Виньяса-флоу йога смотреть онлайн в хорошем качестве

Виньяса-флоу йога смотреть онлайн в хорошем качестве Позы
Содержание

Аналогия флоу йоги с другими практиками — схожесть и различия

Сходство с другими практиками:

  1. Принцип соединения асан схож со стилем Аштанга виньяса йоги, поэтому многие называют это ответвление — виньяса-флоу йога.
  2. Флоу йога имеет чёткую систему и последовательность только в самом начале практики. По мере продвижения занятий, практикующий может закрыть глаза и выполнять асаны в той последовательности, в которой ему подсказывает внутреннее ощущение. Эта особенность присутствует также в йога-танце.

Особенности и отличия виньяса-флоу йоги от других практик:

  • степень сложности занятия определяется инструктором, в зависимости от уровня мастерства и физической подготовки практикующих;
  • связки между асанами плавные и волнообразные;
  • непрерывность практики позволяет отслеживать дыхание и мысли, что вносит в нее элемент медитации.

Комплекс утренних упражнений — Сурья намаскар

Сурья намаскар или приветствие солнцу — это комплекс статичных асан, которые связаны между собой динамичными переходами. В практике виньяса-флоу йоги, его можно использовать как разогрев или разминку, но лучше всего он подходит для отдельной утренней практики, так как является «полноценной» садхану: асаны, пранаяма и медитация.

Комплекс представляет собой серию из 12 асан, которые мягко разминают и вытягивают всё тело. Он осваивается постепенно: выстраиваются асаны, синхронизируется дыхание. Вдох осуществляется, когда расширяется грудная клетка — в прогибах назад, а выдох при сжатии брюшной полости — во время наклонов.

Расслабленное выполнение асан способствует максимально эффективному вытяжению мышц. Комплекс выполняется кругами, по одному циклу асан в каждом. Начинать можно с 4 кругов и постепенно увеличивать их количество до 12 — это минимальное количество кругов в практике для здорового человека.

Выполнять Сурью намаскар лучше с восходом солнца или ранним утром, таким образом вы получите максимальный эффект от практики и положите отличное начало новому дню.

Заканчивать занятия необходимо в шавасане. Желательно, чтобы время нахождения в этой асане составило минимум 5 минут, чем дольше вы занимались, тем больше рекомендуется отдыхать в шавасане.

Техника уджайя для правильного дыхания

Дыхание уджайя сводится к 3 принципам: пурака (вдох), кумбхака (короткая задержка дыхания) и речака (выдох). При дыхании носом воздушные потоки пропускаются через суженную горловую щель. Для сужения голосовой щели можно имитировать движения в горле, которые предшествуют сглатыванию слюны. Дышать необходимо плавно и глубоко. Важно помнить, что сильно напрягать горло не нужно, так как это может привести к першению и кашлю.

Технику уджайя можно практиковать в шавасане до или после основной практики, но можно применять и как часть виньяса-флоу йоги.

Используя дыхание уджайя в ежедневной практике йоги, нужно придерживаться следующих принципов:

  1. Наклон — выдох, прогиб — вдох.
  2. Вытяжение позвоночника и подготовка к скрутке — на вдохе, сама скрутка — на выдохе.
  3. Вход в асану — на вдохе, выход — на выдохе. Можно немного удлинить нахождение в асане: войти на вдох и с выдохом укорениться для более глубокого ухода в асану.
  4. Синхронизация дыхания и движений.

Принцип потока

Поточность асан, то есть динамичный переход из одной в другую, является самой гармоничной и рациональной техникой. Беспрерывная и плавная практика помогает держать концентрацию и превращает её в медитацию.

С каждой последующей практикой тело становится всё сильнее и выстраивается в общий мощный поток движения и дыхания. Со временем, тело само научится входить в поток и без будет двигаться принуждения.

Польза и преимущества практики

Среди очевидных преимуществ этой техники выделяют следующее:

  1. Терапевтическая деятельность. Базовая последовательность асан восстанавливает тонус организма, делает гибким весь опорно-двигательный аппарат и увеличивает энергетический уровень тела.
  2. Кардионагрузка. Динамичные переходы и дыхание уджайя в практике оказывают разогревающий эффект, заставляя сердце биться сильнее, посредством этого, тренируется сердечная мышца.
  3. Концентрация. Постоянное отслеживание дыхания и отстройка асаны тренирует концентрацию, которая будет отличным помощником не только в практике, но и в повседневной жизни.
  4. Лёгкость и уверенность в движениях.
  5. Умение управлять внутренней энергией и раскрытие её потенциала.

Виньясы выполняются быстро и ритмично, в отличие от основных поз, где практикуется более длительное, очень спокойное и сосредоточенное пребывание. От выполнения виньяс тело разогревается, усиливается кровообращение и потоотделение, таким образом, организм очищается от шлаков и токсинов, а когда асаны выполняются с «разогретым» телом, снижается риск получения травмы даже при «чрезмерном усердии» при их выполнении. На занятии практикуется техника дыхания — уджайи, которая также способствует созданию жара в теле и медитативного состояния ума. А в сочетании с плавностью движения, концентрацией внимания и динамикой, вы сможете обеспечить своему организму здоровье и поддерживать свое тело в тонусе, а также почувствуете баланс между собой и окружающим миром.

Inside flow – авторский стиль, разновидность vinyasa flow, существующий уже более 13 лет и имеющий огромную востребованность в странах Азии и Европы – Япония, Корея, Китай, Тайланд, Малайзия и Германия.

Это уникальный микс из трёх самых мощных «антидепрессантов» современности – йоги, музыки и танца. Асаны йоги глубоко и мощно работают с телом, музыка с настроением и эмоциональным фоном, а хореография с умом и осознанностью. В течении практики мы будем разучивать виньясы из асан и раскрываться в медитативной последовательности движений.

Обнуление или, наоборот, мощная подзарядка – каждый найдёт своё. Эта практика соединяет в едином потоке флоу – тело, дыхание и ум.

Inside flow – авторский стиль, разновидность vinyasa flow, существующий уже более 13 лет и имеющий огромную востребованность в странах Азии и Европы – Япония, Корея, Китай, Тайланд, Малайзия и Германия.

Это уникальный микс из трёх самых мощных «антидепрессантов» современности – йоги, музыки и танца. Асаны йоги глубоко и мощно работают с телом, музыка с настроением и эмоциональным фоном, а хореография с умом и осознанностью. В течении практики мы будем разучивать виньясы из асан и раскрываться в медитативной последовательности движений.

Обнуление или, наоборот, мощная подзарядка – каждый найдёт своё. Эта практика соединяет в едином потоке флоу – тело, дыхание и ум.

Виньяса флоу йога

На сегодняшний день в сети интернет доступно множество видео, в которых Вы найдёте очень подробное описание и наглядную инструкцию как выполнять упражнения виньяса флоу йоги. Подобные видео-уроки будут особенно полезны тем, кто по каким либо причинам не может посещать групповые занятия в зале и планирует практиковать виньяса флоу йогу в домашних условиях.

Йога виньяса флоу в Москве

Освоить эту практику, привести себя: своё мысли и тело в порядок, можно и в Москве. Разработкой уроков занимаются опытные инструкторы йоги, они опираются на конкретные цели и задачи, а также на уровень подготовки группы. Такие занятия йогой в режиме онлайн проводятся с применением новейших дистанционных технологий, что даёт всем желающим, даже тем, кто находится далеко за пределами страны, возможность принять участие в практике виньяса флоу йоги.

