Ваш холестерин не в норме: Налаживаем правильный образ жизни

Ваш холестерин не в норме: Налаживаем правильный образ жизни Позы

Диета

По Певзнеру при сердечно-сосудистых заболеваниях обычно назначается стол №10, в частности — 10С, когда диагностируются атеросклероз и на его фоне гипертония или ишемия. Всему этому чаще всего сопутствует ожирение, что также учтено в данном варианте диеты.

Её польза:

https://www.youtube.com/watch?v=oaa6fat_jjy

Суточный состав рациона:


Основные принципы диеты представляют собой сложный баланс между разрешённым и запрещённым.

Соль

С одной стороны, существенное ограничение соли, которая задерживает жидкость в организме, что усиливает нагрузку на сердце и сосуды. С другой, полностью исключать её из рациона нельзя, так как в таком случае (научно доказано) в крови резко возрастает уровень вредного холестерина.

Вода

С одной стороны, ограничение суточной нормы воды до 1,5 л во избежание отёков, которые повышают нагрузку на сердечную мышцу. С другой, уменьшить эту цифру тоже никак нельзя, потому что при обезвоживании кровь становится гуще, что способствует ещё большему формированию новых холестериновых бляшек.

Жирные продукты

С одной стороны, диета полностью исключает холестеринсодержащие продукты: жирные кисломолочные, свинину, баранину. С другой, растительные масла, морская рыба и рыбий жир — достаточно жирные, однако их употребление обязательно, так как они содержат омега-3-кислоты, которые прекрасно снижают холестерин.

https://www.youtube.com/watch?v=Q2mX_lJHQhE


Остальные принципы диеты №10 сформулированы более чётко и не предполагают такого балансирования между «можно», «нельзя» и «ограничить»:

  1. Дробное, 5-6-разовое питание.
  2. Животный жир по возможности заменяется растительным.
  3. Минимальное потребление быстрых углеводов.
  4. Основные способы приготовления — на пару и отваривание.

Что касается продуктов, то выше обозначенные списки разрешённых и запрещённых действуют для неё в полном объёме. Плюс к этому рекомендуется сделать упор на пищу, богатую калием, магнием и фолиевой кислотой, которые укрепляют сердечную мышцу и сосуды и тоже вносят свою лепту в снижение вредного холестерина:

  • продукты с повышенным содержанием калия: пшеничные отруби, тыква, фисташки, картофель, авокадо, морская капуста, фасоль, лосось, курага, петрушка, шпинат, чернослив, апельсины;
  • продукты с повышенным содержанием магния: кунжут, семена подсолнечника, рыжиковое и льняное масла, орехи, морская капуста, гречка, ячмень, овёс, горький шоколад;
  • продукты с повышенным содержанием фолиевой кислоты: зелень, бобовые, все виды капусты, спаржа, цитрусовые, орехи, арбуз, помидоры, кукуруза, авокадо, брокколи, морковь, тыква.

Примерное меню на 1 день

Диетотерапия

Снижать плохой холестерин обязательно нужно правильным и особым питанием. Основой рациона должны стать продукты, которые уменьшают уровень ЛПНП и очищают сосуды:

  • бобовые;
  • грибы (шампиньоны и вешенки);
  • зелень свежая;
  • крупы, злаки;
  • масла растительные;
  • морские продукты;
  • мучные изделия без крема и масла;
  • напитки: красное вино, какао, свежевыжатые соки, зелёный чай, маньчжурский гриб;
  • овощи;
  • орехи и семена;
  • специи, приправы;
  • сухофрукты (изюм, курага, чернослив);
  • фрукты и ягоды (преимущественно красного цвета);
  • другие продукты: каперсы, обезжиренный творог, чеснок, горький шоколад.


Более подробно о продуктах снижающих уровень холестерина в крови читайте в нашей отдельной статье.

