Установка гамаков | yogasveta

Установка гамаков | yogasveta Позы

Йога в гамаках: что это и для кого? показания и противопоказания

1. Присоединяясь к настоящему Соглашению и оставляя свои данные на Сайте https://yogoz.ru/,
(далее — Сайт), принадлежащем Шевцову О.П. (далее — Администрация Сайта), путем заполнения
полей форм онлайн-заявок, Пользователь:

— подтверждает, что все указанные им данные принадлежат лично ему,

— подтверждает и признает, что им внимательно в полном объеме прочитано данное Соглашение
и условия обработки Администрацией Сайта его персональных данных, указываемых им
в полях онлайн-заявок, текст соглашения и условия обработки персональных данных ему
понятны;

— дает согласие на обработку Администрацией Сайта предоставляемых в составе информации
персональных данных в целях заключения между ним и Администрацией Сайта настоящего
Соглашения, а также его последующего исполнения;

— выражает согласие с условиями обработки персональных данных без оговорок и ограничений,
а именно с совершением Администрацией Сайта действий, предусмотренных п. 3 ч. 1 ст.
3 Федерального закона от 27.07.2006 N 152-ФЗ «О персональных данных», и подтверждает,
что, давая такое согласие, он действует свободно, по своей волей и в своих интересах.

2. Администрация Сайта использует персональные данные Пользователя для:

— обработки персональных данных, которые необходимы для предоставления и оказания
услуг Пользователю;

— создания, анализа и мониторинга клиентской базы;

— информирования Пользователя о конкурсах и рекламных акциях;

— рассылки новостей Сайта Пользователю;

— информирования Пользователя о новых продуктах и услугах;

— информирования об акциях и специальных предложениях;

— уведомления Пользователя о различных событиях.

3. Администрация Сайта вправе обрабатывать персональные данные посредством внесения их
в электронные базы данных, включения в списки (реестры) и внутренние отчетные формы.
Обработка персональных данных может быть, как автоматизированная, так и без использования
средств автоматизации.

4. Принимая условия настоящего Соглашения, Пользователь также соглашается с получением
информационной и(или) рекламной рассылки по телефону (в формате смс-сообщений) и/или
по электронной почте от Администрации Сайта.

5. Соглашение действует бессрочно с момента предоставления Пользователем своих данных
и может быть отозвано Пользователем в любой момент путем направления Пользователем
соответствующего распоряжения или заявления в простой письменной форме на адрес электронной
почты info@yogoz.ru

6. Администрация Сайта имеет право вносить изменения в настоящее Соглашение. При внесении
изменений в актуальной редакции указывается дата последнего обновления. Новая редакция
Соглашения вступает в силу с момента ее размещения, если иное не предусмотрено новой
редакцией Соглашения.

7. Действующая редакция Соглашения находится на Сайте на странице по адресу:

https://yogoz.ru

8. К настоящему Соглашению и отношениям между Пользователем и Администрацией Сайта, возникающим
в связи с применением Соглашения, подлежит применению право Российской Федерации.

г. Москва

16.10.2021

yogoz.ru

Аэройога в оренбурге – справка.ру

38 центров йоги с аэройогой в Оренбурге. Актуальная информация обо всех центрах йоги, в том числе для начинающих, в Оренбурге. Поиск ближайших к вам фитнес-клубов. Ознакомьтесь с рейтингами и отзывами посетителей. Актуальные адреса, телефоны, электронные почты и режимы работы фитнес-клубов в Оренбурге. Карта со всеми центрами йоги с аэройогой в Оренбурге.

В чем польза йоги в гамаке

Самое важное, упражнения в воздухе служат отличной релаксацией для уставшей нервной системы. Опытный тренер, глядя на своих учеников выделяет группы напряженных мышц на теле, часто являющиеся следствием стресса. В процессе занятий в гамаке эти зоны напряжения расслабляются и освобождаются. Телу дается возможность почувствовать не только полное мышечное расслабление, но свободу в суставах и во всем теле.

Со временем приходит гибкость позвоночника и суставов, появляется правильная, красивая осанка и это достигается не через физическое (механическое) напряжение, а через расслабление.

