Соматика: избавление от боли и ограничений – Ваше тело знает всё

Соматика: избавление от боли и ограничений – Ваше тело знает всё Позы

К  хорошему привыкаешь быстро: после осознания того, что двигаться можно  с легкостью, ты не захочешь возвращаться  к старому способу существования.

Соматика помогла мне — избавила  меня  от боли в теле, исправила  мой сколиоз родом из детства, добавила уверенности и жизненной энергии. И теперь я чувствую потребность поделиться этой простой, но эффективной практикой с другими.

Что такое соматика? соматика — это… расписание тренингов. самопознание.ру

Здравствуйте! Меня зовут Александр ХОлопов, я основатель проекта “Самопознание.ру“. Мы много работаем над порталом, стараясь сделать его удобным, информативным, эстетичным. Но совершенству нет предела, и если вы думаете, что здесь чего-то не хватает, или у вас есть
идеи по улучшению сайта,
поделитесь своими мыслями с нами. “Самопознание.ру” — это наш вклад в развитие мира. Если у вас есть пожелания, вопросы, жалобы, предложения — просто
заполните предлагаемую
форму, и мы обязательно их рассмотрим и ответим вам.

С уважением, основатель и руководитель портала — Александр ХОлопов

Легкий и приятный путь к оздоровлению.

    Пройдя курс обучения, вы научитесь сами справляться со многими болевыми ощущениями в теле.

Наиболее распространенные проблемы, которые помогает решить  этот курс:

— боли в пояснице, плечах, шее (в частности при грыжах), бедрах, ногах и руках, головные боли, сколиоз, артроз.

 Люди проходят  этот курс, чтобы избавиться от боли в теле, но, избавившись от  боли, они хотят идти дальше — приобрести ощущение легкости в каждом движении,  исправить походку и осанку, увеличить свою активность.

Мышечная память.

  Соматические уроки — это движения,  которые работают с так называемой «мышечной памятью» с целью  разрушить неправильные привычки , полученные после травм или стрессов, длительного сидения, спортивных перегрузок или возникающие с возрастом,  и заменить их здоровыми,  более гибкими и свободными.Соматика: избавление от боли и ограничений – Ваше тело знает всё

Каждый соматический урок работает с определенным паттерном движений и складывает их в систему правильного мышечного функционирования.

Объединение тела и ума.

   Что такое соматика? Это практическая дисциплина, которая стала нам доступна благодаря ее автору — американцу Томасу Ханне.Он посвятил свою жизнь, чтобы сделать доступным для каждого человека достижения нейрофизиологии и психосоматики.

Задача, которую решает соматика — интеграция (объединение) тела и ума для достижения свободы на физическом и ментальном уровне.

Фундаментальный принцип соматики — способность человека расти, развиваться и изменяться  — остается возможной в любом возрасте.

   Соматика — это дисциплина, созданная для современного человека, живущего в индустриальном обществе и получившего от этого общества в наследство большую часть своих функциональных и психо-телесных проблем, и практика того, как эти проблемы решать. 

Про йогу:  Физическая нагрузка для пациентов после лечения рака: уровень 1 | Memorial Sloan Kettering Cancer Center

Довольно простые движения запускают в коре головного мозга механизмы, которые возвращают мышечную память, помогают расслабить мышцы и научить их двигаться в правильном режиме. Эти движения может выполнить человек в любом возрасте.

С чего начать?

    Для начала нужно разобраться со спазмированными мышцами, вернуть мышечной системе память правильной двигательной функции, открыть полноту дыхания, и уже потом, вооруженные пониманием правильности функционирования тела,  выходите на тропу и снова  пробуйте свои силы.  На этот раз вместо разочарования вы получите удовольствие и укрепитесь в уверенности, что вам стало под силу то, о чем вы даже не могли мечтать.

     Движение с легкостью нужно нам не только для того, чтобы бегать, но и  просто ходить, сидеть и стоять без боли и напряжения. И жить с удовольствием.

Соматика — это легкий и приятный путь  к оздоровлению   тела и духа.

Если вам интересно узнать о соматике больше, рекомендую прочитать книгу Томаса Ханны «Соматика — возрождение контроля ума над движением, гибкостью и здоровьем», которая есть в открытом   доступе в интернете.

