Разумная йога Ланы Палей. Клиника Бобыря

Разумная йога Ланы Палей. Клиника Бобыря Позы

Главы из книги «лучше, чем йога»:

В поисках идеальной гимнастики. Все мы желаем оставаться молодыми как можно дольше. Но многие ли из нас хоть что-то предпринимают для этого?

О физкультуре в школе. Начну сначала. Самый большой «сборник тупостей» можно написать об уроках физкультуры. Что полезного мы вынесли с этих занятий? У кого-нибудь была хорошая осанка в школе? Насколько я помню, у многих были «крылья от сутулости» за спиной. И у меня тоже. Физкультура нам в этом деле помогла? Нет.

Об аэробике. Несмотря на все мои старания, ничего не добившись от занятий физкультурой в школе, я так и дожила до двадцати лет с непонятным набором упражнений, торчащими лопатками и с огромным желанием все это изменить. И именно тогда начались поиски гимнастики моей мечты. Сначала мне попалась кассета с аэробикой от Синди Кроуфорд длительностью целых три часа.

О йоге. Теперь давайте поговорим о йоге в её привычном понимании;поговорим о том, почему я сравниваю свою гимнастику именно с ней. К тому моменту, когда я начала разрабатывать свою собственную систему гимнастики (впоследствии мы назвали её разумной йогой), я занималась классической йогой больше 6 лет.

Гимнастика моей мечты. Я занималась классической йогой несколько лет, и за это время приобрела прекрасный опыт. А опыт, как известно — критерий истины. Я многое узнала и поняла о физическом здоровье, и в этом мне помогла йога.

О пользе занятий нашей гимнастикой. Человек, который не занимается спортом, становится вялым и неповоротливым. И вялость сопровождает его по жизни. Но к вам это не относится, поскольку вы уже сделали свой выбор в пользу здорового образа жизни.

Как правильно выполнять упражнения. Почти каждое силовое упражнение по методике Ланы Палей выполняется в 2х вариантах: в статическом и динамическом.

Противопоказания к занятиям нашей гимнастикой. Упражнения из гимнастики Ланы Палей имеют определенные противопоказания.

Несколько лучших упражнений. На сегодняшний день комплекс гимнастики Ланы Палей насчитывает 24 основных упражнения (они подходят всем, включая новичков) и 8 дополнительных — в основном для тех, кто занимается по методике Ланы Палей больше 2х месяцев. Кроме того, на занятиях мы даем особые дыхательные упражнения и упражнения на релаксацию.

Контакты и цены — лана палей

Дорогие друзья! Пока Лана Палей временно не ведёт занятия в группах.

Но вы можете освоить гимнастику Ланы Палей по ее новым видеоурокам, перейдя по этой ссылке:

Видео: Гимнастика Ланы Палей для исправления осанки и упражнения для спины »  Комплекс упражнений при сколиозе, сутулости, кифозе, остеохондрозе. Обновлено 7 января 2021 года.

Если у Вас есть предложения по организации семинаров, занятий в группах или мастер-классов Ланы Палей,

или любые другие коммерческие предложения, напишите нам:  lanapaley@mail.ru

Информация о занятиях:

Обычно занятия проводятся по 2-м направлениям, для двух разных групп занимающихся:

1-е направление: группа по исправлению осанки — при сколиозе 1-2 степени, кифозе, болезни Шейермана — Мау, сутулости.

Это обучающие занятия, на которых Лана Палей учит, как с помощью специальных корректирующих упражнений исправить нарушения осанки и укрепить спину.

Чтобы научиться правильно выполнять корректирующую гимнастику для исправления осанки, пациенту обычно требуется посетить от 6 до 10 таких занятий.

В дальнейшем он может выполнять упражнения дома, самостоятельно. Или может продолжить занятия в группе у Ланы Палей.

Хочу сразу подчеркнуть, что занятия в группе по исправлению осанки тяжелые, выполнение упражнений порой требует значительных усилий. Но другим способом исправить осанку невозможно — нарушения осанки, как вы понимаете, не лечатся приёмом таблеток!

Про йогу:  Предисловие - Аюрведа

Длительность занятия в группе по исправлению осанки — примерно 1 час 10 минут. Группы маленькие — от 6 до 8 человек. Возраст занимающихся — от 11 до 40 лет.

