Упражнения Кегеля для женщин старше 50 лет с опущением матки

Положительный результат после первого экстракорпорального оплодотворения – заветное желание всех женщин, которые решились на эту процедуру. К сожалению, процент эффективности ЭКО не слишком высок, однако даже сама женщина определенным образом может повлиять на результативность этого метода, выполняя несложные рекомендации, представленные ниже.

Имеются противопоказания. Проконсультируйтесь с нашими специалистами.

Варикоз — болезнь, которая сопровождается нарушением оттока крови из-за неправильной работы венозных клапанов. Возникновение боли, тяжести в ногах и отёков обусловлено застойными процессами. По этой причине основная задача профилактики при данной патологии — улучшение кровообращения. Это помогает устранить дискомфорт и замедлить развитие заболевания. При варикозном расширении вен нижних конечностей профилактика и упражнения должны быть грамотно подобраны, иначе симптомы могут усугубиться.

Польза гимнастики Кегеля при недержании
Гимнастика Кегеля для беременных и рожавших женщин
Как найти мышцы тазового дна у женщин
Основные элементы гимнастики Кегеля

Первое упоминание о пользе лечебных упражнений принадлежит врачу из США Джошуа Дэйвису (1932 г.), но наибольшую известность методика получила в 1948 г. благодаря американскому ученому Арнольду Кегелю, представившему тренажер и подарившему свою фамилию гимнастике. С тех пор комплекс Кегеля для женщин и мужчин в домашних условиях приобрел массовую популярность, актуален он и сегодня.

Содержание

Причины застоя лимфы

На самом деле, мы каждую ночь испытываем легкий застой лимфы. Просыпаясь с утра, мы видим в зеркале свое заспанное лицо. Это особенно характерно для людей, спящих в одной и той же позе. Этот небольшой отек образуется из-за пережатия лимфатических сосудов и легкого нарушения оттока жидкости из тканей. Проходит он в течение часа.

Однако существуют факторы, которые могут вызвать долгосрочный застой лимфы, нанося серьезный вред здоровью.

Среди таких факторов выделяют следующие:

лишний вес и ожирение;
целлюлит;
воспалительные заболевания кишечника;
пережатие лимфатического сосуда или лимфоузла опухолью;
ношение тесной, облегающей одежды;
травма или удаление лимфоузла.

Каковы причины функциональной неполноценности эндометрия?

«Тонкий» эндометрий — это ультразвуковая характеристика эндометрия, когда его толщина не соответствует фазе менструального цикла и составляет менее 7 мм после овуляции. Это препятствует не только наступлению беременности естественным путем, но и при использовании любых методов ВРТ. Также функциональную неполноценность эндометрия характеризуют его неоднородность, уплотнение.

Параллельно с недостаточной толщиной эндометрия неблагоприятными считаются обнаруженные при допплерометрическом исследовании признаки нарушения микроциркуляции (не визуализируются специфические базальные и спиральные артерии, сосуды в матке распределены неравномерно, скорость кровотока в них снижена).

Почему истончается эндометрий?

Это может происходить:

при хроническом эндометрите, когда нарушается циклическое преобразование эндометрия под влиянием воспалительного процесса;
в результате осложнений хирургических манипуляций в полости матки (выскабливание полости матки по поводу искусственного прерывания беременности, неразвивающейся беременности, полипов, гиперплазии эндометрия);
Фиброзные изменения в эндометрии (после операций и перенесенного воспалительного процесса), приводящие к нарушению кровотока и гипоксии тканей, очень плохо поддаются медикаментозной коррекции. Вот почему физиотерапевтическое лечение никогда не утратит своей актуальности при подготовке к беременности у женщин с патологией эндометрия, особенно при наличии предыдущих неудачных попыток ЭКО.

Сайт предоставляет справочную информацию. Адекватная диагностика и лечение болезни возможны под наблюдением добросовестного врача. У любых препаратов есть противопоказания. Необходима консультация специалиста, а также подробное изучение инструкции!

Порой человек чувствует слабость, сталкивается с отеками, постоянно подхватывает инфекции, но даже врачи не всегда догадываются, что проблема заключается в застое лимфы.

Лимфатические сосуды гораздо тоньше кровеносных, а лимфа по ним движется очень медленно. Поэтому нарушения лимфодренажа происходят гораздо чаще, чем проблемы с кровотоком, а заметить их намного труднее.

Но хорошая новость в том, что для нормализации лимфотока в большинстве случаев не требуется сложного лечения – достаточно ежедневно выполнять специальную гимнастику. Именно о такой гимнастике мы Вам сегодня и расскажем.

Но сначала коротко расскажем, для чего нам лимфа и как выявить симптомы застоя в лимфатической системе.

Одно из условий эффективной попытки ЭКО — такое состояние слизистой оболочки полости матки, при котором обеспечивается ее успешное взаимодействие с эмбрионом и в дальнейшем развитие беременности.

Мы называем это «имплантационными возможностями эндометрия». Эту очень нужную функцию эндометрия определяют как нормальная анатомическая структура, так и функциональная его состоятельность — готовность «принять» оплодотворенную яйцеклетку. И если случаются неудачные попытки ЭКО при исключении всех других факторов, то внимание врачей-репродуктологов должно быть обращено на установление причин снижения качества эндометрия и возможности его коррекции для повышения восприимчивости, или «рецептивности» эндометрия.

У вас есть вопросы?
Мы будем очень рады ответить вам на любые вопросы

В наших руках терапевтических возможностей много, и здесь речь пойдет о том, как использовать физические факторы в помощь хирургическим и медикаментозным способам повышения качества эндометрия.

Дата публикации: 31.03.2021

Дата обновления: 31.03.2021

Опущение матки — это патология, которая может возникнуть в любом возрасте по совершенно различным причинам:

высокие физические нагрузки;
оперативное вмешательство на органах малого таза;
травмы;
многоплодные и частые роды;
внутренние патологии органов малого таза;
ожирение;
хронические запоры.

Неправильное положение матки отрицательно сказывается на расположенных рядом органах: искажается положение уретры и прямой кишки, меняется форма влагалища, опускается мочевой пузырь.

Более чем в 50% случаев опущение матки встречается у женщин в период менопаузы и постменопаузы. Часто патология выражается в недержании мочи при чихании, смехе, случается, что интимная близость не доставляет прежнего удовольствия. Многие склонны винить во всем возрастные изменения, не догадываясь, что помочь себе можно простыми средствами, одно из которых — гимнастика Кегеля для женщин после 50 лет, направленная на укрепление мышц тазового дна.

