Йога-азбука для детей

Йога-азбука для детей Позы

58 поз йоги для детей | распечатай и играй

Отвлеките своего ребенка от компьютеров, смартфонов и планшетов. Простые и весёлые позы йоги для детей – можно снять на видео как их будет делать ваш ребенок – и создать отличный челлендж!

1. Поза лодки:
лодка, корабль, каноэ, каяк
(баланс на ягодицах с ногами вверх. А потом раскачивайся в воде, как лодка.)

Йога-азбука для детей
Лодочная Поза

2. Лук поза:
Рыба, Кит, корзина, Сани, рыба-ангел, гнездо, лук
(Ложитесь на живот, согните колени, поднимите грудь, вытяните руки назад к пальцам ног и держите ноги.)

Йога-азбука для детей
Лук Поза

3. Поза моста:
Мост, дощатый настил, рампа, эстакада, Кит
(лежите на спине с согнутыми коленями и ногами, плоскими на земле. Положите руки вдоль тела, прижмите подбородок к груди и поднимите ягодицы и спину, чтобы создать мост.)

Йога-азбука для детей
Поза Моста

4. Поза кошки:
Кошка, Тигр, Лев, овца, ягуар, леопард, Пума
(Встаньте на четвереньки, обхватите спину и прижмите подбородок к груди. Притворись котенком.)

Йога-азбука для детей
Кошачья Поза

5. Поза стула:
кенгуру, стул, фермер на тракторе, лыжник, всадник на лошади, Тандерболт, бейсболист, вертолет (поверните верхнюю часть тела)
(стойте высоко в горной позе с ногами на ширине бедер, согните колени и прыгайте, как кенгуру.)

Йога-азбука для детей
Поза Стула

6. Поза ребенка:
мышь, Крот, Ежик, Кролик, камень, улитка, Еж, семя, Божья коровка, Черепаха, Бегемот, скручивающийся лист, облако
(Сядьте на пятки, медленно опустите лоб вниз, чтобы отдохнуть перед коленями, положите руки вдоль тела и сделайте несколько глубоких вдохов.)

Йога-азбука для детей
Поза ребенка

7. Поза сапожника (или поза бабочки):
бабочка, книга, корзина, устрица
(Сядьте на ягодицы с высоким позвоночником, согните ноги, поставьте подошвы ног вместе и мягко взмахните ногами, как крыльями бабочки.)

Йога-азбука для детей
Поза сапожника

8. Поза кобры:
змея, кобра, Сфинкс, тюлень, Лебедь (согните ноги)
(Лягте на живот, положите ладони плоско рядом с плечами, надавите на руки, поднимите голову и плечи от Земли и шипите, как змея.)

Йога-азбука для детей
Поза Кобры

9. Коровья поза:
корова, волк
(на четвереньках, посмотрите вверх, выгните спину и откройте грудь.)

Йога-азбука для детей
Коровья Поза

10. Поза полумесяца:
жираф, Луна, банан
(из горной позы, поднимите руки высоко над головой, сведя ладони вместе. Наклоните верхнюю часть тела в одну сторону. Возвращайся в центр. Наклоните свое тело в другую сторону.)

Йога-азбука для детей
Поза Полумесяца

11. Поза танцора:
журавль, фламинго, Брольга, Аист, Ибис, балерина, супер герой, Страус, эму
(Встаньте в горной позе, встаньте на одну ногу, вытяните противоположную ногу назад, поместите внешнюю часть стопы в руку, согните туловище вперед с рукой, вытянутой вперед для равновесия, и выгните ногу назад.)

Йога-азбука для детей
Поза танцовщицы

12. Танцующая Ганеша:
танцовщица, Ганеша
(из позы дерева, отпустите правую ногу и возьмите ее перед собой, согнув правое колено. Вытяните перед собой руки и держите их, как хобот Ганеши, Бога-слона.)

Йога-азбука для детей
Танцы Ганеша

13. Поза дельфина:
Дельфин
(стоя на четвереньках, согните локти, опустите предплечья на землю, ладонями вниз, поднимите колени, чтобы выпрямить ноги, и смотрите вперед.)
Йога-азбука для детей
Поза Дельфина

14. Спуск на лыжах:
спуск на лыжах
(стойте высоко в горной позе, расставив ноги на ширину бедер, а затем согните колени. Поставьте локти чуть выше колен, сцепите руки вместе, держите спину прямо и смотрите вперед, делая вид, что вы катаетесь на лыжах с горы.)

