Уткин Вячеслав — Йога

Уткин Вячеслав — Йога Позы

1 уровень активности: активность тела, дыхания, внимания

Для того чтобы отстроить новые компоненты чего-либо, необходим строительный материал, в нашем случае – свободная энергия, причем в максимально доступном объеме и максимально подконтрольная нашей воле – для удаления старых отработанных конструкций, растворения старых границ, общей очистки, повышения «прозрачности» структуры и т.д.

Выраженным эффектом очищения и повышения общей потоковой плотности обладают динамические практики (такие как сурья намаскар, например, и подобных коротких, емких и жестких динамических последовательностей можно сконструировать достаточно много: чередование прогибов, вытягиваний и жесткой динамики очень радикально повышает плотность осевых потоков и связанных с ними), прогибы – особенно мосты во всех их вариациях, «маятники» и асаны по типу скрученного упора-прогиба ( эка-пада-коундиньясана ) работают аналогично.

Таким образом 1фаза – повышение общей потоковой плотности и растворение старых структур. Особое место в общем «раскрытии» системы стоит отвести шпагатам. Проработка шпагатов и их вариаций обычно проводится с более-менее длительными фазами входа и фиксации в асане, они как бы растворяют старые границы, открывая структуру окружающему пространству, растворяя ее в окружающем мире, обновляя и восстанавливая ее. Схем движения внимания и дыхания в шпагатах может быть достаточно много.

Однако такое состояние для системы не является нормальным. «Растянутый» объем стремится вернуться к исходному состоянию, поэтому появляется необходимость в фиксации наработанных новых границ и объемов. Для этого удобно использовать асаны по типу «1или2ноги за головой» во всех их разновидностях.

Это – 2 фаза. Не забываем о том, что кроме тела должны работать также дыхание и внимание. Очень удобно для усиления эффекта структурированности суммарного потока использовать такую схему движения дыхания и внимания в асане: вначале выводим силу на периферию для фиксации наработанного объема – вдох из зоны растягивающегося тазобедренного сустава и копчика в голову, выдох на периферию по ноге в растягивающийся тазобедренный сустав и копчик и дальше снова по кругу; после какого-то количества таких циклов – наоборот, «продышав» периферию, стягиваем силу в центр – вдох: из тазобедренного сустава-по ноге-в голову, выдох: вдоль позвоночника-в копчик. Позже отдельно пойдет речь о движении внимания и дыхания внутри объема тела и за ним.

3 фаза. Даже при наличии четких границ системе необходим «стержень», ось, вокруг которой будет собираться и упорядочиваться Сила, иначе собранная конструкция не будет достаточно устойчивой. Для этого удобно использовать асаны по типу «1-2 ноги под мышкой».

4 фаза – окончательное упорядочивание, концентрация и окончательное распределение по структуре собранной Силы, это своего рода точка-центр внутри сферы, и от тренировки к тренировке центр становится все более устойчивым, сфера – объемнее, прозрачнее и прочнее.

Фазы могут сменять друг друга в течение одной тренировки, и общий алгоритм может быть таким: блок динамики с прогибами или шпагатами – блок асан с 1-2 ногой за головой – прогибы – блок асан с ногой под мышкой – прогибы – «лотосовая» работа. Прогибы целесообразно вставлять между блоками для заполнения отстроенной конструкции свежей Силой, это позволит постоянно поддерживать максимально заполненное состояние структуры. Также между блоками целесообразно вставлять перевернутые асаны, обладающие эффектом «випарита-карани».

Кроме того, последовательность элементов – шпагаты – нога за головой – нога под мышкой – полулотосы и лотосы – является оптимальной в смысле проработки тазобедренных и коленных суставов.

Целесообразно так выстраивать тренировки по времени, чтобы во время одной тренировки максимально прорабатывалась 1-я фаза, а остальные – просто обозначались, во второй – максимально прорабатывалась 2-я фаза и т.д. Так мы последовательно и циклично отстраиваем структуру.

Естественно, это лишь примерная схема, которую удобно использовать до того момента, пока не появится четкое понимание того, какого именно качества нам сейчас не хватает, и с этого момента будет оптимальным ориентироваться на возникающие ощущения.

Использование комбинированных элементов (по типу: нога за головой нога под мышкой), полулотосовых (нога под мышкой или за головой) во всех их вариантах а также мостовых маятников – позволяет существенно сократить время на собственно тренировку, при этом суммарная силовая насыщенность может быть значительно больше.

Однако для того, чтобы пройти полноценную трансформацию в каждой из фаз за короткое время, энергоструктура должна быть достаточно прозрачной, текучей и осознанной, иначе возможны серьезные неприятности.

Достаточно важный момент – техника и время удержания стоек на голове и на плечах. Дело в том, что площадь суставных поверхностей в шейном отделе позвоночника очень маленькая, и при длительном удержании стоек на голове на них оказывается избыточное давление, и внутренние поверхности суставов разрастаются – расходятся в стороны, – таким образом, суставы компенсируют избыточное давление, сдавливая вместе с тем артерии, питающие мозжечок и затылочные доли мозга.

Развивающиеся вследствие этого изменения носят, как правило, необратимый характер, и последствия бывают очень грустные – развивается стойкое нарушение мозгового кровообращения и т.п. Неправильное выполнение стоек на плечах обычно вызывает разбалтывание шейного отдела позвоночника, что тоже бывает очень неприятно. Для того чтобы этого не случилось, желательно обращать внимание на следующие моменты:

– До тех пор, пока скелет не адаптируется к специфичным нагрузкам, следует выполнять «трехточечную» стойку на голове с опорой на руки и макушку только как переходный элемент без особой фиксации.

– Стойка с опорой на предплечья снимает большую часть нагрузки с шеи, но все-таки время фиксации нужно наращивать очень постепенно.

– В стойке на плечах важно также максимально разгружать позвоночник, не накатываясь на голову, а фиксируя вес именно на плечах.

И еще один принципиальный момент – любые сжатия позвоночника, да и суставов вообще, должны чередоваться с их растяжением, «расширением», и наоборот. Закачивая дыханием в асане, растягивающиеся участки суставно-связочного аппарата, мы создаем эффект, похожий на расширение костей, связок и суставов, их «набухание».

Последующим напряжением мышц мы как бы обжимаем их и вдавливаем энергию внутрь, фиксируем ее ближе к осям, но и оставлять все в сжатом состоянии тоже не стоит. Чтобы надежнее защитить позвоночник, входить в асану лучше, выгнав «волну» из области почек вдоль позвоночника в голову и таз и из середины живота. Должно появиться специфическое ощущение распирания позвоночника изнутри – так можно быстрее перестроить костную структуру.

Теперь, немного подробнее о движении дыхания и внимания на 1-м уровне активности. Сочетания работы тела, дыхания и внимания во время тренировки дает возможность упорядоченно нагнетать Силу в структуру. Простое гимнастическое исполнение асан не даст ничего, кроме общего повышения тонуса и растяжки или травм, даже при условии практики пранаямы и созерцания как вообще отдельных от тренировки практик. Стоит отталкиваться от принципа «все в одном».

В цигун широко используется понятие «открытых точек». В первую очередь это «сердца стоп» (точки на пересечении средней линии стопы и подушечки перед пальцами юн-цюань, «бьющий родник»), «сердца ладоней», промежность и макушка. Через них проще всего «вдыхать» и “выдыхать». Кроме того, это области крупных суставов, да и вообще всех суставов и, в конце концов, вся поверхность тела.

Во многих асанах эти зоны удобно использовать для дополнительного нагнетания Силы в структуру либо же более полного раскрытия структуры, расширения ее границ. Об «открытых» асанах по типу шпагатов уже говорилось. Важно, чтобы вдох в них делался не просто из пространства около себя, а из бесконечности вокруг, в зависимости от конкретного положения тела (см.

«Интегральный тренинг»), тело «прокачивается» дыханием до состояния полной прозрачности. Так мы сможем добраться до достаточно глубоких структур и до блоков в ней, ведь каждый из них проявляется в конкретном мышечном или сухожильно-связочном блоке, а такой проработкой мы сможем высвободить заблокированную в них ранее энергию. Мы как бы растворяем, взламываем свою обусловленность, все глубже вживляясь в Мир.

(Схема– 17)

Руки с ладонями вместе, продолжающие линию позвоночника, стягивают Силу к оси, а «оплетенное» положение кистей стимулирует ее еще более полное уплотнение – мы как бы стягиваем Бесконечность и сворачиваем ее вокруг своей оси.

Ладони, сложенные вместе на уровне одного из Полей света, помогают еще больше уплотнить его за счет стянутой Силы. Уплотнение среднего Поля света уплотняет всю структуру вцелом, фокусируя ее на ваш Центр.

Сжатый кулак с большим пальцем внутри стимулирует уплотнение объемов соответствующей половины тела

В «закрытых» асанах по типу различных

вытягиваний и складок, где есть замыкание рук или головы на стопы, мы поднимаем вдох: от копчика вдоль позвоночника-по рукам, выдох: вдоль задней поверхности ног-в копчик. Важно, собственно, не столько то, на какую часть тела приходится вдох или выдох, а то, чтобы в любой форме напряжение растворялось, вымывалось, «высасывалось» из тканей дыханием и втягивалось в общую траекторию движения дыхания и внимания.

В особенно напряженных участках удобно, зафиксировав внимание на напряженной связке, «уйдя» в нее, как бы раскачивать напряжение: вдох: к центру, оси (позвоночник), выдох: к периферии, с каждым вдохом-выдохом все больше увеличивая амплитуду колебаний, пока волна дыхания и внимания сама не пойдет по замкнутой траектории. Это может быть удобным входом в глубокое созерцание.

В момент прохождения волны через зоны «открытых точек» (копчик, промежность, стопы) мы как выбрасываем через них дополнительные порции Силы из окружающего пространства, постепенно внутреннее пространство уплотняется, получается что-то вроде эффекта наматывания одновременно нескольких нитей на клубок.

В вытягиваниях к разведенным ногам траектория немного меняется, становясь более похожей на восьмерку. По такому же принципу строится работа во всех остальных типах асан: втягивая в структуру Силу Земли, Силу Неба, Объединенную Силу, мы тем или иным способом перераспределяем ее.

За счет такого подхода мы можем сразу же перераспределять по структуре высвобождающуюся из прорабатываемой зоны энергию, то есть каждая асана уже будет содержать в себе достаточно большое количество компенсирующих форм, которые иначе пришлось бы принимать для распределения собравшейся в маленьком объеме энергии. Так мы еще больше экономим время.

Когда волна дыхания и внимания движется внутри объема тела, повторяя его контуры, мы закачиваем самые плотные компоненты структуры, чем больше радиус движения волны, тем в более глубокие ее слои мы погружаемся, ведь чем «тоньше» слой, тем более абстрактными становятся понятия времени и пространства.

Этот принцип очень удобно использовать для погружения в созерцание: разогрев структуру, мы начинаем в одной из устойчивых асан закачивать сначала объемы тела, постепенно волна дыхания-внимания начинает двигаться уже не столько внутри тела, повторяя его контуры, сколько в пространстве вокруг, по все более увеличивающемуся радиусу, который становится равным бесконечности.

К этому моменту дыхание, да и вообще любое движение замирает, формируется состояние полной внутренней остановки, мы растворяемся в созерцании. Постепенно это состояние себя исчерпывает, и мы начинаем двигаться уже не центробежно, а центростремительно, как бы собирая себя заново.

В шпагатах удобно при замыкании ладоней на одну из ног следует использовать свободную ногу как еще одну открытую точку для стягивания Силы. Тоже касается асан типа «одна нога за головой» и других.

Иногда для усиления «закачивающего» эффекта использовать прерывистое дыхание: серия коротких прерывистых вдохов в какую-либо зону и последующий «сжимающий» выдох, или каждый вдох приходится на соседнюю зону, после чего – распределяющий и фиксирующий выдох.

Кто есть кто в украинской йоге часть 1

Пожалуй, самая известная и одиозная фигура в нашем йога-пространстве. Действительно, мастер. Колоссальный вклад в развитие йоги в наших краях. Автор пяти книг, а также переводчик, в том числе текстов Карлоса Кастанеды и Ричарда Баха.
Автор широко известной на просторах СНГ тренировочной системы Йога-23, адаптировавшей классическую йогу под современные городские реалии.

Школа подготовки инструкторов по йоге (одна из самых трудных и дорогих, более того, сертифицированные инструкторы ежегодно “подтверждают квалификацию”): http://www.yoga23.com/school/

Где преподаёт:
YОГА-студия Андрея Сидерского: http://www.yoga.ua
ул. Казимира Малевича
(бывшая Боженко), 86г, 3 этаж
Телефон: 380 (44) 239-19-27
E-mail: studio@yoga.ua

Андрей Владимирович, насколько мне известно, регулярные занятия лично не проводит, но следите за расписанием, иногда там случаются сюрпризы:)

Вячеслав Смирнов
02-smirnov

Залы, где проходят семинары Славы Смирнова, всегда забиты до самых подоконников:) Один из корифеев в становлении отечественного йоговского движения. По образованию — врач- терапевт (что придаёт его лекциям особую насыщенность). Ведет интенсивную практику как преподаватель йоги , йога-терапевт и рефлексотерапевт. Сертифицированный Международной федерацией йоги (IYF) инструктор, чемпион мира по йога-спорту 2004 года.

Школа подготовки инструкторов по йоге: состоит из трех ступеней и включает много “дополнительных” дисциплин http://yogoz.ru/school/

Сайты:
Йога и методы оздоровления: http://www.vsmirnov.com.ua/
Центр йоги и систем оздоровления: http://yogoz.ru/
Канал на youtube: https://www.yogoz.ru/user/centerbehappy

Где преподает:
Центр йоги и систем оздоровления Вячеслава Смирнова “Be Happy”
находится по адресу: г. Киев, ул. Пушкинская, 19-б
​Телефон: 38 (096) 88 750 88
Вячеслав Смирнов ведет регулярные групповые занятия каждый день (если он не на семинаре, конечно) смотрите расписание: http://yogoz.ru/schedule/

Анатолий Зенченко
03-zenchenko
Это имя знают не только в Киеве – Анатолий часто ездит с семинарами по СНГ, а на его тичерзы активно приезжают из близкого зарубежья. Президент Международной Ассоциации Йоги. Официальный представитель International Yoga Federation “World Union of Yoga” в Украине. Дважды чемпион мира в артистик йоге. Автор методики ИШВАРА ЙОГА. Мастер великолепных прогибов и прекрасный учитель 🙂

Школа подготовки инструкторов по йоге: Информация про 2021-2021 годы обучения

Сайты:
Ишвара Йога-центр:http://yoga.kiev.ua/
Канал на youtube: https://www.yogoz.ru/user/IshvaraYoga

Где преподает:
ул. Верхний Вал 16/4 (3-й этах)
тел.: 38 044 360 11 57
тел.: 38 044 361 68 40
тел.: 38 044 425 94 90
Анатолий ведет регулярные групповые занятия (когда не на семинаре) следите за расписанием: http://yoga.kiev.ua/timing-yoga-studio-in-podil

Оксана Сиваковская
04-sivakovskaya
Официальный представитель Международной Федерации Йоги и Европейского Альянса Йоги на территории стран  СНГ. Чемпионка Европы 2007 года в категориях артистик и олимпик йога. Руководитель проекта «Школа Йоги Васудэва» в Украине. Специалист по йоге и биоэнергетике, wellness coach, нутрициолог, специалист по детоксу. Очень внимательный и “правильный” учитель 🙂

Школа подготовки инструкторов по йоге: http://yoga-vasudeva.kiev.ua/курсы-йоги/

Сайты:
“Йога – искусство быть собой”: www.sivakovskaya.com/
Васудэва йога-студия: http://yoga-vasudeva.kiev.ua/
Канал на youtube (не обновляется): https://www.yogoz.ru/user/vasudevaua

Где преподает:
Подол (М. «Контрактовая Площадь», 2 минуты) ул. Межигорская, 13, 3 этаж
vasudeva.podol@gmail.com
( 38044)227 8346, 0635997232
Оксана ведет регулярные групповые занятия (когда не на семинаре) следите за расписанием:http://yoga-vasudeva.kiev.ua/timetable/

Татьяна Пивень
05-tanyapiven

Пожалуй, самый культовый и любимый сотнями поклонников преподаватель йоги из Киева. Чемпионка мира по йога-спорту, сертифицированный преподаватель международного уровня, с 2008 года живет в г. Катманду (Непал), возле Великой Ступы – Бодха, и учится в Kathmandu University при монастыре Каньинг Шедруб Линг (настоятель – Чоки Нима Ринпоче) – изучает тибетский язык и буддийскую философию. Но периодически приезжает к нам (и не только к нам:))) с семинарами. Киевйогастудио – самая успешная и популярная сеть йога-студий в Киеве, рождалась также под эгидой Татьяны Пивень.