Виньяса флоу йога в Москве для начинающих

Как известно жизнь – очень сложный процесс, в течение которого мы можем сталкиваться с различными трудностями, неприятностями и так далее. Они изматывают, истощают наше тело и жизненную энергию, если Вы оказались в такой ситуации или Вы просто пришли к тому, что Вам просто необходимо попробовать себя в чём-то новом – добро пожаловать на практику виньяса флоу йоги для начинающих в Москве. Здесь Вы найдёте пути решения многих проблем, в виду того, что Ваш разум очистится и успокоиться, а тело придёт в тонус и получит дополнительные силы и энергию на борьбу с трудностями.

Не отчаивайтесь, если Вы живёте далеко от Москвы, где то в другом городе или может быть даже в абсолютно противоположной точке мира, Вы всегда можете присоседиться к онлайн занятию и почувствовать себя его частью.

Виньяса флоу занятия в Москве для новичков

Занятия виньяса флоу йоги для новичков строятся от простого к сложному. Естественно на первом занятии Вам никто не предложит выполнять сложные асаны и виньясы. Опытные учителя учтут Ваш уровень подготовки, если вообще таковой имеется в принципе.

Очень важно, что на занятиях для начинающих много внимания уделяется сбалансированности. Вся практика носит волновой характер: происходит усиление нагрузки, а затем происходит полное расслабление, упор делается на то, чтобы раскрыть потаённые ресурсы тела. И так по несколько подходов.

Таким образом, новички учатся развивать физическую силу и выносливость своего тела попеременно со статическими упражнениями, направленными на раскрытие подсознания. Когда Вы перейдёте на более продвинутый уровень в практике виньяса флоу йоги, занятие будет длиться девяносто минут, а пока Вы находитесь на начальном этапе, лучше всего ограничиться сорока пяти минутным занятием.

Анатомия виньяса флоу и асан выполняемых стоя

Анатомия виньяса флоу заключается в том, что силовые нагрузки носят плавный характер и направлены на развитие гибкости и пластичности тела. Вместе с этим преподаются асаны, способствующие укреплению мышц корсета, раскрытию суставов тазобедренного отдела. Много внимания уделяется развитию спинных мышц, а также мышц в области рук и ног, происходит постепенное растяжение мышц конечностей.

Упражнения виньясы – крайне энергичны, в процессе их выполнения задействованы все группы мышц нашего тела. Если Вы новичок, то на начальном этапе практики Вы будете ощущать обильное потоотделение, чувство что у Вас кипит кровь, Вы будете испытывать жар. Однако со временем, когда занятие будет заканчиваться, у Вас будет возникать чувство лёгкости, чувство возвышенности, это результат усиленного кровообращения и баланса энергетического потока Вашей жизненной силы – праны. Так Ваше тело приобретает новые силы, успокаивается разум и сознание, выполнять асаныстановится всё легче и легче, Вы постепенно придёте к тому что, сосредотачиваться на действительно важных вещах – просто, Вы сможете усовершенствовать дхъяну.

Давайте более подробно рассмотрим те асаны виньяса флоу йоги, которые выполняются стоя в статичном состоянии:

  1. Встаньте прямо, постарайтесь как можно сильнее «вытянуть» позвоночник, одновременно как бы подтягивая копчик. Теперь опустившись вниз, при этом ноги должны быть абсолютно прямыми, как бы обнимите пальцы на руках пальцами на ног. Смотрите прямо перед собой, сконцентрируйтесь на одной точке, голова должна касаться ног, теперь зафиксируйтесь в этой асане на несколько секунд;
  2. Далее расположите стопы на ладонях, для того чтобы эффект растяжения был максимально полным. На вдохе поднимите голову, на выдохе опустите. Старайтесь как можно сильнее прильнуть к своим нижним конечностям, зафиксируйтесь в этой позе. Поднимите голову, расположите свои руки на поясе и медленно и очень спокойно примите начальную позу;
  3. Встаньте боком, ноги расставьте на небольшом расстоянии друг от друга, руки поднимите вверх и также разведите в стороны. На вдохе разверните праву стопу, на выдохе наклонитесь всей верхней частью туловища в бок, ладонью правой руки коснитесь пола рядом с большим пальцем правой ноги, а левую руку поднимите максимально вверх и сконцентрируйте свой взгляд именно на ней. Вдыхая поднимитесь, выдыхая, разверните теперь уже левую стопу и повторите то же самое упражнение в другую сторону;
  4. Теперь возвращайтесь в то положение, которое описано выше, при этом руки расположите на груди. Теперь разверните носок правой ноги, согните правую ногу, а ладонь правой руки расположите на колене с внешней стороны. При этом левую руку поднимите как можно выше и сконцентрируйте взгляд на ней. Вдохните, а, уже выдыхая, поменяйте ноги и повторите те же упражнения, но уже влево.

Подходите к практике осознанно и внимательно слушайте все советы Вашего инструктора, как при личном присутствии на занятии, так и на онлайн занятии йогой.

Особенности

Фото 3Особенностями Виньяса-флоу йоги, отличающими ее от других йогических направлений, считается:

  • исходя из от опыта занятий йогой, физической подготовки учитель самостоятельно определяет сложность занятий для практикующего;
  • переходы между асанами плавные, в потоке;
  • практика проходит непрерывно, в едином ритме на протяжении всего занятия, из-за чего приобретает медитативный характер.

Для практики характерны мягкие переходы из одного положения в другое. Плавная смена движения и статики. Это осуществляется при помощи виньяс. В заданном ритме попеременно сочетаются сосредоточение и релаксация мышц и разума. Такая тактика открывает новые вершины психофизического состояния. При должной концентрации, регулярных занятиях, открываются новые грани тела и разума, применимые в жизни.

Еще одной особенностью является Уджайя — дыхательная техника, вызывающая жар во всем теле, задающая медитативный настрой. Медитативное настроение, заданное практикой, успокаивает и концентрирует блуждающий ум, физические возможности возрастают благодаря асанам. Продуктивность и внимательность достигают своего пика, ранее не задействованные ресурсы дают хороший результат в жизни.

Подборка видео

Легендарный курс по медитации без оплаты
Рекомендуем! Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуйте сами. Подробнее.

Про йогу:  Каким спортом можно заниматься при геморрое

Растяжка для начинающих:

Эффект

Виньясы имеют отдельную миссию, разогреть тело, развить кровоток, повысить потоотделение. Через обильное отделение пота организм очищается от токсинов, шлаков, нежелательных микроэлементов. Помимо очищения, хорошо разогретое тело сводит к нулю риск получения травмы во время практики, даже при интенсивных нагрузках.

Фото 4Стоит отметить основные преимущества Виньяса-флоу йоги:

  • Терапевтическая польза. Классическая последовательность выполнения асан восстанавливает тонус. Опорно-двигательный аппарат приобретает эластичность, повышается выносливость, практикующий становится энергичным;
  • Кардионагрузка. Практика Уджайя и динамические переходы повышают частоту сердцебиения, разогревают организм, тренируя сердечную мышцу;
  • Концентрация. Как упоминалось выше, отслеживание дыхательного цикла и регулярная отстройка асан требует постоянного внимания. За счет этого в повседневную жизнь привносится концентрация и осознанность.
  • Асаны расслабляют мышцы, делают их эластичными, от чего уверенность и легкость сопровождают каждое движение.
  • Раскрывается энергетический потенциал.