Йога-азбука для детей
Горнолыжник

15. Поза собаки, обращенная вниз:
собака, медведь, волк, туннель, крыша, Гора, руины Майя, пирамида, Койот, замок из песка, Тапир, Лиса
(из положения стоя наклонитесь и положите ладони на землю. Сделайте шаг назад, чтобы создать перевернутую V-образную форму с высоко поднятыми ягодицами. Выпрямите ноги, расслабьте голову и шею и посмотрите вниз между ног.)

Йога-азбука для детей
Поза Собаки, Обращенная Вниз

16. Орлиная поза:
Орел, Коала
(встаньте во весь рост в горной позе, обхватите одну ногу вокруг другой, вытяните согнутые руки перед собой, сложите руки вместе в противоположную сторону и слегка согните колени. Взгромоздись на дерево, как орел.)

Про йогу:  Асаны в йоге в картинках - 108 положений

Йога-азбука для детей
Орлиная Поза

17. Легкая поза:
отдых, облако, стиральная машина (скрутите верхнюю часть тела)
(Сядьте удобно, скрестив ноги, и положите руки на колени.)

Йога-азбука для детей
Легкая Поза

18. Вытянутая детская поза:
Ехидна, Черепаха, Белый медведь, Броненосец, Дикобраз
(Сядьте на корточки, медленно опустите лоб вниз, чтобы отдохнуть перед коленями, положите ладони рук плашмя перед собой и сделайте несколько глубоких вдохов.)

Йога-азбука для детей
Расширенная Поза ребенка

19. Вытянутая кошачья поза:
Гоанна, Тигр, Лиса
(Встаньте на четвереньки, вытяните одну ногу за спину и смотрите вперед.)

Йога-азбука для детей
Вытянутая Кошачья Поза

20. Расширенная Горная поза:
жираф, приветствующий Солнце, фонтан
(Встаньте высоко в горной позе, посмотрите вверх и протяните руки к небу.)

Йога-азбука для детей
Расширенная Горная Поза

21. Расширенная поза с боковым углом:
парусник
(из треугольной позы, согните переднюю ногу, положите передний локоть на бедро и протяните другую руку прямо к небу. Посмотреть вверх. Повторите на другой стороне.)

Йога-азбука для детей
Выдвинутое Бортовое Положение Угла

22. Цветочная поза:
цветок, анемон
(подойдите, сядьте на ягодицы с высоким позвоночником, поднимите ноги, балансируйте на своих сидячих костях, касайтесь подошв своих ног вместе и переплетите свои руки под ногами.)

Йога-азбука для детей
Цветочная Поза

23. Gyan Mudra:
Барсук, лиса, енот
(Сядьте на пятки, с двумя руками в знаке-хорошо над глазами, чтобы выглядеть как глаза барсука.)

Йога-азбука для детей
Gyan Mudra

24. Полуплечая стойка:
свеча, жираф, Летучая
мышь (лежите на спине с согнутыми коленями, ступни упираются в пол, руки лежат вдоль тела, подбородок втянут внутрь. На выдохе опустите ладони вниз и поднимите ноги прямо вверх, образуя с телом L-образную форму. Оставайтесь в этом положении или сожмите живот и поднимите бедра. Затем согните локти и положите ладони на нижнюю часть спины для полуплечой стойки. Представьте себе, что ваши ноги-это мерцающий огонь, а ваши ноги-подсвечники.)

Йога-азбука для детей
Наполовину Стойка Плеча

25. Счастливая Поза ребенка:
медвежонок, жук, жук, выдра, свинья, Божья коровка, паук
(лежите на спине с подбородком, прижав колени к груди, затем обхватите внешнюю часть ног обеими руками и качайтесь, как счастливый ребенок.)

Йога-азбука для детей
Счастливая Детская Поза

26. Поза героя:
Сова, Кролик, Еж, пчела, дыхание кролика, дыхание Льва, олень
(вернитесь, чтобы отдохнуть вертикально на пятках и скрутить верхнюю часть тела, как сова. Поверните верхнюю часть тела в одну сторону, а затем в другую.)

