Узнайте про основные стереотипы о йоге

Узнайте про основные стереотипы о йоге Позы
Содержание

Миф № 7: чтобы достичь хороших результатов, йогой надо заниматься с юности, а еще лучше с детства

Узнайте про основные стереотипы о йоге

Здесь в самой формулировке содержится подвох. «Достичь результатов», а каких? Это в спорт детей отдают с раннего возраста, чтобы вырастить их чемпионами, чтобы они занимали призовые места на соревнованиях. Цель йоги — здоровое тело и здоровый дух. Соревнований по этим дисциплинам не существует, вы делаете это исключительно для себя.

Кстати, в истории существует множество примеров, когда йогой начинали заниматься далеко не самые молодые или не самые здоровые люди. И результаты получались весьма впечатляющими. Замечательным примером этого является биография Айенгара, который начал свои занятия будучи серьезно больным.

Его физическое состояние на тот момент было настолько тяжелым, что при наклоне он едва мог дотянуться пальцами рук до колен! Результат вам хорошо известен, он превратился в непревзойденного мастера, у которого были и есть тысячи последователей по всему миру.

Чтобы заниматься йогой, нужно вникать в их философию и религию

На самом деле все зависит исключительно от вашего желания. Никто никого не заставляет что-то там открывать или познавать. Сейчас как раз многие занимаются йогой исключительно на физиологическом уровне. И при этом весьма успешно расширяют границы возможностей своего тела. Другое дело, если вам интересны знания, которые раскрывает нам йога. Как говорится, «you are welcome»!

✔️ стереотип 1 — это скучно!

Йога как мировоззрение зародилось в Индии, естественно, невежество в данном направлении и искаженная информация крепко засела у нас в сознании еще с детства.

Нам показывали чудаков, которые часами сидят в одной позе и медитируют, уходя в астрал и закручивают ноги за ушами.

О боже — думали мы и переключали канал. Нам никогда не рассказывали истинного назначения этого направления и важность того, насколько колоссальное влияние имеет Йога на человека. Нам не объясняли важность течения энергии в теле, о ее “застоях” и что с помощью пару казалось бы простых движений, можно улучшить не только свое состоянии, но и свою жизнь!

✔️ стереотип 2 — “да я в жизни не закручусь так” ! (smiley)

Вам и не нужно!

Основные позиции (асаны) может сделать любой человек, а их правильное и постепенное выполнение раз за разом приближает вас к более сложной модификации любой асаны.

✔️ стереотип 3 — “мне не нужна йога!”

Йога в современном мире — самый важный и нужный инструмент поддержания высокого уровня энергии и классного настроения, а также мощный инструмент расслабления (круче чем баня или массаж)!

Сэкономь деньги на косметолога — йога не обещает чудес, но она может замедлить процесс старения!

✔️ стереотип 4 — я слишком неспокойна и неусидчивая для этого

Пойми истинное назначение йоги — и вы поймете, что йога именно для таких как Вы.

Во время практики в кровь выбрасывается большое количество серотонина и эндорфинов, а у вас появляется чувство психологического комфорта, не зависящее от внешних обстоятельств.

Уже на первом занятии вы на себе прочувствуете, что значит быть одновременно расслабленным и сконцентрированным (даже если раньше это казалось невозможным и не укладывалось в голове). А со временем вы научитесь применять этот навык в повседневной жизни: даже самый страшный аврал на работе не сможет выбить вас из колеи.

✔️ стереотип 5  — йога — это страшно!

Если вам не нравится название йога — назовите этот ритуал по своему: Полезное утро или вечер, Успокоение головы, Энергетический коктейль и т.д.

В конце концов подберите йогу себе по характеру — сейчас очень много направлений, которые подойдут именно вашему темпераменту!

Йога — это скучно и скорее для возрастных людей

Существует множество направлений йоги, среди которых каждый может найти наиболее подходящее для себя. Они отличаются и динамикой, и спецификой проведения урока. То есть найдется практика «для бабушек», а есть и очень динамичные практики йоги,  которые скучными ну точно не назовешь.

Занимаясь йогой, желательно быть веганом

Эта философия питания, конечно же, пересекается с йогой, но не является ее обязательным условием. Нет такого, что если ты ешь мясо, то ты не йог или не можешь качественно заниматься йогой. Выбор в пользу веганства должен быть добровольным и естественным, а не под давлением. Все зависит лишь от вашего выбора.

