуба OUM.RU предоставляется скидка! Помотреть все варианты.

В стоимость включено питание и проживание на всё время ретрита.

Трансфер оплачивается отдельно.

Медитация випассана техника выполнения

Техника выполнения может быть различной, но как важнейший компонент сохраняется концентрация на дыхании. Техника випассаны «Погружение в Тишину», в отличие от других вариантов, дополнена динамическими практиками: хатха-йогой и медитацией хождения, что помогает снять напряжение с тела от долгого нахождения в статическом положении, а значит – глубже погрузиться во внутренние практики, в наблюдение за процессом собственного дыхания. Випассана – это возможность глубже познакомиться с самим собой, а, может быть, и вспомнить свои прошлые воплощения.

Сфера для совместных практик

Ближайшие даты проведения

с 18 по 27 августа 2023 · 10 днейс 6 по 15 октября 2023 · 10 дней

Где пройти випассану

Мы проводим ретриты випассана в России, недалеко от Москвы, Ярославская область. Если вас интересует випассана в Подмосковье, центр медитации випассана «Аура» – чудесное место.

Расписание випассаны на 2023 год расположено наверху страницы.

Подготовка к випассане. Пошаговая инструкция

Если идея саморазвития находит отклик в вашем внутреннем мире и вы чувствуете усталость от привычного быта, то допустите мысль, что эта усталость накапливалась многие жизни, чтобы созреть и сейчас вдохновить вас на поиски. Возможно, именно ретрит станет первым шагом или очередным вдохновением, чтобы вспомнить истину. Присоединяйтесь!

Программа ретрита

Правила участия в медитации випассана:

Возможно только полное участие в ретрите-медитации випассана (все 10 дней)

Випассана в России. Расписание на 2024 год

Скидка для участников предыдущих ретритов в центре «Аура» и выпускников курсов клуба OUM.RU 5000 ₽ !

Йога-тур «Большая экспедиция в Тибет»

Где: тур вокруг горы Кайлас Когда: 31 августа — 19 сентября Цена: от 3850 $⁣ ( ₽) Подробнее: на сайте организатора

Йога-тур включает посещение священных мест, среди них: Самье — первый буддийский монастырь в Тибете, — монастырь Джоканг, где хранится древнейшая статуя Будды Шакьямуни, и озеро Манасаровар, в котором, по легенде, любила проводить время супруга Шивы.

Главная особенность тура — совершение вокруг священной горы Кайлас внешней коры. Так тибетцы называют ритуальный обход какой⁠-⁠либо святыни. В первый день предстоит преодолеть около 15 км с набором высоты с 4700 до 4950 метров. Там участники посетят самый высокогорный монастырь мира — Дира Пхук. Во второй день коры необходимо пройти 22 км и пересечь перевал Дролма-Ла на высоте 5740 метров, что будет символизировать новое рождение. Еще запланировано посещение монастыря Зутрул Пхук и медитация в пещере известного поэта-мистика и йогина древности Миларепы.

Программа ретрита

Во все дни тура для участников будут проводить практики медитации, занятия хатха-йогой и лекции об известных личностях и местах, которые посетит группа.

В стоимость входят все трансферы по маршруту в Тибете, двухместное размещение с душем и туалетом в номере, входные билеты и сопровождение гидом. Отдельно участники оплачивают перелет до Лхасы, оформление китайской визы и питание.

Программа ретрита

Программа ретрита

Йога-ретрит в горах Аджарии

Где: глэмпинг «Таго», 80 км от Батуми Когда: 30 июня — 3 июля Цена: от 1000 GEL⁣ ( ₽) Подробнее: на сайте организатора

Глэмпинг «Таго» расположен в небольшой одноименной деревне в окружении гор Аджарии. Добраться туда непросто: сначала нужно доехать из Батуми до городка Хуло, оттуда на канатной дороге в Таго и еще пройти пешком. Трансфер из Батуми входит в стоимость тура.

Основной фокус ретрита — на телесных и психологических практиках: йога, цигун, медитации, гвоздестояние, дыхательные упражнения и психологическая работа в группе. Каждый вечер будут завершать практикой йога⁠-⁠нидры — методом глубокой релаксации под голос ведущего лежа на спине.

