Тренировки на свежем воздухе: йога возвращается в парки / Новости города / Сайт Москвы

Тренировки на свежем воздухе: йога возвращается в парки / Новости города / Сайт Москвы Позы

10 лучших мест для занятий йогой в петербурге 2021 | courseburg

CourseBurg — Сервис для выбора курсов дополнительного образования по расположению, отзывам и цене.
Мы работаем для того, чтобы ученики находили качественное образование рядом с домом по разумной цене, а хорошие преподаватели тратили меньше времени и сил на поиск учеников.

Лучшие курсы в Санкт-Петербурге:
Курсы наращивания ресниц
Курсы обучения макияжу
Курсы обучения визажа
Курсы обучения маникюру
Курсы обучения бровистов
Курсы обучения фотографии
Курсы обучения массажа

Лучшие курсы в Москве:
Курсы наращивания ресниц
Курсы обучения маникюру
Курсы обучения бровистов
Курсы обучения ламинированию ресниц
Курсы обучения макияжу для себя
Курсы обучения визажиста

Курсы Онлайн Обучения Онлайн курсы digital-обучения
Онлайн курсы обучения SMM
Курсы обучения маркетингу онлайн
Курсы инстаграм
Онлайн курсы обучения веб-дизайну
Курсы обучения Agile

О проекте:
Отзывы на онлайн-школы
Добавить место
Добавить специалиста
Реклама учебного центра
Продвижение курсов обучения
Продвижение образовательных услуг
Обучение и развитие персонала
Обучение персонала и корпоративное обучение
Обучение персонала в организации
Обучение в компании
Как выбрать хорошие курсы
Журнал о саморазвитии
Добавить свой курс
Карта сайта
СМИ о нас
Карьера у нас
О нас

Присоединяйтесь в соцсетях:
Тренировки на свежем воздухе: йога возвращается в парки / Новости города / Сайт МосквыТренировки на свежем воздухе: йога возвращается в парки / Новости города / Сайт МосквыТренировки на свежем воздухе: йога возвращается в парки / Новости города / Сайт МосквыТренировки на свежем воздухе: йога возвращается в парки / Новости города / Сайт МосквыТренировки на свежем воздухе: йога возвращается в парки / Новости города / Сайт МосквыТренировки на свежем воздухе: йога возвращается в парки / Новости города / Сайт МосквыТренировки на свежем воздухе: йога возвращается в парки / Новости города / Сайт МосквыТренировки на свежем воздухе: йога возвращается в парки / Новости города / Сайт МосквыТренировки на свежем воздухе: йога возвращается в парки / Новости города / Сайт Москвы

Antigravity yoga (воздушная йога)

Тренировки на свежем воздухе: йога возвращается в парки / Новости города / Сайт Москвы   Тренировки на свежем воздухе: йога возвращается в парки / Новости города / Сайт Москвы   Тренировки на свежем воздухе: йога возвращается в парки / Новости города / Сайт Москвы   Тренировки на свежем воздухе: йога возвращается в парки / Новости города / Сайт Москвы

Уроки проходят в специально оборудованном зале на подвешенных к потолку гамаках.

Невозможно передать словами те захватывающие впечатления от занятий Воздушной йогой (Antigravity yoga). Она сочетает в себе элементы танца, пилатеса, акробатики. Выполняя асаны с помощью гамака, вы почувствуете более интенсивную работу мыщц, вытяжение позвоночника и легкость исполнения поз в воздухе.

Потрясающие ощущения и расслабление вы получите во время шавасаны, которая выполняется лежа внутри полностью раскрытого гамака.

AntiGravity Yoga была придумана американским танцором и гимнастом Кристофером Харрисоном.

Антигравитационная йога нацелена на физическое и духовное совершенствование. Выполняя асаны и гимнастических упражнений в подвешенном состоянии тело вытягивается от пяток до макушки. В положении вниз головой у человека автоматически запускается механизм самообновления. Тренировки улучшают общее состояние здоровья, увеличивает ловкость. Кроме того хорошее настроение и красивая фигура при регулярных занятиях обеспечена. Благодаря расположению занимающихся в воздухе, антигравитационная йога позволяет снять нагрузку с позвоночника и освободить зажатые суставы, улучшить кровообращение и способствует лимфодренажу. Заниматься такой йогой могут в том числе и те, у кого есть травмы рук и спины и кто не может выполнять многие сложные асаны на полу.

Тренировки на свежем воздухе: йога возвращается в парки / Новости города / Сайт Москвы

Тренировки на свежем воздухе: йога возвращается в парки / Новости города / Сайт Москвы

Тренировки на свежем воздухе: йога возвращается в парки / Новости города / Сайт Москвы

Йога на свежем воздухе | дневники открытой йоги. open yoga blog.

Открытый Йога Журнал — Архив статей

 За окном поют птицы, играют дети — вот и наступило лето. Самое время брать коврики и идти практиковать на природу: в парк, лес или на свой участок перед домом. В чём же польза от такой практики? Всем ли она подходит? О каких препятствиях нам необходимо знать? Рассмотрим всё по порядку.