Противопоказания

Уровень подготовки и опыт занятия йогой влияют исключительно на интенсивность нагрузки во время занятий. Ее определяет преподаватель. Иных ограничений для этого направления нет. Но стоит помнить об общих противопоказаниях:

  • острые заболевания психики;
  • заболевания опорно-двигательного аппарата, в том числе грыжи;
  • патология сердечно-сосудистой, кровеносной системы;
  • онкология;
  • инфекции спинного и головного мозга.

Асаны для плоского живота

Практика виньяса-флоу-йоги сочетает в себе и аэробную, и силовую нагрузку, а именно это, если помните, позволяет сформировать красивый силуэт. Добавьте к этому прицельную проработку проблемной для многих зон — в некоторых асанах мышцы пресса и корпуса задействованы больше, чем в других (например, вариации собакой мордой вниз, поза лодки, чатуранга дандасана) — и получите хорошую возможность сделать живот плоским. Как раз такую последовательность асан и составила для нас Дарья Шелестова.

Как построить занятие

* Начните практику с легкой разминки: выполните 2-3 круга Сурья намаскар.

* В течение практики наблюдайте за дыханием: каждое движение должно приходиться на вдох или выдох.

* Не гонитесь за скоростью: несмотря на то, что виньяса-флоу йога — динамичная практика, не забывайте правильно отстраивать каждую асану. Поэтому очень может быть, что на ваших первых уроках вы будете выполнять последовательность в медленном темпе. Со временем постепенно увеличивайте скорость выполнения последовательности.

* Можно отстроить практику по принципу круговой тренировки и повторить эту последовательность столько раз, сколько сможете.

Для выполнения асан вам понадобится только коврик.

Последовательность асан

Обратите внимание: в ролике Дарья показывает последовательность только на одну сторону. «Не забывайте сохранять симметричность практики: повторите весь комплекс на другую сторону, то есть поднимая и подтягивая к животу левую ногу в собаке мордой вниз, опираясь на нее в позе воина и так далее», — добавляет Дарья Шелестова.

Практикуйте регулярно, чтобы достичь желаемых результатов.

Никаких тренажеров и сложного фитнес-оборудования! Только вес вашего тела и упражнения, имитирующие движения самых разных животных. С такой тренировкой вы станете чуть ближе к природе и укрепите мышцы всего тела.

26 августа 2014


просмотров

#

Animal Flow. Именно так называется новое модное фитнес-направление, в основе которого — имитация движений животных и насекомых. Тренировку придумал Майк Фитч, американский фитнес-эксперт, тренер, диетолог и реабилитолог с 12-летним стажем. Он изучил движения разных животных и с учетом анатомии человека переработал их в функциональные фитнес-упражнения. «Став ближе к природе, вы сможете и качественно проработать все тело», — уверяет Майк Фитч.

И это действительно так. Только попробуйте!

«Каждое упражнение этого комплекса выполняйте по 8-15 повторов в зависимости от вашей физической подготовки, — советует Марина Старостина, тренер студии персонального тренинга сети клубов “Планета Фитнес”. — Завершив комплекс целиком, повторите его еще дважды, так у вас получится полноценная круговая функциональная тренировка, прорабатывающая основные мышечные группы».

Для этого комплекса вас понадобятся: коврик, гантели весом до 2 кг.

Animal Flow: комплекс упражнений

Лягушка (прыгающая)

Работают мышцы бедер и ягодиц.

Как выполнять. Встаньте, поставив стопы шире плеч, руки за головой. Опуститесь в глубокое плие, широко разведя колени, резким движением выпрыгните вверх, разведя руки и ноги в стороны. Приземлитесь в плие и повторите упражнение.

Виньяса-флоу йога смотреть онлайн в хорошем качестве

Паук

Работают внутренняя мышцы бедер и ягодиц.

Как выполнять. Встаньте, поставив ноги на ширине плеч. Через высокий подъем колена шагните правой ногой вправо и опуститесь в максимально глубокий боковой выпад. Немного разверните стопу опорной ноги в сторону. Колено сонаправлено стопе. Корпус наклоните к опорной ноге. Спина прямая, колено смотрит вперед. Оттолкнитесь правой ногой от пола и круговым движением переведите левое колено влево и снова опуститесь в глубокий боковой выпад на левую ногу. Это составит один повтор. Вновь сделайте движение правой ногой и левой. При этом вы можете немного перемещаться вперед.

Виньяса-флоу йога смотреть онлайн в хорошем качестве

Ящерица

Работают мышцы всего тела.

Как выполнять. Встаньте в планку с упором на прямые руки и пальцы ног: ладони под плечами, стопы на ширине таза. Удерживая баланс мышцами пресса, шагните правой ногой и левой рукой вперед, затем левой ногой и правой рукой. Не поднимая корпус, продвигайтесь вперед, насколько хватит длины помещения, развернитесь и «ползите» обратно.

Виньяса-флоу йога смотреть онлайн в хорошем качестве

Лягушка

Работают мышцы спины и ягодиц.

Как выполнять. Лягте на живот, руки согните и положите ладонь на ладонь под лоб, ноги согните и соедините пятки над ягодицами. Вытяните руки вперед, а ноги назад. Выполните круговое движение руками и ногами и вернитесь в исходное положение.

Виньяса-флоу йога смотреть онлайн в хорошем качестве

Страус

Работают мышцы плечевого пояса и рук.

Как выполнять. Опуститесь в позу йоги собака мордой вниз: спина и руки образуют одну линию, пятки оторваны от пола. Сгибая локти и направляя их в стороны, опуститесь головой к полу, затем отжавшись от пола, вернитесь в исходное положение.

Виньяса-флоу йога смотреть онлайн в хорошем качестве

Цапля

Работают мышцы плеч и стабилизаторы.

Как выполнять. Возьмите в руки гантели и встаньте, поставив стопы на ширине плеч, руки вдоль корпуса. Одновременно поднимите колено левой ноги и, сгибая руки в локтях (локти направляйте назад), подтяните гантели к тазу. Опустите руки и сделайте шаг вперед левой ногой. Теперь поднимите правое колено и одновременно разведите руки с гантелями в стороны до параллели с полом. Продолжайте движение вперед, насколько хватит длины помещения.

Виньяса-флоу йога смотреть онлайн в хорошем качестве

Змея

Работают мышцы кора и трицепсы.

Как выполнять. Встаньте на колени, опуститесь ягодицами на пятки и положите корпус на бедра, руками потянитесь максимально вперед. Не меняя положения ладоней, плавно переведите корпус вперед и, удерживая себя на руках, прогнитесь в пояснице и потянитесь макушкой вверх. Из этой точки переведите корпус до положения «на четвереньках» и округлите спину. Плавно опуститесь в исходное положение.

Виньяса-флоу йога смотреть онлайн в хорошем качестве

Такой «животный» комплекс может стать дополнением к вашим привычным занятиям фитнесом, а может полностью заменить их. Если вы предпочтете исключительно его, то выполняйте упражнения 3-4 раза в неделю. Будьте уверены, вас ждут не только забавные, но и очень эффективные тренировки.

Сегодня хочу познакомить вас с двумя важными для нашей страны преподавателями Inside Flow:

Композиция 16х9.00_30_48_22.Still021.png

Алексей Гаевский: первый русскоязычный преподаватель в мире, разработчик методики этого нового направления, ведущий преподаватель Inside Flow Academy, который обучает преподавателей по всему миру и является «правой рукой» Йонг Хо Кима в Германии (примечание: Йонг Хо Ким – это создатель и основатель Inside Flow и Inside Yoga, интервью с ним для «Йога Журнала» можно прочитать по ссылке).

IMG_8336.JPG

Юлия Власова: представила Inside Flow в России, став активным популяризатором этого направления йоги в нашей стране, она регулярно проводит мастер-классы, организует тичерс-курсы и различные мероприятия с участием зарубежных мастеров.

