Шанк-пракшалана или очищение кишечника соленой водой

Шанк-пракшалана или очищение кишечника соленой водой Позы

Главная – санкт-петербургский институт восточных методов реабилитации

ВНИМАНИЕ! Материал носит временный характер и периодически пополняется, исправляется и редактируется в соответствии с получением новых научных данных и обновлением действующих клинических рекомендаций.

Сегодня, по мере увеличения количества пациентов, перенесших COVID-инфекцию той или иной степени тяжести, начинает всё активнее звучать вопрос их реабилитации — в первую очередь респираторной. При этом во многих случаях пациенты  получают рекомендации выполнять “дыхательную гимнастику”, но не получают конкретных рекомендаций по её выполнению и не имеют возможности взаимодействовать с хорошо подготовленным реабилитологом. 

В данных условиях инструктор-методист, владеющий базовыми дыхательными техниками йоги и понимающий особенности их применения в условиях COVID-инфекции, может помочь пациенту преодолеть последствия заболевания и успешно реабилитироваться, восстановив функции дыхательной системы и организма в целом.

Для этого инструктор-методист должен понимать следующие положения:

  1. Действующие рекомендации предписывают начинать респираторную реабилитацию уже в остром периоде. Разумеется, это делается с учетом сопутствующей патологии и степени тяжести состояния пациента; но если пациент выписан домой и лечащим врачом рекомендована дыхательная гимнастика — с ним можно и нужно заниматься.
  2. На сегодняшний день сроки, в которые пациент продолжает выделять вирус во внешнюю среду и остаётся заразен для окружающих, неизвестны. Поэтому проводить занятия следует дистанционно. 
  3. COVID-инфекция способна поражать не только лёгкие, но другие органы: сердце с развитием нарушений ритма, миокардита и сердечной недостаточности; почки с развитием почечной недостаточности, вызывать нарушения коагуляции, тем самым провоцируя тромбозы etc. Поэтому пациенты с COVID-19 (особенно лица пожилого возраста и имеющие хроническую патологию внутренних органов, но не только они) нуждаются в довольно подробном обследовании (ЭКГ, ЭхоКГ, клинический и биохимический анализ крови, анализ мочи и т.д.), а при проведении реабилитации следует учитывать эти возможные особенности и осложнения, внимательно изучив медицинскую документацию и результаты обследований. Пациенты с риском сердечно-сосудистых осложнений должны начинать программу реабилитации с непрерывным ЭКГ- и врачебным контролем.
  4. COVID-инфекция может осложняться развитием фиброза лёгких — что впоследствии может приводить к развитию дыхательной недостаточности. Респираторная реабилитация потенциально способна улучшать и восстанавливать эластичность легочной ткани, увеличивать жизненную емкость лёгких, увеличивать силу дыхательной мускулатуры. С этой целью из техник йоги могут применяться полное дыхание, уддияна-бандха, уджайи, въяямы на плечевой пояс и грудную клетку.
  5. Регулярно встречаются рекомендации использовать “надувание шариков”. По мнению некоторых источников, считается противопоказанным — так как, вызывая резкое увеличение внутрилёгочного давления, в данном случае может способствовать повреждению легочной ткани, распространению инфекционного процесса и по некоторым (неподтверждённым пока) сведениям, способен усугублять развитие фиброза. Это же касается упражнений с выдуванием воздуха в воду (через трубочку). Однако в действующих на момент подготовки и редакции данного материала Временных клинических рекомендациях Минздрава РФ в течение первых двух месяцев после острого периода рекомендуется применять дыхание с положительным давлением на выдохе. Аналогичным упражнением йоги является уджайи на выдохе. Согласно действующим на сегодня клиническим рекомендациям, применение дыхательных упражнений с положительным давлением на выдохе (как вариант — уджайи на выдохе) можно использовать в реабилитации после ковид-пневмонии.
  6. Пациенты, перенесшие тяжелые формы инфекции  COVID-19 и находившиеся на искусственной вентиляции лёгких, имеют слабость дыхательной мускулатуры, что в последующем усугубляет нарушения вентиляции лёгких и газообмен. Для коррекции этих нарушений рекомендуется обращать внимание на тренировку мышц вдоха, желательно без применения дыхательных тренажеров (так как при использовании тренажеров встает вопрос их стерилизации). Для укрепления мышц вдоха может быть использовано полное (рёберное) дыхание, уджайи на вдохе, уддияна-бандха.
  7. В большом проценте случаев COVID-19 приводит к развитию пневмонии (или сходной с ней картиной), что проявляется специфическими изменениями на компьютерной томографии лёгких. Во многих случаях объём поражения лёгких небольшой и не приводит к развитию дыхательной недостаточности. Можно предполагать, что такие техники йоги, как капалабхати и бхастрика, вызывающие резкие перепады давления в грудной клетке, способны усугублять патологические изменения лёгочной ткани — поэтому данные техники должны быть исключены из программы до нормализации картины КТ. Это же касается любых упражнений с резким, форсированным выдохом.
  8. После перенесенной ковид-пневмонии пациенты склонны к паттерну поверхностного и частого дыхания — что приводит к увеличению отношения мёртвого функционального пространства к ЖЕЛ и ухудшению эффективной альвеолярной вентиляции. Данное обстоятельство можно ликвидировать путём обучения пациента технике полного дыхания. 
  9. Важным способом контроля состояния пациента является определение сатурации гемоглобина — для этого применяется метод пульсоксиметрии. Обычно в продаже имеются пульсоксиметры различных модификаций, в том числе относительно доступные по цене. Сатурация (или оксигенация) гемоглобина  отражает процент молекул гемоглобина, связанных с кислородом и таким образом, характеризует эффективность газообмена в лёгких. При нарушениях функций лёгких страдает процесс насыщения крови кислородом и сатурация гемоглобина снижается — что делает пульсоксиметрию  доступным методом раннего выявления дыхательной недостаточности. Пульсоксиметрия также может быть методом контроля состояния пациента при выполнении физической нагрузки. При выполнении комплекса упражнений сатурация не должна снижаться менее 93%.
  10. Методы физической реабилитации не используются в следующих случаях: сатурация гемоглобина менее 93%, температура тела выше 38, систолическое АД выше 180 и ниже 90 мм рт. ст., серьёзные нарушения сердечного ритма, нарастание одышки и частота дыхания более 30 в минуту, угроза тромбоэмболических осложнений и кровотечений, нарушения когнитивных функций.
Про йогу:  Комбинационные йоги в Мухурте (часть 1 из 2) | Центр Камала Вана Джйотиш Махариши | г.Харьков.

