Век медитации. Секреты 99-летней преподавательницы йоги | Люди | Общество | Аргументы и Факты

Век медитации. Секреты 99-летней преподавательницы йоги | Люди | Общество | Аргументы и Факты Позы

7 советов от тао порчон-линч

  • Делайте то, что вам нравится. Если это не вредит другим, не думайте о том, что они могут вас осудить. Следуя этому принципу, Тао носит «не подходящие её возрасту» яркие наряды и высокие каблуки и обожает «чуждые аскетичным ­йогам продукты» – вино и молочный шоколад.
  • Не думайте о плохом. «Я просыпаюсь и говорю себе, что сегодня будет лучший день в моей жизни», – делится Тао со своими учениками.
  • Не делайте культа из еды. Тао вегетарианка. Она уверена, что большинство людей едят больше, чем нужно. И советует подумать о людях, которые вынуждены голодать, перед тем как положить на тарелку добавку.
  • Не откладывайте дела на завтра. «Завтра никогда не наступает. Одна минута после полуночи – это уже сегодня», – считает Тао.
  • Живите в гармонии с природой. Не нужно за ней наблюдать, нужно стать её частью. Нет ничего плохого в том, чтобы потанцевать в такт качающимся деревьям или подпеть ветру.
  • Верьте в себя. «До сих пор я искренне верю, что нет ничего такого, что я не смогла бы сделать!» – не без оснований заявляет миссис Порчон-Линч.
  • Не бойтесь учиться новому. «Я преподаю йогу больше 75 лет, но я по-прежнему не считаю себя мастером и учусь духовным практикам не только у других преподавателей, но и у своих учеников», – рассказывает Тао.

Александр куликов

Как сказала об Александре его ученица, это преподаватель, в присутствии которого физически ощущаешь, как исцеляется сердце. Его духовное имя Кальян Сингх значит «приводящий к предназначению». В йогу пришёл через интерес к эзотерическим знаниям, труды Д. Андреева, П.

Андрей лаппа

Ещё один очень влиятельный украинец в нашем рейтинге. Доктор наук, основатель системы «Универсальная йога». Для того, чтобы решиться и поехать учиться к Лаппе, надо ещё дорасти — такая у мастера репутация среди российских и украинских йогов.

Андрей сидерский

Первый из двух, не побоимся этого слова, великих украинских учителей, которые сильно повлияли и продолжают влиять на йогу в России. Основатель метода Йога23, воспитавший десятки отличных преподавателей. Благодаря Сидерскому, мы знаем про фигуры вместо асан и занятия под метроном. А ещё Андрей художник, писатель и переводчик. Например, книг Карлоса Кастанеды.

Анна лунегова

Героиня обложки юбилейного номера, ведущий преподаватель Дживамукти-йоги в России. На её классах обычно яблоку негде упасть, но Ане каким-то образом всё равно удаётся уделить внимание каждому ученику — и тогда довольно жёсткая практика Дживамукти становится очень личной и вдохновляющей. За эту способность вдохновлять Аню любят, в том числе редакция Yoga Journal в полном составе.

Гвинет пэлтроу

Если ты считаешь, что интересное положение – диагноз, отнюдь… Своим примером Гвинет Пэлтроу опровергла это утверждение. Ее любовь к йоге началась с первой беременностью. 15 лет практики, и вуаля – она сертифицированный инструктор по аштанга-йоге. Обе беременности актриса провела «в позе лотоса». Как результат – практика помогла сохранить Гвинет не только прекрасную форму, но и душевное равновесие.

Мнение эксперта: «Сегодня Гвинет приобщает к занятиям йогой и свою дочь. По мнению актрисы, азы медитации — отличный способ воспитания ребенка. Ну а если ты еще только начинаешь осваивать эту сложную науку, наш совет: практикуй глубокое дыхание. Для подготовки к практике кончик языка положите позади передних зубов, сделай выдох через рот. После глубоко вдохни на 4 счета и выдохни через рот на счет 8. Делай в общей сложности по 4 дыхательных цикла дважды в день».