В чём преимущества практики на свежем воздухе?

Дома у нас не всегда есть возможность полностью сосредоточиться на практике, не отвлекаясь от домашних дел. Когда мы занимаемся в месте, где живём, у нас много зацепок — ассоциативных связей, которые порождают череду неуместных для практики мыслей. Если мы нашли на улице благоприятное место: парк, лес, личный огороженный или специально оборудованный участок, безусловно стоит отдать предпочтение ему. На улице нет таких отвлекающих факторов, как дома. На природе если что-то и может отвлечь, то, как правило, это носит разовый характер. Выходя на улицу, нам гораздо проще настроиться на гармонию, а красивые приятные глазу картины: голубое небо, зелень деревьев, цветы, пролетающие мимо бабочки — располагают к этому.

Ещё одним значительным преимуществом практики на улице является свежий воздух. Открытое окно не заменит полноценного пребывания на природе. Только на улице мы можем полноценно заниматься Пранаяма йогой для набора праны, жизненной энергии, за счёт дыхательных упражнений. При соблюдении некоторых рекомендаций практика на улице проходит гораздо проще, приятнее и гармоничнее и подходит абсолютно всем! Убедиться в этом можно только лишь попробовав самим.

Общие рекомендации для практики на природе

• Если мы только начинаем практиковать на природе, то желательно делать это в одно и то же время и в одном и том же месте.

      ♦ Почему? Это поможет выработать привычку, создаст устойчивую ассоциативную связь. Практикуя в одном и том же месте, мы быстрее настраиваемся на волну           гармонии, только лишь оказавшись там; привычное место располагает нас к гармоничной практике.

• Необходимо заранее продумать защиту от насекомых. Ничто на природе не отвлекает от практики так сильно, как укусы мух и комаров.

• Не стоит забывать про палящее солнце в летний сезон. Без защиты полтора часа практики могут обернуться солнечным или тепловым ударом, ожогами. Предпочтительнее заниматься в тени.

• Даже летом бывает весьма прохладно. В такие моменты уместно взять с собой тёплую одежду. А для практики отлично подойдёт комплекс Йоги простирания, когда, как в танце, одна асана сменяет другую, или динамическая Крия йога. Такие практики не дадут замёрзнуть и помогут сохранить гармонию.

Что же может нам помешать?

Первое и основное препятствие занятий на улице — это страх. Мы вышли на свежий воздух, нашли подходящее место, расстелили коврик и тут же стали главным объектом любопытных взглядов прохожих. Если это наш первый подобный опыт, то скорее всего мы почувствуем себя неуютно. Тут уж не до гармонии. Сразу возникает желание всё свернуть, убежать домой и позаниматься вдали посторонних глаз.

Что же делать? Во-первых, если есть возможность уединиться — уединяемся; выбираем для практики такое время и место, чтобы было как можно меньше любопытных глаз. Ранним утром и поздним вечером людей на улице не так много; это позволит почувствовать себя комфортнее. Во-вторых, помним о том, что мы занимаемся Йогой не для других, не на публику, а для себя, и нам должно быть всё равно, что думают другие. В-третьих, проявляем некий аскетизм, преодолеваем себя и занимаемся пусть даже не совсем гармонично. Если наша практика на природе регулярна, в одном и том же месте, то люди очень быстро привыкнут к тому, что мы занимаемся Йогой, и перестанут проявлять столь активный интерес. У нас же в свою очередь выработается привычка, и мы перестанем обращать внимание на прохожих.

Если стеснение и дискомфорт никак не проходят, стараемся не забывать о том, что практикуя на улице, мы косвенно не даём знанию Йоги исчезнуть и тем самым распространяем его. Своим личным примером мы можем вдохновить других людей на занятия Йогой.

В преодолении страха нам так же могут помочь единомышленники. Если есть возможность заниматься на улице вместе с кем-то – это будет хорошей поддержкой. После нескольких занятий в компании нам будет гораздо проще в дальнейшем делать тоже самое самим.

Второе распространенное препятствие — лень. Нам бывает лень одеваться, собираться, куда-то идти, проще расстелить коврик дома и не совершать никаких лишних телодвижений. Помочь здесь может наша воля и принцип “наметил-сделал”. Наметили утром час практики на улице —собираемся и идём на улицу, лень нам или нет. Помним про Второй принцип йоги — принцип эффективности: всю свою Энергию и всё своё Сознание направляем на поставленные перед собой цели.

Третье препятствие — непогода.

«…пусть непогода тебя не пугает.» сказано в древнем трактате «Тантра Крия йога». Однако не стоит забывать про здравый смысл. Вряд ли мы сможем сохранить гармонию, если на улице не подходящие для практики погодные условия. Не стоит забывать про Первый принцип йоги: непричинение вреда ни одному живому существу без крайней на то необходимости, в том числе и себе. В таком случае практику на свежем воздухе лучше отложить и позаниматься дома.