Это не просто интервью с двумя талантливыми, влюбленными в свое дело молодыми людьми. Это – откровение и признание: про «русскую душу» в Inside Flow, про первые шаги разрушающего стереотипы стиля йоги в нашей стране, про практику, появление которой в нашей стране было интуитивно «предсказано».

Итак, с чего началось ваше знакомство с Inside Flow? Вспомните свои чувства, состояния.

Алексей:

Это было в 2009 году, и я попробовал один из первых флоу, которые были созданы на тот момент: под песню «With arms wide open» группы Creed. Помню, что я «выпотел» все, что мог. И что впечатлило особенно – после этого флоу у меня была самая лучшая в моей жизни шавасана, невероятное чувство легкости.

Меня очень зацепило это действо, захотелось повторить его и поделиться с другими.

Если бы не было этой первой новой практики, я бы, наверное, даже не пошел дальше.

Композиция 16х9.00_06_11_07.Still038.png

Юлия:

Смотри как интересно: я узнала про Inside Flow 10 лет спустя, в 2019 году. Это был период моего «выгорания» в практике. Я посещала много разных классов и искала что-то новое для себя.

Но Inside Flow пришла ко мне откуда меньше всего ожидала: через ленту «рекомендаций» в Инстаграм. Увидела видео старшего преподавателя из Индонезии Мартина Элианто, где движения из йоги выполняются под ритм очень красивой музыки, и не могла оторваться. Пересмотрела несколько раз, подписалась, но, так как аккаунт был не на английском языке, еще долго не могла понять, что же это.

Хорошо помню свои ощущения – это то, что искала и хочу попробовать.

На тот момент не было онлайн-классов и ни одного упоминания этого направления на русском языке. И только изучая ленту, увидела пост про День Учителя и там – отметку аккаунта Йонг Хо Кима.

IMG_8948.JPG

Написала ему в апреле и в июле попала на свой преподавательских курс на Бали: после своего первого флоу почувствовала, что я на своем месте.

Как развивался ваш путь в этом направлении?

Юлия:

Попав на тичерс на Бали и не имея практики Inside Flow до этого, я искренне полагала, что Inside Flow – это красивая импровизация асан под музыку.

А оказалось, что это – целая система: есть построение последовательности, ее поэтапное разучивание, авторские движения. Мне было невероятно сложно.

И получив импульс на тичерс-курсе на Бали, начала развивать это направление в России, сразу как вернулась.

Первый класс прошел в Краснодаре: очень многие хотели попробовать, наблюдая за мной в социальных сетях. Сразу начали поступать предложения о проведении мастер-классов в других городах: преподавателей в нашей стране не было.

Композиция 16х9.00_30_34_05.Still012.png

Интерес к Inside Flow сразу был высокий: мастер-классы в Сочи, Москве и Санкт- Петербурге были полностью укомплектованы участниками еще за 2 недели до самих событий.

После года активных поездок по России, начался карантин и настало время онлайн-формата для мастер-классов. И они тоже пользовались большой популярностью.

Также на платформе Tint был запущен онлайн-курс для преподавателей Inside Flow, и в пандемию стало больше тех, кто преподает это направление в России. И как следствие: у желающих появилась возможность посещать регулярные классы в городах.

Композиция 16х9.00_29_22_09.Still032.png

В 2021 году состоялся первый Всероссийский тичерс-курс с участием Йонг Хо Кима в Москве. Интересно, что мы так и планировали: маэстро видел, что понадобится 2 года на построение комьюнити.

После этого события Inside Flow в России заиграла новыми красками: получила новый импульс благодаря профессионализму создателя направления.

Алексей:

Я знаком с командой Йонг Хо Кима еще с 18 лет (мы вместе занимались боевыми искусствами). Он меня вдохновил обучиться йоге: я усердно практиковал и читал книги.

Со временем я пришел работать в студию основателя во Франкфурте, где учился у него напрямую: это очень мотивировало. Тичерс-курсов тогда не было. Кроме практик отвечал я за уборку, стоял на ресепшн, был заместителем Йонг Хо на его классах: в общем делал все. И было не просто: никто не знал про Inside Flow, и на каждом занятии я погружал аудиторию вновь и вновь. И да, мои первые флоу были не всегда удачными.

Композиция 16х9.00_30_11_21.Still003.png

Я прошел этот путь в своем развитии почти одновременно с Inside Flow: от состояния «младенца» до возможности «крепко встать на ноги» и идти вперед семимильными шагами.

Поэтому могу смело сказать, что в Inside Flow есть частица русской души.

Inside Flow – новое направление для России. Страна только знакомится с новым стилем. Как вы считаете, что сейчас необходимо делать для популяризации, развития? Что важно сказать прямо сейчас, чтобы «влюбить» наших соотечественников в Inside Flow?

Юлия:

Сейчас для России Inside Flow – это та практика, которую не нужно рекламировать, в нее просто влюбляются с первых флоу. Еще два года назад я строила и реализовывала большие планы: мастер-классы, участие в конференциях и так далее. Но уже сейчас с ней знакомятся все больше и больше людей и остаются с ней навсегда, формируя возможности для развития.

IMG_9428.JPG

И очень многие из преподавателей, кто сейчас ведет Inside Flow в России, делились, что до знакомства с этим направлением пробовали так или иначе танцевать йогу на коврике. То есть чувствуется потребность, потенциал.

Практикующие (в том числе и я) интуитивно «предвидели» именно такую йогу как эстетику и способ выражения своих эмоций в движении.

Впереди Конференция Йога Журнала 4-5 июня и тичерс-курс с 4 по 10 июля с Йонг Хо Кимом, которые станут еще одним важным импульсом для популяризации направления в России.
Композиция 16х9.00_09_16_13.Still050.png

Алексей:

Когда появилось комьюнити Inside Flow Russia я очень обрадовался, ведь русскому человеку очень не хватало именно такого направления йоги: легкого, душевного, со смыслом. Можно сказать, терапевтического. Это такая практика, где можно почувствовать невероятный обмен энергией и положительные эмоции, расслабиться и не заметить времени. И, если честно, мне особенно приятно преподавать на родном языке: до 10 лет я жил на севере Казахстана и после переехал Германию. Поэтому длительный период в своей профессии я использовал только английский и немецкий.

4-5 июня Inside Flow будет уже второй раз представлена на Международной конференции Йога Журнала в Москве. Что интересного и особенного готовится для участников? Нужно ли как-то подготовиться тем, кто будет на этой практике первый раз?

Юлия:

Я сама не раз была участником конференции Йога Журнала в Москве, и мне всегда нравилась программа, преподаватели, аудитория. И когда вернулась с курса на Бали, я знала, что там очень важно представить Inside Flow.

И на прошлой Конференции Йонг Хо Ким презентовал это направление, и это был просто фейерверк!

Про йогу:  Запор: как наладить стул?

Я видела искрящиеся глаза и как раскрываются сердца во время практики!

Если вы открыты миру, любите жизнь и йогу, не представляете себя без современной музыки и танца – эта практика вам точно подойдет: здесь нет категоричности и никто не скажет, что все, что ты практиковал до этого, – оставь и забудь.

Композиция 16х9.00_06_44_18.Still040.png

Поэтому главная подготовка перед Inside Flow на Конференции – оставить все ожидания, разрешить себе открыться новому опыту и попробовать. И тогда вы точно сможете почувствовать те самые «мурашки» по коже, о которых все говорят.

