Сукшма-вьяяма и сурья-намаскар: как волонтёры создали в Кирове бесплатную студию йоги

Сукшма-вьяяма и сурья-намаскар: как волонтёры создали в Кирове бесплатную студию йоги Позы

Занятия йогой, йога центр, школа йоги, йога айенгара, занятия йогой в москве —

YOGA-RU: йога в Москве. Наш йога центр YOGA-RU проводит обучение по методу Шри Б.К.С. Айенгара, в основе которого лежит классическая хатха-йога. йога Айенгара распространилась во всем мире благодаря особенностям метода, которые позволяют заниматься йогой любому человеку, независимо от уровня практики, возраста, и состояния здоровья. Постепенное освоение асан, движение от простого к сложному, глубокая проработка поз — особенности, которыми отличается наша школа.

Наш центр работает с опытными учителями, многие из которых практикуют занятия йогой более 20 лет. Преподаватели йога центра YOGA-RU имеют сертификаты международного образца, признанные во всем мире. Кроме того, они регулярно посещают институт йоги Айенгара в Пуне (Индия) и семинары ведущих специалистов по йоге и йога-терапии, постоянно совершенствуя свое мастерство.

Занятия йогой проводятся в специально оборудованных залах нашей школы в центре Москвы. Зал на Пятницкой улице — один из старейших не только в Москве, но и на всём постсоветском пространстве, он существует уже более 20 лет (зал работает с 1996 года). Классы рассчитаны на занятия йогой разных уровней подготовки учеников: начальный, основной, интенсивный, класс для будущих мам, для людей старшего возраста, терапевтический класс. Вам остается лишь найти удобное время и место для занятия йогой, чтобы сделать первый шаг в йоге или совершенствовать свою практику. Помимо общих классов, Вы можете выбрать индивидуальные занятия йогой.

Йога дарит каждому из Вас уникальную возможность улучшить физическое состояние, достичь гармонии в душе и мыслях, открыть в себе и окружающем мире новые горизонты. Присоединяйтесь к занятиям йогой Айенгара в йога-центрах YOGA-RU!

Про йогу:  Что такое «вьетнамская йога»? | Клуб винчун "Комбат"

Как обучали волонтёров

По плану организаторы хотели набрать шесть человек для обучения инструкторами, но желающих оказалось гораздо больше, и им не смогли отказать — взяли на обучение 20 человек. В процессе некоторые поняли, что не рассчитали силы, и ушли. В итоге до конца курса дошли 15 инструкторов.

Их обучением занималась инструктор-методист по йоге Марина Пестрикова, которая окончила Международную академию экспертизы и оценки. Занятия проходили трижды в неделю, включали и теорию, и практику. Тренировались будущие инструкторы друг на друге, иногда приглашали людей «со стороны» для обратной связи.

Многие из начинающих инструкторов занимались йогой и раньше. Они изучили два базовых комплекса: суставной гимнастики сукшма-вьямма и комплекс сурья-намаскар, по-русски — «приветствие солнцу».

— Это базовые комплексы для суставов, выведения токсинов из организма. Кто хочет похудеть — это вообще отличный вариант. С одной стороны, он несложный, но очень действенный. Даже если один круг упражнений сделать, уже с некоторых пот начинает течь. Упражнения направлены на укрепление позвоночника. На занятиях я приобрела кое-что и для себя — стала более гибкой, — рассказала инструктор Елена Малькова, которая пошла учиться для саморазвития, но в процессе поняла, что профессия инструктора йоги — это именно то, что ей нужно.— Интересно заниматься саморазвитием, хотелось людям доносить, что это важно и интересно. Я занималась и раньше, но относилась к йоге как к фитнес-направлению, а сейчас подход стал более осознанным: философию надо поизучать, а не только физику, — добавила ещё один инструктор Надежда Скрябина.— Мне стало интересно, что подход волонтёрский, чтобы бесплатно людям помочь, у которых денег нет на занятия. К тому же, меня волнует, что молодёжь сейчас спортом не занимается. Детям бы привить эту привычку, чтобы они её несли всю жизнь. Или бабушки, которые всё уже забыли, чтобы потихонечку всё вспомнили, — поделилась инструктор, сотрудница библиотеки №3, где проходят занятия, Ирина Зубарева.

Среди 15 инструкторов, прошедших обучение, всего один мужчина. Вадим Крысов считает, что девушки просто меньше ленятся, а мужчинам для занятий йогой нужна сильная мотивация или какое-то жизненное потрясение. Сам он около 15 лет занимается различными духовными и энергетическими практиками.

Про йогу:  SABI Club Valday

— Пропорция 80 на 20 везде и всюду соблюдается, я уже привык к такому «малиннику». Для мужчины нужна мотивация: что-то должно в жизни его произойти, физическая боль или душевная травма, серьёзные потрясения. Я этим всем занимаюсь с 18 лет, и это мой путь. Почему девушек больше? У них больше осознанности, больше открытости людям, миру, предназначению нести любовь и радость, — считает Вадим.

Как попасть на занятия

Групп в студии йоги тоже набирают больше, чем хотели сначала: десять в библиотеке на Горького, ещё две — на юго-западе, в библиотеке №1 рядом с «Атлантом». Правда, помещение там не оборудовано, но зато желающие смогут заниматься рядом с домом.

Планируется проводить два занятия в неделю. Библиотека на улице Горького работает с 11 до 19, поэтому занятия будут проходить в этот промежуток. Самые поздние группы будут заниматься с 17:30, но они уже переполнены: зал вмещает не больше восьми человек. На дневное время ещё есть места.

Каждое занятие состоит из трёх частей: разминки, основного комплекса упражнений и расслабления. Йога помогает развивать собранность, лучше контролировать свои движения и дыхание, рассказывает инструктор Ирина Зубарева — библиотекарь, которая тоже решила присоединиться к проекту:

— Когда нервничаешь, начинаешь плохо соображать. Пример такой: бежит за электричкой опоздавший, садится, ему дают конфету и спрашивают: какой вкус? А что он скажет? Дыхание нарушено, мозги не соображают, как надо. А во время йоги мы учимся быть стрессоустойчивыми, выносливыми, укрепляем память, иммунитет. И вот когда он дыхание наладил, только тогда понимает, что конфета апельсиновая или лимонная. И во время тренировок, особенно регулярных, мы как раз этому учимся — себя изнутри почувствовать, мышцы, дыхание в определённой позе. И каждая поза ещё рассчитана на то, что идёт массаж внутренних органов, улучшается кровоток.

Записаться на занятия можно через группу во «ВКонтакте» «Студия йоги рядом с домом». Также 28 сентября с 13:00 пройдёт оргсобрание, участникам которого расскажут о проекте, предложат заполнить анкеты и выбрать подходящее время для занятий.

Про йогу:  Целостный подход к йогатерапии: концептуальная основа — Санкт-Петербургское йогатерапевтическое общество

Два месяца, до 30 ноября, будут продолжаться занятия, запланированные по проекту. Организаторы надеются, что посетители за это время получат нужные знания, чтобы потом заниматься дома. Но некоторые волонтёры уже сейчас готовы бесплатно проводить занятия и дальше: они хотят быть полезными для других.

Количество групп может немного сократиться, но помещение отремонтировано и останется за студией. В будущем волонтёры планируют получить новые гранты на обустройство таких же студий йоги в разных районах города «рядом с домом». Уже есть договорённости с библиотеками на юго-западе, в Коминтерне, на Филейке, в Радужном.

Оцените статью
Йога-Оздоровление
Добавить комментарий