Йога-азбука для детей
Поза Героя

27. Лошадиная стойка:
лошадь, скамейка, ящерица с оборками на шее, Ковбой, штангист, хоккейный вратарь, Лобстер, лягушка
(встаньте с раздвинутыми ногами, ступнями слегка наружу, согните колени и стойте твердо, как лошадь.)
Йога-азбука для детей
Стойка Лошади

28. Поза На Коленях
Лиса, Морской конек, пингвин, птица, белка
(Встаньте на колени, откройте грудь, посмотрите вверх и дотянитесь до Луны, как лиса.)

Йога-азбука для детей
Поза На Коленях

29. Колени к груди:
езда на велосипеде, бег
(лежите на спине, с руками плоскими вдоль вашего тела. Согните колени и крепко прижмите их к груди. Затем сделайте круг по ногам, как будто вы едете на велосипеде вверх ногами.)

Йога-азбука для детей
Колени к груди йога поза для детей
Колени к груди

30. Ноги вверх по стене
библиотечные книги, стена каньона, Летучая мышь, свеча
(Лягте на спину, затем медленно поднимите ноги вверх прямо к небу, образуя L-образную форму с вашим телом. Согните ноги, держите их вместе, раскиньте руки в стороны и держите шею в нейтральном положении. Вместо этого можно было бы упереться ногами в стену.)

Йога-азбука для детей
Ноги вверх по стене позируют / дети йога рассказы
Ноги вверх по стене

31. Поза саранчи:
акула, аквалангист, Русалка, пловец, Скат, самолет, Кит, саранча, лодка
(Лягте на живот, поднимите грудь и плечи вверх, посмотрите вверх, сцепите руки за спиной и скользите по воде, как акула.)

Йога-азбука для детей
Поза Саранчи

32. Лотос мудра:
Еж, Дикобраз
(Сядьте на пятки, вытяните перед собой пальцы и поместите пятки ладоней вместе в мудре, чтобы представить шипы ежа.)

Йога-азбука для детей
Лотос Мудра

33. Поза лотоса:
отдых, медитация
(сядьте с высоким позвоночником, скрестите ноги и положите ладони рук на колени. Расслабьтесь и дышите.)

Про йогу:  Карнапидасана

Йога-азбука для детей
Поза Лотоса

34. Выпад Поза:
Кукушка, Игуана, Бегун, мотоцикл, автомобиль
(из позы собаки вниз лицом, шаг правой ноги вперед, чтобы отдохнуть на внутренней стороне правой руки. Держите спину плоской, а грудь открытой. Поменяйтесь местами.)
Йога-азбука для детей
Выпад Поза

35. Горная поза:
Гора, кактус, вертолет (размахивая руками), птица (размахивая руками), Пингвин
(Встаньте в полный рост с ногами на ширине бедер, ноги смотрят вперед и выпрямляют руки вдоль вашего тела.)

Йога-азбука для детей
Горная Поза

36. Поза голубя:
морская чайка, Голубая сойка, Скат, Ворон, Голубь, Голубка, Кетцаль
(из позы собаки, обращенной вниз, опустите правое колено за правую руку, поставив правую ногу немного внутрь и взгромоздившись, как птица.)

Йога-азбука для детей
Голубиная Поза

37. Планка поза:
доска для серфинга, мост, рампа, планка, ящерица, Аллигатор, Крокодил, геккон, река
(шаг назад, чтобы балансировать на ладонях и на согнутых пальцах ног, сохраняя ваши руки прямыми и спину длинной и плоской. Притворись аллигатором, плавающим в воде.)

Йога-азбука для детей
Поза Планки

38. Щенячья поза
щенок, ныряя в бассейн
(со всех четырех сторон, возьмите руки перед собой, опуская грудь к Земле. Держите руки прямыми, с поднятыми над землей локтями, но положите лоб между вытянутыми руками. Пусть ваш позвоночник изгибается естественно.)

Йога-азбука для детей
Щенячья Поза

39. Откинувшись бабочка поза:
отдыхая
(от лежа на спине, согните ноги и свести подошвы ваших ног вместе. Вытяните руки, чтобы отдохнуть по бокам. Позвольте всему вашему телу раствориться в земле и сделайте несколько глубоких вдохов.)

