В какой одежде заниматься йогой? – РамаЙога

В какой одежде заниматься йогой? - РамаЙога Позы

Что взять с собой на йогу? – все о физическом и духовном развитии

Что взять с собой на йогу? Таким вопросом задается большинство новичков, решивших заняться этим гармоничным древнеиндийским искусством. Поэтому в рамках данной статьи постараемся дать наиболее лаконичный и понятный ответ на этот вопрос.Начнем с формы одежды.

Главным ее критерием должно быть удобство и легкость. Поэтому наилучшим вариантом для занятий йогой станет любая удобная спортивная одежда преимущественно из хлопка, трикотажа или лайкры (но лучше хлопок).>>>Посмотреть пример такой одежды<<<

В то же время одежда черного цвета сглаживает формы, не позволяя с расстояния более одного метра определить, в правильном ли положении находится тело. Красный цвет нежелателен в йоге по той причине, что он препятствует полноценному расслаблению, создавая ненужное напряжение.

Кстати, занятия по йоге проходят босиком, поэтому необходимость в специальной обуви отпадает. Однако не забудьте взять с собой полотенце, мыло или гель для душа, так как перед тренировкой необходимо обязательно вымыть ноги, а после занятий желательно принять душ.

Как одеться и что взять с собой

Йога — это практика, требующая минимальных затрат для новичков (дешевле только, пожалуй, игра «Морской бой», где нужны лишь ручка и бумага). Все, что вам нужно принести на занятие — это удобные брюки или лосины, не стесняющие движений, и футболку. Можете захватить носки для медитационных практик, но перед занятием вас попросят их снять: йогу традиционно практикуют босиком.

Вы также можете взять с собой бутылку воды, но утолить жажду получится только после занятия — в течение практики не всегда рекомендовано пить воду, так как это может дать излишнюю нагрузку на сердечную мышцу. Также, если вы склонны к потливости ладоней и стоп, возьмите небольшое полотенце (чтобы подкладывать его в фиксациях поз) и сменное белье.

Спортивную обувь оставьте для пробежек и прогулок по парку — на йоге она вам точно не понадобится! Носков, которые вы уже взяли, будет достаточно, если вы стесняетесь сразу ходить по студии босиком.

Вот, пожалуй, и все основные вопросы, которые необходимо знать новичку, чтобы начать свой путь в мир йоги. От души желаю вам прекрасных практик и внимательных учителей!

Ваша Лина Семина

С чего началась йога

Точная история возникновения йоги неизвестна, но ученые ссылаются на III-II тысячелетия до н.э. Это подтверждают раскопки в долине реки Инд, где были найдены печати с изображением людей, сидящих в различных асанах. На Востоке знания йоги передавались от гуру к ученику.

Это был долгий путь, где физическое укрепление здоровья переплеталось с воспитанием морально-этической чистоты.Учитывая, что учение йоги в первозданном виде дошло до наших дней, говорит о том, что современное общество все так же нуждается в физическом и духовном совершенствовании.

Йога заслуживает бережного отношения, сохранения и уважения своих традиций и методик.Во время написания статьи мы осознали, насколько важно уметь абстрагироваться от внешних проблем и сохранять спокойствие в любой неудобной ситуации. Узнали, что не обязательно тратить много денег на раскрученные методики, дорогую одежду и инвентарь. Главное — чтобы было комфортно, и вы нашли близкого по духу инструктора — вашего духовного наставника.Намасте 🙂

Что надеть для занятия йогой – рамайога

Йога – это медитативный, расслабляющий вид физических упражнений. Но часто новички боятся выбрать что-то неподходящее. Как правило, важно, чтобы одежда была одновременно удобной и сделанной из дышащей ткани (хлопок, бамбук или трикотаж). В выборе поможет и знание о том, какой тип йоги вы собираетесь посещать.

Часть 1 из 4: Принятие решение о виде йоги.Выясните, какой тип йоги вы собираетесь посещать. Это можно узнать, посмотрев расписание занятий на месте или на сайте йога-студии. В то время как стилей йоги существует множество, вы, скорее всего, столкнетесь с одним из следующих.1.

Возьмите курс для начинающих Хатха-йога или Виньяса-йога. Многие группы начального уровня проходят какой-либо из этих двух видов. Оба направлены на координацию движения с дыханием. Виньяса использует немного более быстрый темп и будет включать более интенсивные растягивания, подъем ног и скручивания.

И чем более сложными будут уровни Виньясы, тем сильнее она будет отличаться от традиционной йоги.2. Можете попробовать курс Аштанга-йоги или силовая йога, если хотите что-то более современное. Эти тренировки включают постоянное движение между позами, что делает их немного более сложными.3.

Если вам нравится сосредотачиваться на позах длительное время, попробуйте курс Йога Айенгара. Такое сосредоточение дает возможность найти свой баланс и оценить преимущества растяжки. Эта форма йоги требует реквизита: блоки, ремни, одеяла, которые обычно имеются в наличии у студии, или вы можете приносить свои.4.