Сайты:
Сердечный сайт Татьяны Пивень и Евгения Танковского: http://www.kievyogatibet.com/rus/calendar/
ЖЖ: http://cyberhomis.livejournal.com/
Канал на Youtube: https://www.yogoz.ru/channel/UCQVBNkc_StnOj4jbE3KdXnw
Киев Йога Студия: kievyogastudio.com

Владимир Стариков
06-volodya

Номер один в Киеве по медитации в  традиции дзен и дзогчен. Йога у Володи не похожа на простую “коммерческую” , в то же время тут нет особой эзотерики и совсем нет религиозной составляющей. Семинары и занятия носят камерный, почти семейный характер, практика при этом глубокая и честная. Цель физических, дыхательных упражнений, а также медитации – прозрачна и трудна одновременно: достижение состояния присутствия в тишине ума.
И эта практика является основой для сохранения здоровья, поддержки гармонии с собой и с социумом в нашем непростом повседневном мире.

Сайт:
Йога дляв медитации http://www.zen-yoga.org.ua/

Где преподает:
Киев Йога Клуб (м. “Дарница”) вторник 18:30 : http://yogakiev.com.ua/korotko_o_yoge/buddiyskaya_meditatsiya_tergar_
Киев Йога Студия (ул. Михайловская 12-Б, ст. метро «Майдан Незалежності») http://kievyogastudio.com/raspisanie/raspisanie-bodhi/
Существует также  небольшая группа постоянных учеников (р-н КПИ)

Вячеслав Гуцалюк
07-gutsaluk

Один из лучших и самых известных преподавателей йоги в Киеве. Перед занятием Вячеслав честно предупреждает: “у меня никакой эзотерики” 🙂 . И это правда. На больших групповых занятиях собираются самые разнообразные любители йоги – от робких новичков, до мускулистых завсегдатаев, и всем там хорошо и интересно. Педагог с классическим образованием. Чемпион мира по йога-спорту.

Сайт:
www.slava-yoga.com.ua/

Где преподает:

Краснозвездный проспект 6, сш 144 (спортзал)
Расписание: http://www.slava-yoga.com.ua/index.php/2021-08-17-15-02-58

Занятия в YОГА-студии Андрея Сидерского – ул. Боженко 86-Г.
Вт: 20.30 – 22.00
Чт: 20.30 – 22.00
Сб: 11.15 – 12.45 ( авторский класс)

Сергей Сидорцов (Рыба)
08-sidortsov
Один из столпов “Черниговской” линии йоги (феномен возникновения нескольких невероятно сильных практиков в рамках одного  сравнительно небольшого города). Автор уникальных авторских тренировочных технологий, описанных в книгах: «Йога восьми кругов: сетовый тренинг», «Интегральный тренинг», «Сила сопричастности: энергия новой эпохи». В настоящее время живёт и преподаёт в Москве, но проводит семинары по всему СНГ, в том числе бывает, наездами, в Чернигове и Киеве.

Сайт:
http://yogasattva.ru/
https://yogoz.ru/id4893205

Где преподает:
Москва, Черниговская линия хатха йоги
http://yogasattva.ru/
Семинары и отчёты: http://yogasattva.ru/seminary-i-otchety.html
В Чернигове бывает сравнительно часто, следите за расписанием: http://www.yogasattva.cn.ua/raspisanie-zanyatij

Андрей Лаппа
09-lappa

Один из корифеев отечественной йоги. И, пожалуй одно из немногих имен известное в дальнем зарубежье. Автор книг “Динамические практики в классической йоге” и “Йога: Традиция Единения”. Автор методики “Универсальная йога”.  Президент Киевской федерации йоги. Всю жизнь много путешествовал и жил в странах востока: Монголии, Индии, Непале, Тибете и Китае, где совершенствовал свое мастерство у всемирно-известных учителей, а также обучался у скрытых от всеобщего внимания, но необыкновенно мощных эзотериков-практиков. Сейчас активно ездит с семинарами по всему миру. Основатель первой в СНГ йога-студии (центр “Идеал”).

Сайт:
www.universal-yoga.com

Инструкторская школа: на базе йога центра проходит подготовка профессиональных инструкторов с выдачей диплома Йога Альянса США, который дает право преподавать во многих странах мира: http://ideal.universal-yoga.com/?id=13801

Где преподаёт:
Универсальный Йога Центр находится в Киеве
(044) 228-06-06, 067 439-45-51
e-mail: center.universal.yoga@gmail.com
Расписание семинаров и тренингов для тичеров (по всему миру): http://www.universal-yoga.com/?lang=rus&id=501501

Анатолий Пахомов
10-pahomov

Основатель Киевской школы Йоги и автор крайне популярной методики корректного подхода к позвоночнику (КПП) в асанах Хатха Йоги. В прошлом преподаватель физической культуры, высшее образование, а также среднее медицинское образование. Проводит занятия в группах и регулярные семинары в Карпатах, Крыму, Индии. Занимается подготовкой инструкторов. Обучался у различных мастеров Хатха Йоги и Тантры. Получил прямую передачу от тибетского учителя Намкая Норбу Ринпоче

Сайт
Ваджра Йога в Киеве. Корректный подход к позвоночнику: ukryoga.com/

Школа подготовки инструкторов:
Семинары проводятся ежегодно в одни и те же даты, выдается диплом Киевской школы Йоги и Международной Федерации Ваджра Йоги (КПП)http://www.ukryoga.com/seminar/yogainstruktor.html

Где преподаёт:

Анатолий ведет регулярные групповые занятия, следите за расписанием: http://www.ukryoga.com/yoga/raspisanie.html

Kiev Yoga School
тел.: 360-77-33
362-77-33
063 288-77-33
094 925-47-33
094 927-47-33
ukryoga.comukryoga.com
Email:ukryoga@gmail.com
ул. Притисско-Никольская 2
ул. Старовокзальная 24, 3 этаж

§

§

Когда: 9 октября, четверг, 18:30-20:30

Где: Киев, школа №94, спортзал, ул Ольгинская 46 верхний выход метро “Крещатик”

Оплата: по возможности (donation)

Что взять с стобой (не обязательно, но если есть – не помешает): йоговские ремни (или что-то похожее  – полоска плотной ткани, пояс от формы каратистов и тд), всякие пропсы вроде кубиков-подушечек. Коврики должны быть, но лучше возьмите свои собственные.

Что будет: Двухчасовое занятие в теплом зале (не на крыше;)) с акцентом на  прогибы и растяжку. Привезу свою любимую доску для пресса-двигатель прогресса. Поделюсь опытом своих последних 5-7 лет – что делал, как делал. Говорить буду про технику безопасности. Постараемся найти золотую середину между теорией и практикой.

Для кого: для всех желающих, уровень вашей подготовки не важен.

афиша

FB: https://www.yogoz.ru/events/1558648347688746/

§

Слушайте, это так интересно! Я не просматривала эти записи столько времени… Как же классно! )))

Как все начиналось:
Дневник начинающего йога: как все начиналось. Первые записи (март 2021)
Дневник начинающего йога: как все начиналось. Первый месяц (апрель 2021)

Уткин Вячеслав — Йога

6-май-2021 09:32 am Почему не получается легко писать о радости

Вот так просто писать о всяких бедах – перечисляешь факты, и тут ни у кого сомнения нет – да, беда, да, неприятности, ничего не нужно как-то прояснять и подтверждать сопутствующими деталями, нюансами и тд, читатели всё равно проникнутся – будь то история о сломанном ногте или о какой-то реально дикой истории, сочувствие гарантировано почти в любом случае.

А вот рассказывать о радости – будто кость в горло становится. Это словно примеряешь стойку на руках и думаешь, мол: как же его подать-то?… Могут не понять. Хотя слова все те же… язык тот же… дающий равноценные возможности для высказывания мыслей с самым противоположным окрасом.

В отличие от неприятностей, чья интенсивность не меняется – приятности могут нивелироваться историей минувших неприятностей. Когда кто-то озвучивает какую-то личную приятность, мы тут же начинаем невольно искать всякие подводные камни и факторы, ставящие под вопрос интенсивность этой приятности. Пример: разведенная женщина с ребенком (или лучше с двумя) после многих лет одиночества и всяческих неудач вроде как нашла свое счастье. И окружающие невольно, совершенно, повторяю, невольно, начнут думать «стоп, ну как же так» и дорисовывать возможные неозвученные мрачные факторы:
– ну, у него уже наверное есть дети, которых он бросил, значит, и тут не все так стабильно.
– а может ему негде жить, он не киевский?
– он, наверное, старый (иначе зачем молодому и без вышеперечисленных проблем – женщина с детьми?)
– он, наверное, бедный, вот спросить бы – денег дает? Если да, то мало-мало-мало (за покупками еды, одежды, подарков будут стоять драгоценности, машины и яхты – а если таки много и нет вышеперечисленного – значит, изменяет – богатые они ж такие…)
– а как он относится к детям? Секс это прекрасно, верим, но хахаха как ему заботы о чужих малышах?
– ладно, у них все на словах хорошо, но у них нет квартиры, о каком счастье может идти речь, когда у людей нет квартиры?!..
– дадада у них все прекрасно, но он изменял ей, пусть десять лет назад, но мы-то знаем… (или ударил ее, или денег не давал, а копил себе на какую-то цацку или сумки не помог нести беременной – что угодно, оброненное когда-то в пылу обиды под горячую руку – помнится вечно и всегда свежее, на поверхности!)
– она умница и молодец что занимается собой и своим развитием – но зачем нужно было рожать столько детей, чтобы потом бросать их неизвестно на кого и ездить каждый день на занятия-тренировки?…
– она никуда не ездит, вся в детях, это конечно, похвально, но разве это жизнь?…

И, не представляя общественности прямых ответов на многие принципиальные и неприятные вопросы, наше все такое вывешенное на доску почёта, восторженное в бантиках и рюшах счастье вдруг как-то скукоживается в оценках окружающих (тех, кто нас читает, для кого мы, собственно, пишем) и вместо комментариев «как мы за тебя рады» и «ой блин классно как» – нас, из самых добрых, повторяю, побуждений, пытаются вернуть на землю и задают всякие каверзно-наводящие вопросы. А мы такие стоим потом и хлопаем глазами и тоже начинаем думать, ненароком, что ой, так а счастье ли вообще это?… Или наоборот бросаемся на амбразуры навязчиво, нагло, с вызовом доказывая что таки да, таки счастье!
И вот от этого навязчивого доказывания собственной счастливости (а иначе, если вполсилы, нормальным голосом – а не поймут же…) становится тошно и хочется по проторенной дорожке написать про какую-то очередную вселенскую задницу.

Если наши неприятности вполне самодостаточны, независимо от бэкграунда и предыстории, то счастье зачастую как радуга или как облачко – неосязаемое и неуловимое всеми, кроме непосредственных участников.
Уткин Вячеслав — Йога

6-май-2021 11:40 pm йогиечский отчет – второй месяц практики
Я тут подумала – ввожу новый тег «спортивное самосовершенствование». Пыталась искать журналы увлеченных дилетантов, которые бы начинали заниматься чем-то типа йоги или фитнеса и потом делились бы формами и достижениями. Таких не нашла, потому, промаявшись несколько дней, решила таки взять эту миссию на себя.

Со счета занятий я сбилась. Сейчас у меня всего лишь второй месяц йога-практики, но я очень интенсивно занимаюсь – 4 раза в неделю и выкладываюсь до седьмого пота, потому прогресс есть весьма заметный.
Еще я не до конца поняла, что именно мне нужно от йоги. Когда у меня ноет каждая мышца – в голове какое-то благостное умиротворение устанавливается и, что удивительно – появляется чувство полноты жизни. Есть крепатура – есть чувство проделанной работы – есть удовлетворение.

Напишу, как проходят занятия.
Чаще всего занимаемся без музыки, а если она и есть, то как-то совсем не замечаешь ее.
Сперва делаем дыхательные упражнения – от них с непривычки кружится голова немного и да, все лишнее уходит: все мысли, переживания – суета все… короче, для таких, как я, очень непривычное состояние. Кстати, скорее всего именно благодаря дыханию я бросила курить. Хочется иногда так что зубы сводит – но… не могу. До сих пор не говорю что я «не курю» кстати, или что «бросила», просто пока не идёт. Я так думаю, с первых чисел апреля не выкурила ни одной сигареты.
Во-о-от… потом делаем всякие очень примитивные и при том весьма изматывающие комплексы упражнений из серии – согнулись, скрутились, живот положили на бедра, не теряя контакта живота с бедрами пробуем выпрямить колени. Асаны типа там балансы всякие и что на картинках красивое – никто не отстраивает специально. Они как-то проходяще проскакивают в комплексах между прочими всякими скручиваниями-отжиманиями – кто сделал, молодец, нет – двигаемся дальше. Вообще все это и не похоже на физкультуру – это какой-то такой взгляд внутрь себя, интимный очень процесс как по мне, похожий на исследование собственного тела.

Особое место отводится силовой подготовке.
Хотя сперва я была не в восторге – всё, что мы делаем на этих занятиях я называю одним словом «мочилово». Я там отжимаюсь, качаю пресс, делаю выпады, падаю, рычу, стону, обливаюсь потом, сквернословлю (Из серии «…9…10…11… и-и-и-и… Олечка, ДВИНАДЦАТЬ!» «я не могу больше!!!!» «ну, раз не можешь, то еще два раза» поток брани сквозь зубы и звук падающего тела) Каждый комплекс сводится именно к этому звуку – чтобы я упала, то есть так – посыл в жопу, стон, сопение, вопль… тишина… и … бу-бух! Думала, человеку просто нравится наблюдать за мной – как я лежу на спине, безвольно разбросав конечности и тяжело дышу, ничего не соображая, постепенно приходя в себя. Иногда меня начинает мутить, реально тошнит от напряжения, судороги постоянные… я уже не обращаю внимания на них.
Но вот что я заметила (мы все заметили) – что в какие-то моменты, когда я на прошлой тренировке падала – день спустя я уверенно держу «уголок» и ухмыляюсь нагло отвечая на удивленный взгляд. Или могу лежа на боку, оторвав верхнюю часть тела, опираясь на пальцы вытянутой руки поднимать сведенные вместе ноги хоть 20 раз. И тогда в помощь были призваны утяжелители. За них мне правда подарили найковский йога-коврик с чехлом и крутые желтые штаны 🙂 И вот буквально на втором занятии с утяжелителями я сделала всю ту адски тяжелую программу, от которой падала и без них. Я даже Бакасану в утяжелителях сделала!

