Восстанавливающая практика для гармонизации работы всех систем организма – i-Practika

Восстанавливающая практика для гармонизации работы всех систем организма - i-Practika Позы

«гормон любви» — окситоцин — может повышать тревожность и страх | медичний часопис

Резюме. Окситоцин может быть активно вовлечен в формирование социальных тревожно-фобических расстройств

Восстанавливающая практика для гармонизации работы всех систем организма - i-PractikaДо настоящего времени окситоцин рассматривали как гормон, позитивно воздействующий на состояние психики благодаря своим анксиолитическим, социостабилизирующим и антистрессовым эффектам. Однако результаты последних исследований показали, что окситоцин может быть активно вовлечен в формирование тревожно-фобических расстройств.

Нонапептид окситоцин, известный как «гормон любви», в действительности выполняет в организме множество функций — он играет ключевую роль в наступлении оргазма, формировании интимной привязанности, а также паттерна материнского поведения. Вместе с тем получены данные, свидетельствующие о равноценном участии окситоцина в формировании эмоциональных болезненных переживаний, в том числе страха и повышенной тревожности. К такому выводу пришла группа исследователей из Северо-Западного университета в Иллинойсе (Northwestern University), США.

В течение десятилетий окситоцин рассматривали в качестве стрессредуктивного, успокаивающего, гормона. В новой модели на лабораторных животных ученые продемонстрировали способность окситоцина в большей степени стимулировать чувство страха, а не подавлять его. Кроме того, выявлены соответствующие молекулярные изменения на уровне нервной системы.

Установлено, что нервные импульсы ответных реакций с наиболее выраженным чувством страха проходят через латеральную перегородку — область мозга с ключевыми функциями в формировании эмоций и стрессового реагирования. Известно также, что в области латеральной перегородки сконцентрировано большее количество рецепторов к окситоцину.

Авторы работы исследовали вовлеченность рецепторов к окситоцину в формирование ответной реакции на индуцированный страх на лабораторных животных. Страх индуцировали путем применения соединений, которые активируются окситоцином, — внеклеточных сигналрегулируемых киназ (extracellular signal regulated kinases, ERK). ERK-сигнализирование является триггером негативной социальной памяти и ассоциированной с ней тревоги в отношении будущего. После активации негативных социальных воспоминаний ERK сохраняет свою активность в течение 6 ч.

В ходе первого эксперимента использовали три группы мышей. В первую группу включили мышей с отсутствием окситоциновых рецепторов, во вторую — с нормальным количеством рецепторов, в третью — с их избыточным количеством. Каждую группу мышей изолированно поместили с группой агрессивных мышей, в результате чего мыши из всех трех групп испытали социальное подавление со стороны более агрессивных особей. Через 6 ч после эксперимента мышей снова поместили в клетку с агрессивными мышами.

Установлено, что все три группы животных реагировали по-разному. Мыши с отсутствующими окситоциновыми рецепторами, что означает недоступность клеток мозга к воздействию окситоцина, не проявляли признаков узнавания агрессивных мышей и, таким образом, не проявляли страха. В то же время мыши с повышенным количеством рецепторов к окситоцину, что означает гиперстимуляцию мозга мышей гормоном, демонстрировали страх значительно более выраженный, чем у мышей с нормальным количеством окситоциновых рецепторов.

Во втором эксперименте те же три группы мышей подвергали кратковременному воздействию электрического тока через 6 ч после первого эксперимента. Спустя 24 ч мышей помещали в тот же бокс, где их подвергали воздействию электрошока, с целью изучения характера реагирования животных. Установлено, что мыши без окситоциновых рецепторов не проявляли какого-либо чувства страха при виде бокса, мыши с повышенным количеством рецепторов демонстрировали гипетрофированный страх, мыши с нормальным количеством рецепторов при виде бокса проявляли умеренное чувство страха.

Хроническая социальная тревожность, или социофобия, развивается в тех случаях, когда ежедневное социальное взаимодействие вызывает у людей чувство тревоги, страха, избыточного внимания окружающих к своей персоне, смущения, что в итоге может обусловить развитие депрессивного расстройства. В противоположность этому позитивный опыт социального взаимодействия повышает ощущение психического комфорта. По мнению ученых, ценность полученных данных заключается в альтернативном понимании физиологических эффектов окситоцина, поскольку традиционно данный гормон исследовали в качестве антистрессового средства.

Более глубокое понимание двойственной природы системной роли окситоцина в стимуляции или подавлении тревоги в зависимости от социального контекста позволит оптимизировать терапевтическое применение окситоцина с целью повышения психического благополучия, минимизируя возможность триггерной стимуляции негативных эмоциальных реакций.

Guzmán Y.F., Tronson N.C., Jovasevic V. et al. (2021) Fear-enhancing effects of septal oxytocin receptors. Nat. Neurosci., July 21 [Epub ahead of print].

Rivas A. (2021) Although it’s known as the ‘love hormone,’ oxytocin may also contribute to fear and anxiety. Medical Daily, July 23 (www.medicaldaily.com/articles/17668/20210723/although-known-love-hormone-oxytocin-contri­bute-fear-anxiety.htm).