Йогой нужно заниматься не менее полутора часа в день

Нет такого понятия, сколько нужно заниматься йогой по времени. На самом деле существуют практики и на три часа, и на полтора часа, и на пол часа, и даже на пятнадцать минут. Все зависит от того, сколько свободного времени у вас есть для практики. Конечно, полуторачасовая практика будет более продуктивна, чем получасовая. Однако!

Про йогу:  7 простых асан для начинающих + полный комплекс утренней хатха-йоги и 3 дыхательные практики

Какой бы возраст вы не имели, какое телосложение или цвет кожи – ЙОГОЙ могут заниматься абсолютно ВСЕ! Если у вас есть какие-либо сомнения, страхи, комплексы: «А смогу ли я?», «А получится?», «Здоровье позволит?», — нужно идти и пробовать. Выйти из зоны комфорта, что-то изменить в себе – неимоверно сложно, но прилагая усилия и волю вы делаете невозможное.

На листах календаря весна, а значит – пришло время разорвать стереотипы и вдохнуть в свою обыденность что-то новое.

Йога для мужчин. немного истории

Но если мы обратимся к истории йоги, то изначально йога была исключительно мужским занятием. Да и сейчас на Дальнем Востоке, особенно в Индии йогу практикуют только мужчины. В западном же полушарии йога воспринимается как одно из направлений фитнеса, хотя это совсем не так. А в СССР йога была запрещена.

Почему же все-таки в Индии ее практиковали только мужчины? И причина точно кроется не в половой дискриминации. Ответ прост – для практики йоги требуется хорошая физическая подготовка, сила воли, стойкость духа, выносливость, концентрация, самоконтроль. Именно этими качествами женщины обычно описывают мужчину мечты.

Конечно, не стоит утверждать, что йогу придумали мужчины для мужчин. Такой информации вы не найдете. Но отрицать бесполезно, что много лет йогу практиковали только мужчины. Совсем до недавнего времени даже слова, обозначающие человека, который занимается йогой были в мужском роде: “йогин, йог”. И только лет 10-15 назад появилось слово “йогиня” или “йожик”, подходящее для обоих полов.

Йога для мужчин

Йога для мужчин: стереотипы и реальность

И, конечно, когда мы заводим разговор о йоге, то сразу срабатывают стереотипы, что йога – это:

Если вы думаете такими стереотипами, то, конечно, это выглядит скучно и неинтересно, и больше похожу на женский клуб по интересам. Мужчины же любят что-то более интенсивное, например, работу со штангой, кросс фит или бокс. Но если разобраться, то йога действительно сложная физически тренировка как для мужчин, так и для женщин.

Йога – это официальный вид спорта. Например, аштанга йога – это жесткая силовая практика, или совсем недавно появившееся направление power yoga? Уже из названия понятно, что это направление призвано на серьезную проработку мышц.

Более популярна йога для мужчин в таких странах, как США, Канада и Австралия, чем в Европе или России. Многие профессиональные спортсмены давно уже включили в свою тренировку йога комплексы, которые направлены на укрепление мышц кора, проработку рельефа и улучшение общей выносливости организма.

йога для мужчин и женщин

Еще одним фактором, влияющим на мужчин при выборе тренировки – это смущение. Ведь, когда видишь стройную красотку, которая легко закидывает ногу за голову, а ты даже до пола дотянуться не можешь, то желание прийти второй раз на занятие стремительно тает.

Балансовые асаны, дыхательные практики, стойки на руках, растяжка – это настоящая силовая тренировка. Если сравнивать с тем же кросс фитом, то, конечно, здесь нет мощного выброса адреналина и не нужна такая взрывная сила. Йога учит другому: развитию гармонии между телом и разумом, гармонии, концентрации. А также развивает чувствительность тела.

Это помогает развиваться и в других видах спорта. Вам вовсе не нужно исключать походы в тренажерный зал или на кросс фит. Если в практику йоги добавить упражнения на растяжку или на проработку мышц кора, то это будет отличная тренировка для любого атлета.

Но не стоит забывать, что занятия йогой заставляют изрядно попотеть как продолжающих, так и новичков – не так просто удержать асану продолжительное время, сохраняя все отстройки. Здесь включаются уже совсем другие мышцы, более глубоки, которые вы не проработаете в тренажерном зале.

йога для мужчин стойка на руках

Если ваша цель получить рельефное тело, то занимаясь регулярно, вы удивитесь, что с помощью йоги это возможно достигнуть. Поищите в сети профили известных мужчин – йогинов. У них действительно идеально проработаны мышц, рельефное тело, отлично проработаны мышцы рук и ног.

Йога незаменима для людей с какими-либо травмами или людей более старшего возраста. Йога может полностью заменить фитнес.