Таким образом, в период выздоровления после инфекции COVID-19 в качестве дыхательной реабилитации могут быть использованы следующие техники: полное дыхание, уджайи на вдохе и на выдохе, уддияна-бандха с комфортной длительностью задержки, въяямы на плечевой пояс и грудную клетку. Могут также использоваться уджайи-въяямы (лёжа, сидя и стоя), динамические связки асан, задействующие грудную клетку в координации со вдохом и выдохом, с ориентацией на самочувствие и переносимость нагрузок пациентом. 

Для улучшения психоэмоционального фона применяются техники релаксации.

При ковид-пневмонии обычно не наблюдается большого количества мокроты и трудностей с её отделением, но если это всё же имеет место — могут применяться дренажные положения и мягкие вибрационные техники. 

До нормализации картины КТ не рекомендуется применение упражнений с резким повышением давления на выдохе (надувание шариков, выдувание воздуха в воду) и техники с резкими колебаниями давления в грудной клетке (капалабхати и бхастрика). 

Некоторые полезные ссылки: 

Временные клинические рекомендации (версия 8)

Руководство ВОЗ по пульсоксиметрии

Шкала одышки

НИИ реабилитации им. Н.А. Бернштейна (лекции проф. Е.В. Мельниковой и проф. А.А. Шмонина)

Полное дыхание

Уджайи

Уддияна-бандха

Дыхательная гимнастика при пневмонии

Как правильно провести процедуру очищения кишечника соленой водой

Прежде всего, надо подготовиться в психологическом и физическом планах.

Настроиться, отложить все дела, и за три-четыре дня до проведения процедуры в домашних условиях исключить из рациона питания куриные яйца, молочные и мясные продукты.

Уделить внимание обильному питью чистой воды, следя за цветом выходящей жидкости. Она должна стать светлого оттенка, дойдя до состояния полной прозрачности.

Немаловажное значение имеет выбор соли. Подойдут для очищения каменная поваренная, карловарская, морская, йодированная или аптечная соли. Некоторые источники информируют о том, что нельзя пользоваться кельтской солью, добытой с океанского дна и содержащей вредные вещества, а некоторые сообщают, принципиальной разницы не существует.

Очистка кишечника соленой водой — метод чрезвычайно эффективный, но, как оценивают многие испытавшие его на себе, довольно неприятный. Однако и эта проблема решается с помощью лимона. В соленый раствор (в расчете на один литр – одна ст.л. соли) добавляется лимонный сок (один фрукт на литр), предотвращая естественный рвотный рефлекс и оказывая более результативное воздействие.