Вот я только что ее сделала (корявенько конечно, да еще пока Сашка на резкость наведется – я уже упасть успеваю:) но по сравнению вот с этим разом – прогресс налицо, колени уже подмышками!)
Уткин Вячеслав — Йога

И вот чудо – кроме «тибетского спецназа» как я прозвала эти тренировки (не… ну вот пример, что заставляют меня делать – прыжком стали в позу отжаться, оторвали правую ногу, отжались два раза, оторвали левую ногу, два раза отжались, прыжком приставили ноги к рукам, делаем «уголок», держим минуту (ми! ну! ту!!!), опускаем поясницу, ноги прямые на уровне глаз (тут я ору матом) тоже минуту (в утяжелителях это все). И так раз 10 с передышкой после каждого захода на 2-3 вдоха-выдоха) так вот после этого «спецназа» я выделываю такие чудеса в области построения асан! Я ж пыталась начать нытье на тему, что кто-то перезанимался единоборствами, а меня вообще йога интересует, вот это вот чтобы асаны всякие и красиво было, я же девочка…. И тут меня пригласили сделать маюрасану. Читать о ней тут! Мы никогда не «отстраивали» ее – на первой тренировке помню пыталась делать ее и кряхча падала, не в состоянии даже перевести одну руку под голову. И тут я оторвала голову и одну ногу!!!! В утяжелителях!!! И потом по стенке ногами поднялась так, что носочками держалась о стену… короче… у меня… после месяца занятий и корейского спецназа почти получилась маюрасана! В утяжелителях! (тренер говорит, что на мне пахать можно после такого 😉 И я тоже так думаю… вот если рожать – то четверых, если писать – так чтобы в московских толстых журналах печатали, если йога – так майюрасана в утяжелителях!

Из технического что еще могу (фото скоро будут)
«мостик» уже с прямыми руками!
«плуг» – с прямыми ногами!

Что очень хочется, но пока не…
«собака мордой вниз» – я не могу опустить пятки и выпрямить ноги…
уттанасана – стоим, наклоняемся вперед максимально, так что живот на бёдрах, держимся за пятки – но колени все еще сильно согнуты

И отдельная песнь песней – опускание коленей со сведенными стопами (садимся на попу, стопы сводим, колени в стороны и пытаемся опустить их. А казалось бы… у меня еще совсем не получается…)

13-май-2021 07:42 pm Решила писать про йогу – значит, буду
В понедельник я не занималась – выходной
Вторник – прогуляла
Среда – в йога-студии – нормальненько так, ничего не помню. Делали много дыхательных упражнений новых, с непривычки кружилась голова.
Четверг – приватная тренировка, нормально было как-то, но тягостное чувство такое… безнадёги такой, вроде и асаны все нормальные и нагрузка совершенно средняя, но в чем подвох?! Чего так тяжко? – спрашиваю у тренера в конце. «Дык я ж тебе комплекс для инструкторов дал сейчас» – и помахал методичкой школы подготовки инструкторов по системе Y23. Без утяжилителей я все это делала и ничо вроде так…
Виделась с подругой – заметила, что у меня стала фигура более спортивная. Я бы сказала – борцовская. Грудь еще меньше, а плечи – шире. Огромные плечи. Это капец. Про бицепсы свои я молчу. Это ужас. Конечно, лучше так, чем дряблое и всетакое.
Поменялась потребность в пище. Я снова хочу больше есть. И мяса тоже. Похоже на то состояние когда кормишь – я помню, как мне хотелось жрать, когда я работала маленьким молочным заводиком. Сейчас снова настигает ТОТ голод. Покормила себя вчера отбивной размером со сковородку и гречекой и ведром салата с нитратами и оливковым маслом. Очень развились мышцы спины и на боках – настолько, что стали малы некоторые вещи – в рукавах малы и вообще. Капец-2 короче. Что с весом не знаю. Но как-то я меняюсь в общем.
Пятница – тренировка в йога-студии. Нормально, даже легко я бы сказала. Пришло много новеньких, и вот я себя уже чувствую однозначно в той более продвинутой группе к которым обращаются со словами: «а теперь, если получается…» у меня получается 🙂 Но чувство такое, что меня зовут Оля и я Полено, приятно познакомиться. Кажется, что НИЧЕГО не сдвинется во мне больше и не получится уже никогда.
После тренировки осталась сделать майюрасану (ну не дает она мне покоя). Сделала – продержалась секунды две. Там голова перевешивает ноги, и они сами как бы отрываются– испугалась за запястья, не стала дальше «подныривать». По сравнению с новенькими, в своих Жолтых Штанах и с «найковским» ковриком я себя неожиданно почувствовала Мега Йогом. Гы. Еще и 2-х месяцев не занимаюсь.
На выходные каждый раз обещаю себе позаниматься и никогда не занимаюсь. Если что будет – поделаю фотки и напишу.
Сегодня прошлась после тренировки вверх по Смирнова-Ласточкина, оттуда по Пейзажной аллее, оттуда на Золотые Ворота. Хорошо…
(только выехать обратно в село оказалось делом непростым – сезон начался, в пятницу вечером на автовокзалах делается ужас-ужас)
Уткин Вячеслав — Йога

Про йогу:  Йога для беременных: как правильно заниматься, чтобы не навредить ребенку

17-май-2021 10:56 pm О йоге и корейском спецназе
Разобралась я со своим корейским спецназом и вообще с тем, что такое для меня йога. Это не спорт, конечно же, и не гонка за рекордами. Просто мне нравится «расшевеливать» своё тело, нравится меняться. Это, в конце-концов, просто интересно! То, как прибавляется сил, как меняются привычки, как становится меньше переживаний и выравниваются отношения с окружающим миром. Вот все, кто меня знает, и успел увидеть за этот период сказали, что я стала спокойнее (а это уже ого-го!!!)

Моя идеальная йога выглядит вот так:

На практике дело обстоит так: в йога-студии у меня полноценные качественные йога-тренировки, уровень я бы сказала средний (просто группа собралась не самых валенков, все такие спортивные, стройные, растянутые – я ж в одном зеркале с ними отражаюсь и не могу не пыхтеть и по крайней мере пытаться быть на уровне 🙂

А мой друг- большой любитель йоги, любезно согласившийся тренировать меня в частном порядке, ставит, по всей видимости, на мне эксперимент. Или не знаю, что… но я решила его слушаться. И вот то уже и не совсем йога… или йога в какой-то такой спецназовской трактовке типа power yoga, вот. Но мне это нравится! А это главное… Так что у меня кроме просто йоги еще раз в неделю как минимум – здоровый такой час силовых упражнений с йогической подоплекой (или там намешано все из тай-цзы, ушу и прочих практик). Сегодня вот делала серию с отжиманиями и ПОДПРЫГИВАНИЯМИ (в утяжелителях ессно). Сказал, подсмотрел на ютубе в ролике «тренировка русского спецназа». Никогда, не при каких обстоятельствах я бы не стала такое проделывать сама и сильно сомневаюсь, что ходила бы к такому тренеру в группу ( с такими нагрузками) – но нас связывает 16 лет дружбы и глубокое доверие с моей стороны. Ну и в конечном итоге – я же мазохистка и мне вот это НАДО сейчас, надо чтобы было больно, тяжело и всетакое.
Так что йога йогой, а корейский спецназ это для души на закуску 🙂

Сегодня сделала несколько фото. У меня от физических нагрузок кстати начинается истерический смех (пример – отжалась по два раза с одной поднятой ногой (не забываем про утяжелители), подпрыгнула вперед, назад и в стороны, подпрыгнула ногами к рукам, ложусь на спину и держу уголок минуту, потом опускаем поясницу, руки перед собой, ноги подняты так что стопы на уровне глаз и снова минуту и делаем КАПАЛАБХАТИ (это специальное дыхание йогическое – форсированный выдох, как ёжики сопят – в такой позе с такой нагрузкой это просто дико тяжело). И вот я вспоминаю рассказы про войну – как от напряжения после бомбежек тоже так ржали. И у меня это – истерически просто.
Уткин Вячеслав — Йога

Уткин Вячеслав — Йога

Уткин Вячеслав — Йога

Уткин Вячеслав — Йога

И вот невероятно красивый танец. Йогой это трудно назвать. Но это просто красиво.

19-май-2021 12:40 am удивительное рядом (про йогу, музыку, творчество, дыбр и медитацию)
Меня тут недавно осенило (я сидела на лавке, на подольской автостанции, ела правильный лаваш из тандыра, запивала ледяным молоком, подставляла лицо и шею солнышку, жмурясь одним глазом, наблюдала за бомжами босые пятки поставила сверху на снятые босоножки с 10-сантиметровыми каблуками), и вот меня осенило. Я-то пишу свои нетленки все под музыку. И музыку весьма специфическую – для медитации преимущественно, Карунеши там всякие и Китаро для меня вот самое оно. Причем, как я начинала писать – так оно и повелось: только под музыку! И вот осенило – я ж не пишу вот никогда так, как работала бы… то есть я пишу и у меня нет чувства, что я там что-то строю, подбираю… из меня оно все выходит какими-то готовыми такими модулями, а это НЕ работа, а скорее ввод себя в некое состояние, в котором и рождаются эти все модули и конструкции! А это и есть – медитация своего рода! Потому мой резонансный пост в авторам_ком про ванную со свечками вместо учебников по литмастерству не теряет своей актуальности! Да!
Так вот про музыку.
Я оооочень восприимчива к музыке. Ну то есть если что-то мне очень нравится – то я это врубаю на всю громкость и вот просто… парю, лечу, жру жизнь большой ложкой, вот полнота счастья максимальная. Я кстати никогда в жизни не пробовала никаких наркотиков, даже травки, и мне кажется, что с этой вот способностью феерически радоваться всякой фигне – мне они и не нужны 🙂 У меня просто так часто бывает, вот за рулем (кстати, и это тоже своего рода медитация – концентрация невольная, все лишнее, кроме дороги – размывается, мелькает расфокусированными полосами в зеркалах заднего вида!) наиболее часто приходит такое, простите, охрененное ощущение счастья, равновесия, насыщенности, спокойствия.
Нашла вот на ютубе трек, который мне очень нравится. А там про меня.
Ну фантастика… я точно так езжу и точно так эту же музыку слушаю. Это все – и видео и музыка просто гимн меня. Вот это я сейчас:

А теперь про йогу.
Стаж занятий: без недели два месяца.
Йога – это очень интимное дело такое… как диалог с собственным телом. Не зря мне обалдевше-разбито-умиротворенно-счастливое состояние после первых тренировок напоминало утро после хорошей такой ночи:)
Ощущение полноты жизни приходит после того, как тело хорошо поработает.
А с практической стороны вопроса я бы сказала, что меня зовут Оля и я Упрямое Полено:
(фотки на редкость негламурненькие, предупреждаю сразу)

Уткин Вячеслав — ЙогаУткин Вячеслав — ЙогаУткин Вячеслав — Йога

И еще бонус:

Тут видно как у меня уютненько лежат ножки на плечах, зато в такой позе я могу держать баланс довольно долго:
Уткин Вячеслав — Йога

Вот оно! звук падающего тела и “йопт” из угла зала (падаю из майюрасаны если что 😉
Уткин Вячеслав — Йога

Еще умею держать баланс с обеими ногами сложенными в коленях на одном из локтей (см фото выше). Там очень нежное выражение лица:)

24-май-2021 10:44 pm йогический отчет – 2 месяца
Завтра будет ровно два месяца, как моя нога ступила на (ну или была занесена над) резиновым ковриком… всего лишь два, а кажется, я уже ого-го сколько занимаюсь! Хотя говорить о каких-то глобальных сдвигах не приходится. Бросила курить разве что (уже могу открыто признаться – два месяца же – не курю! И не хочется ни разу!). Ну и еще здоровее стала питаться – никаких кетчупов, майонезов, магазинной курятины, покупных соков и намного меньше выпечки. Зато стало больше разнообразных каш и супов. Не потому, что диета какая-то, а просто… ну просто так хочется, даже как-то не думаю об этом…

Прошлая неделя была ударной – впервые пять занятий по 1.5 часа. Тупо каждый день получается (в пятницу я просто падала :))Почему так много? Просто… ну просто, потому что была такая возможность (а скоро ее может и не стать), логистика по детям и проч. и потому что мне НРАВИТСЯ. Не знаю, что будет потом – но вот прямо сейчас, это именно то, что мне НАДО.
Поняла, почему полулотос не могу больше сделать – в нём все еще больно. А я уже отвыкаю от боли. Мучительно больно было в первые несколько недель, когда было тупо больно ВСЁ, а потом – как отпустило. Конечно, после особенно «специализированных» комплексов на суставы там… или на растяжку – тело ноет и бурчит что-то, но это все равно не та убивающая крепатурная боль, от которой кажется, что мышцы все просто изодраны и кровоточат.

Абсолютно все асаны и упражнения делаются с акцентом на дыхание. Мне кажется, я научилась заново дышать:) Вообще, вот это вот плавное, спокойное йогическое дыхание – на вдохе руки вверх или ныряем или отжимаемся – на выдохе скругляем спину, проворачиваем таз на себя, расслабляемся – это как какой-то бесконечно работающий моховик, раскручивающий работу моего тела во время работы, на этом все основано. Я уже так привыкла «правильно» дышать, что мне не нужны указания инструктора – когда вдох, а когда выдох, тело уже само «знает» и как-то чувствует. То же самое про нагрузки – максимальное, зубосводящее напряжение чередуется с совершенно улётным расслаблением. Это как контрастный душ. Именно после ТАКИХ нагрузок учишься максимально быстро и всеобъемлюще расслабляться – и опыт вполне пригоден для всех сфер жизни, не только на тренировках.
Еще кажется стало меньше судорог.
Но касательно практической части – я все еще полено. Многое, что хотелось бы разогнуть, развернуть и выпрямить – словно выстругано из дерева и не поддаётся.

Про медитацию скажу, что это не так легко, как кажется. Инструктор сообщил, что отныне на каждом занятии по полчаса будем отводить сугубо медитации.

Хочу показать ряд сегодняшних крайне негламурных фоток из серии «заметки начинающего йога». То есть если кто там думает, что мне все в жизни удается вот просто так и без напрягов – ошибается. Внизу подборочка из серии «как это все строилось»

Йога это не всегда сексуально и гламурно, вернее, почти всегда поначалу это совсем не сексуально и не гламурно, потому, выбирая инструктора ты как бы выбираешь врача, тут важно максимальное доверие:
Уткин Вячеслав — Йога

Задача- стоя на руках выпрямить одну ногу в бок, вторую назад:
Уткин Вячеслав — Йога

Не получается:
Уткин Вячеслав — Йога

снова не получается:
Уткин Вячеслав — Йога

падение подбитого истребителя в майюрасане:
Уткин Вячеслав — Йога

просто майюрасана (павлин)(старый и немощный):
Уткин Вячеслав — Йога

Промежуточное расслабление с нытьем и капризами:
Уткин Вячеслав — Йога

Любимая бакасана с выпрямленной головой и почти выпрямленными руками:
Уткин Вячеслав — Йога

Последняя попытка:
Уткин Вячеслав — Йога

ноги ничерта не прямые, но эстетически мне эта фотка больше всех нравится!
Уткин Вячеслав — Йога

Из побочных эффектов – живот стал изумительно плоским… вот все, что вниз от пупка – кожа и под ней что-то твердое и ровное, как лист ДСП. Никакой прослойки вообще, никакой отвислости и близко.

§

Непосвященному человеку уже в самом названии мерещится, наверное, что-то очень значительно-эзотерическое и одновременно элитное, модное – там же префикс ВИП, то есть прямо ВИПассана…. прямо очень крутая какая-то асана получается:)))

Нас иногда почтительно спрашивают про Випассану: бывали ли, и немного удивляются, когда я отвечаю – что нет, не доводилось.

Итак, что же такое випассана?

Уткин Вячеслав — Йога
(фото с сайта meditation-portal.com)

Если вы обратитесь к специальным ретритным центрам, то встретите примерно такой текст:

“Випассана – метод, который был известен в Индии за несколько тысячелетий до нашей эры, основные идеи были описаны еще в Ведах. Затем, в VI веке до нашей эры, его вновь открыл Будда. Этот метод – простой и логичный путь к обретению подлинной умиротворенности, к тому, чтобы жить осмысленно. Это метод, выводящий за пределы любых усилий ума, раскрывающий природу нашего Бытия. Семинарские занятия позволят вам теоретически и практически установиться в технике для дальнейшей самостоятельной практики. На семинаре вы освоите основные принципы медитации на собственном опыте.”