Ольга Федорова

2021.12.25 лекция по йоге визуализации

2021 12 25 lektsiya po joge vizualizatsii

У каждого человека рано или поздно возникает желание что-то изменить в своей жизни. Внешность. Образ жизни. Окружение. Но не всегда получается. Вроде желание есть, а как вырваться из повседневного болота непонятно.
Можно ждать у моря погоды, а можно самому дать себе волшебного пинка и изменить свою жизнь.

Как? Я рекомендую воспользоваться Йогой Визуализации.
Напомню, что йога, это система самопознания. И видов йоги, столько сколько и наших проявлений. Одно из проявлений человека – это способность воображать, мечтать, то есть ментально конструировать различные картины. Именно на этой способности построена Йога Визуализации.

Итак, чтобы понять, как работает йога Визуализации, я вкратце расскажу вам базовые положения в йоге.

Сразу замечу, что все знание йоги, может пересекаться и находить подтверждение в современной науке, например, в квантовой физике, медицине или психологии. Но йога никогда не опирается на науку. Все знание йоги, было и будет получено йогами, с помощью практики самопознания, и оно может быть проверено и воспроизведено другими йогами, в том числе и нами.
Итак.

БАЗОВЫЕ ПОЛОЖЕНИЯ ЙОГИ

Восстанавливающая практика для гармонизации работы всех систем организма - i-Practika

1. У каждого живого существа есть Высшее Я. Оно бессмертно и абсолютно свободно.

2. Практическое проявление нашей Свободы – это Воля.
3. Высшее Я волит проявляться в этом мире. И это проявление называется Прана.
4. Высшее Я, окружено майей (иллюзией). Поэтому само себя Высшее Я не осознает

5. Прана в майе проявляется как комбинация Сознания и Энергии. 

6. Итак, каждый человек – это комбинация Сознания и Энергии. Более того, каждое живое существо, вся Вселенная, все что есть в нашей жизни – это бесконечный океан Праны (сознание энергия).

7. Сознание и Энергию, можно представить, как упорядоченную вибрацию. Вся Вселенная это вибрация.
8. Почему наша Вселенная, в том числе и наши тела такие разнообразные? Потому что каждое Высшее Я абсолютно свободно и само решает, как проявиться во Вселенной.
9. Все Высшие Я – грани Абсолюта (высшего принципа, безначального и бесконечного)
10. Относительно Высшего Я нет разделения на внутренний и внешний мир. Весь мир един.
11. Почему мы об этом не знаем с рождения? Потому что мы окружены Майей и Высшее Я начинает считать себя своими проявлениями.
12. Как Высшее Я взаимодействует с миром? Посредством органов чувств (глаза, уши, язык, нос, кожа) и органов действия (руки, ноги, речевой фактор, половые органы, анус) и Разума, который можно отнести к обоим группам. В Йоге Визуализации, нас в первую очередь интересует Разум.

Согласно древнему знанию йоги, наш Разум состоит из трех частей: Манас, Будхи и Читта.
1. Органы чувств воспринимают информацию и передают ее в первый отдел Разума – МАНАС. Манас – это такой фильтр, или секретарь, который пропускает только часть полученной информации. Отфильтровывает на основании кармических отпечатков.

2. Дальше, разрешенная Манасом информация попадает во второй отдел Разума – БУДДХИ. Буддхи, создает тонкую копию того, что пропустил Манас.

3. И следующим шагом, эту копию высвечивает третий отдел Разума – ЧИТТА

Восстанавливающая практика для гармонизации работы всех систем организма - i-Practika
Именно так наше Высшее Я получает информацию от органов чувств, и далее волеизьявляет что-то сделать с помощью Органов действия.
Таким образом, мы понимаем, что мы не видим реальный мир. Мы видим лишь копию, согласно своим кармическим отпечаткам!!! Призываю остановиться и призадуматься над этой информацией!

Итак, с помощью Разума, мы можем не только воспринимать информацию, но и вообразить в своей голове какую-то картинку. Что самое интересное, только вы знаете, какую картинку вы восприняли от органов чувств, а какую свизуализировали сами. Далее, все эти картинки, воспринятые и придуманные, начинают сосуществовать в вашем Разуме. И на какую вы будете опираться в дальнейшей жизни – решать только вам.

Иногда Йогу Визуализацию называют контролируемой шизофренией. Вроде мы как будто искажаем реальность. Но если подумать, мы не знаем какая реальность на самом деле. Мы видим лишь копию в нашем Буддхи. А что там было пропущено органами чувств, что там было отфильтровано Манасом – мы не знаем.
Эту логику можно рассмотреть на банальном примере. Вот два человека ссорятся и каждый из них считает себя правым. Они оба призывают вас разрешить их спор. Вы выслушиваете каждого по очереди и понимаете, что КАЖДЫЙ по своему ПРАВ! Бывает так?! Очень часто!

Про йогу:  Скачать pdf Дайммоннд Даллас Пейдж - Йога для всех. Комплекс упражнений для увеличения силы и выносливости

Теперь, зная базовые положения йоги, мы начинаем понимать, что все, что мы имеем в жизни, мы создали сами. Конечно не за одну, а за много-много жизней. И хорошее, с нашей настоящей точки зрения, и плохое, опять же с нашей точки зрения. Следовательно, в наших силах все изменить.

