Спорт при патологиях позвоночника и суставов. Клиника Бобыря

Спорт при патологиях позвоночника и суставов. Клиника Бобыря Позы
Содержание

Основные причины раннего развития шейного остеохондроза:

– Плоскостопие;- Неблагоприятные экологические условия;- Малоподвижный образ жизни;- Работа, связанная с подъемом тяжестей;- Наследственная (генетическая) предрасположенность;- Нарушение обмена веществ в организме, инфекции, интоксикации;

– Избыточный вес;- Неполноценное питание (недостаток микроэлементов, витаминов и жидкости);- Травмы позвоночника (ушибы, переломы);- Нарушение осанки, искривление позвоночника;- Нестабильность сегментов позвоночного столба;- Работа, связанная с частыми изменениями положения тела (поворотами, сгибанием и разгибанием, рывками);

– Длительное нахождение в неудобной позе в положении стоя, сидя, лежа, при подъеме и переносе тяжестей, при выполнении любой работы, оказывающей нагрузку на шейный отдел позвоночника и позвоночник в целом;- Чрезмерные физические нагрузки при неразвитой костно-мышечной системе;- Нервное перенапряжение, стрессы;- Переохлаждение;- Использование неправильных подушек во время сна.

Активные методы лечения

В активной части физической терапии врач ЛФК научит пациента различным упражнениям, чтобы улучшить гибкость, силу, стабильность позвоночного столба и восстановить диапазон движений. Программа физических упражнений ( ЛФК) индивидуализирована ,с учетом здоровья и истории болезни .

Упражнения для одного пациента могут не подходить для другого человека со спондилолистезом. Таким образом, врач ЛФК подбирает для каждого пациента индивидуальную программу упражнений и задачей комплекса упражнений является создание мышечного корсета, который возьмет на себя компенсацию нарушений биомеханики связанных со смещением позвонка.

При необходимости пациент получает у врача ЛФК информацию, как исправить свою осанку и включить эргономические принципы в повседневную деятельность. Все это является частью аспекта физического самообслуживания или самолечения: посредством физической терапии пациент изучает хорошие привычки и принципы, которые позволяют лучше заботиться о теле.

Вихрь как путеводитель к знаниям

Каждый здоровый позвонок, выстроенный в линию в намеченной ориентации, позволяет двум спинным нервам выходить слева и справа от спинного мозга. Отсюда нерв распространяется многочисленными ветвями в ткани тела и к внутренним органам, каждый из которых выполняет определенные функции.

Если физико-энергетический и тонко-энергетический поток коммуникации прерывается из-за смещения позвонков, нарушается не только путь данных от мозга к телу, но и путь данных, ведущий от тела к мозгу, а органы – такие бронхи, печень или железы внутренней секреции – выполняют свои конкретные задачи лишь в ограниченной степени.

Например, чрезмерная кислотность желудка может быть вызвана смещением шестого грудного позвонка или смещением этого позвонка, что предвещает воспаление слизистой оболочки желудка. У каждого позвонка и каждого спинного нерва есть своя территория, на которой возможно все, что угодно, от боли до хорошего самочувствия.

Психосоматика

Позвонок за позвонком: последствия перекосов (они есть почти у всех!)

  1. Первый шейный позвонок (атлас)
    Физические симптомы:
    • стойкая усталость,
    • головокружение,
    • головная боль или мигрень,
    • высокое кровяное давление,
    • Нарушения кровообращения головного мозга.

    Психические или эмоциональные причины:
    «Головной человек», который хочет все анализировать и попадает в мир мыслей, созданный самим собой:

    • важно все держать под контролем,
    • исключительный фокус на земном,
    • минимизированная гармония коронной чакры,
    • нет связи с высшими измерениями.
  2. 2. Второй шейный позвонок (ось).
    Физические симптомы:
    • плохое зрение или заболевание глаз
    • ушная боль
    • проблемы с лобными или носовыми пазухами
    • Психические или эмоциональные причины:

    • не желание что-то видеть,
    • перенапряжение лобной чакры из-за постоянного напряжения и постоянной обработки информации.
  3. Третий шейный позвонок.

    Физические симптомы:

    • стоматологические проблемы / боль,
    • тиннитус,
    • испорченная кожа лица,
    • боль в лицевом нерве,
    • бруксизм (скрежетание зубами),
    • совет для чтения: как йога помогает от скрежета зубами.