Ваш холестерин не в норме: Налаживаем правильный образ жизни
Продукты снижающие холестерин

Соки:

Запрещённые продукты:

  • кисломолочные продукты: все жирные (> 2,5%), мороженое, сгущённое молоко, сыры, сливки, сметана;
  • кокос;
  • кондитерские изделия: конфеты, сдоба, торты, пирожные, сладости, крем;
  • масла: сливочное, топлёное, пальмовое;
  • морепродукты: крабы, икра, креветки;
  • мясные продукты: свинина, баранина, утятина, полуфабрикаты;
  • напитки: кофе, газировка, энергетики, сладкие магазинные соки.


Правила питания:

  1. Приёмы пищи организовываются строго по часам.
  2. Порции небольшие.
  3. Рацион сбалансированный, меню разнообразное.
  4. При наличии лишнего веса суточная калорийность ограничивается, при его отсутствии — нет.
  5. Отказ от фастфуда и вредных продуктов, запрещённых принципами правильного питания.

Идеальный вариант питания — вегетарианская диета без мяса и молочных продуктов. Рыбу как источник омега-3-кислот можно оставить.

Комплекс упражнений

Темп должен быть умеренным, иначе может закружиться голова, повыситься давление и ЧСС — в таком случае занятие придётся прекратить. Все упражнения необходимо начинать с 5 повторений, постепенно наращивая их количество от тренировки к тренировке до 15.


Разминка

Ходьба или бег на месте. Несколько прыжков вверх, восстановление дыхания. Время — 5-7 минут.

Шея


Наклоны головой вперёд и назад (стараться запрокидывать как можно дальше, а подбородком касаться груди), а также в стороны (к плечам). Вращения головой в разные стороны.

Руки, плечи

Вращения плечами вперёд и назад. Амплитуда должна быть максимальной. Нужно чувствовать, как сзади сводятся лопатки вместе. Затем такие же вращения выпрямленными руками, причём они могут быть разными: одновременно обеими руками или поочерёдно. Ноги должны быть всегда на ширине плеч.


Пресс

Не нужно сразу бросаться качать пресс или делать планку (всему своё время). Начните с более лёгких упражнений. Например, сесть, выпрямить ноги, потянуться кончиками пальцев рук к носочкам, постараться достать лбом коленки. Ещё одно упражнение: лечь, расслабиться, соединить ноги вместе, руки выпрямить вдоль туловища. Медленно поднять ноги вверх. Зафиксироваться на несколько секунд. Опустить.

Спина

Ноги соединить вместе. Сделать наклон и попытаться достать кончиками пальцев пола. С течением времени нужно будет научиться дотрагиваться до пола кулаками, а потом ладонями.


Встать на четвереньки. Выгнуть спину, как кошка. Зафиксироваться на несколько секунд. Принять исходное положение (ИП).

Лечь. Ноги согнуть в коленях и расставить их друг от друга на расстоянии примерно 10-15 см. Руки выпрямить вдоль туловища. Опираясь ладонями в пол, выгнуть спину, приподняв таз вверх. Зафиксироваться на несколько секунд. Принять ИП.

Бёдра


Наклоны корпуса в разные стороны при выпрямленных ногах.

Ягодицы

Присесть на пятки. Перемещать нагрузку с одной ноги на другую с помощью ягодиц.

Ноги


Достаточно будет приседаний, выполненных в правильной технике.

Заминка

Можно сделать упражнение на растяжку «Кобра», заимствованное из йоги. Скакалка, бег и ходьба на месте, восстановление дыхания тоже подойдут.

Занятия на тренажёрах, планки, прокачка пресса и другие более сложные упражнения следует оставить на потом, когда будет освоена в полном объёме облегчённая программа.

Про йогу:  Знакомьтесь — это Казым Гюрбюз. Человек, который победил старость - Кликабол. Всё самое интересное - здесь - медиаплатформа МирТесен


Виды спорта, рекомендованные при атеросклерозе и гиперхолестеринемии:

Выбирайте те виды спорта и комплексы упражнений, которые можете осилить. Иначе от них будет больше вреда, чем пользы.

