Ваджрасана – поза алмаза — РамаЙога

Ваджрасана – поза алмаза - РамаЙога Позы

Что необходимо взять на вооружение?

Необходимо делать правильный выход из позы. Дело в том, что после занятия может появиться небольшое онемение в конечностях. Руки требуется снять с колен и направить в пол. Далее осуществляется подъем колен и перенос веса тела на пальцы ног посредством опоры их на поверхность. Те места, в которых есть дискомфорт, растираются руками.

Упражнение проводится с осторожностью при больных суставах, артритах, артрозах. При наличии варикозного расширения вен не следует длительно пребывать в позе. При травмах коленей и голеней нужна консультация врача, так как эти зоны подвержены максимальной нагрузке.

Ваджрасана – поза алмаза

На санскрите, Ваджра – алмаз, либо то, что нельзя разрушить и уничтожить. Ещё Ваджра – оружие Индры, бога-воителя, повелителя непогоды и бури. И, например, в культуре Ведов, Индра является божеством, несущим развитие и знания. А вот одна из буддийских легенд гласит о том, что сам Индра принёс в дар Будде Шакьямуни своё оружие. А тот, в свою очередь, согнул острые зубцы Ваджры, превратив её в скипетр, который, по своему значению, является символом миролюбия, сострадания и добросердечности. Поэтому в таком виде, оружие богов – Ваджра, напоминает о том, что вести борьбу нужно с собственными омрачениями, мешающими появлению светлых человеческих качеств.

Так же, в тибетском буддизме, Ваджра несёт особый духовный смысл. Тибетская Ваджра – Дорже, переводится, как «владыка камней» или «алмаз». И если проводить аналогию с позой, то, находясь в Ваджрасане, сознание практикующего можно сравнить с совершенной чистотой алмаза, которая помогает уму после пробуждения быть освобождённым и просветлённым. Ваджра с шарообразным центром – символ зарождения, Вселенной и точки начала. Рукоятка Ваджры – ось, проходящая между небом и землёй. Лотосы в центре, лепестки в форме спиц и сама ось – пять символов, имеющих тоже разные значения. По одной версии – это истинная, чистая, совершенная и всепроникающая мудрость. По другой – привязанности к отрицательным проявлениям души человека (лжи, зависти, ненависти, вожделению). Поэтому как трактовать Ваджру – дело индивидуальное.

Теперь о технике выполнения позы алмаза

ВаджрасанаСидя на коленях стопами назад, следите за тем, чтобы большой палец правой ноги был поверх большого пальца левой ноги. Для этого держите пятки разведёнными в стороны. Важно: сидеть в позе алмаза нужно, опустив таз в чашу из стоп, при этом, Вам должно быть максимально удобно. Контролируйте положение корпуса, шеи и головы – верхняя часть тела должна быть ровной и находиться на одной линии. При этом руки можно разместить на бёдрах, положив ладони на колени. Важно так же, чтобы копчик немного отклонялся назад, а грудной отдел был максимально раскрыт, даже несколько подавался вперёд. 

В таком положении корпуса, присутствует необходимое напряжение в спине, особенно в крестцовом отделе, поэтому данная асана выполняется верно. Но так же, не считается ошибкой, если таз опущен не между стопами, а посажен на них. Таким образом, появляется дополнительное давление на подъёмы стоп. Поэтому оба варианта верные, и какое положение алмазной позы занимать – выбирать Вам.

Эффективность Ваджрасаны

1.    Выполняя позу алмаза регулярно, тело обретает устойчивость, становится выносливым и сильным. Ваджрасана великолепно укрепляет мышцы ног, особенно бёдер и коленей.

2.    Плюс, асана обладает ещё одним уникальным действием: приносит пользу всем, кто часто ощущает сонливость. Поэтому, практикуя позу алмаза, повышается уровень энергии, а потребность продолжительного сна исчезает сама собой.

3.    Ваджрасану можно выполнять в любое время, и даже, сразу после еды. 5 минут практики ускоряют пищеварение, очищают и оздоравливают энергию (каналы тонкого тела).

4.    Поза алмаза великолепна в качестве медитационной, особенно для практикующих начального уровня.