    Психические или эмоциональные причины:

    • -чувство вины,
    • -недостаточная стабильность,
    • -отсутствие любви к себе,
    • -не хочу больше ничего слышать.
  4. Четвертый шейный позвонок.
    Физические симптомы:
    • частый насморк или заложенность носа,
    • полипы,
    • потрескавшиеся губы,
    • тесные уголки рта.

    Психические или эмоциональные причины:

    • страх сидит на затылке,
    • страх наказания,
    • сгорблен и маленький внутри.
  5. strong>Пятый шейный позвонок.
    Физические симптомы:
    • хронические простуды,
    • больное горло,
    • охриплость,
    • проблемы с голосовыми связками.

    Психические или эмоциональные причины:

    • недостаток красноречия,
    • боюсь говорить правду,
    • энергетическая блокада горловой чакры
  6. Шестой шейный позвонок.
    Физические симптомы:
    • частый тонзиллит,
    • гипотиреоз,
    • боль в верхней части руки.

    Психические или эмоциональные причины:

    • не могу выйти из себя,
    • тихо страдает,
    • терпит унижение.
  7. Седьмой шейный позвонок (выступ).
    Физические симптомы:
    • -депрессии,
    • -опасения,
    • -вялость,
    • -воспаление плечевых суставов.

    Психические или эмоциональные причины:

    • чувствует себя жертвой жизни и угнетен,
    • не в состоянии дать отпор.
  8. Первый грудной позвонок.
    Физические симптомы:
    • боль в плече,
    • теннисный локоть,
    • тендинит предплечья,
    • частое онемение пальцев,
    • дискомфорт в запястье.

    Психические или эмоциональные причины:

    • хочу делать все сам,
    • никому не верь,
    • перегружает себя,
    • хочет держать и контролировать все.
  9. Второй грудной позвонок.
    Физические симптомы:
    • сердечные аритмии,
    • грудная боль.

    Психические или эмоциональные причины:

    • отсутствие интереса к жизни,
    • отсутствие любви,
    • нарушение гармонии сердечной чакры.
  10. Третий грудной позвонок.
    Физические симптомы:
    • затрудненное дыхание,
    • бронхит,
    • кашель,
    • астма,
    • пневмония,

    Психические или эмоциональные причины.

    • проблемы в отношениях,
    • всегда откладывает свои потребности в сторону,
    • не может свободно дышать,
    • онемение.
  11. Четвертый грудной позвонок.
    Физические симптомы:
    • желчные болезни,
    • склонность к ожирению,
    • боковая головная боль.

    Психические или эмоциональные причины:

    • сурово к себе,
    • носит броню,
    • пренебрегает собственными жизненными интересами.
  12. Пятый грудной позвонок.
    Физические симптомы:
    • нарушения обмена веществ в печени
    • усталость,
    • опоясывающий лишай,
    • склонность к артриту.

    Психические или эмоциональные причины:

    • горечь,
    • самостоятельная перегрузка из-за непримиримости,
    • бессознательное и подавленное горе.
  13. Шестой грудной позвонок.
    Физические симптомы:
    • изжога,
    • отрыжка,
    • повышенная кислотность,
    • нарушение кислотного баланса желудка,
    • боль в животе,
    • гастрит.

    Психические или эмоциональные причины:

    • много глотает, не сопротивляясь,
    • подвергается стрессовой атмосфере (например, на рабочем месте),
    • аддиктивное поведение.
  14. Седьмой грудной позвонок.
    Физические симптомы:
    • нарушения функции поджелудочной железы,
    • чувство слабости,
    • сахарный диабет,
    • дефицит витамина B12 из-за снижения выработки необходимого внутреннего фактора.


    Психические или эмоциональные причины:

    • чувствует постоянную неадекватность,
    • подавленный гнев на других и мир,
    • не в постоянном движении с внешним миром,
    • запрещает себе наслаждение жизнью.
  15. Восьмой грудной позвонок.
    Физические симптомы:
    • минимизированная иммунная сила,
    • селезенка не защищает от патогенов и микробов.

    Психические или эмоциональные причины:

    • теряется в симпатии и антипатии,
    • тихо страдает внутри и снаружи,
    • перегруженная чакра солнечного сплетения.
  16. Девятый грудной позвонок.
    Физические симптомы:
    • аллергии,
    • экзема,
    • сухая, морщинистая кожа,
    • роговица.