Особо выделяют пользу этих упражнений для вытягивания позвоночника, используются специальные асаны для этого. Причем специалисты подчеркивают, что в традиционной йоге на вытягивание позвоночника люди затрачивают годы, а в воздушной все происходит без особых усилий и за короткое время.

Это происходит посредством снятия гамаком части веса собственного тела. В любом положении ткань гамака прочно удерживает человека, убирая напряжение и позволяя телу расслабляться, а мышцам и позвоночнику растягиваться.

Регулярно занимаясь аэро йогой, позвоночник можно без усилий вытянуть на два сантиметра. Занятия в гамаке увеличивают не только мышечную силу организма, но и духовную, кроме этого развивается координация тела, гибкость и ловкость.

Про йогу:  Азарова Лариса | Круг Жизни I

Частая смена положения тела тренирует вестибулярный аппарат, укрепляются стенки сосудов. Из-за многочисленных вариаций упражнений, меняются круги кровообращения и нагрузка на сосуды.

Йога в воздухе благотворно влияет на работу внутренних органов. Асаны вниз головой способствуют тому, что опущенные с годами внутренние органы встают на свои места. Перевернутые асаны особенно полезны людям с опущением органов: почек, матки.

Упражнения предусматривают развитие полного глубокого дыхания, приводящее человека к состоянию безмятежности, умиротворения и спокойствия, которое способствует гибкости ума, к чему стремятся все йоги. Упражнения учат снимать напряжение тела с помощью дыхания, что важно в качестве профилактики стрессовых ситуаций.

Укрепляется и пищеварительная и нервная системы. Не случайно, эти асаны еще называют и веселой йогой, они заряжают позитивом, придают организму уверенность и состояние спокойствия, способность противостоять стрессам.

Упражнения в гамаке рекомендуются людям для быстрого восстановления после болезни и реабилитации после нетяжелых травм, используется для лечения остеохондроза, грыж межпозвоночных.

Устраняет боли в спине, за счет расслабления спазмированных мышц, разгрузки дисков межпозвоночных и освобождения от защемлений нервных волокон.

Поддается лечению сколеоз, за счет коррекции дуги позвоночника весом своего тела, что в обычных условиях сделать довольно сложно.

Эти занятия продлевают сексуальную активность, поскольку тело раскрепощается, увеличивается кровообращение в области тазовых костей, ум освобождается от старых стереотипов, снимается тревожность и напряжение.

Проявляется ясность ума и улучшается память. На занятиях в гамаке, ум постоянно работает, ему приходится принимать все новые и новые решения для удержания равновесия тела, в то время, когда его положение постоянно меняется. Это способствует развитию ясности ума, концентрации внимания, улучшению его деятельности и активности.

Гамак для йоги, как сделать самой?

Гамаки бывают нескольких видов.
«Простой» — без дополнительных подвесных ручек.
Установка гамаков | yogasveta

«Полноценный»

Состоит из основного полотна 3 подвеса с каждой стороны в виде ручек.

Установка гамаков | yogasveta

Нам необходимо полотно — размер 1.6м-3.2м Тянуться ткань должна только по ширине гамака! Плюс ткань на подвесы для крепления на 140 см 2 шт. И на 20 см 2 шт. Обойдется максимум в 1800р

Далее ищем дюралевые карабины — 2 шт.Установка гамаков | yogasveta

220р/штука

Ручки/грипс — 6 шт (полиуретановые) Можно купить для велосипела. 60-150р/штука

Крючки в потолок (анкерный болт) — 2 шт. 50-80р/штука

Веревка/стропа альпинистская — 10м 60 руб.

Гамаки могут крепиться на любых горизонтальных поверхностях — турники, ветоки деревьев, в нашем случае мы предусмотрели анкера. При необходимости они легко снимаются, и могут совсем не занимать места, когда не используются.

Доделываем конструкцию 1) Вворачиваем анкера в потолок, если это необходимо и нет турника. 2) Собраем по краям большой кусок ткани. Не забываем проверить, что тянутся ткань должна в шырину! 3) На концы продеваем ручки. В зависимости от удобной дены регулируем высоту.