Денис заенчковский

один из основателей проекта «Аштанга йога центр» (старожилы хорошо помнят легендарный йога-центр на Новокузнецкой). Заниматься Хатха-йогой начал в середине 90-х. Бронзовый призёр чемпионата по йога-спорту в Нью-Дели 2000 г. В своём доме в Домодедово проводит пуджи и занятия «для своих». Один из самых авторитетных и уважаемых йогов, воспитавший несколько поколений преподавателей.

Дженнифер энистон

В свои 48 лет Дженнифер Энистон находится в прекрасной форме. Хочешь выглядеть так же? Тогда йога твой вариант. Дженнифер занимается хатха-йогой с 1996 года. Более того, звездный инструктор по йоге Мэнди Ингбер стала ее подругой и наставником. По совету Ингбер актриса практикует двухчасовые занятия йогой не менее трех раз в неделю чередуя хатха-йогу, бикрам-йогу и кундалини (различные виды схожей нагрузки усиливают эффект). Согласись, есть к чему стремиться.

Для кого этот курс

Курс «Йога для старшего возраста» рассчитан на повышение квалификации действующих инструкторов йоги, работающих как в специализированных группах (йога-студии), так и в разносторонних по составу группах (фитнес/спортивные центры). Особенно полезен специалистам, работающим с возрастным диапазоном после 45 лет, а также необходим самим людям старшего возраста, которые хотят скорректировать собственную практику, занимаясь индивидуально.

Про йогу:  Что значит выпрямлен (сглажен) поясничный лордоз?

Курс сориентирован на практическую часть занятий и составление комплексов с объяснением базовых положений и особенностей данной возрастной категории. Предполагается, что пришедшие на курс слушатели уже имеют определенный объем базовых знаний по йоге и вся теоритическая часть будет посвящена исключительно данной возрастной группе.

Елена ульмасбаева

Мы говорим «йога Айенгара в России» — подразумеваем Елену Ульмасбаеву. Основательница и руководитель самой большой в стране сети клубов Yoga Practika известна требовательностью к ученикам и преподавателям, которые у неё работают, и неизменно высоким уровнем классов. Строгая и структурная.

Каждый 50-й россиянин занимается йогой

Фитнес-клубы и студии отмечают наплыв посетителей на занятия йогой. Опрос TNS показал, что упражнения практикуют примерно 1,37 млн россиян старше 16 лет, их количество все время растет

​​В позе лотоса

Исследование предпочтений россиян TNS Marketing Index (каждые полгода анкетируются более 60 млн человек старше 16 лет в городах с населением более 100 тыс. человек) показало, что во втором полугодии 2021-го хотя бы раз посетили занятия йогой 1,37 млн взрослых россиян. Это, по мнению TNS, соответствует 2,3% взрослого населения страны. Для сравнения, в первом полугодии 2021-го этот показатель находился на уровне 2%.

«Рост не очень сильный, но все равно заметный, учитывая, что в начале 2021-го спрос на занятия йогой упал по сравнению с 2021-м», — уточняет представитель TNS Светлана Гребенникова (см. график).

По итогам июля—декабря прошлого года йога оказалась на 12-м месте среди самых популярных у россиян видов спорта (см. график).

По данным собственного исследования специализированного издания Yoga Journal, в 2021 году расходы россиян на занятия достигли 41 млрд руб., при этом цифра не включает в себя траты на одежду или аксессуары. Как уточнила директор по маркетингу Yoga Journal Екатерина Батаева, они опросили более 1 тыс. человек о том, сколько они тратят на занятия йогой и насколько часто посещают классы.

По оценк​​е аналитиков Barclays, американцы тратят на йогу около $27 млрд в год, а ​вся спортивная индустрия к 2020-му увеличится в стране до $100 млрд. Как сообщала Huffington Post, в 2021-​​м йогу практиковали более 20 млн американцев, 83% из которых — женщины. Мода на занятия возникла в США в конце 1960-х, в эпоху хиппи, на волне и​нтереса к восточной культуре, отмечало издание.