Новые споры о холестерине

Новые споры о холестерине

Когда на самом деле нужно снижать холестерин и кто может долго жить с высокими показателями? Материал об этом, подготовленный КП, попал в топ самых читаемых на сайте газеты.


Досье «КП»

Филипп Копылов – профессор кафедры профилактической и неотложной кардиологии, директор Института персонализированной медицины Сеченовского университета, доктор медицинских наук, исследователь, врач-кардиолог.

ГЛАВНЫЙ ВЫЗОВ ДЛЯ ВРАЧЕЙ

Недавно международная группа кардиологов – из Швеции, Италии, Франции, Японии и других стран выступила
с революционным заявлением: нет никаких доказательств, убедительно подтверждающих связь между высоким уровнем «плохого» холестерина и сердечно-сосудистыми заболеваниями. К такому выводу исследователи пришли, изучив данные 1,3 млн пациентов. За их состоянием здоровья наблюдали в общей сложности около 50 лет. Еще более удивительным, по словам кардиологов, оказалось то, что пожилые люди с высокими показателями липопротеидов низкой плотности (того самого «плохого» холестерина) живут в среднем дольше остальных! Как такое возможно? Значит ли это, что яичница, сливочное масло и жирное мясо окончательно реабилитированы, а врачам нужно пересмотреть подходы к лечению сердечников препаратами-статинами?

– Перед нами могут стоять два человека, у обоих высокий холестерин, только одного надо лечить, а второго можно вообще не трогать, – рассказывает Филипп Копылов. – По сути, это разгадка-объяснение результатов исследования роли холестерина, которое многих так удивило. Секрет в том, что наблюдение за людьми из разных групп риска дает разные результаты. И лекарства действуют по-разному: если давать их больному человеку по медпоказаниям, его состояние улучшится. А если пичкать здорового или не настолько больного, чтобы ему реально требовались серьезные препараты, то улучшений не будет. Главная задача, я бы даже сказал вызов для современных врачей – определить тех, кто действительно нуждается в снижении холестерина и когда таким пациентам действительно нужны статины. Потому что остальные люди как раз могут прожить дольше без лечения, в том числе при относительно высоком уровне «плохого» холестерина.

ПРОВЕРЬ СЕБЯ

Какой у вас риск сердечно-сосудистых заболеваний

Человек находится в группе низкого риска, если у него:

а) нет повышенного давления. То есть давление не выше, чем 130/80 мм рт. ст. в возрасте до 65 лет и не выше 140/80 после 65 лет;

б) нет лишнего веса. То есть индекс массы тела не выше 29 (как его посчитать, мы рассказывали в первой части публикации);

в) нет сахарного диабета;

г) нет атеросклероза.

– При таких условиях пациента, как правило, не нужно лечить даже в случае повышенного уровня «плохого» холестерина. То есть, если уровень ЛПНП (липопротеидов низкой плотности) в крови составляет до 4,9 ммоль/л, – поясняет Филипп Копылов.

Если же человек находится в группе высокого риска сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе высока угроза инфаркта и инсульта, то уровень холестерина должен быть не более 2,6 ммоль/л. А при очень высоком риске – максимум 1,8 ммоль/л. Если показатели выше – их нужно снижать, в том числе с помощью лекарств.

