Школа йоги в Москве – цены на уроки хатха-йоги для начинающих

Школа йоги в Москве - цены на уроки хатха-йоги для начинающих Позы
Содержание

Описание

В центрах YOGA PRACTIKA представлены:

– классы йоги Айенгара для учеников любого уровня практики

https://www.youtube.com/watch?v=KE0CYX-CjEw

– разнообразные направления занятий и тренировок, в том числе пилатес, стретчинг,

боди-роллинг, фитнес для стоп, цигун, суставная гимнастика, ОФП, функциональный

тренинг и другие.

– дополнительные услуги для укрепления здоровья, совершенствования тела и качества

жизни – массаж, остеопатия, гомеопатия, аюрведа, йога-туризм и многое другое.

Миссия бренда YOGA PRACTIKA – улучшить качество жизни через осознанную практику естественных действий и процессов – движения, дыхания, питания, сна, взаимодействия с окружающим миром.

Болезни и нарушения кровообращения

Повышенное, пониженное артериальное давление

Заболевания и нарушения дыхательной системы

Предрасположенность к респираторным заболеваниям

Хронический бронхит

Хронические воспаления придаточных пазух носа – синуситы (гайморит, фронтит, этмоидит)

Болезни и нарушения нервной системы

Бессоница

Вегето-сосудистая дистония

Головные боли

Депрессия

Мигрень

Неврозы

Ослабление памяти

Перевозбуждение

Болезни и нарушения опорно-двигательного аппарата

Артрозы

https://www.youtube.com/channel/UCRGCm4R4wU85HHk7KPWV7dw

Гонартроз

Грыжа межпозвоночного диска

Киста Бейкера

Коксартроз

Остеопороз

Плоскостопие

Подагра

Протрузия межпозвоночного диска

Радикулит

Смещение позвоночных дисков

Болезни и нарушения репродуктивной системы

Аденома простаты

Климактерический синдром

Мастопатия

Миома матки

Молочница

Предменструальный синдром

Хронический простатит

Эррозия матки

Болезни кровообращения

Аритмия (любой тип)

Варикозная болезнь

Гипертоническая болезнь сердца

Ишемическая болезнь сердца (стабильные формы)

Болезни нервной системы

Детский церебральный паралич

Дисплазия соединительной ткани

Дисциркуляторная энцефалопатия

Инсульт

Последствия инфекционных поражений нервной системы

Последствия травм позвоночника и черепно-мозговых травм

Синдром Дауна

Сосудистые поражения

Радикулит

Эпилепсия

Для кого подходят занятия

В нашей студии можно записаться на уроки йога для начинающих, где вы освоите основные асаны и дыхательные упражнения. В результате тело приобретет гибкость, вы станете более выносливыми, улучшится состояние позвоночника и суставов. Занятия хатха йога подходят для людей любого возраста и уровня подготовки, положительно воздействуют на общее самочувствие, тонус и настроение.

Balance Club – школа йоги на Юго-Западной, мы находимся в 5 минутах ходьбы от станции метро, к нам удобно добираться с любой части города. Тренировки проходят в светлых просторных залах, группы формируются небольшие – из 8-12 человек максимум, есть уютные раздевалки с душевыми. После занятий можно пообщаться с новыми знакомыми в холле и выпить ароматного чая.

Узнать цены и расписание занятий можно на сайте или у менеджера школы. Заполните заявку онлайн и мы сразу свяжемся с вами. Приходите заниматься всей семьей – у нас есть детские и взрослые классы по 20 танцевальным направлениям и практикам.

Заболевания дыхательной системы

Бронхиальная астма

Плеврит

Тонзиллит

Хронические обструктивные болезни лёгких

Заболевания и нарушения пищеварительной системы

Гастрит

Геморрой

Дисбактериоз

Изжога, Повышенная кислотность

Метеоризм

Ожирение

Язвенная болезнь

Заболевания и нарушения эндокринной системы

Гипотериоз

Гипертериоз

Заболевания пищеварительной системы

Вирусные гепатиты (хроническая форма)

Дискенезия желчевводящих путей

Дуаденит

Желчекаменная болезнь

Панкреатит

Занятия йогой, йога центр, школа йоги, йога айенгара, занятия йогой в москве –

YOGA-RU: йога в Москве. Наш йога центр YOGA-RU проводит обучение по методу Шри Б.К.С. Айенгара, в основе которого лежит классическая хатха-йога. йога Айенгара распространилась во всем мире благодаря особенностям метода, которые позволяют заниматься йогой любому человеку, независимо от уровня практики, возраста, и состояния здоровья. Постепенное освоение асан, движение от простого к сложному, глубокая проработка поз – особенности, которыми отличается наша школа.

Наш центр работает с опытными учителями, многие из которых практикуют занятия йогой более 20 лет. Преподаватели йога центра YOGA-RU имеют сертификаты международного образца, признанные во всем мире. Кроме того, они регулярно посещают институт йоги Айенгара в Пуне (Индия) и семинары ведущих специалистов по йоге и йога-терапии, постоянно совершенствуя свое мастерство.

Занятия йогой проводятся в специально оборудованных залах нашей школы в центре Москвы. Зал на Пятницкой улице – один из старейших не только в Москве, но и на всём постсоветском пространстве, он существует уже более 20 лет (зал работает с 1996 года). Классы рассчитаны на занятия йогой разных уровней подготовки учеников: начальный, основной, интенсивный, класс для будущих мам, для людей старшего возраста, терапевтический класс. Вам остается лишь найти удобное время и место для занятия йогой, чтобы сделать первый шаг в йоге или совершенствовать свою практику. Помимо общих классов, Вы можете выбрать индивидуальные занятия йогой.