Казим гурбуз – йог, в возраст которого трудно поверить

Следующий наш герой выглядит невероятно молодо для своих лет. А сколько бы вы дали этому подтянутому мужчине?

Лучшие ноги европы

Тао Порчон родилась в индийском городе Пондичерри. Её отец – француз, женился на местной девушке, но мать Тао умерла во время родов и воспитанием малышки занялись её тётя и дядя. За свою долгую жизнь Тао объехала чуть ли не весь мир, страсть к путешествиям она приобрела ещё в раннем детстве. Дядя Тао был связан со строительством железных дорог и повсюду возил племянницу с собой.

В одной из таких поездок Тао познакомилась с йогой. Восьмилетняя девочка увидела, как несколько молодых людей медитируют на берегу моря, и была буквально заворожена этим зрелищем. Тогда Тао твёрдо решила заняться необычной духовной практикой, и это увлечение осталось с ней на всю жизнь, со временем превратившись в профессию.

Мадонна

Старость отменяется. Да, да, некоторые еще в этом сомневаются. По словам Мадонны, сейчас она чувствует себя лучше, чем в юности, а ее тело считают эталоном многие 20-летние. Кстати, именно Мадонна ввела моду на йогу в Голливуде. Свой день она начинает с аштанга-йоги. Практика, конечно, для продвинутых, но… немного тренировок — и у тебя все получится! Данный вид йоги позволит тебе пропотеть, что максимально очистит твой организм. Дополнительный бонус – укрепление мышц, сухожилий и спартанское спокойствие.

Мария митрофанова


Учитель учителей. На занятия к Маше ходят другие преподаватели йоги — получить опыт её сильной, динамичной практики. Стоит у истоков создания YogaDOM— именно она дала импульс к созданию йога-центра, который недавно отпраздновал своё 11-летие.

Место проведения занятий

Курс «Йога для старшего возраста» будет проходить с 7 по 18 ноября 2021 г. с понедельника по пятницу с 10:00 до 17:00. Занятия проходят в залах клуба «Движение» по адресу: г. Москва, ул. Правды, д. 24, корп. 3, в 10 минутах ходьбы от метро Савеловская.

Карта проезда

Как пройти к нам пешком

На станции метро Савеловская один выход – из первого вагона. Выходите из него, поднимаетесь по эскалатору и, пройдя через турникеты и стеклянные двери, поворачиваете налево. Поднимаетесь по бетонной лестнице, выходя на свежий московский воздух, и поворачиваете снова налево. Нужно пройти между магазинами и потом снова повернуть налево – к пешеходному переходу со светофором. Перейдя через него, поверните налево, пройдите метров 20, а потом поверните направо – в тоннель под мостом.

После тоннеля следуйте дальше прямо по тротуару мимо автобусной остановки. Справа будет заправка, а прямо – еще один пешеходный переход, уже без светофора. Переходите через него, идете далее прямо метров 30 до входа в подземный переход, который ведет налево под улицей Нижняя Масловка. Пройдя по переходу, поднимаетесь по лестнице налево, проходите метров 20, поворачиваете направо, огибая торец здания 5к1. Идете дальше вдоль этого здания еще метров 30, и оказываетесь на улице Правды.

Про йогу:  Рекомендации по здоровому образу жизни для старшего поколения

Идите далее прямо по улице Правды. Невдалеке будет пешеходный переход напротив дома 26, который находится на противоположной стороне улицы. Это стеклянное здание крупного бизнес-центра и кафе «Starbucks». Следуйте вдоль здания. Следующее здание – 24 строение 4 – редакция «Российской газеты». Проходите мимо него, и слева будет небольшой двор дома 24, строение 3.