Алексей:

Хочу сказать одно: не упускайте этот шанс!

Ваши пожелания: участникам Конференции, всем, кто практикует Inside Flow, и кто только хочет познакомиться с направлением?

Юлия:

Для меня эта Конференция всегда была праздником! Эти 2 дня я понимаю, что каждая минута моего времени расписана и мне хочется разорваться, потому что много классных мастер-классов проходит одновременно. И я планирую после презентации пойти дальше и участвовать, слушать, учиться: да, с Inside Flow я дополнила и обогатила свою практику, но мне очень многое интересно (я – много лет преподаю хатха-йогу).

Всем участникам желаю быть открытыми, с интересом и благодарностью впитывать знания. Уверена, что каждый найдет для себя новое и важное!

Алексей:

Хочу всем пожелать много открытий, качественной практики и удовольствия от этого большого праздника в мире йоги! Пробуйте разные направления, общайтесь с единомышленниками и проведите хорошо время!

Виньяса-флоу йога смотреть онлайн в хорошем качестве

В тематических сообществах довольно-таки часто проскальзывает название Yoga Flow. Давайте разберемся, что такое Йога потока и по какому принципу строятся потоковые практики.

О теории потока я в первый раз услышал у Евгения Иосифовича Зуева, одного из своих учителей. Это было ещ` во времена CCCР, когда занятия йогой были под запретом.

7yvDZ2ZBU9c.jpg

За три года обучения у него, понятие потока стало частью моего миропонимания: не только процессов, происходящих внутри себя, а миропонимания в целом. Учитель нам показывал, как можно вводить себя и даже другого человека в некое состояние, которое называется «состояние потока».

Попав впоследствии на айкидо, я встретил тот же принцип, то же состояние потока. Практики были другими, но оставался прежним принцип. Там по потоковому принципу происходит взаимодействие между людьми, а на коврике, во время практики йоги, ты взаимодействуешь с собственным потоком.

В основе системы Yoga Flow, Йоги потока, лежит наблюдение за одним из видов потоков, а при продвинутом уровне практики, за всеми видами потоков одновременно.

Среди потоков можно выделить три основных: поток дыхания, поток движения и поток сознания (внимания).

DGxUlJ-g6oE.jpg

Когда центром практики становится поток движения, мы просматриваем тело, разбираем фрагменты внешнего движения — виньясы. Переход из одной формы в другую создаёт определённый тип дыхания и определённое психическое состояние, но это лишь следствие.

В основу практики может лечь и наблюдение за не-движением: мы сидим, всё движение совершается внутри тела, при этом также присутствует определённый тип дыхания, который помогает вести наше внимание внутри тела.

Когда центром практики становится поток дыхания, мы берём дыхательную практику, определённый тип дыхания, например, уджайи пранаяму. И канва дыхания соединяет все движения тела, всё занятие посвящено исследованию этого аспекта.

Полученный тип движения и состояние становятся следствием длительного выполнения той или иной дыхательной техники.

oYk_aHJviq8.jpg

Третий вариант – за основу практики берётся определённое психическое состояние: глубокой концентрации, радости, счастья, несчастья и так далее. Человек должен его у себя вызвать и удерживать на протяжении всего занятия, эта практика сложнее, это не каждому с ходу по силам. Можно сказать, что это практика продвинутого уровня.

Выполняя асаны или виньясы, мы можем охватывать вниманием все потоки, действующие в данный момент. Дышать, действовать, осознавать — значит пребывать здесь и сейчас.

Виньяса-флоу йога смотреть онлайн в хорошем качестве

Фото: Модель: Саймат Тагирова. Фотограф: Бека Малания.

С недавних пор в России появилось новое, уникальное, вместе с тем современное и удивительное направление йоги – Inside flow.

Спрос настолько большой, что основатель, популяризатор и амбассадор inside flow в нашей стране – Юлия Власова приезжает со своими авторскими мастер классами в разные города нашей родины. В самых крупных городах, таких как Москва и Санкт-Петербург, туры расписаны задолго вперед, а запись на участие в МК закрывается за несколько недель.

Поскольку Inside flow никого не оставляет равнодушным, даже самых скептически настроенных людей, которые впервые входят в зал, соприкасаясь с новым течением. Ибо этот своеобразный танец на йоговском коврике, да еще и под современную музыку, как показывает практика, влюбляет в себя с первого вдоха. Часто после окончания занятия участники подходят к ведущей со слезами радости на глазах. Их слезы – признак чистого вдохновения и глубокой благодарности за возможность проявить себя в движениях йоги и танца одновременно.

photo1.jpg

Так что же это за направление и как оно связано с йогой?

Inside Flow (внутренний поток) – это одно из направлений йоги, в частности, разновидность йоги Vinyasa, в которой все движения связаны между собой и напоминают танец.

Однако Inside flow – и есть заранее поставленный и продуманный танец, за которым стоит личная история его создателя. Во всех движениях заложен некий смысл, который выражается в движениях, сопровождаемых эмоциями, а также сочетается с современной, повседневной музыкой, которую выбрал для своего танца создатель flow.

Таким образом, в Inside Flow асаны отображаются в виде хореографии, а дыхание является связующим звеном между движением тела и музыкой.

photo3.jpg

Плюс ко всему Inside Flow – это глубокая медитация в движении, тотальное обнуление ума от повседневной рутины, что способствует накоплению и усилению собственной энергетики, а также вдохновению и творчеству.

Но самое главное, такая техника подходит абсолютно всем практикам йоги, любой традиции и любого уровня подготовки. Это то, что не делает различий, а объединяет не только йогов любых течений, но и людей, просто смотрящих в ее сторону в едином потоке магии флоу.⠀

Юлия Власова – автор и ведущая мастер-классов, амбассадор и популяризатор inside flow

photo2.jpg

Даты ближайших мастер-классов:

  • 18.04.2020 – Масштабный мастер-класс в Москве в центре йоги «Прана» на Войковской
  • 25.04.2020 – мастер-класс в Санкт–Петербурге
  • 30.05.2020 – очередной большой мастер-класс в Москве в центре йоги «Прана» на Войковской

Подробности и купить билеты на сайте: https://insideflowrussia.ru/

Специализированная йога

Йога Критического Выравнивания

Аштанга-Виньяса йога

Внутренние практики

Универсальная йога

Йога Айенгара

Восточные практики

Флоу баланс

Показать расписание

Один из популярных стилей йоги в суетном мегаполисе — это динамический стиль Yoga Flow & Balance! Мы привыкли бежать: на работу, домой, в спорт-клуб. И даже на практике йоги нам нужно бежать: ускоряться в Сурья-намаскар, отжиматься в чатуранге… А что, если мы замедлимся?

Йога Флоу для начинающих

Предлагаем вам уникальный стиль замедления, позволяющий остановить бесконечный процесс бегающих мыслей, замедлить процесс наслаждения жизнью, освободиться от стрессов и суеты большого города. «Вкушая» каждое свое движение во время практики, вы научитесь наслаждаться каждым моментом своей жизни, улучшите состояние физического здоровья и отпустите разрушающие мысли и эмоции. Благодаря балансовым асанам, вы приобретете контроль над своей жизнью, найдете баланс между отдыхом и работой и научитесь быть в настоящем моменте в состоянии полной гармонии.

Приглашаем попасть на поток практики Yoga Flow & Balance и проверить ее эффект на себе!

