Тренер Горлов Илья Олегович (йога)

Благоденствие

Yoga JournalЗдоровье

Вопрос эксперту

Почему происходит остановка в развитии практики? Иногда чувствую, что чем больше занимаюсь, тем тяжелее даются асаны.

Тренер Горлов Илья Олегович (йога)Во-первых, если вы начали заниматься не так давно, скорее всего, нервно-мышечная система не успела адаптироваться к нагрузке. Особенно начав недавно и в короткие сроки почувствовав успех, вы можете форсировать частоту и длительность тренировок, что не является верным в последовательном развитии в упражнениях Хатха-йоги.

Во-вторых, частота занятий, особенно для начинающих, должна быть следующей: ежедневно понемногу, то есть индивидуально подбирается нагрузка, фиксируется время удержания поз и продолжительность тренировок. Небольшая длительность тренировок должна быть при таком подходе обязательна, чтобы мышцы успевали отдохнуть до следующего занятия.

Далее — более длительные тренировки, но снижение их числа в неделю, например, до двух. Продолжение тренировочного процесса — по мере всё большей адаптированности к нагрузке — увеличение количества тренировок до трёх в неделю с тем же количеством времени, потраченного за одно занятие.

Затем, по мере ещё большей тренированности, занятия возможно проводить ежедневно, но необходимо работать по схеме 5/2, в которой 5 дней идёт нагрузка, 2 дня — отдых. Часто бывает так, что практикующий не уделяет внимания такой важной характеристике тренировочного процесса, как отдых, вследствие чего, естественно, результат от занятий снижается и КПД падает — просто в силу того, что мышцы не успевают восстановиться.

Тренер горлов илья олегович (йога)

Горлов Илья Олегович

Тренер по йоге.

Практикует йогу с 2003 года.
В 2007 году получил посвящение в практики крийя-йоги (Йогирадж Ракеш Пандей, Варанаси). Обучался у Рам Чандры Сетха в Banaras School of Yoga (Варанаси). Обучался в традиции сиддха-сиддханта в Джаунпуре, Горакхпуре (штат Уттар-Прадеш, Северная Индия). В 2008-2021 годах практиковал янтра- и мантра-йогу. Был в Непале в ряде монастырей (Падмасамбхавы, Миларепы, а также Пашупатинатхе, Муктинатхе).
В 2021-2021 годах обучался у кандидата медицинских наук, психотерапевта, доцента УГАТУ М.Е. Сандомирского по курсу «Психосоматика» (темы «Телесная психокоррекция», «Работа с мышечными блоками», «Техники рефлекторной психокоррекции»).
Сертификат на право проведения занятий прекша-медитацией (Джасол, Раджастан, Индия), традиция Терапантх-джайнизм (2021 г.).
Опыт тренерской работы – с 2007 года (фитнес-клубы и центры).

Про йогу:  12 видов йоги. Какую выбрать? | Здоровая жизнь | Здоровье | Аргументы и Факты

Выезд: Москва, Дмитровский, Филатов Луг, Прокшино, Ольховая, Коммунарка, Некрасовка, Ховрино.

Цены и варианты занятий

Йога: 3000 руб. / 90 мин.

Хатха-йога: 3000 руб. / 90 мин.

Медитативные практики: 3000 руб. / 90 мин. (Прекша-медитация)

Оцените статью
Йога-Оздоровление
Добавить комментарий