Проходите через двор ко входу в здание, заходите в деревянную дверь. В прихожей за стеклом сидит охранник. Сразу после железной двери из прихожей с охранником поворачиваете налево и проходите прямо к лифтам, либо можете подняться на 3-й этаж по лестнице. На 3-м этаже выходите из лифта, проходите через двери, и идете прямо до указанного в расписании занятий зала («Малый», «Светлый» или «Темный»). Вот вы и дома! 🙂

Михаил константинов

Михаил Константинов. Великий MNK — главный аштангист страны, непримиримый борец за соблюдение чистоты в практике йоги. Йог с 1979 года, ученик Шри Паттабхи Джойса. Вместе с коллегами основал московский Аштанга Йога Центр, создатель и главный редактор журнала «ЙОГА». Сердитый, но часто справедливый.

Моему сердцу всего 20!

Ни модельный бизнес, ни танцы, ни съёмки в кино не смогли по-настоящему отвлечь Тао от её настоящей любви – занятий йогой. Преподавать духовные практики Тао начала в 23 года, успешно совмещая йогу с другими профессиями, пока медитации и асаны не вытеснили всё остальное.

Орландо блум

Йога как волшебный пинок… Что ж, это как раз тот самый случай. Травма позвоночника, пессимистичные прогнозы врачей и диагноз «не ходячий». Все это случилось с Орландо, когда он был еще студентом. Но он взял себя в руки и вспомнил рассказы матери об удивительных случаях исцеления практикующих в Индии. Через два месяца постоянных практик актер не только начал ходить, но и приступил к активным занятиям в колледже. С 1998 года и по сей день практика йоги помогает актеру не только держать себя в отличной форме, но и концентрироваться и поддерживать определенный ритм жизни.

Преподаватели курса

Полушина Ольга Львовна – старший преподаватель и руководитель очного курса «Школы инструкторов йоги» Федерации йоги России, сертифицированный мастер йоги Международного Альянса йоги, зарегистрирована как мастер йоги в Реестре Международной федерации йоги. Личный стаж занятий – более 30 лет, преподавательский стаж – более 20 лет. Образование – высшее педагогическое. Специальное образование: РГУФК (200 часов) «Оздоровительная физическая культура с использованием систем йоги», МГАФК (200 часов) «Теория и практика хатха-йоги», Международный Альянс йоги – 500 часов, персональные семинары Б.К.С. Аенгара, Ф. Бериа и Е. Рушпол. Специализация: отстройка асан, порядок составления тренировочных последовательностей и занятий в целом, педагогика и риторика. Изучаемые стили: хатха-йога Б.К.С. Аенгара, комфортная (универсальная) йога Евы Рушпол. Профессиональный преподаватель и методист йоги.

Боднарук Николай Михайлович – старший преподаватель и руководитель курса выходного дня «Школы инструкторов йоги» Федерации йоги России, сертифицированный мастер йоги Международного Альянса йоги, зарегистрирован как мастер йоги в Реестре Международной федерации йоги. Личный стаж занятий – более 14 лет, преподавательский стаж – более 10 лет. Образование – высшее, кандидат наук, доцент. Специальное образование: полный курс Киевской школы йоги «Корректный подход к позвоночнику», МГАФК (200 часов) «Теория и практика хатха-йоги», Международный Альянс йоги – 500 часов. Специализация: отстройка асан, травмобезопасность в йоге, порядок составления тренировочных последовательностей, виньясы и вьяямы, дыхательные практики. Изучаемые стили и направления: классическая хатха-йога, аштанга-виньяса йога, пауэр-йога и йога для мужчин, универсальная йога, йога КПП (травмобезопасная йога).

