Учебный центр Йога Практика. Подготовка и повышение квалификации сертифицированных преподавателей йоги.

Учебный центр Йога Практика. Подготовка и повышение квалификации сертифицированных преподавателей йоги. Позы

Бесплатные занятия йогой онлайн. видеоуроки. материалы социальных проектов — i-practika

Вся информация, представленная на данном интернет-сайте, носит исключительно информационный характер и ни при каких условиях не является публичной офертой, определяемой положениями Статьи 437 (2) Гражданского кодекса Российской Федерации Все права защищены. При использовании материалов портала ссылка на йога.ру обязательна.

Йога улучшает память и концентрацию.

Вскоре после начала практики вы легко можете поймаете себя на том, что стали лучше и больше запоминать, а также хорошо концентрируетесь.

Йога улучшает концентрацию путём осознанного наблюдения за своим телом и дыханием. Также выполнение таких поз как Ширшасана и Сарвангасана, обеспечивают приток крови к мозгу, питание клеток мозга кислородом, в результате чего клетки мозга омолаживаются, мыслительная способность и память усиливаются, а сами мысли становятся яснее.

Йога успокаивает ум

Доказано, что йога помогает уменьшить тревожность, депрессию и улучшить психологическое состояние в целом. Это достигается несколькими путями:

Практика йоги требует сосредоточенности и концентрации на дыхании и теле, это означает, что во время заняий йогой, беспокойный поток мыслей прекращается или перенаправлен в здесь и сейчас. В результате, напряжение от забот снижается, ум расслабляется и успокаивается.

Кроме того, позы йоги и дыхание снимают напряжение тела, а только при расслабленном теле возможен расслабленной ум.

Йога также помогает психике легче справляться со стрессом путем регулирования нашей “системы реагирования стресс”, то есть тому, как мы умственно и физически реагируем на стрессовые ситуации. Йога снижает давление, частоту сердечных сокращений, улучшает дыхание, помогая всем органам, которые перенагружаются под влиянием стресса.

Так что, если вы постоянно находитесь под влиянием стресса и напряжения, с помощью йоги вы определенно можете уменьшить его влияние на организм и состояние ума.

Про йогу:  Йога в парках Москвы 2019

Йога учит нас бросать вызов себе и своим страхам.

Мы не сможем совершенствоваться, если будем делать одно и то же изо дня в день, боясь внести изменения в жизнь или попробовать что-то новое. Очень просто избежать нового из-за привычных ограничений, которые мы сами себе установили, или страха неудачи.

Йога учит нас пытаться и пробовать что-то другое, бросить вызов нашим телу и уму, выйти за пределы своей зоны комфорта. Попытка сделать новую, сложную позу, будь то баланс, перевёрнутая или прогиб, позволяет нам обнаружить, что мы не так уязвимы и хрупки как мы думали. В лучшем случае, мы сможем сделать позу, в худшем – мы сделаем её позже. Именно поэтому йога называется «Практика».

Если мы достаточно храбры, чтобы попробовать новые позы на занятии йогой, мы встречаемся с нашими страхами в лоб, и готовим себя к тому, чтобы принять вызовы, которые могут возникнуть в нашей обычной жизни.

Намасте.

Йога учит нас быть терпеливыми.

Мы живем в мире, где всё делается мгновенно, когда, если что-то не случается быстро или сразу мы расстраиваемся и впадаем в уныние и раздражение. Йога учит нас, что все постоянно меняется. Возможно, мы могли дотянуться руками до пола на прошлой неделе, а сегодня это не получается.

В течение короткого периода времени мы можем испытать удивительные изменения в теле или чувствовать, что мы снова продвигается медленными темпами. В практике йоги вещи редко случаются быстро. Чаще всего, вставая на коврик, мы должны быть терпеливы. Йога учит нас, что нет ничего статичного, и что нет никакого смысла расстраиваться, потому что в течение времени, всё всегда меняется.

Облегчает боли в шее

Примерно 15% населения планеты страдает от хронической боли в шее. Небольшое европейское исследование 2021 года обнадеживает: йога может помочь! Взрослые после 10 недель индивидуальных тренировок по Айенгара-йоге почувствовали значительное уменьшение локальных болей. Авторы исследования предполагают, что йога может снизить мышечное напряжение, связанное со стрессом, и даже изменить восприятие боли!

Помогает беременным

В ходе исследования 2021 года йога для беременных два раза в неделю в течение 20 недель помогла снизить стресс и укрепить иммунную систему будущих рожениц. Исследование 2021 года показало, что результаты наступают быстро: сразу после индивидуального занятия йогой беременные меньше реагировали на стресс.

Помогает больным раком простаты

В целом физические упражнения помогают мужчинам, страдающим раком простаты. Йога же стабилизировала общие побочные эффекты после лучевой терапии — говорится в исследовании Пеннсильванского университета 2021 года. Его участники также отмечали повышенное самочувствие после каждого сеанса.

Про йогу:  «Брахма-Мухурта», «час Бога» – 48 минут для здоровья и долголетия |

Помогает меньше болеть

В 2021 году в Массачусетской больнице общего профиля проводился эксперимент: тысячи участников в течение года проходили программу релаксации, включающую йогу, медитацию и молитву. В итоге эти люди обращались к врачам на 43% реже, чем годом ранее. Физические и психологические стрессы, как правило, усугубляют большинство заболеваний, поэтому такие стратегии, как йога и медитация, могут помочь, говорит Дэви Э. Нампиапарампил, доктор медицины Школы медицины Нью-Йоркского университета.

Помогает похудеть

Не списывайте со счетов йогу как спортивную активность. Анализ исследования 2021 года показал, что регулярная практика йоги в связке со здоровым питанием помогает снижать и поддерживать вес. Другое исследование 2021 года говорит о том, что людям, прежде неоднократно пытавшимся сбросить лишние килограммы, удалось это сделать с помощью йоги. Успеху способствовала и социальная поддержка йога-сообщества.

