Крийя для устранения страхов и расслабления
1. Встаньте прямо. Наклонитесь вперёд от талии, держа спину параллельно полу. Дотянитесь руками до икр и держитесь руками за них или за ту часть ног, где вам было бы комфортно держать баланс. Начните выгибать спину так же, как в упражнении Кошка-Корова. С вдохом прогибайте позвоночник вниз, как будто кто-то сидит на вашей спине. В то время как спина прогибается вниз, шея выгибается вверх. С выдохом выгните спину в противоположном направлении, опуская подбородок к груди. Используйте руки, колени и стопы как прочную опору для поддержки движений позвоночника. Ноги должны оставаться прямыми. Продолжайте двигаться ритмично, координируя движения с дыханием, 7 минут.
Данное упражнение работает с почками и печенью.
2. Оставайтесь стоять, руки на поясе. Начните быстрые вращения туловищем от области талии по большому кругу. Продолжайте движения в интенсивном темпе в течение 9 минут.
Данное упражнение оказывает омолаживающее воздействие на селезёнку и печень. Вас может подташнивать, что будет означать, что печень освобождается от токсинов.
3. Сядьте в Простую Позу. Сожмите руки в кулаки и поместите их прямо перед собой, как будто вы держитесь за руль автомобиля. Начните интенсивные вращения телом из стороны в сторону. Поворачивайтесь, насколько это возможно. Не опускайте локти, шея двигается вместе с телом. Продолжайте 4 минуты.
Данное упражнение воздействует на почки. Шея должна двигаться с целью усиления притока крови к головному мозгу.
4. Оставайтесь сидеть в Простой Позе. Вытяните прямые руки вверх и в стороны под углом 60°, ладони смотрят вверх, пальцы прямые, большие пальцы отделены от остальных и вытянуты в стороны. Начните в быстром темпе сжимать и разжимать ладони, дотрагиваясь каждый раз кончиками пальцев до основания ладоней. Продолжайте 7 минут.
Данное упражнение разбивает отложения солей в пальцах и предупреждает артрит. Если у вас уже есть артрит, оно будет работать над его устранением.
5. Сядьте в Простую Позу. Вытяните прямые руки в стороны параллельно полу. Сожмите руки в кулаки, большие пальцы рук зажаты внутрь кулаков и касаются холмов под мизинцами. С вдохом через рот согните руки в локтях, поднося кулаки к плечам. С выдохом через рот снова вытяните руки в стороны. Двигайтесь быстро, дышите мощно. Продолжайте двигаться ритмично, координируя движения с дыханием, в течение 6 минут.
Данное упражнение устраняет напряжение в шее и очищает кровь. В данном упражнении все ваши страхи покинут вас, если вы будете делать акцент на выдохе.
6. Простая Поза, положение рук, как и в предыдущем упражнении, кулаки смотрят вниз. Вытяните прямые руки вперёд перед собой. Начните вращения кулаками маленькими кругами: левый кулак движется против часовой стрелки, правый – по часовой стрелке на уровне Сердечного Центра. Локти держите прямыми, а кулаки крепко сжатыми. При этом двигайте плечами и мышцами под областью плеч. Продолжайте двигаться интенсивно в течение 2 минут.
Данное упражнение работает с мышцами, находящимися под грудью. Если эта область тела у вас зажата, то и в жизни вы будете очень скованны.
7. Примите Позу Ворона, сядьте на корточки, подтянув колени к груди, ступни твёрдо стоят на полу. Спину держите прямо. Сожмите руки в кулаки, большие пальцы снаружи, и поднимите руки на уровень шеи для поддержания баланса, согнув руки в локтях и поднеся кулаки к шее. Сохраняя положение рук, с вдохом встаньте. С выдохом снова опуститесь в Позу Ворона. Продолжайте 3 минуты.
8. Ситали Пранаяма: сядьте в Простую Позу, руки положите на колени. Спину держите прямо. Сверните язык трубочкой и слегка высуньте его. Глубоко и плавно вдохните через рот, как будто пьёте воздух. Выдохните через нос. Дыхание должно быть медленным и глубоким. Через 4-5 минут выполнения упражнения начните слушать запись «Дукх Бханд-жан», если она у вас есть, медитируйте, слушая исцеляющие вибрации Золотого Храма и потока звука шабда (священного слова). Дышите ритмично, подстраивая дыхание под музыку. Продолжайте ещё 2 минуты.
Ситали Пранаяма является эффективной в преодолении гнева, плохого настроения и раздражительности. Если вы почувствовали горечь во рту, это означает, что ваше дыхание нечистое, но оно очищается во время выполнения этой пранаямы. Шабд «Дукх Бханджан» был исполнен в священном месте, Золотом Храме*, где многие получили исцеление, окунувшись в священное озеро.