    Психические или эмоциональные причины:

    • не чувствует себя комфортно”в собственной шкуре”,
    • оказывается несовершенным,
    • беспокойство и самообвинение.
  17. Десятый грудной позвонок.
    Физические симптомы:
    • проблемы с почками,
    • внутреннее зашлаковывание,
    • склонность к атеросклерозу.
      Психические или эмоциональные причины:
    • проблемные отношения с родителями, детьми или коллегами по работе,
    • не чувствует себя в безопасности дома.
  18. Одиннадцатый грудной позвонок.
    Физические симптомы:
    • гиперчувствительность кожи,
    • псориаз,
    • склонность к экземе и фурункулам.

    Психические или эмоциональные причины:

    • неуверенность,
    • избегание контакта,
    • страхи в отношениях.
  19. Двенадцатый грудной позвонок.
    Физические симптомы:
    • минимизированная функция тонкой кишки,
    • метеоризм,
    • склонность к развитию ревматизма мягких тканей или костей.


    Психические или эмоциональные причины:

    • цепляясь за прошлое,
    • страшное цепляние,
    • не может начать все сначала.
  20. Первый поясничный позвонок.
    Физические симптомы:
    • минимизированная функция толстой кишки,
    • запор,
    • понос,
    • синдром раздраженного кишечника.

    Психические или эмоциональные причины:

    • не хочу ничего отпускать,
    • цепляется за собственность и товарищества или за детей.
  21. Второй поясничный позвонок.
    Физические симптомы:
    • нарушение защитной функции аппендикса (возможно, из-за резекции),
    • склонность к спазмам желудка и повышенной кислотности.

    Психические или эмоциональные причины:

    • паническая тенденция,
    • “Король драмы” / “Королева драмы”,
    • эмоциональная ригидность,
    • умственная неспособность двигаться.
  22. Третий поясничный позвонок.
    Физические симптомы:
    • менструальные спазмы,
    • бесплодие,
    • расстройства беременности,
    • боль в колене,
    • слабость мочевого пузыря,
    • тяжелая менопауза.

    Психические или эмоциональные причины:

    • чувство вины,
    • отсутствие безопасности.
  23. Четвертый поясничный позвонок.
    Физические симптомы:
    • радикулит,
    • люмбаго,
    • слабость мышц тазового дна,
    • слабость мочевого пузыря и позывы к мочеиспусканию,
    • заболевания простаты.

    Психические или эмоциональные причины:

    • отсутствие или нежелание заниматься сексом,
    • не чувствуя себя мужественным как мужчина,
    • минимизированная энергия сакральной чакры.
  24. 24. Пятый поясничный позвонок.

    Физические симптомы:

    • задержка воды в ногах и ступнях,
    • нарушения кровообращения и варикозное расширение вен,
    • склонность к судорогам в икрах.

    Психические или эмоциональные причины:

    • ощущение, что ничего не добился в жизни,
    • не может двигаться вперед,
    • остановка с одновременным сопротивлением движению.
  25. Крестец
    Физические симптомы:
    • напряженные, сжатые ягодицы и мышцы тазового дна,
    • боль в ягодицах и ногах.

    Психические или эмоциональные причины:

    • жизнь ощущается тяжелым бременем,
    • рассмотрение проблем .
  26. Копчик.
    Физические симптомы:
    • боль при сидении,
    • склонность к геморрою,
    • напряжение сфинктера.

    Психические или эмоциональные причины:

    • отсутствие укоренения,
    • нарушение связи с матерью-землей,
    • минимизация проницаемости корневой чакры.
Про йогу:  Какую йогу выбрать в холода?

Возможные методы лечения

Лечение при смещении поясничных позвонков осуществляется как медикаментозными препаратами, направленными на купирование самой боли, которая вызвана позвоночной патологией, так и физиотерапией.

Физиотерапия является чрезвычайно важной составляющей при лечении антелистеза позвоночника. Она в свою очередь делится на пассивное и активное лечение. Пассивное воздействие на пораженную зону достигается:

  • температурой, теплом либо холодом;
  • электричеством, для стимуляции нервных корешков;
  • ультразвуковое воздействие на мышцы, которое помогает уменьшить мышечные спазмы, скованность и боль.

В активное лечение входят различные комплексы упражнений, укрепляющие мышечный корсет и поддерживающие позвоночник. Это позволит держать патологию под контролем и предотвратит ее деградацию.

Возможные причины

Снижение прочности субхондральной костной пластины с прогрессирующим развитием микропереломов.

Дегенеративные изменения в связках и суставах позвоночника, слабость мышц тела и ожирение.