Наилучший курс по «детоксикации» – Бикрам-йога, или «Горячая Йога». Комнату для занятий нагревают до 37ºC для того, чтобы вызвать потоотделение, которое, как считается, очищает. Тепло также способствует расслаблению мышц, что приводит к гораздо лучшим результатам упражнений на растяжку.

Часть 2 из 4: выбираем верхнюю часть одежды (топ).Хорошая верхняя одежда для йоги – та, которая облегает, но не сдавливает туго. Независимо от того, что вы выбрали, подвигайтесь в ней сначала дома. Это будет гарантировать, что вы сможете свободно двигаться и при этом не открывать ваше тело больше, чем вам бы хотелось.1.

Попробуйте выбрать майку. Некоторые из основных поз включают много движений руками. Если нет рукавов, то вам и не придется постоянно сталкиваться с ними на пути движения рук, а сосредоточиться на позах.Выберите ту, у которой не глубокий вырез и хорошо подходит вашему телу.

Свободная рубашка или низкое декольте подвергает вас риску вынести на показ что-то, что вы не хотели бы, когда будете наклоняться для новой позиции.2. В класс Бикрам-йоги носите спортивный бюстгальтер. На Бикрам-йоге будет крайне жарко.

Поэтому женщинам лучше сделать выбор в пользу спортивного бюстгальтера, чтобы чувствовать себя комфортно. Спортивные бюстгальтеры различаются по уровню плотности (т.е. степени фиксации груди). Выбирайте с низким уровнем плотности. Мужчины в класс Бикрам могут ходить вообще без майки.3.

Попробуйте футболку. Выберите ту, которая удобна и хорошо на вас сидит. Сделайте растяжки, дотянитесь до пола, согните руки, чтобы убедиться, что она не слишком тесная.В перевернутых позах футболка будет скользить вверх по туловищу. Так что приготовьтесь либо заправлять ее в брюки, либо носите бюстгальтер.4.

Экспериментируйте с многослойной одеждой. Для более мягких условий занятий как Айенгара или Виньяса, можете надеть легкий свитер на майку, так что вам будет тепло в начале и в конце занятий, когда меньше движений, вы всегда можете снять слои, когда становится жарко.5.

Надевайте купальник. Летом, если вы делаете йогу на открытом воздухе, купальник вполне приемлем при условии, что вы чувствуете себя в нем комфортно. Часть 3 из 4: подберите брюки.Брюки также должны быть по фигуре и хорошо растягиваться.1.

Носите брюки для йоги. Такие брюки легко найти в большинстве магазинов со спортивной одеждой. Они бывают разных цветов, так что выберите те, что соответствуют вашей личности. Попробуйте выпады или растяжки в примерочной, чтобы убедиться, что у вас есть полная свобода движений.

Вы также можете надевать их для других фитнес-занятий, бега или велопрогулок.Длинные брюки для йоги лучше подходят для тех курсов, которые не включают много быстрых движений, так как излишки ткани могут сбить вас с току.Для более активных программ, где вы согреетесь гораздо быстрее, лучше взять длину ¾.

Стили варьируются от брюки-карандаш до брюки-клеш. Есть также много облегающих вариантов, которые напоминают легкие спортивные брюки. Рассмотрим, какие стили выбрать, чтобы чувствовать себя наиболее комфортно, так как вы хотите свободно делать позиции, не беспокоясь о том, как вы выглядите.2.

Попробуйте велосипедные шорты. Опять же, в классе Бикрам, чем меньше, тем лучше. Вы не захотите. Чтобы ваши ноги были полностью закрыты. Велосипедные шорты хорошо подходят для йоги, т.к. они остаются на месте, в то время как вы двигаетесь.Посмотрите, не начинают ли они просвечиваться при натяжении, ведь вы хотите быть уверенными, что одежда скрывает все необходимое.

Про йогу:  Что может понадобиться для занятий йогой дома

Если вы собираетесь много потеть в шортах, то лучше рассмотрите черные или темно-синие цвета, т.к. они не так сильно проявляют влагу.3. Носите ваши обычные шорты. Если у вас есть любимые шорты, подходящие по фигуре, которые повторяют ваши движения, то это может быть идеальным вариантом для йоги.4.

Выберите леггинсы. Возможно, в вашем шкафу уже есть леггинсы. Только убедитесь, что они непрозрачны.Если вы еще не ходили на йогу, а только планируете новый гардероб и не знаете, будете ли ходить на занятия регулярно, то леггинсы или лосины будут отличным выбором.

Вы же хотите выбрать брюки правильно, специально для йоги, если решите заниматься регулярно. В хорошо тянущейся одежде можно выполнять все движения комфортно и без ограничений.Одежда для занятий йогой по ссылке.Часть 4 из 4: аксессуары под наряд для йоги. Обычные аксессуары, такие как ювелирные изделия, не являются необходимыми.