Йога-азбука для детей
Лежащая бабочка
Полулежа Бабочка Поза

40. Поза для отдыха или ничего не делать поза:
Морская звезда, Звездный взор, река, делая снежных ангелов, загорать
(лежите на спине с вытянутыми руками и ногами. Дыши и отдыхай.)

Йога-азбука для детей
Поза отдыха для детей
Поза Для Отдыха

41. Обратная поза столешницы:
краб, стол, кровать, мост, скольжение (ноги выдвинуты)
(придите к сидеть с вашими ладонями плоскими позади вас и подошвами ваших ног плоскими перед вами. Поднимите ягодицы, чтобы создать стол, а затем ходить, как краб.)

Йога-азбука для детей
Обратная Поза Столешницы

42. Сидя вперед согните:
осьминог, моллюск, Гребля, сэндвич, корзина для пикника, чемодан, кальцоне, пицца
(придите к сидя на ягодицах, с ногами прямо перед вами. Согните туловище вперед, сохраняя спину прямой. Раскачивайте руки перед собой, как щупальца осьминога.)

Йога-азбука для детей
Сидящий Наклон Вперед

43. Сидя твист:
лось, олень, Коза, Bighorn овец
(Начните в позе посоха с вашего тела в форме буквы L. Согните правое колено и положите правую ногу на другую сторону левого колена. Убедитесь, что ваш позвоночник выпрямлен, а правая нога лежит ровно на земле. Поверните верхнюю часть тела вправо. Положите левый локоть на правое колено, а правую руку назад за спину.)

Йога-азбука для детей
Сидячий Поворот

44. Поза акулы:
акула, плавание
(Лягте на живот, поднимите плечи и сцепите руки за спиной.)

Йога-азбука для детей
Поза Акулы

45. Поза персонала:
поезд, Гребля на лодке, катание на санках, бобслеист, вождение автобуса
(сидите с высоким позвоночником, вытянув ноги прямо перед собой. Используйте свои руки, чтобы имитировать колеса поезда, идущего вокруг и вокруг.)

Йога-азбука для детей
Поза Персонала

46. Стоя вперед согните:
водопад, Медузы, горилла, тряпичная кукла, обезьяна, слон, дайвинг, Летучая мышь, страус, ветряная мельница (скрутите верхнюю часть тела)
(из горной позы, согните верхнюю часть тела, дотянитесь до пальцев ног и покачайте руками, как медуза.)

Йога-азбука для детей
Стоя Наклон Вперед

47. Приземистая поза:
утка, обезьяна, лягушка, обезьяна
(спускайтесь на корточки и ковыляйте, как утка.)

Йога-азбука для детей
Приземистая Поза

48. Поза столешницы:
стол, кровать, мост
(встаньте на четвереньки с растопыренными пальцами и плоскими ладонями на полу. Убедитесь, что ваша спина и шея находятся в прямом, но нейтральном положении. Ваши плечи должны быть выше запястий, а бедра-выше колен. Верхние части ваших ног упираются в землю.)
Йога-азбука для детей
Столешница Позирует

49. Поза трехногой собаки:
осел, Динго, собака
(шаг назад к рукам и ногам, как перевернутая “V”, и осторожно поднимите одну ногу вверх за один раз.)

Йога-азбука для детей
Поза Трехногой Собаки

50. Черепашья поза:
Черепаха, моллюск, Жук
(Сядьте на ягодицы с согнутыми коленями и плоскими ногами на полу. Затем широко расставьте ноги и убедитесь, что вы сидите с высоким, прямым позвоночником. Просуньте руки под колени и положите ладони плашмя на пол снаружи ваших ног. Наклонитесь вперед, держа спину и шею прямыми.)
Йога-азбука для детей
Черепашья Поза

Про йогу:  [Ароматерапия] Эфирные масла: энергетические свойства | Самтулана

51. Поза дерева:
Дерево, фламинго, кактус, Аист
(Встаньте на одну ногу, согните колено, поместите подошву стопы на внутреннюю сторону бедра и балансируйте. Раскачивайтесь, как дерево.)

Йога-азбука для детей
Поза Дерева

52. Треугольная поза:
парусник, палка насекомого, виндсерфинг
(из положения стоя, шаг одной ногой назад, поставив ногу немного наружу, возьмите руки вверх параллельно земле, согните в талии, наклоните верхнюю часть тела, протяните переднюю руку, чтобы мягко опереться на голень, и протяните другую руку прямо вверх.)