Преодолеть майю и познать свое Высшее Я – это и есть цель йоги, системы самопознания. На пути к высшей цели йоги, мы стараемся достичь промежуточных целей, таких как исполнение наших желаний.

А преодолеть Майю, и достичь вообще всех целей во Вселенной, можно тройным лекарством: силой воли, силой знания, силой действия. Итак, желание у нас есть, иначе бы вы не дошли до этого раздела лекции! Знание вы черпаете из самой лекции. И осталось лишь начать действовать!

ПРАКТИКА ЙОГИ ВИЗУАЛИЗАЦИИ
Практика Йоги Визуализации состоит из трех этапов и повторяются циклично, пока цель не будет достигнута.

1 ЧАСТЬ ЦИКЛА: ВИЗУАЛИЗИРОВАТЬ
Сначала, мы должны понять, что мы хотим и свизуализировать это желание. Свизуализировать, это значит четко представить в своем воображении новую реальность, в которой это желание уже исполнено. Визуализация должна быть яркой и четкой. Можно ее записать или зарисовать, если вам так будет удобней.

ЧТО МОЖНО ВИЗУАЛИЗИРОВАТЬ
1. Нового себя (внешность, поведение, образ жизни…)

2. Нового другого человека (изменить того, который есть, или придумать совсем нового)
Можно делать визуализацию другого человека, помогая раскрыть ему нужные черты характера. Свобода воли не нарушается. Либо примет либо нет. Останешься с ним либо придет другой.

3. Новую окружающую действительность (страну, дом, природу, законы Вселенной…)

Восстанавливающая практика для гармонизации работы всех систем организма - i-Practika

Не важно насколько фантастически это будет. Если это действительно ваше сильное желание, вызывающее сильные положительные эмоции, и вы готовы посвящать этому практику – все исполнится.

Как именно это должно исполнится – не важно. Не задумывайтесь над этим. Оставьте решение этого вопроса на откуп Вселенной.

2 ЧАСТЬ ЦИКЛА: НАКОПЛЕНИЕ ПРАНЫ
Для того чтобы наша Визуализация воплотилась в реальность – нам нужен избыток Праны, жизненной силы. Для накопления избытка Праны, мы во-первых, ограничиваем ее растрату, то есть проявляем Аскетизм. А во-вторых, набираем ее, практикуя все доступные нам Йоги.

Аскетизм, это когда мы не тратим свои жизненные силы впустую, на то, что не ведет нас к нашим целям. Строго говоря, Прана, в нашей жизни, тратится абсолютно на все. На переваривание пищи, на общение, на эмоции, на работу, на просмотр телевизора и т.д. Очевидно, что в жизни каждого из нас, есть деятельность, на которую тратить нашу Прану неразумно. Вот их и стоит ограничить.

Йога же, в любом своем проявлении (Хатха, Мантра, Пранаяма…) помогает нам накапливать Прану. Мы помним, что Йога, это система самопознания. А чем ближе мы к познанию своего Высшего Я, тем больше Праны в нашем распоряжении.

3 ЧАСТЬ ЦИКЛА: РЕАЛЬНЫЕ ДЕЙСТВИЯ
Итак, мы ментально сконструировали визуализацию, накопили избыток Праны и третьим этапом, мы должны связать нашу визуализацию с повседневной реальностью. Связать, это значит регулярно делать какие-то маленькие стежки, по связыванию повседневной и желаемой реальностью. Эти стежки помогут вам удержаться на пути практики и легче переключиться в новую реальность, когда ваша визуализация наконец-то реализуется.

ТРУДНОСТИ В ПРАКТИКЕ

1. Нет желаний. Да, такое тоже возможно. И единственная причина этому – отсутствие избытка Праны. Да, бывает такое состояние, когда вообще ничего не хочется, и «отстаньте от меня все». Но, рано или поздно Прана накапливается, и эта проблема отпадает сама собой, и … желания повляются!

2. Не сильное желание. Возможно желание не ваше. Или оно вроде как ваше, но идет вразрез с глубинными установками.
Например, человек хочет быть финансово обеспеченным. Но в голове сидит мысль, что крупные деньги – это большая морока: их надо где-то хранить, их надо как-то преумножать, на них всегда много желающих и т.д. В этом случае, следует пересмотреть желание. Глупо тратить свою жизнь на выполнение непонятно-чьих желаний.

3. Не верите в реальность визуализации. Здесь два варианта: первый вариант – человек не верит, что Йога Визуализации вообще работает. И не верит, что сработает в конкретно его случае, потому что запрос уж очень сложный.
В первом: еще раз изучите как работает йога визуализации.
Во-втором: не прорабатывайте те детали визуализации, которые считаете трудновыполнимыми оставьте их на откуп Вселенной, она разберется наилучшим для всех образом. Сосредоточьтесь на главном. Например, вы визуализируете себе супруга или супругу. Вот и сконцентрируйтесь на самом главном для вас: внешности, чертах характера, интересах… А такие детали, как вы познакомитесь можно отставить на усмотрение Вселенной. Это для примера. У каждого конечно свои приоритеты!