Но некоторые вспомогательные предметы, такие как заколки для волос, перчатки, и, конечно коврик, пригодятся.1. Не забудьте взять повязку на голову или резинку для волос. Важно, чтобы волосы не падали на лицо при выполнении физических нагрузок.

Если волосы слишком короткие, чтобы связать их сзади, эластичная повязка для головы не даст волосам попадать в глаза.2. Обзаведитесь парой перчаток для йоги. Хотя они, конечно, не выглядят шикарно, они очень полезны. Нескользящая ткань позволит более устойчиво опираться о коврик и легче выполнять упражнения.

Они достаточно недорогие и продаются в магазинах спортивных товаров. К примеру перчатки Medolla antislip.3. Возьмите пару специальных носков для йоги. Это позволит избежать скольжения ног на коврике, на котором бывает сложно устоять, особенно в жаркую погоду или с увеличением интенсивности занятий.4.

Полотенце – всегда хорошая идея. В классе на занятиях можно очень сильно потеть, так что вы будете рады, что взяли с собой полотенце. Полотенце также можно положить на коврик, чтобы опираться на него, если вам не нравятся противоскользящие перчатки.5.

Инвестируйте в йога-коврик. Коврики могут быть дорогими, но приятно иметь свой собственный, если вы практикуете дома, или не хотите пользоваться чужим.Если вы не уверены, что йога для вас, а хотите только попробовать, то большинство студий могут предоставить коврик напрокат.

Коврики различаются по толщине. Поэтому если у вас нежные колени, или хотите больше удобства, когда сидите на твердом полу, рассмотрите вариант покупки более толстого коврика.6. Купите специальную сумку или ремень для коврика. Это позволит носить мат через плечо и свободнее двигаться.

Это также хороший способ хранения коврика, когда он не используется. К примеру сумка бара-мини с рисунком.Дополнения.· Не волнуйтесь о том, выглядите ли вы достаточно модно на тренировке. Йога предполагает личный самоанализ и релаксацию, а не конкурс на внешний вид.

· Всегда попробуйте несколько движений дома, так вы будете уверены, что сможете свободно двигаться в классе.· Большинство преподавателей йоги рекомендуют леггинсы, чтобы можно было контролировать положение ног и работу мышц.· Вы подвергаетесь стрессу, если переживаете о том, что кто-то «видит сквозь брюки» ваше белье, особенно белое в черных брюках или черное в белых.

· Йога практикуется босиком. Но вы все еще должны носить обувь вне зала, когда приходите в студию и готовитесь к тренировке. Выберите какую-то легкую обувь как сандалии или шлепанцы.· Комфорт является ключом! Даже простые позы выполнять сначала трудно, т.к. эти движения мы не используем в повседневной жизни.

Удобная одежда не будет мешать глубокой и полезной растяжке.· Для того, чтобы минимизировать прозрачность леггинсов, носите белье того же цвета, что и брюки.Предупреждения.· Старайтесь не поддаваться на переоцененные принадлежности для йоги.

Вы можете найти всю одежду и необходимый реквизит по доступным ценам. Особенно, если вы новичок в йоге, не тратьте много денег на наряды, если не уверены, будете ли носить ее снова.· Владельцы множества аксессуаров для йоги могут наслаждаться таким разнообразием, а могут, наоборот, хотеть приобрести что-то еще более дорогое.

В принципе, полотенце на пляже, траве или на полу и ваша любимая удобная одежда прекрасно подойдет, если вы не озабочены вопросом имиджа.· Избегайте шорт или брюк, которые свободные или плавно ниспадают. Многие позы с переворотами покажут вашим одногрупникам все, что вы бы не хотели показывать.· Принесите сменную одежду. После потного класса надеть свежую одежду всегда приятно.

В какой одежде заниматься йогой? – рамайога

В практике йоги важна каждая деталь, как и в том, что касается духовного настроя, так и чисто материальной стороны, а именно Вашей подготовленности к занятиям. Какой коврик, какие принадлежности Вы используете, включаете ли музыку, зажигаете ли благовония – каждая мелочь имеет значение. Важна и одежда, которую Вы одеваете для занятий.
В какой одежде заниматься йогой? Это вопрос актуален для каждого, кто уже занимается йогой или только начинает свой путь в мир древнейшего учения. И ответ на него может оказаться не так прост, как кажется – одежда для занятий йогой должна отвечать нескольким обязательным требованиям.
В какой одежде заниматься йогой? - РамаЙога

В течение занятия:

Сообщайте об особенностях своего здоровья инструктору в начале занятия (давление, позвоночник, недавно перенесенные операции, астма и пр.), также (для женщин) сообщайте о том, если у вас женские дни, т.к. имеются противопоказания для выполнения некоторых асан (а женское здоровье надо беречь).

