Психосоматика: какое отношение йога имеет к психике Йога в гамаках студия Йогини Севастополь Занятия для всех

Психосоматика: какое отношение йога имеет к психике Йога в гамаках студия Йогини Севастополь Занятия для всех Позы

Почему эмоции мешают достигнуть успеха в жизни?

Большинство людей объединяет общая проблема – неумение найти общий язык с окружающими. Например, если дело касается рабочих или бытовых вопросов (распределение трудовых обязанностей, идеи в планировании жилья и даже решение, кто из супругов будет мыть посуду).

Также острая причина конфликта между людьми – политическая тема. И в процессе недоговоренности собеседники начинают выплескивать эмоции, рождающиеся в процессе диалога. В результате возникают ссоры и конфликты, а также разрушение структуры личности и энергетической ауры.

Психологи разделяют общество на 2 категории:

Те, кто умеют контролировать собственные эмоции. Именно такие люди в большинстве случаев добиваются значительных успехов в жизни. Причем как в личном плане, так и в профессиональном.

Те, кто живут эмоциями и не способны обуздать их. Чрезмерная эмоциональность приводит к принятию стремительных, но неверных решений. А также провоцирует человека на многочисленные конфликты с оппонентами. Даже в тех моментах, где их можно было избежать.

Эмоции умеют брать контроль над разумом. Если им позволять править поступками и решениями, жизнь может пойти под откос.

Повышенная эмоциональность, по мнению психологов, считается серьезной проблемой. Люди же не всегда готовы признать, что имеют чрезмерно пылкий нрав. И тем самым самостоятельно разрушают все то, к чему стремились. Человек, игнорирующий понимание данной проблемы, продолжит катиться по наклонной вниз. Те же, кто начинают работать над собой, чаще добиваются успеха в любых сферах.

Как показывает статистика, множество успешных и знаменитых личностей – приверженцы занятий по древнейшим техникам йоги. В одном из переводов «Йога» означает «Обуздание». Научившись держать в руках собственные эмоции, удастся и продвинуться на много шагов вперед в жизни.

Аэройога: стретчинг и йога в гамаках, хатха-йога севастополь

тело и разум связаны
тело и разум связаны

Беспокойство, страхи, давление и стресс – классические причины психосоматических симптомов, с которыми многие из нас борются в повседневной жизни. Ваша личная практика йоги может вам здесь помочь.

Психосоматика и йога – две темы, которые на первый взгляд не очень подходят друг другу, но все же могут идеально дополнять друг друга. Что именно подразумевается под психосоматической медициной и как наша практика йоги может быть подкреплена знаниями о психосоматических отношениях?

Как тело и разум связаны

Что принимается во внимание врачами при диагностике физических жалоб и заболеваний, известно в натуропатических и холистических концепциях на протяжении веков: психика (дух, ментальный уровень, понимание) и сома (тело) – это единица жизни, которая взаимодействует друг с другом, жизненно важны друг для друга, а также больны друг с другом. Чтобы осознать это, научные исследования, которые сейчас проводятся во всем мире и которые доказывают передачу реакций между психикой и сомой, на самом деле не нужны, а нужен простой самоанализ: например, у вас когда-нибудь болело горло после гнева или ссоры с кем-то? Ваше тело отреагировало на переживание. Вы чувствуете болезненные ощущения в горле от гнева, потому что вам что-то не нравилось, вы не могли это выразить, и потому что ваши аргументы не были услышаны или признаны. То же самое и в ситуациях, когда «по-настоящему надоело» – тело реагирует холодом на ментальное осознание того, что является переизбытком в перенапряжении нашей психики и что тормозит, и истощает нас. Вирусы или бактерии могут быть биологическим патогеном, но психосоматические связи являются причиной , что обычно очень сложная иммунная система человека, которая зарекомендовала себя на протяжении тысяч лет, временно дает сбой в зависимости от ситуации. Однако спусковой механизм болезни кроется в умственной и эмоциональной реакции психики человека.

Состояние души и телесный опыт

В Древней Греции слово «психе» использовалось как синоним идеи души, то есть дыхания жизни или божественной энергии, делающей тело живым. Духовные основы йоги также учат нас, что души воплощаются в телах, чтобы жить с ними земной жизнью и покидать тело с последним вздохом, который инициирует физическую смерть. Душа занимает третье место в лиге и создает энергетическую связь между психикой и сомой. Все три образуют живую, взаимосвязанную, действующую и переживающую троицу тела, разума и души здесь, на Земле.

