Йога голоса | HOLISTIKA INSTITUUT

Йога голоса | HOLISTIKA INSTITUUT Позы

Как одеться и что взять с собой?

Одежда удобная и свободная, поскольку в программе есть физические упражнения. Если желаешь использовать коврик и плед института пожалуйста, сообщи нам об этом. Если важно заниматься на собственном коврике, возьми его с собой.

Мастерская пройдёт на русском языке с переводом на эстонский.

Вокальная йога – метод исцеления тела и души

Вокальная йога работает с телом посредством звука. При помощи голоса высвобождаются психологические блоки – негативные эмоции, стресс, зажимы, обида. Вокальные практики гармонизируют мысли, тело и душу, поэтому у человека после занятий меняется восприятие мира: краски становятся яркими, мысли – четкими, а эмоции – благостными. 

Наш голос – это мощный энергетический поток, помогающий снять напряжение в теле, раскрыть внутренние резервы и найти душевное равновесие, поэтому вокальная йога может стать отличным дополнением к комплексу хатха-йоги, который практикуется в Клубе «Неизведанный Мир».

В походах по Крыму мы применяем некоторые элементы вокальной йоги, задействуя эффект групповых занятий. На природе, среди чистейшего горного воздуха, пропитанного запахом трав и можжевельника, вокальные практики становятся более эффективными.

Вокальная йога перукуа

Основателем вокальной йоги является знаменитая австралийская певица Перукуа (Peruquois), именем которой иногда называют этот оригинальный метод исцеления и самопознания человека.

Чувствуя невероятную тоску и усталость от многочисленных концертов и славы, молодая, тогда еще 23-летняя женщина стала ежедневно приходить на берег Тихого океана. Сидя в одиночестве, слушая шум моря и ветра, Перукуа размышляла о жизни. Она мысленно обращалась к земле, воде и ветру, чтобы они помогли ей найти цель в жизни.

И внезапно ей захотелось петь, но это пение не было обычным, оно шло изнутри, из глубины её души. Это первобытное, практически животное пение однажды услышал мужчина, случайно прогуливающийся на берегу океана. Он оказался североамериканским шаманом и научил девушку петь древние индейские мантры.

Перукуа называет вокальную йогу союзом тела, дыхания и осознанности ума. И говорит о том, что данный метод ментального и физического оздоровления основывается на музыкальных традициях и духовных поисках наших предков, живших в Северной Америке и на Востоке.

Йога голоса 15 лет

Жена Мастера
Видеокурс по парным отношениям

Более 16 часов видео

Пара – это система. Это больше чем просто два отдельных человека. Система энергетическая, как и все в этой Вселенной.  Парные отношения, это взаимодействие элементов системы друг с другом. Если говорить звуковым языком, то каждый элемент системы, то есть человек со всем его миром, является сложной многоуровневой вибрацией. Один элемент системы взаимодействует с другим элементом, который является такой же многомерной вибрацией и вместе они рождают музыку особого рода — парные отношения.

Эта музыка влияет на все процессы внутри пары и на все что ее окружает. Любая дисгармоничная  или конфликтная ситуация, которая возникает в паре, становится диссонансом. Все ситуации от типично бытовых (типа кто что должен делать в семье), до космических (где речь идет о согласованности или несогласованности каких-то аспектов мировоззрений), имеют свой источник в энергетической структуре пары.

Вот почему не реально по-настоящему гармонично выстроить парные отношения, работая только с конкретными вопросами или проблемами типа: «Он все меньше обращает на меня внимание, почти не разговаривает. Как это изменить?», не понимая причину на уровне системы.

Изучая парные отношения как энергетическую и вибрационную систему, понимая, осознавая этапы и закономерности, мы поможем себе быстрее и эффективнее выстраивать собственные отношения и получать больше энергии, радости и удовольствия от совместной жизни с партнером.

Мы рассмотрим 6 базовых позиций взаимодействия в паре. Это всего лишь модель, но она нам позволит увидеть принципы и закономерности, внутри которых легко проясняются конкретные ситуации.

Каждая из позиций будет рассмотрена в телесно-ориентированном ключе (через телесные упражнения), прочувствована участниками в энергетическом ключе, рассмотрена с психологического и духовного (эволюционного) уровня.

Эта модель – естественная, понятная, доступная к самостоятельному применению.

Проблема в том, что конкретных вопросов очень много. Каждая пара несчастна по-своему.  А вот счастливы все одинаково. По одной формуле, если хотите.