Асаны: после того, как приняли форму асаны, постарайтесь расслабиться и быть неподвижными. Если чувствуете дискомфорт, подправьте положение «под себя» и снова постарайтесь расслабиться, сохраняя правильное положение тела.Не перенапрягайтесь!

Помните, что все в йоге достигается только через расслабление, а не через напряжение. Чувствуйте границы своего тела и с уважением относитесь к ним. Вы знаете свое тело лучше любого инструктора.Следите за соблюдением трехмерной осознанности* в течение всего занятия: медленное дыхание, спокойный ум, расслабленное тело.

Это критерии хорошей йоги.Во время пранаямы постарайтесь ни о чем не думать, кроме дыхания, концентрироваться только на дыхании, старайтесь чувствовать свое дыхание, дышать в своем темпе, следовать инструкциям. «Правильной практикой Пранямы устраняются все недуги, неправильной же Пранаямой недуги приобретаются» («Хатха-Йога Прадипика», Сватмарама)

В конце занятия обязательно выполните шавасану, полностью расслабьтесь во время шавасаны.Вспомните, кому или чему вы посвящали это занятие, мысленно произнесите благодарности своим родителям, миру, учителям и себе.Произнесите мантру или молитву (например «ОМ ШАНТИ ШАНТИ ШАНТИ» — пожелание мира и покоя всем живым существам)После занятия: постарайтесь сохранить состояние покоя и умиротворения, полученное во время занятия, тепло одевайтесь и не принимайте пищу  и напитки в течение 2-3 часов после занятия (минимум в течение 1 часа; легко перекусить можно уже через 30 минут — если очень хочется (главное — соблюдать ахимсу, то есть ненасилие по отношение к себе, любимому:).

В чем идти на занятия?

Фото 2Хатха-йогой подойдет свободная одежда, которая не стесняет движения, с мягкими резинками.

Для практики Аштанга-йоги выбирайте одежду из материалов, которые хорошо сохраняют форму, облегают тело. Обычно это ткани с синтетическими примесями.

Виньяса йога. Для этого направления подходит облегающие костюмы, которые способны сохранить форму даже при интенсивных растяжениях.

Для Бикрам-йоги выбирайте натуральные, дышащие ткани, предпочтительно хлопковые. По возможности откажитесь от спортивных бюстгальтеров.

Айенгара йога. Костюм для практики не должен сдавливать, пережимать тело.

Вопросы новичков: какую одежду для йоги купить?

Для начала нужно определиться, какое из направлений йоги тебе ближе, ведь выбор достаточно велик: от бикрам-йоги до антигравити, от безобидных медитаций до хатха, антигравити, нидра и айенгара. Например, аштанга-виньяса и крийя-йога довольно динамичные виды практик, позволяющие быстро похудеть. Вот почему для занятий йогой лучше подбирать свободную одежду, которая бы не сдавливала отдельные участки тела.

Удачный принт на костюме для йоги вдохновит тебя!

Выбирая любые занятия йогой, учитывай два аспекта: практика должны приносить удовольствие и приближать к намеченной цели. Шивананда-йога, нидра помогают расслабиться, а кундалини — набраться сил. Для этих занятий йогой нужно купить спортивные бюстье, белые рубашки свободного покроя, алладины или афгани.

Кроме каремата и бутылочки воды, вооружайтесь модной и практичной одеждой!

Все упражнения в йоге выполняются с максимальным комфортом. Специфический ритм доставляет удовольствие, расслабляет и не торопит тебя за сиюминутным результатом. В занятиях йогой важен процесс и удобная одежда, которая по-настоящему нравиться. Регулярные тренировки дарят заряд бодрости, помогают легче справляться с авитаминозом, сезонными заболеваниями.

Про йогу:  Предметы для йоги купить в Москве. Аюрведа-маркет

Одежду для йоги определяет твой индивидуальный вкус

Купить одежду для занятий йогой очень просто, ведь зная особенности своей фигуры, легко найти подходящий комплект. Что же нужно для занятий йогой: какая одежда, аксессуары и другая экипировка понадобятся? Любой вид спорта предусматривает покупку определенного снаряжения, но йога в этом плане — очень экономный выбор. Тебе потребуется лишь одежда для йоги и специальный коврик для занятий.

Ничего не должно сковывать твои движения

Свободные штаны, шорты, топы или майки или комбинезон — а что выберешь ты?

Где купить одежду для занятий йогой

Каждый решает для себя, комфортней ему заниматься в обтягивающей одежде или просторной. Для кого-то идеальный вариант — купить индийские алладины или афгани, а кому-то удобно двигаться лишь в обтягивающих легинсах или специальном комбинезоне, поэтому форма одежды для йоги — дело индивидуального вкуса.