Что такое гимнастика Кегеля

В 40-х годах прошлого столетия американский гинеколог Арнольд Кегель разработал комплекс упражнений для женщин, призванный поддерживать мышцы малого таза в тонусе. Идея не нова — такая гимнастика широко практиковалась еще в древних Индии и Египте. В результате ее выполнения улучшается кровообращение и укрепляются тазовые мышцы, которые помогают поддерживать внутренние органы в естественном положении.

Известно, что с возрастом эластичность и тонус любых мышц без тренировки снижается, и мышцы малого таза не исключение. С этой проблемой сталкиваются даже дамы, регулярно занимающиеся спортом. Дело в том, что проработать эти мышцы с помощью традиционных нагрузок не удается, хотя общий тонус организма, безусловно, будет гораздо лучше. Упражнения Кегеля для женщин не имеют возрастных ограничений, их можно выполнять начиная с юных лет и до глубокой старости.

Суть гимнастики Кегеля для женщин после 50 лет состоит в попеременном напряжении и расслаблении интимных мышц. Чтобы тренировать эти мышцы, не требуется специальная одежда и оборудование, гимнастику Кегеля для женщин после 50 лет можно делать даже во время прогулки, выполнения домашних дел, в транспорте. Однако для начала рекомендуется освоить методику тренировок по выбранному комплексу упражнений в домашних условиях.

Общие профилактические меры при варикозе вен на ногах

Пациентам необходимо сократить нагрузки на ослабленные участки, чтобы избежать прогрессирования болезни. Важно соблюдать следующие общие рекомендации при варикозном расширении вен нижних конечностей:

Избегайте чрезмерных физических нагрузок. Опасность представляют длительное пребывание в позе сидя или стоя, ношение тяжестей, профессиональные занятия спортом и т. д.
Носите удобную обувь и одежду. Они не должны сдавливать вены и препятствовать кровообращению. Необходимо отказаться от каблуков: они заставляют человека перераспределять вес и нагрузки на ноги.
Исключите чрезмерное температурное воздействие. Горячие ванны, баня и сауна попадают в список запретов, т. к. дополнительно расширяют ослабленные сосудистые стенки.
Чередуйте нагрузки. Если у вас сидячая работа, периодически делайте разминки. При длительных нагрузках рекомендуется отдыхать каждые 30–60 минут.

Пациентам следует не только выполнять упражнения для профилактики варикоза, но и пересмотреть образ жизни. Приветствуются умеренные физические нагрузки. Хорошо улучшают кровообращение прогулки на свежем воздухе.

При появлении дискомфорта нужно немного приподнять ноги относительно тела. Для этого под них можно подложить валик или подушку. Это вызовет отток крови и устранит ощущение тяжести.

Некоторым пациентам помогает лёгкий самомассаж. Он усиливает кровоток и немного укрепляет мышцы. Однако на поздних стадиях массаж усиливает воспаление и может привести к образованию новых узлов. По этой причине при варикозе профилактику и лечение должен подбирать врач по венам и сосудам на ногах — флеболог.

Физиолечение подбирается индивидуально, как и другие методы

Физиотерапевтические процедуры могут применяться по назначению врача в циклах, предшествующих протоколу ЭКО и непосредственно в самом протоколе.

Подбор физиотерапевтических методик осуществляется индивидуально для каждой пациентки и обязательно учитывает состояние полости матки и эндометрия (по данным результата гистероскопии и гистологического исследования эндометрия, УЗИ в динамике, допплерометрии);
важно установить в результате тщательного обследования преобладающий синдром (синдром воспаления, нарушение регенерации или микроциркуляции, дистрофический);
сопутствующие гинекологические и соматические заболевания;
сроки проведения попытки ЭКО (в данном цикле или в последующих).

Например, результативность использования магнитотерапии в 1,5 раза выше у пациенток с преобладанием воспалительных изменений в эндометрии, электротерапии — в 2 раза выше у больных с преобладанием соединительнотканных (фиброзных) изменений в эндометрии, что подтверждает необходимость выбора физического фактора с учетом причин и механизма развития патологического процесса*.

Большинство физиопроцедур проводится на фоне контрацепции, предпочтительна — барьерная (презерватив). Контроль эффективности лечения, отмена контрацепции или использование ВРТ целесообразны только по завершении рекомендованных последовательных курсов физиолечения и рационального использования медикаментозных средств, поэтому крайне важно соблюдать все рекомендации курирующих докторов — врача-репродуктолога и физиотерапевта.

Тонизируют мышцы тазового дна, устраняют недержание мочи и повышают сексуальную активность

Названы по имени автора методики американского гинеколога Арнольда Кегеля. Упражнения можно сравнить с обычной физической зарядкой, но только для мышц таза. Рекомендованы мужчинам и женщинам, в том числе для сексуального долголетия.

Регулярные занятия улучшают кровообращение и лимфодренаж органов малого таза, поддерживают тонус и сократительную активность мышц промежности, которые задействованы во время полового акта.

Гимнастика Кегеля поможет:

избежать возрастной детренировки мышц тазового дна и сохранить сексуальное здоровье;
восстановить нормальное мочеиспускание после операций на органах малого таза, а также при стрессовом недержании легкой степени;
улучшить кровообращение и лимфодренаж таза, таким образом предупредить воспалительные заболевания половых органов;
подготовиться к беременности и родам, полноценно и оперативно восстановить половые пути после родоразрешения;
предотвратить как возникновение, так и развитие опущения половых органов и стенок влагалища (генитального пролапса);

Для чего нужна лимфа?

Между кровью, лимфой и тканевой жидкостью, которая окружает каждую клетку нашего организма, происходит непрерывный обмен веществ. Плазма крови сквозь мельчайшие капилляры проникает в межклеточное пространство, превращаясь в тканевую жидкость. А тканевая жидкость возвращается в кровоток, вновь превращаясь в плазму крови.

Про йогу: Йога в москве недорого для начинающих цена

Но проблема в том, что в кровоток возвращается не тот же самый объем плазмы, а лишь 90%. Оставшиеся 10% тканевой жидкости абсорбируется лимфатическими капиллярами и затем через лимфатические сосуды и шейные стволы поступают в венозный кровоток.

В этом заключается одна из важнейших задач лимфатической системы – она регулирует баланс жидкости в тканях.

