Самые важные привычки для нашего благополучия – самопринятие и йога

Самые важные привычки для нашего благополучия - самопринятие и йога Позы

Что необходимо для выполнения техники

Выполняя субагх крийя можно использовать самостоятельное произнесение мантры Хар, при этом в первую минуту она пропевается достаточно громко, на второй минуте — чуть тише, далее можно либо насвистывать ее, либо произносить полушепотом.

Также есть и пятое упражнение в данной практике. Правая рука кладется поверх левой и далее необходимо закрыть глаза, чтобы завершить весь сеанс. Делаются вдохи и выдохи, равные 20 секундам.

Для верного выполнения субагх крийя следует полностью погрузиться в сеанс релаксации, отвлечься от посторонних мыслей. Голова должна быть чистой и просветленной.

Лучше всего выбрать тихое и спокойное место для проведения практики. Мантру можно подготовить заранее на звуковом носителе, или напевать самостоятельно.

Основные понятия

Комплекс специальных занятий субагх крийя состоит из нескольких несложных упражнений, которые выполняются по разным техникам и по времени длятся разные промежутки.

Традиционно субагх крийя в кундалинии йоге используется для того, чтобы избавиться от трудностей и привлечь в жизнь практикующего человека успеха и процветания. Считается, что даже если судьбой предначертано быть несчастным, то это можно с легкостью исправить с помощью данной практики.

Механизм воздействия субагх крийя осуществляется с помощью активизации энергетически активных точек, отвечающих за чувства и интуицию. При этом человек чувствует, что может изменить свое неверное поведение в жизни и поменять некоторые свои качества. В связи с такими изменениями происходит и перемена в жизни человека.

Кроме того, после применения практики субагх крийя человек начинает понимать, что он знает, как правильно поступать в том или ином случае. Из-за этого его жизнь меняется в качественно лучшую сторону.

Йога благополучия, или о том, что означает «зарабатывать экологично» |

Благополучие – это сознание человека, которое больше вырабатывает ресурсов, чем потребляет. Это эко-сознание, которое способно больше продуцировать, чем поглощать. Ресурсами традиционно являются время, деньги, силы.

Разве это традиционное представление благополучия?

Да, это как раз традиционное представление, которое было заложено в йоге и в основных ведических текстах. Это то, к чему практики и ведут: развивать такой тип сознания, который бы производил энергетики больше, чем потреблял. Так идет процесс накопления.

А если говорить не только о представлениях йоги, но и о сознании современного человека?

Если обобщить все бизнес-тренинги, то легко прийти к выводу: лекции подводят нас к работе над собственным сознанием. Но они зачастую ходят вокруг да около, подбирая аналоги давно сформулированных правил и определений.

Восточные же практики преданы забвению как несостоятельные сказки, неприменимые в жизни. При этом тренеры, так или иначе, используют какую-то часть этого знания.

В каких именно текстах сформулированы эти правила?

Основные знания закреплены в комментариях к Йога-сутра Патанджали – это классический трактат по йоге. Текст в виде сутр имеет много различных комментариев, которые необходимы как адаптации древних знаний. Я как раз занимаюсь их созданием. И рассказываю, как их применять.

Также существует трактат Йога-Васиштха. Там тоже содержится много полезных советов.

Выходит, без расшифровки разобраться нельзя?

Дело даже не в этом. Разобраться в них нельзя, если вы не практикуете йогу духовную и физическую. При этом эти тексты и комментарии к ним существуют даже на английском языке, они не скрыты от мира!

Я работаю с комментариями Шри Шри Рави Шанкар, своего учителя. К слову, журналом Forbes он был признан лучшим бизнесменом Индии в 2021 году. То есть это не просто сидящий в набедренной повязке йог, это человек, имеющий влияние на мировую экономику.

Где и как вы впервые столкнулись с этой практикой? И как она изменила вашу жизнь?

Я долго занимался боевыми искусствами, и в какой-то момент, желая решить проблемы со здоровьем, занялся йогой. Искал для себя подходящее, пришел на занятие в один из фитнес-клубов. Инструктор оказался учеником Шри Шри Рави Шанкара. Я начал практиковать его учения, и это был, кажется, 2009 год. Мое здоровье улучшалось, а я начал заниматься бизнесом: открыл небольшую чайную. До этого я занимался даосскими практиками, был хорошо знаком с китайской культурой, боевыми искусствами. И производная от боевых ритуалов – это чайная церемония как высшая форма медитации, которую можно людям сообщить, не призывая их к медитации – ненавязчиво, через чаепитие.