Но если вы к тому же хотите помочь себе и своему телу, то чтения книги будте мало, вам нужен практический навык, который обеспечит вам прохождение нашего курса соматических упражнений.

Здесь вы можете ознакомиться с этим курсом и приобрести его.

Желаю всем легкого движения!

 Больше раскрыть эту тему вам помогут наши статьи тренинги:

Соматика Томаса Ханны

Вильгельм Райх,основоположник телесно-ориентированной терапии

Моше Фельденкрайз: Осознавание через движение

Панцирь как защита от неудовольствия

Метод Александера

Красивая походка начинается с правильной осанки

Привычная поза может оказаться неправильной

Курс соматических видеоуроков “Кошачьи потягивания”

Соматика берется научить ваше тело движению с легкостью.

Большинство из нас, к сожалению, забыли, как это может быть.

 Я была одной из этого большинства — с периодическими болями в спине, которые с годами стали хроническими, они сроднились со мной (или я с ними), и я даже стала воспринимать их как часть себя, не особо задумываясь      о необходимости  и возможности что-то изменить,   за исключением особо острых случаев, когда  игнорировать ситуацию было просто невозможно, и приходилось принимать лекарства или обращаться к мануальным терапевтам. 

Однако после двух уроков соматики я вдруг почувствовала забытое — как это двигаться без ограничений  и боли.

Соматика как метод обучения тела правильным движениям | центр здоровья доктора огарко

Соматика: избавление от боли и ограничений – Ваше тело знает всё

Здравствуйте, я ваше тело.
Представьте, что наше тело похоже на одну большую карту памяти, на которую с начала рождения записываются все происходящие с нами события. Благодаря этому мы можем учиться и адаптироваться к жизни в обществе. Но одновременно с этим в теле накапливается весь груз травматического опыта. Стресс, травмы, бессонные ночи, переживания откладываются в теле и мы начинаем болеть.
Соматика говорит, что этого можно избежать, возобновив контроль разума над телом. И предлагает использовать специальные упражнения.

Про йогу:  Стоимость занятий в центре йоги "Сфера"

Что такое соматика?
Соматика занимается изучением природы человеческого движения. В практическом применении ее можно рассматривать как вид двигательной терапии, где избавление от многих телесных дисфункций и боли происходит посредством осознанного движения. Этот термин ввел в 1976 году американский профессор философии Томас Ханна. Он, по сути, развил систему ученого Моше Фельденкрайза о возможностях человеческого тела. Сейчас это один из самых действенных методов решения проблем со здоровьем. В частности проблем с опорно-двигательным аппаратом.

В чем суть методики?
Как уже говорилось в начале статьи — тело обладает памятью. Запоминание происходит благодаря многократному повторению какого-либо действия до тех пор, пока оно не переходит в привычку и перестает нами осознаваться.
Когда-то все мы учились ходить, сидеть, прыгать, держать в руке ложку… Вначале это получалось у нас медленно и неуклюже, потом все быстрее и лучше. Сейчас мы проделываем эти манипуляции, даже не задумываясь.

А теперь представьте себе человека, который, к примеру, травмировал правую ногу. Нога болит, ее хочется уберечь, и человек начинает хромать. С целью разгрузить правую ногу переносит больше веса на левую. Боль проходит, а привычка хромать остается и уже даже не осознается.

Или представьте человека, который ежедневно испытывает стресс. К примеру, жутко биться своего начальника. Тело, реагируя на опасность, запускает целый каскад рефлекторных защитных механизмов — сжимается, готовясь защищать свою целостность. Человек начинает сутулиться, плечи напрягаются, подтягиваются к ушам, голова чуть наклоняется вниз и т.д… И это входит в привычку, напряжение становится нормой для тела. Но такая подмена понятий губительна для него.

Соматика: избавление от боли и ограничений – Ваше тело знает всёТаких примеров может быть множество. И только представьте, сколько напряжения и нефизиологичных моделей движения мы можем накопить к концу своей жизни.
Но можно использовать способность тела к обучению для того, чтобы вновь обрести свободу движения. Соматика предлагает целый ряд упражнений, которые помогают телу ПЕРЕУЧИТЬСЯ двигаться. Мы становимся исследователями, которые заново познают возможности своего тела.

