Населенные пункты
Иркутск г. (Иркутск городской округ, Иркутская обл., Россия)Ангарск г. (Ангарский городской округ, Иркутская обл., Россия)Шелехов г. (Шелеховский район, Иркутская обл., Россия)Дзержинск пос. (Иркутский район, Иркутская обл., Россия)Усолье-Сибирское г. (Усолье-Сибирское городской округ, Иркутская обл., Россия)Слюдянка г. (Слюдянский район, Иркутская обл., Россия)Маркова рп. (Иркутский район, Иркутская обл., Россия)
Лучший перекус: 2 ч. л. какао, 150 мл молока. Всего 150 ккал.
Груши
Зачем нужны: Доступные, сочные и очень сладкие в спелом виде они становятся отличной альтернативой не слишком полезным леденцам и шоколадным батончикам. Если вы купили незрелые груши, подержите их в темном теплом месте 2—3 дня и они поспеют. С энергетическим зарядом у них тоже порядок: благодаря фруктозе они стимулируют работу мозга и тем самым повышают вашу работоспособность.
Лучший перекус: Большая груша, стакан минералки. В этом перекусе до 100 ккал.
Миндаль
Зачем нужны: В данных орехах содержатся витамин Е и минеральные вещества, а благодаря клетчатке они отлично насыщают. Единственная проблема если есть орешки из большой миски, очень легко превысить норму. Наш совет: возьмите несколько орешков и ешьте их, запивая стаканом чая, так вы быстрее насытитесь.
Лучший перекус: 10 орехов плюс чашка кофе с молоком. Всего 140 ккал.
Сухарики из цельнозернового хлеба
Зачем нужны: Как и мюсли, содержат сложные углеводы и витамины группы В. Плюс к этому, настоящий хлеб из цельного зерна является источником клетчатки, которая способствует быстрому насыщению. Поэтому сухарики из такого хлеба отлично утоляют голод.
Лучший перекус: Сухарики и йогурт. Всего 200 ккал.
Мюсли с сухофруктами
Зачем нужны: Злаки богаты сложными углеводами, которые обеспечивают организм энергией на долгие часы, а сухофрукты моментально тонизирующими легкими углеводами. Также овес и необработанные злаки в составе продукта содержат витамины группы В и минеральные вещества, которые играют важную роль в обмене веществ. Ну а сухофрукты обладают приятным сладким вкусом, поэтому подслащивать напиток, сопровождающий перекус, не придется.
Лучший перекус: Батончик мюсли с сухофруктами. Всего 70—100 ккал.