Йога дарит каждому из Вас уникальную возможность улучшить физическое состояние, достичь гармонии в душе и мыслях, открыть в себе и окружающем мире новые горизонты. Присоединяйтесь к занятиям йогой Айенгара в йога-центрах YOGA-RU!

Йога онлайн

На протяжении изоляции мы ежедневно публикуем занятия йогой онлайн с нашими ведущими преподавателями. Верим, что вы активно работаете с телом, помогая себе и своему организму благополучно пережить этот непростой период и решить возникающие проблемы.

Мы предлагаем вам присоединиться к нашим практикам онлайн!
Какой выбор вы сделаете?
Возьмете ответственность за свое самочувствие и неиссякаемый оптимизм на себя?
Мы уверены, что ДА!

И как всегда ждем вас, чтобы поработать с телом, эмоциями и сознанием вместе с нашими инструкторами йоги, релаксации и цигун.

Мы понимаем, что многие хотели бы пересмотреть и не раз наши видео-уроки. Поэтому записи всех дистанционных занятий размещены и доступны для вас на нашем youtube-канале. Подписывайтесь на наш youtube-канал и вы будете узнавать о новых видео занятий, практик, семинаров и других мероприятий из Планеты Перемен!

https://www.yogoz.ru/channel/UCCp457ToGchU4YcDoscg8dA
йога онлайн
Мы желаем вам преодоления всех возникающих сложностей, творческого огня, веры в себя и силу своей мысли, любви и процветания в каждом дне, в каждом моменте жизни!

Хорошей практики и хорошего дня!

Йога у метро юго-западная в городе москве

Йога:
мальчики (3-4 года, 5-6 лет, 7-8 лет, 9-10 лет), девочки (3-4 года, 5-6 лет, 7-8 лет, 9-10 лет), юноши (11-12 лет, 13-14 лет, 15-16 лет, 17-18 лет), девушки (11-12 лет, 13-14 лет, 15-16 лет, 17-18 лет), взрослые

ФитнесМания предлагает широкий спектр спортивных занятий: плавание, синхронное плавание, водное поло, аквааэробика, аэробика, единоборства, теннис, тя…

Йога-центр йога дом в королеве

Йога Дом в Королеве открыт для всех и каждого!

«Йога Дом» в Королеве — это уютный дом для друзей йоги. Здесь рады всем: и взрослым, и детям, и бабушкам с дедушками. В студии работают только сертифицированные преподаватели йоги в специально оборудованном зале. Есть все необходимые материалы: коврики, ремни, деревянные блоки, стулья, настенные веревки и пр. Общие классы йоги и специальные классы йоги (для беременных, детей и для людей зрелого возраста) помогут сделать йоги ближе каждому из нас. Приходите к нам за здоровьем, хорошим самочувствием, бодростью духа и спокойствием ума! До встречи!

Йога-центр твоя йога на учебной улице

Если вашим хобби
стала йога, то к выбору наставников стоит
подойти особенно тщательно.
Йога-центр Твоя Йога
(рейтинг организации на Zoon – 4.4)
– это, в первую очередь,
грамотные инструкторы, которые помогут вам
с легкостью выполнять даже
сложные
упражнения.
Независимо от первоначальной степени подготовки
и уровня владения своим телом, вы сможете
окунуться в таинственный мир древнего искусства йоги уже с первых занятий.

Если вас интересует кундалини йога,
хатха йога,
аштанга йога,
смело записывайтесь на первое занятие.

А чтобы расслабиться после сеанса, йога-центр Твоя Йога предлагает своим дорогим посетителям
приятный массаж от профессионала,
записаться на курс антицеллюлитного массажа.
Дополнительно йога-центр Твоя Йога предлагает услуги йоги для беременных и
йоги для детей.

Записаться в группу можно, обратившись по адресу: Учебная, 22а ст1.

Нарушения эндокринной системы

Гормональные расстройства

Официальная группа вконтакте студии аштанга йога кмв в ессентуках

Время работы
Официальный сайт
Страница в соцсетях
ВКонтакте, Facebook, Instagram

§

Перед занятием

  • Для занятия Вам необходима удобная, не стесняющая движения спортивная форма (штаны и футболка, обувь не нужна, занятия проходят босиком).
  • Оплата занятий происходит до занятия. Вы можете приобрести абонемент, тогда его необходимо предъявлять для отметки до занятия.
  • Коврики, кирпичики, ремешки имеются в зале для общего пользования. Если у Вас есть свои, то конечно лучше взять их с собой. Если Вы регулярно посещаете занятия в нашей студии, свой коврик (кирпичики, ремешки) Вы можете оставить на стеллаже в зале, на специальной полке для личных ковриков. В этом случае лучше коврик как-то пометить, лучший выход это отличающийся чехол (можно просто его подписать маркером или подвязать яркую тесьму). Обращаем внимание, что когда в залах много людей у преподавателей не всегда есть возможность отслеживать, какие берутся коврики и бывают случаи, что новички по ошибке могут взять личные коврики занимающихся. Отсюда настоятельная рекомендация — не оставлять коврики без чехлов.
  • Не следует есть за 2-3 часа до занятия, а также пить возбуждающие напитки (чай, кофе). Не пейте жидкость во время занятия, в этом нет необходимости, это только снижает тонус тела и отвлекает внимание.
  • Постарайтесь не опаздывать. Приходите за 15 минут до обозначенного в расписании начала занятия. Этого времени Вам хватит, чтобы переодеться, занять место в зале и настроить своё сознание на практику. Шум, производимый опаздывающими, мешает сосредоточению и отвлекает внимание группы и преподавателя, снижая эффективность занятий.
  • Постарайтесь не применять парфюмерные средства и сильнопахнущие шампуни, масла и кремы перед занятием. Запахи могут очень сильно отвлекать внимание и даже раздражать других занимающихся. Старайтесь, чтобы одежда для занятий и коврик были чистыми и не имели посторонних запахов.
  • Старайтесь поддерживать тишину в зале. Пожалуйста, входя в зал, отключайте на телефоне звук и вибрацию, звонки телефонов очень сбивают концентрацию, особенно в заключительной позе расслабления — Шавасане. Все возникающие вопросы Вы можете задать преподавателю после или до (если есть время) занятия.
  • Возьмите с собой на занятие тонкое полотенце среднего размера, оно Вам поможет во многих ситуациях.
  • Если Вам необходимы кирпичики, ремни, возьмите их до начала занятия, положите возле своего коврика и аккуратно сложите на прежнее место после окончания занятия.
  • Есть ряд ограничений по выполнению асан во время месячных. В эти дни лучше воздержаться от выполнения практики хатха-йоги. Если у вас хорошее самочувствие в период месячных, можно ограничить время отдыха до первых 3-х дней. После этого можно выполнять практику с рядом ограничений, не рекомендуется выполнять:перевёрнутые асаны, закрытые скрутки, активные манипуляции с брюшным прессом и мышцами тазового дна.
Про йогу:  Мудры йога для пальцев рук: описание, упражнения и фото

