Йога для начинающих. Игорь Ковалев | Йога дома

Йога для начинающих. Игорь Ковалев | Йога дома Позы

Йога для начинающих. игорь ковалев |

Мастер тела, который соединил в своем подходе древние восточные практики и передовые западные методы тренировки тела. У Игоря тренируются бизнесмены, знаменитости, профессиональные спортсмены и сотрудники спецслужб.
— Изучает и тренирует тело более 10-ти тысяч часов
— Восстановил себя после травм, полученных в профессиональном спорте при сильных нагрузках
— Провел более 5 000 групповых и личных тренировок
— Организовал тренерскую школу для инструкторов йоги и фитнеса

Игорь был слабым ребенком. Серьезный ожог в детстве повлек за собой резкое ухудшение зрения.
Начало спортивной карьеры привело к серьезным травмам шеи и позвоночника.
Помимо всего, у Игоря была врожденная патология бедренной кости.
Все это подтолкнуло его изучить свои заболевания, их причины, последствия и найти способы исцеления.
На протяжении многих лет Игорь собирал знания всех существующих методик оздоровления и развития человека, обучался у различных мастеров телесных и духовных практик. В результате личного опыта и изучения всевозможных подходов
Игорь достиг восстановления своих недугов и развил свои телесные способности на уровень, о котором даже не мечтал. В результате преодоления болезни и полного восстановления Игорь совместил используемые им древние знания с современными исследованиями анатомии, физиологии человека и с личной практикой.

Ковалёв игорь, хатха йога — преподаватель онлайн-школы йоги

Игорь Ковалев – создатель направления FRESHYOGA и одноименного проекта FRESH

Опыт, накопленный за долгие годы занятий йогой, и практика преподавания,…

Игорь Ковалев – создатель направления FRESHYOGA и одноименного проекта FRESH

Про йогу:  Секреты от тренеров по йоге, как просыпаться рано по утрам | Журнал AnySports

Опыт, накопленный за долгие годы занятий йогой, и практика преподавания, позволили Игорю создать это новое уникальное направление йоги.

FRESH YOGA – это свежий взгляд на телесную практику. Данная авторская методика предназначена для развития человека во всех направлениях современной реальности – это работа с телом, мышлением, личностью, моральными ценностями. Игорь Ковалев постарался охватить все аспекты жизни людей, при формировании своей методики тренировок.

Занятия FRESHYOGAдоступны каждому, кто заинтересовался собой как личностью и осознал факт необходимости постоянного восходящего движения в практике саморазвития. Отличная от классических однонаправленных подходов, методика Игоря Ковалева помогает открыть ученикам постоянный источник энергии для самовыражения.

Кроме того Игорь является тренером по психофизической подготовке сотрудников спецслужб и профессиональных спортсменов.

Игорь Ковалев — персональный ментор по развитию личности через тело.

Творческая сущность Игоря заставляет его все время находиться в движении и поиске.

На шпагат без травм — статьи о йоге и здоровом образе жизни

При неправильном выполнении шпагата страдают в основном колени, поясница, тазобедренные суставы. Как этого избежать? Вы можете ознакомиться с подробными правилами выполнения шпагатов в данной статье или в нашем видеоуроке Как научиться выполнять шпагат
Почему страдают колени?
Обычно, когда кто-то делает шпагат, он не задумывается о ногах «иксом». Это когда голень уходит как бы в сторону – наружу от колена. Так происходит, потому что человек в момент растяжки (не люблю это слово, но многим оно понятно) не подтягивает коленные чашечки, попросту говоря не напрягает область колена. Решение очень простое. При любом разведении ног в строну или когда упражнение идет на прямых ногах, нужно всего лишь подтянуть коленные чашечки. Тогда ноги станут гибкие, вместо того, чтобы стать кривыми.
О пояснице.
Этот участок спины очень травмоопасен – и не только в шпагате. Почему же страдает поясница при неправильном шпагате? Так бывает, когда до выполнения шпагата люди не включают глубокие мышцы пресса и спины. Упражнения для спины и пресса должны быть статичными, тогда включаются глубокие мышцы, которые собственно и держат позвоночник.
Что касается тазобедренных.
Здесь все еще проще. Просто не нужно дергаться. Нужно спокойно и плавно опускаться, если вы тянетесь. Особенно любят подергаться в бабочке и широком угле, тем самым травмирую тазобедренные суставы и связки. Организму надо некоторое время, чтобы адаптироваться под упражнение. При рывке организм не успевает перестроиться, поэтому можно получить травму на всю жизни: сухожилия заживают очень долго. При создании метода fresh yoga, я учитывал все плюсы и минусы упражнений.
Сухой остаток.
Подтягивайте коленные чашечки, при упражнения на гибкость. Включайте глубокие мышцы спины и пресса до тренировки. Не дергайтесь, делайте все плавно и спокойно, чтобы организм успевал за вами. Лучше это все делать с ровным дыханием.

Про йогу:  Книга “Энергопрактики йоги и цигуна”. Игорь Исаев (полная версия)

Всем успехов!

Программы

Оцените статью
Йога-Оздоровление
Добавить комментарий