5.    В трактате «Гхеранда-Самхита» встречается повествование: «Ваджрасана с положением ног по сторонам от ануса, способствует укреплению бёдер, одаривает множеством совершенств и сиддх».

Противопоказания к позе алмаза

Полностью безопасная поза, Ваджрасана устраняет ревматические боли. Но если имеются травмы голеней, коленей или голеностопных суставов, ноги перегружать не стоит. Начинающие практиковать позу алмаза могут испытывать болевые ощущения в коленных суставах, а так же затекания ног или сложности с держанием спины ровно из-за непривычного положения тела. Поэтому, практикуя Ваджрасану, и испытывая малейший дискомфорт или усталость, специалисты рекомендуют делать перерыв, например, вытягивая и разминая ноги и спину. Со временем организм привыкнет к данной нагрузке, и Вы сможете пребывать в асане намного дольше. Важно: чтобы сократить к минимуму болевые ощущения в ногах, выполняйте позу алмаза на специальном йога коврике или пледе.      

Ваджрасана лёжа на полу

Супта Ваджрасана выполняется из исходного положения позы алмаза. Опустив корпус назад на пол, Вы может поддерживать его ладонями до момента, пока не почувствуете абсолютный комфорт в теле. Затем, опустившись на предплечья, убедитесь, что спина и затылок лежат на полу тоже без болевых ощущений. Поднимите кисти рук за голову. Большие пальцы прижмите в области шеи, и, заведя ладони к лопаткам, прижимайте локти к полу.

Ваджрасана лёжа на полу

Эффективность Супта Ваджрасаны

1.    Поза алмаза лёжа великолепно растягивает мышцы грудного отдела и спины. Благодаря тому, что тело лежит, позвоночник вытягивается и отдыхает, при этом тазобедренный сустав приобретает дополнительную гибкость и эластичность.

2.    Супта Ваджрасана способна излечивать от туберкулёза и астмы. А если в процессе выполнения упражнения задерживать дыхание, подключая Мула-бандху, воздействие асаны будет ещё более эффективным.

3.    Поза алмаза лёжа дарит спокойствие, улучшает концентрацию и кровоток в области таза, великолепно подготавливает ум к медитации.

4.    Практикуя регулярно позу алмаза лёжа, проходит физическая и умственная усталость, тело становится стройным и гибким, исчезают болевые ощущения в спине и коленях, оздоравливается позвоночник.

5.    И что самое невероятное – у некоторых практикующих, при регулярном выполнении Супта Ваджрасаны, наблюдается улучшение зрения.

Эффективной Вам практики!

Рекомендуется использовать пропсы:

1. Коврик для йоги

2.Одеяло байковое для йоги Айенгара 205 х 140 см

Ваджрасана польза

Польза позы ваджрасана огромна. Практикуя ее каждый день по нескольку раз, можно улучшить работоспособность всего организма. Она поможет восстановить психическое равновесие. Поза алмаза в йоге способна гармонизировать работу всех систем и органов:

  • Избавить от запоров и нормализовать пищеварение. Особенно полезна асана при язве желудка.
  • Улучшить процесс циркуляции крови во всем организме.
  • Положительно влияя на тазовые кости, помогает улучшить здоровье половых органов и всей мочеполовой системы.
  • Отличная профилактика болезней вен, укрепляя их, и суставов. При болях в суставах может оказывать обезболивающий эффект.
  • Помогает улучшить растяжение мышц задней и передней поверхности бедра, уменьшить напряжение в спине и снизить вероятность травмирования.
  • Поможет уменьшить объем бедер и похудеть, если регулярно практиковать асану ваджрасана.
Про йогу:  12 несложных асан йоги для коррекции осанки

Ваджрасана техника выполнения

Для тех новичков, кто будет выполнять асану ваджрасана первый раз и у кого негибкие ступни и колени, поза покажется очень сложной. Помогите своему телу, подложив под ягодицы свернутое одно или несколько одеял. 

