Центр йоги и здоровья Ясенево – Московский университет йоги

Центр йоги и здоровья Ясенево – Московский университет йоги Позы

Йога для начинающих. вводный курс

ЗАНЯТИЕ 1 (1 декабря)

• Теория. Йога, её основные элементы и принципы философии. Правильная работа в асанах.

• Практика. Сукшма и стхула вьяямы (подготовительные, разогревающие техники). Базовые асаны стоя. Энергетические и мышечные «замки» («бандхи») в йоге и их роль в практике. Техники выполнения трёх базовых бандх: джаландхара, мула и уддияна. Шавасана (поза финального расслабления).

ЗАНЯТИЕ 2 (4 декабря)

• Теория. Динамический комплекс Сурья Намаскар, его назначение и основные виды. Дыхание во время практики йоги.

• Практика. Разминка. Сурья Намаскар, отстройка входящих асан и виньяс. Дыхательные техники: уджайи, полное йогическое дыхание, капалабхати. Шавасана.

ЗАНЯТИЕ 3 (8 декабря)

• Теория. Основы корректной и травмобезопасной работы с позвоночником. Также вы узнаете, для чего начинающим йогинам нужны силовые тренировки.

• Практика. Разминка. Сурья Намаскар. Асаны, формирующие мышечный корсет. Балансовые асаны. Безопасные наклоны и прогибы. Шавасана.

ЗАНЯТИЕ 4 (11 декабря)

• Теория. Теория развития гибкости и принципы компенсации в практике. Это позволит сделать вашу практику ещё более эффективной и корректной.

• Практика. Разминка. Сурья Намаскар. Асаны на вытяжение. Скрутки в асанах и боковые наклоны. Шавасана.

ЗАНЯТИЕ 5 (15 декабря)

• Теория. Ключевые правила безопасной работы с тазобедренными суставами. Техника корректного освоения перевёрнутых асан и противопоказания к ним.

• Практика. Разминка. Сурья Намаскар. Асаны сидя. Асаны, направленные на «раскрытие таза». Освоение перевернутых положений. Шавасана.

Ответы на часто задаваемые вопросы – московский университет йоги

Пути йоги: раджа – йога – московский университет йоги

Центр йоги и здоровья ясенево – московский университет йоги

Центр йоги и здоровья в Ясенево – располагающее пространство для людей, которым небезразлично свое здоровье, внешний вид, а также духовное и физическое развитие. Специализированный центр был основан в 2021 году и с тех пор продолжает помогать людям улучшать качество жизни.

Центр йоги и здоровья Ясенево – Московский университет йоги

В “YogaЯсенево” приятная спокойная атмосфера. Два зала для занятий, где проходят классы различных тематик и уровней сложности. Для удобства посетителей имеется все необходимое: от просторных раздевалок с душевыми и феном до бесплатной автостоянки у входа в центр.

Центр “YogaЯсенево” открыт при Московском университете йоги. Занятия выстроены в удобную понятную систему обучения: от простого “Вводного курса”, где посетители получают всю необходимую информацию для начала занятий в центре, до умеренно продвинутого уровня, где есть над чем потрудиться. Преподаватели центра имеют за плечами богатый опыт практики и с радостью делятся своим искусством.

Центр йоги и здоровья Ясенево – Московский университет йоги

Помимо эффективной методики обучения на регулярных занятиях, в центре “YogaЯсенево” регулярно проходят тематические семинары, где можно углубить свои знания в йоге и других сопутствующих дисциплинах. Параллельно с занятиями по Хатха-йоге проходят оздоровительные классы, поэтому расписание позволяет всегда выбрать подходящую для себя практику.

Техника безопасности и рекомендации для практикующих

Мы открыты для Вас семь дней в неделю с 6:30 утра и до 22:30 часов вечера.

На территории имеется бесплатная парковка, wi-fi в свободном доступе.

По любым вопросам
Звоните: 7 (495) 423-52-00; 7 (901) 789-46-99
Пишите:yogayasenevo@yogoz.ru

Наш адрес:
Москва, 117588, Тарусская улица, д.18 к.1 (отдельный вход со двора).

Оцените статью
Йога-Оздоровление
Добавить комментарий