Об уровнях сложности

Inside Flow (в переводе с англ. «внутренний поток», флоу- поток, т.е. непрерывное движение; inside – «внутрь», т.е. движение со смыслом) — это современное, динамичное направление, которое представляет собой комбинацию йоги и танца. Можно сказать, что это заранее продуманный танец на ковре, в основе которого красивые переходы из одной асаны в другую, дополненные движениями из балета и других танцевальных направлений.

В inside flow первостепенна музыка, движения должны соответствовать такту и смыслу музыкальной композиции, что отличает Inside Flow от не менее популярного направления — Vinyasa flow.
На занятиях по Inside Flow большое внимание уделяется развитию баланса и координации.При регулярной практике Inside Flow развивается сила, гибкость и выносливость. А благодаря погружению в лирику песни, Вы окунаетесь в глубокую концентрацию. Ваши мысли обнуляются, ум успокаивается, а собственная энергетика усиливается.
Таким образом, асаны йоги глубоко и мощно работают с телом, музыка с настроением и эмоциональным фоном, а хореография с умом и осознанностью.

Как проходит занятие?

Занятие проходит в стиле Vinyasa-on-beat, то есть мы учимся красиво двигаться в такт музыке.
Первоначально разучиваем базовые асаны и динамичные переходы, которые чаще всего используются в Inside Flow, потом объединяем их в красивые связки, и, наконец, в конце занятия танцуем итоговый флоу 4-5 раз под конкретную композицию под команды тренера. Каждое занятие мы танцуем новый флоу, поэтому Вам никогда не будет скучно, а также Вы всегда можете присоединиться к группе, даже не имея предварительной подготовки.

Занятия Inside Flow подходят для тех, кто знаком с йогой, а также для всех, кто любит танцевать и не боится интенсивной нагрузки. Рекомендуется взять с собой полотенце и бутылку воды.

Виньяса-флоу – занятия йогой

Виньяса-флоу

Уровень сложности:

Начальный

Длительность занятия:

90 минут

Особенностью практики стиля Виньяса- флоу является плавный переход из одной позы в другую при помощи виньяс – последовательности асан, соединенных дыханием.

Особенностью практики стиля Виньяса-флоу («Flow» в переводе с английского означает «поток», «течение») является плавный переход из одной позы в другую при помощи виньяс – последовательности асан, соединенных дыханием. В данном направлении нет четко закрепленных последовательностей, асаны могут выполняться в произвольном порядке с сохранением непрерывного движения и дыхания во время практики.

Практическая польза от Виньяса-флоу:

  • при синхронизации движения с дыханием тело интенсивно разогревается изнутри, усиливается кровообращение, потоотделение, в этот момент организм очищается от шлаков и токсинов;
  • выполнение асан с «разогретым» телом снижает риск получения травм;
  • мышцы приходят в тонус, в теле чувствуется сила и легкость;
  • постоянная концентрация на процессе дыхания – серьезный вызов для нашего беспокойного ума, который преобразует его, делая сильным, гибким и спокойным.

Практика йоги в стиле Виньяса-флоу развивает способность к концентрации внимания, ощущение связи ума, тела и дыхания. Помогает наполнить каждое движение красотой и энергией.

Стоимость занятий по классу Виньяса-флоу – от 790 рублей. Подробнее об актуальных ценах на занятия йогой Виньяса-флоу, а также об акциях и скидках – здесь

Отзывы о занятиях

Остались вопросы – позвоните нам!Позвонить

Продолжая использовать наш сайт, вы даете согласие на обработку файлов cookie, пользовательских данных (сведения о местоположении; тип и версия ОС; тип и версия Браузера; тип устройства и разрешение его экрана; источник откуда пришел на сайт пользователь; с какого сайта или по какой рекламе; язык ОС и Браузера; какие страницы открывает и на какие кнопки нажимает пользователь; ip-адрес) в целях функционирования сайта, проведения ретаргетинга и проведения статистических исследований и обзоров. Если вы не хотите, чтобы ваши данные обрабатывались, покиньте сайт.

×

Политика конфиденциальности

Тел.: + 7 901 314 314 8, +7 921 380 81 54

© Петербургская школа йоги, 1997–2021
Копирование материалов сайта разрешено с указанием ссылки на источник.

Авторский метод освоения йоги «Система YogaFlow» (YogaFlow System©) основан на синтезе различных стилей хатха-йоги, боевых искусств, цигун, восточной и западной философии, вбирает в себя весь многолетний научный и практический опыт основателей школы Вадима Попова и Константина Харьковского (с 1997 года). Что особенно важно, данная система учитывает региональные, климатические и социальные особенности практики йоги и легко адаптируется под любые индивидуальные задачи практикующего йогу. Кроме того, данная Система прошла многолетнюю апробацию в многочисленных йога-группах и на семинарах, по ней обучились тысячи студентов, сотни выпускников инструкторских курсов преподают этот метод в более чем 30 городах России и СНГ.

Используя концепцию миофасциальных меридианов («Анатомических поездов» Тома Майерса), знания рефлексотерапии и топологии энергетических меридианов, опыт применения массажных техник по методике Био-энергетической системе коррекции (БЭСТ) Евгения Иосифовича Зуева, руководители школы создали уникальные методические материалы для изучения йоги с самого начального уровня.

Для поступательного продвижения в практике материал, предназначенный к освоению, разбит на пять составляющих, соответствующих пяти принципам (стихиям, или таттвам). Это уровни Земли, Воды, Огня, Воздуха и Эфира.

На уровне Земли основная цель и задача занимающегося – создание условий для правильного функционирования физического тела, отстройка мышечного корсета и развития правильных паттернов движений и положений тела. Уровень основан на принципе центрирования и на базе наблюдения за дыхательным циклом. В результате происходит коррекция и, в случае необходимости, реабилитация позвоночника.

После этого возможен переход к уровню Воды, где нарабатывается психофизическая текучесть, новые формы движения расширяют возможности работы с вниманием, формируется состояние отрешенности и невовлеченности.

Практика стихии Огня характеризуется глубокими трансформационными процессами, которые ведут к глубинному качественному изменению психики. По сути, на этом уровне человек переходит к управлению своими состояниями.

На уровне Воздуха занимающийся развивает тонкие аспекты ума и психики, сердечность, обретает основные добродетели.
Двигаясь от уровня к уровню, практикующий осознает, что та или иная форма тела – лишь носитель информации о состоянии психики. Нарабатывая опыт практики форм и последовательностей движений, постепенно заполняется свой личный каталог состояний и ощущений и создается возможность выбора текущего психического состояния в зависимости от ситуации и поставленной задачи.

На последнем уровне постигается принцип спонтанности, практика встраивается в реальный текущий режим жизни человека (в “поток жизни”), постепенно реализуя его дхармическое предназначение и устраняя основные кармические препятствия на личном пути развития.

Методики YogaFlow System достаточно просты для освоения и доступны любому человеку любого возраста. Для тех, кому требуется реабилитация после травм и оздоровление позвоночника, разработан метод «Радужная гимнастика». По этой уникальной программе обучаются студенты и инструкторы школы. Практикующий постепенно входит в древнюю традицию йоги, выполняя понятные и доступные последовательности несложных движений.

Про йогу:  6 основных способов использовать колесо

Расписание занятий

Проведение занятий по йоге и уровни подготовки
в Петербургской школе йоги

Тренировки по хатха-йоге длятся полтора часа и представляют собой практику связок движений (виньяс), положений тела (асан) и дыхательных упражнений (пранаямы). В группах для продвинутых учеников практикуются техники высших ступеней хатха-йоги: пратьяхара, дхарана, дхьяна и самадхи. В расписании предусмотрен мастер-класс – специальные занятия для инструкторов йоги и опытных практикующих.