Йога-азбука для детей
Треугольная Поза

53. Треугольник вперед согните
антилопу гну, зебру, оленя, пирамиду
(из горной позы, возьмите правую ногу назад, держа лодыжку согнутой под углом 30 градусов. Положите руки на бедра, убедившись, что спина у вас плоская и вы смотрите прямо перед собой. Затем медленно наклонитесь вперед, как будто ваши бедра являются шарниром, сохраняя плоскую спину и длинную шею. Наконец, поднесите руки к голеням, лодыжкам или земле, в зависимости от того, что вам удобно, все время проверяя, что ваш позвоночник прямой.)

Йога-азбука для детей
Треугольник Вперед Согнуть

54. Повернутая вверх Поза собаки:
Морской лев, Морж
(Лягте на живот. Положите ладони рук рядом с плечами и смотрите вверх. Затем расправьте руки и раздвиньте грудь.)

Йога-азбука для детей
Поза Собаки, Обращенная Вверх

55. Воин 1 Поза:
Бигхорн овец, воин
(приходят к стоя в горной позе. Шагните на одну ногу назад, слегка наклоните ее наружу, согните переднее колено, поднимите руки прямо к небу и посмотрите вверх.)

Йога-азбука для детей
Воин 1 Поза

56. Воин 2 Поза:
Серфер, Лучник, сноубордист, скейтбордист, герой
(из положения стоя, шаг одной ногой назад, поставив ногу так, чтобы она была обращена немного наружу. Поднимите руки параллельно земле, согните переднее колено и смотрите вперед.)

Йога-азбука для детей
Воин 2 Поза

57. Воин 3 Поза:
подводная лодка, аквалангист, ручной планер, птица, самолет, пловец, конькобежец, попугай
(Встаньте на одну ногу. Вытяните другую ногу за спину. Наклоните туловище вперед и вытяните руки перед собой, чтобы представить, что вы скользите по воде, как подводная лодка.)

Йога-азбука для детей
Воин 3 Поза

58. Широконогий наклон вперед:
слон, горилла, Летучая мышь, Дровосек
(из горной позы, широко расставьте ноги, согните верхнюю часть тела, сложите руки вместе и представьте, что ваши руки-хобот слона.)

Йога-азбука для детей
Широконогий Наклон Вперед

Йога дети карточки на алиэкспресс — купить онлайн по выгодной цене

Перед покупкой сравните цены на йога дети карточки, прочитайте реальные отзывы покупателей, ознакомьтесь с техническими характеристиками.

Закажите йога дети карточки онлайн с доставкой по России: товары с пометкой Plus доступны с ускоренной доставкой и улучшенными условиями возврата.

На Алиэкспресс йога дети карточки всегда в наличии в большом ассортименте: на площадке представлены как надежные мировые бренды, так и перспективные молодые.

Йога-азбука для детей<

„Оля, карточки пошли просто на “УРА”. На буквы Миланка не обращала особого внимания, а вот позы с удовольствием делала:) Мы составляли свои имена, фамилию и делали их в йога позах. Самое интересное, когда пошли спать, Миланка все крутилась-вертелась. Я ей сказала: «Давай, ложись в позу на букву «Н» и лежи», и что самое интересное она легла, как нарисовано на карточке, так что карточки дают свои результаты 🙂 Еще могу добавить, что у Миланки явно появились любимые позы – А, С, В, Ф; есть позы, которые она вообще делать не хочет и сразу эти карточки откладывет – Р, Л, П, Ц. В целом, нам очень и очень нравится всей семьей изучать буквы:) Спасибо! Очень хорошая идея и прекрасное исполнение!“

Юля Басырова, дочка 2,5 года

„Оля,все хочу написать благодарность за замечательные йога-карточки!!!!Пишу наконец то!))Нам они безумно понравились,качество,картинки,все суппер!Каждое утро занимается с сыном,он вытаскивает карточку наугад и мы делаем позу!Позже хочу заказать еще на подарки!Благодарим!“

Лена Волынская, сын 3 года

Оцените статью
Йога-Оздоровление
Добавить комментарий