Мужчины выигрывают тем, что им разрешено заниматься йогой топлес

Говоря о брюках для йоги, можно обратиться мужчинам за шортами, а девушкам — за беговыми лосинами. Их ткань должна эффективно отводит влагу — это особенно важно при активных занятиях, в йога-туре в теплых странах. Бесшовные аналоги также становятся удачным вариантом одежды для йоги. А еще плюс — подчеркивают фигуру!

Беременной или с ребенком, уставшей или энергичной — йога приносит удовольствие

Футболка или майка должны быть хлопковыми, ведь такой материал мягок и не привередлив в уходе. Короткие топы не задираются в перевернутых позах, и это их главное преимущество на йоге! Во время йога-шоппинга не забывай про аксессуары: носочки, плотно облегающие свод стопы, фирменный коврик, миниатюрный напульсник или браслет.

Перед покупкой одежды для йоги выясни, какие асаны тебя поджидают!

Магазин одежды для йоги IndiaStyle предлагает купить авторские модели одежды, которые отличаются не только ярким дизайном, но и продуманностью деталей. Ведь ее создает дизайнер, практикующий занятия йогой уже длительное время, поэтому ощущение гармонии и комфорта во время выполнения асан тебе обеспечено.

Выбирай правильную одежду для тренировок!

Йога в студии или в фитнес-клубе

Вы удивитесь, но мое первое занятие йогой, которое влюбило в себя с первого раза, состоялось в фитнес-центре. Вот уже спустя почти 10 лет, сама уже будучи тренером, я вспоминаю его с невероятной теплотой. Нет принципиальной разницы, где вы начнете свои занятия йогой.

У хорошего тренера есть сайт или аккаунт в соцсети, где вы можете узнать, насколько он «в йоге», посмотреть видео и отзывы.

Могу сказать по своему опыту, что даже банальный просмотр фотографий перед занятием влияет на ваш выбор тренера.

Прислушайтесь к своим ощущениям, к интуиции, а еще лучше — попросите ваших знакомых порекомендовать кого-нибудь. Обычно имена хороших тренеров всегда на слуху. Они не скрывают свою деятельность и даже могут охотно вас проконсультировать в социальных сетях.

Как одеться на занятия йогой? | фитнес-сообщество, портал любителей фитнеса, велнеса, красоты

снижение веса
мезодиссолюция
подкожные инъекций
прессотерапия
инъекции
электромиостимуляция
лимфодренаж
кавитация
моделирование фигуры
массаж
фитнес
аэробные тренировки
степ-аэробика
упражнения
правильная обувь
мотивация
тренировка
правила
фитбол
стрейчинг
музыка
фитнес-залы
красота
физкультура
впечатление
аэробика
с чего начать
результаты
похудение
оксисайз
дыхательная гимнастика
упражнения бодифлекс
упражнения для живота
упражнения для бедер
упражнения для позвоночника
диафрагмальное дыхание
стрип-аэробика
аквааэробика
велоаэробика
плавание
бег
ритмическая гимнастика
ходьба
прыжки
отжимания
тайбо
кроссфит
прыжки для похудения
упражнения кроссфит
фитнес для всех
здоровье
гимнастика
шпагат
бикини дизайн
функциональная тренировка
реабилитация
спортивное питание
фигура
эффективные диеты
экстремальный спорт
белковые диеты
результат
силовые тренировки
тестостерон
workout
акробатика
бодибилдеры
питание
спорт
пауэрлифтинг
гири
интервальная тренировка
легкая атлетика
техника приседаний
медбол
спортзал
тренировки
становая тяга
тренажеры
фитнес и сон
добавки для улучшения результатов
мисс бикини
видео
бодибилдинг
пресс
плиометрика
беговая дорожка
качаем руки
мышцы
занятия
абонемент
упражнения в воде
упражнения для мышц лица
упражнения для кровообращения
мотивация для женщин
мотивация для мужчин
мастер-классы
семинары
календарь мероприятий
обучение
рейтинги салонов
специалисты
обслуживание
атмосфера в салоне
велнес-центры
плохие привычки
здоровый сон
чистка организма
сыроедение
омоложение
здоровье
укрепление иммунитета
лекарственные травы
медитация
здоровое питание
косметика
культура питания
цвет посуды
психология питания
питание при стрессе
еда за компанию
еда от скуки
лечение
обмен веществ
противопоказания
продукты
раздельное питание
сытно и полезно
худеем дома
питание перед тренировкой
рецепты
привычка
белки
сыворотка
вкусные блюда
прыжки в воду
кроль
брасс
свободное плавание
учимся плавать
дайвинг
техника плаванья
плаваем и худеем
акваджоггинг
водная аэробика
велотренажеры в воде
бег в воде
ходьба в воде
фридайвинг
водное поло
подводный хоккей
водные процедуры
синхронное плавание
глютамин
креатин
минералы
мультивитамины
травмы в бодибилдинге
женский бодибилдинг
конкурс
самооборона
греко-римская борьба
японская борьба
вольная борьба
бокс
бартитсу
сават
рукопашный бой
самбо
айкидо
джиу-джитсу
капоэйра
каратэ
кудо
борьба сумо
тайский бокс
тхэквондо
ушу
суматори
реслинг
бои без правил
будокан
бесконтактный бой
удар
муай-тай
хапкидо
поединок
приемы
французский бокс
шотокан
восточные единоборства
кунг-фу
дзюдо
кетфайтинг
фильмы о боксе
спортивная ходьба
дыхание
пробежка
обувь для бега
выносливость
сердце
скандинавская ходьба
скиппинг
велотренажер
кардиозона
кардиотренажеры
степперы
кардио-тренировка
кардиостриптиз
велосипед
восстановление мыщц
стретчинг
разминка
групповые занятия
бодибалет
балет
пилон
танцы у шеста
го-го
латина
стрип-дэнс
сальса
бальные танцы
ча-ча-ча
румба
пасадобль
танго
квик-степ
диско
хореография
танцевальные классы
танец живота
восточные танцы
танцы
свадебные танцы
скручивания
мышцы шеи
бодибар
базовая аэробика
жим стоя
штанги и гантели
спортивные снаряды
опыт звезд
опыт
спорт после 30
спорт после 40
игровые виды спорта
тренировки для мужчин
тренировки для женщин
бесполезные упражнения
бады
подготовка к родам
фитнес для беременных
гимнастика каждый день
тренажер
домашний массажер
фитнес и секс
утренние тренировки
красивая попа
осиная талия
экспресс фитнес
модели
актеры
актрисы
пример похудения
как быстро похудеть
видео-упражнения
фитнес-гуру
карьера фитнес-модели
российские звезды
западные звезды
фитнес-модели
набор массы
баскетбол
волейбол
футбол
теннис
загар
бадминтон
зарядка
бодифлекс
растяжки
целлюлит
скрабы
обертывание
система 60
худеем при ГВ
грудь после родов
красивый животик
питание при ГВ
Джиллиан Майкс
бассейн
акции
акции в клубах
фитнес-клубы
скидки
купоны
активный отдых
джип-сафари
йога для детей
пляжный волейбол
правильное питание
домашний уход
косметика
средства по уходу
все для spa
спа-уход
спа-дома
маски
укладка волос
уход за кожей вокруг глаз
спа-аксессуары
спа для рук
натуральная косметика
солнцезащитная косметика
биокосметика
косметика дома