Постепенно бизнес развивался, я уехал в Индию, жил в ашраме-монастыре, учился, получил посвящение.

Когда я вернулся в Россию, начал путешествовать по стране, при этом бизнес шел в гору – буквально за полгода я стал миллионером.

А что означает выражение «экологично зарабатывать»?

Это значит, что твоя деятельность приносит больше пользы, чем вреда. Польза делится по трем критериям: на материальные блага, здоровье (физическое) и ментальное здоровье.

Мы часто меняем свое физическое или ментальное здоровье – на деньги. При этом существуют иллюзии, что ты зарабатываешь, а на самом деле ты назад будешь конвертировать заработанные средства, чтобы восстановить здоровье или психическое спокойствие.

При этом обратная конвертация – дороже. И так люди очень многое теряют.

Выходит, практически каждый сегодня существует неэкологично?

Да. Существует иллюзия, что если заставить себя сейчас немного поработать, то потом, однажды, все станет хорошо. На самом же деле, в процессе «зарабатывания» человек теряет время, здоровье и покой: он ходит на нелюбимую работу, занят нелюбимым делом, не реализуется. Тратится и физическое здоровье.

А какие тогда есть способы нахождения дела и занятия, которые будут подходить именно тебе?

Про йогу:  Гимнастика тазобедренного сустава от артроза: правда и вымысел, польза и вред

Важен не выбор дела, а выбор подхода. Можно любую деятельность сделать экологичной – дело в сознании.

А как же внутренний голос? Он помогает и подсказывает, куда нужно двигаться?

Нет, он часто дает не те советы и требует как раз активного зарабатывания денег. Я так когда-то здоровье испортил: днем учился в университете, ночью работал.

Существуют логичные и понятные критерии, с помощью которых можно оценить свое положение, также существуют разные уровни сознания (их семь). И если человек выше четвертого, то он продуцирует больше, чем потребляет. Но эти уровни оценивают всю жизнь, а не только работу: отношения, физическую форму, потребляемую пищу.

Почему же тогда общество потеряло эти знания и гармонично не развивается?

Причина -– инерция сознания, или просто – лень. Нет вселенского заговора.

Нужно много работать? Но ведь и так, чтобы быть богатым, нужно много работать!

Существует два вектора работы – внутренний и внешний. И очень важно следовать правилу «80 на 20». Любой успех – 80% – достигается за счет внутренних усилий или работы над собой. И только 20% – это очевидные усилия.

Но это очень тяжело – заниматься собой. Проще разводить внешнюю суету, что-то делать, не задумываясь, что ты делаешь. Потому что самый тяжелый труд – интеллектуальный.

Если у вас что-то не получается, нужно отдохнуть, настроиться, успокоить сознание и сделать за 5 минут то, что не удавалось сделать час.

Это очень просто – если вас послушать – почему же у всего мира не получается так жить и работать?

За легкостью и простотой стоят годы медитаций, каждодневной работы над собой, аскез. Часто нам мешает страх – остаться без средств к существованию. Это практически животный инстинкт, который надо преодолеть. Нужно отказаться от идеи, что мир враждебен и хочет нас убить.

В аюрведической практике этот подход называется ахимса – мир не создан для насилия, никто не хочет тебе зла. Мир создан для реализации.

Существует огромное количество заблуждений, но первый шаг – это прекращение борьбы и защиты от мира.

Надо научиться отличать внутренний голос, который просто является активностью ума, от интуиции, которая приходит постепенно, с медитациями и практикой. А то, что мы привыкли называть интуицией, может часто быть усталостью, ленью, жалостью к себе.

Важно подчеркнуть: не нужно ничего бросать, надо менять свое умонастроение и отношение. Постарайтесь начать по-другому относиться к своей деятельности, и со временем она трансформируется и начнет приносить больше пользы.

Можно сократить потребности.

Вы имеете ввиду траты на сигареты, алкоголь и вредную еду?

Это называется «траты на неудовлетворенность». Можно было бы заняться тем делом, которым хочется, и тогда тебе не нужны были бы тяжелая пища, сигареты и алкоголь. Это также называется диверсификацией усилий на языке экономики.

Обычно вредностями мы заглушаем страдания, когда что-то откладываем на потом.

