Целительные свойства йоги при стрессах для начинающих.
Каждый из нас ежедневно подвергается стрессам на работе, в транспорте или просто на улице, и каждому из нас необходимо избавляться от них для нормального хода жизнедеятельности. Все слышали, что йога успокаивает и помогает при снятии стресса, но мало кто пробовал это «лекарство».
Адхо Мукха ШванасанаАсана полезна при стрессе и депрессии, так как способствует замедлению сердцебиения, что успокаивает, а также приливу крови к голове, тем самым обновляя мозговые клетки.Противопоказания: поздние сроки беременности, диарея, высокое кровяное давление и головная боль.
https://www.youtube.com/channel/UCX65rurmT6u5hnnzhOJJ5tA
Чатуранга ДандасанаАсана превосходно подходит при апатии, повышенной утомляемости и депрессии.Офисным работникам рекомендуется выполнять эту позу несколько раз, так как она восстанавливает кровообращение по всему телу после длительного сидячего времяпровождения, а также она обладает приятным тонизирующим эффектом.Не рекомендуется выполнять при обострении хронических заболеваний и беременности.
БхуджангасанаПоза оказывает положительный эффект на гормональный фон организма, помогает снять общую усталость и разжигает внутренний огонь. Помимо этого, укрепляет мышцы спины и ягодиц, развивает гибкость позвоночного столба.К сожалению, асана имеет много противопоказаний: радикулит, позвоночная грыжа, лордоз, менструация, смещение позвоночных дисков и некоторые другие.
Прасарита ПадоттанасанаПоза устраняет усталость, рекомендуется при болях в голове, вялости, депрессии. Способствует притоку крови к голове и обновлению клеток мозга, успокаивает боли в пояснице.
УттанасанаВ асане замедляется сердцебиение, успокаиваются и оздоровляются нервы спины, придает мозгу спокойствие и избавляет от депрессии. Благотворно влияет на вспыльчивых людей.Джану ШиршасанаПозу не рекомендуется выполнять при астме и диарее.
Благоприятно влияет при стрессе, депрессии, усталости, головной боли, менструации и менопаузе. Вытягивая мышцы ног и спины, происходит раскрытие таза, что способствует нормализации выделительной системы. При наклоне вперед наблюдается уравновешивание нервной системы, тем самым помогая восстановить силы.
Что следует помнить!
«Чтобы лучше себя чувствовать, потянуть мышцы, стала заниматься . Но в какой-то момент поняла, что начинаю втягиваться в теорию этого учения. Не предаю ли я тем самым свою религию?»»>Людмила БЕЛОВА, г. Мелитополь
Конечно, «втягиваться» в теорию йоги нельзя, т.к. это учение представляет из себя одну из ветвей языческого учения индуизма. Последователи этих религий вместо Бога верят в «безличный абсолют», а целью жизни считают достижение некоего бесчувственного состояния – нирваны.
Если вы хотите заниматься физическими упражнениями, то заимствовать упражнения йоги можно, но без сопровождающего их учения. Вам, если вы крещеная в православии христианка, советую изучать нашу веру, исповедоваться и причащаться, тогда никакие языческие учения не смогут сбить вас с толку.
Занятия йогой могут негативно влиять на здоровье. Причина в вегетарианстве, длительных медитациях и ограничении времени для сна — все это пропагандируют люди, активно занимающиеся йогой. По мнению медиков, такой образ жизни подходит далеко не для всех.
Так, что если вы из числа людей имеющих проблемы с сосудами или сердцем, врачи советуют для начала заняться старой, доброй зарядкой. Вы можете выполнять простые упражнения приседания, отжимания от пола, зарядку с гантелями малого веса. Все эти упражнения в умеренном количестве, подготовят вас в дальнейшем для занятия йогой.
Польза занятий йоги очевидна.
Главная задача не лениться и регулярно практиковать тогда результат не заставит себя ждать. Заниматься могут люди любого возраста потому, что все позы требуют плавного выполнения и исключают травмы. Ежедневные занятия и правильное выполнение поз совместно с дыханием дают больший эффект чем бег трусцой, занятия на тренажерах или аэробикой.
