Расписание программ учебного центра Йога Практика

Расписание программ учебного центра Йога Практика Позы

Дыхание (17 октября)

В среднем мы совершаем около 22 000 дыхательных циклов в день, не обращая внимания на процесс. А вы знаете, как правильно дышать? Животом или грудной клеткой? Расширяясь в стороны или вперёд? Глубоко или поверхностно? Медленно или часто? Если вы выбрали один из ответов, обязательно приходите на семинар.

Дело в том, что дыхание должно быть свободным и адаптивным, поэтому мы дышим совершенно различными способами в зависимости от жизненной ситуации. А выполняя различные упражнения для развития дыхания, мы можем его значительно улучшить! 

На семинаре протестируем «свое» дыхание, а затем рассмотрим важные вопросы: 

  • Что делает дыхание неэффективным?
  • Как улучшить свое дыхание?
  • Что такое спазм диафрагмы и чем он грозит?
  • Как дыхание влияет на работу внутренних органов и тазового дна?    
  • Как связаны отёки, варикоз и другие застойные процессы в теле с нашим дыханием?
  • Как дыхание связано с плоским животом?

Также обязательно обсудим дыхательную гимнастики как профилактику и восстановление после COVID-19. 

Остеопатия, массаж и другие услуги в центрах сети йога практика

Кирилл Черноуцан — врач невролог, остеопат, преподаватель анатомии на Курсах подготовки преподавателей йоги Айенгара, член Русской остеопатической ассоциации, преподаватель по висцерологии в Русской высшей школы остеопатической медицины, кандидат физ-мат наук, специалист по TissueReleaseSystem

Краткая биография

По первому образованию я физик. Йогой начал заниматься в 1999 году. В 2005 закончил Курсы подготовки преподавателей йоги Айенгара при Московском центре йоги Айенгара. В этом же году поступил во 2-й Медицинский университет им. Н.И.Пирогова. В 2021 закончил интернатуру по специальности «неврология». В 2021 поступил, в 2021 закончил Русскую высшую школу остеопатической медицины. В 2021 стажировался ассистентом в Русской высшей школе остеопатической медицины, с 2021 преподаю в ней висцеральную остеопатию. В течение 5 лет, до 2021 достаточно плотно преподавал йогу Айенгара. В основном вел классы «Проблемы спины». С 2021 года участвую в подготовке преподавателей йоги Айенгара – читаю им лекции по анатомии и физиологии. На основе знаний, полученных в результате обучения и практики остеопатии и йоги Айенгара, создал систему TissueReleaseSystem.

Зачем тому, кто практикует йогу, помощь специалиста TissueReleaseSystem

Во-первых, чтобы избавиться от имеющихся в теле блоков. Конечно, человек, глубоко практикующий йогу, способен сам обнаружить и убрать их. Но до глубокой практики еще нужно дорасти, чему часто как раз мешают имеющиеся блоки. Получается замкнутый круг. Чтобы его разорвать и нужна помощь специалиста. Во-вторых, чтобы узнать об особенностях тела, которые следует учитывать при занятиях йогой. Это уменьшит риск травм. Наконец, чтобы просто быть более здоровым.

Суть метода TissueReleaseSystem

Жизни присуще движение. Подвижными должны быть суставы. Кровь должна свободно двигаться по сосудистому руслу, питая органы и ткани. Свободным должно быть движение ликвора по системам сосудов головного и спинного мозга. Подвижными должны быть внутренние органы. Любое ограничение движения приводит к ухудшению здоровья, к болезни, как на уровне отдельного органа, так и всего организма. TissueReleaseSystem – это система знаний и навыков для восстановления утраченной подвижности на самых разных уровнях: суставов, органов, тканей.

Особенности подхода

Знание метода йоги Айенгара, сам являюсь преподавателем йоги Айенгара. Знаком с механизмом травм в йоге. На сеансе иногда приходится проводить анализ практики.

Стараюсь работать не с симптомами, а выходить на причину того или иного состояния и устранять ее. Приведу конкретный пример.