В группу высокого и очень высокого риска (в зависимости от количества факторов риска и степени «запущенности») человек попадает, если:

1) есть ожирение. Самое опасное – абдоминальное, то есть в области живота. Измерьте ширину талии: для мужчин критическая отметка – 102 см и больше, для женщин – 88 см и больше;

2) повышенное давление (см. пункт «а» выше);

3) есть диагноз сахарный диабет (ставится, по общему правилу, при уровне сахара в крови выше 6,7 ммоль/л на голодный желудок);

4) пациент злоупотребляет солью – превышает норму 5 мг в сутки, включая соль во всех блюдах и продуктах;

5) перебирает с алкоголем. Напомним, относительно безопасными для здоровья по последним данным считаются до 14 порций алкоголя в неделю для мужчин и до 8 порций для женщин (сколько это будет в напитках разных видов – см. в разделе «Здоровье» на kp.ru);

6) мужской пол – риск сердечно-сосудистых заболеваний у мужчин априори выше;

7) возраст – для женщин старше 50 – 55 лет; для мужчин – от 45 лет, а если есть вышеперечисленные факторы – то уже начиная с 35 лет.

ХОЛЕСТЕРИНОВАЯ БЛЯШКА БЛЯШКЕ РОЗНЬ

– Если я не вхожу в группу высокого или даже среднего риска, это значит, что можно безгранично есть продукты с животными жирами – сливочное масло, жирное мясо и т.д.?

– Вопрос непростой. Когда мы начинаем налегать на продукты, богатые животными жирами, это при современном малоподвижном образе жизни зачастую оборачивается ожирением. Вы получаете как минимум один фактор риска и из более «благополучной» группы переходите в менее благополучную, с более высоким риском. И вообще, нужно признать: регуляция системы выработки и обмена холестерина в организме еще частично остается для ученых загадкой. Мы знаем про нее далеко не все.

– То, что холестериновые бляшки в сосудах вредны и опасны – неоспоримо? Или тоже есть сомнения?

– У человека уже с подросткового возраста начинается повреждение внутренней выстилки сосудов. И атеросклеротические бляшки развиваются с возрастом у подавляющего большинства людей (по сути такие бляшки – скопления холестериновых отложений в местах повреждения сосудов. – Авт.). Однако проблема в том, что бляшки не одинаковы. Они могут быть двух видов: стабильные и нестабильные. И серьезнейший вызов в кардиологии сейчас – научиться определять, вычислять именно нестабильные бляшки.

Про йогу:  Читать книгу Йогатерапия. Практическое руководство Артёма Фролова : онлайн чтение - страница 1

– В чем их опасность?

– Как минимум половина инфарктов миокарда происходит из-за бляшек, которые не сужают просвет в кровеносных сосудах или сужают его меньше, чем 50%. Такие бляшки имеют тонкую пленочку-покрышку и жидкое ядро, где постоянно идет воспаление. В конце концов покрышка попросту разрывается. На этом месте образуется тромб, он перекрывает просвет сосуда. И все, что ниже по течению крови, начинает отмирать.

ТРЕНИРОВАТЬСЯ ИЛИ НЕ НАПРЯГАТЬСЯ?

– Часто говорят, что аэробные физнагрузки – быстрая ходьба, бег, плавание, езда на коньках – полезны для усиления кровообращения. А если бляшки нестабильные, то, получается, усиление кровотока может ухудшить ситуацию?

– Чисто теоретически – да. Однако если это нагрузки регулярные и разумные (см. ниже «золотую» формулу для расчета пульса. – Авт.), то они дадут положительный эффект. Снизится вес, давление. Также, как правило, идет снижение холестерина. То есть ликвидируются факторы риска, и за счет этого грамотные физнагрузки приносят неоспоримую пользу. А если заниматься от случая к случаю, да еще в редкие моменты своей явки в спортзал пытаться поставить олимпийский рекорд, то угроза разрыва бляшек и инфаркта действительно ощутимо растет.

НА ЗАМЕТКУ

Как определить безопасную интенсивность физнагрузок

Используйте «золотую формулу» расчета оптимального пульса: 220 минус ваш возраст. Полученную цифру умножаем на 65% – это пульс при умеренной нагрузке; умножаем на 80% – пульс при интенсивной физнагрузке. Если выше — уже чрезмерная нагрузка, неблагоприятная для сосудов и сердца.