  • Для входа в позу алмаза в йоге нужно опуститься на колени так, чтобы большие пальцы и лодыжки касались пола. Сгибайте ноги в коленях и опустите тазовые кости на пятки. Ноги должны быть расположены рядом друг с другом, пятки разведены, а колени прижаты друг к другу.
  • Руки, слегка согнутые в локтевом суставе, опустите на колени или на бедра. Кисти рук расслаблены. Глаза закрыты, спину нужно держать прямо, слегка прогибая в пояснице. 
  • Расправьте плечи и грудную клетку. Шеей тянитесь вверх, опуская подбородок. Дыхание ровное и спокойное. Задержитесь в позе 30 секунд, постепенно увеличивая время.
  • Во время выполнения асаны поза алмаза в йоге нужно следить, чтобы уши, плечи и бедра были на одной линии, спина ровная, взгляд устремлен вперед. Старайтесь следить за дыханием. 
  • Для правильного выхода из асаны поза алмаза в йоге нужно снять руки с колен и упереться ладонями в пол. Затем приподнять колени и упереться пальцами ног в пол. В таком положении можно растереть онемевшие суставы и затем встать.

С большой осторожностью нужно выполнять упражнение при наличии артритов, артрозов и воспалительных процессах в суставах. Если варикоз уже имеется, не стоит долго засиживаться в асане поза алмаза в йоге. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, если имеются травмы коленных суставов и голеней.

Ваджрасана — польза для души и тела

Поза алмаза имеет массу преимуществ. Для достижения максимального эффекта практика должна носить систематический характер. Это одна из основных техник асан.

Она не редко применяется в комплексе с другими упражнениями. С ее помощью тело получает расслабление и настраивается на работу. Организм набирается энергии и обретает гармонию с самим с собой и окружающим миром. Отмечается положительное влияние техники на эмоциональном, физическом духовном уровне.

Тазовые кости, передние и задние поверхности бедра приходят в норму. Снижается риск заболеть такими заболеваниями, как простуда, грыжи, травмы, язва желудка. Практика может проводится при беременности. Цикл движений улучшает гибкость суставов, укрепляет сосуды.

Как облегчить

  1. Подложите под ягодицы болстер, 1—2 блока или сложенное в несколько раз одеяло.
  2. При проблемах с голеностопными суставами, сложите одеяло вчетверо и положите под колени и голени так, чтобы стопы выходили за край одеяла.

Как углубить

В Хатха-йога Прадипике рекомендуется сесть в Ваджрасану, взяться руками за лодыжки и выполнить Мула-бандху (корневой замок), втянув анус и мышцы промежности. Сделать кумбхаку (задержку дыхания на выдохе), после чего выполнять бхастрика пранаяму.

Название асан в йоге: как достичь духовного совершенства? –

Как называются асаны в йоге?

Сегодня существует масса всевозможных практик и стилей йоги – «Аштанга-йога», «Аэро-йога» и др. У каждой из них свои асаны и не обязательно статические. Есть немало и динамических упражнений. Горакши, который в Индии считается покровителем всех йогинов, считал, что существует столько асан, сколько живых существ есть на планете. Шива выделял 8 400 000 асан, и только он знал их все. Из них он отобрал 84 и практиковал их постоянно. В «Хатха Йога Прадипика» приводится 11 асан, укрепляющих тело, и 4 асаны для медитации. Первая группа включает в себя Свастикасану, Вирасану, Гомукхасану, Кукутасану, Курмасану, Дханурасану, Уттана Курмасану, Пасчимоттанасану, Матсьяасану, Маюрасану и Шавасану.

Во вторую группу вошли Падмасана, Сиддхасана, Бхадрасана и Симхасана. Они содержат в себе как перевернутые, так и скрученные упражнения, позы, выполняемые сидя, лежа, предусматривающие наклоны в разные стороны и сохранение равновесия. Одни из них растягивают мышцы, другие тренируют, повышают силу и выносливость. Есть асаны сдавливающие, перевернутые, а есть такие, которые заставляют скручиваться. Некоторые позы требуют от человека большой ловкости, силы и растяжки, поэтому очень опрометчиво поступают те, кто выбирают эту физическую нагрузку для знакомства со спортом, считая, что йога – занятие самое легкое и простое для освоения.