В наших краях доступна версия Випассаны “по Гоенке” – это 10-дневный ритрит:.

“На 10-дневных курсах Випассаны по Гоенке обучают практике нравственности («шилы»), наблюдению естественного дыхания в районе ноздрей и верхней губы («анапана»), беспристрастному и внимательному наблюдению за ощущениями в теле («випассана») и развитию доброжелательности («метта»).

Участники курса медитируют около 10 часов в день. Ежедневно проходят вечерние лекции, где объясняются нюансы практики и даются ответы на вопросы.

Практика Випассаны по С. Н. Гоенке имеет цель привести к полному освобождению от старых подсознательных реакций ума («санкары») на приятные и не приятные события и развивает полезные качества ума («парами»), такие как: щедрость, нравственность, самоотречение, мудрость, энергичность, терпение, правдивость, решимость, доброта, уравновешенность.

Те, кто прошёл 10-дневный курс, могут посещать также 3-дневные курсы. Человек, прошедший несколько 10-дневных курсов, может получить доступ к более длительным курсам (20, 30, 45, 60 дней) и 8-дневному курсу по Сатипаттхана-сутте.

Курсы Випассаны по С. Н. Гоенке проводятся по всему миру. На сегодняшний день существует 227 центров медитации (свыше 120 постоянных) в 94 странах мира.

В России Випассана появилась в 1993 году благодаря стараниям В.Волкова, С.Всехсвятского и А.Шахова, и с тех пор курсы, сначала проходившие на английском языке, под Москвой (первый проходил под Коломной), теперь проходят по всей России. Курсы проходят под Москвой, в центре Випассаны «Дхамма Дуллабха» (что означает «редкое учение, которое трудно получить»). Так же проводятся курсы в арендованных местах в Ленинградской и Свердловской областях.

В Украине курсы проводятся под Черниговом, с осени 2021 года — под Харьковом.
(Википедия)

Курсы випассана, проводятся в центрах випассаны исключительно на добровольные пожертвования студентов випассаны.

Курсы медитации випассаны делятся на 3 категории:

  1. Базовый курс випассаны — длится 10 дней и проходит как правило весной и осенью. Этот курс обязательная ступенька каждого студента випассаны. Старым студентом випассаны считается тот, кто прошел базовый курс випассаны.
  2. Поддерживающие курсы длительностью 1 и 3 дня.

  • Курсы длительностью 3 дня проводятся как правило между несколькими потоками базового курса випассаны весной и осенью. На трехдневный курс випассаны допускаются только старые студенты випассаны. Похоже это сделано с той целью, чтобы  в случае нехватки трехдневного заряда витамина «Випассана», студенты могли остаться ещё на 10 дней. Лично у меня есть несколько знакомых, которые после трех дней курса, остались ещё и на повторный курс випасаны.
  • Курсы випассаны продолжительностью 1 день проводятся в среднем 1 раз в месяц. На однодневную випассану допускаются также только старые студенты випассаны.

  1. Курсы продолжительностью 20 и более дней доступны только для старых студентов. Эти курсы випассаны в Украине не проводятся.

http://ezoman.in.ua/

Кто хоть немного в теме, тот знает, что это огромный вызов, на самом деле, и никакой не спа-санаторий, где все сидят в белых одеждах, а такое место, где нельзя много чего делать того, без чего мы не можем обходиться в обычной жизни, в том числе и разговаривать, пользоваться телефоном, читать и даже держаться за руки…   Это достаточно шоковый метод. Казалось бы – ну что тут такого ну не разговаривать, не пользоваться интернетом?…но  этого одного уже бы хватило для многих из нас чтобы не выдержать испытания и сбежать раньше времени. Но здесь еще же нужно часами сидеть, быть внимательным к своему дыханию, или направлять свое внимание на определенную часть тела. Тут и начинают активно выплывать наши блоки, напряжения, человек даже может заболеть.

Но важно тут совсем другое. И вот с этого нужно было начать. Важна мотивация.

Перед тем, как берешь инструмент, стоит уточнить, зачем он тебе нужен,   а не просто ходить и молотком размахивать:)))
а то может быть так – что ну, красиво, ну гвоздь куда-то забью… но надо ли тот гвоздь забивать, нужен ли он там вообще?
Есть, безусловно, такие ситуации,  при которых випассана  показана прямейшим образом. Ведь это резкое утихомиривание организма.  И для особо буйных характеров и подобных им  – вполне логично утихомирить свой организм таким  радикальным способом.  Это станет совершенно адекватной историей в их случае 🙂 Ведь, в принципе, это  получается  классическая история в традиции Хинаяны, то есть малой колесницы, (Дзен, например, входит в Махаяну, а Махамудра и Дзогчен – в Ваджраяну). Если выстроить некую градацию по уровням, то высшим в связке тело-дыхание-ум будет ум,  а здесь речь идет, все же, о базовой линии, о дисциплинарной (в плане тела, которому скомандовали, грубо говоря, на дестять дней: “сидеть! молчать! и себя наблюдать!). То есть именно випассана. Она входит в Тхеравада, или Хинаяну, – там это основной метод.  Весь фокус идет на тело, с которым все понятно, зримо, слышно. То есть вот мы сидим или лежим и наблюдаем ощущения тела.

Я не был на випассане сам, но судя по общению с побывавшими там,   главное состояние во время випассаны – быть предельно внимательными. Ну, в Дзене мы сидим тоже внимательно, но не так долго, еще и с перерывами. А там это более длительно: быть во внимании к этому.  Но что получается: внимание к чему? К телесному состоянию.  Но ведь когда мы живём, у нас внимание не только к телесному состоянию, а и к внешнему. Да, «на улице» наше внимание к внешним сигналам непостоянно, оно дёргается, но, вообще-то, для жизни нам необходимо это объемное внимание ко всем сигналам – и внутренним, и внешним. А здесь  провозглашается объект медитации – тело – на длительное время, как что-то такое особенное, и к этому привлекается внимание. В итоге, когда одна моя знакомая вышла после Випассаны,  на нее вдруг посыпались привычные  сигналы «извне», которых она была лишена там – и они  показались невыносимо раздражающими!  И, получается, что ум-то в базовом варианте и не успокоился,  не то, что он сам себя узнал, а он просто привык к тишине с опорой на телесные ощущения. И вот когда эти люди, привыкшие к тишине, вышли из ритрита, а тут “вдруг” на них и обрушилось все  что, окружало их и прежде – обеспокоенное, перекошенное, мельтешащее.  И получился такой супер-отдых с уходом в тишину (у тех, по крайней мере, кто расположен к такой практике, – а кто нет, и нарушает правила ритрита, тех, насколько я знаю,  выгоняют) вот  в таком варианте изоляции своеобразной,  а потом им возвращаться обратно во всю эту суету. И, конечно, это – шок.

 Но если мы выходим на изначальный ум, то такой реакции быть не может. Ну, меняется всё вокруг,  ну вот так… Только когда появляется вот это равностное восприятие. Ключевое слово тут равностное, и тогда можно говорить об успешной практике медитации. И не столь уже важно, где и при каких условиях она происходит.

(впрочем, важно помнить, что Будда  Шакямуни своё просветление получил именно через концентрацию на дыхании, так что этот метод вполне “рабочий” и мы его абсолютно не отрицаем!)

§

§

§

Мы решили рассказать о всяких хороших местах, где можно позаниматься йогой в Киеве (и, надеюсь – не только тут). Делаем это совершенно безвозмездно, с единственной целью – как-то помочь развитию здорового образа жизни в нашем регионе. А то хорошо знаем – многие не решаются прийти в “эту йогастудию” из боязни не вписаться в общую атмосферу, от незнания что и как там происходит. Потому рассказываем.

Если хотите, чтобы мы написали про ваш зал-студию-группу-любимое место для занятий – пишите: panasy (собака) meta.ua  и приглашайте в гости, мы придем с огромным удовольствием!

hot18

Как называется: Hot Yoga Kiev

Где находится, как добраться: центр, примерно квартал от Львовской площади, ближайшее метро далековато, но мы ездим троллейбусом от Майдана Незалежності до остановки “Обсерваторная” (любой номер подойдет) (и не пугайтесь слова “троллейбус” – в центре они современные, ходят один за одним и достаточно просторные:))) В вечернее время на ул Артема традиционные пробки, но мы за 15 минут добираемся. Если ехать машиной,то на Обсерваторной можно спокойно парковаться, это тихая малооживленная улица и места там полно в любое время.

Контакты:
http://www.hotyogakiev.com/
г. Киев, ул. Обсерваторная, 23
38 (044) 599 01 47
38 (050) 669 51 36
38 (066) 570 34 30
38 (093) 613 83 13

https://www.yogoz.ru/KievHotYogaStudio
https://yogoz.ru/hot_yoga_kiev

Уткин Вячеслав — Йога

Краткое описание:

Очень камерная, душевная, приятная йога-студия с прекрасным ремонтом и всем необходимым. Тут тихо, и, как говорят у нас в Украине – “затишно” 🙂 Отсутствие кричащей рекламы и не совсем обычная специфика (о ней ниже) – сделали это место очень уютным и избавили от попадания случайных людей. В то же время атмосфера крайне доброжелательная, очень мягкий, почти родственный подход к каждому занимающемуся, многих знают по именам. Но совершенно нет снобства по отношению к новичкам и тем, кто “не в теме”.  Все расскажут, проведут за ручку, вы почувствуете себя тут как дома,  серьезно! Лично мне так хорошо и уютно бывает сидеть в чайной комнате, что просто жаль уходить. Тут любят бывать иностранцы. Общий уровень я бы назвала “выше среднего”, среди занимающихся бывают весьма небедные люди, которые, имея абонементы в дорогие спортклубы, ездят сюда, чтобы получить то, чего не получишь даже в самом хорошем спортклубе.

Здесь есть лишь один сравнительно небольшой зал, потому количество занимающихся ограничено (максимум 14 человек в группе), ведется предварительная запись на занятия, есть онлайн расписание, где можно проверить наполненность группы и записаться.

В чем фишка

Занятия проходят в зале, подогретом до 38-40 градусов.
Хот йога необычайно популярна на Западе, но в наших краях, с нашей банно-парилочной культурой, к “йоге в жаре” отношение предвзятое и осторожное. Потому любителей горячей йоги сравнительно немного – такие классы время от времени открываются на базе спортклубов, но и закрываются тоже – просто нет желающих. Ведь все уверены, что это “йога в бане”.  И зря!
Во-первых, хот йога – это не сауна! Ощущения совершенно, ну вот абсолютно другие! Поверьте мне, как вегетососудистому дистонику со стажем ;)))  Я реально подсела на эту штуку:))) Нагрев осуществляется специально разработанным оборудованием (в нашем случае – везли из Америки), это специальные инфра-красные панели, которые крепятся к потолку. Работает специальная вентиляция. Воздух постоянно увлажняется специальным прибором. То есть при фактической достаточно высокой температуре, вы дышите влажным, не спертым воздухом. Вы потеете, конечно, но вы можете дышать!
“Йога в жаре” от йоги обычной отличается тем, что в жаре вы становитесь гибче, изворотливее – ваше тело как-то так тонизируется тут же, включается, и работает с большей отдачей. Не нужно тратить час на то, чтобы разогреться и войти в режим “я все могу- я чувствую прогресс”, вот и весь секрет. После хот йоги вы чувствуете всегда более сильную крепатуру:) Потому, конечно, если брать такие приземленные эффекты йогической практики как “улучшение внешнего вида тела” и “гибкость-растяжка” – хот йога явно опережает “простую йогу”.

Как подготовиться к занятию
На занятии вы будете много потеть, потому в этот день вам следует выпить больше воды, чем вы обычно пьете. Я выпиваю обычно литр минералки в течение дня.  И беру с собой литровую бутылку на занятие, но редко когда выпиваю сразу все. Возьмите с собой сменное белье, чтобы переодеться, гель для душа-шампунь и пакет для мокрой формы. Форма одежды – любая удобная, просто имейте в виду, что вашу одежду можно будет реально выкручивать от пота, потому сменка обязательна:)

В йогастудии можно взять полотенце и коврик за отдельную небольшую плату (это вызвано дополнительными расходами, связанными со стиркой-обработкой). Также продается вода.

Еще один совет, который может показаться неожиданным – касается еды. Не стоит, конечно,наедаться прямо перед занятием, но если вы астенического типа и не страдаете лишним весом – обязательно съешьте что-то легкое накануне.
Просто послушайте мой совет.
И да, после – вам может очень, просто дико хотеться есть:)))

На занятии

Иногда получается, что классы идут один за одним впритык, и у вас не будет возможности зайти чуть раньше и полежать, “акклиматизируясь”, но если класса перед вами нет – примерно за 5-7 минут до начала занятия, смело проходите в зал, расстилайте коврик, сверху застилайте его полотенцем и ложитесь в Шавасану, наслаждайтесь теплом, слушайте музыку, которая обычно в это время всегда играет в зале, и ждите инструктора.

В этой йога-студии не ведется сертифицированное преподавание по Бикраму (в Украине, увы, нет ни одной йога-студии с бикрамовской франшизой). Некоторые инструкторы делают свои тренировки достаточно похожими на бикрамовскую последовательность, но эти нюансы лучше уточнить напрямую у администратора. У других инструкторов – последовательность каждый раз разная.

Не бойтесь, что вам станет плохо на занятии.
Да, это будет не та привычная прохладная йога, и пот будет катиться ручьем.
Но вы научитесь не делать резких движений, лучше расслабляться и правильней дышать.
Когда я впервые увидела контингент московского класса Бикрам йоги, то сильно удивилась – там были несколько весьма полных женщин, было много пожилых. И все они страшно потели, тянулись и им это явно нравилось:)
Я сама ходила на хот йогу в период астенического синдрома и мрачного пост-больничного отходняка, грела свои косточки и им было там хорошо. Также вегетососудистые дистоники, с вечно холодными руками – также оценят кайф приятного всеобволакивающего тепла:)

Не пытайтесь “выложиться” на первом занятии по максимуму.
Когда чувствуете, что не можете больше – садитесь посидите.  Полежать тоже можно, но кровь прихлынет к голове – не всем это подходит. Можно даже выйти из зала на какое-то время. Но это я так, пугаю:) На самом деле даже самые новые новички переносят занятия хорошо.

После занятия

Вы складываете коврик (если брали его напрокат) в кучу на полу перед выходом и идете в душ.
Для использованных полотенец там есть специальная корзинка.
А потом можете заточить энергетический батончик из злаков и попить матэ 🙂

Ну и, наконец, картинки.
Это сердце любой йогастудии – зал для занятий.

Тут он достаточно причудливой формы, но очень симпатичный. И там есть укромный закуток для интровертов – вас никто не увидит, а инструктора будут показывать на специальном экране:)

hot01

Видите свечки – тут есть даже йога-релакс при свечах!
hot02

На потолке те самые специальные супер-современные панели. Жар от них – легкий, не “давит” на голову.
hot03

Сейчас занятия нет, потому температура почти комнатная:)
hot04

Теперь идем во второй по важности стратегический объект
hot05

Два умывальника и два фена – так как занимающихся немного, то очередей нет. Обратите внимание на приятные мелочи вроде ватных палочек и спонжиков:)
hot06

Раздевалка небольшая. Одежду оставляют тут. Ценные вещи складываются в специальные ячейки на входе.
hot07

Туалет всегда чистый и уютный:)
hot08

Три душа и оупэн-спейс, но очередей тоже нет, все происходит быстро и слаженно:)
hot09
hot10
hot11

Переодевшись и подсушив волосы можно проверить вес на электронных весах. У меня уходит за занятие грамм 400-600, но вес продолжает “гореть” в течение суток,  это правда не очень заметно, потому что после хот йоги я ем как не в себя:)))

hot12

Когда вы только пришли – открывается такой вид на небольшую прихожую. Почти как дома:)
Как и во многих йогастудиях, обувь оставляем на специальной полочке у входа и дальше или в своей сменной обуви или босиком (в носках). Тут действительно очень чисто, мало людей, потому я хожу босиком большей частью:)))
hot13

Тут вас встречает администратор
hot14

Когда вы заходите, то вас видят вот так:)
hot15

Лаунж-зона – крошечная, и очень уютная.
hot17

Можно заварить себе  чай – зеленый или матэ.
hot19

В этих круглых коробочках тоже вкусняшки:)
hot20

Вода в специальном холодильнике, есть всякая.
hot21
hot22

У администратора раскладка со всякими журналами, брошюрами, дисками.
hot23

Вот на этой полочке хранятся полотенца для гостей. Обычно их все и берут – чтобы не таскаться со своими.
hot24

Дипломы-сертификаты.
hot25

У кого заниматься.

