Вестибулярное головокружение: симптомы и лечение, гимнастика для вестибулярного аппарата при головокружении

Вестибулярное головокружение: симптомы и лечение, гимнастика для вестибулярного аппарата при головокружении Позы
Содержание
  1. Вестибулярная гимнастика | многопрофильный медицинский центр воронеж
  2. Вестибулярное головокружение: симптомы и лечение у пожилых людей
  3. Визуальная десенситизация
  4. Гимнастика для вестибулярного аппарата при головокружении
  5. Доброкачественное вестибулярное головокружение
  6. Заболевания вестибулярного аппарата и головокружения
  7. Ип – лёжа на животе
  8. Ип – лёжа на спине
  9. Ип – сидя на стуле или табуретке
  10. Как лечить вестибулярное головокружение
  11. Лечение в москве
  12. Таблетки от вестибулярного головокружения
  13. Улучшение ориентации и перцепции
  14. Упражнения 0
  15. Упражнения 1
  16. Упражнения для взрослых
  17. Упражнения для улучшения функций сенсорных и двигательных систем
  18. Упражнения при вестибулярном головокружении
  19. Упражнения при доброкачественном пароксизмальном позиционном головокружении | многопрофильный медицинский центр воронеж

Вестибулярная гимнастика | многопрофильный медицинский центр воронеж

Вестибулярная гимнастика

(комплекс составил д.м.н. Маркин С.П.)

Вестибулярная гимнастика – это комплекс гимнастических упражнений, направленный на укрепление вестибулярного аппарата. Регулярные занятия по этой программе позволят вам в значительной степени уменьшить ощущение головокружения и неустойчивости.

1. Повороты головы при фиксированном взоре

1.1 Сядьте в удобную для вас позу и зафиксируйте взор на неподвижном предмете (мишени), расположенном примерно  на расстоянии 1-1,5 м перед вашими глазами. Поворачивайте голову в горизонтальной плоскости из стороны в сторону, далее в вертикальной плоскости. В последующие дни скорость движения головой постепенно увеличивайте.

Вестибулярное головокружение: симптомы и лечение, гимнастика для вестибулярного аппарата при головокружении

Рис. Повороты головы в горизонтальной плоскости

Вестибулярное головокружение: симптомы и лечение, гимнастика для вестибулярного аппарата при головокружении

Рис. Повороты головы в вертикальной плоскости

Через 5-7 занятий (при стабилизации состояния)

1.2 Усложните упражнение: мишень расположите перед отвлекающим ярким или движущимся фоном (например, наклейте мишень на стекло окна) и выполняйте упражнение стоя.

2.1 Сядьте в удобную для вас позу и зафиксируйте взор на кончике карандаша или ручки, вытянутой на длину руки (правой). Далее правой рукой постепенно приближайте карандаш к кончику своего носа, не сводя с него глаз, и далее возвращайте плавно назад в исходное положение и т.д.

Вестибулярное головокружение: симптомы и лечение, гимнастика для вестибулярного аппарата при головокружении

Рис. Слежение глазами

2.2 Зафиксируйте взор на объекте (например, карандаше), расположенном на расстоянии вытянутой руки, и поворачивайте голову из стороны в сторону в горизонтальной плоскости. Одновременно с поворотами головы объект, на котором был зафиксирован взор, перемещается в противоположную направлению движения головы сторону (но глазами вы продолжаете следить).

Вестибулярное головокружение: симптомы и лечение, гимнастика для вестибулярного аппарата при головокружении

Рис. Повороты головы с сохранением фиксации взора

3 .Чтение

Сядьте в удобную для вас позу и возьмите перед собой в руки книгу, расположенную на расстоянии, чтобы вы могли ее читать. Поворачивайте голову в  горизонтальной плоскости из стороны в сторону, далее в вертикальной плоскости с одновременным чтением текста книги вслух.