Если же постепенно восстанавливать баланс, реализуясь, эти потребности – ложные – начнут отпадать, появятся ресурсы, которые можно будет потратить на развитие новых навыков. Это – платформа, с которой можно начать инвестиции в собственное сознание. Возникает отдача – предложение новой работы, проекты, хорошие идеи для собственного бизнеса.

Чем могут бизнес-тренеры помочь или навредить людям?

Эти тренинги предлагают потратить здоровье, хорошие отношения в обмен на успех. Но такой подход никакого нового ресурса не продуцирует! Это обмен без производства.

А можно ли изменить общество, чтобы оно стало гармоничным, и каждый занимался своим делом?

Первым делом надо оставить идею изменить общество. Нужно сфокусироваться на себе. Ведь каждый из нас – ячейка общества, и преобразование самого себя – самый лучший способ инвестировать и вкладываться в общество. Так часто, предавая себя, люди пытаются что-то изменить, а сами себе помочь не могут.

Можно ли усвоить тексты и приобрести знания без наставника и учителя?

Есть мнение, что неполное знание опаснее незнания. Знание же становится знанием, когда его передал человек, который в нем реализовался. Часто те же тренеры, или некоторые врачи, имеют информативную составляющую знания, но не подкрепляют его собственным опытом. Пока не пройден собственный путь, знанием нельзя поделиться.

Барон Мюнхгаузен был единственным человеком, который мог сам себя за волосы из болота вытащить, не имея точек опоры. И то, это – сказка. При этом путем проб и ошибок, знания тоже будут постигаться, но больше и дольше.

А можно ли достичь такого благополучия, не практикуя йогу и не имея таких навыков?

Нужно понимать, что сегодня йогой называют упражнения в зале. Йога же на самом деле – любая разумная деятельность, которую осуществляет человек, задумываясь о последствиях. Это умение увидеть связь и перспективы.

И я видел сотни людей, которые вообще понятия не имеют, что такое йога, но настолько правильно и осознано живут, что я просто преклонялся перед ними. Это – интуитивное, глубокое виденье, которое позволило им достичь очень многого.

Но можно заметить, что часто достигшие интуитивно успеха люди приходят к йоге и вегетарианству.

Чтобы догнать телом то, что поняла душа?

Да, если можно так выразиться!

Беседовала Валентина Филиппенко
Интервью у Константина Андреева для vegetarian.ru/

§

Часто в Васту стоит задача коррекции избыточного пространства. Например, балконы, подъём потолка или окна в зонах оттока, которые обеспечивают связь с внешним объемом. Для того, чтобы работать с таким избыточным пространством используются объемные элементы, такие как конус, тетраэдр и пирамида. Как уже было описано в приведённых выше статьях, у каждого первоэлемента есть своя форма и своё объёмное воплощение.

Про йогу:  Что такое табата и почему ее обожают инструкторы йоги?

Самые важные привычки для нашего благополучия - самопринятие и йога

Так же форме соответствует и материал, а форма связана с сечением.
Коррекция объема возможна с помощью взаимодействия двух форм продольного и поперечного сечения. Если брать продольное сечение во всех, приведённых в таблице выше, формах — это треугольник. Продольное сечение соответствует первоэлементу, для воздуха это круг, для земли квадрат, и для огня треугольник. Сочетая эти 2 сечения формой, мы получаем возможность преобразования при помощи первоэлемента огня (треугольника, качество которого — трансформация) в первоэлементе, выраженном в основании.

К примеру, если в жилье в западном секторе есть окно, что является неблагоприятным с точки зрения Васту, и может давать такие последствия, как долги, задержки, заболевания опорно-двигательного аппарата. Самая лучшая мера в данной ситуации — заложить окно и убрать источник света в западном секторе, но часто эта мера не удобна и не применима (если это единственное окно в комнате, где нужен источник дневного света). Мы можем поправить эту ситуацию, зная о качествах первоэлементов и их взаимосвязи друг с другом и с направлениями. В нашем случае можно преобразовать избыток эфира и огня (свет из окна) в первоэлемент воздуха, который является элементом запада. Так как запад — это закат, конец жизни и вечер, то в случае открытого западного окна будет охлаждение качества первоэлемента воздуха. Используя для коррекции данной ошибки объёмную форму, конус, мы получаем возможность трансформировать первоэлемент воздуха и вылечить пространство. При этом в данном случае можно обратить внимание, что избыток эфира вероятнее всего так и остался в результате этой корректировки, что не благоприятно для западного сектора. Так ли это?