Основная идея, заложенная в образ парного развития, состоит из набора определенных энергетических законов

  • Все есть Монада. Соотношение сил ИНь и ЯНь. Монада обеспечивает постоянный танец-взаимодействие, парное движение разно-векторных усилий при условии РАВНОВЕСИЯ И БАЛАНСА СИЛ. Когда равновесие и баланс нарушаются, движение останавливается, монада прекращает свое существование.
  • Любое движение всегда циклично (как спираль)
  • У любого цикла есть ключевые направляющие позиции. В этих позициях отрабатываются и осваиваются определенные качества, соотношение сил, энергий и задач для каждого партнера, с целью сохранения баланса сил. 
  • Каждый партнер, вне зависимости от пола, должен пройти полный цикл взаимодействия в паре в разных ролевых позициях. Целостный парный опыт позволит паре перейти уже в состоянии осознанности и добровольного выбора на следующий цикл развития пары.
  • Парный Путь рассматривается как способ ускоренного эволюционного развития для каждого из партнеров в условиях свободного и творческого взаимодействия или «Путь парной монады».

Ниже, 6 ключевых ролевых форм-этапов, которые в процессе тренинга будут осваиваться через упражнения и практики:

  •  «Мы друг у друга есть». Контакт. Исследование, проникновение, взаимодействие. Здоровые границы взаимозависимости и самодостаточности. Все вопросы, связанные с наличием опор у каждого партнера для гармоничного взаимодействия.
  • «Мы идем вместе. Он – ведёт. Она – идет за ним» Преимущества и зоны риска. Очень популярный образ семейной жизни. Все решения принимает мужчина, женщина следует беспрекословно. Но все хорошо в меру. Когда меры нет, есть проблемы. И в жизни настаивание на этой моделе приводит либо и к бунту женщины (если она еще в силе) и к истощению мужчины (если он очень старался).
  • «Он покоряет мир. Она покоряет его. Он в поиске. Она в поддержке»Сложности и задачи для партнеров на этом этапе. Провокации для бессознательного. Всегда есть время, когда женщина ждет. Верит и ждет. Злоупотреблять этим временем нельзя.
  • «Мы идем вместе. Она ведёт. Он следует за ней.» Преимущества и зоны риска. Женщина нуждается в реализации своей активной управленческой части также, как мужчина нуждается в отдыхе и поддержке, в управлении собой и в зоне, где он не несет ответственности за конечный результат. Ответственность лежит на женщине.
  • «Она покоряет мир. Он в безусловной поддержке» Сложности и преимущества. Как ни парадоксально, но вывести семью в новую творческую реализацию, будь то рождение ребенка или новый творческий проект, женщина может только чувствуя себя полностью свободной. Полностью принятой в любых своих проявлениях. Только тогда она может «зачать».
  • «В опоре друг на друга и в свободе друг от друга». Этап осознанного выбора между выходом на новый этап развития в паре и между «свободным полетом». Время перезагрузки. Отдыха. Переоценки ценностей. Пройдя долгий совместный путь каждый партнер изменился. Это уже новые люди. Они должны понять, почувствовать и осознать куда им идти дальше и к чему.

Каждый этап будет рассмотрен подробно со всеми «сложными» местами. «Сложность» всегда связана с социальным программированием на коллективном уровне, с программами рода и личными психотравмами. Поэтому, дополнительно в курсе будут практические занятия по работе с телом, чувствами и энергиями.

Итого:

7 теоретических занятия (запись живых занятий в онлайн в HD качестве)

4 практических занятия для самостоятельной работы (видео записи в HD качестве)

2 занятия по обратной связи и ответов на вопросы

Итого: 13 видео.  ~ более 16 часов видео
Мы не единственная пара, с таким сроком совместной жизни. Ничего особенного в самом сроке нет. Интересным может быть другое – именно парность для нас является мотором в нашей яхте судьбы. Мы научились сотрудничать, доверять и сохранять близость в любых ситуациях. И, готовы поделиться своим опытом. 

Интересно, структурировано, терапевтично, практично, с пользой и смыслом. Как всегда))

Видео в HD качестве, можно смотреть на чем угодно, в том числе на iPhone и на iPad

Итого: Более 15 часов видео.