Вестибулярное головокружение: симптомы и лечение, гимнастика для вестибулярного аппарата при головокружении

Вестибулярное головокружение: симптомы и лечение, гимнастика для вестибулярного аппарата при головокружении

Рис. Чтение книги при поворотах головы

4 .Перевод взгляда и головы с мишени на мишень

Расположите перед собой на расстоянии 1-1,5 м две мишени (предмета). Расстояние между мишенями около 1 метра. Вначале посмотрите прямо перед собой. Далее одними глазами посмотрите  на левую мишень, зафиксируйте взгляд на ней и только потом поверните лицо влево. Оставаясь в этом положении (лицо смотрит на левую мишень) переведите глаза на правую мишень, и только после фиксации взора поверните лицо вправо к мишени. Далее глаза переведите на левую мишень, потом лицо и т.д.

Вестибулярное головокружение: симптомы и лечение, гимнастика для вестибулярного аппарата при головокружении

Вестибулярное головокружение: симптомы и лечение, гимнастика для вестибулярного аппарата при головокружении

Рис. Перевод взгляда и головы с мишени на мишень

5. Упражнения с предметом (мяч, яблоко и т.п.)

5.1 Сядьте на стул, возьмите в правую руку предмет (мячик, яблоко и т.п.). Наклонитесь и положите предмет на пол сбоку от себя, затем вернитесь в исходное положение. Затем вновь наклонитесь и возьмите предмет в руку. Далее вновь наклонитесь и положите снова предмет и т.д.

Вестибулярное головокружение: симптомы и лечение, гимнастика для вестибулярного аппарата при головокружении

Рис. Наклоны туловища с предметом

5.2 Сядьте на стул и перебрасывайте предметы из руки в   руку выше глаз

Вестибулярное головокружение: симптомы и лечение, гимнастика для вестибулярного аппарата при головокружении

Рис. Жонглирование мячиком

5.3 Наклонитесь вперед и перекладывайте мяч из одной руки в другую под коленями, при этом глаза должны быть открыты.

Вестибулярное головокружение: симптомы и лечение, гимнастика для вестибулярного аппарата при головокружении

Рис. Передача мячика сзади колен

6. Упражнения на равновесие

6.1 Стоя ноги вместе, руки вытянуты вперед. Не спеша поворачивайте поочередно голову в разные стороны (влево, вправо)

Вестибулярное головокружение: симптомы и лечение, гимнастика для вестибулярного аппарата при головокружении

Рис. Повороты головы в стороны

6.2 Стоя ноги вместе, руки вытянуты вперед. Закрывание и открывание глаз на счет. Например, считайте раз, два, три.

Вестибулярное головокружение: симптомы и лечение, гимнастика для вестибулярного аппарата при головокружении

Рис. Стоя с открытыми и закрытыми глазами

6.3 Стояние поочередно на одной ноге с открытыми глазами (вначале по 10 секунд, доводя до 30 секунд). Руки можно держать вниз или в стороны, если трудно удержать баланс.

Вестибулярное головокружение: симптомы и лечение, гимнастика для вестибулярного аппарата при головокружении

Рис. Балансирование на одной ноге

6.4 Стоя нога перед ногой, руки скрещены на плечевых суставах, глаза открыты. Меняйте положение (правая стопа впереди, потом левая). По 10 секунд в каждой позиции.

Про йогу:  Лечебная физкультура при головокружении и неустойчивости в Нижнем Новгороде | ТОНУС ЛАЙФ

Вестибулярное головокружение: симптомы и лечение, гимнастика для вестибулярного аппарата при головокружении

Рис. Балансирование в позиции «нога перед ногой»

6.5 Встаньте, поставьте ноги на ширине плеч, распределите вес равномерно. Руки расслаблены. Перенесите центр тяжести немного вперед, затем – немного назад. Не отклоняйтесь при этом слишком далеко. Перемещайте свой вес из стороны в сторону: сначала – направо, затем – налево. Не совершайте движений в тазобедренном суставе. Потом сделайте это упражнение с закрытыми глазами.