Для ответа на этот вопрос надо рассмотреть ещё одно свойство пирамид. Пирамида, или конус, так же как тетраэдр, являются резонансно-колебательным контуром. Что это значит? Если мы возьмет поток заряженных частиц и эфира, которые падают по торсионным линиям на землю, то пирамида сфокусирует тот поток, что падает сверху (рис. 1), и тот, что поступает снизу (рис. 2) (магнитное поле земли). Вместе с этим пирамида уплотняет эти потоки внутри, то есть концентрирует пространство, или, другими словами, эфир. Такое уплотнение работает только при правильных углах преломления и отражения эфирного потока. А эти углы рассчитываются индивидуально для каждого первоэлемента и материала, в связи с его кристаллической решёткой.

Самые важные привычки для нашего благополучия - самопринятие и йога

В то же время грани пирамиды должны быть хорошо отшлифованы, чтоб преломление было чётким. В таком случае, если пирамида имеет нужные углы у основания, соответствующие материалу, она проявляет с своём максимально возможном варианте свойство создавать точку плотности и фокусировки эфира и мешает его распространению в пространстве. Даже небольшая пирамида или конус действительно могут корректировать избыток эфира, который неизбежно формируется из-за присутствия окна в зоне оттока. Конечно, каждая пирамида обладает этим свойством, но чем ближе она будет к нужному в данном конкретном случае сочетанию формы и углов у основания, тем меньшего элемента будет достаточно для решения определённой проблемы.

Возвращаясь к нашему примеру с западным окном, мы используем объёмный элемент, сочетающий в себе влияние двух проекций — треугольник для возможности трансформации, и круг как качество первоэлемента воздуха. Определяем нужные градусы углов в основании, что позволяет сконцентрировать и уплотнить поток эфира, а соответствующий направлению металл усиливает этот эффект. Используя данную корректирующую меру, мы можем полностью нивелировать негативное потенциальное влияние окна в западном секторе. Сделанная таким образом одна даже небольшая пирамида будет гармонизировать пространство. Тем самым, используя объёмную форму, сочетающую в себе лучшим образом все нужные параметры, можно будет одной небольшой пирамидой, не требующей особых трудностей для установки, значительных повреждений стен и внешней эстетики пространства, исправить ошибки и улучшить качество жилья и те результаты, что оно способно проявлять.

Автор: Константин Андреев

§

Васту Шастра — наука о гармонизации пространства. Для того, чтобы это сделать возможным, проводится анализ на соответствие жилья правилам его организации с точки зрения Васту. Все найденные в результате этого анализа расхождения изучаются, и самые значительные из них подлежат коррекции. Первая корректирующая мера — это изменение формы, например, сделать окно там, где его нет, но оно должно быть. В случае отдельно стоящего дома, эта мера возможна, и то далеко не всегда. В случае квартиры чаще всего нет никакой возможности изменить форму жилья, проложить внешние стены по-другому. Тогда используется следующая по эффективности мера — материал.
Главное привило при выборе средства коррекции — это сочетание направления, формы, энергии (материала), волны (цвета) и шакти (вибрации). Суть этого правило в том, что недостающие качество пространства восстанавливаться или дополняется качеством коррекционного элемента. В этой статье мы рассмотрим направления и материалы, которые в них используются.

Восток (центр) — золото (медь).
ЮВ — медь.
Юг — железо (сталь, так как это сплав железа и углерода с высоким содержанием железа около 98%) .
Юз — свинец.
Запад — бронза или нержавеющая сталь.
СЗ — бронза.
Север — серебро.
Св — платина или цинк.

Такая взаимосвязь направлений и металлов не случайна, она обоснована качествами первоэлементов. Восток — качества мягкого огня разума и оптимизма (восхода солнца), Юго-Восток — жесткий огонь страстных желаний (утреннее палящее солнце), Юг — испепеляющий огонь и мертвая земля (солнце в зените), Юго-Запад — земля как плодородная почва (солнце движется к закату), Запад — холодный ветер (закат), Северо-запад -влажное дуновение (солнце в самой темной точке), Север — питающая влага (солнце движется к рассвету), Северо-Восток — сияющая вода (часы перед рассветом).

Качество каждого металла связанно с качеством направления своими свойствами, как например свойство свинца поглощать радиацию (ссылка на статью 2 потоков), а так же способности утяжелять пространство, или способность меди быть проводником температуры и электрического тока, что напрямую связывает ее с направлениями первоэлемента огня — ЮВ и В.