Встречается врожденная аномалия пояснично-крестцового отдела позвоночника, микротравмы, травма (переразгибание), наследственная предрасположенность.

Возникновение, причины и развитие заболевания

Главными причинами спондилеза могут быть:

Может спондилез развиваться и у молодых людей, если имеется нестабильность в шейном отделе. 

Симптомы заболевания:

  • Возникновение головных болей в затылочной части. Боли могут иррадиировать в плечо, отдавать в ушах или глазах.
  • Шея теряет природную подвижность, во время поворотов головы возникают неприятные ощущения или хруст;
  • Внезапные беспричинные головокружения;
  • В руке может возникать чувство онемения или покалывания. Это происходит из-за сдавливания нервных окончаний. В руку может также распространяться боль.
  • Если случай запущен, может начаться атрофия мышц. В отдельных случаях, если патологический процесс охватывает костный мозг, могут появиться проблемы с мочеиспусканием и нервная походка.

Врач может назначить пассивные процедуры, такие как:

  • Холодная терапия, также называемая криотерапией, замедляет кровообращение, помогает уменьшить воспаление, мышечные спазмы и боль. Для криотерапии можно использовать пакетики со льдом, но в настоящее время для охлаждения тканей используется специальная физиотерапевтическая аппаратная методика – криотерапия.
  • TENS ( чрескожная электрическая нервная стимуляция): TENS помогает уменьшить мышечные спазмы и это также может увеличить выработку эндорфинов, естественных болеутоляющих средств.
  • Ультразвук: Увеличивая циркуляцию крови, ультразвук помогает уменьшить мышечные спазмы, отек, скованность и боль. Звуковые волны проникают глубоко в мышечные ткани, создавая тепло, которое усиливает кровообращение и заживление.
  • Гимнастика при остеохондрозе

     Данные упражнения помогут как уже при имеющемся остеохондрозе шейного отдела позвоночника, так и в качестве профилактики.  Гимнастику при шейном остеохондрозе в профилактических целях можно выполнять по вечерам дома, но лучше использовать для этого небольшие перерывы в работе (это рекомендация для тех, у кого сидячая работа).

    Гимнастика при шейном остеохондрозе не занимает много времени, но дает положительный результат, причем довольно быстро.Упражнение 1. Сесть прямо, откинуть голову назад и попытаться дотянуться правым ухом до правого плеча, затем вернуться в исходное положение.

    Упражнение выполняется медленно и плавно, мышцы не напряжены. Сделать пять повторов для каждой стороны.Упражнение 2. Сесть прямо, лицо смотрит вперед, подбородок слегка приподнят. Медленно и плавно повернуть голову вправо – настолько, насколько это возможно.

    Вернуться в исходное положение и сделать такой же поворот влево. Повторить по 5 раз в каждую сторону.Упражнение 3. Положить ладонь на лоб и надавить на нее головой, при этом ладонь должна оставаться на том же месте, то есть сопротивляться давлению.

    Во время давления головой нужно напрягать мышцы шеи. Медленно посчитать про себя до 5 и расслабиться. Повторить 3 раза.Упражнение 4. Упражнение подобно упражнению 3, только ладонь (или две ладони) нужно класть на затылок и именно им давить на ладонь.

    Напряжение нужно удерживать, считая про себя до 5. Повторить 3 раза.Упражнение 5. Упражнение подобно упражнению 3, но в данном случае правую ладонь нужно положить на правый висок и давить головой на ладонь. Напряжение нужно удерживать, считая про себя до 5.

    Повторить 3 раза. Затем проделать то же самое, кладя левую ладонь на левый висок – повторить 3 раза.Упражнение 6. Сесть прямо, слегка запрокинуть голову назад и затем медленно, с напряжением, словно преодолевая сопротивление, опустить голову вниз, прижав подбородок к груди.

    Повторить 5 раз.Упражнение 7. Сидя прямо, опустить голову вниз и сделать медленные повороты головы вправо и влево – по 5 раз в каждую сторону. При этом голова остается опущенной.Гимнастика при шейном остеохондрозе не должна включать в себе вращений головой без поддержки руками, особенно в те моменты, когда шея напряжена и болит.

                      Будьте здоровы!

    Диагностика смещения позвонков

    Как правило, на основании осмотра пациента невозможно получить визуальные признаки спондилолистеза (смещения позвонка).

    Пациенты обычно жалуются на боль в спине и эпизодические боли в ногах или руках. Смещение позвонков (спондилолистез) часто может вызывать мышечные спазмы или скованность в сухожилиях харм стринга.

