Йога для начинающих: с чего начать, как одеться, питание

Йога для начинающих: с чего начать, как одеться, питание Позы

Какой стиль йоги выбрать начинающему

Далее давайте поговорим о видах и стилях йоги. В первую очередь ответьте себе, какая главная цель вашей практики. Исходя из ответа, рассмотрим главные направления йоги:

  • Айенгара – йога для начинающих. Занятия построены на принципе «от простого к сложному», пристальное внимание уделяется правильному положению тела в асане.
  • Йога 23 – первый этап для начинающих нацелен на развитие и укрепление мускулатуры и выносливости, что делает практику безопасной для новичка.
  • Хатха – пожалуй, самая популярная на сегодня практика. Ее особенность – статика и неторопливость движений. Хатха-йога для начинающих объединяет простые асаны с дыхательными упражнениями (пранаямы) и медитацией.
  • Кундалини – практика просветления. Цель йоги заключается в пробуждении энергии кундалини, которая должна пройти сквозь основание позвоночника и седьмую чакру (сахасрара).
  • Йога-нидра – занятие построено исключительно на внутренней работе. Нидра считается основной методикой безопасной психотерапии.
  • Тантра – пробуждение и развитие осознанной сексуальной энергии человека.
  • Аштанга виньяса – динамичный и насыщенный стиль йоги. Занятия направлены на развитие тела, улучшение растяжки и гибкости.
  • Бикрам – йога для начинающих с интересной фишкой. Все занятия проходят в помещении, разогретом до 40 градусов. Таким образом, основатель бикрам-йоги хочет приблизить учеников к аутентичному индийскому климату.

Не каждый стиль йоги подходит для начинающего

Это далеко не полный перечень существующих стилей йоги. Выбирайте занятие по собственным ощущениям и мотивам. Не бойтесь пробовать разные техники и школы, подбирая максимально комфортный для себя вариант.

Про йогу:  йог — звуко-буквенный, фонетический разбор

Не бойтесь пробовать разные техники и стили

Все о йоге. семинары, туры, уроки для начинающих онлайн

Этот сайт создан группой единомышленников. Все мы довольно давно занимаемся йогой, преподаем и приглашаем Вас на занятия. Расписание и другую полезную информацию Вы найдете в разделе «Учебный центр».

Вопросы о питании. нужно ли становиться вегетарианцем

Многих начинающих интересует вопрос о питании во время занятий йогой. Существует миф, что для успешной практики стоит отказаться от мяса. Действительно, многие, и я в том числе, меняют свои пищевые привычки. Но насильно отказываться от конкретных продуктов не стоит.

Про йогу:  7 простых асан с блоками для йоги - инструкция с фото

Йога – это долгий путь

Много моих знакомых отказались от алкоголя, сигарет и продуктов питания животного происхождения. Но это происходит как закономерное изменение, а не вынужденное действие. Переходить на вегетарианство, или нет, личное дело каждого. И если вы закоренелый мясоед, это не помешает стать продвинутым йогом.

Вегетарианцем быть не обязательно для успешных занятий йогой

Медитация очень важна в йоге для новичков

Сегодня начинающие йоги задаются вопросом о пользе и вреде медитации. Существует мнение, что медитация опасна, так как помогает выходу души из тела. Поспешу вас успокоить, это в корни неверное утверждение. Медитация направлена на умение контролировать свои мысли и сознание.

Занятия йогой приносят радость и бодрость духа

Медитируя, вы не учитесь парить в воздухе, или покидать тело, вы учитесь контролировать бесконечный поток мыслей и просто расслабляться. Надеюсь, я сумела ответить на ваши вопросы. Помните, йога для начинающих – это трудный, но очень интересный и увлекательный, путь.

Хатха, виньяса и другие: как выбрать йогу – советы от дарьи белоглазовой

Согласно опросу 2021 года, который провели в Америке DOYOUYOGA, самые популярные стили йоги — это виньяса-флоу, хатха, йоготерапия, силовая йога, аштанга, инь-йога, Бикрам и Айенгара. Эти направления не делятся по принципу «для начинающих» и «для продвинутых», так как эта шкала существует в рамках любого направления. Главное — найти своего учителя, чьи голос, наставления, ритм класса и плейлист резонируют с вашим глубинным запросом. «Ваш человек» будет вдохновлять вас собственным примером на самостоятельную и осознанную практику — когда вы один на один с ковриком (и соседями, которые делают ремонт). 

Оцените статью
Йога-Оздоровление
Добавить комментарий