Про йогу:  5 причин начать день с Приветствия Солнцу - Сурья Намаскар | SmartYoga: йога для здоровья и йогатерапия в Москве

Точно так же, как золото является наилучшим проводником, позволяя взаимодествовать элементам, но не вступая в реакцию самостоятельно, не меняя своё качество и качества других веществ в реакции, сложно вступая в реакцию окисления, так же и Брахмастан является зоной объединения и смешения энергий разных направлений, позволяя им взаимодействовать и проявлять разные результаты, но не меняя от этого своего качества.

Железо — это металл, обладающий магнитными свойствами. В чистом виде его не используют, так как оно очень активно и легко окисляется, зато часто используется сталь или другие сплавы. Для Южного направления важно поддерживать стабильное магнитное поле, и железо или сталь идеально подходят для этой задачи.
Запад отвечает за спокойствие ума, а любые электро-магнитные поля возбуждают ум. Потому для запада используются магнитно нейтральные материалы, такие как бронза и нержавеющая сталь. Стойкость к эрозии этих металлов символизирует вечное время, что согласуется с энергией запада.

Для северо-запада используются материалы аналогично западу.

Серебро это металл охлаждения и восстановления сил за счет его свойств антисептика и регенератора тканей, потому этот металл идеально сочетается с качествами севера.

На северо-востоке используются металлы высшей ценности и высшей проводящей способности, так как это направление духовного мировосприятия и возвышенных идей, и искажение в этой области даст неверные идеалы, и цена такой ошибки высока.

Когда в Васту говорят об источниках знаний о металлах, чаще всего ссылаются на Ведическую астрологию, Джьотишь, и её источники. В классическом Санскритском тексте, Пхаладипике Мантрешвари, даются некоторые связи планет с металлами. Это и другие писания чаще всего указываются как основные из общедоступных, где есть взаимосвязи металлов и планет, металлов и первоэлементов.

Строка 1 указывает на связь золота и меди с Солнцем.
Строка 2 указывает на связь серебра и бронзы с Луной.
Строка 7 указывает на связь сплавов железа с Сатурном.

Затем, позже, в строках 30-32 даются следующие взаимосвязи:
Солнце — медь
Луна — бронза
Марс — медь
Меркурий — руда
Юпитер — золото
Венера — серебро
Сатурн — железо

Кое-где здесь прослеживается несоответствие между планетами и связанными с ними металлами. Однако, если вернуться к идеи первоэлементов, их свойств, а так же свойств секторов, становится понятно, почему в Васту используются именно такие взаимосвязи металлов и направлений.

Таким образом, использование элементов другого материала в зоне даже той же формы может не только не помогать, но и вредить энергии направления, особенно если в этой зоне сильный дисбаланс.

Автор: Константин Андреев

§

ученик доктора Н.Х. Сахасрабуддхе. Опытный Васту-эксперт и Ведический астролог с более чем 10-летним опытом консультаций. Провел сотни консультаций и корректировок пространств. В 2021 году запустил цех по производству уникальных в своем роде Васту-элементов.

Константин — сыроед, практикует Хатха-йогу 10 лет, до этого 2 года занимался системой оздоровления организма в методике даосских практик. В 2021 году он получил Браманическое посвящение в Индии от своего духовного наставника. Успешный бизнесмен, мастер восточных единоборств, глава счастливого семейства, невероятно интересная личность, полная мудрости и энтузиазма.

Истории создания субагх крийи

Йоги Бхаджан считал, что деньги и духовность вполне совместимы, а бедность является пороком. Чем больше есть у тебя, тем больше ты можешь дать другим— любил повторять он.

Йоги Бхаджан создал несколько удивительных практик, которые очень стремительно привлекают в жизнь новые возможности и финансовое благополучие.

Одна из них — Субагх крийя — в среде практиков Кундалини Йоги в шутку называется печатным станком для денег. О ней Йоги Бхаджан сказал: Даже если бы сам Бог написал рукой о том, что вы будете жить в сплошной неудаче, то, выполняя Субагх крийю, вы сможете изменить вашу неудачу на процветание, благополучие и удачу.

Понятие субагх крии

В разных трактовках название этой крии переводится или как “крийя на удачу”, или как “крийя на счастье”. При правильном выполнении Субагх крийи активизируются верхние энергетические центры:

  • Анахата, отвечающая за интуицию и чувствование;
  • Вишудха — чакра харизмы, вдохновения и проявления себя во внешнем мире;
  • Аджна — связь разума и внешнего мира;
  • Сахасрара — наша связь с высшим Я.