Артисевич Светлана Олеговна – инструктор-преподаватель «Школы инструкторов йоги» Федерации йоги России, сертифицированный мастер йоги Международного Альянса йоги; зарегистрирована, как мастер йоги в Реестре Международной федерации йоги. Личный стаж занятий – более 13 лет, преподавательский стаж – более 9 лет. Образование – высшее педагогическое. Специальное образование: практический курс по йоге в Культурном центре посольства Индии (Москва), полный курс Киевской школы йоги «Корректный подход к позвоночнику», РГУФК (200 часов) «Оздоровительная физическая культура с использованием систем йоги», МГАФК (200 часов) «Теория и практика хатха-йоги», Международный Альянс йоги – 500 часов, персональные семинары российских и зарубежных преподавателей йоги. Специализация: анатомия позвоночника и травмобезопасность в йоге, йога-нидра, виньяса-йога. Изучаемые стили и направления: классическая хатха-йога, аштанга-виньяса йога, пауэр-йога, универсальная йога, transformational yoga, йога КПП (травмобезопасная йога), йога для женщин, йога для детей, йога для пожилых людей. Автор методики «Yoga Flow & Balance». Профессиональный преподаватель хатха-йоги, работает как в клубах и йога-студиях Москвы, так и персональным тренером.

Уракаева Камилла Фаритовна – инструктор «Школы инструкторов йоги» Федерации йоги России, инструктор йоги и пилатеса, личный стаж занятий – более 11 лет, преподавательский стаж – более 8 лет. Образование – высшее (организационная психология). Специальное образование: сертификационные программы инструкторов по пилатесу и фитнес-йоге (Осака, Япония), пауэр и перинатальной йоге (London Body School, Великобритания 2007 и 2009 г.), МГАФК (200 часов) «Теория и практика хатха-йоги», персональные семинары российских и зарубежных преподавателей йоги. Специализация: психологическая адаптация и педагогические навыки в построении и проведении занятий; индивидуальный подход и настройка психологического состояния занимающихся. Изучаемые стили: хатха-йога, power-yoga и hot yoga (Бикрам йога). Профессиональный психолог и коучер.

Про йогу:  Йога для пенсионеров в Москве. Адреса на карте, телефоны, отзывы и цены.

Юдин Дмитрий Константинович – преподаватель «Школы инструкторов йоги» Федерации йоги России, инструктор хатха-йоги, йога-тичер Международного Альянса йоги. Личный стаж занятий – более 8 лет, преподавательский стаж – более 6 лет. Образование: высшее медицинское (лицевая хирургия), автор 5 научно-исследовательских работ в области восстановительной медицины, хирургии и физиологии, 8 научных статей. Специальное образование: МГАФК (200 часов) «Теория и практика хатха-йоги», Международный Альянс йоги (200 часов). Специализация: физиология, биомеханика, введение и развитие в йоге предклинического подхода к изучению человека, как целостной системы. Изучаемые стили и направления: классическая хатха-йога, тибетская йога. Профессиональный хирург.

Программа курса

Программа курса «Йога для старшего возраста» является оригинальной и основана на многолетней практике мастера йоги, старшего преподавателя и руководителя очного отделения «Школы инструкторов йоги» Ольги Полушиной, а также на обработке ею большого объема информации мирового опыта.