    Диагноз смещения позвонков легко устанавливается с помощью простых рентгенограмм. Боковой рентгеновский снимок может четко показать наличие соскальзывания одного позвонка по отношению к другому.

    Диагностика спондилолистеза

    Обследование на спондилолистез выполняется с использованием технических средств визуализации, так как определить смещение, что называется, «на глаз» невозможно. Обязательным методом является рентгенография позвоночника в прямой и боковой проекции. Более информативно визуализирует область смещения позвонков и их структуру компьютерная томография.

    Йога как нежная вихревая терапия

    Ваш позвоночник – это орган восприятия. Она переживает ваш опыт с вами и тонко хранит ваши чувства в органах вашего тела. Если вы столкнетесь с одной или несколькими из перечисленных выше тем, касающихся отдельных позвонков,  рекомендуется, с одной стороны, проконсультироваться с целостными специалистами, такими как кранио-сакральные специалисты, остеопаты, физиотерапевты или альтернативные практики – и  также рекомендуется : йога, йога, йога.

    Про йогу:  Йога для спины,комплекс упражнений для позвоночника - YogaVita

    Йога целостна, она связывает вас с вашей стихийной силой и служит развитию вашего осознания. Йога сочетает в себе ваше тонкое существо как воспринимающего человека с осознанием своего позвоночника, как органа восприятия. Весь ваш опыт земной жизни служит вам сокровищницей опыта и, на более высоком уровне, элементами первоисточника, что делает ваш богатый опыт доступным для всех существ во Вселенной.

    Так что нет ничего бесплатного, включая боль. Потому что все служит, как только вы позволяете этому течь из вас и делиться им. Итак, когда вы выпрямляете позвоночник с помощью практики йоги, вы исцеляете себя на всех уровнях своего существа – и, возможно, во всем мире.

    “Богочеловек не использует тело для самоцели,но как инструмент откровения духа, бескорыстной любви.Бескорыстная любовь наполняет людей высшими, тонкими энергиями ».

    Сельвараджан Есудиан и Элизабет Хайч в фильме «Спорт и йога»

    Желаем любви, света и жизнерадостности!

    Часть 2: Психосоматика позвоночника

    Как лечить смещение позвонков

    Для фиксации правильного положения позвонков и остановки развития болезни обязательно ношение корсета. Без этого невозможно эффективное лечение спондилолистеза.

    Какие врачи занимаются лечением смещения позвонков?

    Диагностику смещения позвонков проводят врачи радиологи с помощью рентгенографии, КТ или МРТ.

    Лечение смещения позвонков (сподилолистеза) проводят такие врачи как ортопеды, нейрохирурги, неврологи, врачи ЛФК и ревматологи.

    Кроме того, в лечении могут принимать частичное участие врачи мануальные терапевты и врачи физиотерапевты.

    Какими видами спорта не рекомендуется заниматься при остеохондрозе?

    В период обострения заболевания ни один вид спорта не считается приемлемым. В это время лучше вообще исключить какую-либо нагрузку на позвоночник и свести двигательную активность к минимуму. К занятиям спортом следует переходить только тогда, когда об этом скажет лечащий врач.

    При этом не следует сразу переусердствовать и выбирать сложные упражнения, оказывающие существенное давление на мышцы и скелет. К нерекомендуемым видам спорта относят всё, что связано с резкими поворотами корпуса и чрезмерной растяжкой позвоночника.

    Как правило, это теннис и бадминтон, так как, пытаясь парировать удар соперника, человек может делать резкие выпады, что вполне вероятно может сместить позвоночные диски, а это, в свою очередь, может привести к пережатию нервных корешков и новым приступам боли и обострению остеохондроза.

    Не рекомендуется заниматься командными видами спорта. Сюда относят волейбол, баскетбол, футбол, хоккей и многие другие. Во-первых, они очень динамичны, а это чрезмерная нагрузка на организм, ослабленный остеохондрозом. Во-вторых, такие виды спорта очень травмоопасны – любое падение, столкновение с кем-либо из других спортсменов может повредить не только позвоночник и спровоцировать обострение его патологий, но и, в крайних случаях, повредить внутренние органы.

    Следует исключить из своего графика туристические походы. Во время них приходится носить на себе тяжёлые рюкзаки, что оказывает существенную нагрузку на спину. кроме того, в походных условиях спать приходится зачастую в не слишком комфортных условиях.

    Какими видами спорта полезно заниматься при остеохондрозе?