Организм не поглощает соленую воду, стенки толстого кишечника не всасывают ее. Поэтому вода с солью стремится вниз и выходит наружу как моча. По пути, по кишечному тракту, она вытянет воду вместе с токсинами, каловыми камнями и другими вредными накоплениями. Многолетние «залежи» отслоятся от стенок кишечника и выйдут наружу.

Выпивать раствор соленой воды с лимоном следует на голодный желудок, утром, и желательно никуда не выходить в этот день. Вода должна быть кипяченая и теплая. Как только стакан смеси выпит, следует выполнить несложные физические упражнения для очищения кишечника (видео и инструкция в рисунках находятся на страницах интернета). Работа и напряжение мышц помогут воде двигаться по кишечнику.

Совет

Затем снова выпивается стакан соленого раствора, делаются упражнения и так до тех пор, пока 1-1,2 литра не окажутся внутри желудка.

Естественным образом «потянет» в туалет для облегчения мочевого пузыря и прямой кишки. Можно заметить, что чем больше выпито воды, тем чище и светлее становится выходящая наружу вода.

Если жидкость стала прозрачной, то процедура «Жест раковины» может считаться завершенной.

Стоить обратить внимание на совет, который дают йоги: не пользоваться туалетной бумагой в процессе очищения организма. Анус и так достаточно раздражается солью, поэтому грубое воздействие бумаги на него только усугубит ситуацию. Лучше пользоваться теплой водой, а после подмывания обработать уязвимое место для снижения симптомов раздражения каким-либо жирным кремом или касторовым маслом.

На проведение всей процедуры уходит в среднем один час времени, 10-12 или 15-16 порций воды в зависимости от зашлакованности отдельно взятого организма.

Желательно не употреблять более трех литров за единичный очистительный прием.

Если желаемый результат достигнут, и выходящая наружу вода стала прозрачной, надо выпить два-три стакана теплой воды, но уже без соли. Далее предстоит вызвать рвоту для очищения желудка.

Если так получилось, что чистка кишечника соленой водой не возымела своего действия, надо воспользоваться промыванием прямой кишки через анус с помощью груши. Бывает достаточно пол-литра воды, чтобы появились первые испражнения. Весь остальной процесс пойдет как по маслу.

Для ускорения очистки и эффективного воздействия соленой воды с лимоном непременное условие — употребить всю жидкость за 20-25 минут, а не тянуть ее мелкими глотками. При этом надо быть расслабленным и двигаться, выполняя специально разработанный комплекс упражнений и массаж живота «по часовой стрелке». Он выполняется интенсивными движениями и для достижения цели: выхода газовой пробки.

Про йогу:  База Наутилус Бухта Витязь, йога, сап прогулки, фитнесс в гамаке - Приморский край

Обратите внимание

Упражнения из зарядки йогов способны оказать влияние на продвижение соленой воды по пищеварительному тракту. Например, такие:

  1. Ноги — на ширине плеч, стойка прямая. Руки вытянуты вверх и соединены. Наклоняться, таким
    образом, в левую и правую стороны. Соленая вода быстро попадет в желудок.
  2. Принять такую же стойку, как в первом упражнении. Одна рука вытягивается вперед. Второй надо достать ключицу, находящуюся с противоположной стороны. Зафиксировать положение и поворачиваться туловищем, заводя вытянутую руку далеко назад. Тонкий кишечник при этом хорошо пропускает через себя соленую воду.
  3. Присесть на корточки, близко прижав колено к животу, помогая продвигаться соленой воде по толстой кишке.
  4. Ноги расставлены на ширину плеч, стойка прямая. Поднимать руки вверх в медленном темпе, занимая положение «на носочках». Далее резким движением удариться пятками о пол. Соленая вода «скатывается в желудок».

Вообще, всех упражнений порядка семи-десяти, повторяются они по 6-8 раз и выполняются строго по указанной очередности и в медленном темпе, без излишнего растяжения мышц и перегрузок на организм.

Практикуются сдавливания живота прижиманием коленей к нему, позой плуга и стойкой на лопатках (для тех, кто способен ее выполнить) в случаях, когда есть ощущения, что желаемые результаты не достигаются.

Ограничения в питании

В течение недели как минимум вам необходимо будет строго следовать этим ограничениям. Если вы, зная себя как никто другой, понимаете, что у вас не хватит сил соблюдать такую диету, мы рекомендуем вам совсем отказаться от проведения Шанк Пракшаланы.