Про йогу:  Наставник йога 4 буквы

Исследования основывались на бесчисленных беседах и десятилетиях опыта работы с пациентами – что души сами не болеют, но всегда страдают и заболевают ум и тело. Души не страдают, и также нет «бедных душ», потому что эта часть нас, это высшее «я» – это то, что исходит из изначального источника творения, и всегда связано с этим всегда текущим и исцеляющим источником света даже во время фаз воплощения.

Психея и тело переживают разделение и в течение земного жизненного цикла забывают связь с этим первоисточником. Они испытывают недостаток базового доверия, что может привести к эмоциональным и психологическим потрясениям в повседневной жизни и заставляет организм реагировать соответственно большими или небольшими потрясениями. С другой стороны, души – мудрые существа, ищущие переживания в различных жизненных циклах и формах жизни. Они не судят, они переживают и собирают, а не страдают и не болеют. Однако тот, кто может испытывать страдания (и, возможно, также хочет испытать), – это наш дух / понимание, а кто может заболеть – это наше тело. И это на самом деле – как бы странно это ни казалось – хорошая новость, потому что, зная динамику реакции между психикой и сомой, в наших собственных руках делать что-то против развития болезней и активно ради нашего здоровья на протяжении всей жизни.

Человеческое и энергетическое поля

Каждый человек формирует индивидуальное энергетическое поле со своей троицей тела, разума и души – уникальной, но все же крошечной частью большой картины. Каждый день встречаются многочисленные индивидуальные энергетические поля. На работе, в автобусе на работу, в парке на прогулке, в частной жизни, в социальной среде или во время вечерних занятий йогой. Все индивидуальные энергетические поля влияют друг на друга. Переживания не только передаются друг другу на уровне общения, и они воспринимаются не только как краткая или постоянная жизненная ситуация, но также как вибрация, то есть как тонкая энергия. Пример: Всем знакомо ощущение атмосферы комнаты, в которую вы входите. Вы можете почувствовать, хорошее настроение здесь или была ли агрессия и ссора незадолго до входа в комнату, что, в свою очередь, имеет решающее значение для того, хотите ли вы войти в указанную комнату или нет. Такая вибрация описывается как преобладающий «густой воздух».

Если такие вибрации уже влияют на наше благополучие, насколько непомерным будет влияние ситуаций, в которых мы принимаем непосредственное участие? Какова физическая реакция, когда вы сами участвуете в споре? Вы чувствуете злость в животе? У вас боли в животе или учащенное сердцебиение? Физические симптомы и болезни – это реакции на энергетические поля, в которых мы находимся, потому что сначала разум, а затем тело реагируют вместе с вибрациями этих энергетических полей, точно так же, как атомы колеблются выше или ниже в определенных энергетических полях. Биохимическая реакция организма обычно происходит с небольшой задержкой, которая часто скрывает связь между переживаемым и возникающим симптомом.

Тело и разум: полезные и исцеляющие знания

Специалисты рекомендуют своим пациентам, независимо от того, является ли это насморком, болью в плече, животе или спине, пролить свет на формирующий опыт недавнего, а также нескольких месяцев назад, чтобы найти спусковой крючок для текущего заболевания. Красивые, радостные и по-настоящему любовные переживания никогда не вызывают болезни Как правило, именно гнев, подавленный гнев или грусть, а также страхи и беспокойства вызывают физические жалобы и вызывают тошноту. Всегда есть триггер, иногда это происходит много лет или десятилетий назад, и требуется терапевтическая поддержка, чтобы найти и устранить очень старые отпечатки и переживания, которые оказывают физическое воздействие только сегодня. Однако, как только психосоматический триггер обнаружен, чудесные вещи происходят снова и снова: симптомы или болезнь больше не вызывают отторжения и внутреннего сопротивления, но через это полезное знание начинается процесс исцеления, потому что то, что когда-то было испытано (на прошлой неделе или десять лет назад), больше нет того, что блокирует индивидуальное энергетическое поле, происходит процесс подавления причины. Знания о психосоматических связях помогает «потерять» и растворить причину текущего дисбаланса. Происходит исцеление.

Обучение йоге и психосоматическое обучение преследуют одни и те же цели.

Обучение психосоматике, то есть реактивной связи между разумом и телом, дает нам полезные идеи, с помощью которых мы можем лучше узнать и оценить себя. Разве это не цель любой практики йоги, медитативной или физической по своей природе? Речь идет о гармонично вибрирующей связи между телом и разумом под заботой души. Мы практикуем хатха-йогу, чтобы оставаться физически жизнеспособными, и медитируем, чтобы оставаться ментально жизнеспособными, то есть очищать наше индивидуальное энергетическое поле и жить долго и счастливо.