    Очень полезно занятие ЛФК, так как комплекс таких упражнений оказывает не слишком тяжёлое воздействие на позвоночник, плавно растягивает спину, возвращая мышцам утраченную эластичность и подвижность. Лечащий врач назначает индивидуальный комплекс, рассчитанный на особенности протекания заболевания у конкретного пациента. В зависимости от этого нагрузка оказывается в большей степени на шею, грудную клетку или поясницу.

    Особенно рекомендуется при остеохондрозе плавание в бассейне. Это наименее травмоопасный вид спорта, так как в воде крайне сложно делать резкие движения. Во время выполнения упражнений в бассейне спина так же плавно растягивается, снимается напряжение во всём теле, нервные окончания меньше защемляются.

    В некоторых случаях люди, страдающие остеохондрозом, также отличаются избыточной массой тела. По этой причине полезны занятия фитнесом. Однако здесь важна умеренность. Категорически запрещено самостоятельно разрабатывать программу тренировок, так как это существенная нагрузка и неправильное выполнение упражнений могут повредить позвоночник.

    Лучше всего заниматься с персональным тренером, который разработает комплекс упражнений, гармонично борющийся с лишним весом, не выматывая при этом организм человека существенными нагрузками и не провоцируя осложнений при наличии патологий позвоночного столба.

    Таким образом, при лечении остеохондроза следует с большой осторожностью подходить к занятиям спортом. Рекомендуется выбирать упражнения, не оказывающие чрезмерной нагрузки на организм.

    Комплексное лечение шейного спондилеза

    Главное в медикаментозном лечении данного заболевания – снятие болевых ощущений и уменьшение воспалительных процессов. Однако необходимо отметить, что использование противовоспалительных и болеутоляющих препаратов не останавливает болезнь (патологический остеосинтез), а только облегчает симптомы.

    Занятия лечебной физкультурой необходимо проводить только под контролем опытных инструкторов. Главное условие всех упражнений – движения должны выполняться аккуратно, точно и не торопясь. Излишних нагрузок следует избегать.

    Лечение смещения позвонков

    Программа физической терапии является одним из наиболее эффективных методов лечения спондилолистеза по двум основным причинам: (1) Она может помочь укрепить мышцы, которые поддерживают позвоночник, и (2) она может научить пациента, как сохранить функциональность позвоночника и предотвратить дальнейшее прогрессирование смещения позвонка.

    Осложнения и прогноз спондилолистеза

    Осложнения смещения позвонков (спондилолистеза) включают хроническую боль в нижней части спины или ногах, а также онемение, покалывание или слабость в ногах. Серьезная компрессия нервов может вызвать проблемы с контролем кишечника или мочевого пузыря, но это осложнение встречается очень редко.

    Прогноз для пациентов со спондилолистезом хороший. Большинство пациентов хорошо реагируют на консервативное лечение.

    При наличии серьезных симптомов, операция может помочь облегчить симптоматику за счет декомпрессии нервных структур.

    Подходящая больным суставам физическая активность

    Беговые лыжи. Плавные движения и скольжение по поверхности снега оказывают на суставы давление меньшее, чем ходьба. Важно выбрать удобную трассу и придерживаться комфортного темпа.Велотренировки. Можно кататься как на велосипеде, так и крутить педали велотренажера. Плюс этого спорта – в равномерной нагрузке, а также в улучшении кровоснабжения мышц и суставов.

    Ни один из приведенных выше видов спорта не будет полезен, если вы занимаетесь “через боль”. При появлении дискомфорта нужно немедленно прекратить. 

    Полезные для позвоночника виды спорта

    Первое место по праву принадлежит плаванию. Это лучший вариант при повреждениях позвоночника. Всё благодаря щадящим нагрузкам и низкой травмоопасности. Кроме того, плавание подходит для людей с избыточным весом и тем, кто никогда не был фанатом активных тренировок.

    При плавании укрепляются все группы мышц, в том числе и поддерживающие позвоночный столб. Это особенно важно для людей, страдающих от протрузии диска и подобных патологий. Происходит улучшение общей физической формы, становится лучше самочувствие и настроение.

    Травмы при плавании возникают от несоблюдения техники безопасности, поэтому от прыжков в воду, особенно вниз головой, придется отказаться. 

    Прогулки. Для них стоит выбрать ровную местность без постоянной необходимости подниматься-опускаться и тщательно выверять каждый шаг. Важно подобрать подходящую обувь: удобную, с хорошей амортизацией и устойчивостью. 