Давайте посмотрим на первые результаты, которые вы заметите уже после нескольких занятий йогой:

Преимущества йоги можно перечислять долго, но вы все сможете сами оценить после некоторого времени регулярных занятий.

Но возвращаясь к теме йога для мужчин. Так как при регулярных занятиях йогой улучшается кровообращение, в том числе и в области таза, то это несомненно положительно сказывается на репродуктивной системе. То же самое и у женщин. Но для мужчин это означает: улучшение потенции и профилактика простатита.

Так как стимулируются нервные окончания, то повышается общее либидо, вы чувствуете бодрость и прилив энергии после практики. Конечно, вы не найдете особый вид йоги для улучшения потенции, но почему бы не начать ходить на йоги для улучшения мужского здоровья, а также ради профилактики возрастных заболеваний.

йога для мужчин здоровье

Йоги – странные

Особенность йоги в том, что она работает не только с физическим телом. Философы учения говорят, что у человека, помимо этого самого физического тела, существует еще и астральное (это – наше подсознание, эго, интеллект) и казуальное (это – дух, та Божья искра, которая никогда не умирает).

– У йогов-новичков иногда возрастает эго: они начинают думать, что выше окружающих по развитию, – рассказывает Светлана Стефина, – В этом случае нужно просто набраться терпения, продолжать занятия йогой, чтобы стать хозяином своего эго. Но иногда подобные перекосы эго бывают слишком сильными – если человек окунается в новое учение с головой, уходя от своих повседневных обязанностей.

Про йогу:  Замена аккумулятора на планшете Lenovo Yoga Smart Tab в Москве - Сервисный центр

Вообще для непривычного человека на занятиях йогой много странного. В некоторых школах йоги перед началом занятия принято петь мантру «Ом». На самом деле, это позволяет настроиться на занятие, подобно тому, как настраивается музыкальный инструмент.Удивляет, что кто-то медитирует.

Хотя, по большому счету, что странного в том, что человек просто сидит в неподвижности, закрыв глаза, и пытается остановить свои мысли? – Это нужно воспринимать также в качестве упражнения. К слову, необходимого для современного человека, – поясняет Светлана Стефина, – И саму йогу нужно воспринимать не в качестве религии или какого-то тайного учения, а скорее – научного метода.

Йога некоторыми людьми воспринимается с предубеждением, однако происходит это скорее от невежества. Если человек стремиться к новому, открыт знаниям, то опасений у него не будет.

Миф № 1: йога похожа на секту

— Вася, наша дочь стала пить, курить, гулять, пропускать учебу.Отец, не отрываясь от газеты: — Угу. Через год. — Вася, наша дочь бросила пить, курить, гулять, хорошо учится, правильно питается, читает священные писания… Отец резко вскакивает, багровый от гнева откидывает газету: — Бежим! Нужно срочно дочь из секты спасать!

Откуда берется такой взгляд можно догадаться, по телевизору и в газетах периодически встречаются пугающие репортажи о тех, кто попал под влияние очередной секты, где ему «промыли мозги» и он продал свою квартиру, разрушил отношения с родными и близкими и вообще стал неадекватным.

И если человек начинает регулярно посещать какие-то подобные занятия, да еще и рассказывает своим друзьям и знакомым, что ему там очень нравится, что после занятий он чувствует себя просто великолепно, а инструктор и те, кто занимается с ним в группе, — прекрасные люди, то у слушателя сразу возникает подозрение, «что-то тут нечисто».

Вот если бы как раньше, встретились в кафе, махнули бы по бокальчику чего-нибудь, посетовали на свои житейские проблемы и несправедливость коллег по работе, это было бы нормально, как раньше. А тут что-то странное, изменился как-то человек, алкоголь практически не пьет (говорит ему и так хорошо), предпочитает здоровое питание, и что это у него за непонятный позитив на пустом месте появился? Как-то подозрительно это… смахивает на секту.

Проблема в том, что слово «секта» используется сейчас часто и без всякого разбора. И люди, которые это слово легко употребляют, порой совершенно не понимают его значения. Секта — религиозная группа, отколовшаяся от господствующей формы религии, обычно она имеет основателя и особое учение.

Йога не предлагает вам поменять веру, ей может заниматься человек любого вероисповедания. Это система духовного саморазвития, практика совершенствования тела и сознания (а тело и сознание есть у нас всех, и принципы их работы не связаны с какой-то определенной религией).

Конечно, поскольку йога родом из Индии, то она, безусловно, имеет множество точек соприкосновения с индуизмом и санскритские названия, но там нет объекта поклонения, культа и прочей религиозной атрибутики. Йогу правильнее всего считать именно духовной традицией, задачей которой является раскрытие потенциала человека, возможностей его тела и сознания, причем сделать это она помогает не в теории (книжек можно начитаться и самому), а на практике, через свои собственные переживания, через непосредственный опыт.