4. Не хватает сил и времени.
Расставьте приоритеты. Не надо хотеть все сразу и во всех сферах. Даже у каждого успешного человека есть сильные сферы и есть слабые. Надо сконцентрироваться сперва на чем-то одном. Или на нескольких если хватает Праны.

5. Не подкрепляете реальными действиями
Надо не только визуализировать, но и начинать что-то делать. Так нам будет проще вовлечься в новую жизнь, когда Вселенная начнет подкидывать нам шансы. Например, вы визуализируете кругосветное путешествие. И вот через некоторое время, вам Вселенная подкидывает такую возможность. А вы к этому времени, ни маршрут ни составили, ни иностранный язык не выучили, ничего не распланировали… Как вы думаете, можете ли вы воспользоваться предоставленным шансом?!

ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ

1. Итак, ПРЯМО СЕЙЧАС, ответьте честно, заинтересовались ли вы Йогой Визуализации и хотите ли ее практиковать?
2. ПРЯМО СЕЙЧАС Напишите список желаний, что вы хотите привнести в свою жизнь
3. ПРЯМО СЕЙЧАС Выберите 3 самых главных желания
4. ПРЯМО СЕЙЧАС Выберите из этих трех одно самое главное желание
5. ПРЯМО СЕЙЧАС Подумайте, когда в течение каждого дня у вас есть 30 минут личного времени, чтобы никто не отвлекал (утро, вечер, днем…) – запишите сейчас
6. ПРЯМО СЕЙЧАС Достаньте свои телефоны и поставьте будильник с напоминанием за 10 минут до этого времени (каждый день).
7. Когда придет это время (каждый день) вы начинаете практиковать вашу визуализацию по следующим этапам.
a. Вспомните или прочитайте ваше главное желание
b. Закройте глаза
c. Представьте себе, что оно осуществилось
d. Наблюдайте за своими ощущениями (улыбка на лице, захватывает дыхание, вы наполняетесь жизненной силой, вдохновляет ли вас это желание…)
e. Если ощущения негативные или отсутствуют, подумайте, а точно ли вы хотите то, что написали. Может это то, что навязывают «хотеть» вам общество или близкие люди?! Скорректируйте желание, запишите его и повторите процесс.
f. Продолжайте визуализировать свою желаемую реальность, наслаждайтесь ею
g. Наблюдайте за собой в этой новой реальности, как вы меняетесь в этой желаемой реальности? Даже если мы хотим не изменение себя, а изменение чего-то внешнего (с нашей точки зрения), то все это влияет на нас самих. Наблюдайте, изменилась ли ваша внешность, речь, движения, поступки, дальнейшие желания.
h. Наблюдайте и проживайте дальше, все оставшееся на практику время. Желаемую реальность и нового себя.
i. Подумайте, что из вашей визуализации, вы сможете прямо сейчас перенести в вашу сегодняшнюю жизнь (прическу, одежду, людей, привычку, вещь…) подумайте и привнесите!
j. Начинайте жить так, будто ваше желание уже осуществилось. Не забывать про первый и второй принцип йоги. Счастливы либо все, либо никто. Не пугайте своих близких неадекватными действиями. Действуйте аккуратно. Это вы знаете, что вы практикуете Йогу Визуализации, а они могут подумать, что это шизофрения такая.
k. Практикуйте регулярно!!! Желательно каждый день!!! Чем чаще будем повторять визуализацию, тем лучше протопчется дорожка. Многие люди думают, что можно просто мечтать и это есть йога визуализации Нет. Практика визуализации это конкретное четкое ментальное конструирование, которое визуализируется не время от времени, а регулярно.
l. Накапливайте Прану – жизненную силу. Практикуйте йогу и аскетизм.
m. Записывайте в вашем Йога-дневнике дату и продолжительность визуализации. Записывайте действия по связке с повседневной реальностью. Можете записывать еще что-то (ощущения, мысли). Но дату и продолжительность – обязательно. Это будет помогать вам не свернуть с пути практики.
n. Помните! Абсолютно всего в этом мире можно достичь с момощью 3х сил: воли знания действия. Начните прямо сейчас!

Про йогу:  Центр йоги "Парам Ананд" (Челябинск). Самопознание.ру

Выездные семинары по йоге в москве –

 Адрес: 117393, Москва, ул. Большая Очаковская, 47а, БЦ Очаково, эт. 7
 Телефоны:;
 Режим работы: 09:00-23:00
 Сайт:
 Соцсети:

 Адрес: 119311, Москва, Вернадского просп., 11/19
 Телефоны:; ;
 Режим работы: пн 08:30-20:15; вт 07:30-18:30; ср 08:30-20:15; чт 07:30-20:15; пт 08:30-20:00; сб 09:00-16:00; вс 09:30-17:30
 Сайты:   
   

 Соцсети:

 Адрес: 101000, Москва, ул. Павловская, 21
 Телефоны:; ;
 Режим работы: пн-пт 07:00-20:30; сб,вс 08:30-17:30
 Сайт:
 Соцсети:

 Телефон:
 Режим работы: каждый день, круглосуточно
 Сайт:
 Соцсети:

 Адрес: Москва, ул. Композиторская, 17, Бассейн Арбат
 Телефоны:;
 Режим работы: пн-чт 19:30-20:30
 Сайт:
 Соцсети:

 Адрес: Москва, ул. Касаткина, 1, корп.1
 Телефоны:; ; ;
 Режим работы: пн-пт 09:00-22:00; сб,вс 10:00-16:00
 Сайты:   
   

 Соцсети:

 Адрес: 115114, Москва, ул. Летниковская, 6а
 Телефон:
 Режим работы: пн-пт 10:00-23:00; сб,вс 10:00-18:00
 Сайт:
 Соцсети:

 Адрес: Москва, Тополевая аллея, 10, стр. 2
 Телефон:
 Режим работы: пн-сб 09:00-00:00
 Сайт:
 Соцсети:

 Адрес: Москва, ул. Мясницкая, 24/7, стр. 2
 Телефон:
 Режим работы: пн-пт 09:00-22:00; сб,вс 11:00-19:00
 Сайт:
 Соцсети:

 Адрес: 119017, Москва, ул. Пятницкая, 43, стр. 5
 Телефон:
 Режим работы: пн-пт 10:00-22:00; сб,вс 10:00-18:00
 Сайт:
 Соцсети:

 Адрес: Москва, Можайское ш., 2
 Телефон:
 Режим работы: 10:00-22:00
 Сайт:
 Соцсети:

 Адрес: Москва, Малый Головин пер., 14
 Телефоны:;
 Режим работы: пн-пт 19:00-21:00; сб,вс 11:00-17:00
 Сайт:
 Соцсети:

 Адрес: Москва, Хилков пер., 2, стр. 5, эт. 2
 Телефон:
 Режим работы: пн-пт 08:00-22:00; сб,вс 11:00-19:00
 Сайт:
 Соцсети:

 Адрес: Москва, Вернадского просп., 11/19, подъезд 2а
 Телефон:
 Режим работы: 10:00-22:00
 Сайт:
 Соцсети:

 Адрес: 115184, Москва, Старый Толмачевский пер., 3
 Телефоны:;
 Режим работы: 07:00-22:00
 Сайт:
 Соцсети:

 Адрес: 125212, Москва, Ленинградское ш., 58, корп.17
 Телефоны:; ;
 Режим работы: пн-пт 09:00-22:00; сб 09:00-15:00; вс 10:00-17:00
 Сайты:   
   

 Соцсети:

 Адрес: Москва, ул. 3-я Парковая, 33
 Телефон:
 Режим работы: пн-пт 07:30-22:00; сб,вс 10:00-20:00
 Сайт:
 Соцсети:

 Адрес: Москва, ул. Бакунинская, 14
 Телефон:
 Режим работы: 07:00-23:00
 Сайт:
 Соцсети:

 Адрес: Москва, Локомотивный пр-д, 19
 Телефон:
 Режим работы: 11:00-22:00
 Сайт:
 Соцсети:

 Адрес: Москва, ул. Москворечье, 31, корп.1
 Телефоны:;
 Режим работы: 07:00-22:00
 Сайт:
 Соцсети:

 Адрес: 129515, Москва, Трубниковский пер., 24
 Телефон:
 Режим работы: пн-пт 09:00-23:00; сб,вс 10:00-15:00
 Сайт:
 Соцсети:

 Адрес: 115172, Москва, ул. Малые Каменщики, 14
 Телефоны:; ;
 Режим работы: 09:00-21:00
 Сайты:   
   

 Соцсети:

 Адрес: 123242, Москва, ул. Красная Пресня, 46, эт. 2
 Телефоны:;
 Режим работы: 09:00-22:00
 Сайты:   
   

 Соцсети:

 Адрес: Москва, Волгоградский просп., 32, корп.8
 Телефоны:;
 Режим работы: пн-сб 18:00-22:00
 Сайт:
 Соцсети:

 Адрес: Москва, ул. Тарусская, 18, корп.1
 Телефоны:;
 Режим работы: пн 06:30-22:30; вт 08:00-22:30; ср 06:30-22:30; чт 08:00-22:30; пт 06:30-22:30; сб 10:00-19:00; вс 10:00-21:00
 Сайт:
 Соцсети:

 Адрес: Москва, ул. Петрозаводская, 15, корп.5
 Телефоны:;
 Режим работы: 07:00-23:00
 Сайт:
 Соцсети:

 Адрес: Москва, ул. Краснопролетарская, 16, стр. 2
 Телефон:
 Режим работы: 09:00-22:30
 Сайт:
 Соцсети:

 Адрес: Москва, Марксистский пер., 3
 Телефоны:;
 Режим работы: пн,ср,пт 20:00-22:00
 Сайт:
 Соцсети:

 Адрес: Москва, Ломоносовский просп., 29, корп.2
 Телефоны:;
 Режим работы: пн-сб 08:00-21:00
 Сайт:
 Соцсети:

 Адрес: Москва, Ломоносовский просп., 27, корп.4
 Телефоны:;
 Режим работы: вт,ср 19:00-21:00
 Сайт:
 Соцсети:

 Адрес: 117335, Москва, ул. Вавилова, 97
 Телефон:
 Режим работы: пн-пт 10:00-21:00
 Сайты:   
   

 Соцсети:

 Адрес: Москва, ул. Арбат, 10, эт. 2
 Телефон:
 Режим работы: 07:00-22:30
 Сайт:
 Соцсети:

 Адрес: Москва, ул. Плещеева, 3
 Телефоны:;
 Режим работы: 10:00-20:00
 Сайт:
 Соцсети:

 Адрес: Москва, ул. Васильевская, 9
 Телефоны:;
 Режим работы: 10:00-22:00
 Сайт:
 Соцсети:

 Адрес: Москва, Березовой Рощи пр-д, 12, стр. 4
 Телефон:
 Режим работы: пн-сб 08:30-23:00
 Сайт:
 Соцсети:

 Адрес: Москва, ул. Динамовская, 1а
 Телефоны:;
 Режим работы: 10:00-22:00
 Сайт:
 Соцсети:

 Адрес: Москва, ул. Шаболовка, 23, корп.3
 Телефон:
 Режим работы: пн-пт 08:00-22:00; сб,вс 10:00-20:00
 Сайт:
 Соцсети:

 Адрес: Москва, Нансена пр-д, 2, корп.2
 Телефон:
 Режим работы: 06:00-23:30
 Сайт:
 Соцсети:

 Адрес: Москва, ул. 1-я Новокузьминская, 22, корп.3
 Телефон:
 Режим работы: вт,пт 13:00-16:00
 Сайт:
 Соцсети:

 Адрес: Москва, ул. Большая Серпуховская, 38, корп.8
 Телефон:
 Режим работы: 09:00-21:00
 Сайт:
 Соцсети:

 Адрес: Москва, Серебрянический пер., 9
 Телефоны:;
 Режим работы: пн 20:00-22:00; сб 10:00-15:00
 Сайт:
 Соцсети:

 Адрес: Москва, ул. Земляной Вал, 27
 Телефон:
 Режим работы: вт,чт 07:30-09:00
 Сайты:   
   

 Соцсети:

 Адрес: Москва, ул. Спартаковская, 17
 Телефон:
 Режим работы: 06:30-22:30
 Сайт:
 Соцсети:

 Адрес: Москва, ул. Правды, 24
 Телефон:
 Режим работы: 08:00-23:00
 Сайт:
 Соцсети:

 Адрес: Москва, ул. Багрицкого, 61
 Телефон:
 Режим работы: пн,ср 10:00-21:00
 Сайт:
 Соцсети:

 Адрес: Москва, Тихорецкий бул., 16
 Телефон:
 Режим работы: 10:00-22:00
 Сайт:
 Соцсети:

 Адрес: Москва, Большой Власьевский пер., 10
 Телефон:
 Режим работы: пн-пт 10:00-20:00; сб,вс 12:00-18:00
 Сайт:
 Соцсети:

 Адрес: Москва, Пролетарский просп., 45
 Телефон:
 Режим работы: 09:00-23:00
 Сайт:
 Соцсети:

 Адрес: Москва, Хохловский пер., 7
 Телефон:
 Режим работы: 09:00-22:00
 Сайт:
 Соцсети:

 Адрес: Москва, ул. Бакунинская, 14
 Телефон:
 Режим работы: 09:00-18:00
 Сайт:
 Соцсети:

§

О семинаре

На семинаре мы уделим внимание техникам, направленным на восстановление физического тела с помощью спокойной практики асан через вытяжение и расслабление сухожильно- мышечной системы в сочетании с дыхательными практиками, и достаточно интенсивным последовательностям асан (динамические связки), направленным на повышение выносливости физического тела и управлению энергетическими процессами с помощью асан.

ОСНОВНЫЕ ТЕМЫ СЕМИНАРА:

Семинар будет посвящен трем аспектам йоги «Асана. Пранаяма. Практика мудр»

1. Асана

Хатха йога рассматривает физическое тело, как инструмент воздействия на внутреннее энергетическое пространство. Именно проработка физического тела в асанах и осознание энергетического пространства с помощью напряжения, вытяжения и разработки костно-мышечного аппарата дает возможность подготовить не только физическое тело к практикам более высокого уровня, но и научиться чувствовать и осознавать внутренне энергетическое пространство, что является важным условием для успешной практики пранаямы и медитативных техник.

Практика асан позволяет:

  • прочувствовать внутреннее содержание асаны посредством корректного выполнения
  • снять напряжение с сухожильно-мышечного аппарата
  • скорректировать состояние физического тела через коррекцию костной системы
  • раскрыть и подготовить энергетическую структуру к наполнению на энергетическом уровне

2. Пранаяма

На семинаре мы изучим и выполним базовые дыхательные классические пранаямы (Сурья Бхедана, Бхастрика, Нади Шодхана, Капалабхати).