Про йогу:  Большое разочарование - хорошие перспективы

Пациентка N пришла с жалобами на боль в левом колене, крестце и пояснице. После практики йоги на время становилось лучше, потом симптоматика возвращалась. Структуральный осмотр выявил блок на уровне колена, функциональное изменение длины левой ноги, вызванное разворотом тазовых костей, блок на уровне четвертого поясничного позвонка. Но что их вызвало?

Висцеральный осмотр обнаружил потерю подвижности сигмовидной кишки. Пациентка действительно около года назад перенесла сигмоидит – воспаление сигмовидной кишки. После воспаления остались напряжения на уровне соединительной ткани, которые, видимо, при определенных положениях тела давили на нервы поясничного сплетения, подвздошные сосуды. Чтобы защитить сосуды и нервы организм развернул тазовые кости, уменьшив объем слева. Это привело к избыточному натяжению связок крестцово-подвздошных суставов, отсюда боль в крестце, изменению функциональному изменению длины ног — отсюда перегрузка колена и боль в нем. Работа над восстановлением подвижности сигмовидной кишки убрала нарушения осанки, сразу боль в крестце, к следующему сеансу — боль в колене. Боль в пояснице осталась.

Два года назад были роды, в которых применялась эпидуральная анестезия. Данное вмешательство часто оставляет микроскопические спайки на уровне твердой мозговой оболочки. Несколько сеансов краниосакральной терапии вернул подвижность твердой мозговой оболочке, боль в пояснице прошла.

Если говорить кратко, то симптомы – это верхушка айсберга, нужно пытаться дойти до основания. Или, как любят шутить остеопаты, если наступить кошке на хвост, мяукает она с противоположной стороны.

Когда TissueReleaseSystem эффективна

TissueReleaseSystem наиболее эффективно работает с функциональными нарушениями здоровья, а именно:

Друзья! Вопросы в комментариях просьба дублировать на nomoon@ya.ru.

Пишите!

Ваш, Кирилл Черноуцан

Правила посещения занятий в центрах сети йога практика

Правила посещения центров YOGA PRACTIKA (YP)

1. Пользоваться услугами центров YP – посещать занятия, приобретать товары и услуги специалистов могут только клиенты центров YP.

2. Оплата клиентом занятий/услуг, приобретение абонемента/товаров является подтверждением полного согласия с настоящими Правилами.

3. Центр YP имеет право без объяснения причин отказать любому физическому лицу в предоставлении услуг Центра.

4. При нарушении настоящих Правил, Центр имеет право отказать клиенту в дальнейшем предоставлении услуг.

5. Посещать центр могут люди, не имеющие острых и/или хронических инфекционных или кожных заболеваний, а также противопоказаний для занятий в физкультурно-оздоровительных учреждениях.

6. Посещение занятий возможно только после оплаты разового занятия или приобретения абонемента в соответствии с прейскурантом, действующим на момент оплаты.

7. Абонемент является персональным и не может быть передан или использован другими лицами без его переоформления. Активация и использование абонемента возможно только в течение срока действия, указанного на абонементе. Продление срока действия абонемента возможно только по письменному заявлению владельца, при наличии уважительных причин для такого продления.

8. Клиент центра имеет право получить ключ с номером от шкафа в обмен на абонемент и обязан возвращать на рецепцию ключ с номером от шкафчика раздевалки, строго соблюдать временные ограничения на посещение Центра в соответствии с купленным абонементом. В случае утери или порчи абонемента, ключа или любого другого инвентаря, выдаваемого Центром на время занятий, Клиент обязан возместить причиненный ущерб в размере, установленном Центром.

8.1 Утеря/порча ключа. В случае утери или порчи ключа Клиент обязан возместить Центру стоимость ключа в размере 500 рублей.

8.2 Утеря/порча абонемента. В случае утери или порчи абонемента Клиент обязан оформить дубликат абонемента в Центре.