Йога голоса. блог om & ganga giri (олега и ирины)

Олег Российский2021-08-21T15:43:53 03:0021 августа, 2021|Видеоклипы, Ирина Казаченко, Олег Россиийский, Поток, Статьи, суперНовость|

Первый ЙогаГолосаФест завершён! У меня не хватает слов, чтобы как-то адекватно описать это действительно мега-событие в моей жизни и жизни других участников фестиваля и, особенно, нашей команды. Никакие реальные пережива […]

Про йогу:  Кишечные сращения [спайки] с непроходимостью (K56.5) > Справочник заболеваний MedElement > MedElement

§

§

§

Олег Российский2021-01-29T14:19:47 03:0010 октября, 2020|Интервью, Олег Россиийский, Ответы на вопросы, Поток, Статьи, суперНовость|

Хотя Йога голоса и не учит пению, такой вопрос довольно часто задают, люди, которые интересуются нашим направлением. Чтобы как-то ответить на него, давайте определимся с самим понятием «пение», раз уж мы заговорили об этом […]

§

Олег Российский2020-05-03T23:28:48 03:003 мая, 2020|Олег Россиийский, Поток|

Застыла кошка, Повернувшись задом К едва открытому окну.. Эй.. Мы ещё здесь! Не дышим адом, И мир, пока что, не в дыму К чему вам хор суетных мыслей? Весь этот хаос..в голове! Остановись, замри, зависни.. Иди во внутрь, […]

§

§

Олег Российский2020-01-20T20:39:28 03:0020 января, 2020|звукотерапия, Ответы на вопросы, Поток, Практика|

Можно ли использовать собственный голос для самоисцеления, если да, то как? Можно. ) Путь Звука дает множество возможностей, тем, кто движется по нему. Я подготовил видео, в котором показываю два простых способа использова […]

§

§

§

§

Олег Российский2021-02-12T20:54:48 03:0012 февраля, 2021|Олег Россиийский, Поток, Статьи|

Как-то в юности, помню, стою на троллейбусной остановке, жду своего троллейбуса.  Середина февраля, самый разгар зимы, огромное количество снега и такой нормальный мороз на улице. На улицах пусто, людей, практически нет — […]

§

Олег Российский2021-11-26T22:04:53 03:0029 ноября, 2021|Олег Россиийский, Поток|

Здесь больше про расслабление мозгов, с телом чуть по-другому, хотя, безусловно все связано, между собой) Я имею ввиду ситуации ментального ступора, клина, загонов и тому подобных. У нас очень много «голосов» внутри, котор […]

§

§

§

§

§

§

§

§

§

§

Про йогу:  Как в Петербурге судят по «закону Яровой» за лекцию о йоге

Олег Российский2021-05-10T20:32:10 03:0027 декабря, 2021|звукотерапия, Олег Россиийский, Статьи|

«Звукотерапия – это не картинка, где изображен чудак на фоне всяких инструментов» —  сказал мне как-то один друг — англичанин, тоже звукотерапевт. Не помню, к чему это было, мы, кажется, обсуждали какую-то выставку или эт […]

§

§

§

Олег Российский2021-04-21T21:37:13 03:0019 апреля, 2021|Практика|

Нередко люди задают мне вопрос, о том, существуют ли упражнения, чтобы сделать голос уверенней. И, если есть, просят показать… Дело в том, что существует множество практик, чтобы развить именно чувство уверенности в себе, […]

§

§

Йога голоса® для профессионалов

Елена Сорокина

Москва. Ведущая тренингов. Инструктор Йоги Голоса.

Ира, Олег! Спасибо вам огромное за этот тренинг! Я так рада, что прошла его. Казалось, целых три недели! А время пролетело так быстро. Я даже расплакалась, когда все закончилось. Вообще, неожиданно для меня было много слез, и в процессе выполнения каких-то заданий, и просто без всяких заданий и упражнений)). С самого начала тренинга появилось ощущение, что меня все игнорируют, никто не хочет со мной общаться, меня избегают, я никому не нужна, ну и т. п. Я не знаю, это как-то связано с тренингом или просто такой период в моей жизни сейчас. Но это очень странное сочетание ощущения своего полнейшего одиночества и счастья, боли и радости. (Какая-то мазохистская картинка получается, но по-другому не знаю, как рассказать, не могу словами выразить все, что чувствую). Но я действительно счастлива, что участвовала в этом тренинге, я даже не понимала, насколько он мне нужен, когда принимала решение участвовать в нем. Я столько всего узнала о себе!)) и даже полюбила интуитивное пение;). Джиббериш пока не очень, но он хотя бы уже не вызывает того раздражения, что раньше.
В общем, я стала больше петь. Именно звуки какие-то, что льётся из сердца, не мелодии , как раньше. Пою, плачу, и все равно пою. Как здорово, что было задание сказать текст из манипуры! Так я , может быть, и не задумалась бы про подавленную волю.
Вообще, все задания очень классные!
Как вы потрясающе даете обратную связь! Как видите и слышите в человеке то замечательное и удивительное, что я, например, не слышала, а после ваших слов переслушала и задумалась,а ведь действительно так, а почему я не слышу? Ещё после тренинга в Крыму (когда нам тоже нужно было обратную связь давать) поняла, что легко найти недостатки в человеке, а вот достоинства не сразу вижу (не только в других, к себе такое же отношение).
Про то, как вы все раскладываете по полочкам и понятно объясняете, я даже и говорить не буду))) Просто восхищаюсь! (Ещё с моего первого тренинга у Иры «голос любви», тогда я удивилась, как все мягко, нежно, ненавязчиво, но при этом чётко и ясно!)
В общем, вы волшебные, и я рада, что могу прикоснуться к вашей магии!
И огромное спасибо всем участницам(кам) за обратную связь, это было очень ценно! Жаль, не могла прослушать тех, кто выкладывал аудиозаписи через soundcloud, почему то у меня они не открываются, как я ни пыталась. А те, кого слышала, стали как родные)), столько раз ведь переслушивала, чтобы написать обратную связь.
Спасибо всем!