Асаны подбираются в зависимости от физических и психологических особенностей человека, и тут без помощи опытного и профессионального тренера не обойтись. Механизм действия поз на организм человека изучали многие ученые. Они обнаружили, что с помощью упражнений йоги можно напрямую влиять на работу различных органов и систем, регулировать стрессовый фактор и даже уровень гормонов. В «Йога сутрах» Патанджали сказано, что асана достигается путем «прекращения усилия и сосредоточения на бесконечном». Сможет ли он этого достичь, каждый решает сам для себя, но тут определенно есть к чему стремиться.

Использованы фотоматериалы Shutterstock

Некоторые замечания к практике

поза алмаза в йогеЕсли вы чувствуете боль в бедрах, немного разведите колени. Начинающие могут испытывать дискомфорт в лодыжках спустя некоторое время пребывания в позе алмаза. Чтобы устранить неприятные ощущения, выйдите из асаны, и вытяните вперед ноги, затем энергично потрясите стопами, пока неприятные ощущения не уйдут, после чего снова примите позу. Можно положить сложенное одеяло или небольшую подушку между ягодицами и пятками, если вам совсем не удобно сидеть в обычной Ваджрасане.

Кстати, опять же возвращаясь к медитации — алмазную позу можно практиковать в качестве альтернативы Падмасане (позе лотоса) или Сиддхасане, если последние пока недосягаемы.

Есть такая вариация Ваджрасаны, при которой вы сидите не на пятках, а на полу (попа между стоп). Этот вариант стимулирует Муладхара чакру (корневую чакру).

Неправильно

Не «проваливайте» поясницу вперед, не поднимайте подбородок.

Отстройка

Пятки разведены в стороны.Колени сведены.Спина ровная, особенно в области поясницы.Грудь раскрыта, плечи разведены в стороны. Подбородок опущен, шея вытянута вверх.Ладони на коленях, развернуты вниз, четыре пальца соединены, большие пальцы — в произвольном положении.

Про йогу:  Комплекс асан на все группы мышц

Показания

Язва желудка и повышенноая кислотность (профилактика и лечение), беременность.

Польза позы алмаза

Алмазная поза воздействует на кровообращение и передачу нервных импульсов в тазовой области, а также тонизирует мышцы таза. Она может служить профилактической мерой против грыжи, приносит облегчение при геморрое.

Ваджрасана стимулирует работу системы пищеварения, борется с желудочными заболеваниями, такими, как повышенная кислотность и язвенная болезнь. Она снижает кровоток в районе гениталий, массирует нервные ткани данной области, что облегчает лечение увеличенных яичек и водянки у мужчин. Она может помочь женщинам при родах и нарушениях менструального цикла.

Вопрос по пути: Зачем снижать кровоток к половым органам?

Ответ: Согласно философии йоги, излишняя стимуляция половых органов выводит из равновесия ум (что мешает практике медитации), а также может привести к потере семени у мужчин, что весьма вредно для мужского организма (имеется ввиду частая потеря).

Благодаря прямому положению тела, поза алмаза также благотворна для практики медитации. На самом деле, это наиболее подходящая медитативная поза для тех, кто страдает пояснично-крестцовым радикулитом или от воспалительных процессов в области крестца.

Как уже говорилось выше, поза стимулирует Ваджра-нади, также как и Прану в Сушумне (центральный энергетический канал в теле); она перенаправляет сексуальную энергию в верхние энергетические центры, что хорошо для работы мозга, и способствует духовному развитию.

Правильно

Верное положение спины в Ваджрасане достигается, если распределить вес тела между стопами и коленями равномерно.Для достижения успокоительного эффекта, сосредоточьте внимание на ровном дыхании.

Противопоказания

При травмах коленей и лодыжек выполнять очень осторожно.

Техника выполнения супта ваджрасаны

1. Находясь в ваджрасане или другой сидячей позе, раздвинуть пятки на ширину таза, оставляя колени соединенными вместе

2. Прогибаясь, при помощи локтей, лечь на спину.

3. Взяться ладонями за локтевые суставы за головой

либо обхватить пальцами шею, расположив средние пальцы у основания черепа по бокам от шейных позвонков, а большие – на боковой поверхности шеи.

4. Полностью расслабляясь, осуществлять необходимое количество дыхательных циклов.

5. Выйти при помощи опоры на руки.