Подробнее о том, как проходят обучающие занятия в группе по исправлению осанки, вы можете прочитать здесь >>>

* * *

2-е направление: регулярные занятия по Разумной йоге. Это общеоздоровительная группа для людей, которым нужно укрепить тело, улучшить фигуру и состояние своего здоровья в целом.

Возраст занимающихся — от 16 до 50 лет.

На занятиях по разумной йоге группы относительно большие: от 12 до 18 человек.

Длительность занятия — 1 час.

* * *

Пожалуйста, прочитайте: Противопоказания к занятиям

Отличие хатха-йоги от разумной йоги ланы палей

Хатха-йога является классическим учением, тем не менее, она уступает в своем эффекте Разумной йоге Ланы Палей. Статичные асаны хатха-йоги не активизируют кровеносную систему и не прокачивают мышцы тела так, как это делают упражнения, входящие в комплекс разумной йоги.

Существует также ряд заболеваний, при которых противопоказаны занятия хатха-йогой, а разумная йога способствует их лечению. Например, артрозы, гонартроз и коксартроз. К тому же эффект после занятий разумной йогой заметен гораздо быстрей, чем после практики хатха-йоги.

Перечень заболеваний и проблем со здоровьем, при которых регулярные занятия хатха-йогойили занятия разумной йогой ланы палей могут быть особенно полезны:

— избыточный вес тела, необходимость снизить вес и подтянуть фигуру:

средняя эффективность от занятий хатха-йогой;

высокая эффективность от занятий разумной йогой Ланы Палей (определение эффективности дано внизу страницы);

— сутулость, кифоз и болезнь Шейермана, сколиоз 1 степени:

средняя эффективность от занятий хатха-йогой;

очень высокая эффективность от занятий разумной йогой Ланы Палей;

— сколиоз 2 степени: средняя эффективность занятий разумной йогой или хатха-йогой; сколиоз 3 или 4 степени: минимальная эффективность занятий;

— остеохондроз, протекающий без резкой боли; скованность шейных мышц и мышц спины у бухгалтеров и людей «сидячего труда» : высокая эффективность занятий разумной йогой или хатха-йогой;

— артрозы, в том числе артроз коленных или тазобедренных суставов — гонартроз и коксартроз:

высокая эффективность занятий разумной йогой Ланы Палей;

но занятия хатха-йогой противопоказаны!

— болезнь Бехтерева, болезнь Форестье:

                   средняя эффективность от занятий хатха-йогой;

высокая эффективность занятий разумной йогой Ланы Палей;

— ревматоидный артрит: средняя эффективность занятий разумной йогой или хатха-йогой;

— облитерирущий эндартериит, перемежающаяся хромота и трофические язвы на ногах, хроническое нарушение кровообращения в ногах, снижение чувствительности ног:

средняя эффективность занятий хатха-йогой;

высокая эффективность занятий разумной йогой Ланы Палей;

— хронический панкреатит и хронический холецистит: средняя эффективность занятий разумной йогой или хатха-йогой;

— хронический гастрит с пониженной кислотностью: очень высокая эффективность занятий разумной йогой или хатха-йогой;

— хронический гастрит с повышенной кислотностью, изжога, рефлюкс-эзофагит: средняя эффективность занятий разумной йогой или хатха-йогой; и надо учесть, что при этих проблемах в первые дни занятий состояние может даже несколько ухудшаться, но через 2-4 недели занятий состояние почти наверняка станет лучше;

— синдром раздраженного кишечника, вздутие кишечника, повышенное газообразование: высокая эффективность занятий разумной йогой или хатха-йогой;

— запоры: высокая эффективность занятий разумной йогой или хатха-йогой;

— хронический бронхит, бронхиальная астма, бронхоэктатическая болезнь: средняя или высокая эффективность занятий разумной йогой или хатха-йогой;

— мигрени, хронические головные боли, вегетососудистая дистония: средняя эффективность занятий разумной йогой или хатха-йогой;

— астения, синдром хронической усталости: высокая эффективность занятий разумной йогой или хатха-йогой;

— хронический пиелонефрит, хронические циститы: средняя эффективность занятий разумной йогой или хатха-йогой;

— хронические гинекологические заболевания, хроническое воспаление придатков, некоторые виды бесплодия, сниженная сексуальная чувствительность: средняя или высокая эффективность занятий разумной йогой или хатха-йогой;

Про йогу:  Читать "Как работает йога. Философия физического и духовного самосовершенствования" - Роуч Майкл - Страница 2 - ЛитМир