Про йогу:  Йога и контроль эмоций - Йогатерапия Татьяны Мариной

Знание психосоматических отношений – то есть передачи реакций от травмированного эго к клеткам тела – полезно для каждой практики йоги, поскольку мы предотвращаем эту передачу реакций посредством саморефлексии и медитации, а с помощью хатха-йоги – физических симптомов, возникающих в результате передачи духа. Положительная реакция возникает в клетках, противодействует и поддерживает заживление. Таким образом, преподавание психосоматической медицины предлагает полезный фонд для составления вашей собственной практики асан, а для учителей йоги – настоящую сокровищницу знаний, которые могут рекомендовать целительные и устойчивые упражнения в асанах.

Примеры полезных асан при психосоматических симптомах

Беспокойства и страхи .

Беспокойства и страхи вызывают в организме различные симптомы. Чем дольше длятся эти эмоции, тем системнее их влияние на физическом уровне. Страх в первую очередь поражает грудь. Ощущаемая стесненность обычно приводит к учащению дыхания и, возможно, к учащению сердечного ритма. Асаны, расширяющие грудную клетку и растягивающие межреберные мышцы, полезны в те фазы жизни, которые связаны с психологическим стрессом, и даже предотвращают соответствующие симптомы. Здесь может помочь ежедневная практика «маленького треугольника», Триконасаны:

Полезное утверждение асаны против тревог и страхов:

alt
практика «маленького треугольника»
практика «маленького треугольника»

«Я расправляю крылья, чтобы свободно развиваться».

Принуждение к работе и стресс

Известно, что давление при выполнении и стресс вызывают напряжение в мышцах, часто в области плечевого пояса. Асаны, растягивающие все мышцы спины, полезны и даже предотвращают такие психосоматические реакции. Что касается плечевой зоны, полезно ежедневно выполнять различные вариации асан со стойкой на плечах или плугом. Сознательное ощущение и знание того, почему тело и на что оно реагирует напряжением, способствует лечебному эффекту асаны.

alt

Полезное подтверждение:

вариации асаны плуг
вариации асаны плуг

«Я смотрю на мир со своей точки зрения».

Антипатия и неприятие

Антипатия и отторжение – это эмоции, с которыми мы сталкиваемся во многих местах повседневной жизни. Люди, которые нам не нравятся, – лишь одна из возможных форм. Это скорее воспринимаемые принуждения (на работе или в личной жизни), которым человек кажется подвержен и от которых, по-видимому, нет выхода. Варианты асан, которые делают позвоночник более гибким, заставляют разум и тело осознавать, что всегда есть возможности освободиться от ограничений, например, метафорически наклонившись в одну сторону вместо того, чтобы толкаться против ветра и заставлять себя делать это, проявлять настойчивость.

alt

Полезное подтверждение:

освободиться от ограничений
освободиться от ограничений

«Я справляюсь с трудностями своей жизни с мудростью своего сердца».

Лечебная сила йоги

Конечно, все асаны имеют множество лечебных эффектов для разума и тела и, безусловно, помогают приблизить людей к их душе, чтобы общаться с ней. Знание о психосоматической передаче реакций от духа / интеллекта / эго к телу может усилить исцеляющую силу йоги и, прежде всего, иметь профилактический эффект до того, как психосоматические симптомы могут проявиться в теле. Психосоматика и йога – это две концепции, которые вместе помогают ускорить наше пробуждение.

Как же научиться управлять эмоциями?

На самом деле существует множество техник и методов, с помощью которых можно научиться владеть своим эмоциональным состоянием:

Самый элементарный – принимать успокоительные препараты. Они помогают укрепить психику, позволяют менее агрессивно реагировать на конфликтные ситуации. Но у антидепрессантов и психостимуляторов имеются серьезные недостатки. Например, развитие зависимости от препарата, негативное влияние на здоровье (особенно часто при длительном приеме таблеток появляются проблемы с желудком и печенью).

Ещё один способ – активные занятия спортом. Регулярные тренировки помогают выплеснуть негатив. Даже домашний фитнес может стать отличной разрядкой для нервной системы. Но даже спорт имеет минусы. Допустим, не все эмоциональные личности готовы тратить свое время в тренажерном зале. Также могут иметься индивидуальные ограничения, например, в связи с проблемами со здоровьем.

Максимально безопасный и эффективный способ научиться гармонизировать личность с собственным эмоциональным фоном – занятие йогой. Техника подразумевает не только плавное выполнение замысловатых асан. Йога – это комплексная забота о душевном, психическом и физическом состоянии человека.

Лайма анахатайога и управление эмоциями. упражнения и техники

Йога – один из самых сильных антидепрессантов, который не только лечит душу, но и помогает держать эмоции под контролем. Основная задача древнейших асан – обуздать бушующие внутри человека чувства, чтобы он имел возможность достичь поставленных целей.