Необходимо разрешение врача, если у Вас: заболевания опорно-двигательного аппарата, сердечнососудистые заболевания, астма (обязательно наличие ингалятора), варикозное расширение вен, тромбофлебит, нарушение функции щитовидной железы, болезнь Боткина, заболевание почек, состояние после массовых кровопотерь.

Правила студии

ПРАВИЛА СТУДИИ «АШТАНГА ЙОГА»

Приложение № 1 к Публичному договору-оферте на оказание физкультурно-оздоровительных услуг б/н от 01 сентября 2020 г.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ К ЗАНЯТИЯМ ЙОГОЙ

· Камни в желчном пузыре;
· Послеоперационный период на органах брюшной полости и грудной клетки (нужно выждать 2-3 месяца);
· Психические заболевания, особенно шизофрения и склонности к психозам;
· Любые острые заболевания внутренних органов (панкреатит, холецистит, аппендицит);
· Паховые грыжи;
· Значительно повышенное артериальное давление, гипертония 2-3 стадии;
· Значительно повышенное внутричерепное давление;
· Тяжелые поражения сердца, ишемическая болезнь, первые 3-6 месяцев после инфаркта миокарда;
· Пароксизмальная тахикардия, мерцательная аритмия, аневризма аорты и некомпенсированные пороки сердца, первые 6 месяцев после инсульта;
· Инфекционные поражения суставов: например, инфекционный или реактивный артрит;
· Тяжелые черепно-мозговые травмы и травматические повреждения позвоночника (переломы костей позвоночника в стадии декомпенсации);
· Инфекции головного или спинного мозга;
· Инфекционные поражения опорно-двигательного аппарата;
· Нейроинфекции;
· Злокачественные новообразования (то есть рак или саркома);
· Тяжелые заболевания крови;
· Простуда и грипп, повышенная температура тела;
· Беременность на сроке от 3-х месяцев и выше (за исключением специальных занятий по йоге для беременных), а также первые 3 месяца после родов;
· Женщинам в критические дни занятия тоже лучше пропустить;
· Артрозы тазобедренных и коленных суставов — коксартроз и гонартроз;
· Повреждения менисков;
· Межпозвонковые грыжи дисков (грыжи позвоночника);
· Листезы (лестничные смещения позвонков);
· Синдром гипермобильности, то есть явная разболтанность суставов и позвоночника;
· При корешковых синдромах (заболевания позвоночника, при которых боль из шеи или поясницы по нервному корешку простреливает в руку или ногу);
· Период обострения любой болезни, не устранив предварительно острую боль (особенно это касается острой боли в шее или пояснице).

Занятия йогой также лучше прекратить в том случае, если каждый раз после занятий у вас происходит ухудшение самочувствия, и такая неприятность продолжается раз за разом, сколько бы вы ни занимались — значит, либо вы что-то делаете неправильно, либо йога противопоказана вам в принципе. В таком случае, проконсультируйтесь о пользе занятий с врачом и посоветуйтесь с вашим инструктором по йоге о том, что нужно изменить в вашей персональной практике йоги.

Приложение № 2 к Публичному договору-оферте на оказание физкультурно-оздоровительных услуг б/н от 01 сентября 2020 г.