Не забываем отражать все свои состояния в Йога-дневнике, начиная с первого опыта занятия Йогой на улице. Это позволит отследить, как менялась наша практика и ощущения от неё; тенденция в сторону гармонии будет явно прослеживаться.

Про йогу:  Йога в парках Москвы 2019

Если у нас есть выбор заниматься на улице или остаться дома, несомненно, стоит отдавать предпочтение занятиям на улице. Лень и страх не должны мешать и останавливать нас от практики на свежем воздухе. Соблюдая простые рекомендации и принципы Йоги, мы почувствуем и оценим все преимущества от таких занятий.

Практикуйте на природе! И радость от практики не заставит себя ждать! 


Автор статьи: Белякова Е.

На фото: студенты МОЙУ

Редакция: Е. Лакшми, В. Юлия, О. Белоус, Е. Рати, Мирра

Куратор проекта: Керигона

Канал Youtube

Блог ОЙЖ

Группа Vkontakte

Группа Facebook

Группа Odnoklassniki

Как одеться для занятий хатха-йогой?

При занятиях хатха-йогой значение имеет все: место, где проводятся тренировки, окружение, люди, с которыми вы вместе практикуете, и, конечно, одежда. Экипировка должна быть максимально комфортной, чтобы не стеснять движений и позволять вашему телу свободно двигаться и дышать.

  • В Индии принято одеваться в полуприлегающую рубашку с длинными рукавами и просторные штаны из хлопковой ткани, сужающиеся к щиколоткам. В России тоже можно последовать этой традиции, но не обязательно – вполне подойдут и более универсальные вещи. Опытные инструкторы хатха-йоги рекомендуют при покупке одежды для занятий ориентироваться на несколько основных критериев.
  • Первое – качественные трикотажные ткани. Подойдут эластичные топ, майка или футболка, леггинсы или шорты из хлопка либо специального синтетического материала для спортивной одежды. Важно, чтобы материя позволяла телу дышать и не натирала кожу.
  • Второе – фасон. Лучше выбирать облегающие или полуоблегающие модели без рукавов или с короткими рукавчиками. Так одежда не будет мешать движениям и позволит хорошо видеть расположение рук, ног, напряжение мышц. Слишком широкие майки и штаны могут путаться, сползать, тем самым мешая заниматься и отвлекая. Если вы намерены заниматься в помещении, можно надеть легкую одежду, а вот для тренировок на улице в прохладную погоду необходимы более теплые вещи – например, толстовка.
  • Третье – покрой. Стоит предусмотреть, чтобы во время выполнения асан и пранаям штаны или шорты всегда закрывали поясницу: так вы сможете не беспокоиться о том, что будет видно нижнее белье. Соответственно, больше внимания сможете уделить практике.
  • Четвертое – оттенок. Чтобы полностью сосредоточиться на процессе, специалисты рекомендуют надевать форму неярких, некричащих тонов. белый и все пастельные оттенки – вполне подходящее решение. Черный тоже хорош.
  • Важная составляющая экипировки для занятий хатха-йогой – специальный коврик. Он должен быть сделан из упругого эластичного материала и не скользить. Так будет проще удерживать положение в статичных позах, например, собаке мордой вниз или воина.

Как проходят занятия по аэройоги

  Воздушную йогу преподают в танцевальных, спортивных и фитнес-студиях, в группах 8-10 человек. Вы записываетесь на разовое посещение или приобретаете абонемент и приходите на тренировку в назначенное время.

Примерно за час до аэройоги можно перекусить, но не переедать, так как возникнет дискомфорт в перевернутых асанах. Тренеры рекомендуют не пользоваться духами, кремами и лосьонами для тела и снять украшения. Это обеспечит комфорт участников группы и предотвратит порчу гамака.

Перед тренировкой нужно переодеться. Форма свободная и состоит из плотно прилегающих к телу футболки или майки и спортивных леггинсов или бридж. Они не должны сковывать движения и иметь декоративные элементы, которые придется поправлять.

В ходе занятия участники повторяют асаны за инструктором, начиная от простых и переходя к более сложным. Тренер следит за техникой выполнения, корректирует и помогает, если кто-то делает упражнение неправильно. Заканчивается тренировка полным расслаблением. Средняя продолжительность сеанса аэройоги — 1 час.

Разделение групп для начинающих и тех, кто уже давно занимается антигравити йогой, встречается редко. Чаще новичок приходит в общую группу, а инструктор помогает ему выполнять асаны. 

Цена на занятия воздушной йоги.

Цена аэройоги в уфе

Стоимость занятий воздушной йогой зависит от ценовой политики клуба. Приведем средние цены по городу:

  • Разовое посещение стоит 600₽;
  • Пробная тренировка — 400₽;
  • Абонемент на 4 посещения — 1 900₽.

Клубы предлагают различные акции, которые позволят сэкономить. Самые популярные: бесплатное пробное занятие, сезонные скидки, снижение цены при покупке абонемента на несколько месяцев.