Какие есть раскрученные, но бесполезные вещи для йоги

По мнению нашего эксперта, самые бесполезные и деструктивные в йоге вовсе не вещи. А модные «попсовые» тенденции, которые не стесняясь используют слово «йога», но никак с ней не связаны. Так, например, существует йога с пивом, гуслями, бубнами или козами. На такие «новомодные» направления не стоит тратить свои деньги.
Что касается предметов и их полезности, тут все зависит от самого практика, его профессионализма и изобретательности. Например, Ирина Сикорская, основательница Кайя-йоги, разработала новый класс йоги, в котором применяет роллы, колеса, мячи и множество других предметов. Главное — чтобы инструктор понимал, как с ними обращаться и не навредить ученику. В основном, все эти предметы находятся в зале, поэтому отдельно для себя их покупать не обязательно.
В какой одежде заниматься йогой? - РамаЙога*Мы на йоге

Какой должен быть коврик и обувь?

В какой одежде заниматься йогой? - РамаЙога
От обуви лучше отказаться, во время занятий йогой она будет лишней. Голая стопа позволяет крови свободно циркулировать, во время практики восстанавливается энергетический баланс, происходит легкое закаливание организма. Если первое время непривычно, можно одеть хлопчатобумажные тонкие носочки и со временем отказаться и от них.

Первый раз на йогу

Перед своим первым занятием необходимо проинформировать инструктора о том, что вы пришли первый раз (инструктор уделит вам больше внимания), и при необходимости рассказать, какие у вас есть ограничения для занятий физическими упражнениями: недавно перенесенные травмы, заболевания или операции.
В какой одежде заниматься йогой? - РамаЙога

Перед  занятием:

Что одеть на йогу: удобную спортивную форму — любая футболка или майка (желательно из натуральной ткани), не стесняющая движений, а также штанишки: можно штаны-алладины, можно обычные спортивные штаны или бриджи. Кроссовки не надо, так как занимаемся босиком.

Можно взять носочки. Если вы «мерзляк», возьмите теплую кофту, чтобы одеться в шавасане (так как лежим неподвижно 10-15 минут). Главное — чтобы вам было удобно!Не ешьте 2-3 часа перед занятием (имеется ввиду плотное употребление пищи, можно легко перекусить за 1 час до занятия, ну ладно — за 30 минут, только немножко).