ПРАВИЛА ПОСЕЩЕНИЯ СТУДИИ

Основные правила студии:
Настоящие Правила обязательны к выполнению всеми лицами, находящимися в помещениях Студии, Клиентами и участниками занятий и мероприятий, проводимых Студией.
1. Студия не несёт ответственности за потенциального возможные или наступившие неблагоприятные последствия, которые могут быть вызваны медицинскими противопоказаниями к занятиям йогой у Клиента. Клиент обязан самостоятельно проявлять заботу о состоянии своего здоровья с целью безопасного получения Услуги, путем медицинского обследования, диагностики, консультации со специалистами. Если у Клиента есть сомнения относительно своего состояния здоровья, то Клиент должен пройти медицинское обследование с целью выявления противопоказаний и ограничений для занятий всеми видами йоги, а также для получения всех видов услуг, указываемых Студией. Только после этого возможно приступить к занятиям.
2. Посещая занятия йогой у Студии Клиент подтверждает:
2.1. Свое полное ознакомление с Правилами Студии и обязательство их исполнять.
2.2. Отсутствие всяких медицинских противопоказаний и ограничений для занятий йогой,
способность руководить своими действиями, отвечать за свои действия и осознавать их последствия для себя и третьих лиц.
2.3. Отсутствие в будущем претензий к Студии в случае нанесения ущерба здоровью в результате нарушения настоящих Правил и рекомендаций инструктора.
2.4. Свое согласие на фото- и видеосъемку во время занятий, а также дальнейшее размещение данных материалов на сайте Студии и/или студии.
3. При посещении занятий Клиент обязан до начала предъявить абонемент. При оформлении абонемента не допускается использование чужих/выдуманных ФИО.
4. Нахождение в залах и раздевалках Студии возможно либо в сменной обуви, либо без обуви. Уличная обувь оставляется при входе в студию.
5. Клиент обязан соблюдать правила личной гигиены, посещать занятия в чистой одежде.
6. Клиент может использовать принадлежащие Студии оборудование для занятий (коврики, кирпичи, ремешки, пледы, болстеры). После использования оборудование необходимо аккуратно убрать на отведенное место в соответствии с инструкциями.
7. Клиент обязан бережно относиться к имуществу Студия, не допускать его повреждения или уничтожения, при возникновении повреждений и порче имущества по вине Клиента, последним возмещается полная стоимость причиненного ущерба.
8. Клиент обязан соблюдать и поддерживать общественный порядок и общепринятые нормы поведения, вести себя уважительно и вежливо по отношению к другим посетителям, обслуживающему персоналу, не допускать действий, создающих опасность для окружающих.
9. Клиент не вправе проводить инструктаж, давать рекомендации на предмет занятий другим Клиентам. Такие рекомендации и инструктаж не могут быть исполнены и реализованы.
10. Лица младше 18 лет, допускаются к самостоятельным занятиям только при предъявлении письменного разрешения одного из родителей.
11. Студия не несет ответственности перед Клиентом за потенциально возможные несчастные случаи, произошедшие на территории Студии, явившиеся следствием неосторожности, халатности и неосмотрительности Клиента. В случае непредставления достоверной информации о состоянии своего здоровья ответственность за возможные последствия этого лежит на Клиенте.
12. Студия не несет ответственности перед Клиентом за утрату имущества, денег, валютных ценностей, ценных бумаг и других вещей, оставленных без присмотра Клиентом при условии, что они не были специально приняты Студией на хранение. Студия не несет ответственности перед Клиентом за повреждение или утрату имущества Потребителя, допущенные по вине других посетителей и лиц, не являющихся работниками Студии.
13. Студия не несет ответственности за невозможность проведения занятий вследствие непреодолимой силы, в том числе в случае организованного отключения подачи теплоносителя, электроэнергии, горячего и/или холодного водоснабжения, аварий и других обстоятельств, не зависящих от воли Студии.
14. Студия вправе в одностороннем порядке расторгнуть Договор в случае неоднократных или одного грубого нарушения настоящих Правил посещения занятий без возвращения взноса за неиспользованный срок действия абонемента.
15. На территории Студии запрещено:
· курить, находиться в состоянии алкогольного, наркотического, токсического или иного опьянения;
· проносить на территорию центра любое холодное, метательное, пневматическое, спортивное, огнестрельное оружие, взрывоопасные, токсичные и сильно пахнущие вещества;
· пользоваться мобильными телефонами или иными электронными устройствами во время занятий, а также в зале для занятий;
· использовать сильно пахнущие средства гигиены или косметики;
· принимать пищу и напитки в не предназначенных для этого местах;
· входить на территорию и в помещения, предназначенные для служебного пользования, за исключением случаев, когда имеется специальное приглашение;
· самостоятельно регулировать любое инженерно-техническое оборудование;
· размещать объявления, рекламные материалы, проводить опросы и распространять товары на территории студии без письменного разрешения Студии;
· посещать территорию Студии с домашними животными;
· въезжать на территорию Студии на роликовых коньках, скейтбордах и иных средствах передвижения, за исключением инвалидных колясок. Заносить на территорию Студии велосипеды, самокаты.
· беспокоить других посетителей.

16. В случае нарушения Клиентом настоящих Правил, Студия имеет право отказать Клиенту в предоставлении услуг. В этом случае какие-либо компенсации Клиенту не выплачиваются.

17. Студия не несет ответственности за технические неудобства, вызванные проведением городскими или муниципальными властями профилактических, ремонтно-строительных и иных работ.

18. В случае необходимости и для улучшения качества услуг Студия имеет право в одностороннем порядке дополнять и изменять настоящие Правила. Новые Правила вступают в силу для Клиента с момента их размещения для всеобщего ознакомления на информационных стендах в помещениях Студии, а также на сайте Студии.

19. На семинары и курсы Студии обязательна предварительная запись по телефону или в соцсетях Студии. В случае отсутствия предварительной записи Клиента на такие занятия, а также на занятия требующие обязательной записи, Студия вправе отказать Клиенту в получении Услуги.

Дополнительные правила по профилактике новой коронавирусной инфекции (Covid-19):

– по возможности минимизировать использование раздевалок;
– по возможности использовать собственный инвентарь – кирпичи, ремни;
– обязательно использование собственных ковриков для йоги. На время коронавирусной инфекции (Covid-19) Студия приостанавливает предоставление ковриков во временное пользование;
– соблюдать социальную дистанцию;

Приложение № 3 к Публичному договору-оферте на оказание физкультурно-оздоровительных услуг б/н от 01 сентября 2020 г.

ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ ПРИ ЗАНЯТИЯХ ЙОГОЙ

Не рекомендуется принимать плотную пищу позже, чем за 4 часа до занятия. Под «плотной» пищей мы понимаем полноценный обед из двух или трех блюд, высококалорийный с большим количеством белков. После приема «легкой» пищи должно пройти 2-3 часа. «Легкой» едой может быть, например, салат из свежих овощей, фруктов, немного риса или каши. Если чувство голода перед занятием слишком сильное, нет смысла терпеть через силу, вполне допустимо за 40-60 минут выпить стакан свежевыжатого сока, полстакана молока, чай с мёдом, съесть немного фруктов или сухофруктов. Пить можно и перед началом занятия в разумных пределах – 100 мл теплой воды.