Кроме того, эта система выполняет и другие жизненно важные функции:

Вместе с тканевой жидкостью из внеклеточного пространства выводятся токсины и продукты жизнедеятельности клеток.
Лимфа содержит огромное количество иммунных клеток – лимфоцитов. В лимфоузлах происходит фильтрация и уничтожение патогенов, попавших в тканевую жидкость.
Основная масса жиров и жирорастворимых витаминов в кишечнике усваивается именно через лимфатические сосуды, поскольку кровеносные капилляры не способны абсорбировать крупные молекулы жиров.

Лимфодренажная гимнастика

Для улучшения лимфодренажа важно обратить внимание на следующие аспекты:

Лимфа перемещается благодаря сокращению определенных мышц, в особенности диафрагмы.
Множество лимфатических сосудов расположено близко к поверхности кожи, поэтому определенное натяжение кожи стимулирует движение лимфы.
Важны упражнения, стимулирующие области шеи, подмышек и паха, где сосредоточено больше всего лимфоузлов.

Данный курс упражнений разработан Исследовательским Центром Моффита (штат Флорида, США) и предназначен для мягкого улучшения лимфодренажа.

Рекомендации к выполнению гимнастики следующие:

Все движения во время гимнастики совершайте медленно и плавно.
Дышите медленно и глубоко, не задерживайте дыхание.
Упражнения можно делать под спокойную расслабляющую музыку, которая поможет Вам сконцентрироваться.

Итак, начнем гимнастику!

Перед каждым упражнением займите одно из двух исходных положений на выбор:

сидя на стуле, руки на бедрах;
стоя ровно, руки вдоль тела, ноги на ширине плеч.

Глубокое дыхание

Это упражнение поможет расслабить лимфатические сосуды.

Медленно вдыхайте воздух через нос и выдыхайте через рот. Вдох и выдох вместе должны занять около 8 секунд. Сделайте 5 – 6 глубоких вдохов. Делайте паузы между вдохами, чтобы не возникло головокружения.

Можно сделать это упражнение более непринужденным – просто надувайте мыльные пузыри или воздушные шарики.

Наклоны головы

Опустите подбородок к груди, затем верните голову в исходное положение.
Наклоните голову к левому плечу, затем вернитесь в исходное положение.
Теперь наклоните голову к правому плечу и вернитесь в исходное положение.

Повторите эту последовательность 2 – 4 раза. Не забывайте, каждое движение должно длиться примерно 8 секунд.

Повороты головы

Медленно поверните голову направо на 90 градусов.
Сосчитав до 8, медленно поверните голову на 180 градусов, посмотрев налево.
Таким же образом снова поверните голову направо и так далее.
Повторите эту последовательность 2 – 4 раза.

Вращение плечами

Поместите кончики пальцев на плечи, отставив локти в стороны.
Совершайте вращательные движения локтями – локти вперед, вверх, максимально назад и через стороны вниз. Представьте, что Вы рисуете локтями две окружности.
Сделайте 2 – 4 подхода. Каждое вращение совершайте за 8 секунд.

Обхват дерева

Сделайте глубокий вдох и разведите руки в стороны.
Считая до 8, на выдохе вытяните руки вперед и, округляя спину, коснитесь кончиками пальцев Ваших локтей, так, будто Вы обхватываете ствол дерева.
Медленно вернитесь в исходное положение.
Проделайте упражнение 2 – 4 раза.

Вытягивание рук

Вытяните руку в сторону максимально далеко, одновременно помогая себе наклоном корпуса вбок, и пошевелите пальцами, посчитав до 8. Представьте, что Вы пытаетесь дотянуться до предмета на соседнем столе.
Медленно верните руку в исходное положение.
Повторите движение другой рукой.
Проделайте упражнение 2 – 4 раза для каждой руки.

Задувание свеч

Плие

Сплетите пальцы рук, руки опущены вниз.
С вдохом медленно поднимите прямые руки над головой.
Разверните ладони в стороны и медленно, с выдохом, опустите руки через стороны. Проделайте весь цикл не меньше, чем за 8 секунд.
Повторите упражнение 2 – 4 раза.

Большие круги руками

Каждый круг совершайте не менее чем за 8 секунд.

С вдохом поднимите прямую левую руку перед собой максимально высоко.
Опустите руку вниз с выдохом, одновременно отводя ее в сторону и назад, насколько это возможно. Повторите упражнение еще раз для левой руки.
Теперь проделайте упражнение дважды для правой руки.

С вдохом поднимите левую руку максимально высоко, одновременно отведя ее назад и в сторону, нарисовав в воздухе полуокружность.
С выдохом опустите руку перед собой, нарисовав вторую половину окружности.
Аналогично предыдущему упражнению, повторите это движение левой рукой, а затем дважды – правой рукой.

Теперь проделайте то же самое в обратном порядке. Опять-таки, 2 раза левой рукой, затем 2 раза – правой.

Марш

С вдохом за 4 секунды поднимите левую ногу так, чтобы бедро оказалось параллельно полу.
Не делая пауз, с выдохом опустите ногу в исходное положение, также за 4 секунды.
Повторите движение 4 раза для каждой ноги.

Растяжка шеи

Поверните голову вправо.
Прижимая голову к груди, медленно нарисуйте подбородком полуокружность перед собой, так, чтобы в конце движения Вы смотрели влево.
Затем повторите это движение в другую сторону.

Выполняйте упражнения строго в указанном порядке.
Все движения совершайте медленно.
Выполняйте гимнастику сидя или стоя рядом со стулом.
Упражняйтесь один раз в день.
Эти движения не должны быть болезненными. Откорректируйте движения, которые причиняют боль.

И напоследок мы дадим Вам несколько дополнительных рекомендаций, которые помогут очистить Вашу лимфатическую систему и улучшить лимфодренаж:

Откажитесь от продуктов, содержащих химические добавки и консерванты, обогатите рацион свежими овощами и фруктами.
Не носите слишком тесную одежду, которая может пережимать лимфатические сосуды.
Лимфа, в основном, состоит из воды. Поэтому не допускайте обезвоживания – пейте много чистой воды, откажитесь от кофеина.
Дышите животом. Это очень просто – при вдохе надувайте живот, а при выдохе втягивайте. Это упражнение не входит в вышеуказанный комплекс, однако оно будет полезным дополнением, стимулирующим лимфодренаж за счет движений диафрагмы.
И последняя рекомендация – двигайтесь! Движению лимфы помогают любые упражнения, и даже простая ходьба по часу в день окажет неоценимую помощь Вашему здоровью.