Тибетская йога алмазного пути

  1. СТУПЕНЬ. ПОСВЯЩЕНИЯ НИЗШИХ ТАНТР.

Сначала вы проходите предварительную подготовку:

Произрождение просветлённого настроя на Благо Мира, альтруистической мотивации;

Изучение строения человека, осознание многомерности Вселенной, изучение систем относительности существования любых жизненных энергий;

Принятие прибежища в Духовных существах, Законах Вселенной и Сообществе практикующих во всех Мирах (прибежище в Будде, Дхарме, Сангхе);

Хатха-йога – оздоровление и укрепление физического организма и психики;

Затем начинаются Посвящения – это передача высших энергий.

На этой ступени вы получите 12 Посвящений Будд. Это базовые практики, которые практикуются в Тибете, Гималаях для индивидуального совершенствования, создания правильного окружения, успешного и красивого существования в этой жизни. Получение этих Посвящений – это результат работы вашей души в прошлых воплощениях, накопленных ранее заслуг и очищение кармы в этой жизни. Практика их создаёт вокруг вас мощное электрическое поле духовного мира, которое будет охранять, вести, помогать, излечивать вас и ваших близких, создаст позитивные запасы энергий «тела, речи и сознания» на эту жизнь и следующие воплощения. Практикуя их вы, будете овладевать силами материальной Вселенной, решать возникающие жизненные вопросы, сохраните здоровье и ясность ума в течение долгой и красивой жизни. Вы излечитесь от любых болезней, приобретёте удачу во всех делах.  Это  обязательная база, на которой вы индивидуально будете строить свою йогу Алмазного Пути.

Минимальное время от получения всех 12  Посвящений до начала практики Высших Тантр —  1,5 года. 

Вы получаете Посвящения, нарабатываете их, и практикуете в повседневной жизни, вашей деятельности. джрасаттвы проходит 3 года или 100 000 мантр.

Посвящения первой ступени.

1. Ваджрасаттва. Защитный и очищающий канал. Лечит многие хронические заболевания. Очищает от омрачений, кармических наслоений, вредных качеств, как злость, зависть, ненависть, невежество. Разрушает магические воздействия. Постоянное чтение мантры 3 года или до 100 000 раз. Живет на Кайласе.

2. Будда Медицины. Универсальный лечебный канал. Лечит практически все заболевания, в том числе хронические и смертельные. Совместим с любыми буддийскими и тибетскими практиками. Страна Будды Медицины расположена на Восточной стороне  Кайласа.

3. Манджушри. Посвящение удачи, Мудрости, духовного знания. Лучит многие психические болезни и слабоумие. Исправляет деффекты речи, улучшает риторику, память, увеличивает интеллект. Символизирует Речь всех Будд. Дворец Манджушри стоит под северной стеной Кайласа.

4.Авалокитешвара. Канал любви, сострадания и милосердия. Личный канал Далай Лам, решает личные и семейные проблемы, разрешает споры и ссоры, улучшает отношения с окружающими людьми. Способствует ускоренному духовному росту. Применяется для лечения глазных заболеваний и сердечно-сосудистой системы. Символизирует Сознание (Ум) всех Будд. Авалокитешкара живёт под северной стеной Кайласа.

5. Зелёная Тара. Относится к главным практикам тибетских целителей. Помогает при любых заболеваниях, в том числе хронических. Успешно лечатся женские болезни. Зеленую Тару в Тибете и Гималаях называют избавительницей от страданий и болезней, очищающей прежнюю карму. Перевал Тары 5660 метров – самая высокая точка обхода вокруг Кайласа, где разрушается старая карма.

6. Амитабха. Посвящение долгой жизни и благих накоплений. Канал Рая. Всем очень важно иметь это посвящение и практиковать перед своей смертью, а также при умирании других людей. Благодаря этому умирание будет лёгким, торжественным и красивым. Сфера чистых миров Будды Амитабхи сразу окутает и втянет душу человека в высшие уровни посмертного состояния, предопределит его последующее благое рождение. Практикующие регулярно эту мантру будут избавлены от преждевременной смерти. Долина Амитабхи и его дворец  — на западной стороне Кайласа.