Вестибулярное головокружение: симптомы и лечение, гимнастика для вестибулярного аппарата при головокружении

Вестибулярное головокружение: симптомы и лечение, гимнастика для вестибулярного аппарата при головокружении

Рис. Отклонение туловища в стороны

Через 5-7 занятий (при стабилизации состояния)

  усложните выполнение упражнений из серии 6:

— выполняйте упражнения в темных очках

— выполняйте упражнения на резиновом коврике с неровной поверхностью, поролоновом мате или невысокой маленькой подушке (имитация стабилоплатформы)

7. Ходьба

7.1 Начинайте упражнение с ходьбы вдоль стены, чтобы в случае потери равновесия не упасть. Скорость ходьбы должна быть обычной для вас. При ходьбе медленно (на три шага) поворачивайте голову из стороны в сторону, не опуская её.

Вестибулярное головокружение: симптомы и лечение, гимнастика для вестибулярного аппарата при головокружении

Рис. Ходьба по прямой линии с поворотами головы

7.2 Ходите по прямой линии приставным шагом вперед и назад (спиной) в течение 1 минуты.   

Вестибулярное головокружение: симптомы и лечение, гимнастика для вестибулярного аппарата при головокружении

Рис. Ходьба приставным шагом

Правила выполнения вестибулярной гимнастики

Вестибулярную гимнастику нужно делать ежедневно 2-3 раза в день. Во время занятий дыхание произвольное и свободное. Каждое упражнение необходимо повторять 5-7 раз, постепенно увеличивая число повторений (до 10-15 раз). Продолжительность занятия должна составлять до 30  минут, после необходим отдых. Если во время упражнения появится чувство дурноты, то временно прекратите и примите таблетку драмины.

К комплексу вестибулярной гимнастики добавьте прогулки на свежем воздухе ежедневно до 1 часа (желательно в парковой зоне)

Вестибулярное головокружение: симптомы и лечение у пожилых людей

Головокружение (вертиго) проявляется иллюзией быстрого вращения предметов вокруг больного. Оно может сопровождаться рвотой, нистагмом, тошнотой, звоном в ушах. Когда развивается у пожилых людей вестибулярное головокружение, причины могут быть разнообразные: недостаток кровоснабжения мозга (ишемия головного мозга), рассеянный склероз, травмы головы, некоторые виды опухолей мозга, опухоль слухового нерва, гормональный дисбаланс, атеросклероз, и другие нарушения.

Лечение вестибулярного головокружения (вертиго) у пожилых людей начинается с поиска причины, вызвавшей головокружение, лечения основного заболевания. Вестибулярная гимнастика при головокружении у пожилых людей улучшает самочувствие, благоприятно воздействует на сердце, опорно-двигательный аппарат, нервную систему.

Визуальная десенситизация

Показана пациентам, которые плохо переносят собственное движение или движение окружающих зрительных объектов. Зрительная десенситизация заключается в предъявлении всё более интенсивных оптокинетических стимулов.

Далеко не все пациенты нуждаются в выполнении всех этих упражнений. Поэтому очень важно обратиться к специалисту по вестибулярной реабилитации для индивидуального подбора упражнений.

Гимнастика для вестибулярного аппарата при головокружении

Больным с головокружением поможет вестибулярная гимнастика при головокружении в картинках или видео проведения занятий вестибулярной гимнастикой. Видео и иллюстрации можно просмотреть в интернете, но наиболее эффективными будут занятия, подобранные специалистом по реабилитации индивидуально.

Доброкачественное вестибулярное головокружение

Доброкачественное вестибулярное головокружение чаще всего считают патологией внутреннего уха, головокружение нередко возникает при повороте головы в сторону. Заболевание может проявляться внезапным сильным головокружением, тошнотой и рвотой. Пароксизмальное доброкачественное позиционное головокружение развивается в результате осаждения солей кальция в ампуле полукружного канала.

Периферическое вестибулярное головокружение возникает при поражении периферического отдела вестибулярного аппарата, Системное вестибулярное головокружение проявляется симптомами раскачивания собственного тела, вращения предметов, наклона или падения, сопровождается нарушением слуха, равновесия, тошнотой и рвотой. Вызвано поражением центрального или периферического отдела вестибулярной системы.

Заболевания вестибулярного аппарата и головокружения

Существует ряд заболеваний, которые приводят к нарушениям вестибулярного аппарата:

  • Вертебробазилярный синдром.
  • Синдром Меньера.
  • Вестибулярный нейронит.
  • Тромбоз слуховой артерии.
  • Хроническая двусторонняя вестибулопатия.