9. Продолжайте слушать запись. Оставайтесь сидеть в Простой Позе, поднимите руки вверх и вперёд, слегка согнув их. Закройте глаза и начните движения телом в одном ритме с музыкой. Двигайтесь так, как чувствует ваше тело. Перестаньте думать и двигайтесь в такт с музыкой. Если вам удастся со-настроить движения тела с музыкой, то вы сможете оказаться в состоянии блаженства. Продолжайте двигаться 10 минут.
10. Сядьте на колени и пятки (Поза Скалы). Руки положите на бёдра. Слушайте запись «Джап Сахиб». Начните наклоняться вперёд, касаясь лбом пола на каждое произнесение «Намастанг», наклоняясь на 4 счёта и отдыхая на 1 счёт вместе с музыкой. В случае отсутствия записи движение делается на 10 счётов следующим образом: 1 – наклон вниз, 2 – подъём вверх, 3 – наклон вниз, 4 -подъём вверх, 5 – наклон вниз, 6 – подъём вверх, 7 – наклон вниз, 8 – подъём вверх, на счёт 9 и 10 оставайтесь в положении наверху. Продолжайте движения 8 минут.
Известно, что если выполнять данное упражнение в Позе Скалы, то из организма будут выведены любые камни, в частности камни в почках и желчном пузыре.
11. Сядьте в Простую Позу, позу медитации. Позвольте себе оставаться спокойными и собранными. Почувствуйте, что вы готовы осознать свет Бога внутри себя и принять его. Полностью устраните любые различия между Богом и собой. Сцепите пальцы сзади на шее, выпрямите локти в стороны и начните давление на шею, оставляя спину при этом прямой. Закройте глаза и начните громко напевать вместе с записью «Джап Сахиб». Копируйте самую суть мантры и почувствуйте вибрации, идущие через руки к задней части головы во время пения. Если у вас нет записи, просто глубоко и медленно дышите в данном положении. Продолжайте 8 минут. Отдохните.
“Кундалини Йога для молодости и радости/Крийи”
Преодолеть страх боли – кундалини йога йоги бхаджана. комплексы упражнений, медитации, крийи, мантры. актуальные семинары, йога туры.
Если вы освободите свое подсознание, то сможете повиноваться себе. Я был очень молод, когда познавал искусство и науку Медитации. Я хотел узнать, как владеть собой — это был мой вопрос к моему деду. Я не хотел, чтобы со мной случилось что-то изумительно неземное, потому что у меня не было проблем. Я был принцем, у меня было все — богатство, люди, земля и т.д.; в мире не было того, чего бы я не увидел, чем бы не насладился, где бы не побывал.
Дело было не в том, что я должен был делать эту Медитацию, потому что хотел улучшить себя, а в том, что я хотел познать себя, хотел узнать, каким образом я могу сделать это. Мой дед сказал мне: «Иди к учителю и учись у него». Я пошел к нему и не возвращался, пока не достиг совершенства. Медитация и Жизнь тесно переплетены друг с другом.
Единственное, чему вас никогда не учили, что приходит время, когда ваше подсознательное может быть разгружено, а бессознательное наполнено. Вы когда-нибудь видели людей, которые делают то, что им вообще не стоило бы делать, но они не знают как перестать? Это не их вина! Причина в том, что между бессознательным и подсознанием не было создано люфта. Если подсознание выливается в бессознательное, человека больше нет, и он может оказаться настолько больным, что ему потребуется помощь психиатра. Колоссальный поток мыслей является настолько мощным, что разум определенно не обладает достаточным ресурсом, чтобы совладать с ним. Люди, регулярно практикующие Кундалини Йогу, усиливают свою чувствительность на 30%. Чувствительность означает, что вы можете читать между строк, и что у вас есть интуиция. Если человек хочет быть полностью успешен в жизни, то этого ресурса должно быть минимум 60%. Как человек может решать за себя или других, когда у него нет абсолютно никакого авторитета и он интуитивно не понимает происходящего?
Я видел людей, которые были подавлены вне зависимости от того, что бы вы ни делали для них. Я видел людей, которые были прекрасны, красивы и вдруг они менялись до неузнаваемости. Возможно, вы встречали людей, которые внезапно становились неадекватными. Вы можете превратиться в кого угодно, можете стать неадекватными, колебаться, все это происходит, когда ваше подсознание переполнено. Это называется ХОЛОДНАЯ ДЕПРЕССИЯ. Постоянная, продолжительная, в основном унаследованная вами от родителей, потому что вы растете с ними не как независимые личности. Вас обучили определенным вещам, от вас ожидают определенных действий, и вы как ребенок не можете быть независимы. До 27 лет никто из вас не наслаждается проявлением своей независимости, и никто из вас не знает, как быть свободным. Если вы не полностью, не абсолютно независимы, то не можете самостоятельно принимать определенные решения в своей жизни, потому что вы не знаете своей истинной природы, вы не знаете своих элементов, своих чакр, их комбинаций, у вас нет своего сознания, интуиции и т.д. Почему? Потому, что вас никогда этому не учили. Меня учили тому, что у нас 33 триллиона живых клеток, 5 таттв, 10 тел, 7 чакр, 3 ума и 81 грань ума. Я изучил все это, и изучил, как заставить все это работать, комбинации, классификации.