Инструктор йоги — не гуру, который научит вас «как надо жить», это человек, который освоил теорию и практику, достиг определенного мастерства, прошел сертификацию и помогает другим правильно освоить технику йоги. Своим личным примером он демонстрирует то, как МОЖНО жить, как пребывать в гармонии со своим телом, а также с внешним и внутренним миром.

Миф № 2: те, кто занимаются йогой, становятся странными и неадекватными людьми

Узнайте про основные стереотипы о йоге

Да, вполне справедливо можно сказать, что человек, всерьез увлекшийся йогой, меняется. Он становится более спокойным, жизнерадостным, открытым миру, ему больше не безразлично как обращаться с собственным телом, поэтому он может пересмотреть свой подход к питанию (это не означает, что он непременно становится строгим вегетарианцем) и режиму дня.

Неужели перечисленное выше действительно является равнозначным понятию «неадекват»? Конечно, всегда найдутся несколько фанатиков, которые действуют по принципу «заставь дурака Богу молиться, он и лоб расшибет», такие люди бросаются в крайности и пытаются навязывать свои новые идеи окружающим, но это не имеет отношения непосредственно к йоге, такие люди встречаются и в других традициях.

Миф № 3: йога делает людей асоциальными, совмещать йогу и активный образ жизни невозможно

Трудно сказать, откуда «растут ноги» такого стереотипа. Возможно, из каких-то книг, передач, фильмов у людей сложился собирательный образ «настоящего» йогина, который мало спит, встает ни свет ни заря и практически весь свой день только и делает, что медитирует, и практикует йогу.

Он отверг все мирское и посвятил себя только духовному. Такие люди действительно есть, в Индии их называют садху, это те, кто сознательно решил всецело посвятить себя и свою жизнь высшей истине, и делают они это скорее согласно канонам индуизма (то есть религиозной традиции), а не йоги (йога в данном случае лишь часть их практики).

Такое отречение ни в коем случае не является обязательным условием ни в одной традиции. Никто этого не требует. Тех, кто идет на такой шаг, искренне испытывая в этом потребность, на самом деле мало (мы не причисляем к их числу людей, которые просто временно играют в игру под названием «духовность» и с ее помощью пытаются уйти от нерешенных жизненных проблем).

С точки зрения социума такие люди асоциальны, но таковыми их сделали не йога, не христианство и не ислам, это их внутренняя предрасположенность, такова потребность их души. Саму по себе йогу можно прекрасно совмещать с активным образом жизни. Более того, на практике зачастую бывает так, что когда человек начинает регулярно заниматься, он испытывает приток энергии и улучшается его самочувствие, что само по себе делает его более активным и общительным.

Миф № 4: кроме физических упражнений в йоге много «эзотерики», всякие там энергии, чакры, мантры, а я не хочу забивать этим свою голову

Если у вас такого желания нет, то навязывать вам это никто и не собирается. Йога многогранна, в ней много очень разных направлений. Если человек в первую очередь хочет заниматься своим телом, прекрасно, он сможет ходить в группу, где основное внимание будет уделяться работе с телом и дыханием (например, Йога Айенгара, Аштанга йога или Шивананда).

Если же, напротив, есть желание углубиться в «тонкие материи», лучше понять принципы работы сознания и заняться медитацией, то можно выбрать другие направления, где таким вопросам уделяется больше внимания. При выборе группы вы всегда можете проконсультироваться с администратором, который поможет сориентироваться.

Про йогу:  Варианты и способы крепления гамака. Статьи компании «NAMASTE.UA»

Противопоказания для йоги для мужчин

Здесь нет ничего особенного, это предостережения для всех, кто планирует начать заниматься йогой. Следует проконсультироваться с врачом (и не забыть предупредить преподавателя йоги) если у вас есть/были следующие проблемы со здоровьем:

Конечно, не нужно забывать об элементарной безопасности при выполнении сложных балансовых асан. Если какие-то позы доставляют вам сильный дискомфорт, или у вас возникают болезненные ощущения. В этих случаях необходимо сообщить об этом преподавателю, чтобы он помог вам корректно выполнить асану, либо же показал упрощенный вариант.

Чаще всего мужчины на классах йоги терпят боль и не хотят показывать, что они не могут что-то выполнить, особенно если преподаватель женщина. Но не нужно строить из себя “героя”, ведь вы банально можете получить травму и тогда придется забыть о любых тренировках.