Вестибулярное головокружение может быть вызвано поражением вестибулярного ядра ствола головного мозга, могут быть поражены вестибулярные центры головного мозга и вестибулярные связи. Если поражен вестибулярный анализатор, то у больного появляются определенные симптомы:

  • Шум в ушах.
  • Потеря слуха.
  • Постоянные головокружения.

При поражении центральных отделов вестибулярного аппарата (мозжечок, ствол мозга) чаще всего диагностируют доброкачественное пароксизмальное позиционное головокружение, вестибулярный нейронит или болезнь Меньера.

Ип – лёжа на животе

  1. Руки вытянуть вперёд не отрывая подбородка от пола, приподнять ноги, развести их, соединить их, затем опустить. Повторить 4-6 раз.
  2. «Плавание» — приподнять верхнюю часть туловища и выполнить при этом движение руками как при плавании, не касаясь при этом руками пола. 4-6 повторов по 4 движения на каждую руку.
  3. Руки в «замок» за голову, прогнуться 4-6 раз.
  4. «Крылышки» — приподнять руки и туловище над полом, развести руки в стороны и покачать ими вверх – вниз 6 раз
  5. Отдых.
Про йогу:  Ваш собственный путь к гармонии в студии «Йога-32» | Скидки и акции Брянска на LivingJoy

Ип – лёжа на спине

  • Руки вытянуты за головой, потягивание на четыре счёта. Повторить 6-8 раз.
  • Руки вытянуты за головой, не отрывая руки от пола поднять го-лову и посмотреть на вытянутые носки. Повторить 4-6 раз
  • «Велосипед» — руки положить под голову, ноги согнуты 3 подхода на счет до 10.
  • Ноги согнуты в коленях, ноги выпрямить вверх, развести в стороны затем соединить и опустить вниз. Повторить 6-8 раз.
  • Диафрагмальное дыхание: вдох – живот надуть, выдох – живот втянуть, 6-8 раз.

Ип – сидя на стуле или табуретке

  • Голову и плечи держите прямо. Медленно поверните голову максимально вправо (5 раз). Столько же раз выполните движение влево.
  • Подбородок опустите к шее. Поверните голову сначала 5 раз вправо, а затем 5 раз влево.
  • Голову запрокиньте назад. Постарайтесь коснуться правым ухом правого плеча (5 раз). Выполните это же движение, стараясь левым ухом коснуться левого плеча (5 раз).

***Комплекс ЛФК рассчитан на «чайника», т.е. человека никогда не занимавшегося спортом, поэтому легко выполним. Сначала в течении 2-х месяцев Вы должны освоить комплекс ЛФК до автоматизма, делая по одному подходу каждого упражнения, затем с 3-го месяца количество подходов можно увеличить до 2-х на каждое упражнение. Упражнения чередовать с отдыхом, не напрягаться.


Дополнительную информацию можно получить в нашем медицинском центре.

Как лечить вестибулярное головокружение

Головокружение – это распространенная жалоба больных на плохое самочувствие. Наиболее часто головокружениями страдают женщины и пожилые люди. В зависимости от причины вызвавшей головокружения, врач назначает лечение. Лечение головокружения – это сложная задача для врача.

Он направляет пациента на обследование, чтобы определить – не вызвано ли головокружение заболеваниями. Пациенту назначают симптоматическое лечение, которое помогает убрать симптомы – тошноту, рвоту, купировать приступы головокружения. Для купирования приступов применяют вестибулярные супрессоры.

Для предотвращения развития приступов врач может назначить антихолинергические препараты. Такие препараты с осторожностью назначают пожилым людям из-за побочных эффектов – галлюцинаций, амнезии, они могут вызвать у пожилого пациента задержку мочи, психоз.

Лечение в москве

Лучшим лечением вестибулярных нарушений считается гимнастика при головокружении или вестибулярная реабилитация. Вестибулярная реабилитация проводится во многих специальных центрах, в том числе в реабилитационном центре Юсуповской больницы. Лечебная гимнастика проводится инструктором, занятия разрабатываются индивидуально для каждого пациента.