Про йогу:  Новости и сообщения из официальной группы Вконтакте Студии Аштанга Йога КМВ в Ессентуках - Йога центры - Ставрополь

Обязательно опорожнение мочевого пузыря и кишечника перед занятием.

Пить и есть не ранее чем через 10 минут после занятия. Если тренировки проводятся в вечернее время, то рекомендуем после занятия только пить.

Личное самочувствие: прислушивайтесь к телесному ощущению. После практики допустима легкая боль (нытьё) в мышцах, которая может усилиться на следующий день. Облегчение принесёт теплый душ, ванна, лёгкий массаж, 15-20 минутная разминка или обычное йога-занятие. Прерывать практику из-за мышечной усталости, вызванной нагрузками не рекомендуется. Если мышечный дискомфорт не проходит в течение 1-2 дней – сообщите инструктору, возможно, он подберет для вас облегченный вариант асан или индивидуальную практику. С особым вниманием нужно отнестись к суставной боли. Легкий дискомфорт возможен особенно в начале практики. Но боли быть не должно. В случае появления стойких болевых ощущений в суставах – немедленно сообщите вашему инструктору и, при необходимости, к врачу.

Общие правила техники безопасности в йоге.
Эти правила относятся ко всем упражнениям без исключения:

1. Не занимайтесь через боль и дискомфорт. Это главное, хотя и недостаточное, условие безопасной практики. Боль – всегда сигнал о травме, произошедшей или возможной. Предохранять от повреждений – ее природный смысл. Нет ситуаций, когда терпеть боль при занятиях йогой было бы полезно и безопасно.

2. Не допускайте явных ощущений в позвоночнике, суставах и внутренних органах. Если умеренные ощущения в мышцах допустимы, то внутренние органы в норме не ощущаются человеком. Они начинают проявляться только при болезни. Примерно то же самое можно сказать о суставах и позвоночнике. Любые ощущения в этих зонах – это сигнал о возможном повреждении.

3. Части тела, перенесшие травмы или заболевания, нуждаются в дополнительном внимании. В этих зонах даже минимальные перегрузки способны навредить, вызвав обострение или повторную травму. Избегайте в них малейшего дискомфорта.

4. Не допускайте переохлаждения тела. Холодные мышцы менее эластичны и риск повредить из заметно возрастает. Кроме того, вы можете простудиться, так как при расслаблении тело теряет много тепла незаметно, ведь кожные капилляры расширяются и вам кажется, что вполне тепло.

5. Не позволяйте себе засыпать в асанах. Хотя считается, что хорошее расслабление – основа йоги, не следует отключать сознание в асанах. Слишком глубокий транс снижает чувствительность, в результате йога может причинить серьезный вред.

6. Не занимайтесь после приема обезболивающих, наркотических препаратов и алкоголя. Эти вещества снижают чувствительность, в результате вы можете не заметить перегрузку или травму.

7. Будьте внимательны при занятиях, направляйте внимание на ощущения тела. Большинство травм происходит по причине невнимательности, и плохой чувствительности, когда человек не замечает сигналов тела о перегрузке, пока они не превратятся в явную боль.

8. Позвоночник должен быть прямым в большинстве асан. Хотя есть незначительное количество поз, где спина сгибается, в большинстве асан позвоночник должен быть строго прямым. В частности, это относится ко всем скручиваниям, наклонам, позам сидя и стоя. Любое искривление позвоночника в них создает неравномерную нагрузку на связки и межпозвоночные диски и может спровоцировать травму.

9. Избегайте максимальной амплитуды в движениях суставов и позвоночника. Многие адепты йоги, стремясь развить гибкость, выходят далеко за анатомически безопасную амплитуду движения. При этом нагрузка с мышц переходит на суставы и связки, перерастягивая их. Оставайтесь в пределах 70-80% от максимальной амплитуды при наклонах, прогибах, скручиваниях.

Техника безопасности в позах стоя

В стоячих позах чаще всего травмируются колени. Это происходит порой даже при очень умеренной практике. Несколько важных правил:

1. Стопы должны быть параллельны в позах с поворотом корпуса, таких, как Паривритта Триконасана, Вирабхадрасана и пр. Если задняя стопа поворачивается наружу, это создает скручивающий момент в колене и травмирует сустав. Для колена сильное скручивание не является физиологичным и безопасным движением.

2. Колени не должны выгибаться в обратную сторону в позах с прямыми ногами — Уттхита Триконасана, Ардха Чандрасана и др.

3. Колено не должно выдаваться вперед или заваливаться внутрь в позах с выпадом, например, Вирабхадрасана и др. Колено должно располагаться строго над пяткой или немного сзади нее.

Техника безопасности в позах сидя

1. В сидячих позах также чаще всего травмируются колени, реже голеностопные суставы. Особенно в этом смысле опасны Падмасана («поза лотоса») и Вирасана (сед между пятками). Мягкие сидячие позы также могут травмировать колени, если они недостаточно подвижны. В этом случае можно использовать подушку или кирпичи, которые подкладываются под ягодицы и тем самым разгружают коленные суставы.

2. Еще одна проблема в сидячих позах – чрезмерное время выдержки, когда ноги начинают затекать. Это может спровоцировать проблемы с иннервацией и кровоснабжением ног. Известны даже случаи возникших параличей. Избегайте чрезмерно долгого нахождения в этих позах, увеличивайте выдержку постепенно.