В результате практики человек становится более осознанным в своих действиях, лучше понимает происходящее вокруг. Его действия становятся более эффективными.

Самые важные привычки для нашего благополучия - самопринятие и йога
Выполняющие эту практику утверждают:, примерно через две недели Субагх Крийи в жизни появляется большее количество счастливых совпадений и потенциальных возможностей.

Человек постоянно оказывается в нужном месте в нужный час. То есть с ним происходит все то, что называется словом “удача”.

Субагх крийя работает вне зависимости от того, верит ли в нее практикующий или нет. И здесь нет никакого волшебства.

Освобождаемая в процессе духовной практики энергия, которую обычно мы расходуем на разрушающее поведение и мысли, проходя по высшим энергетическим центрам преобразуется и приобретает качества совершенно другого характера.

Человек начинает по-другому воспринимать действительность. Из его поведения уходят ранее устоявшиеся шаблоны и паттерны. Там, где раньше были ограничения — он начинает видеть потенциал, где была критика — благословение.

Человек настраивается на совершенно другую волну, где на животном уровне знает, как правильно поступить и куда нужно пойти.

Порядок выполнения упражнений и техника выполнения

В начале практики произносится мантра Онг Намо Гуру Дэв Намо. Эта мантра открывает пространство Кундалини Йоги и позволяет духовно соединиться со всеми живыми и умершими мастерами. Считается, что это помогает получить от них поддержку в практике.

  • Затем произносится мантра: Ад Гурей Намэ. Джугад Гурей Намэ. Сат Гурей Намэ. Сири Гуру Девей Намэ. Это защищающая мантра. Она позволяет избежать нежелательных эффектов от практики.
  • Перед циклом упражнений стоит сделать небольшую разминку, чтобы разогреть мышцы. Здесь отлично подойдут всем известные “Пять тибетцев”; упражнения :”езда на верблюде”, “бабочка”, отведения плеч назад, подъемы плеч, скручивания сидя.
  • В конце упражнений поется мантра Сат Нам, закрепляющая эффект практики и закрывающая пространство.
  • Исходное положение: сидя со скрещенными ногами или сидя на краешке стула с прямой спиной.
  • Глаза немного прикрыты. Взгляд устремлен в точку межбровья. Это позволяет сделать сознание более спокойным и сконцентрированным. Убирает внутренний диалог.

Самые важные привычки для нашего благополучия - самопринятие и йога
1.Локти расположить по обеим сторонам туловища.

Руки согнуть в локтях, вытянуть вперед и немного поднять вверх. Ладони должны находиться примерно в районе шеи.

Сомкнуть внешние стороны ладоней таким образом, чтобы указательные пальцы обеих рук соприкасались примкнули друк к другу.

Причем большой палец левой руки должен находиться под большим пальцем правой руки. Это необходимый элемент практики.

Начинаем ударять по очереди то внешними, то внутренними ребрами ладоней друг о друга, образуя этими движениями круг в области солнечного сплетения.

На каждый удар, который должен быть очень сильным, произносим Хар. При каждом произнесении мантры втягиваем живот.

Эта медитация активизирует те части сердечного центра, которые отвечают за эмоциональный контакт с внешним миром, распознавание возможностей и эмоциональную гибкость.

Самые важные привычки для нашего благополучия - самопринятие и йога
2. Поднять прямые руки вверх под углом примерно 60 градусов. Раздвинуть пальцы и максимально их напрячь.

Сложить руки крест-накрест перед лицом. Сделать аналогичное движение, но поменять положение рук в момент их пересечения.

К примеру: сначала впереди расположена правая рука, а левая — сзади. Затем — наоборот.

Руки при этом остаются прямыми, а пальцы напряженными. Про себя повторяете мантру Хар. Вслух в данном упражнение ее повторять не нужно.

При этом упражнении происходит активация всех энергетических каналов, расположенных на протяженности руки. Мы проводим в сердечный центр энергетические потоки, которые получили через руки. Но это возможно только при условии разведения рук строго под углом 60%

3. Как и в предыдущей медитации руки вытянуты над головой под углом 60%. Крепко сжимаем руки в кулаки. Большой палец при этом располагаем внутри. Своей подушечкой он должен упереться в холмик под мизинцем.

Делаем руками вращательные движения внутрь. Визуализируем золотые нити, которые мы наматываем на руки в момент практики. При этом на каждое круговое движение руками громко выкрикиваем мантруХар, Представляем, что звук исходит из пупочного центра.