Про йогу:  Йога с собакой и кошкой дома | Интернет-магазин

Нервозность, неконтролируемость собственного эмоционального порыва – главная причина разрушения жизни. Нередко люди обвиняют в своих неудачах, окружающих либо сторонние факторы. Однако на самом же деле проблема кроется внутри самого человека. Опытные психологи рекомендуют йогу как лучший метод нормализации своей жизни и судьбы в целом.

Позитивные аффекты

  • Ананда, или «счастье», «блаженство» (1.17);
  • Каруна, или «сострадание» (1.33);
  • Мудита, или «радость» (1.33);
  • Сукха, или «удовольствие», «наслаждение» (1.33, 2.5, 2.7, 2.46);
  • Упекша, или «невозмутимость» (1.33);
  • Вишока, или «отсутствие печали» (1.36);
  • Хлада, или «восторг» (2.14);
  • Апариграха, или «отсутствие алчности», «нестяжательство» (2.30, 2.39);
  • Сантоша, или «удовлетворенность», «позитивность» (2.32, 2.42);
  • Сауманасья, или «радостность» (2.41).

Упражнения для души: как быстро поднять настроение с помощью спорта

Человеческое тело запрограммировано получать удовольствие от движения. Это природный механизм, который помогал нашим предкам выживать и справляться с тяжелой работой. Упражнения провоцируют выделение «гормонов радости» — эндорфинов, серотонина и дофамина. Так мозг поддерживает тело во время физической активности. Поэтому когда мы расстроены, грустим или злимся, упражнения помогают нам быстро прийти в норму. Лучше всего с негативными эмоциями справляются аэробные нагрузки и йога. Есть и «экспресс-метод» — упражнения, которые за пять минут возвращают улыбку.

Аэробные (кардио) нагрузки

Ученые подтвердили, что кардиоупражнения — бег, ходьба, езда на велосипеде, плавание, танцы, активные игры — влияют на настроение. Группе пациентов с депрессией предложили ежедневные получасовые прогулки. Через десять дней участники эксперимента рассказали, что чувствуют себя лучше. Объективные показатели также подтвердили уменьшение симптомов депрессии.

В исследовании, опубликованном Медицинской школой Гарвардского университета, отмечено, что час ходьбы в день снижает риск депрессии на 26%. «Не нужно бежать марафон или часами заниматься аэробикой, чтобы поднять настроение, — считает автор исследования, сотрудник Института общественного здравоохранения Гарварда Кармель Чой. — Достаточно больше ходить и чаще подниматься по лестницам. Даже небольшая уборка или мытье посуды поддерживают хорошее настроение».

Специалисты советуют ходить на работу пешком или ездить на велосипеде. Если добираться далеко, можно припарковать машину подальше либо заранее выйти из метро или автобуса и прогуляться до офиса. Легкие нагрузки помогут улучшить самочувствие и настроение.

Йога

Йога избавляет от стресса и улучшает настроение за счет растяжки, дыхания и специальных поз, которые освобождают тело от негативных эмоций. Эксперты отмечают, что лучше всего такие практики помогают снимать напряжение мужчинам.

Если вы никогда не занимались йогой — попробуйте начать утро с простых асан и понаблюдайте, насколько приятнее и спокойнее пройдет день.

Радость за пять минут

Профессор психологии, психотерапевт Карлос Кото предлагает три простых упражнения, которые быстро вернут хорошее настроение. Их можно выполнять когда и где угодно, как вместе, так и по отдельности, без строгого порядка.

Попрыгать и похлопать. Из исходного положения «ноги вместе, руки опущены вдоль тела» попрыгайте, широко расставляя ноги и поднимая руки над головой, чтобы хлопнуть в ладоши. Это упражнение увеличивает приток кислорода, способствует выбросу эндорфинов и повышает мышечный тонус.

Подняться на цыпочки. Когда грустно, мы часто сутулимся, словно плохое настроение давит на плечи. Попробуйте выпрямиться и несколько минут походить на цыпочках.

Выпрямить спину и вдохнуть полной грудью. Еще одно упражнение, которое помогает избавиться от «тяжести» негативных эмоций. Расправьте плечи, раскройте грудную клетку, глубоко вдохните. Можно раскинуть руки или поднять их вверх. Улыбнитесь. А теперь попробуйте загрустить в таком положении. Как только мы перестаем съеживаться, тянемся вверх и улыбаемся — плохое настроение отступает.

Чем еще полезны упражнения

Попробуйте включить в ежедневное расписание небольшую физическую нагрузку. Если есть возможность, занимайтесь на природе. Специалисты установили, что на свежем воздухе люди тренируются регулярнее, дольше и с большим удовольствием, чем в спортзале. 

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

Оцените статью
Йога-Оздоровление
Добавить комментарий