— хронический простатит, застойные процессы в простате, аденома простаты,ускоренное семяизвержение, некоторые виды нарушения эрекции: средняя или высокая эффективность занятий разумной йогой или хатха-йогой;

— сахарный диабет: при инсулинозависимом диабете — средняя эффективность занятий, при диабете 2 типа — высокая эффективность занятий разумной йогой или хатха-йогой;

— нетяжелые формы ишемической болезни, профилактика приступов стенокардии, начальные формы гипертонической болезни: средняя эффективность занятий разумной йогой или хатха-йогой;

— непроходящее внутреннее напряжение, повышенная тревожность, психосоматические последствия длительных стрессов: средняя эффективность занятий разумной йогой или хатха-йогой;

— тревожный и беспокойный сон, бессонница: средняя эффективность занятий разумной йогой или хатха-йогой;

— регулярные занятия хатха-йогой или занятия разумной йогой помогают предотвратить развитие старческого слабоумия, служат профилактикой инсультов и помогают улучшить память  (средняя или высокая эффективность занятий);

* * *

Примечание. Термин «очень высокая эффективность» означает, что занимаясь разумной йогой или хатха-йогой, вам почти гарантированно удастся вылечить болезнь за 3-8 месяцев занятий, иногда даже не прибегая к помощи лекарств.

Термин «высокая эффективность» означает, что занимаясь разумной йогой или хатха-йогой, вам удастся существенно улучшить свое состояние при этом заболевании, а может быть даже — вылечить болезнь (особенно если сочетать занятия йогой с грамотным медикаментозным или физиотерапевтическим лечением).

Термин «средняя эффективность» означает, что занимаясь разумной йогой или хатха-йогой, вам, скорее всего, удастся улучшить свое самочувствие при этом заболевании, но неизвестно, насколько сильным будет эффект от занятий. То есть польза от занятий будет в любом случае, но кому-то из болеющих занятия помогут очень сильно, а кому-то — совсем немного.

* Авторы статьи — Лана Палей, доктор Евдокименко

Далее: Йога: питаемся правильно (диета при занятиях йогой)

Статьи о йоге:

Йога: основы учения. Многие люди считают, что йога — это набор упражнений для улучшения здоровья. Но вопреки широко распространенному мнению, для индусов йога — это система духовного развития, путь к достижению просветления и гармонии с окружающим миром, путь к единению с богом. То есть йога — это одна из практик индуизма.

Хатха-йога. Хатха-йога считается у йогинов начальной ступенью йоги; ступенькой, предваряющей переход  к раджа-йоге. То есть, по большому счету, хатха-йога является системой подготовки организма к сложным медитациям.

Упражнения йоги — асаны. Асаны — это основные «телесные» упражнения йоги. В основе почти любой асаны лежит фиксация тела в определенной позе на срок от нескольких секунд до нескольких минут. В основном асаны используются в начальной ступени йоги — хатха-йоге.

Многие асаны из йоги вредны! Патанджали, основатель философско-религиозной школы йоги, один из соавторов знаменитой «Йога-сутры», утверждал, что «асана — это положение тела, которое удобно и приятно». Для большинства европейцев такое утверждение звучит как минимум странно.

Йога: самые опасные асаны. В йоге довольно много упражнений, которые, вместо того, чтобы дать вам здоровье, способны наоборот это здоровье сильно подорвать. А то и вовсе привести к непоправимым последствиям. То есть многие асаны просто-напросто опасны. В этой статье я приведу список самых опасных асан, и расскажу о том, к чему может привести их выполнение.

Противопоказания к занятиям йогой. Как и любой вид гимнастики, занятия йогой полезны не всем. Они имеют свои строгие противопоказания.

Мифы о йоге. Каких только мифов не существует о йоге. Например, самый распространенный миф о йоге, миф № 1, гласит: йога — это бесконечные растягивания. Миф № 2: все, кто занимается йогой, непременно должны стать вегетарианцами. Миф № 3: все люди, занимающиеся йогой много лет, выглядят молодо.

Подробнее о Разумной йоге. О классической йоге вы уже многое узнали из моих статей и, надеюсь, сделали определённые выводы. Сейчас пришло время рассказать вам о нашей гимнастике, которую мы назвали Разумная йога. И о том, почему я утверждаю, что она «лучше, чем йога».