Практикующий врач 2-й категории

Противопоказания к занятиям интимной гимнастикой

У гимнастики Кегеля для женщин после 50 лет, которая назначается при опущении матки и других показаниях, существует ряд противопоказаний. От упражнений следует воздержаться в следующих случаях:

онкологические заболевания;
эрозия шейки матки;
опухоли и новообразования разной этиологии;
воспалительные процессы органов урогенитальной сферы;
тяжелые формы варикоза, патологии сердца и сосудов;
маточное кровотечение;
послеоперационный период;
иные рекомендации вашего врача.

Гимнастика Кегеля для женщин после 50 лет является полноценной физической нагрузкой, поэтому перед началом тренировок необходимо проконсультироваться с лечащим врачом и получить от него рекомендации с учетом вашего анамнеза.

Как использовать влагалищные шарики?

ШАГ 1. Опорожните мочевой пузырь.
ШАГ 2. Введите шарик во влагалище аналогично тампону, предварительно смазав специальной смазкой (лубрикантом). Если не получилось стоя, шарик можно ввести лёжа.
ШАГ 3. Сожмите влагалищем шарик, будто хотите прервать мочеиспускание. Вы должны почувствовать, как усиливается чувство инородного тела во влагалище.
ШАГ 4. В течение 15 минут выполняйте упражнения Кегеля. Для большего эффекта можно выполнять упражнения в течение часа.
ШАГ 5. Удалите шарик из влагалища – потяните за нитку. Если шарик без нитки, просто слегка натужьтесь.

После каждого применения нужна чистка шариков, чтобы избежать инфекции. Если шарик упал во время упражнения, его необходимо помыть.

До и после лечения в нашем центре

Предоставляя свои персональные данные Пользователь даёт согласие на обработку, хранение и использование своих персональных данных на основании ФЗ № 152-ФЗ «О персональных данных» от 27.07.2006 г. в следующих целях:

Осуществление клиентской поддержки, а именно выполнение заказа обратного звонка на сайте Дорожной клинической больницы https:// phag-rostov.ru, далее просто “Клиника”.
Осуществление удалённой консультации Пользователя путём переписки по электронной почте.
Получения Пользователем информации о новостях Клиники.
Осуществление обратной связи по вопросам претензий клиентов путём переписки по электронной почте, либо телефонной связи.
Проведения аудита и прочих внутренних исследований с целью повышения качества предоставляемых Клиникой услуг.

Под персональными данными подразумевается любая информация личного характера, позволяющая установить личность Пользователя/Покупателя такая как:

Фамилия, Имя, Отчество
Адрес электронной почты

Персональные данные Пользователей хранятся исключительно на электронных носителях и обрабатываются с использованием автоматизированных систем, за исключением случаев, когда неавтоматизированная обработка персональных данных необходима в связи с исполнением требований законодательства.

Клиника обязуется не передавать полученные персональные данные третьим лицам, за исключением следующих случаев:

По запросам уполномоченных органов государственной власти РФ только по основаниям и в порядке, установленным законодательством РФ
Стратегическим партнерам, которые работают с Клиникой для предоставления продуктов и услуг, или тем из них, которые помогают Клинике реализовывать продукты и услуги потребителям. Мы предоставляем третьим лицам минимальный объем персональных данных, необходимый только для оказания требуемой услуги или проведения необходимой транзакции.

Клиника оставляет за собой право вносить изменения в одностороннем порядке в настоящие правила, при условии, что изменения не противоречат действующему законодательству РФ. Изменения условий настоящих правил вступают в силу после их публикации на Сайте.

Пользуясь бесплатной online консультацией на сайте хирургического отделения Дорожной Клинической Больницы сети здравоохранения ОАО “РЖД”, Вы даёте согласие на подписку на получение новостей о деятельности ДКБ РЖД по адресу электронной почты указанному вами.

Мы обязуемся не передавать ваши данные (Имя и Электронный адрес) третьим лицам, а использовать исключительно для рассылки больничной электронной корреспонденции.

Диета при варикозе вен нижних конечностей

В меню пациентов должны входить продукты, богатые белками, флавоноидами и антиоксидантами. В первую очередь это ягоды, фрукты, нежирные сорта мяса и морепродукты.

Желательно включить в рацион блюда, содержащие рутин, фолиевую кислоту, витамины K и E. Они укрепляют сосуды, делают их более эластичными, снимают воспаление. Данные вещества содержатся в шиповнике, цитрусовых, фасоли, чечевице, орехах.

Профилактика варикоза у мужчин и женщин подразумевает исключение из меню блюд, богатых холестерином. Под запрет попадают жирные сорта мяса и рыбы, фастфуд, майонез. Подобные продукты провоцируют появление лишнего веса и могут вызвать развитие атеросклероза.

Признаки застоя лимфы

Лимфатическая система является жизненно важной частью нашей иммунной системы. Поэтому, когда нарушается лимфодренаж, это ставит под угрозу нашу иммунную систему, позволяя токсинам накапливаться в межклеточном пространстве и в лимфоузлах.

Вкупе с образованием отеков и нарушением усвоения жиров, застой лимфы может вызвать следующие симптомы:

вздутие живота и проблемы с пищеварением;
увеличение массы тела;
хроническая усталость;
спутанность сознания;
депрессия;
ощущение болезненности или скованности в теле по утрам;
холодные руки и ноги;
сухость или зуд кожи;
обострение аллергии;
увеличение лимфоузлов;
появление глистов и других паразитов;
инфекции носовых пазух;
обострение простуды и гриппа.

Иногда лимфостаз приводит к тяжелейшим последствиям. Слоновая болезнь, выражающаяся в стойком увеличении какой-либо части тела (обычно ноги) обусловлена постоянным застоем лимфы.

Показания для гимнастики Кегеля женщинам старше 50 лет

Основными показаниями к выполнению упражнений Кегеля для пожилых женщин являются:

профилактика патологий урогенитальной сферы;
облегчение течения климакса;
улучшение качества интимной жизни;
ускорение восстановления после операций на органы малого таза;
укрепление мышц малого таза;
профилактика геморроя.

Также гимнастика Кегеля для женщин после 50 лет назначается с целью профилактики и лечения при опущении матки, но только с разрешения вашего врача.

Лечебная гимнастика для профилактики варикоза ног

Упражнения при варикозном расширении вен нижних конечностей нормализуют кровообращение, немного улучшают самочувствие пациента и косвенно помогают избежать операции. Однако заниматься спортом при этом заболевании нужно правильно, иначе можно навредить себе.