ВОПРОС-РЕБРОМ: КОМУ НУЖНЫ СТАТИНЫ?

– Филипп Юрьевич, а что же со статинами? В последнее время идут бурные споры, авторы международного исследования утверждают, что польза таких лекарств очень сомнительна. Кому и для чего их нужно назначать с вашей точки зрения – как исследователя и врача-кардиолога?

– Давайте вспомним: холестерин поступает в наш организм не только с едой, 60 – 70% его вырабатывается в печени, даже если вы сидите на постной диете. Действие статинов заключается, с одной стороны, в том, что тормозится выработка холестерина в печени. В то же время запускается механизм, который превращает уже существующие нестабильные бляшки в стабильные. И это фактически вдвое сокращает риск инфарктов.

– Выходит, если у человека бляшки стабильные и не перекрывают просвет сосудов, то нет показаний для приема статинов? Ведь у этих лекарств серьезные побочные эффекты – от болей в мышцах и суставах до повышения сахара в крови. Когда стоит задача защитить от реальной угрозы, инфаркта с летальным исходом, то подобные «издержки» – меньшее из зол. Есть ли сейчас какие-нибудь разработки, чтобы определить вид бляшек у конкретного пациента?

– Существует внутрисосудистый метод, когда мы заводим в сосуд специальный датчик и с помощью ультразвука или оптической когерентной томографии определяем структуру бляшки.

– Нужно проверять каждую бляшку?

– Да. И датчик, к сожалению, дорогостоящий. Другой подход – компьютерная томография. Кладем пациента в компьютерный сканер и делаем рентгенологическое исследование с контрастом сосудов сердца. Разрешающая способность компьютерных томографов сегодня позволяет рассмотреть, какая это бляшка – стабильная или нестабильная.

Третий подход – по анализу крови. Сейчас он активно развивается. Ведутся очень интересные исследовательские работы по микроРНК, то есть малым молекулам, которые ответственны за воспаление, развитие атеросклероза. По их наличию, концентрации и комбинации пытаются строить диагностические системы для выявления нестабильных бляшек.

– Какие-то из этих методов применяются в России?

– Пока – в минимальном масштабе, только в больших кардиоцентрах, и то как научно-исследовательские работы по большей части. В целом в мире задача определения вида бляшек решается по-разному. В последних международных рекомендациях предлагается вводить компьютерную томографию с контрастом как метод первичной диагностики.

ПОЗДРАВЛЯЕМ!

У «Сеченовки» – юбилей!

В 2021 году Сеченовскому университету, Первому Меду, легендарной «Сеченовке», как его часто называют в народе, исполняется 260 лет.
За эти столетия здесь работали, преподавали, лечили, создавали прорывные методы спасения людей и продолжают делать это большинство российских медицинских светил. Среди звезд университета – основатель школы военно-полевой медицины Николай Пирогов; знаменитый хирург, профессор Николай Склифософский; основоположник российской судебной психиатрии Владимир Сербский; основатель системы диспансеризации Николай Семашко; основоположник нейрохирургии Николай Бурденко; основатель школы сердечно-сосудистой хирургии Александр Бакулев. Сейчас среди профессоров «Сеченовки» академик Лео Бокерия, главный трансплантолог Минздрава России академик Сергей Готье, один из ведущих российских хирургов-онкологов, эксперт по опухолям головы и шеи академик Игорь Решетов и многие другие.

«Комсомолка» поздравляет Сеченовский университет и желает новых научно-медицинских прорывов!