На этой странице представлены все клубы, где проходят занятия по антигравити йоге. Вы можете почитать отзывы об инструкторах, а также с помощью фильтра выбрать зал рядом с домом или работой и отсортировать предложения по цене: от недорогих до элитных. Это поможет найти студию, в которую вы будете ходить с удовольствием!

Какие упражнения есть в хатха-йоге?

Практики хатха-йоги делятся на несколько групп.

  • Асаны – определенные позы, статические или динамические. В числе наиболее известных – чатуранга дандасана, напоминающее классическое отжимание; позы стула, воина, лодки, собака головой вниз или вверх и другие. Все их можно разделить на упражнения в положении лежа, сидя и стоя; наклоны и прогибы, скручивания, перевернутые и на баланс. Одни нацелены на то, чтобы повысить выносливость тела и увеличить силу мускулов, другие – на растяжку мышц.
  • Пранаямы – дыхательные упражнения, во время которых требуется делать вдохи, выдохи, выполнять задержки дыхания. При этом важно сохранять максимальную концентрацию на процессе. Пранаямы позволяют научиться держать энергию в теле под контролем и направлять ее в определенное русло.
  • Медитации могут выполняться в течение занятия, после упражнений, а в конце тренировки проводится шавасана. Практикующие занимают позу трупа: ложатся на пол, закрыв глаза, свободно расположив руки и ноги, отведя их от тела. Для максимального расслабления рекомендуется сначала сильно потянуться ступнями и макушкой в разные стороны, а затем резко расслабиться. Чтобы отвлечься от мыслей, можно сосредоточить внимание на кончике носа или на дыхании, на звуке мантры или другом объекте. Это позволяет аккумулировать энергию, полученную в процессе практики.
  • Мудры – специальные позы пальцев рук. Они выполняются как отдельно, так в сочетании с другими упражнениями.

Хатха-йога как философское учение также включает другие практики. В их числе – шаткарма (очищение) – голодание, промывание носа и так далее. Используется акупунктурный массаж: воздействие на биологические активные точки тела во время занятий.

Всего в хатха-йоге четыре ступени – ямы (пять моральных устоев, куда входят ненасилие (ахимса), аскеза (брахмачарья), правдивость (сатья) и другие); ниямы – пять правил по внутреннему саморазвитию и духовному развитию, асаны – статичные позы, пранаямы – дыхательные техники.

Те, кто не просто выполняет упражнения и медитации, а придерживается философии хатха-йоги в повседневной жизни, питаются определенным образом. В меню отсутствует животный белок, много молочных продуктов, растительных масел, орехов, растительной пищи.

Медитация и пранаяма при ходьбе

В зимнее время бег может быть не безопасен, однако совершенно точно не стоит отказываться от ходьбы. Гадвардская медицинская школа приводит 5 причин, почему зимой стоит больше гулять на улице. Среди них – сохранение оптимального веса, сокращение тяги к вредным продуктам, уменьшение риска развития рака и другие.   

Техника. Для того, чтобы освоить пранаяму и медитацию при ходьбе, вам не нужен учитель или сложные инструкции, а только концентрация на процессе. Постарайтесь синхронизировать движения с ритмом дыхания, при этом вдоху, выдоху или задержкам может соответствовать различное число шагов.

Такая тренировка повышает общую выносливость организма. Вы можете наблюдать как ваш ум постепенно очищается от мыслей-паразитов, вы становитесь более сконцентрированными. Сосредоточьтесь на Мантре-дыхании в ритме шагов и наслаждайтесь чистым сознанием.

Внимание. Необходимо помнить, что ходьба также является физической нагрузкой и поэтому будьте внимательны с пранаямами, чтобы избежать переутомления.

Не стоит выполнять ходьбу с пранаямой при температуре ниже -10 градусов, так как холодный воздух травмирует дыхательные пути, что может привести к простудам и воспалению легких.

И конечно, не допускайте переохлаждения.

Онлайн программа йога&детокс™| зимняя перезагрузка

Уникальная структурированная программа, в которой гармонично сочетаются

✓традиционные техники очищения ✓ практики йоги ✓ восточная философия для корректировки психологических и эмоциональных пищевых привязанностей и осознание мудрости тела ✓ фитотерапия, натуральные добавки и масла ✓ достижения современной науки и медицины в области микробиологии, нутрициологии и гормонального баланса.

Тренировки на свежем воздухе: йога возвращается в парки / Новости города / Сайт МосквыВ программе собраны самые эффективные инструменты, которые помогут пережить застолья, праздничную лихорадку и коктейли без стресса, сохранить фигуру и приобрести новые полезные привычки!

А по завершению праздников – пройти грамотное очищение организма, восстановить энергию и гормональный фон и войти в рабочую колею свежими, здоровыми и по настоящему отдохнувшими!

Вы узнаете все о системном последовательном очищении всех внутренних систем и органов натуральными средствами и практиками йоги, о способах поддержании здоровья и благополучия в зимний период,  которые позволят даже в холодное время чувствовать себя цветущими, как летом!