Я-то хожу понятно к кому и ни на кого его не променяю:)))

Но огромной популярностью пользуется Ксения Удовенко, или просто Ксюша, как ее ласково все называют. Ее занятия – самые посещаемые, народ выходит неизменно довольный-сияющий:)

Также, для любителей тру-йоги стоит отметить Николая Высочанского, основателя Института Комплексной Йоги, аюрведа и философа.

Но вообще, конечно, в таких йога-студиях, как эта – случайные инструкторы-проходимцы не попадаются, это невозможно:))), все проходят серьезный отбор и учитываются рекомендации из предыдущих мест преподавания, так что смело идите к любому инструктору! Познакомиться с ними можно на сайте в разделе “инстукторы”.
http://www.hotyogakiev.com/

Уткин Вячеслав — ЙогаУткин Вячеслав — ЙогаУткин Вячеслав — Йога

Уткин Вячеслав — ЙогаУткин Вячеслав — ЙогаУткин Вячеслав — Йога

ИТОГО

Плюсы:

– камерная, душевная атмосфера
– хороший ремонт
– всегда очень чисто
– бесплатный чай и всякие мелочи в душевой

Минусы:
– не самое удобное расположение, хоть и центр
– довольно тесно – особенно когда сталкиваются две группы – отзанимавшаяся и новопришедшая

… если я что-то забыла или не уточнила – смело спрашивайте!

§

Уткин Вячеслав — Йога

26-май-2021 07:10 pm В каком же я восторге от сегодняшнего дня!!!
Я вообще не большой фанат хендмейда, но сегодня мне сделали совершенно царский подарок – два вручную расписанных платья из натурального шёлка. Одно – холодных бирюзово-сиреневых оттенков, с поясом и с подкладкой, второе, невесомое – из двух частей, верхней и нижней, то есть можно носить раздельно как юбку и топ. Это батик. Авторские работы в единственном экземпляре с автографом художника 🙂 И шёлк – какой же он приятный в такую жару!

27-май-2021 08:16 pm Вторая неделя по пять занятий (йога-отчет)
Я просто знаю, что скоро шара кончится и у меня уже не будет так получаться – потому ГУЛЯЮ на полную! Да –я фанат, уже две недели занимаюсь каждый день по полтора часа! Ну… так получилось просто… После многих лет заточения, когда даже сходить встретиться с подругой на кофе казалось делом невозможным (а не то, что какой-то спорт… вот всегда в списке приоритетов я сама у себя оставалась на самом последнем месте) – чувствую, меня просто с цепи спустили. Ну и плюс единомышленники же тоже масла в огонь подливают 🙂 Просто йога для меня это такой слив негативной энергии… какой-то усталости, досады, горечи вот даже от нереализованных мечт … чувствую себя, как будто мне только 17 и вся жизнь впереди. Серьезно… меня НИЧЕГО не беспокоит сейчас. Справедливости ради скажу, что и год назад ничего не беспокоило, но год назад я была как такая коровушка, пасущаяся на идиллическом лугу… такая вся … в ожидании счастья. А сейчас просто вот оно, под ногами, во мне, в воздухе – и я живу!

Практическая часть: в прошлую пятницу я в йога-студии просто падала. Скопилась огромная усталость за неделю, была к тому же крепатура от спецназовской тренировки за четверг (с отжиманиями с хлопкомЪ). А вот сегодня – я готова плясать и кружиться. Народ в раздевалке ныл, мол – ууууу ноги болят, трудно было. А я ничего – а я ого-го! И сил полно и задор и блеск в глазах и ноги задираются в какие хочешь стороны!

Сегодня было занятие, посвященное суставам и растяжке, как я поняла – много балансов на одной ноге, вспомнила фигурно-катательную молодость (кстати фигуристская заправка еще жива – спина сама выравнивается, таз сам «становится» на место по стойке, которую «дрессировали» в зале 17 лет назад!!!). Очень хочу через пару месяцев занятий попробовать себя на льду. Уверена – многое станет доступным!
Да, и стыдно даже признаться в таком фанатизме – вчера перед сном тоже немного потянулась, выпады поделала, так хорошо было… музыка классная….вот просто потому что захотелось, и все.
Села в полулотос опять. Не поняла, что это было – почему недели три он у меня не получался….
Ну и это офигенное, с детства забытое ощущение ноющих мышц, вот все болит по чуть-чуть 🙂 для нас, мазохистов, это… (мечтательно вздыхает)

И еще прикол – я поправилась! Уму не постижимо, как при таких нагрузках можно было раздаться в заду (а зад это первое – что у меня поправляется)… инструктор говорит, что это нормально. Во-первых у меня хороший аппетит, во-вторых попа – отменная, организм перестраивается. Я прям не знаю что делать…

май 30, 2021, 00:07 Такая неделя… и написать нечего:)

Вот эта музыка…вот так вот оно всё сейчас:

Р.S. моя спина.
Это только мне кажется, что у меня и тут отчетливо видна накачанная “сухая” мускулатура?
23.66 КБ

Мне кажется, вообще, что кто угодно, проживший пару лет один аки перст с 4-мя маленькими детьми и с мученической позиции тотального отказа от каких-либо помощниц по хозяйству и тд – имел бы отменную фигуру, мощный пресс и такую же спину:)

Так что, не то, что бы достижение… но я, кажется, понимаю, почему многие вещи (типа йоги) даются мне так легко. Вот тут-то как раз дело не в таланте – а в упорстве:) У меня, знаете, какая сила воли?

Я кстати все эти годы встаю в 6-7 утра. Всегда. Без выходных.
Прошедшие несуразные 10 лет своей жизни я называю Крестовым Походом или дестялетним восхождением на священную гору с каменной статуей на спине. Ведь делают же так зачем-то. И в даный момент, я, кажется, вплотную подошла к осознанию истины – зачем мне было суждено проделать такой тернистый путь 🙂 Хотя вершины не то, что не видать, а вообще… но осознание – рисуется.

май 30, 2021, 18:45 йога – что я умею и не очень
Знакомый инструктор обмолвился сегодня, что на двухмесячных курсах интенсивной подготовки инструкторов по йоге у некоторых девушек на эти вот два месяца прекращались менструации – то есть как в концлагере, нагрузка была ТАКОЙ, что организм думал «так, война – размножаться нельзя»!

Сегодня мне было ооочень тяжело. Я так думаю тому виной поход на обед ДО тренировки. Или виной тому тотальное расслабление чревоугодничество на выходных… короче, не знаю что это было.
Сейчас сижу выдыхаю и заодно погуглила то, что у меня получается или начинает получаться.
Вот главный сюрприз сегодняшний это то, что за два месяца занятий мне казалось у меня тупо не выйдет вообще никогда нах. Я буксовала на изначальной посадке, эта грациозная и очень женственная поза имеет отвратительное название «коровья морда» – так вот в ней нужно чтобы обе половинки таза лежали на коврике, а у меня это не получалось. А сегодня получилось и я двинулась дальше – развернулась как надо, зацепила ногу (о! чудо!) и… гулять-так гулять – немножко разогнула ее! Вот эти вот шутки на разворачивание суставов это самый адовый ад для меня – я совершенно деревянная, все эти прогибы и растяжки даются мне со скрипом и страшной болью (но это вот с ногой было вполне терпимо вообще)

Уткин Вячеслав — Йога
Теперь я понимаю, что эту ногу таки МОЖНО выпрямить (у меня она разгибается там где-то на 60%)
Уткин Вячеслав — Йога

Еще нашла фото самой любимой позы моего инструктора, я называю это поза «бешенного лыжника» и это ООООЧЕНЬ тяжело (стоять так). Но после «лыжника» отлично получаются все эти балансы на руках:)
Уткин Вячеслав — Йога

Еще у меня стало получаться вот это – там за спиной руки в замке:
Уткин Вячеслав — Йога

А вот тут это такое для меня еще недостижимое нафик вообще (ноги внахлест как бы идут)
Уткин Вячеслав — Йога

Из недосягаемого – банальный гимнастический мостик. То, что я делаю – жалкое зрелище и прогресса ноль по-моему.
Ну и прочая и прочая – включая шпагат (а из-за шпагата, вернее, его отсуствия – я не могу делать еще кучу других замечательных вещей…)

АПД: вот отличный пост в чъем-то блоге – Спортивные будни или моя йога
тут многое из того, что проделываем мы (у меня не получается – лотос, черепаха)

9 июня 2021 приятный день
Группа поддержки переживает из-за того, что работа над моим романом в летний сезон застопорилась – ноут греется, шумит, тяжелый… словом, сегодня я стала счастливым обладателем нетбука. Действительно, легкий! только печатать странно:)

Еще хотели террабайтник подарить – чтобы со старого на этот новый мой многолетний, значит, литературный труд перенести, но я как-то засмущалась и сказала, что для этих целей что-то другое можно использовать. а вообще это я зря, террабайтник вещь в хозяйстве полезная все же…

Сижу с малышом этим, привыкаю. Тот мой старый бывалый комп покупался за много денег под графику специально, он как-то быстрее вроде, но как же он ломается… и батарея держит всего час.

А еще у меня пришел в негодность чехол для коврика и мне подарили новый, джинсовый, с кармашками, очень удобный.
Уткин Вячеслав — Йога

А еще на тренировке в момент привычно унылого состояния “здравствуйте, меня зовут Оля и я полено” неожиданно получилось вот такое (на фото изображены все этапы выхода в ЭТО), да так бойко получилось – что я в таком стояла бы и стояла, почти как в бакасане!

май 31, 2021, 23:32 фотки с карате
В прошлую субботу половина моих детей успешно сдала экзамен на 9й КЮ по карате
Это синяя лычка на оранжевом поясе.
Сегодня торжественно вручали сертификаты.
Ну и еще немного фоток с разминки перед тренировкой. У них там сейчас два тренера – стоят как надзиратели и не дают волынить, я довольна очень. Сейчас многие разъехались на лето, остался “костяк”, нагрузка возросла (типа все свои и никто с перепугу не разбежится) и мне так нравится наблюдать как хитро-ленивое выражение их лиц сменяется тревожным недоумением, щеки краснеют, куртки распахиваются, взгляд делается концентрированным и каким-то собранным, по сторонам практически не смотрят 🙂

Уткин Вячеслав — Йога

Уткин Вячеслав — ЙогаУткин Вячеслав — Йога

Уткин Вячеслав — Йога

июнь 11, 2021, 03:59 я и моя скромная и глубоко личная йога

Созрела потребность немного объясниться о йоге в моей жизни и ее влиянии на мою жизнь.
Очень интересная реакция наблюдается среди тех моих знакомых, кто йогой занимается давно и кто не занимался никогда– многие почему-то в унисон считают, что я делаю что-то неправильно 🙂 Те, кто не занимаются, встревожены моими педантичностью и самоотдачей в этом вопросе и даже где-то считают, что я попала в секту. Те, кто занимаются много лет – встревожены моим «корейским спецназом» – даже друг моего отца, вот когда мы все сидели болтали (инструктор по йоге тоже был там) услышав про отжимания заметил, что это «что-то не похожее на йогу»
Так что оно такое – эта моя йога?

Для меня (и тут я подчеркну – сугубо для меня) это разговор с собственным телом. Не больше и не меньше. Пока еще рано говорить о каких-то духовных таких прямо изменениях или там еще о чем-то таком, ну что просто ну вообще… о чем восторженно щебечут просветленные дамочки, попавшие в секту:))))

Я просто люблю свое тело. Люблю получать удовольствие. Люблю чувствовать его, люблю лепить его. Мне чрезвычайно нравится пропорция отдачи и получаемого результата в йоге. Опять-таки сугубо индивидуально – каждый, в даилоге со своим телом будет искать что-то свое – успокоение, ощущение силы, отключение от реальности, физические проявления и тд. Я люблю чувствовать себя сильной, мне очень важно чувствовать прогресс – в йоге прогресс не важен как раз! – а вот для меня важен! На днях жаловалась инструктору – что жаль, в йоге нет каких-то отличительных ступеней, системы поясов каких-то цветных…. Или там штанов! Вот начальный уровень – белые, скажем штаны, потом желтые… и тд! А у самых крутых – черные! С золотыми лотосами!

Но эти все штаны – для окружающих! вот, а несмотря на то, что я, сделав какую-то асану, тут же бегу кричать на весь интернет, что я ее сделала – по сути, йога – это только для нас одних, личное, сдаем экзамен мы беспрестанно только себе. И вот я у себя – очень строгий преподаватель и потому делаю все элементы на пределе собственных возможностей, так что хочется стонать и падать. Для кого-то это неправильно, такой подход. Но я такой человек – в этом моя суть, я же два года живу одна в селе с четырьмя детьми и тд 🙂 потому я и занимаюсь так, что падаю, ну просто я не буду испытывать радость если иначею. Даже не потому что у меня какие-то там цели есть – нет, сама цель моей йоги именно в этом и заключается – максимальное напряжение, которое чередуется с максимальным расслаблением и ноги потом гудят весь вечер.

Наверное, со стороны может показаться, особенно опытным товарищам, что я делаю что-то не так.