Йога – это наука жизни, это наука для человека, домохозяина, который хочет быть успешным. Это не наука, которая говорит: «Следуй за мной!», потому что она не работает таким образом. Просто быть моими учениками недостаточно,- я сам себе ученик. Вам придется практиковать и переживать все то, что до этого практиковал и переживал я. Вам придется использовать свое собственное сознание, чтобы решить для себя: «Что ты имел в виду?»
Подготовьте себя за пару минут. Вы готовы?
Упражнение:
11 минут: вытяните руки как на рисунке, правая рука под 60 градусов (немного выше того, что вы видите), закройте глаза, делайте один вдох в минуту (20 20 20), вытяните локоть и оставайтесь неподвижны в этой позе. Почувствуйте присутствие Божественного в вас (Иисус, Мохаммед, Гуру Рам Дас) — Божества вашего алтаря, оставайтесь в чувстве экстаза. Центр вашей эмоциональной системы находится в подмышках, там вы почувствуете сильную боль, как будто там сидит заноза, это тот момент, когда ваш мозг начинает производить морфий, оставайтесь неподвижны и решительны. (Музыка THE TEST, Nirinjan).
В заключении:Вдох… Сожмите все свое тело и распределите боль по всему телу, выдох (повторите 3 раза).
7 минут: соедините ладони, вытяните руки вперед, как на рисунке, и насвистывайте любую мелодию(на классе ЙБ мелодию «с днем рождения тебя»).
После 7 минут сразу сложите ладони на уровне глаз так, как будто вы принимаете что-то(как на изображении). Расслабьте плечи. 3 минуты.
В завершении:Вдох… Соедините ладони очень крепко, давите ладонь на ладонь после чего выдохните. (3 раза).
Перевод статьи Эдишеридзе Екатерина.
Крийя la763 #930310 FEAR 22 TO OVERCOME THE FEAR OF PAIN
Устранение страха и печали – федерация кундалини йоги
 | 1. Сидя в Простой Позе, согните руки в локтях (см. рис. 1а) и держите на уровне плеч. Быстрым движением, напоминающим толчок, выпрямите руки перед собой под углом 60 градусов. (1b) Верните руки в исходную позицию (1с) и резко выпрямите руки в стороны параллельно полу (1d). С каждой сменой позы рук произносите из Пупочного Центра «Хар», используя кончик языка. Время: 3 минуты 30 секунд. |
 | 2. Повторите Упражнение 1 с вытянутым языком, также произнося «Хар» при каждой смене позы. Выполняйте упражнение энергично, со злостью. Время: 2 минуты 30 секунд. |
 | 3. Поворачивайте тело вправо и влево, разведя в стороны согнутые в локтях под углом 90 градусов руки, ладони на уровне ушей. Произносите «Хар» с каждым поворотом, высунув язык. Время: 1 минута 30 секунд. |
 | 4. Примите Позу Ребёнка, опустив лоб на пол. Расслабьтесь и «поспите» в этой позе, произнося при этом «Хар Хар Муканде» под аудио запись. Время: 9 минут 30 секунд. |
 | 5. Сядьте в Время: 1 минута 30 секунд. 6. Сидя в Время: 6 минут. 7. Время: 3 минуты. Завершение: Сделайте вдох, задержите дыхание на 30 секунд и |
Комментарии
Вся творческая восприимчивость человека сконцентрирована в желудке. Желудок стимулирует мозг координировать все системы организма. И сердце, и мозг подчиняются желудку. После того, как йоги в древности обнаружили это, они разработали целую науку о голодании и комбинировании продуктов. Локтевая зона контролирует работу желудка и данный комплекс упражнений направлен на координацию взаимодействия локтей и желудка.
Практика данного комплекса упражнений оказывает благотворное воздействие на желудок и освобождает вашу личность от печали и страха.
Этот комплекс упражнений был опубликован ранее под названием «Искусство Равновесия Желудка» (The Art of Equilibrium ofthe Stomach).
Источник: www.kundaliniresearchinstitute.org
Перевод на русский язык Юлии Козловской
Дорогие друзья, эта статья является переводом. Подготовка текстов на русском языке – служение сообщества, мы делаем это для вас. Просим вас проявить уважение к работе волонтеров и при копировании материалов сайта указывать источник.