Про йогу:  Рейтинг йога туров

Первые шаги в хатха-йоге

Чтобы выполнить правильно асану или пранаяму, важно очень точно следовать алгоритму. Рассмотрим для начала несколько асан, которые подойдут для новичков.

  • Вытяжение стоя. Исходное положение – стоя, ступни ног стоят максимально близко друг к другу. Спина и шея прямые. Живот слегка втянут, мышцы промежности напряжены. Сделать вдох, подняв обе руки вверх и сложив ладони вместе. Потянуться как можно сильнее, чтобы растянуть позвоночник. Затем выдох — сложенные ладонями руки опустить вниз, чтобы ладони оказались перед грудью (как при молитве). Повторить упражнение, следя за дыханием.
  • Наклоны вперед. Из положения стоя вытянуть руки вверх, а затем держа их прямыми, наклониться вперед, пока ладони не коснутся пола. При этом важно стремиться держать спину прямой и тянуться тазовыми косточками вверх. Вдох выполняется, когда руки подняты, выдох – когда руки и голова внизу.
  • Поза воина. Ноги расставляют как можно шире, чтобы они образовали треугольник. Правую стопу разворачивают параллельно телу, повернув корпус в эту же сторону. Левую располагают под углом в 45 градусов. Руки вытягивают по сторонам вдоль пола. Замирают в этом положении на несколько секунд, напрягая мышцы ног и рук, растягивая ладони в стороны. Повторяют, развернув корпус в другую сторону.
  • Собака мордой вниз. Встав прямо, стопы вместе, поднимают руки над головой, затем наклоняются вниз, чтобы ладони коснулись стоп. Уперевшись руками в пол, делают шаг или прыжок обеими ногами на метр-полтора. Тело образует треугольник: стопы стремятся полностью коснуться поверхности пола, ладони прочно упираются в него (пальцы максимально разведены), спина вытянута, лопатки расправлены, ягодицы тянутся вверх, шея расслаблена. Это упражнение помогает снять напряжение с позвоночника и шеи.
  • Собака мордой вверх. Выполняется из собаки мордой вниз. Из треугольной позы нужно перекатиться на руках и ногах так, чтобы руки заняли положение под углом девяносто градусов относительно пола. Голова при этом тянется вверх, шея выпрямлена, а ноги прямые. Позвоночник в области поясницы изогнут.

А теперь – один из примеров пранаямы: капалабхати. Исходное положение – сидя со скрещенными перед собой ногами (свободная поза). Левая ладонь лежит на левом колене. Пальцы правой соединены в вишне-мудре: указательный и большой касаются кончиками друг друга, образуя кольцо, остальные пальцы свободны.

Ладонь располагают у лица так, чтобы большой и указательный пальцы зажимали нос: первый – с левой стороны, второй – с правой. Делают вдох и при этом поднимают большой палец. Затем зажимают им правую ноздрю, а указательный палец отводят от левой – выполняют выдох. Так повторяют любое количество раз.

Показание и противопоказания к йоге в гамаках

Антигравити йогой рекомендуют заниматься всем, кто хочет улучшить физическое и психическое состояние, привести тело в тонус, стать более гибким и пластичным. Специальной физической подготовки не надо, занятия подойдут как новичкам, так и людям, которые ведут спортивный образ жизни.

Несмотря на универсальность, у воздушной йоги есть противопоказания:

  • Любые заболевания внутренних органов в стадии обострения;
  • Гипертония 2 и 3 степени;
  • Простудные и вирусные заболевания, например, ОРВИ, грипп;
  • Инфекционные поражения суставов;
  • Межпозвоночные грыжи;
  • Адаптационный период после операции в области груди и брюшной полости;
  • При заболевании глаз и скачках давления нужно с осторожностью практиковать перевернутые позы.

Антигравити йога — один из видов физической нагрузки, поэтому при серьезных хронических заболеваниях перед тренировками проконсультируйтесь с лечащим врачом. Обязательно предупредите тренера о перенесенных болезнях и травмах.

Как проходят занятия по аэройоги

  Воздушную йогу преподают в танцевальных, спортивных и фитнес-студиях, в группах 8-10 человек. Вы записываетесь на разовое посещение или приобретаете абонемент и приходите на тренировку в назначенное время.

Примерно за час до аэройоги можно перекусить, но не переедать, так как возникнет дискомфорт в перевернутых асанах. Тренеры рекомендуют не пользоваться духами, кремами и лосьонами для тела и снять украшения. Это обеспечит комфорт участников группы и предотвратит порчу гамака.

Перед тренировкой нужно переодеться. Форма свободная и состоит из плотно прилегающих к телу футболки или майки и спортивных леггинсов или бридж. Они не должны сковывать движения и иметь декоративные элементы, которые придется поправлять.

В ходе занятия участники повторяют асаны за инструктором, начиная от простых и переходя к более сложным. Тренер следит за техникой выполнения, корректирует и помогает, если кто-то делает упражнение неправильно. Заканчивается тренировка полным расслаблением. Средняя продолжительность сеанса аэройоги — 1 час.