Люди, которые приходят на йогу, приходят туда за саморазвитием. Также как и вы. Вы приходите работать с собой и своим телом, поэтому не стоит обращать внимания на других, даже если вас окружают на классе одни девушки, которые намного пластичнее вам. Йога – классы – это не клуб знакомств, а серьезная практика, которая требует максимальной концентрации внимания.

Поэтому отбросьте все сомнения, покупайте коврик и абонемент на йогу!

Стереотип первый. йога — это поза треугольника

Ну ладно, пусть тот человек, который вовсе не занимается йогой, считает, что речь идет о каких-то позах. У меня нет к этому человеку вопросов: ему это все неинтересно, почему он должен углубляться? В конце концов, я вообще не в курсе, что такое бенчмаркинг.

У меня серьезные вопросы к тем людям, которые как бы занимаются йогой, но подразумевают под этим определенный набор физических упражнений. Дескать, вот это — теннис, там бьют ракеткой по мячику. А это — фигурное катание, там ездят по льду на коньках. А это — йога, там делают позу треугольника.

Мне в принципе понятно, почему йога зачастую так воспринимается. Во-первых, занятия по йоге проводят в фитнес-клубах, наряду со степ-аэробикой, пилатесом и прочим. Однако воду могут продавать, например, в аптеках. Что это нам говорит о свойствах воды? По-моему, ничего.

Во-вторых, йога в современном мире — это бизнес, к которому многие хотят пристроиться хотя бы скраешку, чтобы получать дивиденды. И надо сказать, у многих получается. Самые успешные демонстрируют через инстаграм и ютьюб красивую фигуру и в целом завидную картинку жизни, которой хочется подражать.

И преподносят более или менее (в зависимости от уровня личной квалификации) полезные физические упражнения. Что ж, это называется физкультура. Всегда так называлось, просто слово “йога” куда лучше продается. Но я хочу сказать, уважаемые потребители, не позволяйте себя обманывать! Предоставлять покупателю именно то, что оплачено — это же азы хорошего обслуживания, разве нет?

Еще интереснее все становится, когда мы заглядываем в йога-центры. Давайте даже не в России заглянем, а на Западе. Там ну очень много людей делают позу треугольника. И только чуть меньше людей эту позу преподает. Вот эти даже в физкультуре ничего не понимают.

Все-таки в словосочетании “физическая культура” последнее слово обязывает владеть каким-то багажом, а не просто изображать своим туловищем треугольник. Однако, увы, минимальное понимание устройства человеческого тела отсутствует. И интерес к этому — тоже.

То есть без всякого внимания к тому, как воздействует тот или иной комплекс физических упражнений на данного конкретного человека, берется какая-то случайная последовательность и фигачится, простите за выражение, буквально на убой. Я видела людей, выламывающих себе суставы и рвущих связки в присутствии светло улыбающихся преподавателей йоги.

Эти люди называют себя и друг друга йогинами. Вот так сразу, какие еще ступени, или части. Я какое-то время размышляла, что им дает такое право. И решила, что это детская вера в сказку. Ну вот же я делаю позу треугольника! Значит я духовно расту над собой! Волшебство такое.

Хочу разочаровать всех любителей чудес: ни в позе треугольника, ни в любой другой позе нет ничего волшебного. Они не приподнимают нас над этим миром, не делают лучше и чище. Ни вообще, ни в частности — никак. Они даже не освящены тысячелетними традициями.

У меня нет времени

Самое лучшее время для занятий йогой – ранее утро. По сути, чтобы выделить себе время, нужно научиться вставать раньше всего лишь на полчаса.- Недостаток времени – всего лишь отговорка, – считает Светлана Стефина, – Более ранний подъем для занятий йогой никак не отражается на состоянии человека.

У меня нет коврика для йоги

Во всех спортивных залах, конечно, есть специальные коврики. Если есть необходимость в индивидуальном, – можно купить или заказать по Интернету самый дешевый. В крайнем случае – вообще постелить обычную тряпочку. Йога тем и хороша, что это – самый демократичный вид спорта. Чтобы им заниматься, не нужны абсолютно никакие вложения – только коврик и минимум одежды.

Я – толстый.

Чаще всего именно полные люди – более гибкие. В спортивном зале картина, – худенькая девочка не гнется, а ломается, и на соседнем коврике дама с формами выполняет самые сложные задания, – совсем не редкость. Так что полнота для занятий йогой – совсем не препятствие, разве что при выполнении нескольких асан, а их не так уж и много.

Оцените статью
Йога-Оздоровление
Добавить комментарий