Общие правила занятий при патологии

При выполнении упражнений нужно соблюдать следующие рекомендации:

Не перенапрягайтесь. Каждые 5 минут делайте перерыв.
Проводите занятия каждый день. Нерегулярные тренировки будут неэффективны.
Следите за работой сердца. Пульс не должен быть выше 120 ударов в минуту.
Повышайте нагрузки постепенно. Начните с минимального количества подходов. Перегрузки опаснее, чем полное отсутствие занятий.
Обращайте внимание на своё самочувствие. Если отёчность или боли усиливаются, уберите упражнение из курса.

Про йогу: Йога для раскрытия женской энергии

При варикозном расширении вен лечение и профилактику проводят под наблюдением врача. Это помогает своевременно скорректировать курс. Важно соблюдать все рекомендации флеболога для получения желаемого результата. Например, некоторым людям следует носить компрессионные чулки во время тренировок.

Какие физические нагрузки полезны

Наибольшую пользу пациентам принесёт плавание. Вода сама по себе немного поддерживает мышцы и снимает с них нагрузку. Положительный эффект дают бег трусцой, спортивная ходьба и езда на велосипеде. Однако в каждом случае программу подбирают индивидуально после обследования.

Что нельзя делать при варикозе

При варикозном расширении вен профилактика подразумевает отказ от:

пауэрлифтинга и бодибилдинга;
интенсивного бега;
баскетбола;
прыжков;
хоккея;
футбола;
конного спорта.

При необходимости можно уточнить, какие упражнения нельзя делать при варикозе ног, в центре “РЖД-Медицина”. Флеболог даст индивидуальные рекомендации, основываясь на состоянии вашей венозной системы.

Пункция фолликулов

Удачное ЭКО базируется на соблюдении всех требований и правил на каждом этапе лечения. Перед проведением пункции следует воздержаться от приема пищи и жидкостей накануне вечером. Желательно удалить все волосы в паховой области, не использовать утром декоративную косметику. Как и перед ультразвуковой диагностикой, перед процедурой следует опорожнить мочевой пузырь. Пункция производится под внутривенным наркозом, при этом врач тонкой длинной иглой под контролем ультразвукового датчика прокалывает стенку фолликула и вакуумным прибором удаляет фолликулярную жидкость с созревшими яйцеклетками. После пункции не следует управлять автомобилем, желательно идти в сопровождении близкого человека ввиду возможной слабости. В этот же день мужчине необходимо сдать сперму для дальнейшего оплодотворения.

Как повысить шансы на удачное ЭКО

ЭКО (положительные результаты) зависит не только от оснащения клиники и квалификации врача, но и от состояния здоровья женщины. Будущая мать может повлиять даже на рост эндометрия, если причина бесплодия в этом. При этом эти советы можно выполнять в домашних условиях. Рекомендовано совершение упражнений для брюшного пресса, разнообразные махи ногами в положении на спине, и все те упражнения, помогающие приливу крови к области малого таза (сюда же относится и массаж). При помощи этого увеличивается приток крови и питательных веществ к матке и ее внутренней оболочке, при этом последняя начинает более активно развиваться. ЭКО, положительные результаты которого зависят не только от состояния здоровья матери, но и от ее режима дня, требует корректировки жизненного ритма. Кроме того, полезны прогулки пешком, процедуры, повышающие насыщенность крови кислородом (употребление кислородных коктейлей, процедуры в барокамере). Достичь желаемого может также отказ от употребления черного чая и питье вместо него свежевыжатого сока грейпфрута, ананаса, тыквы и чая из листьев малины. Все это улучшает кровообращение в организме женщины и увеличивает его шансы на достижение положительного результата после экстракорпорального оплодотворения.

В каких случаях и зачем нужна профилактика варикоза

Соблюдение диеты и выполнение упражнений для улучшения кровообращения в ногах в первую очередь важно для тех пациентов, у которых болезнь уже диагностирована. Профилактика помогает избежать развития осложнений: образования язв и появления тромбофлебита. На ранних стадиях лечебная гимнастика в сочетании с другими мерами позволяет почти полностью избавиться от симптомов без хирургического вмешательства.

Дополнительно профилактика варикоза на ногах потребуется при наличии следующих факторов риска:

Генетическая предрасположенность. Склонность к появлению болезни передаётся по наследству.
Лишний вес. Повышает нагрузку на ноги и препятствует нормальному кровообращению.
Беременность. Изменение гормонального фона приводит к чрезмерному расслаблению мышц и ухудшению работы клапанов. На вены давит матка, которая препятствует нормальной циркуляции. В среднем объём крови во время беременности увеличивается на 20–30%, что ещё сильнее повышает нагрузку на клапаны.
Возраст. После 40–50 лет активно протекают деструктивные процессы, венозные клапаны изнашиваются и не справляются с прежними нагрузками.

Настоятельно рекомендуется регулярно проводить профилактику варикоза на ногах женщинам. У них болезнь выявляют в 3–4 раза чаще, чем у мужчин. Такая разница обусловлена частыми колебаниями гормонального фона.

При клапанной недостаточности и иных расстройствах работы сердечно-сосудистой системы важно периодически проходить обследование. Это поможет своевременно выявить патологические изменения и предотвратить либо сильно замедлить развитие варикоза. Во флебологическом центре “РЖД-Медицина” можно пройти полное ультразвуковое допплеровское исследование венозной системы ног и получить расшифровку результатов от профессора.

Большое значение имеет профилактика варикоза при сидячей работе. В данном случае часто сочетаются сразу 2 фактора риска: низкий уровень физической активности и длительное пребывание в неудобной позе. Из-за застоя и нарушения кровообращения вены растягиваются, а их стенки истончаются. Умеренные занятия спортом помогают наладить циркуляцию и предотвратить развитие болезни.

Флебологи нашего центра

Хитарьян Александр ГеоргиевичПрофессор. Опыт 32 летВрач высшей категории

Гусарев Дмитрий АлександровичДоктор наук. Опыт 29 летВрач высшей категории.

Орехов Алексей АнатольевичКандидат наук. Опыт 24 годаВрач высшей категории

Кисляков Василий НиколаевичКандидат наук. Опыт 8 летПервая категория

В центре “РЖД-Медицина” приём пациентов ведёт профессор А. Г. Хитарьян. Он определяет стадию и особенности течения патологии у пациента, после чего подбирает индивидуальную схему лечения и профилактики.

В зависимости от состояния клапанного аппарата больному может потребоваться ношение компрессионного белья, в т. ч. при выполнении упражнений. Самостоятельное использование подобного трикотажа настоятельно не рекомендуется. При неправильно подобранном профилактическом классе чулки могут слишком сильно сдавить вены и усугубить симптомы.