Разделение групп для начинающих и тех, кто уже давно занимается антигравити йогой, встречается редко. Чаще новичок приходит в общую группу, а инструктор помогает ему выполнять асаны. 

Цена на занятия воздушной йоги.

Цена аэройоги в уфе

Стоимость занятий воздушной йогой зависит от ценовой политики клуба. Приведем средние цены по городу:

  • Разовое посещение стоит 600₽;
  • Пробная тренировка — 400₽;
  • Абонемент на 4 посещения — 1 900₽.

Клубы предлагают различные акции, которые позволят сэкономить. Самые популярные: бесплатное пробное занятие, сезонные скидки, снижение цены при покупке абонемента на несколько месяцев.

На этой странице представлены все клубы, где проходят занятия по антигравити йоге. Вы можете почитать отзывы об инструкторах, а также с помощью фильтра выбрать зал рядом с домом или работой и отсортировать предложения по цене: от недорогих до элитных. Это поможет найти студию, в которую вы будете ходить с удовольствием!

Политика конфиденциальности

Настоящая Политика конфиденциальности персональных данных (далее – Политика конфиденциальности) действует в отношении всей информации, которую ООО «Салют Инвест», расположенный на доменном имени ласалюте.рф, может получить о Пользователе во время использования сайта Фитнес-клуба, программ и услуг фитнес клуба.

1. ОПРЕДЕЛЕНИЕ ТЕРМИНОВ

1.1. В настоящей Политике конфиденциальности используются следующие термины:

1.1.1. «Администрация сайта фитнес клуба (далее – Администрация сайта) » – уполномоченные сотрудники на управления сайтом, действующие от имени ООО «Салют Инвест», которые организуют и (или) осуществляет обработку персональных данных, а также определяет цели обработки персональных данных, состав персональных данных, подлежащих обработке, действия (операции), совершаемые с персональными данными.

1.1.2. «Персональные данные» — любая информация, относящаяся к прямо или косвенно определенному или определяемому физическому лицу (субъекту персональных данных).

1.1.3. «Обработка персональных данных» — любое действие (операция) или совокупность действий (операций), совершаемых с использованием средств автоматизации или без использования таких средств с персональными данными, включая сбор, запись, систематизацию, накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), извлечение, использование, передачу (распространение, предоставление, доступ), обезличивание, блокирование, удаление, уничтожение персональных данных.

1.1.4. «Конфиденциальность персональных данных» — обязательное для соблюдения Оператором или иным получившим доступ к персональным данным лицом требование не допускать их распространения без согласия субъекта персональных данных или наличия иного законного основания.

1.1.5. «Пользователь сайта Фитнес-клуба (далее ‑ Пользователь)» – лицо, имеющее доступ к Сайту, посредством сети Интернет и использующее Сайт Фитнес-клуба.

Польза практики йоги на природе

Если ваша практика “потускнела”, смело отправляйтесь на улицу. Ни один, даже самый уютный и светлый зал, не сравнится с живыми красками природы! Смена обстановки поможет раскрыть новые аспекты, углубить ощущения и разнообразить практику. Вы можете наблюдать удивительную разницу в том, как по-разному вы чувствуете себя в одних и тех же позах в 4 стенах студии и на неограниченном пространстве, которое дарит свободу движениям, расширяя физические и чувственные пределы, делает практику более глубокой и осознанной.

Есть множество убедительных причин, чтобы попробовать занятия йогой на улице:

  1. Естественные звуки и запахи природы благотворно влияют на психику и эмоциональное состояние. Вы вновь находите свое место в объятиях Матери-Земли, возвращаетесь к своим “корням” и обретая спокойствие.
  2. Именно на природе вы упрощаете свою жизнь, отбрасывая все ненужное, радуясь самым простым и естественным вещам – дыхание, ощущения, целостность.
  3. Занятия в солнечный день – это лучший способ устранить недостаток витамина Д: он вырабатывается нашим организмом под воздействием солнца.
  4. Позвольте природе вдохновить вас! Даже заученные комплексы приобретут незаурядность, если вы подключитесь к природному источнику импровизации.

Недавние исследования показали, что контакт с поверхностью земли при различных активностях, например, прогулка босиком по траве, песку, занятия спортом на природе, соприкосновение с землей, получивших название “практики заземления”, синхронизирует циркадные ритмы (биологические часы), что благотворно отражается на качестве сна и снижении уровня стрессовых гормонов.

В современном мире не так много возможностей, чтобы замедлить ритм жизни и просто побыть на природе без гаджетов и телефонов. Практика йоги на свежем воздухе – это одних из таких уникальных моментов в условиях городской среды, которые не стоит упускать.

Про йогу:  Осознанные сновидения

Даже если вы пока не решаетесь выйти на занятие в парк или выехать на ретрит с палаткам на несколько дней, попробуйте выполнять медитацию на улице в сквере или на набережной во время обеденного перерыва, когда позволяет погода. Это поможет восстановить силы и получить порцию хорошего настроения.