    Помогает ли йога?

    Йога является хорошим комплексом упражнений и практик, которые воздействуют не только на физическое, но и ментальное состояние. В ней присутствуют упражнения для укрепления позвоночника, но следует помнить, что не все упражнения из йоги можно делать при антелистезе, так как есть вероятность полного смещения позвонков. Далее, будут представлены несколько упражнений, которые не навредят.

    1. Упражнение «кошка». Необходимо встать на четвереньки, спину прогнуть таким образом, чтобы образовалась дуга, затем опустить ее таким образом, будто вы пролезаете под планкой. Повторить 1-4 раза.
    2. В положении лежа на спине, одновременно медленно поднимать обе ноги, замерев на несколько секунд, и медленно вернуть их в исходное положение. Повторить 4-5 раз.
    3. В положении лежа на животе, вытянуть ноги и руки вперед. Затем аккуратно приподнимать руки и ноги одновременно, спина при этом должна быть ровной, задержавшись в таком положении на несколько секунд. Упражнение повторить 5-7 раз.
    Про йогу:  Аэройога для беременных - Вирилис

    Вместе с упражнениями необходимо также исключить ношение и поднятие тяжестей, следить за осанкой или заняться цикличной тренировкой, например, плаваньем, или ездой на велосипеде.

    Принято выделять степени листеза в зависимости от выраженности соскальзывания позвонка:

    1 степень ограничена смещением на 25%.

    2 степень – до 50%.

    3 степень – до 75% (риск операции).

    4 степень – 100% смещение.

    Причины спондилолистеза (смещения позвонка)

    Спондилолистез имеет несколько основных причин. Врачи разработали систему классификации, основанную на различных причинах спондилолистеза.

    Тип I: Он также называется диспластическим или врожденным спондилолистезом. Таким образом, спондилолистез I типа является дефектом суставных отростков позвонка. Этот дефект обычно возникает в области соединения поясничного отдела позвоночника и крестца : область L5-S1. Дефект приводит к тому, что позвонок L5 соскальзывает вперед по отношению к крестцу.

    Профилактика остеохондроза

    Рекомендации:- Спать на ортопедической подушки с эффектом памяти (подбор подушки индивидуальный);- Принимать горячий душ в течение 10 минут;- Заниматься плаванием, йогой, больше ходить пешком;- Избегать резких движений головой;- Отказаться от сильной нагрузки на позвоночник или значительно уменьшить количество подобных занятий: бега, прыжков, усиленных занятий в тренажёрном зале;

    – При работы за компьютером делать перерывы на 5 минут каждый час. Во время перерывов ходить, делать наклоны головой и туловищем в разные стороны;- Сидя за столом или компьютером, держать голову и спину прямо;- Выбирать стулья и кресла, которые поддерживают позвоночник (тут же на помощь могут прийти и ортопедические подушки для сидения в форме квадрата или кольца, под спину, которые помогают значительно снизить нагрузку на позвоночник).

    Проявления болезни

    Клиническая картина проявляется болями в поясничном и пояснично-крестцовом отделах, которые возникают произвольно. Они часто могут усиливаться, когда больной сидит, долго стоит или ходит. Боль может иррадиировать в конечности и проявляться как люмбоишиалгия – при натяжении или компрессии корешков спинного мозга.

    Если произошло смещение позвонков, лечение обязательно, поскольку боли сами не уйдут. В клинической картине вначале преобладает симптоматика поражения корешков из-за избыточного давления. Затем присоединяются признаки компрессии конского хвоста, что проявляется нейрогенной перемежающейся хромотой, т.е. при ходьбе у больного нарастает боль. Для того, чтобы она прошла, больной должен остановиться и отдохнуть.

    Также защемление позвонков и сдавливание нервных корешков проявляется простреливающими болями, которые иррадиируют в ноги. Может появится слабость в мышцах, паралич, снижение чувствительности, гипотрофия или атрофия мышц как в поясничном отделе, так и в конечностях.

    Психосоматическая йога

    Психосоматика – Психика и сома неразрывно связаны, это основная идея йоги, которая учит постепенному овладению миром мыслей и чувств с целью освобождения и состояния самадхи. Йога работает целостно и соединяется с изначально мысленно и эмоционально свободным существом.

    С целостной точки зрения, каждая болезнь основана на психическом отпечатке, скрытом убеждении, эмоциональной травме и тонких энергетических блокировках. Такие блокировки можно обнаружить, уменьшить и устранить с помощью хатха-йоги и медитативной практики.