Про йогу:  Лайя-Йога: "йогины" средней полосы или "сон разума" по-нижегородски

При необходимости посетите туалетную комнату и высморкайтесь, чтобы не отвлекаться на это в течение занятия (иначе дышать пранаяму будет ой как неудобно).Примите теплый душ. Если нет возможности принять душ, ополосните прохладной водой лицо, макушку, локти и колени (раньше, когда я приходила на йогу после работы, я и сама так делала — освежает и «смывает» ненужную энергетику и напряженность, накопившиеся за день).

Убедитесь, что во время занятия вас не потревожат. Отключите телефон (если он зазвонит, например, в шавасане, будет неудобно и вам, и всем йожикам вокруг).Настройтесь на занятие, освободитесь от посторонних мыслей, подумайте  о том, какими Вы хотите стать в результате Ваших занятий (помните, мысль — материальна, и если вы хотите стать более здоровым и гибким — представьте себя таким; или подумайте, какие качества характера вы бы хотели приобрести в результате занятий).

Подумайте, кому или чему вы посвящаете это занятие (можно посвящать занятия Богу или Высшей энергии, можно миру во всем мире, а можно своим близким или родным людям — посвящайте занятие тому, чему велит ваше сердце).Произнесите краткую молитву или мантру (например, 3 раза ОМ:)).

Подбор комплекта

Выбирая низ костюма, откажитесь от классических спортивных брюк. Они могут мешать выполнять упражнения на растяжку. Подойдут широкие штаны, такие как аладдины или афгани. Можно подобрать комбинезон, лосины или брюки из трикотажа. Если занятия проходят дома, можете практиковать в коротких шортах из мягких тканей.

Легендарный курс по медитации без оплатыРекомендуем! Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуйте сами. Подробнее.

Что касается верха костюма, откажитесь от большого количества страз, пайеток, ярких принтов, всевозможных пуговиц, шнурков, застежек. Отдайте предпочтение топам, футболкам без завязок и тонких бретелек, туникам нейтральных расцветок, без карманов, со скрытыми швами.

Полезные рекомендации при выборе одежды для йоги

В какой одежде заниматься йогой? - РамаЙога
Хатха йога подходит для начинающих и направлена она на освоение дыхательных упражнений и координацию. Для такого вида лучше подобрать просторную одежду, не сковывающую движений без плотных резинок.
Аштанга йога подразумевает выполнение динамических упражнений, без остановок, поэтому одежда не должна задираться или сползать. Отдать предпочтение лучше тканям с добавлением синтетических волокон, которые отлично облегают и держат форму.
Виньяса йога содержит интенсивные упражнения, которые сменяются более спокойными. Одежда должна позволять растягиваться и сохранять форму, даже при сильных растяжениях.
Бикрам йога проходит в хорошо прогретых помещениях, поэтому стоит приготовиться к тому, что будет жарко. Ткань формы должна хорошо пропускать воздух и позволять коже дышать. Отлично подойдут варианты из хлопка, а вот спортивные бюстгальтеры лучше оставить для другого вида.
Айенгар йога медленная и подразумевает долгую фиксацию одной позы. Для ее практики потребуется одежда, которая не будет передавливать или сжимать тело.
Следует отказаться от рукавов, так как они только мешают во время выполнения асан и сковывают движения. Перед тем как отправиться в зал в выбранной форме, лучше проверить ее, как она себя поведет при наклонах, максимальных поворотах. Если начали хрустеть швы или лопаться по бокам, то от такой одежды лучше отказаться, так как она не позволит практиковать с полным комфортом.
Комментирование закрыто.

Проект «йога для всех» с пожарными

Команда инструкторов Украинской Федерации Йоги и Оксана Беседина создали проект «Йога для всех». Идея которого — популяризация здорового образа жизни и борьба с распространенными стереотипами о йоге.
В рамках проекта практики йоги разных профессий занимались с мужественными и брутальными байкерами, разрушая стереотипы о том, что йога — занятия для женщин. Затем, по инициативе Оксаны Бесединой, была проведена серия занятий йогой с пожарными. Чтобы впервые в Украине обучить их практике и техникам релаксации, которые будут полезны в их непростой профессии.
Я глубоко уважаю профессионалов, которые защищают и спасают людей. И была рада провести занятия на благотворительной основе.— Оксана Беседина Событие имело широкий резонанс: занятия освещали 6 украинских каналов и множество СМИ. Была написана песня для одной из радиостанций, посвященная мужественным пожарным, которые практикуют йогу. А также приглашен фотограф, который сделал снимки пожарных на фоне мощной спасательной техники. А после — организована выставка этих фото.
В какой одежде заниматься йогой? - РамаЙога

Тренер-женщина и тренер-мужчина

Изначально йога была исключительно мужским занятием. Все гуру-основатели направлений йоги, например, Б.К.С.Айенгар и Паттабхи Джойс, как вы догадываетесь, мужчины. Однако тренеров йоги женского пола сейчас, пожалуй, даже больше, чем мужчин. Раскрою вам преподавательский секрет, что часто (но далеко не всегда) женщины-йоги имеют танцевальный или даже гимнастический бэкграунд, что позволяет им хорошо выполнять асаны на растяжку и гибкость. Если вас вдохновляет йога как пластика тела, текучая и необычная, этому лучше поучиться именно у тренера-женщины.