Программа ретрита

На базе глэмпинга есть ресторан с местной вегетарианской кухней, замиксованной с разными европейскими блюдами. Завтрак и ужин подают в формате шведского стола: салат⁠-⁠бар, горячее, чай или кофе и разные десерты. Питание входит в стоимость ретрита. В течение дня можно самостоятельно сделать заказ из основного меню за отдельную плату.

Размещение возможно в девятиместном номере или в двухместном тенте. От этого зависит стоимость ретрита — 1000 GEL⁣ ( ₽) или 1250 GEL⁣ ( ₽).

Программа ретрита

Випассана. Видео о ретрите, который проводит наш клуб йоги

Где: центр випассаны «Аура», Переславский район, 170 км от Москвы Когда: ретриты проводят регулярно, ближайший — с 30 июня по 9 июля Цена: от 30 000 ₽ Подробнее: на сайте программы

Я была на ретрите «Погружение в тишину» осенью 2022 года. Заявку подала за пару месяцев, сразу договорилась насчет трансфера за 2000 ₽ туда и обратно от станции метро «ВДНХ».

Випассана предполагает десять дней молчания без использования гаджетов, что меня совсем не пугало. Но я переживала, физически многочасовые практики медитации. Мне не хотелось стать одной из тех, кто уезжает в начале или середине ретрита, поэтому я стала готовиться за полгода. Каждое утро медитировала по часу и больше, старалась не допускать движения в теле. Мой девиз был: «Застынь подобно дереву». Еще я регулярно занималась хатха-йогой, чтобы укрепить мышцы спины, которой предстояло долго находиться в прямом положении. Забегая вперед, скажу, что это помогло. Я чувствовала себя уверенной в своих силах и достаточно подготовленной.

Когда мы с другими участниками приехали в ретритный центр, нас встретили организаторы и расселили по номерам. Большинство жили по двое, но я оказалась в комнате одна. В моем распоряжении были тумбочка и две кровати, на одной из них я разложила вещи. Еще на стене висели крючки для одежды. Больше мебели не было. Догадываюсь, что для кого⁠-⁠то такой аскетизм покажется чрезмерным, обнаружила, что мне всего вполне достаточно. Туалет и душ находились на первом этаже — общие для женщин и мужчин. рядом располагалась столовая. Был еще второй корпус с туалетом на улице, размещение там стоило на 5000 ₽ дешевле.

Про йогу:  Видео упражнений йоги от депрессии и стресса Как снять стресс в жизни? Йога для спины и шеи в домашних условиях

Программа ретрита

Программа ретрита

Моя комната. Считается, что простой быт не отвлекает внимание от внутренних практик

Программа началась на следующий день в 06:30 с организационного собрания, где объяснили основные моменты. Нам рекомендовали все десять дней сохранять молчание, или мауну. Это одна из техник медитации, когда человек сосредоточивается на себе и прекращает не только разговоры с другими людьми, но и внутренний диалог с собой.

Еще всех участников попросили не пользоваться гаджетами. Их у нас никто не забирал, мы сами несли за это ответственность. Я выключила телефон в день заезда и убрала его в рюкзак. На замену ему взяла наручные часы, купленные специально для випассаны, и маленький будильник, который у меня уже был, чтобы не проспать утренние практики.

Программа ретрита

Всем выдали расписание на листочке, потому что без телефона его сложно запомнить с первого раза, методичку, ручку и блокнот для записи своих наблюдений

По расписанию центра прошли все десять дней. Из своего корпуса я ходила в соседний, который расположен в паре минут пешком, где находился зал для практик хатха⁠-⁠йоги и медитации. Если возникали организационные вопросы или было что⁠-⁠то непонятно по технике медитации, мы передавали записку. Это распространенная практика в ретритах с соблюдением молчания.

В группе было примерно 30 человек, самому младшему — 16⁠—⁠17 лет, старшему — около 70. Места в зале хватало всем. Коврики, пледы, подушки для медитации и йога⁠⁠-⁠⁠блоки были в зале в свободном доступе.

Медитацию вели три преподавателя, которых я уже знала по онлайн-мероприятиям. Хатха⁠-⁠йогу проводили разные учителя, и мне понравился этот опыт: можно было заниматься в разных стилях и темпе, это добавляло разнообразия.