Про йогу:  Поза мудреца Маричи (Маричиасана IV) :: Позы сидя :: Скручивания :: Энциклопедия йоги: советы начинающим :: Портал о йоге Хануман.ру

Выше перечисленные пранаямы для многих знакомы. Но ценность пранаямы заключается не в том, чтобы ее механически выполнять, а в том, чтобы она вам открылась. Когда вы начинаете чувствовать пранаяму, у вас не возникает вопросов работает она или нет.Если вы хотите почувствовать «вкус» пранаямы, то такое сочетание дыхательных практик будет для вас интересно и полезно . Лишь только когда вы почувствуете реальный эффект от пранаямы, у вас появится желание целенаправленно ею заниматься.

Практика пранаям способствует:

  • самостоятельному управлению и гармонизации внутреннего состояния с помощью увеличения контроля над дыханием
  • наполнению энергоструктуры
  • очищению каналов энергетического тела, воздействие на которые напрямую связано с восстановлением нашей эмоциональной сферы
  • улучшению концентрации внимания, что очень важно для освоения и практики «внутренних» энергетических и медитативных практик
  • гармонизации базовых энергий нашего тонкого тела: солнечную (Пингала нади), лунную (Ида нади)
  • поддержанию потока чистой крови, которая придает необходимый тонус нервам, головному и спинному мозгу, сердечным мышцам, повышая работоспособность
  • нейтрализации молочной кислоты после практики асан, ускоряя процессы восстановления физического тела.

Семинар включает изучение и практику «Прана СанчараКрия» (очень мощная и эффективная оздоровительно-энергетическая техника). Выполнение практики в чистом пространстве в специальное время — Брахма Мухурта (время до восхода солнца) приносят удивительные результаты.

Эффект от практики «Прана Санчара Крия»:

  • Активизация и очищение чакральной системы
  • Очищение на уровне физического тела и восстановление энергоструктуры
  • Очищение привычек и сознания
  • Улучшение физического, психического и ментального здоровья
  • Освобождение от блоков и напряжения
  • Омоложение физического тела
  • Активизация иммунитета.

3. ПРАКТИКА МУДР (с помощью пальцев рук). Изучение и практика основных мудр:

  • Мудры как способ углубления медитации
  • Практики, повышающие эффективность мудр с помощью энергетических практик
  • Изучение последовательностей
  • Регулярная практика медитации.

Три правила для всех, кто ищет любовь

Правило 1. Не стой на пути у высоких чувств

Контролируем ли мы собственные чувства? Исследования работы мозга показывают, что нет. Чувства определяют человеческое поведение, но маскируются под иллюзией, что мы знаем, что делаем. Иногда мозг принимает решения задолго до того, как мы это осознаём.

Человеку только кажется, что он контролирует ситуацию, взвешивает все за и против и принимает обоснованное решение. На самом деле всё ровно наоборот: решение принимает животное начало, а гуманистическое лишь придумывает обоснование, в которое человек потом сам же искренне верит.

Терзания несчастных влюблённых похожи на кокаиновую абстиненцию и объясняются теми же биохимическими процессами. Любовь активирует наши системы вознаграждения, притупляет мнительность, раскрепощает поведение, но при этом вызывает зависимость от эйфории и тяжелые «ломки», если поставки гормонов счастья (дофамина, серотонина, эндорфинов) в мозг вдруг прекращаются.

Вывод: если всё уже решено за вас, можно прекратить пытаться понять, почему так, а не иначе. Поэтому если что-то пошло не так, терзания безответной любви лучше просто перетерпеть. Время – лучший доктор.  

Правило 2. Управляй паттернами поведения, а не эмоциями

Волнение на свидании – такой же физический процесс, как опьянение, боль или страх быть осмеянным. С физиологией стоит смириться, а вот с установками – поработать.

Наш мозг управляется набором биохимических и биофизических реакций. Часть из них заложена генетически, и с ними ничего не поделаешь. Но часть порождена самим мозгом, вернее, его высшими отделами. Иначе – просто выдумана.

Когда вы волнуетесь на первом свидании, работает программа распознавания «свой-чужой», словно в дикой природе: можно ли одолеть «противника», либо стоит отступить и сохранить себе жизнь. Гипоталамус активизирует нервную систему (расширение зрачков, ускоренное сердцебиение), при этом подавляет влияние гипофиза (отвечает за производство всех гормонов в теле).

Работают только надпочечники, производящие адреналин и кортизол – главные гормоны стресса. Адреналин помогает телу сиюминутно реагировать на опасность, а кортизол перестраивает работу иммунной системы, меняет метаболизм, переводя тело на «осадное положение».

Вывод: чтобы сгладить ситуацию, нужно понять, какие именно установки вызывают те или иные переживания. Например, вы неудачно пошутили и вам хочется провалиться сквозь землю. Не концентрируйтесь на мелочах. Не бойтесь провалов: ваш страх – лишь эхо эволюции, и вашей жизни конкретно сейчас ничего не угрожает. Так получайте от неё удовольствие!

Правило 3. Доверяй своим эмоциям

Человек не «изобретал» любовь или дружбу. Наши предки умели общаться и чувствовать задолго до того, как стали прямоходящими. Поэтому во всех человеческих отношениях главное – не слова, а ощущения, животное чутье.