Пользовательское соглашение

Я, субъект персональных данных, в соответствии с Федеральным законом от 27 июля 2006 года № 152 «О персональных данных» предоставляю ООО «Салют-Инвест» (далее — Оператор), расположенному по адресу, г. Москва, м.Люблино, ул. Белореченская, дом 4., согласие на обработку персональных данных, указанных мной в форме веб-чата и/или в форме заказа обратного звонка на сайте в сети «Интернет», владельцем которого является Оператор.

Состав предоставляемых мной персональных данных является следующим: ФИО и номер телефона.Целями обработки моих персональных данных являются: обеспечение обмена короткими текстовыми сообщениями в режиме онлайн-диалога и обеспечение функционирования обратного звонка.

Согласие предоставляется на совершение следующих действий (операций) с указанными в настоящем согласии персональными данными: сбор, систематизацию, накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), использование, передачу (предоставление, доступ), блокирование, удаление, уничтожение, осуществляемых как с использованием средств автоматизации (автоматизированная обработка), так и без использования таких средств (неавтоматизированная обработка).

Я понимаю и соглашаюсь с тем, что предоставление Оператору какой-либо информации о себе, не являющейся контактной и не относящейся к целям настоящего согласия, а равно предоставление информации, относящейся к государственной, банковской и/или коммерческой тайне, информации о расовой и/или национальной принадлежности, политических взглядах, религиозных или философских убеждениях, состоянии здоровья, интимной жизни запрещено.

В случае принятия мной решения о предоставлении Оператору какой-либо информации (каких-либо данных), я обязуюсь предоставлять исключительно достоверную и актуальную информацию и не вправе вводить Оператора в заблуждение в отношении своей личности, сообщать ложную или недостоверную информацию о себе.

Я понимаю и соглашаюсь с тем, что Оператор не проверяет достоверность персональных данных, предоставляемых мной, и не имеет возможности оценивать мою дееспособность и исходит из того, что я предоставляю достоверные персональные данные и поддерживаю такие данные в актуальном состоянии.

Согласие действует по достижении целей обработки или в случае утраты необходимости в достижении этих целей, если иное не предусмотрено федеральным законом.Согласие может быть отозвано мною в любое время на основании моего письменного заявления.

Сукшма-вьяяма

Уникальная система динамических и статических йоговских упражнений описана в книге Дхирендры Брахмачари “Йога-Сукшма-Вьяяма”. Практика хорошо разогревает тело, стимулирует потоотделение, поэтому практикуя Сукшма-Вьяяму на улице можно не бояться замерзнуть.

Техника: Подробное описание и последовательность выполнения с фотографиями дана в книге “Йога-Сукшма-Вьяяма”.

Упражнения построены таким образом, что развивают мышцы и укрепляют кости, а также стимулируют деятельность тех органов тела, которыми человек не может сознательно управлять, – таких, как органы пищеварения, железы внутренней секреции, нервная система.

Практика помогает укрепить мышцы, связки и суставы, увеличить эффективность работы легких, улучшить кровообращение и работу нервной системы, очищаются энергетические каналы. А повторяющиеся пары движений создают хороший объект концентрации и помогают остановить поток мыслей. В результате вы чувствуете себя более спокойными, сконцентрированными, умиротворенными.

Сукшма Вьяяма оказывает хороший дренажный эффект, заставляя телесные жидкость циркулировать быстрее. Поэтому сукшма вьяяма является эффективно тренировкой для очищения организма и частью детокс программы Йога&Детокс™.

_____________С наилучшими пожеланиями ॐЮля

Онлайн программа йога&детокс™| зимняя перезагрузка

Уникальная структурированная программа, в которой гармонично сочетаются

✓традиционные техники очищения ✓ практики йоги ✓ восточная философия для корректировки психологических и эмоциональных пищевых привязанностей и осознание мудрости тела ✓ фитотерапия, натуральные добавки и масла ✓ достижения современной науки и медицины в области микробиологии, нутрициологии и гормонального баланса.

Тренировки на свежем воздухе: йога возвращается в парки / Новости города / Сайт МосквыВ программе собраны самые эффективные инструменты, которые помогут пережить застолья, праздничную лихорадку и коктейли без стресса, сохранить фигуру и приобрести новые полезные привычки!

А по завершению праздников – пройти грамотное очищение организма, восстановить энергию и гормональный фон и войти в рабочую колею свежими, здоровыми и по настоящему отдохнувшими!

Вы узнаете все о системном последовательном очищении всех внутренних систем и органов натуральными средствами и практиками йоги, о способах поддержании здоровья и благополучия в зимний период,  которые позволят даже в холодное время чувствовать себя цветущими, как летом!

Тренировки на свежем воздухе: йога возвращается в парки

Проект «Йога в парках» возобновляет работу. Бесплатные занятия на свежем воздухе начнут проводить с 1 июля в 20 зеленых зонах отдыха, подведомственных городскому Департаменту культуры. Программа сформирована таким образом, чтобы участники смогли попробовать разные практики и выбрать наиболее подходящие направления.