Помогает справляться со стрессом

В исследовании 2021 года тест слюны на кортизол у пожилых людей, занимавшихся йогой регулярно 8 недель подряд, подтвердил их устные отзывы: стресса по ощущениям (и по анализам) стало существенно меньше. Некоторые смогли расслабиться и успокоиться уже после первого занятия. В 2021 году кортизол измеряли у женщин среднего возраста: после 90 минут йоги его уровень был меньше, чем после полноценного отдыха.

Посещение курса по йоге или медитации от компании «yoga студия» со скидкой

Современный человек остро нуждается в регулярной физической активности, поскольку постоянное просиживание за компьютером в офисе, за рулем в машине, что характерно для нынешнего поколения человечества, вредно сказывается на его состоянии здоровья, начиная от незначительных искривлений позвоночника и заканчивая серьезными изменениями в работе внутренних органов.

Йога — совокупность духовных, физических и психических практик. Особое внимание в йоге уделяется правильному дыханию, которое помогает сосредоточиться на внутреннем состоянии. Сначала может показаться, что упражнения просты, и тело не напрягается. Однако вскоре вы почувствуете, что все ваши мышцы участвуют в работе. Практика построена таким образом, что в результате регулярных тренировок вы сможете выполнять все более сложные упражнения, балансы и стойки. И вскоре освоите такие асаны, которые казались недостижимыми.

В рамках курса «Йога для начинающих» вы узнаете, три основных правила йоги, предназначение и травмобезопасность йоги, базовые и фундаментальные упражнения в положениях сидя, лежа и стоя, важность дыхания в йоге.

Курс «Медитация для начинающих» включает в себя ликбез по медитации, прохождение медитативной практики, введение в жизнь разных видов медитации, в том числе и аффирмации.

Знакомство с курсом «Зажимы мышц» может помочь избавиться от постоянных ноющих болей путем выполнения комплекса упражнений по снятию зажимов, познакомиться с собственным телом, разобраться с теорией и воспользоваться ею на практике.

В курсе «Фейс-йога» вам покажут, как выполнять упражнения на подтяжку и лифтинг лица и шеи, упражнения на избавление мешков и гусиных лапок под глазами, побороться с морщинами лба и носогубными складками, поперечными морщинами на шее под названием «Кольца Венеры».

Про йогу:  Совершенство йоги | Шрила Прабхупада | Книги | Религиозная организация "Общество Сознания Кришны"

В ходе курса «Интимная йога» вы начнете постепенное введение практик в жизнь, обучитесь правильному дыханию и выполнению упражнения «Три замка чакр», постепенно увеличите нагрузку без перенапряжения.

Прокачивает ум и сообразительность

В 2021 году Университет Иллинойса исследовал пожилых людей, которые 8 недель подряд занимались хатха-йогой. В результате они гораздо лучше решали когнитивные тесты, чем после простой зарядки на растяжку и тонус. По словам исследователей, осознанное сосредоточенное дыхание в сочетании с асанами улучшает реакцию на стресс.

Снижает воспаление

Вы слышали о медитации Киртан Крия? Она включает пение и последовательные движения пальцами. 12 минут этой практики в день в течение 8 недель помогли участникам исследования Калифорнийского Университета в Лос-Анджелесе уменьшить воспалительный ответ иммунной системы. И это отличная новость, учитывая, что хроническое воспаление – причина большого количества серьезных болезней.

Сокращает количество «конфузов»

Дада, речь о недержании мочи. Небольшая группа женщин с этой проблемой сообщила о сокращении «конфузов» на 70% после занятий специальной йогой для тазового дна. В исследовании 2021 года зарегистрировано снижение случаев «протечек» во время чихания, кашля или наклона – типичных действий, от которых повышается давление в животе и выделяется небольшое количество мочи.

Улучшает качество жизни людей с мерцательной аритмией

Люди с мерцательной аритмией, или пароксизмальной фибрилляцией предсердий, которые практиковали йогу 12 недель подряд, в небольшом исследовании 2021 года показали улучшение физического и психического здоровья. «Так они обретают некоторый контроль над своим состоянием вместо ощущения полной беспомощности», — пояснила в пресс-релизе Мария Вальстрём из Университета Софиахеммет и Каролинского института в Стокгольме, Швеция.

Уменьшает боль при артрите

По результатам исследования 2021 года люди с остеоартритом коленного сустава и ревматоидным артритом на 20% лучше себя чувствовали после 8 недель регулярных занятий йогой. «Йога особенно подходит для людей с артритом, потому что сочетает в себе физическую активность с мощным контролем стресса», — говорит автор исследования доктор Сьюзан Дж. Бартлетт в отчете.

Учебный центр йога практика. подготовка и повышение квалификации сертифицированных преподавателей йоги.

Учебный центр «Йога-Практика» создан на базе Московского Центра йоги Айенгара и РСОО «Федерация «Йога-Практика», для подготовки и повышения квалификации сертифицированных преподавателей йоги, проведения лекций, семинаров, обучающих программ по йоге и смежным дисциплинам.

Учебный центр «Йога-практика» предлагает разнообразные программы обучения, подготовки и повышения квалификации преподавателей йоги с акцентом на метод Айенгара, в том числе по программам дополнительного профессионального образования, на основании лицензии Департамента образования города Москвы № 031143.  По окончании обучения, в случае успешной сдачи экзамена, слушатели УЦ получают диплом об окончании учебной программы, а также имеют возможность для получения сертификата международного образца Института йоги Айенгара в Пуне.

Оцените статью
Йога-Оздоровление
Добавить комментарий