Влагалищные шарики в разы увеличат эффективность упражнений Кегеля

Известны под разными названиями: шары Бен-Ва, шары удовольствия, шары Кегеля. Особенно полезны женщинам перед родами и послеродовом периоде. Тренированные мышцы влагалища и тазового дна намного быстрее восстанавливаются.

Шарики имеют различную форму, размер, материал изготовления. Если только начинаете, не нужно брать самый маленький и тяжелый шарик. Слабые мышцы его не удержат. Возьмите латексный или пластиковый шарик самого большого размера. Когда сможете без усилий удерживать большой легкий шарик, переходите к шарику меньшего диаметра и большего веса.

Гимнастика Кегеля для беременных и рожавших женщин

Во время вынашивания ребенка благодаря упражнениям Кегеля при недержаниях мочи у женщины повышается эластичность тканей, снижается венозный застой, улучшается подвижность суставов, налаживается работка кишечника, уменьшается риск непроизвольного выделения мочи. Гимнастика Кегеля для укрепления мышц важна и для самого процесса родов, поскольку их состояние напрямую влияет на сохранение беременности и восстановление в послеродовой период.

Удобно, что тренировка может проводиться в домашних условиях — упражнения Кегеля для женщин не требуют специального помещения и тренажера и выполняются в любое время. Тренироваться нужно до и после родов, поскольку эластичность мышц нужна всегда. До рождения малыша это поможет ему появиться на свет, а после — ускорит заживление разрывов и предотвратит опущение органов. Даже после кесарева сечения тренировки полезны, поскольку у беременных тонус мышц снижается из-за гравитации.

Стимуляция суперовуляции

Шансы на удачное ЭКО значительно возрастают при помощи такого этапа, как стимуляция суперовуляции. В естественных условиях в яичниках женщины созревает одна, максимум две яйцеклетки, что недостаточно для ЭКО. Суть стимуляции в том, что врач назначает женщине гормональные препараты, которые вызывают созревание у нее сразу нескольких яйцеклеток. Существует несколько различным схем лечения этими препаратами, эти схемы называются протоколами.

Для контроля адекватности гормонального лечения женщине назначается трансвагинальное ультразвуковое исследование эндометрия и яичников. Утром в день исследования никаких инъекций препаратов не делается, если это не было рекомендовано врачом. Также перед УЗИ следует сходить в туалет для опорожнения мочевого пузыря. Во время процедуры специальный ультразвуковой датчик вводится во влагалище пациентке, а для соблюдения стерильности на него надевается одноразовый презерватив, далее оценивается толщина внутренней оболочки матки, а также количество фолликулов и их диаметр. Удачное ЭКО (положительные результаты) возможно только при зрелом эндометрии, который должен быть в толщину не менее восьми миллиметров, а фолликул в диаметре не меньше 16-18 миллиметров. При передозировке лекарствами может возникнуть синдром гиперстимуляции яичников (СГЯ), который проявляется головной болью, тошнотой, падением артериального давления и некоторым увеличением объема живота в более тяжелых случаях. При ранней диагностике синдром легко поддается лечению.

Старая добрая физиотерапия

Вы скажете: современный уровень развития медицины и, в частности, вспомогательных репродуктивных технологий предполагает массу доказавших свою эффективность методик и сильнейших лекарств. Их можно потрогать руками, их действие хорошо описано. Что дадут мне невидимые лучи и неощутимые энергии — физиотерапия?

А мы ответим: на первый взгляд простые процедуры на самом деле — мощнейший лечебный фактор. Мы стремимся использовать максимально безопасные способы лечебного воздействия, среди которых физиотерапевтическое лечение, безусловно, на первом месте. И грамотный, думающий врач ни за что не станет пренебрегать таким доступным, хорошо зарекомендовавшим себя методом лечения, как физиотерапия!

Физиопроцедуры практически не имеют побочных эффектов и у них небольшое число противопоказаний для применения. Физиотерапия может помочь при неадекватной реакции эндометрия на гормональную стимуляцию, а также для восстановления структуры эндометрия после внутриматочных хирургических манипуляций. Одно из ее основных достоинств — физиотерапия способствует улучшению кровотока в органах малого таза не хуже лекарственных средств, позволяя нам тем самым уменьшить список препаратов для подготовки к беременности.

Нормальное кровообращение — это один из основных факторов полноценной имплантации и безопасного вынашивания беременности. Именно этого мы и добиваемся в первую очередь при функционально неполноценном эндометрии: улучшить микроциркуляцию, восстановить структуру, повысить те самые «рецептивность» и «имплантационные возможности», а если проще — то создать максимально благоприятные условия для наступления беременности.

Противопоказания при ЭКО

Удачное ЭКО базируется на исключении у женщины таких состояний:

Психические и соматические болезни, которые являются противопоказанием для беременности и родов;
Врожденные дефекты развития полости матки либо ее приобретенные пороки, которые делают невозможным прикрепление эмбрионов к эндометрию;
Новообразования в яичниках;
Доброкачественные новообразования матки, которые необходимо оперативно лечить;
Острые воспалительные болезни в любом органе и ткани женщины;
Имеющаяся в анамнезе злокачественная опухоль.

Оплодотворение яйцеклетки и перенос эмбрионов

Эякулят супруга промывают от лишней плазмы, контролируют достаточное количество и качество подготовленных сперматозоидов. Затем отобранную сперму добавляют к уже обработанным яйцеклеткам и оставляют на 12 часов для самостоятельного оплодотворения. Если же сперматозоидов оказалось слишком мало или они плохого качества, проводят процедуру ИКСИ (интрацитоплазматическое введение сперматозоида). При этом специально обученный врач, пользуясь микроманипуляторами, под микроскопом вводит сперматозоид внутрь яйцеклетки. После этого клетки оставляют в инкубаторе со специальными условиями для дальнейшего выращивания эмбрионов.

Подсадка эмбрионов совершенно безболезненна и проста. Для этого женщине через влагалище в полость матки с помощью эластичного катетера вводятся несколько клеток, чаще всего это два эмбриона (большее количество может привести к многоплодной беременности). Удачное ЭКО после подсадки должно сопровождаться исключением эмоционального и физического перенапряжения.

Спустя две недели можно узнать о результате экстракорпорального оплодотворения посредством сдачи в клинике крови на хорионический гонадотропин (ХГЧ), а также ультразвукового исследования на третьей неделе после переноса эмбрионов. Повышение уровня ХГЧ в моче и крови, а также наличие визуализации на УЗИ эмбриона подтверждают удачное ЭКО.