Что это за упражнения?
Соматика имеет в арсенале очень много движений, которые направлены на работу с разными сегментами тела. При этом нужно руководствоваться тремя главными принципами в движении:

—  медленно и плавно;
— внимательно и осознанно;
— максимальная свобода и естественность.

50% успеха в работе это сами движения, и еще 50% ваше внимание. Двигаясь медленно, осознанно и без боли, мы даем возможность телу заново себя просканировать. Во время этого обнаруживаются неподвижные или напряженные участки в теле, и шаг за шагом мы их растворяем, восстанавливая естественный объем движения. И ТАКИМ ОБРАЗОМ, ТРАВМАТИЧЕСКИЙ ОПЫТ БОЛЬШЕ НЕ УПРАВЛЯЕТ НАМИ ИЗ СФЕРЫ ПОДСОЗНАНИЯ.

Про йогу:  Кундалини йога что это: практика для женщин, мантры для начинающих, отзывы

Соматика: избавление от боли и ограничений – Ваше тело знает всё

Как проходят занятия по соматике?
И сразу хочется сказать, что проходят они очень расслаблено и приятно. В начале занятия мы настраиваемся на ощущения в теле, обозначаем вниманием те зоны, с которыми планируем работать.
Соматика: избавление от боли и ограничений – Ваше тело знает всёБольшинство упражнений делается лежа на коврике. Как уже говорилось — плавно, без боли, внимательно. В процессе занятия или в конце вам, возможно, очень захочется вздремнуть. Это нормально, тело сбрасывает напряжение и «система» наконец-то переходит в режим отдыха. Это действительно может принести наслаждение.

Кто может посещать занятия?
Абсолютно все. Соматика чуть ли не единственный метод работы с телом, который практически не имеет противопоказаний.
И в первую очередь занятия облегчат жизнь тем, кто:
— испытывает хроническую боль в теле;
— перенес травмы и операции;
— постоянно чувствует усталость;
— хочет улучшить гибкость и подвижность;
— хочет избавиться от неправильных двигательных привычек;
—  хочет ближе познакомиться со своим телом.

Будьте по-настоящему внимательны к себе и это уже принесет много пользы.
До встречи на занятиях!

Реабилитолог, инструктор йоги Центра здоровья доктора Огарко
Виктория Лапко.

Это очень важно: мы не просто делаем упражнения,  а сознательно прорабатываем движения, которые являются функциональными для нашего тела.

  Каждый согласится, что прежде чем достигать спортивных результатов или просто давать нагрузку мышцам, нужно чтобы рука, которая не поднимается, начала выполнять свою функцию — подниматься, шея — сгибаться, поясница позволила телу легко наклониться, колени — приседать, и так далее. 

Сначала возвратить или улучшить  утраченную функцию.  Ну а потом уже можно и бегать, и спортом заниматься, и на даче работать с легкостью и удовольствием.

 Соматика не ставит себе цель получить вас как клиента для фитнеса, ее задача — научить вас управлять своим телом самостоятельно, чтобы оно могло эффективно функционировать, даже если вы не посещаете никаких тренировок.

Кроме избавления от боли, соматическое обучение  оказывает долгосрочное положительное влияние на здоровье в целом. Основные системы тела, влияющие на здоровье и исцеление, подчиняются системе, над которой у нас практически неограниченный потенциал сознательного контроля, — это наша мышечная система.

   Вот лишь некоторые примеры:

  • дыхание: диафрагма, мышцы брюшного пресса, межреберные мышцы — скованность этих мышц ограничивает дыхательную функцию и общую жизнеспособность;
  • пищеварение: скованность подвздошно-поясничных мышц влияет на кровообращение и функционирование желудочно-кишечного тракта;
  • кровообращение: кровяное давление — давление в спине из-за напряжения мышц блокирует поток лимфы и вызывает большую нагрузку на сердце для обеспечения необходимой циркуляции крови.

     Я, например, всегда имела проблему холодных  конечностей, постоянно мерзла, но  после освоения соматики мои руки и ноги стали теплыми. Очевидно, что система кровообращения в моем организме значительно улучшилась.

Наш организм — единая система, и, влияя позитивно на одну функцию, мы улучшаем и функционирование других частей системы.

Оцените статью
Йога-Оздоровление
Добавить комментарий