Программа ретрита

Я не пропускала практики. Особенно тяжело пришлось на третий-четвертый день, но после пика напряжения и адаптации к новому режиму сразу стало проще. Сохранять молчание было для меня самым легким: я отдыхала от разговоров, которые неизбежны в повседневной жизни. Как и большинство участников, первые слова я произнесла на общей встрече после ретрита: мы делились эмоциями, осознаниями, благодарили преподавателей и организаторов. Собственный голос звучал максимально непривычно, каждое слово казалось тяжелым.

Что касается телефона — меня не тянуло им пользоваться. Только было несколько моментов, когда что⁠-⁠то приходило в голову и хотелось это загуглить. Секундный порыв — и я  вспоминала, что телефон выключен и не под рукой.

Программа ретрита

Питание в центре было двухразовым. Рацион — растительный: считается, что он не перегружает пищеварительную систему и способствует продвижению в медитации

Программа ретрита

Одна из книг, которую я читала во время ретрита, — стихи тибетского йогина Миларепы. В центре есть небольшая библиотека, где можно взять книгу на время випассаны

Это был запоминающийся, ни на что не похожий опыт. За время випассаны мне удалось разрешить внутренние конфликты и найти ответы на вопросы, которые меня волновали. Уверена, что этому способствовали длительные сессии медитации, молчание, физическая активность, умеренное питание и тишина вокруг — а это уединенное место с красивой природой.

Еще пару месяцев после ретрита я продолжала находить неожиданные решения в жизни и в целом заметила, что могу посмотреть на многие паттерны своего мышления со стороны и что⁠-⁠то изменить. Я решила регулярно проходить випассану раз в год и уже запланировала следующую на осень в  ретритном центре.

В обычном городском ритме жизни часто нет времени остановиться и выдохнуть, не говоря уже о том, чтобы услышать себя, побыть с собой наедине без допинга вроде любимой музыки, соцсетей или сладкого и перезагрузить ум и тело. Как говорит известная российская ученая, профессор Татьяна Черниговская: «Мы должны сами с собой познакомиться». Десятидневный ретрит-випассана, на мой взгляд, один из лучших и самых быстрых способов это сделать.

Программа ретрита

Двойная радуга и куполообразный шатер для практик в теплое время года. Сделала это фото в другой приезд, когда не расставалась с телефоном

Программа ретрита

Сфотографировала закат в первый вечер випассаны из окна своей комнаты. Хотя и через москитную сетку, но все равно красиво. Природа в этом месте живописная

Проведи свой ретрит в роскошном Загородном особнякесо SPA зоной, большим залом и комфортными спальнями

Мы находимся в невероятно сильном энергетическом месте!Около нас лес, поле и река. На нашей территории 2 дома. Один дом для более индивидуальных практик.Второй дом для масштабных мероприятий.

“Sosтояния house” – это большой загородный комплекс в 1200 кв метровв котором расположился ретритный центр Наш комплекс расположился в 18 км от Москвы по Новой Риге

Общая площадьтерритории 0,5 Га

На нашем участке, расположись два объекта

Первый дом : большой (площадь 1050 кв.м.)Второй дом :шале (площадь 150 кв.м.)

Так же на территории имеется :- 15 парковочных мест- Русская баня на дровах- Большой чан- Wi-Fi по всей территории дома- 50 спальных мест( в большом доме, каждая комната имеетсвою тематику и неповторимый дизайн)

В нашем центре проходят мероприятия и практики для баланса души, тела и сознания,в котором происходит изучение изменений состояния человека через практики.

Разные мероприятия и практики проходят в нашем ретритном центре.

Благодаря мероприятиям, которые происходят в нашем ретритном центре происходит качественные изменения в вашей жизни!

Давайте созвонимся,чтобы детально обсудить все интересующие вопросы

Каждое направление уникально:

– Динамические практики- Практики Ошо- Свободные танцы- Арт-терапия- Эстетик денс- Психологические практики- Випасана- Обучающие программы

Программы которые проходят в нашем ретритном центре – это целая перезагрузка и становления себя по – новому.

Проводники в нашем пространстве поддержат вас и ваше намерение идти к себе.