Для сравнения, в магазинах гамаки стоят от 4500р — 8000р

Как повесить гамак дома

Кто сказал, что гамак предназначен исключительно для отдыха на природе? Конечно он изначально задуман для развешивания между деревьями, но не менее интересным решением будет повесить гамак дома. Только представьте, что вы не покидая своей квартиры в любой момент можете улечься в гамак и наслаждаться приятным покачиванием, чувством гармонии, невесомости и лёгкости от пребывания в нём.

Итак, допустим вы уже осознали всю прелесть от подвешивания гамака внутри вашего жилища, что дальше? Прежде всего стоит определиться с выбором самого гамака и местом его установки в вашем доме. Мы не рекомендуем использовать гамак с планками, для установки в доме лучше подойдёт гамак без планок на основе хлопка или туристический гамак.

Далее следует определиться с местом расположения гамака и способом его крепления. Подумайте, где бы вам хотелось иметь необычную зону релакса? Возможно это будет ваша спальня, гостиная, а может балкон или лоджия.

Гамак может располагаться как между противоположными так и между смежными стенами. При этом очень важно, чтобы сами стены были капитальными. Для подобной цели отлично подойдут стены на основе бетона или кирпича, к ним в качестве крепления можно использовать анкерные болты либо специальные крепёжные пластины с ушком.

Минимальное расстояние между двумя креплениями, на которые вы будете вешать свой гамак, может быть даже немного меньше полной длины гамака. Но лучше, если это расстояние будет больше, чтобы была возможность откорректировать положение гамака при помощи верёвок.

Определившись с местом где будет располагаться гамак, важно наметить высоту крепления на стене. Вот основные факторы которые стоит при этом учесть:

  • Высота крепления завит от расстояния между точками крепления. Высота должна быть примерно в 2 раза (можно до 2,3) меньше чем длина между опорами.
  • Если область стены где планируется расположить крепёж является проходным местом, то лучше в целях безопасности расположить крепёж не ниже уровня роста самого высокого члена семьи.
  • Будет удобнее если высоту крепления вы расположите не выше уровня вытянутой руки, чтобы гамак можно было быстро подвесить и снять.
  • Если у вас большое расстояние между креплениями (4-6 метров) и при этом вы хотите, чтобы гамак располагался не по центру, а со смещением в сторону стены, то для более ровного положения гамака целесообразно дальнюю опору разместить выше ближней.
Про йогу:  Простая йога для начинающих с доктором, мастером йоги Сергеем Черновым

Учитывая эти рекомендации получаем следующие выводы: Лучше располагать крепления на высоте около 180 см от пола. При расстоянии между опорами около 3-3,5 метра можно расположить крепления ниже (около 150-175 см.), а при расстоянии 4-6 метров, наоборот – выше (190-210 см.).

Если вы планируете установку гамака с планками, то высоту крепления можно сделать на 20-30 см ниже относительно приведённых рекомендаций, при этом желательно подобрать такую минимальную длину верёвок, при которой провисание гамака станет небольшим и он будет натянут.

Высота крепления также зависит от того на каком расстоянии от пола вы хотели бы лежать в гамаке. Так, если гамаком будут активно пользоваться дети или вы хотите использовать его ещё и как сидячее место с опорой ногами на пол, то целесообразно сделать расстояние от нагруженной нижней точки гамака до пола около 40 см.

Если вы планируете в гамаке смотреть фильмы на ПК или ТВ, то данное расстояние должно составлять уже около 70 см. В целом приятнее лежать в гамаке который повешен повыше, чем тот что стелется ближе к полу, но при этом забраться туда становится чуть сложней.

Перед непосредственным монтажом не будет лишним визуально проверить удобство расположения гамака. Для этого понадобится 2-й человек. Возьмите вместе с ним ваш гамак с закреплёнными на нём верёвками и приложите их концы к будущим точкам крепления. Отстройте корректную и симметричную длину верёвок.

Ещё раз осмотрите всё внимательным взглядом, не будет ли какая-либо мебель мешать вашему покачиванию в гамаке, и напротив, получится ли у вас аккуратно оттолкнуться от какой-либо опоры чтобы перейти в режим покачивания, если вам это захочется. Удобно ли в нём будет смотреть фильмы или общаться в кругу других людей в комнате, если это планируется. Помните, что гамак не должен провисать слишком сильно, иначе в нём будет не очень комфортно.