7. Гуру Ринпоче. Практика этого уникального канала помогает при тяжелых заболеваниях, критических ситуациях, даже может спасать в смертельных случаях. Дает мощнейшую защиту Коренной линии небесных и земных учителей. Защищает от темных сил, помогает избавляться от энергосущностей, магических воздействий, опасностей, особенно на уровне физического, эфирного, эмоционального тел человека.  Дворец Гуру Ринпоче под западной стеной Кайласа.     

8. Ямантака. Практика помогает в тяжелых заболеваниях, критических ситуациях, спасает даже в смертельных случаях. Даёт мощнейшую защиту от тёмных сил, магических и иных воздействий. Особенно хорошо работает против энергосущностей и порч. Избавляет от всех страхов, в том числе страха смерти. Долина Ямы и Ямантаки – у восточной стены Кайласа.

9. Амитаюс. Канал долгой жизни, здоровья, его практика способствует ясности ума в пожилом возрасте. Применяется для очищения и зарядки продуктов и напитков, воды. Помогает при отравлениях. Предохраняет от преждевременной смерти тяжелых больных и послеоперационных пациентов. Практикуя её утром, вы заряжаетесь на целый день состояние радости и благодати.

Про йогу:  Топ-12 эффективных упражнений для поперечного шпагата

10. Дзамбала (Кубера). Посвящение богатства и успеха. С помощью щедрости вы получаете достаток. Избавляет от жадности, лени, и недовольства собой. Помогает зарабатывать и правильно распоряжаться материальными ценностями. Живёт у южной стены Кайласа. Практикуется в паре с любым другим каналом. Особенно хорошо помогает в делах вместе с каналом Ваджрапани.

11. Ваджрапани. Мощный ударный небесный канал. Посвящение даёт уверенность в своих силах, твёрдую поддержку в любых начинаниях, решительность, целеустремлённость и деловые качества. Практикуется при разных болезнях для подпитки сил, и в лечении тяжёлых больных. Увеличивает силы и возможности человека. Практика усиливает действие других вихрей-потоков. Им накачивают, наполняют и уплотняют Ауру. В паре с Дзамбалой чудесно помогает в делах.

12. Самадхи Миларепы. Знаменитый йогин, лучший поэт Тибета, Миларепа жил в 11 веке и благодаря собственным усилиям, с помощью мощнейших практик, принятых по линии Кагью, он достиг Нирваны за одну жизнь. Это Посвящение завершает передачу Низших Тантр по коренной линии Кагью тибетских йогов, и передает вам возможности накопления сил следующего уровня. Вы теперь ученик, потенциально обладающий силой всей Линии Тибетских йогов

Получение Посвящений по коренной линии при личном контакте с Ринпоче или его уполномоченными Мастерами. Наработка практик – дома. Критерий результативности – мощность и качество вашей энергии. Желаем вам успешной практики!    

Тибетская йога высшего алмазного пути

1. Йога внутреннего тепла — Туммо. Происходит подъем Кундалини и выработка огромного
количества духовной энергии, которую мы преобразуем в свои физические
возможности, здоровье, творческий рост и успех во всех делах.

2. Йога иллюзорного тела — Гьюлюс. Учение о Мае – Великой иллюзии, под властью которой находятся все
феномены проявленного существования. Это одно из основополагающих учений
во всех школах буддизма, так же как и у индийских йогов. Лишь
совершенное Единое Космическое Сознание выходит за пределы
обусловленного круговорота Вселенной. Под влиянием покрывала Иллюзии
истина воспринимается искаженно, и лишь йог может проникнуть по ту
сторону этого покрова материи. Так мы выходим в беспредельное
Космическое Сознание-Ум, творящий вселенные по своим законам и формам.

3. Йога сновидений — Гьялам. Вся Вселенная
является как бесконечная череда циклов сна и бодрствования Единого
Космического Сознания. Учение о сознании человека, в котором сон и
бодрствование выражены как два иллюзорных полюса Единого восприятия,
отражающего нереальность всех Природных феноменов Вселенной. Оба
состояния кармически обусловлены и нереальны, показывая нам
последовательность объективных чувственных восприятий. Задача йога –
осознание и правильное существование в обеих нереальных состояниях
Сансары – во сне и в бодрствовании.