  • Продукты с содержанием любых химических добавок;
  • Синтетические продукты;
  • Острые, кислые продукты;
  • Невегетарианские продукты;
  • Алкогольные напитки;
  • Табачная продукция;
  • Чай, кофе, любые напитки, кроме воды;
  • Специи;
  • Молочная продукция, это относится и к сливкам, и к йогурту и так далее;
  • Фрукты с повышенным содержанием кислоты (лимон, апельсин, грейпфрут, ананас и так далее).

Ваша пища должна быть простой, чистой и не слишком кислой. Необходимо позаботиться о том, чтобы ваш рацион отличался содержанием большого количества риса, пшеницы, хлеба, фруктов и овощей (которые не содержат большого количества кислот), орехов, чечевицы, бобов сои и так далее.

Неправильное питание почти наверняка приведёт к тому, что реакция пищеварительных органов будет отрицательной. По этой причине строго придерживайтесь рекомендуемой нами диеты. При этом важно уделять внимание чистоте употребляемых продуктов, тому, чтобы они были хорошо приготовлены (если, конечно, того требует рецепт блюда) и естественно, не ядовиты.

Поскольку процедура Шанк Пракшалана делает вашу систему пищеварения очень уязвимой, которую легко могут повредить неподходящие, недоброкачественные и попросту грязные продукты, примите дополнительные меры, чтобы защитить свой организм, следуйте данным нами указаниям.

Он практиковал Шанк Пракшалану вместе с опытным наставником, и, естественно, его предупреждали о том, что недопустимо употреблять неподходящую пищу на протяжении всей последующей недели. Однако он был большим любителем хорошо поджаренных блинов. После того как процедура была окончена, а именно на следующий день, он шёл через блинную, в окне которой увидел меню с богатым ассортиментом самых разных и очень вкусных блинов.

Будучи осведомлённым о том, что даже один блин может принести ему вред, он пренебрёг этим правилом и убедил сам себя в том, что, поскольку практика была выполнена накануне, а сегодня – это уже новый день, то два-три блина никак не повредят. Так он зашёл внутрь блинной и с удовольствием отведал своё любимое блюдо.

Таким образом он на целый месяц вывел из строя свою систему пищеварения. С большим трудом он употреблял в пищу даже самые безобидные продукты, а результатом всё равно были тошнота и диарея. Этот месяц был полон мучений, а ведь это всего лишь результат неумения совладать со своими собственными желаниями.

Так, чтобы нормализовать ситуацию, этому человеку пришлось голодать. А вот если бы он переждал положенную неделю и только потом стал есть блины, таких плачевных последствий можно было бы избежать. Именно поэтому ещё раз подчеркнём, что всю неделю после Шанк Пракшаланы самое лучшее, что вы можете сделать для себя – это проявить благоразумие и силу воли, выбирая пищу.

Есть ещё один аспект, который нам бы хотелось выделить, – целью Шанк Пракшаланы является очищение системы пищеварения от таких вредных веществ как токсины и накопившиеся отходы. Поэтому если по окончании этой процедуры вы нагрузите свою систему пищеварения продуктами, непригодными для употребления в этот период, предшествующая очистительная процедура теряет всякий смысл.

Отдых сразу после завершения практики

Когда Шанк Пракшалана закончена и уже позади кунджал крийя и джала нети, необходимо пребывать в состоянии полного покоя сорок пять минут. Не следует спать, посидите в полной тишине. Если очень хочется лечь – лягте, но только не засыпайте, это важно. Если вы уснёте, после пробуждения вас будет мучать сильная головная боль.

Про йогу:  Йога центры в СПб | Занятия йогой хатха в трех районах города

Эти сорок пять минут нужны вашей системе пищеварения в качестве заслуженного отдыха. Когда у неё появится следующая возможность так отдохнуть? Пищеварительная система находится в состоянии непрерывного переваривания пищи, и даже если процесс переработки пищи остановлен, система пищеварения всё равно функционирует: это время посвящено очищению пищеварительного тракта от переработанной пищи или пищи, которая не была окончательно переварена. Вот истинное предназначение этих самых 45 минут – восстановление своих жизненных сил пищеварительной системой.

Отметим, что и во время отдыха вы, возможно, будете ходить в туалет с целью удаления оставшейся воды из кишечника. Беспокоиться не стоит, это вполне нормально.