А так же наше пространство приглашает мастеров на проведение своих практик, ретритов и обучающих семинаров.Оставьте заявку

Стоимость аренды комплекса под закрытие

Заезд в 16:00 – Выезд до 12:00

Почасовая аренда центра для практик

Йога ретрит в Москве и Подмосковье в нашем ретритном центре Состояние Хаус – это продуманная программа и лучшие мастера, которых мы проверяем исключительно на себе. Путь самопознания это очень интимная среда, поэтому для нас важно соблюдать безопасность и глубину.Попадая к нам вы отлично проработайте тело и вернете себе состояние изобилия, спокойствия и наполненности. Мы верим в то, что только в этом состоянии можно творить и покорять новые высоты.

Программа ретрита

Дерзай – +7 965 341 56 90

Пиши нам свои вопросы, запросы и предложения

Московская область – 14 км от МКАД – Истринский р-н, деревня Лобаново 139

Место проведения

Курсы медитации випассана в России 2023 проводятся в Центре випассаны «АУРА», Россия, Ярославская область, Переславский район (170 км от Москвы, рядом с Московской областью).

Фестиваль «Йога на Японском море»

Где: база отдыха «Сидими», село Безверхово, 170 км от Владивостока Когда: 15⁠—⁠23 июля, проводят ежегодно Цена: от 28 000 ₽ Подробнее: на сайте фестиваля

Фестиваль проходит на базе отдыха «Сидими», занятия проводят в зале и на природе. В программе — йога для начинающих, динамическая, усложненная, а также ежедневные медитации и лекции. В том числе прочитают цикл «Йога⁠-⁠сутры Патанджали» — основной классический текст по философии и практике йоги.

За дополнительную плату можно посетить специализированные классы. Например, на йога-терапии позвоночника разрабатывают индивидуальный комплекс для оздоровления, объясняют принцип построения занятий и домашней практики с акцентом на спину. Семинар проводят в течение трех дней по два часа, он стоит 3500 ₽. Еще в рамках фестиваля организаторы планируют устраивать творческие вечера с музыкой у костра и танцами.

Участников размещают в четырехместных домиках с кондиционером или в двухместных — это обойдется в 38 000 ₽. Туалет и душ — внутри номеров. Из каждой комнаты открывается вид на Японское море, расстояние до него — 30⁠—⁠40 метров. На территории базы есть крытый теплый бассейн с морской водой, сауна с выходом в море, кафе и магазин.

В стоимость участия включено трехразовое вегетарианское питание. При необходимости можно заказать трансфер из Владивостока до базы за 1500 ₽.

Программа ретрита

Программа ретрита

Йога-тур «Знакомство с медитацией»

Где: поселок Чиралы, 80 км от Антальи Когда: 1⁠—⁠8 октября, проводят ежегодно Стоимость: от 900 $⁣ ( ₽) Подробнее: на сайте программы

Тур проводят в небольшом турецком поселке Чиралы, который расположен на берегу Средиземного моря на территории национального парка «Бейдаглары».

В программе — ежедневные практики медитации, хатха⁠-⁠йоги и лекции на темы: цель, структура и уровни медитации, рекомендации по ней от древних и современных учителей. Еще на занятиях разберут основные техники медитации и дыхания на берегу моря.

Участники тура смогут загорать и купаться: в начале октября Средиземное море еще теплое. Запланированы и другие физические активности: трекинг в горы по популярной среди путешественников Ликийской тропе, велопрогулки и катание на яхте вдоль побережья с остановками в бухтах и купанием.

Программа ретрита

Также организаторы предлагают посетить руины Олимпоса, который считался одним из самых процветающих городов древнего государства Ликия. Еще участники тура поднимутся на вершину горы Янарташ. Название переводится как «горящая гора». Причина — в языках пламени, которые круглые сутки вырываются из⁠-⁠под земли наружу. Это объясняется выходом и воспламенением природного газа, но зрелище впечатляющее.

В стоимость тура включено проживание в номере выбранной категории и двухразовое вегетарианское питание — завтрак и ужин. Некоторые физические активности нужно оплачивать отдельно, например прокат велосипедов и каноэ.

Заявка на участие в ретрите

Внимание! Количество мест на випассану ограничено! Регистрируйтесь, пожалуйста, заранее.