Антропологи пришли к выводу, что люди достигли своих интеллектуальных способностей порядка 200 тыс. лет назад. А любовь и дружба же сформировались раньше, поскольку эти чувства есть у всех без исключения приматов. В наследство от природы человеку достался гормональный механизм для управления межличностными отношениями. У самок это окситоцин, у самцов – вазопрессин.

https://www.youtube.com/watch?v=pXbl4O1919k

Окситоцин отвечает за привязанность матери к детенышу, а также отцу своего малыша. Если искусственно ввести в организм человека окситоцин, он начнёт больше обниматься, а если наоборот, заблокировать окситоциновые рецепторы – станет нелюдимом. Механизм действия вазопрессина схож с окситоцином, заставляя самца возвращаться снова и снова к одной и той же самке и заботиться о совместном потомстве.

Вывод: если вы хотите быть любимыми, слушайте не разум, а чувства – они точно знают, что вам нужно.


Как найти любовь? Биохимическая формула:  

  1. Смотрите человеку в глаза. Поговорка «глаза – зеркало души» придумана не на пустом месте. Фиксируя взгляд на собеседнике, мы гораздо лучше понимаем, кто он такой и что из себя представляет.
  2. Интересуйтесь личностью, а не только внешностью. Диалог – отличный способ вызвать положительные эмоции у обоих собеседников. Будьте активным слушателем, задавайте вопросы, иначе организм собеседника переключится в режим монолога, а это значительно снизит шанс вызвать гормональный отклик на вас.
  3. Будьте искренни. Ложь считывается как угроза внезапного нападения. В попытке приврать вы рискуете испортить всю химию назревающих между вами чувств.
  4. Обращайте внимание на запахи, мимику и жесты. Тело выдаёт о нас больше информации, чем мы того хотим. Взгляд, повышение температуры тела, интонации, выражение лица – интуитивно вы поймете, есть взаимность или нет.

С любовью,

ваш «Главный Пациент»

Частные инструкторы йоги в москве, преподаватели йога-классов | дух спорта

Тухватулина Виктория Ильясовна

Дисциплины: йога, ЛФК.

Образование, спортивные звания:
• Федерация «Йога-Практика», уровень «Начальный 2» преподавания йоги Айенгара на базе Ramamani Iengar Memoria Institute, 2009 г.
• Окончила Профессиональное училище №15, медицинская сестра, 2021 г.
• 1 ступень, курс универсальной йоги Андрея Лаппы, Киев, 2021 г.
• Мемориальный институт йоги им. Рамамани Айенгар, уровень «Introductory 2» , Ramamani Iengar Memoria, Pune, India, 2021 г.
• 2 ступень, курс универсальной йоги Андрея Лаппы, Киев, 2021 г.
• Мемориальный институт йоги им. Рамамани Айенгар, уровень «Junior 1», Ramamani Iengar Memoria, Pune, India, 2021 г.
• Федерация «Йога-Практика», уровень «Основной 1», преподавание йоги Айенгара, РСОО на базе Ramamani Iengar Memoria Institute, 2021 г.
• Институт традиционных систем оздоровления, специалист по йога-терапии, 2021 г.
• Yoga Alliance, сертифицированный преподаватель, 2021 г.
• Сертифицированный йогатерапевт C-IAYT Международной ассоциации йогатерапевтов (IAYT), 2021 г.
• Школа инструкторов йоги, курс «Медитативные практики йоги» на базе Федерации йоги России, 2021 г.
• Высшее педагогическое (ЯГПУ им. К.Д. Ушинского).
Опыт:
• Опыт тренерской работы (йога-центры, фитнес-клубы) — 11 лет.

Восстанавливающая практика для гармонизации работы всех систем организма - i-PractikaВосстанавливающая практика для гармонизации работы всех систем организма - i-PractikaВосстанавливающая практика для гармонизации работы всех систем организма - i-PractikaВосстанавливающая практика для гармонизации работы всех систем организма - i-PractikaВосстанавливающая практика для гармонизации работы всех систем организма - i-Practika

Сертифицированный член Международной ассоциации йогатерапевтов (IAYT). Одно из основных направлений — йогатерапия в индивидуальной работе, также составление индивидуальной программы для практики с целью улучшения физического и психоэмоционального состояний.
Универсальная йога А. Лаппы, Айенгара йога для начинающих и продолжающих практику; занятия с элементами йоготерапии при грыжах позвоночника, протрузиях и других проблемах спины, при ограничениях подвижности суставов.

Район: Новокузнецкая. Выезд: Центр, Юго-Восток, Запад, Юг, Юго-Запад, Северо-Запад, Север, Восток, МЦК: Восток, Северо-Восток.

Цены и варианты занятий

Йога: 3000 руб. / 60 мин. (60-90 мин. при удобном совпадении графиков)

Хатха-йога: 4000 руб. / 90 мин.

Йога айенгара: 4000 руб. / 90 мин.

Йога-терапия: 4000 руб. / ч

Групповые занятия: 500 руб. / 90 мин.

Индивидуальные занятия: 4000 руб. / 90 мин.

Выезд.

Восстанавливающая практика для гармонизации работы всех систем организма - i-PractikaВидеоролик-презентация

Оцените статью
Йога-Оздоровление
Добавить комментарий