После того как определились с местом и высотой крепления, переходим к монтажу самого крепления. Как писалось выше, самый простой, доступный и надёжный метод это использовать анкерные болты. Подойдёт анкерный болт закруглённой или крюкообразной формы с диаметром 10 мм., и длиной 60-80 мм. Если монтаж производится в оштукатуренной кирпичной стене, то понадобятся дополнительные шайбы.

В размеченных местах сверлим отверстие. Рекомендуется предварительно просверлить отверстие меньшим диаметром (например 6мм), далее его рассверлить до 10 мм. Вычищаем отверстие от пыли, устанавливаем анкерный болт и придерживая наконечник анкера закручиваем гайку до упора. Всё готово, теперь остаётся подвесить гамак.

Если расстояние между опорами больше длины гамака, то понадобятся дополнительные верёвки для крепления. Есть множество методов и узлов чтобы прикрепить гамак к опорам, мы предлагаем следующее.На концах верёвки сделать узел «простой проводник» (информацию о том как завязать этот и следующий рекомендуемый узел, читайте в отдельной статье:

Узлы для крепления гамака ). Далее, свободный край верёвки продеть в ушко петли гамака, и далее, в ушко образовавшегося узла (если края гамака оснащены карабинами, то мы просто крепим их за этот узел). Повторить тоже самое со 2-й верёвкой. Таким образом мы прикрепим верёвки к гамаку.

Теперь остаётся закрепить края верёвок к креплению. Если крепление выполнено в виде крюка, то можно обойтись только узлами на верёвке, если оно имеет ушко (замкнутый контур), то понадобятся ещё и карабины. Как отмечалось выше, для удобства и универсальности вы можете сделать два узла с шагом (20-40 см.) с каждой стороны верёвки для того чтобы иметь возможность крепить ваш гамак в 2-х положениях – повыше и пониже.

Определившись с тем один или два узла вы будете использовать переходим к самому узлу. В данном случае мы рекомендуем использовать узел «восьмёрка». Завязав его и зафиксировав на креплении, мы переходим к тестовой проверке, для этого аккуратно погружаемся в гамак, чтобы отследить получившееся расстояние до пола.

Если расстояние нас не устраивает перевязываем «восьмёрки» внося соответствующие коррективы в длине их местоположения. Если мы используем по 2 пары «восьмёрок» то сначала настраиваем нужную длину ближних к гамаку узлов, затем дальних. Всё, поздравляем, вы повесили гамак в своём доме, приятного вам времяпрепровождения в этом чудесном и удобном ложе парящем в воздухе.

Про йогу:  БИНТ ГИПСОВЫЙ МЕДИЦИНСКИЙ БЫСТРОСХВАТЫВАЮЩИЙСЯ 10СМХ3М - цена 47 руб., купить в интернет аптеке в Москве БИНТ ГИПСОВЫЙ МЕДИЦИНСКИЙ БЫСТРОСХВАТЫВАЮЩИЙСЯ 10СМХ3М, инструкция по применению

Подробности об установке гамака в доме вы можете так же узнать

посмотрев нашу видео инструкцию:

Итак, теперь вы знаете как повесить гамак в доме (квартире), будь то ваша спальная комната, гостиная, балкон или лоджия. Совокупные работы по установке гамака займут не более часа, а радость, комфорт и удобство которые вам подарит домашний гамак будут длиться годами!

Польза и вред

Фото 6

  • нормализует кровообращение;
  • уменьшает риск возникновения заболеваний в области сердца;
  • улучшает процессы пищеварения, поэтому подходит и для похудения;
  • препятствует старению организма;
  • растягивает позвонки;
  • делает суставы более гибкими и подвижными;
  • уменьшает болевые ощущения во всех отделах позвоночника;
  • укрепляет мышцы;
  • снижает напряженность;
  • расслабляет тело и повышает его выносливость;
  • улучшает настроение;
  • усиливает вырабатывание эндорфинов;
  • помогает бороться с состоянием депрессии;
  • улучшает работу отделов головного мозга;
  • повышает гармонию тела и душевного состояния.