Перед началом тренировок необходимо проконсультироваться с преподавателем и известить его о состоянии своего здоровья.

Преподавание хатха-йоги идёт на трёх основных курсах: вводном, основном и интенсивном, каждый из которых подразделяется на уровни.

Каждый студент школы самостоятельно определяет свой уровень. Если сделать это самостоятельно представляется затруднительным, то можно обратиться к преподавателю за консультацией. Если мнение преподавателя не совпадает с вашим, рекомендуем прислушаться к мнению преподавателя – это поможет избежать лишних трудностей при обучении.

Скорее всего, вы придёте в группу, в которой уже прошли первые занятия. Пусть это вас не смущает. Преподавание в школе ведется опытными педагогами, которые в состоянии построить занятие таким образом, что новичок без труда может влиться в общий ритм группы. Но это относится лишь к первому, второму, третьему и отчасти к четвертому уровням. Крайне не рекомендуем “с нуля” приходить в группы пятого и шестого уровней, даже если у вас черный или какой-нибудь другой пояс по боевому искусству или уровень КМС по художественной гимнастике. Если вы затрудняетесь адекватно определить свой уровень – не стесняйтесь подойти за консультацией к преподавателю. Имейте в виду, что преподаватель имеет право не допустить вас к занятию, если посчитает, что вы не готовы к тренировке. Мы заботимся о вашем здоровье.

О программе

Программа Энимал Флоу это йога, которая превратилась в танец! Под руководством Марины вы изучите новые спортивные элементы, которые будут складываться в уникальную хореографию!

Вас ждет 6 занятий по 45 минут


Релиз


26.01.2022


Тренируются


107 чел.


Cжигаем*


392 Ккал

Начни заниматься прямо сейчас!

Оформи подписку и получи мгновенный
доступ ко всем программам и тренировкам!

ХОЧУ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

О тренере

Марина, профессиональный тренер, образование высшее – магистр НГУ им. П. Ф. Лесгафта по направлению “Теория и методика атлетизма”. Прошла профессиональную подготовку по направлению “Инструктор групповых программ”.

Особое внимание Марина уделяет формированию фигуры – знает все секреты создания стройного и подтянутого тела. Эффективные авторские тренировочные программы Марины – плод многолетних практических наработок и знаний методик спортивных тренировок в атлетических видах спорта.

Подробнее о тренере…

<!– Страница тренера –>

<!–
–>

Тренируются прямо сейчас

<!–

–>

Результаты тех, кто тренируется с нами

<!–

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем программам и тренировкам!

ХОЧУ также! –>

<iframe loading="lazy" srcdoc="
iframe-link {
position: relative;
overflow: hidden;}
span{
position:absolute;
width:100%;
top:0;
bottom:0;
margin:auto}
span{
text-shadow:0 0 0.5em black;
width: 55px;
height: 55px;
background: url(../themes/fitstars/assets/img/new-home/play.svg) no-repeat;
top: 50%;
left: 50%;
transform: translate(-50%, -50%);
margin: 0;}
img {
position: absolute;
width: 100%;
height: 100%;
top: 0;
bottom: 0;
left: 0;
right: 0;
}

Виньяса-флоу йога смотреть онлайн в хорошем качестве” frameborder=”0″ allow=”accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture” allowfullscreen=””>

Решение начать =
70% результата!

Хотите похудеть? Привести свое тело в форму? Сжечь лишние калории? Поставьте перед собой цель и посмотрите, как FitStars может помочь вам преобразовать вашу жизнь. Получите онлайн-доступ ко всем программам тренировок для любого телосложения и любого уровня подготовки.

  • Эксклюзивные программы от лучших тренеров, включая «Новую жизнь», «Тринити» и «Красивая осанка»
  • Йога, кардио, танцы, сила и много другое
  • Календари тренировок и трекеры прогресса

Тренируйтесь в любое время, в любом месте

home-training

Удобно и доступно

От комфорта вашей гостиной до гостиничного номера в любом уголке мира — мы даем вам лучшие тренировки с лучшими тренерами вне зависимости ваших целей. Занимайтесь там, где удобно!

Короткие тренировки

Нужно мало места

Без оборудования

Смотри и повторяй

Каждый день мы создаём для вас интересные и эффективные тренировки. Запускайте их на любом устройстве и результат не заставит себя ждать!

На Cмарт ТВ

Компьютере или ноутбуке

IOS и Android устройствах

Виньяса-флоу йога смотреть онлайн в хорошем качестве

Виньяса-флоу йога смотреть онлайн в хорошем качестве

app-image

Начни заниматься прямо сейчас!

Оформи подписку и получи мгновенный
доступ ко всем программам и тренировкам!

ХОЧУ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Наши популярные тренеры

Супер тренеры FitStars — это лучшие профессионалы мира фитнеса. Они уже научили миллионы таких же людей, как вы, добиваться результатов, которые они считали невозможными.

Осталиcь вопросы?

Почему или что такое FitStars?

FitStars.ru – это видео тренировки, разработанные профессиональными тренерами специально для занятий дома: они не требуют подготовки и специального оборудования. Все тренировки разбиты на направления: похудение, растяжка, йога, шпагат, рельеф и множество других на любой вкус. Нам важно, чтобы каждый из вас нашел для себя наиболее эффективный способ добиться своих целей!

В чем особенность тренировок FitStars?

Мы занимаемся домашними тренировками с 2017 года. Мы помогли более ста тысячам людей почувствовать себя более здоровыми, уверенными, сильными и красивыми. Наши фитнес тренеры и их программы прошли проверку временем и получили тысячи положительных отзывов. Наша основная цель – продолжать радовать наших пользователей качественным контентом и наполнять их жизнь положительными эмоциями через любовь к спорту и к себе.

Как часто появляются новые программы?

На данный момент на нашей платформе доступны более 50 программ тренировок. Съемки новых проходят ежедневно. Обычно мы стараемся выпускать 1 – 2 новые программы по 30 тренировок в месяц.

Подходят ли программы тренировок для новичков?

Да, большинство наших программ построены по принципу увеличивающейся нагрузки. С каждой последующей тренировкой сложность увеличивается, что позволяет достигнуть максимального результата.

Подписка дает доступ ко всем программам?

Да, подписка дает доступ ко всем программам и видеотренировкам.

Как работает подписка?

Оформить подписку можно на месяц, год или 100 лет. По подписке ты получаешь доступ к закрытым материалам сайта: программам, тренировкам и вкусным рецептам.
Ты можешь заниматься как по одной программе, так и сразу по нескольким. После окончания действия подписки доступ к программам будет закрыт.
При продлении подписки все программы в личном кабинете активируются, и ты продолжишь тренировки с того момента, на котором остановился.

Как можно оплатить подписку?

Мы принимаем кредитные карты Visa, MasterСard и МИР, а также PayPal, QIWI, Webmoney и Я.Деньги. Кроме того, ты можешь оплатить подписку с баланса мобильного оператора Tele2.

Гарантия результата или возврат средств

Мы настолько уверены в эффективности ежедневных тренировок что гарантируем результат каждому кто начинает тренироваться по нашим программам. Если вы за 14 дней не убедились в эффективности наших тренировок, при этом вы с момента покупки тренировались каждый день и по вашим ощущениям не было улучшений в вашей физической форме, то вы можете запросить возврат средств, мы рассмотрим в течение 30 дней вашу заявку и вернём вам деньги. Обязательным условием возврата, являются минимум 10 выполненных тренировок с момента оплаты.

Когда я получу данные для входа в личный кабинет?