Постараюсь исправить мнение:
1) На самом деле очень много внимания уделяется дыханию. Наверное, это у меня врожденное – я очень правильно дышу всегда:) Чувствую это все в себе… энергии эти и когда гворят «наматываем вдох на пупок два раза» – прекрасно понимаю, чего от меня хотят :)) Именно это, теперь понимаю, так помогало мне в родах всегда. Дыхание – это основа. Мы очень много занимаемся дыхательными упражнениями, вчера вот я делала вакуумное втягивание живота (кто занимается – в курсе) и смогла выделить «колбаски» мышц пресса и подвигать ими немного!
2) Силовых упражнений как раз и немного. Отжимания проходят тремя незаметными заходами по 10 раз. Просто иногда последовательность асан такая – что просто валишься с ног. И так сладко потом «правильно» потянуться, сделать несколько скручиваний!
3) Я не могу сказать, что фанатею от йоги. Я фанатею от возможностей своего тела и от себя. А что такое йога – я пока еще не очень поняла:)

Традиционный отчет:

Уткин Вячеслав — ЙогаУткин Вячеслав — ЙогаУткин Вячеслав — Йога

Кто бы мне сказал, что после трех родов я бы смогла пойти на улицу в этом топике, который носила в конце 1990х – рассмеялась бы. Я не носила вот совсем голый живот с добеременных лет. Сегодня, вот спустя более 10 лет – рискнула. Да, признаюсь – нагрузки на пресс были. Сейчас пытаюсь загрузить видео – я делала следующий комплекс по 5-10 заходов (в килограммовых утяжелителях на руках и ногах):

(мой мудрый инструктор, настоящий гуру, снимал специально так, что при загрузке ролик стал боком, и чтобы его нормально посмотреть – нужно будет срвершить приятный наклон головы :)))
-уголок, вдох, выдох;
-бакасана
– выпрыгиваем из бакасаны в упор лёжа
– отрываем правую ногу, 2 раза отжимаемся
– отрываем левую ногу, два раза отжимаемся
– в упоре лежа прыгаем вперед, назад и в стороны (то есть стоим такой каракатицей, как будто отжимаемся и так прыгаем) (в утяжелителях, попрошу заметить)
– ложимся и расслабляемся 2-3 глубоких вдоха и выдоха (носом)
(есть еще более трудная версия, когда после прыжков в упоре лежа садимся в уголок на минуту, потом опускаем поясницу и голову на коврик, а вытянутые ноги держим на высоте примерно 50 см над полом (в утяжелителях) (и делаем 20 КАПАЛАБХАТИ) потом опускаем чуть ниже и, внимание – чертим КРУГ. Вернее целых два адовых круг – в обе стороны. Это самое тяжелое, что я делала вообще, меня с трудом хватает на 3 таких захода, но инструктор выжимает из меня целых пять.
Результат – на лице животе. Он у меня и был вообще нормальным, но проступил какой-то рельеф, каике-то полосочки и линии… не знаю, красиво ли это – но ушла наконец та печальная туманность вокруг пупка:)
Репортаж из зала более пресный в этот раз и не блещет новыми асанами. У меня стадия тупого полена – что-то где-то потихоньку выпрямляется, вытягивается, но это какой-то многолетний процесс по-моему. Потому пока так:

(мост из положения «цыпленка табака» был для меня чем-то непостижимым еще месяц назад, но тут мне еще работать и работать – руки ближе не становятся и только вот недавно выпрямились),
Уткин Вячеслав — Йога

ножка уже подтягивается к бедру (и стоя там много интересных вариантов есть)
Уткин Вячеслав — Йога

и вот то, где стоишь в выпаде, развернувшись лицом к потолку, рука просунута под колено назад и там держит другую руку за запястье (только забыла стопу поставить правильно) :
Уткин Вячеслав — Йога

А вот так я хожу по улице и езжу бесплатно в метро по свидетельству многодетного родителя. Все жду когда меня в милицию заберут за подделку документов:
Уткин Вячеслав — Йога

upd появилась отличная традиция – заходить после занятия в фреш-бар на Контрактовой площади. Прохладный яблочно-манговый фреш это прекрасно! 🙂

июнь 12, 2021, 19:19 Комплекс йогической гимнастики, который я делаю чаще всего (и плюс ругань на тему йоги Сидерского)

Ага… становится ясно противостояние между поклонниками «корейского спецназа» (Y23)и более «традиционными» йогами. Каждому свое, словом, но тут можно почитать много интересного:
http://www.realyoga.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=8541&postdays=0&postorder=asc&&start=40

Многие пишут, что вот это вредно такие нагрузки… опасно – да что там! От них умереть можно!
Что за бред… мои дети 2 года занимаются карате и вот там у них нагрузочки похлеще будут. И это не профессиональный спорт. А гимнастика, бокс и тд? Спорт вообще вреден в таком случае.

Кстати про спину – у меня две межпозвонковых грыжи, гадость ужасная, я пару месяцев восстанавливалась в центре Гонгальского в 2002м и вот там на ЛФК были похожие упражнения! Я панически боюсь операции (а мне она показана) и вот пытаюсь мышцами “закачать” проблемную зону. При стаже занятий в 2,5 месяца, в агрессивном таком темпе – никаких проблем со спиной нет! А возникали они постоянно – стоило только ребенка поднять неудачно или там заболеть ОРВИ! А сейчас – нет! Только стойку на голове мне делать не разрешают и не разрешат еще долго 🙂 И сплю на твердом все это время…

В йога студии я занимаюсь просто йогой, а приватном порядке я занимаюсь по системе Сидерского. В противовес всему вышепроцитированному, покажу видео с комплексом, который мне дается трудно,да, но который я очень люблю. Судите сами, насколько это тяжело:

В некоторых асанах, конечно, заставляют стоять дольше, чем на видео. Ну и плюс айкидошно-тхэковдистское прошлое моего тичера накладывает определенный отпечаток 😉 Но это я по доброй воле так занимаюсь все равно, не в группе же… Но блин… у нас открыли секцию тхэквондо в Украинке – видела их разминку. Практически то же самое, что и у моих детей на каратэ. И по нагрузке примерно то же самое, что и у меня, только менее статично и более прыгливо что ли:) (кстати, а какие нагрузки при прыжках-то на всех этих единоборствах, они ж ногами лупят по грушам, подвешенным на уровне головы – выходят все мокрые от пота!). И ничо. Это нормально.
Да, так а у Сидерского в выпадах постоять – вредно значит:) От же ж….

июнь 15, 2021, 18:55 Рекурантности и спирали

Как удивительно то, что происходит со мной сейчас. Я же с того 1995го года мечтала заниматься чем-то таким… йогой или тай-цзы… как же меня тянуло ко всем тем, кто занимался! И все рано было. Вот просто чувствовала – нет, не время. Не то…. И вот как только я наконец занялась – снялся этот пласт весом в 16 лет и вот пришли они – господи, это прошлое, это вновь заигравшее в моей жизни прошлое, так ловко интегрировавшееся в настоящее!
Как только в настоящем появились эти моменты… я как-то и не отождествляла их с прошлым, с какими-то своими фантазиями оттуда – а эти моменты весьма в духе ТЕХ фантазий – тут же меня нашла «Ксюшечка-создание»… сама… вот надо же!…
И эти моменты из сейчас. Вряд ли я их опишу в какой-то книге, ведь книга об этом уже написана, не вижу смысла повторяться.
Но эти моменты:

… созание в дымке, я вся мокрая от пота, сижу на полу, пятки вместе, разводим колени, опускаем их – он у меня за спиной, я чувствую его тело, губами и носом он едва едва касается моей шеи и мочки уха, кисти рук на моих коленях, давит на них, разводит, они не опускаются, мне больно, «дыши… дыши и на выдохах расслабляйся» – он чувствует, как я дышу и на выдохах давит на колени, «это твой ум, твое эго держит, расслабься» – я выдыхаю и колени по чуть-чуть опускаются. Я не могу дышать – напрягаюсь очень. «Дыши!» – он уже кричит на меня. «Я не могу! Все! Мне больно!» «я сказал – расслабься!» – его губы касаются моей шеи и руки давят на колени, я откидываю голову ему на плечо, цветущий шиповник заслонил половину неба. Пронизительно голубое, пронзительно зелёное, золотистый солнечный свет и прилипшие к телу песчинки. Колени опускаются чуточку ниже, я чувствую, как он дышит со мной у меня за спиной.

Я – в упоре лежа на земле. На коврике четкий мокрый отпечаток моего тела. Звенящая полуденная тишина. Откуда-то из-за зелени и холмов за забором гудит большой город, если встать – то в пыльной горячей дымке проступают серые колоссы многоэтажек. По щиколоткам размазывается ржавчина вперемешку с потом из-под утяжелителей. Он – загорает в шезлонге.
«… и вот тебе меня ну ни капельки не жаль? Не хочется сказать мне – Олечка, отдохни, приляг, ну их эти отжимания?…»
«Нет»

Разжаренное небо – уже не лазурь, а сплошная платина. В голове пусто. Тело – мокрое и липкое. Ничто не шелохнется. Работает метроном и голос, совершенно бесстрастный, спокойный, тихо, но так, что каждой порой на коже слышно произносит: “… два, …три, …четыре, вдох, пауза, выдох, …два, …три… четыре, пауза, вдох, ..два, …три, …четыре, пауза, выдох…”

…Писательство вообще перестаёт быть сублимацией, а как жаль… становится работой что ли…
Получаемая реальность в чистом виде уже не годится даже для описаний одних только мыслей и чувств, это все чересчур “горячо, свежо, незрело” – милая такая черта, очарование юношеской прозы, но если я хочу подлить происходящее со мной теперь в творческий котел, где варится Книга – то нужно это все разобрать на такие мелкие составляющие, такую выжимку сделать, что ничего и не останется. То есть останется как раз самое главное – оттенки чувств, самая их суть, что на кончике языка, запах, еще не осознанный, но узнанный в сердце – вот этот момент узнавания запаха останется, игра света, ветки, в солнечных бликах на кирпичной стене соседнего здания: вид из окна бывает столь пронзителен в воспоминаниях, часто опережая с одного намека узнаваемую и от того банальную суть происходящего по ту сторону подоконника; а еще отражения в метро – зыбкие и в духе лета в большом городе: в подземелье же всегда искусственный свет, а на теле еще не высох пот от солнечной улицы… нервно-сладкий привкус во рту и сбившийся сердечный ритм, дрогнувшие ноздри (у вас подрагивают ноздри, когда вы влюблены? ;)))

17-июн-2021 12:49 am everyday me, четверг, 16 июня

дыбрики

Уткин Вячеслав — ЙогаУткин Вячеслав — Йога

Уткин Вячеслав — ЙогаУткин Вячеслав — Йога

В связи с некоторыми изменениями, переместилась на время в другую йога-студию – на Пушкинской, у Вячеслава Смирнова. Ой как мне понравилось!… Само помещение классное такое, окна распахнуты в тихий дворик тенистый, прохладно так и инфракрасная сауна есть в раздевалке! И нагрузка меньше, чем на Подоле 🙂
Если все будет хорошо, то с группой поддержки пойдем на днях на занятие в студию к Сидерскому (ну кто-то ходит в пятинцу вечером в кино или там на пляж, а я аж ёразаю вся от предвкушения) – решили, что нет смысла откладывать визит туда и на своей шкуре лично убедимся что такойе эта “Йога-23” 🙂

Удивительное ждало меня вечером. Я довольно сильно перенервничала вчера вечером… то ли затмение это… не знаю, но спала всего часа три, и ела мало. Думала, на йоге той просто упаду – а как-то наоборот сил прибавилось, так вот, вечером стою и думаю чего бы пожрать – ведь голодная была весь день. Есть и суп, и второе, и оладушки из кабачков – и тут мне так захотелось сырых огурцов и помидоров. Ими и поужинала. Считаю просто аномалией какой-то – я вообще совершенно не собиралась как-то корректировать свой и без того диетический (хотя и не вегетарианский стол) в пользу этой… аюрведичности, вот – а оно гляди и само как-то получается.
Приятное открытие в области музыки – только хотела жаловаться, что все уже переслушала, что мне нравится и ничего нового нет и вот нашла Cafe Americaine, как говорит мой друг “… ну такая нежность”

июнь 18, 2021, 01:04 Занятие у Вячеслава Гуцалюка

В итоге пошли мы не в студию к Сидерскому (группа поддержки совсем не испугалась инструктора из пред. поста и, сказала, что там скучно – первыйуровень и тд) и мы отправились на занятие к Вячеславу Гуцалюку – одному из самых известных учеников Сидерского, чемпиону мира по спортивной йоге.
Он делает майюрасану на ОДНОЙ РУКЕ.
Уткин Вячеслав — Йога
Перед тренировкой, когда нас представили друг другу, Слава спросил, как давно я практикую йогу – я ответила «два с половиной…. месяца. Гы» и спросила, можно ли к нему:) Сказал, что конечно можно. Во время занятия один раз погрозил мне кулаком: за то, что делая стойку на руках – «подшагиваю» ближе к стенке (к которой прислонияются ноги). И еще что-то было, но вообще я чувствовала себя в своей тарелке и очень комфортно.
Занятие проходило в большом спортивном зале, можно было размяться у шведской стенки. По темпу, наполнению, ощущениям после – все то же, что я получаю у своего инструктора. Нагрузка примерно такая же. Я ни разу не хотела ГРОМКО ЗАСТОНАТЬ. Хотя понимала – да,местами тяжело. Там, где я занимаюсь – занятия в целом похожи, но как-то больше всего и темп чуточку динамичнее. Тут – чуточку дольше задерживаемся на всем. У моего инструктора – каждая тренировка это законченный комплекс, прорабатывается все тело абсолютно, а тут такое чувство что что-то ОЧЕНЬ ХОРОШО ПОРАБОТАЛО- не могу из ноющих мышц вычленить вот что именно поработало, но есть чувство, что что-то осталось без внимания. Хотя, наверное, если бы я ходила к Славе регулярно – то это все компенсировалось бы, каждое занятие прорабатывало бы какую-то область.
Были скручивания с прямыми ногами (не отрывая лопатки и таз, лежа на спине и раскинув руки переносим обе ноги то к одной ладони, то к другой) Были балансы всякие не очень сложные, не было уголков и отжиманий. Промежуточных расслаблений почти не было и не было всяких балансовых асан на руках. Был горячо любимый мною комплекс от Сидерского – я видео постила недавно:)
Было много людей, практически полный зал и Слава, насколько я видела, никого не поправлял и не выстраивал, как у нас, но я, как всегда на приблатенном положении, пришла же со своим инструктором, и стоя в очередной раскоряке иногда спрашивала « у меня спина прямая?» или иногда доносился знакомый шепот «Оля! Другая нога сверху!»

Да, еще порадовала цена – это одна из последних «нычек» в Киеве, как сообщают друзья, где все еще 25 гривен за занятие:) Это все было в лицее на Краснозвездном проспекте (недалеко от роддома).

Самое главное – ощущения после тренировки. А они у меня самые лучшие.

Мнение группы поддержки: «приятное, мягкое занятие». Им больше всего понравилась шавасана на протяжении 20 минут после тренировки:) Кто бы сомневался 🙂

В планах – поход на «йога-интенсив» (реальное мочилово) в студии Сидерского.

К Славе обязательно пойду еще! Мне он очень понравился:)))

27-июн-2021 12:20 am Йога-отчет недельный плюс дыбр и музыка
В эту субботу у нас был маленький юбилей – 3 месяца моей йогической практики 🙂
Вот три месяца назад я пришла туда полным бревном и поленом, все время ложилась отдохнуть, мне было безумно трудно, меня плющило от крепатуры – но телышко наше (как говорит мой инструктор) такая умная и благодарная штука – вот до чего же быстро и толково реагирует на происходящие с нами вещи! И, скажем так, если первые 4 занятия я находилась в полной офигевшей прострации, к восьмому вышла в бакасану и что-то такое стала понимать, что от меня хотят – то потом все как-то резко, вот как при подъёме на лифте, стало вдруг становиться на свои места и получаться. Мне кажется, там так все просто и естественно, что если правильно все делать – оно не может не получиться.
Хотя я понимаю, что еще ничего не понимаю в этом всем и понимаю, что есть такие вещи, которые я в принципе могу понять, но пока еще не понимаю.
Эта неделя была невероятно насыщенной впечатлениями и открытиями.
Уткин Вячеслав — Йога

Вторник, йога-23 с дыханием по метроному
Занималась со своим инструктором по метроному, по классической «сидовской» схеме. Что такое метроном – он отстукивает ритм по которому мы дышим. Медленный вдох на четыре отстукивания, пауза, выдох снова на четыре отстукивания. Находясь в спокойном состоянии, так дышать совсем не трудно. Но при выполнении самого простецкого комплекса асан, я моментально вспотела и было очень, ну просто ужасно трудно. Ведь дыханием я привыкла как бы «держать» себя во всех этих асанах, на выдохах «расстилаться» вниз по ногам, где-то задерживать дыхание и потом шумно, с облегчением выдыхать – а тут у меня забрали это. Хотя во время занятия было трудно – после ничего не чувствовала. Аж расстроилась – уже привыкла к ощущению «поработавшего» тела, к приятно ноющим, разогретым и успокоившимся мышцам. Короче – с одной стороны дыхание по метроному помогает концентрироваться и как бы дисциплинирует очень, с другой – я бы не хотела так заниматься все время (раньше мы так делали определенные комплексы – а тут именно все часовое занятие)

Среда, занятие у Зенченко: что я сделала не так?
Уткин Вячеслав — Йога

У меня было одно неиспользованное занятие на абонементе, и я отправилась к известному инструктору Анатолию Зенченко. Уже третий день провожу мысленную работу над ошибками. Суть в чем – после занятия, которое было объективно, вот по моим ощущениям отнюдь не тяжелым, мне стало ОЧЕНЬ плохо. Настолько плохо, что я чуть не потеряла сознание, когда вышла из зала и пешком шла от Шулявки до КПИ, где встречалась с друзьями – случился жесточайший приступ ВСД – пульс за 150, черные точки перед глазами, ледяные руки. Вместо расслабления и приятного потепления – тело просто собралось в какой-то сплошной спазм. Меня колбасило ОЧЕНЬ часа три, группа поддержки говорит, что сердце заходилось всю ночь. В четверг я была просто НИКАКАЯ, как после ужасного стресса какого-то.
Перед занятием Толик долго, минут 30-40 болтал с группой, отвечал на вопросы (кстати, ряд моментов, я нашла очень полезным – как, например о расслаблении во время растяжки – очевидно, но я как-то забыла об этом), затем началось занятие – ничего необычного, все понятно. Просто очень много прогибов и непривычно долгая фиксация в них. Плюс постоянно втянутые и как бы приподнятые ребра – вся энергия в голову идет, меня это и расшатало скорее всего. Я думаю, что ошибки мои заключались в следующем – все-таки у Зенченко группа, которая занимается много лет. Они привыкли к такому. Я МОГУ физически делать все то же самое, вроде не падаю и дышу – но нужно было не выкладываться так, как я делаю у своего инструктора, а быть понаблюдательней и поосторожнее на новой территории.
Точно помню, что это было единственное занятие за все три месяца практики, когда я не могла отдышаться. Я покрывалась липким холодным потом и мне было МРАЧНО ТЯЖЕЛО. Хотя все это я делала и нормально вообще – потом краем глаза заметила, что половина народу лежит, и мне тоже нужно было наверное лечь и не выпендриваться. Но с другой стороны – вот парадокс, я же занималась по Сидовской самой жуткой программе реального мочилова а) в утяжелителях б) на открытом солнцепеке в) с меня пот так лился, что на коврике, когда ложилась, оставался отпечаток тела, с руками и ногами, и было так жарко, что он высыхал за секунды! А я одинаково тяжело всегда переношу и жару и такие физ нагрузки – и вот хоть бы хны. После сидовского комплекса, да еще с дыханием и всякими финтами на том же солнцепеке типа вакуумного втягивания живота и тд – мне было нормально, никаких траблов по линии ВСД и близко! А тут – просто прогибы, просто выпады с прогибами, триканасаны всякие – и такая реакция…

Я обязательно, вот ОБЯЗАТЕЛЬНО пойду к Толику еще раз чтобы разобраться что это было, и либо исправить мнение, либо утвердиться в нем.