4. Йога ясного света — Отсаль.
Практика достижения просветленного сознания. Ясный свет – это состояние
Дхармакаи, высшего тонкого тела Вселенной. Это состояние Нирваны,
необусловленной истины, свободной от всех материальных факторов сансары.
Состояние, в котором Будды существуют всегда, а йоги достигают лишь в
самадхи.

5.
Йога перерождений — Бардо. Практика оставления
человеческого тела во время смерти, одна из важнейших в йоге. Во время
умирания Посвященный сознательно достигает самадхи, и погружается в
состояние, похожее на продолжительный сон. Оно характерно множеством
иллюзорных визуальных, слуховых и осязательных импульсов, ощущений, форм,
через которые протекает наше свободное от тела сознание-душа после
смерти. Практика йоги Бардо при жизни сделает ваше пребывание в
посмертном существовании коротким и приятным, способствуя еще лучшему
рождению и осознанию единства Жизни.

Тонкости выполнения супта ваджрасаны

— по возможности не отрывать таз от поверхности земли, стремясь расстелить всю заднюю поверхность спины на коврик

— колени сведены вместе (на первых этапах допускается легкое разведение)

— при практике супта ваджрасаны всеми путями снимать чрезмерное напряжение в поясничном отделе позвоночника

Этапы реализации техники

Выполнение упражнения подразумевает большое количество тонкостей, которые важно не упустить из внимания. Рассмотрим поэтапно, как выполнить позу:

  • Необходимо расположиться на полу, подогнув колени. Это сделать требуется таким образом, чтобы ягодицы располагались на пятках, а большие пальцы ног касались друг друга.
  • Ладони кладутся на колени. Расположить тыльную сторону можно вверх или вниз, в зависимости от того, как покажется комфортно.
  • Придается прямое положение спины. Нельзя допускать прогибы или наклоны.
  • Позиция удерживается на протяжении двух минут. Впоследствии время увеличивается до 30 минут.
  • Отслеживаем состояние дыхания. Оно должно быть ровным. Новичкам может быть тяжело на первых этапах. Можно порекомендовать участить дыхание.
  • Глаза закрываются с целью достижения эффекта успокоения.

Ваджрасана — техника, предполагающая предельной концентрации на работе и отвлечения от посторонних мыслей. Существует еще один вариант упражнения. В нем можно не смыкать ступни, а разводить их немного в бок. Таз при этом находится между пятками.

На первых этапах выполнения может появиться сильный дискомфорт или даже боль, онемение. При возникновении подобной реакции необходимо приостановить медитацию. Если размять ноги, разогреть тело, растереть части тела, состояние приходит в норму.

Рекомендуется приступать к занятиям сразу после приема пищи. Но его можно проводить при желании в любое время суток.

Эффект

Ваджрасана относится к позам для медитации, а также к молитвенным позам большинства религиозных традиций мира, что обусловлено ее исключительными свойствами. Внешне простая, она обладает огромной силой и раскрывает свои особенности при длительной практике. Усиливая кровоснабжение низа спины, Ваджрасана пробуждает основную жизненную энергию организма и направляет ее вверх.

Физиологически Ваджрасана оздоравливает органы тазовой области, возвращает подвижность суставам ног. Практика Ваджрасаны сразу после еды способствует пищеварению. Кроме того, она укрепляет мышцы таза, предотвращая возникновение грыжи и облегчая роды.

Эффект ваджрасаны

Ваджрасана и супта ваджрасана способствуют укреплению ног, устранению невралгических и ревматических болей в ногах, варикозного расширения вен.

Выполнение позы ваджрасаны в течение 30 минут сразу после очередного приема пищи, с выполнением дыхания через правую ноздрю, благотворно влияет на процессы пищеварения, нормализую функции органов брюшной полости.

Помимо этого данные оказывают благотворное воздействие на органы малого таза, улучшая процессы микроциркуляции в данных областях.

в книге «» пишет о том, что «волосы того, кто практикует ваджрасану ежедневно три раза в день, начиная с ранней юности, не поседеют до глубокой старости».

https://www.youtube.com/watch?v=6V-3k0jd72U

На тонком уровне идет мощная активизация трех нижних – , и .

Оцените статью
Йога-Оздоровление
Добавить комментарий