При этой медитации происходит разрушение негативных сдерживающих установок, которыми мы наделили себя сами или это сделало наше окружение. Таких как ты этого не заслужил, ты недостаточно хорош для этого, для этого тебе еще работать и работать и т.п.

Это очень тяжелое упражнение. Но при его правильном выполнении уходят многие преграды, препятствующие нашему процветанию и жизнь начинает одарять целым фонтаном чудес.

Самые важные привычки для нашего благополучия - самопринятие и йога
4. Исходное положение прежнее. Простая поза, спина прямая.

Сгибаем руки в локтях, разводим их и разводим их в стороны. Ладони повернуты к себе.

Левую руку держим внутри, а правая накрывает ее, но не касается.

Сначала поднимается правая рука примерно на 5-10 см. вверх, а левая опускается на такое расстояние вниз.

Тихим голосом нужно пропевать мантру Хар Харей Хари Ва Хей Гуру, извлекая звук как бы из пупка.

Если упражнение делается 3 мин. — одну мин. мантра пропевается в полный голос, 2-ую мин. — шепотом, а 3-ю — насвистывается. В том случаев делаете упражнение 11 минут. — вслух мантра произносится 6 мин., 3 мин. — громким шепотом, 2 мин. — насвистывается.

Упражнение делается в удобном вам темпе. Оно усмиряет кипящую после трех предыдущих медитаций для сердечного центра. Делает ее более гармоничной и ровной.

Самые важные привычки для нашего благополучия - самопринятие и йога
5. Продолжаем сидеть, держа спину прямо. Руки согнуты в локтях и немного разведены.

Держим их перед собой в районе верхней части груди в положении школьника за партой. Правое предплечье кладем поверх левого.

Ладони смотрят вниз. Взгляд опущен к кончику носа. Медленно вдыхаем на счет 20 сек., задерживаем дыхание на 20 сек., и выдыхаем — на 20 секунд.

Если сила легких не позволяет делать такие циклы дыхания -вдыхайте, задерживайте дыхание и выдыхайте равными временными промежутками.

Следить за тем, чтобы руки не опускались к груди, та как при этом сердечный центр будет терять энергию и эффект от упражнения будет противоположным.

Правильное положение рук в этом упражнении позволяет окончательно распределить и сгармонизировать энергию сердечного центра

Именно такие мягкие, находящиеся в гармонии с окружающим пространством энергии привлекут в нашу жизнь соответствующие обстоятельства.

После выполнения всего цикла упражнений необходимо расслабиться в Шавассане(позе мертвеца) не менее пяти минут. И в конце всей практики пропевается мантра Сат Нам, закрепляющая ее эффект и закрывающая пространство.

Но надо сказать, что Субагх крийя — это не волшебная таблетка. Даже при ее мощном эффекте она будет совершенно бесполезна для того, кто не сделал ни шага в сторону своей мечты.

Субагх крийя — замечательный способ измениться в нужную сторону, понять свои скрытые возможности и найти путь к процветанию. И совмещая эту замечательную духовную практику с активными действиями во внешнем мире, вы полностью ощутите результат этой практики удачи на себе.

Рекомендации по выполнению субагх крийи

  • любая крийя в Кундалини Йоге выполняется в течение 40 , 90 или 120 дней. Субагх крийя — не исключение. Считается, что в первые 40 дней идет расчистка старого, в течение 90 дней зарождается новое, а полностью результат закрепляется за 120 дней. Редко, но встречается, что нужный эффект не был достигнут и в течении 120 дней. В таком случае крию стоит продолжать сколь угодно долго;
  • каждое из упражнений в Субагх крийе выполняется в течении 3 минут или 11 минут. Вполне достаточное время для выполнения — 3 мин. Во-первых, обычно этого бывает достаточно для решения текущих проблем, а во-вторых, выполнять упражнение 11 мин. будет сложно новичку со средней физической подготовкой. Практики Кундалини Йоги говорят, что в течении 11 мин. стоит делать упражнение только тем, кто испытывает очень большие финансовые проблемы: сгорело жилище, поиски работы затянулись на долгое время, денег не хватает даже на еду т.п.;
  • первое упражнение из Субагх-крийи можно выполнять отдельно от других, то есть самостоятельно. Это упражнение само является очень сильной практикой и приносит хорошие результаты;
  • первые два упражнения включают в себя мантру «Хар». Причем звук “р” должен быть как можно более раскатистым. “Хар” в переводе с санскрита “Бог”. При желании можно произносить и “Бог”, но по мнению опытных практиков, мантра “Хар” позволяет войти в более тесный контакт с подсознанием и сделать практику более эффективной;
  • мантра Хар Харей Хари Ва Хей Гуру, используемая в упражнении No4 используется практически во всех индийских медитациях процветания. Это лучшая мантра, освобождающая энергии сердечного центра;

Самые важные привычки для нашего благополучия – самопринятие и йога

Знаете ли вы, что самопринятие  одна из основных привычек, ведущих к ощущению благополучия, но которой мы уделяем меньше всего внимания?