Практически все упражнения Аэро-йоги делаются в воздухе, поэтому давление на позвоночник снижается, а гибкость увеличивается. Регулярные занятия йогой повышают настроение и улучшают жизненный настрой.

Легендарный курс по медитации без оплатыРекомендуем! Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуйте сами. Подробнее.

Фото 7Не рекомендуются асаны из воздушной йоги, если есть:

  • болезни, связанные с простудой (высокая температура, синусит и т.п.);
  • беременность на больших сроках;
  • травмы головы;
  • осложнения в желудочно-кишечном тракте;
  • менструации;
  • некомфортное состояние организма в течение занятия.

Также существует список запретов. Не следует заниматься таким направлением йоги, когда есть:

  • высокое артериальное давление;
  • варикоз;
  • заболевания щитовидки;
  • тромбофлебит;
  • нарушения сетчатки глаз;
  • смещенные позвонки;
  • межпозвоночные грыжи.

Во всех остальных случаях важно посоветоваться с лечащим врачом и тренером.

Важно! Заниматься Аэро-йогой лучше в специализированных тренажерных залах или студиях для йоги, под присмотром инструктора.

Установка йога-гамаков дома и в студии

УСТАНОВИМ ГАМАК ДЛЯ ЙОГИ В МОСКВЕ И ПОДМОСКОВЬЕ.

Вызов мастера или консультация 
по телефону 8 916 091 18 18

Преимущества установки гамака дома знает каждый:

Шаг 1. Выбираем оптимально место в комнате.Требования.
Слева, справа, спереди и сзади должно быть не менее 1-1,5 м свободного пространства. Расстояние между точками крепления гамака 60-80см Минимальная высота от пола до потолка должна быть 2м 

Шаг 2. Определяем тип потолка.
Он может быть бетонный либо деревянный.

Шаг 3. Подготавливаем необходимый инструмен и инвертарь:

Это ПобеДА! Все готово для вашей практики. Теперь можно убрать весь мусор и грязь. Устанавливаем гамак на нужную высоту и наслаждаемся практикой. 
Внимание: Крепление анкеров должны проводить специалисты.

Оборудование студии, зала

Самая главная задача – безопасность и надежность при оборудовании зала для йоги в гамаках. Есть два варианта установки.

Первый способ.

Установка на подвесных потолках типа «байкал» и на натяжных потолках

Шаг 1. Подготовка.
Нам потребуется:

Для одного крепления используем: анкер М12, шпилька М12, рым-гайка М12, гайка стандартная М12 2шт. и шайба 2шт

Шаг 2. Планирование.

Рекомендуем размещать гамаки в шахматном порядке. Требуется по 1,5м в каждую сторону – влево, вправо, назад и вперед.

Шаг 3. Разметка.

Шаг 4. Монтаж.
Инструкция.

Шаг 5. Делаем отверстия в подвесном потолке.
Шаг 6. Устанавливаем плиты потолка с отверстиями на место.
Шаг 7. Подвешиваем веревки к креплениям на потолке.
Шаг 8. Убираем мусор и грязь.

Это побеДА. Зал готов к занячтиям йогой в воздухе. Теперь можно подвесить гамак к на необходимую высоту.

Внимание: Крепление анкеров должны проводить специалисты.

Второй способ.

Более затратный, но и более надежный. Поскольку нагрузки на крепление в зале значительно выше чем дома, вместо анкеров со шпилькой используются кронштейны. Это сварная металлическая конструкция производится под заказ по индивидуальным размерам, с учетом ваших особенностей. 

Каждый кронштейн закрепляется к потолку от 4х до 6ти болтов или анкеров. Таким образом исключается любая возможность расшатывания либо раскачивания крепления. Безопасность – 100%. Высота кронштейна может быть до 1 метра – уникальное решение для натяжных потолков. 

Специалисты компании  с радостью поскажут нужное решение именно вам и оборудуют зал любого типа и сложности. 

У вас нет места для анкеров на потолке или кронштейнов? Тогда мобильная стойка для вас. 

Высотой 2,2 м, занимает всего 4 м2, весит менее 50 кг, разборная. Выдерживает вес до 500 кг. Удобно для транспортировки. Можно брать с собой на выставки и мероприятия

Оцените статью
Йога-Оздоровление
Добавить комментарий