Стоимость изготовления дубликата составляет:

9. В период нахождения в Центре одежда и обувь Клиента должны храниться в шкафах раздевалки. Шкафы раздевалки не предназначены для хранения ценных вещей и документов. Ценные вещи и документы необходимо брать с собой в зал для занятий. Центр не несет ответственности за любые ценности, оставленные на территории Центра без присмотра, в том числе в шкафах раздевалки. После занятия Клиент Центра обязан освободить шкаф от личных вещей и сдать ключ на рецепцию.

Про йогу:  Пластика скул - что это за процедура? - Косметология & Стоматология доктора Корчагиной

10. Вход в зал для занятий разрешается только в спортивной одежде и босиком. Во всех остальных помещениях Центра разрешается находиться только в сменной обуви.

11. Посещая занятия, Клиент полностью принимает на себя ответственность за состояние своего здоровья. Центр не несет ответственность за вред, связанный с любым ухудшением здоровья и травмами, явившимися результатом или полученных во время посещения Центра, в том числе в связи с использованием оборудования, принадлежащего Центру, за исключением тех случаев, когда вред причинен непосредственно неправомерными действиями Центра.

12. При наличии любых проблем с самочувствием, Клиент обязан сообщить об этом преподавателю перед занятием. При возникновении дискомфорта во время занятия, Клиент обязан немедленно сообщить об этом преподавателю.

13. Преподаватель должен знать о проблемах Клиента и имеет право переводить занимающихся в группы со сниженным уровнем нагрузки или отказать в занятии при наличии выявленных во время занятий противопоказаний.

14. Клиент обязан соблюдать правила общей и личной гигиены, поддерживать чистоту во всех помещениях Центра, которые используются им до, во время и после занятий.

15. Клиент, в период нахождения в Центре, обязуется соблюдать правила общественного порядка (вести себя культурно, не шуметь, не использовать в своей речи ненормативную лексику, не доставлять неудобства другим посетителям).

16. Для обеспечения безопасности процесса занятий Клиент обязан выполнять упражнения только под руководством преподавателя.

17. После занятий, Клиент обязан вернуть вспомогательные материалы в специально отведенные места в надлежащем состоянии. Клиент обязан возместить ущерб, причиненный утерей или порчей оборудования, материалов и иного имущества Центра. Проведение занятий на территории Центра Клиентами не разрешается.

18. Клиент имеет право пользоваться услугами только преподавателей Центра.

19. Занятия в Центре проводятся по расписанию, установленному Центром. Центр вправе вносить изменения и дополнения в расписании и осуществлять замену заявленного в расписании преподавателя.

20. Клиент обязан приходить на групповые занятия без опозданий. В случае опоздания, преподаватель имеет право не допустить Клиента на занятие. В этом случае пропущенное по вине клиента занятие возмещению не подлежит.

21. Несовершеннолетние в возрасте до 14 лет могут находиться на территории центра только в присутствии родителей или законных представителей. Родители или законный представитель несут полную персональную ответственность за безопасность и выполнение Правил посещения центра несовершеннолетними.

22. Центр имеет право приостанавливать работу на время проведения специальных мероприятий и/или ремонтных, профилактических работ. Об указанных обстоятельствах Клиент информируется заранее путем размещения объявлений на информационных стендах в помещении Центра, не менее чем за 24 часа до проведения указанных мероприятий.

23. Центр вправе изменять часы (режим) работы. Информация об изменении часов (режима) работы доводится до Клиентов путем размещения на информационных стендах.

24. На территории Центра запрещено:

· курить, находиться в состоянии алкогольного или токсического опьянения;

· проносить на территорию центра любое холодное и/или огнестрельное оружие, взрывоопасные, токсичные и сильно пахнущие вещества;

· пользоваться мобильными телефонами во время занятий, а также в непосредственной близости от залов для занятий;

· использовать сильно пахнущие средства гигиены или косметики;

· приносить в центр напитки и продукты питания, принимать пищу и напитки в не предназначенных для этого местах;

· входить на территорию, предназначенную для служебного пользования, за исключением случаев, когда имеется специальное приглашение;

· самостоятельно регулировать любое инженерно-техническое оборудование;

· размещать объявления, рекламные материалы, проводить опросы и распространять товары на территории центра без письменного разрешения центра;

· входить на территорию центра с домашними животными;

· въезжать на территорию центра на роликовых коньках, велосипедах, скейтбордах и т.д.