«Гостей парков ждут не только классические виды йоги, такие как хатха и кундалини, но и каула-йога с расслабляющими техниками, виньяса-флоу с динамическими связками и даже занятия Heartfulness, направленные на обретение гармонии тела и духа», — рассказали в пресс-службе Мосгорпарка.

Проводят занятия сертифицированные преподаватели с опытом работы не менее одного года. Тренировки организуют по утрам и вечерам. Длительность каждой составит от одного до полутора часов. Занятия состоят из силовых и расслабляющих асан, дыхательных практик и медитативных упражнений. Практики рассчитаны на любой уровень физической подготовки. Новичкам преподаватели предложат облегченные асаны.

С собой необходимо принести коврик, также рекомендуется надеть удобную одежду. Если температура на улице ниже 18 градусов, занятия проводить не будут. В случае дождливой погоды они проводятся только в тех парках, где есть навесы, например в саду «Эрмитаж» и парке «Северное Тушино». Узнать расписание занятий можно на страницах Мосгорпарка в социальных сетях «В контакте», «Инстаграм» и «Фейсбук». Оно будет доступно для пользователей 30 июня с 08:00.

С мая проект «Йога в парках» был доступен онлайн в социальных сетях Мосгорпарка. Почти два месяца тренировки проходили на платформе Zoom. И хотя теперь занятия можно посещать непосредственно в столичных парках, на территории зеленых зон продолжают действовать профилактические ограничения. Посетители должны иметь индивидуальные средства защиты и соблюдать социальную дистанцию.

Занятия йогой пройдут в следующих парках:

— Парке Горького;

— парке искусств «Музеон»;

— ландшафтном парке «Митино»;

— сквере по Олонецкому проезду;

— зоне отдыха «Терлецкая дубрава»;

— зоне отдыха «Красногвардейские пруды»;

— усадьбе Воронцово;

— парке «Сокольники»;

— саду «Эрмитаж»;

— саду имени Баумана;

— Лианозовском парке;

— парке «Дубки»;

— парке «Ходынское поле»;

— Измайловском парке;

— Перовском парке;

— парке «Фили»;

— парке «Красная Пресня»;

— парке «Кузьминки»;

— парке «Северное Тушино»;

— Таганском парке.

С 1 июня городские парки, подведомственные Департаменту культуры, открылись для прогулок. С 16 июня в зонах отдыха стали доступны для посетителей летние веранды. Также свою работу возобновили нестационарные торговые объекты, где можно купить мороженое и прохладительные напитки, а 23 июня начал работать прокат спортивного инвентаря.  

Однако часть своих мероприятий парки пока продолжают проводить в онлайн-формате.  

Хатха-йога – не фитнес

Между хатха-йогой и обычной, той, что часто предлагается в фитнес-клубах, довольно много различий. Рассмотрим несколько моментов, по которым вы сможете распознать, чем hatha-yoga отличается от йоги.

  • Разминка в хатха-йоге обычно начинается с медитации, далее следуют дыхательные упражнения (пранаямы). В стандартной фитнес-йоге в качестве разогрева используются суставная гимнастика или комплекс «Приветствие Солнцу» (о нем речь пойдет ниже).
  • Время выполнения упражнения (асаны). В хатха-йоге обязательным является координация движений и дыхания (вдохов, выдохов, задержек дыхания), а время не ограничивается – все индивидуально. В обычной йоге темп динамичнее: каждой позе или упражнению отводится 40-70 секунд.
  • Набор упражнений. Обычно на одном занятии хатха-йоги прорабатывается что-то одно – вытягивается позвоночник, растягиваются бедра и так далее. В стандартной йоге соблюдается примерный баланс статических и динамических заданий.
  • Цель выполнения упражнения. В отличии от йоги обычной хатха-йога направлена на развитие навыка расслаблять свое тело и наблюдать за ним – в любом положении, даже самом неудобном. В фитнес-йоге упражнения выбираются, чтобы проработать конкретные зоны тела, подкачать мышцы и сжечь жир.
  • Периодичность. Хатха-йогой занимаются каждый день, в большинстве случаев по утрам, но можно и вечером. Йога для фитнеса проводится три-четыре раза в неделю.
  • Идея. Практикующие хатха-йогу люди стремятся к гармонии – своих психики, души и тела, себя и мира, что способствует растворению во вселенной. Занятия обычной йогой выбирают обычно, чтобы похудеть и подтянуть фигуру, выглядеть привлекательно.
  • Философский аспект. В хатха-йоге поддерживается философия древнеиндийских Вед, чуждая публичности и соревновательному духу. Многие практики этого направления придерживаются вегетарианской диеты. Обычная йога активно выходит на публику, в том числе – в виртуальное пространство. Проводятся марафоны в Инстаграм, чемпионаты по йоге, ставятся рекорды.
Оцените статью
Йога-Оздоровление
Добавить комментарий