В клинике «Центр ЭКО» в Волгограде один из самых высоких показателей результативности ЭКО. Кроме того, тут предоставляются услуги криоконсервации спермы и эмбрионов, проведение ИКСИ и других процедур, а высококвалифицированные врачи применяют различные протоколы ЭКО, подбирая их строго индивидуально. Именно такими факторами обусловлена хорошая репутация этой клиники, благодаря которой на свет появилось уже немало детей.

Польза упражнений Кегеля при недержании

Мышечные волокна тазового дна образуют своеобразный гамак у основания малого таза. Их задача — фиксировать и укреплять костную ткань, удерживать мочевой пузырь, уретру, кишечник, матку и поддерживать их работоспособность. Ослабление этих мышц связано с разными причинами. Это может быть избыточный вес, генетика, постоянные запоры, менопауза, чрезмерные физические нагрузки и многое другое.

Про йогу: Как делать асаны собаки с поднятой мордой, как с ней работать. Когда начать?

Какой бы ни была причина ослабления мышц, комплекс Кегеля для женщин специально разработан, чтобы их укрепить. Единственное условие — регулярность и правильное выполнение. Делать упражнения нужно до тех пор, пока тазовые мышцы не научатся рефлекторно сокращаться в ответ на повышенное внутрибрюшное давление. Такой рефлекс исключит непроизвольное вытекание мочи.

Итак, заняться гимнастикой при недержании мочи у женщин целесообразно, если:

выделяется моча при кашле либо чихании, смехе и физической нагрузке, а также во время интимных отношений;
во время занятий спортом приходится носить урологические прокладки;
мышцы ослабли после беременности и родов;
не получается удержать мочу при срочном позыве.

В перечисленных ситуациях упражнения Кегеля помогут укрепить мускулы мочеполовых органов, и проблема решится быстро и эффективно.

Ключевые упражнения по системе Кегеля

Упражнения Кегеля для пожилых женщин базируются на трех основных приемах:

сжатие — напряжение мышц, аналогичное движению при сдерживании струи во время мочеиспускания, которое нужно зафиксировать в течение 3 секунд;
сокращение — сжатие и расслабление повторяются несколько раз без паузы в том и другом положении;
выталкивание — движение, соответствующее легким потугам, направленным на выталкивание воображаемого предмета из вагины.

Для достижения терапевтического эффекта необходимо заниматься регулярно.

Эффективность системы Кегеля для женщин 50–60 лет

При отсутствии противопоказаний гимнастика Кегеля для женщин после 50 лет при опущении матки и других патологиях приносит ощутимые результаты уже спустя 1–1,5 месяца регулярных тренировок, а именно:

значительно улучшается кровоток и повышается тонус мышц малого таза;
нормализуются процессы мочеиспускания и дефекации;
устраняются или в значительной мере уменьшаются симптомы энуреза и недержания кала.

Помимо улучшения работы мочеполовой сферы, регулярное выполнение упражнений по системе Кегеля повышает качество интимной жизни, что оказывает заметное влияние не только на физическое здоровье, но и на психологическое благополучие женщины.

Упражнения для профилактики варикозного расширения вен нижних конечностей

Основные упражнения для улучшения кровообращения в ногах следующие:

Встаньте рядом со стеной и упритесь в неё руками. Плавно переносите нагрузку с пяток на носки и обратно.
Шагайте на месте, не отрывая носки от пола.
Сядьте на стул, не опираясь на спинку. Плавно переносите нагрузку с пяток на носки и обратно. Для улучшения эффекта воспользуйтесь мячом или массажным ковриком.
Поочерёдно надавливайте ступнями на пол, сидя на стуле.
Исходное положение — лёжа. Поочерёдно поднимайте ноги, не сгибая их, и задерживайтесь на 2–3 секунды в наиболее высокой точке.
Примите позу лёжа. Поднимите ноги и согните их в коленях. Поочерёдно прижимайте их к телу, стараясь дотянуться до ягодиц.
Исходное положение — лёжа. Согните ноги в коленях и совершайте такие движения, будто едете на велосипеде.

При профилактике варикозного расширения вен упражнения выполняют без чрезмерных усилий, нагрузки должны быть умеренными. Начинать лучше с 8 подходов. Оптимальная продолжительность занятий — 20–30 минут. Занятия рекомендуется выполнять даже при отсутствии симптомов, так как предотвратить варикоз проще, чем вылечить его.

Полностью вылечить варикозное расширение вен нельзя, но при адекватной терапии и своевременной профилактике можно либо предотвратить развитие болезни, либо приостановить её прогрессирование. Настоятельно не рекомендуется заниматься самолечением: ошибка в оценке своего состояния может нанести непоправимый ущерб организму. В центре профессора А. Г. Хитарьяна вы можете пройти обследование, убедиться в наличии или отсутствии проблемы, а также получить подробную консультацию. Приёмом пациентов занимаются 4 флеболога со стажем от 15 до 30 лет. Помимо профессора, в центре работают врачи высшей категории, кандидаты и доктора медицинских наук. Специалисты смогут дать ответы на все интересующие вас вопросы и подобрать индивидуальный профилактический курс.

Правила подготовки к занятиям по методу Кегеля

Чтобы гимнастика Кегеля для женщин после 50 лет при опущении матки и других показаниях не усугубила текущее состояние и оказала максимальный положительный эффект, необходимо придерживаться следующих несложных правил:

заранее определить, какие мышцы участвуют в выполнении упражнений, остановив струю в процессе мочеиспускания, и впоследствии напрягать именно эти мышцы, а мышцы бедер, ягодиц и пресса держать в расслабленном состоянии;
выполнять упражнения только с полностью опорожненным мочевым пузырем;
первые тренировки проводить лежа на спине и только впоследствии переходить к тренировкам сидя, стоя или на ходу. Правильное положение: согнуть ноги в коленях и слегка расставить их, стопы плотно прижать к полу или другой поверхности, на которой вы лежите при выполнении упражнения;
не давать себе сразу максимальную нагрузку, для начала достаточно трех подходов в день. В дальнейшем количество тренировок можно увеличить до пяти;
выбирать для занятий свободную, удобную одежду;
в процессе тренировки дышать медленно и спокойно, не задерживать дыхание.

Что мы используем?