Данные для входа в личный кабинет отправляются на e-mail указанный при заказе сразу после оплаты. Если в течении 5 минут вы не получили письмо, проверьте папку со спамом. Если вы нашли письмо с регистрационными данными в спаме, то обязательно отметьте его как “не спам”. Если письмо так и не дошло, напишите в службу поддержки support@fitstars.ru.

Как отменить подписку?

Если вы оформили ежемесячную подписку на сайте, вам нужно удалить привязанную карту в личном кабинете в разделе “Моя подписка”. Если вы оформили подписку в приложении, то отмена подписки осуществляется через AppStore или GooglePlay

Что делать если я забыла отменить подписку?

Если вы забыли отменить подписку и не планируете в оплаченном периоде заниматься, то в течении 72 часов после того как списалась оплата можете запросить возврат в свободной форме любым доступным способом (e-mail или чат). Мы вернём вам деньги за это автосписание в течение 7 рабочих дней.

Как работает автопродление?

При покупке подписки на 1 месяц и оплате картой Visa/Mastercard, карта автоматически привязывается для автоматический продлений. Автоматические продления происходят с учетом вашей скидки.

Получу ли я доступ в приложение FitStars купив подписку?

Да, подписка на сайте дает возможность заниматься по приложению. Приложение доступно по ссылкe для Android

Для iOS

Можно ли купить подписку и активировать ее позднее?

Да, можно. После покупки подписки напишите нам в службу поддержки, что планируете начать тренировки позднее (в понедельник или через месяц) и укажите номер заказа. В день когда вы начнете тренироваться, напишите нам ещё раз и мы обновим вашу подписку.

Как проходят тренировки?

Для тренировки достаточно 45 минут, чтобы задействовать все нужные мышцы. Все упражнения комфортно выполнять босиком или в носкахи, поскольку нет излишней нагрузки на стопу.

Animal Flow не имеет никаких медицинских и возрастных ограничений. Воздержаться стоит беременным девушкам и людям, страдающим от варикоза. Будьте готовы на групповой тренировке встретить как женщин, так и мужчин, ведь Animal Flow подходит каждому.

Занятия проходят в небольших группах. Все присутствующие становятся в круг и тут начинает происходить самое интересное. Тренер дает команду “Crab Reach” и все становятся в позицию краба (ноги согнуты в коленях, таз поднят, а правая рука тянется назад и вниз). На первый взгляд простая связка, но в работу тут же включаются ягодицы, пресс и мышцы ног. Становится понятно: крепатуры завтра не избежать.

Новый фитнес тренд: Что такое animal flow?-Фото 2

Какой эффект?

Особенность Animal Flow в том, что вы проработаете мышцы, которые не задействуете в обычной жизни и на других видах спорта. Будьте готовы прочувствовать мышцы, о существовании которых даже не подозревали.

Упражнения построены так, что можно разработать суставы и улучшить равновесие. А если не халтурить и по-честному отрабатывать каждое упражнение, то за тренировку можно сжечь около 400 калорий (примерно то же самое, что при часе бега трусцой).

Читайте также: МЕСТО СИЛЫ: КАК ВЫБРАТЬ ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ, ЕСЛИ ВЫ НОВИЧОК

Новый фитнес тренд: Что такое animal flow?-Фото 3

Где тренироваться?

В Америке и Европе Animal Flow уже давно пользуется популярность, а вот в Украине это направление только развивается. Но вы уже можете посетить такую тренировку в фитнес-студии hiitworks, тренеры которой прошли обучение в Варшаве, получили квалификацию и “привезли” направление в Киев, презентовав его на 20 юбилейной фитнес-конвенции Nike.

При регулярных занятиях суставы станут более подвижными, улучшится растяжка и уйдет неуклюжесть. В повседневной жизни это может выручить зимой: если поскользнетесь, вероятность неудачно приземлиться будет значительно ниже, ведь сработают “стабилизаторы”. У вас также увеличится выносливость, поскольку при всех “связках” нужно хорошо контролировать свое тело. После таких тренировок, конечно, качком не станете, но определенные части подкачаете точно,

– комментирует тренер студии hiitworks Анастасия Григорьева.

Удивительным образом новое фитнес-течение под тегом #animalflow стало набирать популярность в социальных сетях: появились сотни тысяч публикаций таких тренировок от блогеров и коучей.

Я, как человек уже очень “прокачанный” в фитнес-новинках, конечно же, стала копать. Панацеями меня не удивить: часто в поисках заработка денег тренеры подают нам под видом нового блюда все те же старые методы, просто упакованные в новую блестящую обертку. Хотя иногда случаются действительно открытия. Так что же такое тренировки Animal Flow? Давайте разложим по полочкам.

Что это?

Animal Flow (в дословном переводе — “свободное движение, подобно животному”) — новая сертифицированная система упражнений, которая использует элементы йоги, тренировок с собственным весом и функциональных элементов. Ее создатель Майк Фитч и команда заявляют, что с помощью подобных тренировок вы станете “более подтянутым, чем когда-либо в своей жизни”. Звучит заманчиво, не правда ли? (И как по мне — пахнет очередным бизнес-проектом, но давайте не делать преждевременных выводов).

Как это делается в теории?

В своих интервью Майк, создатель Animal Flow, описывает схему как “смесь йоги и брейк-данса (я бы еще добавила — с элементами контемпорари), исполняемую на полу, без дополнительного инвентаря, только с собственным весом”.

В описании нет ничего криминального — но и ничего нового, как по мне. Автор упоминает “возвращение к истокам человеческого существа” — с этим я согласна. К примеру, танцы контемпорари, которые я практикую, дают подобный эффект (и очень напоминают Animal Flow, кстати, по реализации!): вы отпускаете себя, даете телу свободно двигаться, опустошаете голову от глупых и навязчивых мыслей (тут уже привет, йога!), двигаетесь мягко, без надрыва, как будто в потоке, — отсюда слово Flow (англ. — “поток”).

Какой уровень подготовки нужен?

Автор говорит, что можно начинать занятия с самого элементарного уровня — для этого следует выучить 3 основных движения: “зверь”, “краб” и “обезьяна” (видео для обучения есть в интернете в свободном доступе).

Также автор повторяет, что Animal Flow “переведет вас в совершенно новый мир фитнеса”, — и эта формулировка наводит меня на следующую мысль.

Возможно, это всего лишь новая бизнес-модель?

Формулировки типа “лучше, чем когда-либо” — это чистой воды маркетинг. Настоящие адепты фитнеса прекрасно понимают, что панацеи не существует. Тело человека настолько не программируемо, что сегодня кажущаяся вам идеальная схема завтра может стать скучной и устарелой.

Команда Animal Flow потрудилась: хороший сайт, красивые и качественные видео, приятно смотреть. Можно купить целую схему тренировок на месяц-два и забыть о персональных тренерах.

Как это работает на практике?

Я пострадала за общество и выполнила (насколько могла) одну из тренировок под тегом #animalflow, которую нашла в интернете. Мои выводы: для разнообразия — может быть, для ежедневного применения — нет. Почему говорю “нет”? Потому что опять-таки стало бы скучно. Я для себя выработала любимую систему в течение недели: я смешиваю силовые, бег, ходьбу, контемпорари в зависимости от настроения и состояния внутренней энергии.

Быть или не быть?

Попробовать стоит: я всегда поддерживаю движения, которые говорят о функциональных упражнениях и базируются на естественных движениях для человеческого тела. Ведь лучший тренажер — вы сами. Лучший тренер для вас — это тоже вы.

Оцените статью
Йога-Оздоровление
Добавить комментарий