Исследование, проведенное в Великобритании, в котором приняли участие 5000 человек, показало, что из 10 ключевых «Счастливых привычек» участники уделяют наименьшее внимание самопринятию и упражнениям для работы тела; см. таблицу ниже (Action for Happiness, 2021).

Самые важные привычки для нашего благополучия - самопринятие и йога

*Шкала, где 1 = наименее часто / никогда, 10 = чаще всего / всегда

Популярная сейчас практика осознанности (mindfulness) связана с множеством положительных результатов, и кажется, что упражнения для поддержания гармоничной работы всего тела и принятие самого себя  это механизмы, благодаря которым происходят многие из этих положительных результатов. Принятие самого себя и умение контролировать свои эмоции сильно взаимосвязано с осознанностью и депрессивными симптомами. Благодаря умению принимать себя таким, какой ты есть и контролировать собственные эмоции, депрессия отступает (Jimenez, Niles, & Park, 2021).

Самопринятие сильно коррелирует как с осознанностью, так и с субъективным благополучием, и исследования показывают, что это «критический фактор» для ощущения субъективного благополучия (Xu, Oei, Liu, Wang & Ding, 2021). Мало того, что самопринятие влияет на наши чувства и эмоции, оно влияет на сам мозг. Плохое самопринятие тесно связано с плохой самооценкой, со структурными изменениями в мозге; те, у кого низкий уровень самопринятия / самоуважения, имеют меньше серого вещества в передней коре головного мозга, правой боковой префронтальной коре, правом гиппокампе и левом гипоталамусе (Agroskin, Klackl, & Jonas, 2021). Эти области мозга участвуют в регулировании эмоций и стресса, поэтому отсутствие серого вещества в этих областях может привести к большему стрессу, большей тревоге, меньшему контролю над эмоциями и более низкому чувству благополучия (Pillay, 2021).

Йога  это практика, которая учит нас жить в соответствии с законами природы. Практика асан в йоге и пранаяма (контроль жизненной силы посредством контроля дыхания) способствуют гармонизации всех систем организма, нервной системы. 

Во время практики тренируется осознанность, концентрация, расслабление и внимание. (Noggle et al, 2021) И забота истинного йога  не достижение счастья по понятиям обывателя, зачастую основанного на эгоизме, но достижения знания вечных законов Жизни и жизнь в соответствии с этими законами. Самопринятие в том узком смысле, которое описывается в современных работах по психологии, может привести к абсурду: самопринятие человека таким, какой он есть, то есть с набором противоречий, зависти, эгоизма, нечистоплотности, лживости. Разве можно это принимать?

Йога ведет нас к самопознанию. Любой человек состоит из набора низших качеств, из животной природы, которую человек должен покорить, и из высших качеств, которые присущи высшей природе человека, которую нам с вами еще предстоит в себе развить. И только знающий это может принимать себя таким, каким он есть, не уродуя себя, не создавая вреда для окружающих, а становясь помощником людей, принося миру мир, свободу, благополучие и истинное счастье!  

Третье упражнение

  1. Расположить большие пальцы рук таким образом, чтобы подушечки упирались в область ладони под мизинцем. Остальными пальцами крепко прижать большие пальцы — получается кулак, внутри которого большой палец. Прижимать его нужно достаточно сильно.
  2. Вытяните прямые руки вверх над головой под углом 60 градусов.
  3. Закройте глаза и направьте внутренний взор в область между бровей.
  4. Под мантру Хар, произнося ее как в первом упражнение, в течение 3-х минут (или 11 минут — если вы решились на длительный вариант) вращайте кулаками снаружи внутрь. Одна мантра — один круг вращения.

Локти не сгибать, кулаки не разжимать. Мантра произносится мощно. При выполнении можно представлять, что вы наматываете на свои кулачки благодать, которая спускается на вас с небес.

Оцените статью
Йога-Оздоровление
Добавить комментарий