    Целостный взгляд и практика открывают вам как человеку, как ученику йоги и как учителю йоги более дифференцированные подходы к исцелению, чтобы (например) устойчиво вылечить симптомы позвоночника. Йога помогает расширить ваш взгляд на свое земное существо, а значит, и на свое тело.

    Спондилолистез оценивается в процентах от смещения позвонка по сравнению с соседним позвонком.

    Если у пациента есть жалобы на боль, онемение, покалывание или слабость в ногах, врач может назначить дополнительные исследования. Эти симптомы могут быть вызваны стенозом или сужением фораминальных отверстий и компрессии нервных корешков. КТ или МРТ может помочь выявить компрессию нервов, связанную со смещением позвонка .

    Спорт при болезнях суставов

    Во-первых, нужно избегать распространенной ошибки: поврежденный сустав нужно беречь от чрезмерных, а не любых нагрузок вообще. Малоподвижный образ жизни только ухудшит ваше состояние.Избегать нужно того же, что и при патологиях позвоночника: видов спорта с повышенной травмоопасностью и большими нагрузками.

    Не подходят больным суставам занятия:

    • Бегом;
    • Паркуром и другой физической активностью, сопряженной с компрессионными нагрузками, т. е. сотрясениями, например, при приземлении после прыжка. Подобное грозит воспалением или разрушением хрящевой ткани. 

    Не рекомендованы и агрессивные командные игры по типу футбола. Причины те же, что и в случае болезней спины – высокая травмоопасность. 

    Тип ii: также называется истмическим – это наиболее распространенный тип спондилолистеза. при спондилолистезе ii типа существует проблема с pars interarticularis, определенной областью позвонка. . isthmic spondylolisthesis разделяется дальше на подтипы:

    Перелом дужки может привести к появлению подвижной части кости; отсоединенный нижний суставной отросток может перемещаться. Этот фрагмент кости, также называемый фрагментом Гилла, может ущемить нервный корешок, и нередко требуется оперативное удаление костного отломка.

    Проблемы с pars interarticularis также можно назвать спондилолизом. Слово похоже на спондилолистез, и они несколько связаны между собой. Микроразрушения в pars interarticularis – часто возникают у гимнастов, футболистов и тяжелоатлетов, – это форма спондилолиза.

    Тип III: Старение также может вызывать спондилолистез. Когда человек стареет, то происходит дегенерация структур позвоночника. Обычно, в первую очередь, деградируют межпозвонковые диски. Чем старше человек , тем меньше воды и протеогликанов в дисках – и это приводит к уменьшению амортизационных функций дисков .

    Диски становятся тоньше и увеличивается нагрузка на фасеточные суставы . Суставы становятся гипермобильными, и в итоге позвонок может скользить вперед, потому что фасеточные суставы не могут эффективно удерживать позвонок на месте . Типичный дегенеративный спондилолистез обычно развивается в области L4-L5 и чаще встречается у женщин старше 50 лет.

    Тип IV: Подобно типу II C, тип IV включает перелом. Тем не менее, это перелом любой другой части позвонка, отличной от pars interarticularis. Например, могут разрушаться фасеточные суставы, отделяя переднюю, часть позвонка от задней части.

    Тип V: Опухоли в позвоночнике также могут вызывать спондилолистез, поскольку они ослабляют кости и могут вызывать переломы, которые разделяют на части позвонок, что приводит к нестабильности и потенциальному скольжению (смещению).

    Тип VI: развивается после оперативного лечения на позвоночнике. Он также известен как ятрогенный спондилолистез, и обычно связан с послеоперационной нестабильностью двигательных сегментов позвоночника

    Хирургическое лечение смещения позвонков (спондилолистеза)

    Хирургическое лечение может быть рекомендовано при выраженном смещении позвонка или отсутствие эффекта от консервативного лечения.

    Вид операции зависит от типа спондилолистеза. Пациентам с истмическим спондилолистезом может проведено хирургическое восстановление дефектной части позвонка. Если сканирование МРТ или ПЭТ-сканирование показывает, что кость активна в месте дефекта, то при реконструкции дужек она восстановится .

    При наличии признаков компрессии нервных структур, операция может включать декомпрессию, необходимую для создания большего пространства для выхода нервных корешков из позвоночника. Декомпрессия часто сочетается со слиянием позвонков , которое может быть выполнено либо с помощью винтов, либо без них.

    Оцените статью
    Йога-Оздоровление
    Добавить комментарий