§

§

Пару дней назад нам закинули идею повторить беседу о “семейной жизни без стресса”.

Пока будем думать над форматом-локацией этого мероприятия: можем, например, снова собраться в чайной комнате в Би Хеппи на часик с небольшим, можем объединиться с нашим учителем и повторить “друзья, враги, родственники”, с йогой, медитацией и без попсы, а можем вообще записать беседу на видео и никуда не выходить из дома:)

Так вот, как-то забавно, если честно, говорить о неких “правилах, которые сделают вашу семью счастливой” :))) если бы все было так просто! ведь все мы разные, и в каждой семье все по-своему.

Но есть кое-что, подходящее для любой пары.

Всё, всегда должно быть осознанным-явленным для обоих. Собственно, это может вообще быть единственным правилом, только вот говорить о нем придется несколько часов, если не дней:)

Путь по семейной жизни напоминает путь слепца, который палочкой постоянно пробует, проверяя – так, это можно? тут есть дорога? тук-тук… тут есть дорога? тук-тук тут нет лужи? тук-тук все нормально, тут можно идти? Тук-тук… ты рядом? ты меня слышишь?

Так вот очень важен момент “синхронизации” между супругами. Чтобы все то, что касается семейных-совместных планов-идей-представлений из одной головы полностью отвечало аналогичному разделу в другой голове. Потому что часто бывает, что двое живут под одной крышей, воспитывают детей, но далеко идущие цели и мечты, предполагающие активное в них участие второй половинки – остаются для этой второй половинки делом неявленным и даже местами неожиданным:)

Важно договориться – осознанно! – и понять, принять, проглотить и жить дальше по следующим пунктам:

– Какие “папки” вообще будем синхронизировать. Что у каждого из нас есть “мое, личное, не трогай” и никаких обид при этом. То есть степень близости, открытости между супругами. У нас в семье, например, не так важно личное пространство каждого, это просто наши индивидуальные особенности – потому мы вполне комфортно и естественно чувствуем себя с открытым доступом в соц-сети, почты и телефоны друг друга. Это как-то само получилось, мы не договаривались. Телефоны валяются, разряжаются, мы их забываем дома и друг другу подвозим, отвечаем, когда кто-то не может говорить (скажем, за рулем). И кого-то это “приятно удивило” что вот, мол, у нас два ноутбука, мы ими постоянно меняемся, на каждом из них установлено по два браузера, в одном залогинен муж, в другом – жена.
Но речь тут не о телефонах-паролях-тайных переписках:)
Дело в общей семейной настроенности.

Семья, живущая в двух разных квартирах гостевым браком, имеющая большой пласт “несинхронизированных” личных “папок” может быть такой же счастливой, как спящая на одной подушке под одним одеялом и читающая почту с одного почтового ящика.

Есть некие правила игры, зоны комфорта, уникальные семейные экосистемы – жить в которых именно_этим_людям комфортнее всего.

И проблемы начинаются на этапе “ломки”, когда тук-тук… ой, там лужа… но “ты же меня любишь?” “но ради нашей любви”… и человек, вздохнув, соглашается, ведь “так надо… ради любви стоит и потерпеть”. Но не растворяет свои неприятные ощущения, а записывает свои уступки в маленькую черную книжечку и при удобном случае предъявляет “а я ж тебе…”
Так нельзя.
Поняли. Согласились. Приняли. Click here to accept. Ok. Живем дальше.

Нужно иметь смелость, выдержку и отсутствие лени, чтобы сказать “нет, мне это некомфортно. я так не смогу, я пока что cancel” Намного проще покивать и сказать “да-да, конечно!” и перекантоваться, перебиться на первых порах, чтобы сейчас не трогали. “как-то оно будет…” Но синхронизации не случилось.

Ведь в одной голове уверены что “все хорошо, по плану, живем дальше”, но в другой в это время “мне это нафиг не нравится, я не хочу это все”.
“но как-то оно будет…”
Потому так важно, чтобы и инициатор идеи и соучастник отлично понимали друг друга, видели насквозь и не боялись показаться “нетактичными” “разочаровать в себе” и т.д.

“Семейная синхронизация” предполагает очень честные и понятые друг другом ответы на многие насущные вопросы:

– тебе будет лучше, если я пойду с тобой или останусь тут и сделаю такие-то дела?
– тебе будет комфортнее, если я уеду на пару дней к подружке, а ты сможешь отдохнуть?
– тебе будет комфортнее, если ты сейчас посидишь одна и почитаешь, а я в это время поработаю в своей комнате?
– тебе хочется поужинать с нами, или ты устал и хочешь побыть один?
– ты хочешь провести эти выходные с нами, но ты чувствуешь, что мало общаешься с родителями и это гложет тебя и ты хочешь им помочь?
– тебя достали на работе и ты просто хочешь чтобы тебя никто не видел и не слышал?

То есть “тук-тук?” “тук-тук!”
“я хочу побыть один, потому что я устал, а не потому что ты мне надоела и я хочу развестись”
“я хочу побыть одна, потому что я привыкла быть одна время от времени, мне это важно, и я очень люблю тебя и рада, что мы вместе”
“я хочу поехать на море, я понимаю, что это очень важно для тебя, но я опасаюсь за свою работу, пойми, я не готов сейчас уехать на так долго, ведь я работаю для вас”
“я очень хочу на море, я готова сама на все заработать и оплатить, но я не хочу ехать если ты будешь чувствовать себя некомфортно”

2. Следующий момент синхронизации – Неприятные Темы.
Скелеты в шкафу есть у всех. Неразрешенные конфликты с родственниками, прошлые браки, всякие неприятные ситуации. Совсем не нужно сыпать соль и царапать старые раны, но нужно инвентаризировать эти все скелеты, выдав каждому порядковый номер и краткую характеристику с алгоритмом действий, зоной ответственности. Это очень трудно, потому что в семьях проще всегда вздохнуть и согласиться, чтобы не ругаться сейчас, а потом втихаря смотаться к маме и подкинуть ей денежку, только чтоб жена не узнала, повидтаться со старой приятельницей, которая просто хорошей душевный человек (а жена все равно не так все поймет). И тому подобное. Нужно иметь смелость произнести и признаться.

Например:
– отношения с родственниками друг друга: проще всего быстренько переругаться, “забрать мальчика себе” и появляться в доме “этой лезущей не в свое дело мегеры-свекрови” раз в год на праздники чтобы попить чай. И выстроить частокол “это наша семья, не лезьте в нашу жизнь”. Но у мальчика все равно есть мама, которая скучает по нему. И он по ней. И лет 25 очень близкой семейной жизни за плечами. И когда любимая женщина становится агрессором – это больно и ей может захотеться отомстить рано или поздно.

– отношения с бывшими: проще всего “вычеркнуть из жизни” и сделать вид, что их нет и не было и вообще “сейчас все по-другому”. Но проще это только для нового супруга или супруги – всякие личности из прошлого его семье действительно отношения не имеет и строит он с чистого листа. У второй половины есть те же 2-5-10 лет брака-отошений-воспоминаний, которые так просто ну никак не вытравишь. И беря в жены, или выходя замуж за кого-то, мы вообще-то выходим замуж и за всю его родню, близкую и дальнюю. Об этом как-то принято забывать в последнее время:)
Синхронизация с родственниками-бывшими-скелетами-в-шкафу обязательна:)

3. Синхронизация по работе-финансам

Это только на словах красиво звучит “у нас равноправие и общий бюджет”. На самом деле в семейных финансовых отношениях всегда кто-то чуточку главнее. Кто-то оплачивает основные счета, отвечает за “кассу” в общем. Вполне логично при этом, что кто-то второй “моет горшки”:) В ситуациях, когда при видимом “равноправии” кто-то один отвечает и за кассу, и моет горшки – возникает невольное напряжение, раздражение. Если тот, кто “моет горшки” не согласен со своей ролью, но по каким-то причинам не дотягивает до “кассы” – может начаться конфликт, партизанская война и “подлянки”. С другой стороны, для женщины, например, желание выйти из роли “мойщика горшков” -отличный стимул начать развиваться. Для мужчины – и подавно:)

3. Отношения друг с другом

На самом деле, далеко не всегда стоит жить “как муж и жена” и спать под одним одеялом на одной подушке. Два человека могут искренне любить друг друга, но совместный быт, совместная почта, совместные посиделки с родителями – не подходят. Как не подходит еще много и много всего. Как кто-то любит овсянку, а кто-то омлет:) Потому, когда быт начинает заедать, когда такой интеллектуал и романтик в быту оказывается раздражающим предметом мебели или в повседневной жизни напоминает дорогой аксессуар – стоит просто сдвинуть общение на тот уровень, с какого вы начинали, при каком вам было комфортно. Не расстаться навсегда и хлопнуть дверью! В этом очень трудно признаться – ведь прекрасные любовники далеко не всегда становятся прекрасными мужьями. Прекрасные друзья не всегда бывают прекрасными любовниками… великолепный собеседник и таланлтивый человек – не всегда становится преданным, надежным другом… И если в отношениях все начиналось с восхитительного секса, а после заключения законного брака – общих точек пересечения больше не находится – вполне логично и не страшно будет вернуть все на исходные позиции.
Важно понять КТО вы друг другу.

Брат-помощник-друг и сестра-соратник-подружка
деловой партнер – соратница
учитель-наставник-покровитель -ученица-помощница-младший научный сотрудник
какой-то один чужой человек – какой-то второй занятый своим делом чужой человек
хам – жертва

(ролей может быть тысячи, просто подумайте над этим!)

Словом, важно понять, как вы относитесь друг к другу на самом деле, какие у вас ожидания, и насколько ваши вторые половинки ПОНИМАЮТ и ИСКРЕННЕ ПРИНИМАЮТ эти ожидания. А не говорят “да, да, конечно-конечно” зная, что в противном случае получат по голове.
Это и есть синхронизация:)

§

Ну, наконец-то:)

Ещё никогда Дандаямана Дханурасана не получалась у меня такой … стою минуту уже наверное (может, не так красиво, но эта асана явно перестала быть супер-трудной для меня, как раньше)

Уткин Вячеслав — Йога

А это не горбун-шоу с туманностью в области внутренней поверхности бедра (да, я до сих пор компенсирую месячник осутствия серьёзной физической практики!). Это – одно из самых больших чудес в моей жизни. Еще недавно я была уверена, что ничего такого мне не светит вообще никогда. Но надорванные связки зажили. И моя травмированная правая нога снова лучше левой. И я снова без кучи кубиков, пледиков и ремешков занимаюсь наравне со всеми:)
Уткин Вячеслав — Йога

И, теперь я снова уверена – еще совсем немного и я тоже смогу вот так:
Уткин Вячеслав — Йога

А это почему у меня не получается, уже не знаю:))

Уткин Вячеслав — Йога

Хорошей всем недели и безопасной практики:)))
Уткин Вячеслав — Йога

§

В последнее время я не пишу в глянец, но так как-то получилось, что темы “про отношения” не отпускают в пользу более высоких величин:)))

Да и “про отношения” для меня лично является такой же йогой, как упражнения на коврике.  Потому позволю себе высказаться:)

Иногда у людей случаются бесперспективные отношения.

Это когда ты встречаешь человека и начинаешь к нему относиться каким-то особенным образом, но что-то у вас не “состыковывается” и вот отношение одного в паре явно не соответствует отношению-ожиданиям  второго. И вместо того, чтобы менять свои отношения-ожидания согласно ситуации, кто-то начинает страдать и терять связь с объективной реальностью.
Ты к нему так… а он к тебе вот совсем не так. А мы еще раз к нему так. И еще. А потом слезы.

Чаще всего, в последнее время, это происходит с девушками, которые хотят “одомашить” или “заполучить” определенного мужчину и, влюбляются в “плохих парней”, в их грубой мужественности видя перспективу надежного мощного плеча и семейную опору, когда парням, в общем, именно с той девушкой нужен только секс.  Пусть парень тот, несомненно “самый лучший” и необыкновенный. Девушки им и вкусненькое, и всячески ухаживают, и ждут, и даже одалживают денег и “почему ты мне не позвонил”… и очень обижаются и все равно ждут что “скоро он будет иначе ко мне относиться”! “Я его победю!” По-моему, классика:)

Или, например, очень классный секс кажется прелюдией для не менее классной семейной жизни. Но далеко не всегда одно происходит из другого. Один из моих самых любимых фильмов “Горькая луна” вот как раз об этом.

Или, например, когда  только начали встречаться, то понапридумывали друг про друга массу всякого. Вот что безработный выпускник эстрадно-циркового училища тридцати пяти лет станет талантливым предпринимателем и подарит вам машину, или хронический бывший муж, оставивший нескольких жен и детей, станет, наконец, в нужных руках, примерным семьянином и любящим отцом.

С самообманом тут все понятно. Мы отчаянно цепляемся за некий образ и не хотим его отпускать.
Потому что нам так удобнее, в конце-концов:)
А вот с ленью все труднее.
Человеку бывает очень лень себе признаться в том, что видимая им картина мира не соответствует действительности.
Это именно лень – все мы, “верившие в лучшее” прекрасно понимали, что рисуемая картина не так хороша, как мы пытаемся убедить себя и окружающих. И этот вот “привычный оптимизм” – чрезвычайно опасная штука, скажу я вам.
Когда ты живешь в не самых хороших обстоятельствах, с не самыми осознанными людьми рядом, которые ведут себя по отношению к тебе не самым честным образом, но ты “проглатываешь” раз за разом их грубые слова, какие-то болезненные ситуации, твердя с “таким милым и заразительным оптимизмом” что “а у нас все равно все хорошо!” – это плохо становится некоей нормой и в болезненном мареве оказываются вообще все участники тлеющего конфликта.