Ссылка на публикацию:
КП

Показания к употреблению

Средство на основе льна имеет ряд показаний к употреблению. Его можно пить при различных заболеваниях, и применяется оно как элемент комплексного лечения патологии, но может использоваться и самостоятельно. Врачи рекомендуют принимать в следующих случаях:

  • при заболеваниях сердца – средство понижает липиды в крови улучшает реологические показатели крови. Уровень холестерина при употреблении льняного продукта снижается приблизительно на четверть, а уровень триглицеридов – более, чем наполовину. В результате снижения холестерина показатели крови улучшается, что неизменно сказывается на работе сосудов. Они становятся более эластичными, уменьшается угроза возникновения тромбов, происходит профилактика грозных заболеваний – тромбофлебита, ишемии, инсульта, инфаркта, атеросклероза. И также льняное масло повышает уровень хороших липопротеинов;
  • при патологиях органов пищеварения – продукт активизирует работу органов желудочно-кишечного тракта, улучшает функции гепатоцитов, которые активно участвуют в процессе метаболизма холестерина в организме человека. Благодаря здоровым гепатоцитам организм вырабатывает достаточное количество липопротеинов высокой плотности – в этом помогает печени средство на основе льна. Кроме этого, оно способствует быстрейшей эвакуации из организма продуктов распада, противостоит развитию таких патологий, как дуоденит, язвенная болезнь желудка, колит, геморрой. Помогает средство и при запоре;
  • при болезнях дыхательной системы – продукт из семян льна способствует улучшению работы легких и бронхов. Оно повышает местный иммунитет и противостоит развитию таких болезней, как ларингит, астма, тонзиллит, устраняет хронические патологии органов дыхания;
  • для органов половой системы – жиры являются неизменными участниками процесса выработки гормонов, поэтому продукт способствует нормализации гормонального уровня. Не секрет, что активность половых гормонов тесно связана и с метаболизмом холестерина. При ожирении по причине гормонального сбоя закономерно повышается и уровень холестерина в организме, поэтому в данном случае льняное масло помогает решить обе проблемы одновременно.
Про йогу:  Снижение артериального давления при помощи 5-минутных дыхательных упражнений | Новости | «Лечащий врач» – профессиональное медицинское издание для врачей. Научные статьи.

Польза льняного масла при повышенном холестерине

Льняное масло – богатый витаминами и минералами продукт насыщенного жёлтого или коричневого цвета. Более чем наполовину, масло образовано альфа-линоленовой кислотой, что делает его одним из самых богатых источников незаменимых жирных кислот. В организме альфа-линоленовая кислота превращается в ненасыщенные жирные кислоты – эйкозапентаеновую и докозагексаеновую, которые затем преобразуются в липиды. Липиды способствуют здоровью кожи, улучшают память, снижают риск высокого кровяного давления, препятствуют холестеринемии.

Аналогичными свойствами обладают семена льна, из которых получают масло. Они также способны значительно улучшить липидный статус у пациентов с высоким уровнем холестерина. Можно с уверенностью утверждать, что диетическое льняное семя обладает большим оздоровительным потенциалом по сравнению с конечным продуктом.

Семя льна, в отличие от масла, содержит лигнаны – биологически активные вещества, относимые к классу природных фитоэстрогенов. Кроме способности регулировать уровень женских половых гормонов в организме, лигнаны обладают антиоксидантными и иммуномодулирующими свойствами, обеспечивая мощную антисклеротическую поддержку сердцу и сосудам.

Эффективность терапевтического действия масла и семян льна подтверждена лабораторными и клиническими наблюдениями. Диапазон их возможного применения достаточно широк, включая такие патологические состояния как:

  • Болезни сердца. Диета, богатая ненасыщенными жирами – один из действенных способов предотвратить и лечить сердечные заболевания. Льняное масло при повышенном холестерине сокращает риск смертельного сердечного приступа, снижая свёртываемость крови, улучшая здоровье кровеносных сосудов, восстанавливая сердечный ритм.
  • Избыточный вес и ожирение. Употребление продуктов льняного семени индуцирует образование лептина, препятствующего перееданию, стимулирует работу кишечника.
  • Экзема и псориаз. Лён снимает воспаление, регенерирует клетки эпителия, уменьшает количество сыпи.
  • Атеросклероз. Больные с высокой холестеринемией подвержены фатальному сердечному приступу и тромбэмболии. Риск инфаркта миокарда и инсульта снижается у лиц, регулярно принимающих масло семени льна.
  • Артериальная гипертензия. Употребление продуктов с измельченным льняным семенем понижает артериальное давление.
  • Жировой гепатоз. Диетические волокна способствуют снижению уровня холестерина, увеличивают экскрецию фекальных жиров, потребление 5 г семян ежедневно в течение одной недели увеличивает выделение жира с фекалиями на 50%.
  • Хронический колит и болезнь Крона. Масло успокаивает слизистую оболочку воспалённого кишечника и оказывает естественный слабительный эффект ввиду достаточного содержания пищевых волокон.
  • Сахарный диабет. Риск развития болезни уменьшается у людей с преддиабетом. Употребление 10 г измельчённых семян в течение 1 мес. снижает уровень сахара в крови у больных с диабетом на 19,7%.
  • Заболевания почек. В лабораторном эксперименте масло помогало снизить повреждение поликистозных почек у самцов и самок крыс. Комбинация льняного масла и одного из его антиоксидантов предотвращала избыток белка в моче, кистозное изменение и воспалительный процесс в почках.
  • Синдром Шенгрена. Употребление 1–2 г масла в день уменьшает симптом сухого глаза, которым характеризуется это иммунное заболевание.
  • Артриты и остеопороз. Диетические добавки защищают кости от разрушения. У мышей с дефицитом эстрогенов, получавших большие дозы, удавалось предотвратить остеопороз и сохранять прочность кости.

Ненасыщенные жирные кислоты важны также для деятельности мозга, сохранения когнитивной и поведенческой функции. Антиоксидантные свойства продуктов льна позволяют предупреждать образование свободных радикалов в клетках мозговой ткани, защищать от инсульта.

Продукты

Для приготовления настойки, снижающей холестерин, берутся 300 г чесночных зубчиков и 500 мл хорошей водки. Условия для настаивания: плотно закрытая стеклянная банка, тёплое, сухое и затемнённое место. Через 28 дней настойка фильтруется. Употреблять непосредственно перед едой, запивая холодным нежирным молоком (50 мл), по определённой схеме, менять в которой ничего нельзя.


Начиная с 12-го дня, перед каждым приёмом пищи употребляется по 25 капель. Продолжается курс до тех пор, пока вся настойка не закончится.

Промыть и очистить свежий имбирь. Пропустить через крупную тёрку. Для заваривания антихолестеринового чая понадобятся 50 г имбирной массы и 1 л кипятка. Для этой цели лучше взять керамический чайник. Для насыщения будет достаточно 40 мин. После этого в напиток добавляются 50 мл сока, выжатого из лимона, и 10 г мёда. Употреблять непосредственно перед едой, по 200 мл, трижды в сутки, на протяжении месяца.

100 г красной фасоли заливаются водой «с верхом» и оставляются на 8 часов. Затем вода заменяется новой, продукт ставится на варку. Можно добавить 5 г пищевой соды — она уменьшит процесс образования газа в кишечнике при употреблении. Время отваривания — около 40 мин.

Аптечные средства

Обычно врачи подозрительно относятся к народным средствам. Однако на Полисорб у большинства из них положительный взгляд. Несмотря на то, что атеросклероз и гиперхолестеринемия не указаны в списке показаний для этого препарата, считается, что он способен существенно снизить уровень низкоплотных липопротеидов в крови и прочистить сосуды от бляшек.

Аспирин как препарат, снижающий холестерин, относится к домашним средствам по той причине, что учёные отрицают его воздействие на липопротеиды. Однако в народе сложилось обратное устойчивое мнение. Есть даже отзывы, в которых люди приводят в пример результаты анализов до курса лечения ацетилсалициловой кислотой и после него:

Оцените статью
Йога-Оздоровление
Добавить комментарий