Имя и фамилия

Пожалуйста, введите ваше имя

Пожалуйста, укажите ваш пол

Пожалуйста, введите ваш e-mail

Пожалуйста, введите номер вашего телефона

Пожалуйста, введите ваш город и страну

Пожалуйста, выберите дату семинара

Пожалуйста, выберите вариант трансфера

Я ознакомился с соглашением и подтверждаю согласие на обработку персональных данных

Предложение не является публичной офертой. Организаторы оставляют за собой право отказать в допуске на мероприятие без объяснения причин с возвратом ранее уплаченных средств.

Музыкальный йога⁠-⁠фестиваль «Звучи и слушай»

Где: база отдыха «Терра Алтая», 30 км от аэропорта Горно-Алтайска Когда: 18⁠—⁠27 августа, проводят ежегодно Цена: от 11 000 ₽ Подробнее: на сайте фестиваля

В проекте «Звучи и слушай» организаторы объединили живую музыку, танцы, импровизационные джемы и телесно-духовные практики.

Утро на фестивале начинается с практик медитации, цигун- и хатха⁠-⁠йоги. Днем в программе — мастер-классы и образовательные курсы, а вечером — живые концерты от алтайских музыкантов, джем-сейшены, совместные песни у костра и экстатик-дэнс, который помогает сбросить напряжение в теле.

Программа ретрита

Главная особенность фестиваля заключается в том, что у участников есть возможность поучиться музыке в течение пяти дней под руководством преподавателей и исполнителей из России, Индии и Гватемалы. В программе будет 12 образовательных курсов, среди которых вокал, ритм и танец. Цена одного курса — от 5000 ₽.

Фестиваль проводят на базе отдыха «Терра Алтая», в уединенном месте на левом берегу Катуни. Участники дополнительно оплачивают проживание. Цена зависит от категории номера и количества человек в нем, ориентировочная стоимость — 2000⁠—⁠4000 ₽ в сутки. Можно поставить свою палатку, это обойдется в 350 ₽ в день.

В месте проведения фестиваля будет работать вегетарианское кафе в формате шведского стола на завтрак и ужин. Стоимость питания на все время фестиваля — 9900 ₽, то есть 1100 ₽ в день. Если оплачивать на месте — 1250 ₽ в сутки. Еще в кафе можно будет сделать заказ по вегетарианскому меню в любое время дня вне общего расписания. Для тех, кто разместился в своей палатке, оборудуют летнюю кухню с газом, водой и столами.

Программа ретрита

Программа ретрита

Йога-тур на «Розу Хутор»

Где: отель Rosa Springs, 85 км от центра Сочи Когда: 1⁠—⁠9 июля Цена: от 57 000 ₽ Подробнее: на сайте организатора

Я обратила внимание на тур от центра «Прана» в Кавказских горах, потому что он сочетает программу классической хатха⁠-⁠йоги и йоги критического выравнивания. Последнюю изобрел голландский мастер Херт ван Льюэн более 30 лет назад. Метод позволяет работать с позвоночником, корректировать осанку и снимать напряжение, которое накапливается из⁠-⁠за малоподвижного образа жизни и стресса.

В программе тура — ежедневная утренняя практика хатха-йоги, дыхательные и созерцательные техники. Вечером — двухчасовые занятия по йоге критического выравнивания, где можно будет поработать с позвоночником и суставами, причем не только физически, но и ментально.

Программа ретрита

Днем участникам предлагают занятия по работе с голосом, обучение публичным выступлениям, йога-нидру — технику глубокого расслабления, снижения стресса и достижения медитативного состояния. Еще проводят пешие походы в горы на Розу Пик и водопады, автомобильные экскурсии и поездки на море.

Тур проходит на базе спа-отеля Rosa Springs, который расположен на высоте 1100 метров над уровнем моря, в Олимпийской деревне недалеко от Красной Поляны. Со всех сторон отель окружают Кавказские горы, из номеров открываются панорамные виды. Варианты размещения — от одноместного до четырехместного. В стоимость тура включены завтраки и спа-программа: бассейн, хаммам и финская сауна.

Программа ретрита

РОССИЯ, ПРИМОРСКИЙ КРАЙ

Оцените статью
Йога-Оздоровление
Добавить комментарий