Про йогу:  10 оптических иллюзий, созданных самой природой - Notivory

Эффект от занятий Разумной йогой. Давайте поговорим о том, какую пользу вам могут принести занятия Разумной йогой Ланы Палей при условии, что вы занимаетесь регулярно, вдумчиво и не торопясь.

Польза от занятий йогой, лечение йогой. Занятия хатха-йогой, и особенно занятия Разумной йогой Ланы Палей, могут приносить заметную пользу для здоровья при целом ряде заболеваний. Но между этими двумя методиками существует заметная разница.

Йога: питаемся правильно. Многие люди, начинающие заниматься йогой, часто задают один и тот же вопрос: надо ли при занятиях йогой питаться каким-то особым образом? Что можно есть начинающему йогину, и чего нельзя. Если обратиться к истории йоги, мы увидим, что в разных йогических школах существовали разные правила питания.

Статьи о нарушениях осанки:

Осанка. Правильная осанка. Нарушения осанки. Осанка — это важный показатель здоровья и гармоничного физического развития, поскольку правильная осанка обеспечивает оптимальные условия для функционирования всех органов и систем организма.

Тест на правильность осанки. Для определения правильности осанки следует в первую очередь осмотреть ровно стоящего испытуемого сзади и сбоку. При осмотре сзади обратите внимание на лопатки — лопатки должны быть расположены симметрично, на одинаковом расстоянии от позвоночника, и прижаты к туловищу. Симметричными должны быть также ягодичные складки. А еще симметричными должны быть треугольники талии.

Сколиоз. Виды сколиоза. Причины сколиоза. Сколиоз — это искривление позвоночника вправо или влево относительно своей оси. Чаще всего встречаются сколиозы грудного и поясничного отделов позвоночника. Сколиоз — это асимметрия тела, не только искривление позвоночника, но еще и выступающие с одной стороны (справа или слева) лопатка или ребра.

Степени сколиоза. В зависимости от величины искривления позвоночника вправо или влево принято присваивать сколиозу степени.

Последствия сколиоза для здоровья, осложнения сколиоза. Принято считать, что даже небольшой сколиоз приводит к нарушению работы внутренних органов из-за того, что при сколиозе внутренние органы смещаются и якобы сдавливаются.

Лечение сколиоза 1, 2, 3 и 4 степени. Перспективы лечения сколиоза. Методы лечения сколиоза: гимнастика, ношение корректирующих корсетов, дыхательная гимнастика. Дополнительные методы лечения: массаж, мануальная терапия, электростимуляция мышц спины. Малоэффективные методы: плавание, использование специальных стелек. Применение препаратов кальция.

Подробнее о методах лечения сколиоза 2 степени. Основные методы лечения сколиоза 2 степени: корректирующая лечебная гимнастика, ношение корректирующих корсетов Эббота-Шено, дыхательная гимнастика по методу Катарины Шрот.

Синдром гипермобильности суставов. Признаки синдрома гипермобильности: избыточная гибкость суставов и позвоночника, хруст в суставах, хруст в коленях, хруст в спине, нарушения осанки, ноющие боли в спине и суставах.

Причины возникновения сутулости, кифоза, кифосколиоза и болезни Шейермана — Мау: «школьно-офисный стиль жизни», слабость мышц спины, рефлекторное напряжение грудных мышц, врожденная слабость мышц и связок. Редкие причины сутулости, кифоза и кифосколиоза. Причины возникновения сутулости и кифоза в зрелом возрасте.

Последствия и осложнения сутулости, кифоза, кифосколиоза и болезни Шейермана — Мау. Симптомы кифоза и болезни Шейермана — Мау: чувство тяжести в спине, ощущение усталости в спине. Ограничение подвижности в грудном отделе позвоночника.

Грыжа Шморля: прорыв хрящевой ткани из межпозвонкового диска в тело позвонка. Причина возникновения, симптомы и лечение грыжи Шморля.

Исправление осанки при сутулости. Лечение кифоза и болезни Шейермана — Мау: лечебная гимнастика, плавание по специальной методике, массаж, лечебные грязи, подбор правильной мебели для сна и подбор мебели для работы (или игр) на компьютере. Лекарства для укрепления костей.

Гимнастика Ланы Палей для исправления осанки. Лана Палей проводит обучающие занятия в группе по исправлению осанки для людей, болеющих сколиозом 1-2 степени, кифозом (болезнью Шейермана), и для тех, кто хочет избавиться от сутулости.

Оцените статью
Йога-Оздоровление
Добавить комментарий