Как уже упоминалось выше, рядом с вами должен присутствовать человек, не участвующий в процедуре Шанк Пракшаланы, теперь во время вашего отдыха, это человек должен приготовить специальную пищу для вас. Ваша задача – отдыхать, поэтому вам готовить нельзя.

Для приготовления пищи необходимо использовать рис (белый или коричневый), бобы (мунг дал) или чечевицу, с добавлением ги – сливочное топлёное масло. Название этого блюда – кичари. Учтите, что качество риса должно быть высокое, он должен быть легко усвояемым.

Пища должна быть в достаточном количестве для всех участников процедуры Шанк Пракшаланы. Это значит, что каждому практикующему необходимо восполнить то количество пищи, которое было удалено из пищеварительного тракта посредством употребления солёной воды.

Варите рис и чечевицу на воде пока они полностью не размякнут. В это же время нагрейте и растопите ги. Готовые рис и чечевицу можно совсем чуть-чуть посолить и сдобрить корнем куркумы (халди) при желании, однако обязательным это не назовёшь.

Теперь необходимо добавить достаточно большое количество тёплого ги, так, чтобы смесь получилась достаточно жидкой. Такая специальная пища совершенно необходима, с её помощью смазка пищеварительного тракта будет полностью восстановлена. Вы должны понимать, что во время проведения процедуры Шанк Пракшалана пищеварительный тракт очищается не только от отходов и загрязнений, но и от слизистых защитных оболочек на стенках кишечника.

Во время очистительной процедуры полностью обнажаются кишечные стенки. Вышеописанное блюдо в жидком состоянии содержит достаточное количество ги, именно это масло заменит естественную смазку кишечных стенок, став для них своего рода временным покрытием.

Естественным для кишечника является пребывать под защитой слизистого покрытия, а кроме того ему надлежит быть чистым. Вот почему необходимо употребить кичари в достаточном количестве. Тогда как ги обеспечивает образование временной защитной плёнки, рис представляет собой простое и лёгкое наполнение. Употребление же чечевицы обогатит организм белком в необходимом ему количестве.

Ещё одним преимуществом является то, что дополнительная слизь вырабатывается и во время варки риса (особенно белого, как мы знаем). Для защиты внутренней поверхности пищеварительного тракта по окончании Шанк Пракшаланы это самое необходимое. Во время ужина также употребите кичари.

Каждому практикующему Шанк Пракшалану, после того как процедура завершена, надлежит употребить кичари после сорокапятиминутного отдыха. При условии, что занятие проводилось большой группой людей, время приёма кичари для каждого из них будет разным. Однако следите за тем, чтобы между завершением Шанк Пракшаланы и употреблением пищи не прошло больше одного часа.

Это же блюдо необходимо употреблять и во время ужина. Постарайтесь съесть столько, чтобы желудок был полным. Даже если вы не хотите есть, всё равно принимайте пищу, помните: сейчас вам нужно помочь кишечнику заполниться и восстановить защитную плёнку своих стенок.

После того как приём пищи окончен, продолжайте отдыхать. Теперь постарайтесь не заснуть, по крайней мере, ближайшие три часа. Вас будет одолевать желание заснуть, старайтесь отогнать сон. Последствия того, что вы заснете, могут быть весьма плачевными. В качестве примера приведём случай, произошедший с одним из практикующих Шанк Пракшалану впервые.

Этот человек заснул практически сразу после приема пищи. Хоть ему и рекомендовали воздержаться от сна, преодолеть это желание он не смог, за что и поплатился впоследствии. Он проспал даже больше суток, однако и после этого он проснулся не самостоятельно, а потому что его пришлось разбудить.

После пробуждения посреди следующего дня он пребывал в состоянии, близком к алкогольному опьянению, и вплоть до наступления ночи он маялся и боролся всё с тем же желанием заснуть. Естественно, это не единичный случай, поскольку последствия могут быть разными и неприятных случаев, после того как человек преждевременно заснул после Шанк Пракшаланы, – множество.

Достоверно известно, что некоторые практикующие, не вняв советам осведомлённых в вопросах Шанк Пракшаланы людей, заснули очень рано и затем на протяжении двух-трёх дней чувствовали себя вялыми и сонливыми. Так или иначе, результатом преждевременного сна будет продолжительная физическая вялость.

Вот почему старайтесь не заснуть хотя бы следующие три часа, после того как вы употребили пищу, в противном случае чувство вялости и сонливости на протяжении оставшегося дня да и после него – вам обеспечены. Все эти три часа отдыхайте, ничего не делайте, пребывайте в физическом и умственном покое.

Оцените статью
Йога-Оздоровление
Добавить комментарий