Мужчины же в йоге зачастую — это практически отшельники, уникальные личности с глубоким внутренним миром, познающие себя через практику и преподавание. Кроме того, мужчинам достичь гибкости всегда сложнее, их приоритет — это сила. И все же тренер-мужчина через йогу учится объединять свою врожденную мощь с легкостью и пластикой.

Среди тренеров-женщин также много прекрасных личностей, но и в том, и в другом случае знайте, что главное при выборе тренера — не его половая принадлежность, а умение правильно объяснять и, самое главное, вдохновлять учеников. Доверяйте своим ощущениям — и вы обязательно найдете своего Учителя!

Форма одежды для занятий йогой: не забудь сменку!

На занятия йогой нужно купить специальный каремат или коврик, но также их может предоставлять студия. Купить одежду из легкой, натуральной ткани, не стесняющие движений — это идеальное решение для восточных практик и занятий йогой. Прежде чем купить штаны для йоги, определись с фасоном: это могут быть шаровары, алладины и афгани, штаны с мотней.

Костюмы из натуральных тканей помогут более эффективно проводить тренировки

И даже обладательницы пышных форм найдут для себя удачный вариант костюма!

Майка или футболка для занятий йогой из дышащего гигроскопичного материала не должны обладать широким покроем и многослойностью. Прилегающая к телу одежда позволяет избегать неудобств во время выполнения перевернутых асан. Одежда для занятий йогой из органического хлопка в полной мере отвечает философии восточной практики. Гармония с природой в этом вопросе занимает не последнее место.

Мужчинам и того проще выбрать качественную одежду для йоги!

Купить одежду для занятий йогой нужно в специализированном магазине. Также хорошо решить вопрос с обувью. Ты можешь купить обычные тряпичные чешки, носочки или вовсе занимать босиком. Так твои стопы будут работать нужным образом, а в некоторых позах будет легко выполнять захваты пальцами ног.

  • Хатха-йога. Занятия йогой помогают привести в порядок физическое тело, найти баланс, золотую середину между ленью и насилием над собой. Купить для хатха стоит просторную одежду: майку, топ, футболку, шорты.
  • Крия-йога — динамичные занятия, основанные на медитации. Ты просто погружаешься в медитативное состояние. Йога компенсирует нехватку движений при малоподвижном образе жизни. Форма одежды для занятий йогой — облегающее бюстье, леггинсы, эластичный костюм.
  • Кундалини — это «супербыстрый» метод в йоге, знакомящий с энергетическими практиками. С ее помощью легко справиться с некоторыми видами наркотической зависимости, почувствовать удовольствие от жизни без стимуляторов. Купить одежду для занятий йогой можно в виде облегающего топа, ведь поза «свернувшаяся змея» буквально тебя преследует.
  • Аштанга Виньяса. Любишь «погорячее»? На этих занятиях йогой ты знакомишься бандхами (сжатиями) и дришти (фиксацией взгляда), а тело твое не просто очищается, но и худеет! Вся излишняя энергия уходит в нужное русло.

Особое внимание обрати на верх, не дай бог закрыть какую-нибудь чакру!

Для каждого занятия йогой нужно купить свою одежду. Там, где необходимо сосредоточиться на дыхании и медитации, можно выбрать майку посвободнее, штаны пошире, например, алладины. А туда, где асаны, скручивания, перевороты следуют один за другим, лучше купить более облегающие брюки, футболки и топы.

Даже вспотевшим можно оставаться привлекательным!

Цвет и крой

Фото 1Палитра цветов так же важна, как любая иная деталь. Отдавайте предпочтение цветам, которые встречаются в природе, например белый, зеленый, черный, голубой. Когда хочется ярких красок, разнообразия, подберите комплект с орнаментом тропических цветов и растений.

Если есть возможность, купите несколько разных комплектов. В зависимости от настроения, цели и вида практики вы сможете одеть подходящий. Например, в период голодания подходят черные или белые цвета. Заряд энергии подарят яркие оттенки, а для практики медитации подходят фиолетовые, синие цвета.

Еще один важный момент, который необходимо учитывать: минимальное количество деталей. Старайтесь избегать молний, застежек, тонких бретелек и шлеек. О них можно пораниться или зацепиться. Правильным выбором будут бесшовные модели.

Оцените статью
Йога-Оздоровление
Добавить комментарий