  1. Процесс естественного старения и возрастные изменения в организме человека. Дегенеративные изменения органов и систем, опорно-двигательного аппарата.
  2. Йога для активного долголетия – альтернатива бездействию пассивного угасания. Возрастная психология периода 50 .
  3. Дегенеративные процессы в организме человека:
    • Практика йоги для преодоления дегенеративных процессов в организме человека: многообразие предлагаемых форм и методов работы.
    • Наиболее распространенные заболевания, сопутствующие старшему возрасту. Методика лечебного применения практической йоги (йогатерапия) в борьбе с распространенными заболеваниями старшего возраста.
  4. Принципы здорового питания и практики йоги старшего возраста.
  5. Первая помощь при возникновении экстремальных ситуаций в процессе занятий с людьми старшего возраста. Визуальный контроль состояния здоровья практикующих йогу в процессе занятий в группах старшего возраста.
  6. Укрепление опорно-двигательного аппарата с помощью йоги. Йога и позвоночник: предотвращение потери роста, сохранение подвижности позвоночника, йога в помощь при болях в спине. Предотвращение остеопороза и укрепление костей с помощью йоги. Практика йоги для:
    • поддержания функционального состояния мышечной ткани,
    • профилактики артритов, артрозов, спондилёза.
  7. Возрастные изменения в организме женщины. Йога для оздоровления органов малого таза, щитовидной железы, надпочечников. Йога женщины зрелого возраста: практика йоги в предклимактерический период и в период менопаузы.
  8. Особенности возрастных изменений в организме мужчины. Возрастная корректировка практики йоги мужчины старшего возраста.
  9. Старший возраст и практика пранаямы. Поддержание естественных функций всех систем организма с помощью различных техник дыхания. Пранаяма и релаксация в помощь борьбе со стрессами. Использование медитативных техник при занятиях йогой в старшем возрастном диапазоне.
  10. Особенности выполнения асан в старшем возрасте. Практические тесты для определения уровня физической подготовленности занимающегося. Индивидуализация практики и способы адаптации асан к потребностям людей старшего возраста. Адаптация асан с помощью специальных приспособлений и предметов.
  11. Адаптация асан без использования предметов. Подводящие и облегченные варианты исполнения асан.
  12. Особенности построения тренировочных последовательностей для людей старшего возраста.
    • Примеры построения тренировочных последовательностей общего назначения для людей старшего возраста.
    • Вьяямы в практике людей старшего возраста.
  13. Комплексы

    Специальные комплексы:

    • для улучшения пищеварения;
    • против бессонницы;
    • для укрепления иммунной системы.

    Специальные комплексы для:

    • облегчения приливов;
    • борьбы с тревожностью и раздражительностью;
    • против хронической усталости и упадка настроения.

    Специальные комплексы:

    • при склонности к ожирению;
    • для нормализации артериального давления.

Продолжительность курса – 80 часов в классе, что соответствует международному стандарту YTTC-100 (Yoga Teacher Training Course, 100 hours).

Сергей агапкин

Самый известный российский йогате- рапевт, врач-реабилитолог, ректор Института Традиционных Систем Оздоровления. Есть мнение, что Сергей может вылечить всё. Любимый доктор из программы «О самом главном», обладатель множества регалий. А также герой двух наших обложек, постоянный автор журнала и участник мероприятий YJ, — которого мы тоже очень любим!

Сертификаты и дипломы

Практический экзамен проходит в виде зачета в завершении периода проведения занятий, теоретический выпускной – в последний день курса. По окончании курса выпускники получают Сертификат Федерации йоги России «Инструктор хатха-йоги для людей старшего возраста» (а те, кто уже является выпускниками Школы, пройдя курс, получают сертификат «Инструктор-преподаватель»)

Стинг

Стинг практикует Аштанга-виньясу более двадцати лет. Срок приличный! Но немногие знают, что до этого пристрастия он тяготел к «железу», подражая своему гитаристу Доминику Миллеру, а к асанам относился скептически. По мнению певца, практика не могла заменить ему «железо» и связанные с ним нагрузки. Однако после первых 20 минут занятий он изменил свое мнение и теперь поет йоге дифирамбы. «Йога помогает мне быть гибким и на телесном, и на ментальном уровне», — говорит Стинг. Кстати, его жена Труди освоила практику наули и бандхи. И откровенно заявляет в интервью: «Йога изменила нашу жизнь – интимную и духовную».

Стоимость курса

Стоимость курса – 36000 рублей. Для инструкторов Федерации йоги России – 28000 рублей. Для желающих получить международный сертификат Yoga Alliance International, India («HATHA YOGA TEACHER FOR SENIOR PEOPLE») размеры регистрационного и административного сборов пока остаются прежними – 10000 рублей. В новых сертификатах инструкторов Федерации, уже имеющих международные дипломы, будет указано «YTTC-300».

Оцените статью
Йога-Оздоровление
Добавить комментарий