Техника безопасности в наклонах

В наклонах чаще всего страдает поясница. Особенно это опасно при наклонах сидя, например, Пащимоттанасане. Стараясь согнуться как можно глубже, многие сутулят спину, в результате зарабатывая серьезные проблемы – например, грыжи пояснично-крестцового отдела позвоночника, защемление седалищного нерва и т.д. Следите, чтобы при наклоне происходило сгибание в тазобедренных суставах, а не в пояснице. Спина должна быть прямой и вытянутой, насколько это возможно. Допустимо при этом сгибать колени.

Техника безопасности в прогибах

Самые проблемные части тела в прогибах – это поясница и шея. Дело в том, что позвоночник разгибается неравномерно по своей длине: шея и поясница при этом очень подвижны, а грудной отдел почти неподвижен.

Стремясь выгнуть спину сильнее, практикующие могут травмировать поясницу и шею. Особенно это актуально при прогибах стоя. Важно соблюдать несколько правил безопасности:

1. В глубоких прогибах подкручивайте таз вперед и напрягайте ягодицы, это защитит поясницу от переразгибания;

2. Не запрокидывайте голову назад, изгиб шеи должен быть естественным продолжением изгиба спины;

3. Не допускайте сильных ощущений в шее и пояснице. У вас должно быть субъективное ощущение равномерного разгибания по всей длине позвоночника;

4. Не сутультесь и не поднимайте плечи к ушам. Они должны быть расправлены и свободно откинуты назад. В противном случае можно вызвать спазм мышц шеи.

Техника безопасности в скручиваниях

1. Первая проблемная зона в скручиваниях – позвоночник. Слишком глубокие скручивания, сопряженные с принудительным докручиванием тела с помощью руки и сутулой спиной, способны серьезно травмировать позвоночник, спровоцировав появление грыж и нестабильности позвонков.

2. Другая, менее очевидная проблема – это колени. В некоторых стоячих позах, например, Ардха Матсиендрасане, колени ощутимо нагружаются и могут быть травмированы. В этом случае действуют те же правила, что и в позах сидя: для разгрузки коленей можно подложить под таз подушку или кирпич.

Вот основные правила выполнения скручиваний:

1. Не сутульте спину. Это неравномерно распределяет нагрузку по позвоночнику, и может спровоцировать растяжение связок позвоночника и грыжи дисков;

2. Не докручивайте себя с помощью рук. Поворачивайтесь только за счет мышц спины, а руками поддерживайте тело, но не скручивайте;

3. В скручиваниях сидя обе тазовые кости должны быть на полу. Если это не так, подложите под таз подушку или кирпич;

4. В скручиваниях лежа обе ноги и обе руки должны быть на полу. Если это не так, подложите под колени и плечи подушку или кирпич. В противном случае можно перегрузить позвоночник.

Техника безопасности в упорах и балансах на руках

В этих позах чаще всего страдают локти, плечевые суставы и запястья. Обычно это связано с переразгибанием или недостаточной подвижностью суставов. Также иногда перегружаются поясница и шея.

Основные правила выполнения упоров и балансов на руках:

1. Не разгибайте локти до конца. У вас должно быть ощущение некоторой амортизации в локтях;

2. Если вы испытываете боль и дискомфорт в запястьях, опирайтесь не на ладони, а на кулаки. Это укрепляет запястья и защищает их;

3. Не прогибайте поясницу, не запрокидывайте и не опускайте слишком низко голову, не сутульте плечи. В противном случае вы можете спровоцировать боль и мышечные спазмы в мышцах шеи и спины.

Техника безопасности в перевернутых позах

Классические перевернутые позы – это Ширшасана (стойка на голове), Сарвангасана (стойка на плечах), Халасана (поза плуга).

В перевернутых позах вес тела приходится на шейно-грудной отдел позвоночника.

Вот основные правила выполнения перевернутых поз, как классических вариантов, так и упрощенных аналогов:

1. Снимайте нагрузку с шейного отдела позвоночника. Не переносите на нее вес тела в стойке на голове, опираясь на руки.

2. В стойке на плечах и позе плуга подкладывайте под плечи свернутое одеяло так, чтобы голова свешивалась вниз, чтобы разгрузить шею.

3. Не допускайте сильного прилива крови к голове. Ощущение распирания в коже лица, покраснение глаз и кожи лица – однозначный признак перегрузки сосудистого русла.

Приложение № 4 к Публичному договору-оферте на оказание физкультурно-оздоровительных услуг б/н от 01 сентября 2020 г.

ПРАВИЛА ПОЛЬЗОВАНИЯ АБОНЕМЕНТОМ

1. Абонемент даёт право на посещение определённого количества занятий в течение указанного на абонементе периода.

2. Действие абонемента прекращается либо в случае истечения периода его действия, либо в день посещения последнего занятия по абонементу, если это произошло раньше истечения периода действия.

3. В случае окончания указанного периода действия абонемента и наличии неиспользованных занятий, деньги за эти занятия не возвращаются.

4. Возврат денег за неиспользованный/использованный частично абонемент не производится.

5. Посещение занятий по абонементу возможно только человеком, чьё имя указано на абонементе. Не допускается использование чужих/выдуманных ФИО при оформлении абонемента.

6. Абонемент должен предъявляться перед каждым занятием для отметки о посещении.

7. В случае отсутствия абонемента, Клиент оплачивает занятие по цене разового занятия.

8. В случае утраты абонемента возможно его восстановление. Стоимость восстановления рассчитывается, как 10% от первоначальной стоимости абонемента.

9. Продажа абонемента «в долг» не производится. В случае отсутствия денег на абонемент, текущее занятие оплачивается, как разовое.

Про йогу:  Елена Ульмасбаева: "Йога может разделять, когда нет взаимопонимания" - Йога и здоровье - В мире йоги - Портал YOGA.RU. Все о йоге

10. Покупка нового абонемента возможна только после прекращения действия прежнего абонемента.