· осуществлять кино- и фотосъемку без письменного разрешения центра;

· беспокоить других посетителей Центра.

Про йогу:  Центр йоги Айенгара "Атма" на проспекте Науки - отзывы о студии йоги, фото, цены на абонементы, телефон и адрес центра - Йога центры - Санкт-Петербург -

25. В случае нарушения Клиентом настоящих правил, Центр имеет право отказать Клиенту в предоставлении услуг. В этом случае какие-либо компенсации Клиенту не выплачиваются.

26. Центр не несет ответственности за технические неудобства, вызванные проведением городскими или муниципальными властями профилактических, ремонтно-строительных и иных работ.

27. В случае необходимости и для улучшения качества услуг Центр имеет право в одностороннем порядке дополнять и изменять настоящие Правила. Новые Правила вступают в силу для Клиента с момента размещения последних для всеобщего ознакомления на информационных стендах в помещениях Центра.

Расписание i-practika

Вся информация, представленная на данном интернет-сайте, носит исключительно информационный характер и ни при каких условиях не является публичной офертой, определяемой положениями Статьи 437 (2) Гражданского кодекса Российской Федерации Все права защищены. При использовании материалов портала ссылка на йога.ру обязательна.

Стопы (24 октября)

«Стопа человека – это шедевр инженерной мысли и произведение искусства», – писал Леонардо да Винчи. По сравнению с телом стопа очень маленькая, но это фундамент нашего тела. И если она работает неправильно, нарушаются функции опорно-двигательного аппарата. Это приводит к многочисленным проблемам от потери жизненной энергии до плоских ягодиц.

В первой части семинара мы выясним как стопа влияет на всё тело и как связана работа стопы с осанкой, варикозом, головной болью и состоянием ягодиц. Рассмотрим причины возникновения таких проблем как: 

  • плоскостопие,
  • косточки Халюс Вельгус на большом пальце,
  • молокообразные пальцы
  • мозоли 
  • боли в коленях, пояснице, шее 
  • отёки
  • и т.д.

Будем разбираться, правильно ли работают наши стопы и как эффективно их использовать в жизни и практике! 

Вторая часть семинара – практика, основанная на разных методиках. Перенесём теорию на практику, через стопу выстраивая все тело.

Тазовое дно (31 октября)

На этом занятии мы разберем функции тазового дна, обсудим, как тазовое дно связано с дыханием, осанкой и вообще – откуда берутся проблемы. Рассмотрим ситуации:   

  • опущение органов; 
  • «домик» во время упражнений на пресс; 
  • пупочные грыжи; 
  • недержание; 
  • подтекание во время прыжков, бега, смеха;
  • попадание воздуха во влагалище; 
  • геморрой и варикозное расширение вен малого таза; 
  • запоры.

Разберём популярные мифы о тазовом дне (вакуум, упражнения Кегеля и т.д.). Проведём тестирование тазового дна на выявление мышечных дисбалансов. 

Ягодицы (14 ноября)

Мы все мечтаем о красивом и гармоничном теле. И это нормальное желание! Тем более, что упругое тело – это следствие правильной работы суставов и позвоночника. А упругие ягодицы – это не только красота, но и здоровье тазового дна и поясницы. Согласитесь, приятный бонус.

На семинаре выясним, как ягодицы могут влиять на боль в шее и крестце, на поясницу, колени и осанку в целом. Рассмотрим причины формирования плоских ягодиц. Разберём мифы и ошибки в выполнении популярных упражнений из серии «закачать, чтобы жгло». 

В практической части нас ждёт легкое, но информативное занятие, которое позволит включать ягодицы в работу без лишних усилий и утяжелителей.

Оцените статью
Йога-Оздоровление
Добавить комментарий