Таблетки от вестибулярного головокружения

Препараты от вестибулярного головокружения – это Бетасерк, Бетагистин, Тагиста, Вестибо, а также препараты, поддерживающие эндокринную систему, сердце, снижающие давление. Бетасерк улучшает кровообращение головного мозга, способствует работе вестибулярного аппарата.

Бетагистин чаще используют в комплексном лечении, хорошо помогает при тошноте и рвоте. Тагиста улучшает кровообращение головного мозга, снижает давление лимфы в лабиринте внутреннего уха. Стабильный эффект достигается через месяц лечения. Вестибо улучшает кровообращение внутреннего уха и головного мозга, препарат используют в комплексной терапии.

Улучшение ориентации и перцепции

Упражнения направлены на удержание равновесия при все более усложняющихся задачах. Лишение поддержки со стороны других систем, отвечающих за равновесие, позволяет тренировать сохранившиеся вестибулярные стимулы.

Так, пациенты с преимущественно проприоцептивной ориентацией выполняют упражнения на мягких, наклонных или колеблющихся поверхностях. Пациенты с преимущественно зрительной ориентацией выполняют упражнения с закрытыми глазами, либо при предъявлении движущихся зрительных образов.

Упражнения 0

Старайтесь развивать вестибулярный аппарат ребенка уже с первых месяцев его жизни. Вот несколько простых советов о том, как тренировать орган равновесия с самого рождения:

  • нежно прижмите младенца к себе и потанцуйте или попрыгайте вместе, чтобы он ощущал движение вашего тела;
  • держа у себя на руках, плавно качайте малыша вперед-назад, вверх-вниз и в разные стороны;
  • осторожно кружите ребеночка на вытянутых руках;
  • положите младенца на подушку и покатайте из стороны в сторону, поочередно приподнимая ее края;
  • лежа на спине, можете легонько качать или подбрасывать малыша над собой;
  • поднимите карапуза за ножки и покачайте вниз головой, как маятник.

Интенсивность движений лучше постепенно увеличивать изо дня в день. Выполняя их, обязательно наблюдайте за реакцией ребенка: все занятия и игры должны радовать малыша и ни в коем случае не вызывать у него испуг и негативные эмоции.

Про йогу:  Йога для шеи: видео как выполнять упражнения

Упражнения 1

С детишками от 1 года и старше можно начинать более активные упражнения. Они могут быть самыми разнообразными:

  • перекатывания влево-вправо, кувырки вперед-назад для развития двигательной активности;
  • хождение по бревну или бордюрам (вокруг газона) для тренировки чувства равновесия;
  • лазание по дереву или веревочной лестнице, что позволяет победить страх ребенка перед высотой;
  • прыжки на батуте, через скакалку, во время которых организм привыкает рефлекторно сохранять равновесие для удачного приземления;
  • бег (догонялки) для развития ловкости и физической выносливости;
  • плавание для укрепления нервной системы и опорно-двигательного аппарата;
  • игры в мяч, позволяющие активно развивать координацию;
  • катание на коньках, роликах, велосипеде для развития умений контролировать свое тело и сохранять равновесие и т.д.

Упражнения для взрослых

Укреплению и тренировке вестибулярного аппарата способствуют занятия различными видами спорта (бег, плавание, волейбол, баскетбол и др.), а также выполнение специальных упражнений на координацию и устойчивость.

  • Примите исходное положение: сначала встаньте прямо, поставьте ноги вместе, руки разведите в стороны. Затем закройте глаза и постойте так 30 секунд. Теперь опустите руки и стойте еще в течение 20 секунд.
  • Из исходного положения приподнимитесь на носочках, удерживая такое положение 15 секунд. Затем закройте глаза и постойте так еще 15 секунд. После опустите руки и еще 15 секунд удерживайтесь в этом положении.
  • Приподнимитесь на носочках, держа руки вдоль тела. Голову при этом откиньте назад. Постойте так 10 секунд. Затем закройте глаза и удерживайте данное положение в течение еще 7 секунд.
  • Приподнимитесь на носочках и быстро выполните 10 наклонов головой вперед.
  • Встаньте на одну ногу, руки в стороны. Постойте так в течение 15 секунд. Затем закройте глаза и сохраняйте принятое положение еще 10 секунд. Теперь повторите это упражнение, держась на другой ноге.