11. Стоимость абонементов приведена на сайте Студии www.yogoz.ru в разделе «Цены».

12. В случае изменения стоимости абонемента, уже приобретённый абонемент действует по прежней стоимости до окончания срока своего действия.

Прочие заболевания и нарушения

Аутоиммунные демиелинизирующие заболевания (рассеяный склероз)

Онкология

Послеоперационный лимфостаз

Сахарный диабет (1 и 2 типа)

Психологические тренинги в спб планета перемен.

Вы пришли на Точку доступа к телу «Планета перемен» не случайно. Пришло время что-то изменить в своей жизни. Хочется, чтобы тело стало гибким, здоровым, настроение хорошим, чтобы нашелся выход из сложных жизненных ситуаций. Надеемся, что эта наши программы помогут вам разобраться в себе и в событиях своей жизни.

Медитативно-психологическая группа-тренинг для женщин «ВЫ ДОСТОЙНЫ СЧАСТЬЯ!»

Тренинг по самооценке внешности «Лебедь Белая». Тренинг для тех, кто хотел бы сформировать гармоничные отношения со своим телом.

Психологический тренинг «Работа со страхами»
Тренинг предлагает каждому заглянуть внутрь и познакомиться со своими страхами для того, чтобы постепенно отпускать их из своей жизни. В результате краткой теории и множества исследовательских упражнений участники будут двигаться по пути осознания и принятия того, что происходит с их внутренним миром…

Мастер-классы по Времени и Астрологии
Теория и обучение практической астрологии и магии Времени.

Поход-медитация на 45 км
Всех, кто желает продвинуться в познании себя и собственных ресурсов, приглашаем в увлекательное путешествие. Мы предлагаем вам то, что любим сами! Через действие и активное взаимодействие с окружающим миром, пиковые нагрузки и преодоление, вы сможете выйти за привычные рамки условностей, обрести новое понимание себя и своей жизни. Только самостоятельно и только на своем опыте!

Трансформационные игры

Работа с подсознанием и освобождение от установок в игровой форме помогают изменить реальность.

психологический тренинг

Расписание

Дни недели
Вторник,Четверг12:30-14:00
Вторник, Пятница8.50-10.30
Четверг20:00-21:30
Воскресенье10:30-12:00

Расписание занятий | твоя йога

Телефон:  7 909-006-55-28, Ольга Калинина — руководитель центра. 

Группа Вконтакте: Йога на Ботанике. Екатеринбург 
Мы в Инстаграмм: https://www.yogoz.ru/tvoya_yoga_ekb/

Адрес

Город Екатеринбург, ул. Родонитовая, 18Б, 4 этаж, офис 401.

Посмотреть на карте

Расписание программ учебного центра йога практика

Вся информация, представленная на данном интернет-сайте, носит исключительно информационный характер и ни при каких условиях не является публичной офертой, определяемой положениями Статьи 437 (2) Гражданского кодекса Российской Федерации Все права защищены. При использовании материалов портала ссылка на йога.ру обязательна.

Стоимость

Типы абонементовСпеццены Общие классыЛьготные классыСпециальные классыИндивидуальные занятия

Совместная практика1

Ознакомительный

Уровень 1

Уровень 2

Здоровая спина

Занятия для людей старшего возраста “50 “

Занятия для беременных

Персональное

Парное

Для всей семьи

Мини-группа

Разовое посещение

400

Разовое посещение

600

500

7503000-5000
Абонемент на 4 занятия (действителен 1 месяц)

2300

1800

(Только для “50 “)

Абонемент на 8 занятий (действителен 1 месяц)

4000 

3500

(Только для “50 “)

 

Абонемент на 12 занятий (действителен  2 месяца)

5700

 –

 Примечания: 

1 В случае набора группы

2 В случае, если Вы занимаетесь индивидуально

Посещение совместной практики оплачивается отдельно и не входит в стоимость абонементов, в том числе и долгосрочных абонементов.

Скидки предоставляются только на абонементы, не менее 8 занятий:

Наименование категории

Размер скидки

Примечание

Студенты

10%

При наличии студенческого билета студента очного отделения.  Скидка распространяется на все абонементы, кроме разовых,  льготных и мастер-классов.  

Многодетные семьи

10%

При наличии социального удостоверения.  Скидка распространяется на все абонементы, кроме разовых, льготных и мастер-классов.  

Пенсионеры

10%

При наличии пенсионного удостоверения. Скидка распространяется на все абонементы, кроме разовых, льготных и мастер-классов.  

В честь дня рождения

5%

При наличии подтверждающего документа.  Скидка распространяется на все абонементы, кроме разовых, льготных и мастер-классов.

Постоянные клиенты

10%

Данная скидка распространяется на покупку абонемента на 12 занятий, при наличие действующего абонемента (на 12 занятий).

Существуют различные уровни занятий в группе хатха-йога:

Хатха-йога 0 – Очень лёгкий по интенсивности уровень. Группа рассчитана на людей, не имеющих возможность, по состоянию здоровья, переносить значимые физические нагрузки, также подойдёт для здоровых, но сильно ослабленных физически людей любого возраста.

Подходит для людей пожилого возраста. В начале занятия базовые дыхательные упражнения (пранаяма), продолжительная суставная разминка. Сбалансированный, гармоничный комплекс из раскрывающих тело упражнений и лёгких классических асан, с небольшим временем фиксации, частыми отдыхами между асанами.

Хорошее расслабление после практики. После освоения практики в данной группе, занимающимся рекомендуется переход в группу «Хатха-йога 1» для закрепления и улучшения полученных результатов. Продолжительность занятия 1 ч. 15 мин. Смотреть расписание

Хатха-йога 1 – Лёгкий по интенсивности уровень, подходит для начинающих, людей со средним уровнем физической подготовки, «крепких» людей в возрасте. В начале занятия базовые дыхательные упражнения (пранаяма), хорошая суставная разминка. Сбалансированный, гармоничный комплекс из базовых классических асан, со средним временем фиксации частыми отдыхами между асанами.