Человеку иногда бывает мучительно лень перестать быть жертвой, например, и лишиться своего скромного небольшого кайфа осознания превосходства над “мучителем-агрессором” и “а я все равно буду хорошей!” Ведь это весьма эффективный способ почувствовать себя занятым благородным делом, причем со 100% успехом – вот так на ровном месте почувствовать себя “правильным, добрым, порядочным, воспитанным человеком” в обществе “грубияна, хама, эгоиста и просто злодея”. И делать ничего не надо:))
Уткин Вячеслав — Йога

Судя по моей статистике – еще никогда что-то, что изначально у кого-то в отношениях было “не так хорошо, как хотелось бы” – становилось вдруг качественно лучше. Потому так опасен этот ленивый самообман – что вот пройдет время, вот он поумнеет, вот он опомнится… вот он начнет меня ценить больше и тд. Мне бы хотелось ошибаться, конечно. Но когда муж всю жизнь, скажем, не торопился зарабатывать большие деньги – предположить, что вот внезапно что-то с ним случится и он ударится в работу – можно… но шансы невелики. Или, скажем, поддерживающий прохладные отношения с собственными родителями молодой человек вряд ли станет душевным хлебосольным семьянином. Или раздражающийся при виде чужих детей нарцисс сможет искренне захотеть и полюбить собственных. Или кто-то, очень нелестно и грубо говорящий о других своих, скажем, женщинах, не будет точно так говорить с кем-то и о вас.

Словом, мораль такая: бесперспективные отношения бесперспективны в том плане, что даже когда мы очень сильно чего-то хотим и нам кажется, что силы нашей любви хватит чтобы пробить стену – если человек по сути своей НЕ СПОСОБЕН на что-то, то очень мало шансов, что он вот возьмет и поменяется и искренне и чистосердечно станет таким, как нам очень хотелось бы (в комплект к одинаково любимой вами двоими музыке, прекрасно проведенному отпуску и прочим убедительным точкам соприкосновения).

Те отношения, в которых как-то там с самого начала что-то шло не так, булькало, трещало и пробуксовывало – кончатся. Иногда этот процесс занимает годы. Но такие отношения кончаются. Просто потому что они были в исходнике такими отношениями, которые кончаются. И вот когда что-то, по сути своей являющимся чем-то таким, что должно кончится – начинают всячески реанимировать (совместной йогой, религией, рождением детей даже…) – становится мрачной ловушкой, жрущих всех, кто в ней оказался. А всего-то перепутали роли…

Мне кажется, чтобы не допустить подобного, нужно всегда занимать немного созерцательную позицию такую… оставлять глоток воздуха между собой и своим отношением-оценками к происходящему. И не пытаться как-то растянуть приятные воспоминания на сегодняшний день, если сегодня уже совсем не такое, как обещанное вчера завтра:)

… этот пост размышлятельное продолжение вот к этому

§

01

Сегодня я хочу познакомить вас с творчеством ещё

одного нашего неслучайного однофамильца. Скажу честно – не было бы её, не было бы нас (ну, меня так точно ;)))

Но это не просто выставка работ – 25% от продажи своего творчества Наташа перечисляет на нужды пострадавших от всем известных событий.

Наташа – профессиональный художник, закончила Львовский художественный институт (сейчас Академия декоративно-прикладного искусства), участник многочисленных украинских и международных выставок.
Ее работы есть во многих коллекциях по всему миру. Любимые жанры, кроме живописи – текстиль, батик, роспись по стеклу и керамике.

Киевляне могут посмотреть на это все вживую 19 октября, в это воскресенье в рамках благотворительной ярмарки “Коло Життя”, МВЦ, Броварской проспект 15, вход 2С.

Если вы из другого города – можем отправить понравившуюся вещь “Новой Поштой”.

Специально для благотоворительности, Наташа расписала много ярких бутылок. Это отличный подарок и сувенир. Цены – откровенно ниже себестоимости. На изготовление трёх бутылок у Наташи уходит неделя, в былые времена такие бутылки отдавались или писались под заказ по 50-80$ Сейчас понятно, что таких денег у людей нет, потому цены от 350 гривен.

14

03

04
05
15
07

08

0913

10
11
12

16
17
18
19
20

Если получится, то на Коле Життя будет и немного графики:
21
22

И батик:
24

23
25

Ещё Наташа проводит мастер-классы и даёт уроки рисования взрослым и детям.
Если вам интересно, пишите Оле panasy (а)meta.ua

§

medt01

С этой публикации я надеюсь развить целый цикл постов о всяких умных и полезных книжках, которые стоит прочитать каждому человеку, хоть немного интересующемуся практикой, как таковой. И которые вы, как и мы, в свое время  🙂 читать не могли из-за обилия непонятных слов и собственного предвзятого отношения к теме: «ой, эти буддисты» и «ой, меня это не касается», «ой, это дремучий лес».

С одной стороны, может справедливо показаться, что мы не очень-то и authorized давать какие-то комментарии  к текстам известных буддийских учителей и как-то пытаться «расшифровать» их, ещё и «упрощая их до вменяемого уровня среднестатистического человека, не занимающегося духовной практикой вообще». Кто, мол, мы, а кто они – и это, возможно, даже заденет кого-то. Более того, я вообще буду стараться как можно меньше использовать слова «буддизм», «дхарма», «сансара» на страницах этого блога – чужих, в общем-то, в нашем языке.

Но, с другой стороны – тот же Цокньи Ринпоче говорил, что алгоритм обучения буддизму выглядит таким образом:
-ты получаешь информацию (это может быть текст или лекция какого-нибудь ламы)
– ты размышляешь об этом
– собственно, практика (медитация)

Таким образом, наши размышления на основе прочитанного – могут быть хоть и ошибочны, местами, но они вполне «законны» 🙂

Так вот. Там, в этих книжках с причудливыми непонятными названиями и «поганскими» божествами на обложках, о которых я собираюсь говорить – кроется немало полезной информации. Которая крайне необходима каждому из нас, в наших простых светских городских  жизнях, с нашими насущными проблемами, вполне мирскими целями и устремлениями.

Работа учителя заключается в том, чтобы давать ученикам знания, используя слова и сравнения, понятные ученикам. Потому попробуем обсудить сейчас книжку, не из самых простых, но с точки зрения простого практикующего – крайне полезную. Я когда-то упоминал о ней тут: книги для городских йогинов

Итак, сегодня отрывок про «мягкую негу».

Немного об этом мы писали в статье «Война, которая всегда с нами. Правильная мотивация во время практики йоги и медитации», где говорится о «я желаю всем счастья».

Отрывок из книги Тулку Ургьена Ринпоче “Нарисованное радугой”
(читать всю книгу можно тут:
http://www.kunpendelek.ru/library/buddhism/articles/tur/)
Уткин Вячеслав — Йога

«,.. такое ощущение, что в наше время люди редко бывают дружелюбными; скорее они пытаются обставить друг друга. (…) Эта неискоренимая страсть к соревнованию, доходящему до вражды и дала название этой эпохе, в которой мы живем – Эпоха раздора. Чем сильнее беспокоящие эмоции, тем больше возможность  узнавания своей  собственной изначальной  пробужденности.
Дело в том, что когда мы запутываемся в умопостроениях или тонем в бушующих волнах эмоций (например, гнева), нам гораздо легче опознать  обнаженное состояние восприятия.  Этого не происходит, когда мы настроены на спокойную, ровную медитацию, где нет ни мыслей, ни  неблагих эмоций.

Тогда, из-за того, что называется «мягкой негой», в действительности  гораздо сложнее распознать  истинное состояние недвойственного ума. Практикуя исключительно  созерцание покоя…. (мы не меняемся, или даже деградируем). Это состояние похоже на  состояние наркотического опьянения духовным наслаждением мира и покоя. А плохо в нем то, что  такое расслабление в качестве  лишенного концепций  бога ни на йоту не приблизит нас к  искомому состоянию пробуждения.  (…)

И, наоборот, переживания сильного отчаяния, страха и волнения могут оказаться сильной подмогой в практике. Если, например, находясь на грани смерти от неизлечимой болезни, мы не забудем перед самой смертью обратить внимание на природу своего ума, то почувствуем нечто, совсем не  похожее на обычное созерцание покоя.  Сила эмоции  позволяет значительно сильнее ощутить суть сознания.

То же бывает, когда мы действительно разгневаны – настолько, что ощущаем себя пламенем пылающего, всепоглощающего гнева. Если мы распознаем свое естественное лицо и просто отпустим поводья, в этот момент состояние пробужденности окажется полностью обнаженным и гораздо более ярким, чем бывает обычно.  И если, даже, внезапно испытав сильный испуг (например, оказавшись среди стаи злобных собак), когда ум цепенеет мы все же успеем вспомнить в этот момент (как бы сложно это не было), что нужно распознать сущность ума – то именно в это время прозрение будет несравнимо сильнее прозрения, достигаемого созерцательной практикой. “

То есть, что я хочу сказать: практика медитации и «постижения природы своего ума» (как официально называется то, чем мы занимаемся), отнюдь не сводится к чинному и благостному молчаливому сидению в светлом зале и в белых одеждах:) Что просто сидеть в спокойствии и с  нежеланием никому зла – не та практика, которая реально как-то развивает нас и является «успешной» медитацией.

§

Всё, что вы хотели знать о йоге, но боялись спросить
19 октября13:15-14:45
МВЦ, м “Левобережная”, Броварской пр-т 15, вход  2С

Поговорим о видах йоги и о том, чем йога отличается от обычной гимнастики-физкультуры.
О том, что представляет из себя современная йога и как все начиналось.
О том, какие опасности могут подстерегать практикующих.
О нюансах самостоятельной практики.
И, конечно, о травмобезопасности.
И многом другом.
Приходите!

§

Я тут в процессе лепки пирожков подумала, может, кому-то это интересно и полезно будет.

Это уже не советы, а просто сугубо мой личный опыт.

011. Уважаем время. У нас, многодетных, имеется один главный враг: у нас нет времени. Наша жизнь – это бесконечные уступки и жертвование чем-либо во имя чего-то. Потому так важно разобраться в своих приоритетах и даже если тупить в соц-сетях, то делать нужно это осознанно:) Не менее осознанно стоит отнестись к уравнению, в котором, кроме просто фигни, участвуют такие величины как “тупые переживания” и тому подобное;)

2. Наша спальня – зона child-free. Я не верю во всякие энергии-фен-шуи, но у меня должно быть моё место, где не возят машинками по полу, не рассыпают маленькие колючие детальки, не сорят крошками, не выясняют отношения, не рисуют на полу и не лепят из пластилина, не заматываются в покрывала и не строят из подушек поезд. Я сама в спальне бываю не так уж и часто. По правде говоря, я иногда и не добираюсь до нее в течение дня, засыпая в кровати у кого-то из детей с книжкой под ухом:) Но у нас есть это место с мужем куда заходишь, закрываешь дверь… И тишина. Свежесть. Чистота. Это важно.

3. У нас очень мало вещей в шкафах. Почти каждый месяц провожу инвентаризацию и собираю “коробку на дачу”. Вещи в шкафах остаются только те, которые точно-точно носим вот прямо каждый день. Все остальное хранится на даче, в кладовке, в тематических коробках “лето” “на вырост” “жаль выбросить” и тд. Старое быстро вычисляется и меняется на новое. Отправляясь на шоппинг, я точно знаю что именно, какого цвета и в каком количестве кому надо. И беру только это, ничего лишнего. Это очень удобно и экономно. Собственно, это касается не только одежды-обуви, а вообще всего.

4. Лучшая одежда для многодетных мам – камуфляж с обилием карманов.

5. Верные друзья активной многодетной мамы на прогулке: небольшой термос с теплым сладким питьем (или бутылка минералки летом), влажные салфетки, носовые платочки, пластырь и перекись водорода, расческа, галетное печенье и кулечек со старым хлебом для птиц. А еще: полезное чтиво, работа, наушники и что-то, что можно положить под попу чтобы сидеть:)

6. Я не лезу в рабочие дела своего мужа. То есть я его выслушиваю, конечно, мне очень интересно, но я не проявляю никакой навязчивой активности ровно до тех пор, пока меня конкретно не спросят про моё мнение. Это бывает трудно.

7. У нас не принято критиковать друг друга и говорить друг о друге плохо. В шутку на йоге в компании друзей, под общий хохот, мы конечно, можем начать стебаться и “править” друг друга. Но вообще мы говорим друг о друге, особенно при детях – только хорошее. Если случилось что-то, что хорошим никак не назовешь – мы дотошно, до самых мелких деталек обсуждаем это, пока оно не становится чем-то пройденным, понятным и, конечно, очередной ступенькой на пути к хорошему:)))

8. Мы не замалчиваем плохое. Понятно, что иногда бывают ситуации, когда лучше промолчать, не признаться, но “вечер не портить”. Я в это не верю и прошу всегда говорить о делах так, как есть. Если это не дела, а просто плохое настроение у кого-то, то мне бывает легко узнать без лишних вопросов что случилось и не лезть в душу со своими советами и мнениями. Просто важно, чтобы все были на одной волне, и если кто-то мрачный и не в духе, то другим и в голову не придет обижаться на него за “испорченный вечер”.

9. Мы не “огораживаем” других от наших трудностей. Мои трудности – это трудности всей моей семьи, даже младших. Вместе – мы сила.

10. Тишина, еда, горячий вкусный чай, пара хороших треков в наушниках и ванна – лучшие стрессоаналитики и психотерапевты (я уже молчу про йогу, медитацию и беседы с учителем)

11. Если мне что-то не нравится, я говорю об этом и слежу за тем, чтобы и дети и муж тоже говорили. Дело не в критике людей, и “не боюсь показаться нетактичной” “боюсь разочаровать”, а просто в своих пожеланиях. Очень важно все прояснить сразу и не вводить никого в заблуждение, пусть даже приятное.

11. Я уважаю интересы своих детей-близких и слежу за тем, что им нравится.

12. Для меня важен тактильный контакт, особенно с детьми. Язык объятий и поцелуев для меня богаче и эффективнее любых слов.

13. Я не стесняюсь своих детей. Я не хожу голой перед ними, конечно (хотя не вижу в этом особого криминала). Но нет ничего такого, где я могла бы предстать перед ними в каком-то неправильном для себя свете. Они хорошо меня знают, и на что я способна и не очень. Я открыто говорю о своих слабостях-неумениях.

14. Я говорю всегда правду. Про деньги, про то, что думаю, про отношения, про сомнения, страхи, про все вообще. Так жить намного проще. И у меня нет секретов – ни от мужа, ни от детей, ни от родственников. Вообще. Так жить еще проще:)

15. У меня нет мечт и планов касательно детей, мужа, нашей дальнейшей жизни. То есть имеется такое, из разряда “было бы неплохо” и “что я могу для этого сделать”. Но только я в меру своих возможностей-пожеланий – остальные в реализации моих мечт не участвуют и я готова к любым их действиям и решениям.

16. Мне интересно ставить себя на место каждого из моих детей и видеть происходящее их глазами. Это иногда существенно корректирует орбиту моего поведения:)

17. Когда мне нужно повысить голос – я это делаю без зазрения совести. Но всегда объясняю четко и логично почему я злюсь. Никогда не ору просто потому что достали и никогда не перехожу на личности, не обзываю и не оскорбляю никого никак.

18. Интерес моего ребенка – в плане его отношений, дружбы, каких-то личных дел – стоит очень высоко. Я могу пожертвовать многими своими планами, чтобы посодействовать ребенку в каких-то его делах, которые очень важны для него. То же касается, в принципе, и мужа:)

19. Я точно знаю, что они все меня поддерживают и ценят. И не требую это доказывать.

20. Мне никто ничего не должен из родственников. У нас большей частью установилось ровное, уравновешенное спокойное и полное симпатии общение. Мне это нравится.

… потом, может, еще что-то допишу:)

А тем временем статью разместили в gazeta.ru 🙂

Оцените статью
Йога-Оздоровление
Добавить комментарий