Виды физиопроцедур, которые хорошо себя зарекомендовали:

воздействие импульсными токами (интерференцтерапия, электростимуляция и др.): снимают спазм сосудов и гладкой мускулатуры, улучшают кровоснабжение тканей, оказывают обезболивающий эффект, способствуют увеличению толщины эндометрия;
магнитотерапию: оказывает противовоспалительный эффект, который связан с противоотёчным действием магнитного поля;
воздействие лазером, светом: УФ, инфракрасные и видимые лучи эффективны при лечении воспалительных заболеваний слизистой наружных половых органов и заболеваний органов малого таза;
воздействие ультразвуком и вибрацией — микромассаж, вызывающий приток крови и ощущение тепла, обезболивающий эффект;
сочетанные физиовоздействия (ток+тепло, магнитное поле+лазер, магнитное поле+вибрация+тепло);
ГБО-терапию (гипербарическая оксигенация — воздействие кислородом в условиях барокамеры).

Как выполнять упражнения?

Следуя рекомендациям, Вы легко справитесь с упражнением самостоятельно.

Шаг 1. Определите мышцы тазового дна. Для этого при мочеиспускании (женщины сидя, мужчины стоя) остановите или замедлите струю несколько раз, не напрягая мышцы живота, ягодиц и ног. Почувствуйте, где расположены нужные мышцы.
Шаг 2. Полностью опорожните мочевой пузырь.
Шаг 3. Женщинам нужно лечь на спину, мужчины выполняют упражнения стоя.
Шаг 4. Напрягите мышцы тазового дна на пять секунд, затем расслабьте. Выполните упражнение четыре-пять раз.
Шаг 5. Постепенно увеличивайте время напряжения мышц до десяти секунд.

Во время тренировки не должны участвовать другие мышцы, кроме мышц тазового дна. Избегайте задержек дыхания.

Не выполняйте упражнение во время мочеиспускания, это мешает полному опорожнению и провоцирует инфекцию мочевых путей.

Первые недели достаточно трех занятий в сутки, но постепенно увеличивайте до десяти раз. Как правило, эффект заметен через несколько недель.

Со временем гимнастика входит в привычку. Мышцы таза сокращаются и расслабляются бессознательно. Процесс становится несложным и приятным. Через три-шесть месяцев периодичность можно сократить до трех-четырех раз в неделю.

Что остается добавить?

Несомненно, хвала и слава кабинетам и отделениям физиотерапии! Вполне доступные, хорошо зарекомендовавшие себя методики физиолечения замечательное эффективное вспомогательное средство, которое вместе с индивидуально подобранным курсом гормональной и метаболической терапии позволяет достигать нам хороших результатов в нашей непростой, но любимой работе — дарить женщинам счастье долгожданного материнства.

*При подготовке материала использованы материалы:

Силантьева Е. С. Физические методы структурно-функционального ремоделирования эндометрия у женщин с нарушением репродуктивной функции. Автореферат диссертации на соискание уч.степени д.м.н. код специальности по ВАК 14.00.01. Москва, 2008.
https://www.dissercat.com

Колл-центр ответит круглосуточно 24/7

Для вашего удобства сотрудники колл-центра могут ответить на ваши вопросы 24 часа 7 дней в неделю

Индивидуальный подход ко всем пациентам

Мы учитываем особенности каждого пациента и каждой супружеской пары.

Западные стандарты лечения

Все решения находятся в рамках протоколов доказательной медицины.

Сотрудничество с ведущими клиниками

Наши врачи плотно сотрудничают с коллегами из Европы, США и Израиля.

Запись на прием
Мы будем очень рады ответить вам на любые вопросы

В каких случаях мы рекомендуем пройти курс физиолечения?

При подготовке к протоколу ЭКО мы можем рекомендовать курс физиотерапевтических процедур, если у женщины наблюдается:

«тонкий» эндометрий при отсутствии реакции эндометрия на гормональную стимуляцию;
хронический эндометрит; хроническое воспаление придатков матки;
состояние после любых оперативных вмешательств на репродуктивных органах;
период восстановления после перенесенного острого или обострения хронического воспалительного процесса репродуктивных органов. В этом случае физиотерапия является дополнением к лекарственной терапии и позволяет минимизировать прием медикаментов и сократить срок лечения.

* Немного впечатляющих цифр: использование лечебных физических факторов в комплексном лечении нарушений репродуктивной функции приводит к её восстановлению у больных с хроническим эндометритом до 70,5%, после удаления полипов эндометрия в 43,7%, после разрушения внутриматочных синехий (II–III ст.) в 36,3% случаев.

Как найти мышцы тазового дна у женщин

Чтобы правильно выполнять упражнения при недержаниях мочи у женщины, нужно для начала определить, какие мышцы следует задействовать. Обнаружить их несложно, и для этого есть несколько простых способов:

В процессе мочеиспускания приостановить струю, а затем расслабиться и продолжить. Запомнить мышцу, которую пришлось напрячь во время остановки процесса.
Представить, что нужно удержать газы внутри кишечника, когда они пытаются выйти наружу. Для этого напрячь мышцы как можно сильнее, запомнить ощущение.
Вымыть руки, лечь на диван и ввести в полость влагалища палец, а затем попытаться внутренними мышцами обхватить его. Если удалось напрячь их так, чтобы палец почувствовал мягкое сдавливание, это то, что нужно.

Упражнения можно проводить в любом месте и в любое время — дома, в транспорте, за рабочим столом, в очереди. Окружающие не догадаются, что женщина выполняет упражнения. Желательно принять удобную позу — стоя, сидя или лежа, а затем сконцентрировать внимание на конкретных мышцах. Далее нужно последовательно сжимать и расслаблять мускулатуру, при этом считая до трех на каждое движение. Не важно, смотрите ли вы телевизор, едете за рулем, читаете книгу или принимаете ванну — упражняйтесь, и чем чаще, тем лучше. Рекомендации врачей сводятся к тому, что тренировку желательно выполнять трижды за день, каждый раз в новой позе, а количество повторов довести до 10–15. При таком графике значительный эффект появится через 2–3 месяца.

Положительные результаты и статистика

Согласно исследованиям, в настоящее время удачное ЭКО составляет приблизительно 40 процентов. Медицина не стоит на месте, отрабатываются новые методики, изобретаются новые аппараты, улучшаются и модернизируются старые. В связи с этим успешность экстракорпорального оплодотворения за последние 17 лет выросла с восьми до тридцати пяти процентов. Если вдруг первая попытка ЭКО стала безуспешной, совершенно обоснованно стоит идти на вторую, а возможно и третью попытку. Дело в том, что в этой ситуации большое влияние имеет кумулятивный (накопительный) эффект, то есть когда после каждой следующей попытки вероятность женщины получить в результате удачное ЭКО (положительные результаты) сильно растет и к моменту четвертой попытки составляет целых 80 процентов.