SUP-йога: что это и зачем

SUP-йога: что это и зачем Позы

Sup йога & фитнес & серфинг | sup yoga & fitness & surfing

SUP (англ.Stand Up Paddle)борд
Специальная доска для сап серфинга и занятий

Показать полностью…

Необычно, интересно и очень красиво — именно так подумает каждый, кто увидит, как занимаются SUP-йогой и фитнесом.
Это направление появилось совсем недавно, но успело стать очень популярным. А главное, это очень эффективно, полезно и гораздо более доступно, чем представляется многим.
SUP-йога — это занятия йогой на воде с использованием специальной доски.

Почему именно SUP-йога и фитнес?

1.Тренировки более эффективны. Чтобы поддерживать тело в балансе, удерживаясь на воде, работает множество мышц. Таким образом, напрягать тело вы будете гораздо сильнее, чем на занятиях йогой в зале. Вы быстрее научитесь чувствовать своё тело. Даже минимальный неправильный перенос веса будет чувствоваться отчётливо. Но с опытом придёт и мастерство;)

2. Вода — сильнейшее успокоительное. После таких тренировок вы почувствуете себя совершенно новым человеком.

3. Это не скучно! Вы получите порцию адреналина, получите динамику, научитесь падать и подниматься, чтобы пробовать снова и снова.

Это отличная физически-активная тренировка

Йога и Фитнес на SUP: потеря 600-450 калорий за час занятия

Прогулка на SUP: 430-305 калорий за час серфинга

Sup-йога: балансируй и вдохновляйся (фото, видео)

SUP-йога – это практика концентрации и баланса, которая способствует улучшению осанки, укреплению нервной системы и развитию вестибулярного аппарата. Вода успокаивает и дает силы. Кроме того, йога на воде — это очень красиво и не без доли адреналина. 

Про йогу:  Йога-центры в Красногорске (17 мест): рейтинг, телефоны, сайты, на карте

«Фонтанка» нарисовала 8 основных асан для SUP-йоги

Йогу на доске SUP YOGA от  друзей фестиваля «Фонтанка — SUP» – компании TimeTrial может практиковать каждый, особенно, если нет волн. 

 Инструкторы советуют, если вы оказались на доске впервые, то сначала поучитесь ловить баланс (не бойтесь упасть), распределяя вес на обе ноги.

 Почувствуйте свой паддлборд, ведь все доски разные. Перемещайте вес тела с одной ноги на другую и позвольте вашей доске немного покачаться из стороны в сторону.

 Необходимо научиться находить «любимое место» (обычно это между ручками доски) — участок, на котором вам удобнее всего балансировать. После этого можно начинать немного двигаться по доске в сторону носа и задней части. Лучше всего начинать с таких поз как «вирасана» и «супта вирасана». Отсюда можно попробовать выйти в симметричные асаны, такие как «планка», «собака мордой вниз», «уштрасана». Отнеситесь к процессу творчески и не бойтесь промокнуть.

Где заниматься

Излюбленным местом для йоги на воде являются спокойные водоемы с незаметным течением или вовсе его отсутствием. Поэтому любителей помедитировать или сделать несколько асан можно заметить на озерах, в бухтах, спокойных реках, на море в штиль. Однако занятия на воде можно проводить не только на природных водоемах, но и в бассейне. Это выручает, когда за окном пасмурно, холодно или сильный ветер, мешающий спокойной медитации.

На станции SUP Spot регулярно проводятся занятия по сап-йоге, поэтому вы всегда можете попробовать этот уже не новый вид спорта в новом его проявлении. Все инструкторы являются сертифицированными. Предварительно вы можете с ними списаться или созвониться, чтобы лучше познакомиться и понять, что ждет вас на первом занятии.

Про йогу:  КАК РАЗГАДЫВАТЬ РЕБУСЫ (правила разгадывания) | ВСЕ РЕБУСЫ

Оборудование для сап-йоги

Как для любого другого направления в SUP, для йоги на воде есть специально разработанное оборудование. Так, например, доски имеют большую ширину, чем универсалы, а нескользящий коврик размещен почти на всей поверхности борта. Также сапборды оснащены креплениями для весла, что позволяет не переживать о том, что его унесет течением.

Если посмотреть многочисленные видеоролики о групповых занятиях, которые сейчас проводятся по всему миру, то можно увидеть специальные острова для тренера. Доски для сап-йоги имеют специальные крепления, которые позволяют держаться за остров и во время всего занятия находиться рядом с преподавателем.

Еще одна немаловажная деталь на йога-сапе – это смещение центральной ручки для переноски. Сделано это для того, чтобы вы могла комфортно расположиться на доске. Некоторые модели также оснащают окошком, через которое вы можете наблюдать за жизнью подводного мира.

Заинтересовались? Тогда заходите в наш магазин и выбирайте одну из досок для сап-йоги от лучших производителей:

Одежда для сап-йоги

В жару безусловно удобнее всего будет в купальнике. Для продолжительных медитаций на солнце отлично подойдет лайкра. Свободные хлопковые шаровары все-таки лучше оставить для зала, так как при падении они намокнут и будут долго высыхать. 

SUP-йога – это отличный способ не только разнообразить любимые занятия в зале, но и попробовать что-то новое. Поэтому не откладывайте на потом то, что можно сделать уже сегодня. У нас также есть группа в ВК, куда мы выкладываем мотивационные видеоролики о том, насколько многогранна йога на сапе. Так что берем в руки весло и спасаемся от рутины на воде.

SUP-йога на всех водоемах страны уже совсем скоро!

Купить доску для SUP-йоги

Про йогу:  SUP fitness&yoga Day

Возврат к списку

Преимущества сап-йоги

Сап-йога уже довольно прочно заняла свою нишу среди способов заниматься этим видом спорта. Если раньше фанаты йоги могли позволить себе лишь изменить дислокацию с зала на улицу, то теперь у них появилась возможность делать асаны прямо на воде. Те, кто уже попробовал сап-йогу рассказывают о том, насколько она отличается от классической в студии.

Вот 8 причин попробовать SUP-йогу:

  • Сап-йога – это отличный способ разнообразить свою рутину. Если занятия в зале уже немного приелись, то стоит выйти на воду.
  • Тренировки происходят в совершенно новом для вас ключе: вместо твердого пола под вами находится вода, которая постоянно меняет ваше положение. Вам приходится прикладывать немало усилий, чтобы держать баланс.
  • Йога на воде успокаивает. Шум воды давно признан одним из лучших успокаивающих средств, так что не обязательно делать сложные асаны, достаточно просто помедитировать.
  • Вы станете счастливее, ведь все новое приводит к тому, что у вас появляются новые ощущения и новые эмоции.
  • Несмотря на спокойные асаны, йога на воде все равно дает немного адреналина, ведь упасть в воду шанс есть у всех.
  • Сап-йога учит терпению и борьбе: каждый раз, падая в воду, вам приходится вновь и вновь взбираться на борд. Со временем вы перестанете воспринимать это, как сложность.
  • Сап дает возможность развивать свои навыки в йоге, переведя ее на новый уровень.
  • Сап-йога – это красиво. Ведь вы находитесь на природе, где каждый момент имеет значение. 
Оцените статью
Йога-Оздоровление
Добавить комментарий