Упражнения для улучшения функций сенсорных и двигательных систем

Упражнения направлены на тренировку равновесия в положения стоя и при ходьбе. Особенно показаны пациентам с поражениями центральной нервной системы и постуральной неустойчивостью, например, при рассеянном склерозе, болезни Паркинсона.

Упражнения при вестибулярном головокружении

Головокружение часто возникает при повороте головы, тела – это заставляет больных стараться избегать таких движений. Гимнастика для больных с нарушением вестибулярного аппарата включает различные виды упражнений, в том числе упражнения с поворотами головы, тела.

Упражнения могут выполняться сидя на кровати, с подушкой и без нее, сидя на стуле, стоя. В основе упражнений лежит принцип сенсорного рассогласования движения глаз, туловища и головы. Повысит эффективность гимнастики помогают специальные тренажеры, работающие по принципу биологической обратной связи. В период занятий следует избегать приема успокаивающих средств и алкоголя.

Упражнения при доброкачественном пароксизмальном позиционном головокружении | многопрофильный медицинский центр воронеж

д.м.н. Маркин С.П.

  1. Методика выполнения упражнения Брандта-Дароффа

Пациент садится на кушетку и поворачивает голову на 45° в непораженную сторону (в данном случае влево).

Вестибулярное головокружение: симптомы и лечение, гимнастика для вестибулярного аппарата при головокружении

Далее он укладывается на бок на пораженную сторону (в данном случае вправо), не меняя поворота головы, и остается в этом положении, пока не прекратится головокружение.

Вестибулярное головокружение: симптомы и лечение, гимнастика для вестибулярного аппарата при головокружении

Затем он возвращается в исходное положение сидя и сохраняет его последующие 30 секунд. После этого пациент поворачивает голову на 45° в пораженную сторону (в данном случае вправо)

Вестибулярное головокружение: симптомы и лечение, гимнастика для вестибулярного аппарата при головокружении

и повторяет описанный маневр, только в другую сторону (в данном случае влево)

Вестибулярное головокружение: симптомы и лечение, гимнастика для вестибулярного аппарата при головокружении

Следует повторять упражнения 3 раза в день (утром, днем и вечером) по пять циклов за каждый подход. Как только при укладывании на бок пациент перестает испытывать головокружение, следует прекратить выполнение упражнений.

  1. Методика выполнения маневра (упражнения Эпли)

Пациент усаживается на кушетку и поворачивает голову на 45° в сторону пораженного уха (в данном случае вправо).

Вестибулярное головокружение: симптомы и лечение, гимнастика для вестибулярного аппарата при головокружении

Затем он резко укладывается на спину (небольшая подушка должна быть в межлопаточной области), так чтобы голова свешивалась вниз на 30° и сохранялся ее разворот вправо. В этот момент пациент испытывает головокружение.

Вестибулярное головокружение: симптомы и лечение, гимнастика для вестибулярного аппарата при головокружении

В данном положении пациент находится 90 секунд с момента прекращения головокружения.

Далее пациент поворачивает голову на 90° в противоположную (левую) сторону. При этом может вновь возникать головокружение. Пациент удерживается в этом положении 90 секунд после прекращения головокружения.

Вестибулярное головокружение: симптомы и лечение, гимнастика для вестибулярного аппарата при головокружении

Затем пациент поворачивает голову еще на 90°, таким образом, чтобы она была направлена в пол, и выдерживает это положение 90 секунд.

Вестибулярное головокружение: симптомы и лечение, гимнастика для вестибулярного аппарата при головокружении

В заключении, пациент усаживается с опущенной головой так, чтобы подбородок касался груди. При этом, если маневр был успешным, то головокружение не возникает.

Вестибулярное головокружение: симптомы и лечение, гимнастика для вестибулярного аппарата при головокружении

При поражении левого уха упражнение выполняется зеркально.

Оцените статью
Йога-Оздоровление
Добавить комментарий