Хорошее расслабление после практики. На занятии даётся много информации об отстройке асан, их влиянии на организм, биомеханике, анатомии, травмобезопасности. Продолжительность занятия 1 ч. 15 мин. Смотреть расписание

Хатха-йога 2 – Средний по интенсивности уровень. Является эволюционным продолжением уровня «Хатха-йога 1». Подходит для занимающихся, освоивших базовые асаны, научившихся правильно дышать и расслабляться в асанах, освоивших базовые техники йогического дыхания (пранаяма), с хорошей физической формой и показавшие способность регулярно заниматься на уровне «Хатха-йога 1».

В начале занятия дыхательные упражнения (пранаяма), разминочные комплексы Сурья-Намаскар. Сбалансированный расширенный комплекс из базовых и продвинутых асан средней сложности с вариативным временем фиксации, в зависимости от конкретной асаны. Интенсивность более высокая, чем на занятиях «Хатха-йога 1», т.е. асан за занятие больше, времени отдыха между ними меньше. Продолжительность занятия 1 ч. 30 мин. Смотреть расписание

Хатха-йога 3 – Интенсивный уровень. Эволюционное продолжение уровня «Хатха-йога 2». Подходит для занимающихся, освоивших большинство асан среднего уровня, хорошо укрепивших связочно-суставный аппарат тела, владеющих основными дыхательными техниками, хорошо выдерживающих интенсивность занятий уровня «Хатха-йога 2».

В начале занятия продвинутые дыхательные техники, мудры и бандхи. Разные виды динамической практики Сурья-Намаскар обеспечивают хорошую разминку. Сбалансированный расширенный комплекс из всего спектра асан от базовых до сложных с вариативным временем фиксации, в зависимости от конкретной асаны.

Важно!

Человек, ранее не занимавшийся Хатха-йогой и без показаний к группе «Йога-терапия», автоматически направляется в группу «Хатха-йога 0» или «Хатха-йога 1» в зависимости от уровня физической подготовки, для освоения базовых практик дыхания, расслабления, отстройки асан и навыков травмобезопасности, без которых невозможен дальнейший прогресс в практике йоги.

Решение о переходе в группу с более интенсивным уровнем принимает преподаватель в каждом конкретном случае.

Имеющие опыт практики Хатха-йоги первоначально приходят на занятие в группу «Хатха-йога 1» для оценки их подготовки и принятия решения об уровне сложности дальнейших занятий.

Фитнес-центр вайб йога специализированный центр

Центр йоги «Vibe Yoga» — место, где царит умиротворяющая атмосфера гармонии. Здесь для себя найдут множество интересных направлений как практикующие йоги, так и те, кто только начал изучать основы. Вы можете посетить следующие виды занятий: хатха-йога, аштанга-йога, йога-терапия в гамаках, йога в воздухе, йога айенгара и многое другое. Также здесь есть специальные группы для будущих мам и для детей. Помимо внимательных сотрудников и уютной атмосферы вас ожидает магазин товаров для йоги, магазин здорового питания, аюрведическая диагностика и услуги массажного кабинета.

Страничка центра «Vibe Yoga» ВКонтакте: http://yogoz.ru/vibeyoga.

§

Хатха-йога возле метро юго-западная – выбрать ближайший зал, клуб и секцию для занятий хатха-йогой рядом с метро юго-западная с удобным расписанием занятий на сайте главспорт

Моральное здоровье человека во многом зависит от здоровья физического. Лучший способ сохранить его и поддерживать хорошую физическую форму – это занятия спортом. Тот, кто всерьез решил заняться собой, понимает, что домашние тренировки малоэффективны, и отправляется на поиски спортивных

школ

, секций, клубов, чтобы под руководством опытного инструктора привести в порядок свое тело и восстановить духовное здоровье.

Ищете

спортзал

для занятий хатха-йогой рядом с метро Юго-Западная в Москве? В нашем

каталоге клубов

вы найдете всю необходимую вам информацию: адреса, цены, возможность

обучения хатха-йоге

, тренерский состав. Кроме того, на страницах каталога представлены фото клубов и размещены отзывы тех, кто уже успел порадоваться полученным результатам. Хатха-йога на Юго-Западная  – это первый шаг к здоровому образу жизни.

Статья является уникальной собственностью сайта Glavsport.ru

§

Жизнь в таком динамичном городе, как Москва, требует энергии, стрессоустойчивости и ежедневных сил. Именно поэтому взрослые и дети выбирают занятия спортом в йога-студии как способ укрепить здоровье и сделать свой досуг активным и интересным. Многих людей, решивших приобщиться к спорту, смущают цены в клубах.  Однако

стоимость занятий

всегда оправдана их высокой результативностью и комфортными условиями, в которых проходят тренировки.

Для того, чтобы вы могли выбрать подходящий именно вам спортивный клуб, мы собрали в нашем каталоге все Йога-студии Москвы с адресами, телефонами и другой полезной информацией.  Реально оценить каждый из них и сделать правильный выбор вам помогут отзывы постоянных посетителей.

Статья является уникальной собственностью сайта Glavsport.ru

§

Твоя йога, центр йоги в томске на учебная, 22а ст1 — отзывы, адрес, телефон, фото — фламп

Болезни мочевыводящей системы

Гломеруллонефрит

Мочекаменная болезнь

Нефроптоз

Пиелонефрит

Цистит

Хроническая почечная недостаточность

Оцените статью
Йога-Оздоровление
Добавить комментарий