Про йогу:  Медленная йога — быстрый путь к гармонии :: Блог о йоге :: Портал о йоге Хануман.ру

Йога-вокал

Вокальная йога, или йога-вокал – это условный термин, объединяющий в себе множество разнообразных методов, упражнений и медитаций. Поэтому у многих может возникнуть вопрос: а где же, собственно, йога?

Как известно, классическая йога – это полноформатная система жизни, и йогические упражнения занимают в ней лишь малую часть. То же самое относится и к вокальной йоге. Древнейшие голосовые практики, пранаямы и вокальные упражнения эффективно устраняют блоки и зажимы в теле.

Сила голоса разрушает эти блоки, обновляя человека на физическом, ментальном и эмоциональном уровнях. При этом вам не обязательно иметь поставленный голос или хороший слух – вокальная йога подходит для всех! Она раскрывает человека, раскрепощает его изнутри, дарит ощущение гармонии и целостности.

Издавая звуки вместе с другими практикующими, человек забывает о стеснительности и сосредотачивается исключительно на себе и звучании своего голоса. Сливаясь в единый звуковой поток, сила голоса творит настоящие чудеса. После занятий вокальной йогой многие люди испытывают сильнейшее чувство благодарности ко всему, что их окружает.

Программа занятий вокальной йогой, как правило, состоит из следующих пунктов:

О школе

6-13 августа 2006 г был проведен первый тренинг, выездной кэмп в место Силы на мыс Меганом в Крыму – “Поход за Силой”. Тренинг был квинтэссенцией нашего опыта (более чем 16 лет, на тот момент) в разнообразных практиках развития: телесно-ориентированная терапия, процессуальный подход, холотропное дыхание, шаманские практики,  тайдзи и цигун, целительный звук, обертонное пение, работа с голосом, личный вокальный опыт, практическая психология, НЛП, системные расстановки и других. Так получилось, что фокус тренинга сам по себе сосредоточился именно на голосовых практиках и работе со звуком в разных аспектах: телесном, эмоциональном, трансперсональном. Этот тренинг стал своеобразной инициацией и было принято решение продолжать развивать это зарождающееся направление.

С сентября 2006 г по ноябрь 2009 г. было проведено более 10 выездных ретритов, ~15 городских двух-трехдневных форматов, а также с ноября 2009 мы открыли первую группу регулярных занятий в Москве.

С мая 2009 г запускаем наш первый сайт voicemaster.ru (в настоящее время не обновляется)

С декабря 2009 г  мы принимаем решение полностью посвятить себя этой деятельности отказавшись от всех других дополнительных занятостей.

С 2021 г по настоящее время проводим семинары 2-х дневного городского формата в разных городах России, Беларуси, Украины, Казахстана, стран Балтики (Москва, Санкт-Петербург, Нижний Новгород, Пермь, Екатеринбург, Хабаровск, Мурманск, Великий Новгород, Новороссийск, Севастополь, Киев, Львов, Харьков, Минск, Таллинн, Тарту, Вильнюс, Рига, Алматы и других)

С 2021 по н.в. проведено 59 выездных тренингов длительностью от 7 до 21 дня  в разных местах Силы и странах: Финляндия (Лапландия), Индия (Гоа), Индия (Гималаи), Ладожское озеро, Варзуга (Мурманская обл), Крым, Киргизия (Иссык-куль), Турция, Таиланд (Панган), Испания (Алкалали, пров. Аликанте) и других.

На данный момент времени (апрель 2021 г) проведено более 400 очных семинаров (включая выездные).

2021-2021 г. являемся организаторами семинаров Егора Резникова (Франция) в Москве.

С 2021 года Ирина также параллельно запускает групповые программы по терапевтической работе с женщинами в формате двухдневных городских семинаров: “Голос Любви”, “6 базовых понятий здоровой энергетической структуры женщины”, “Парная монада”, “Голос Стихий”, “Йога Голоса по-женски”. С 2009 по 2020 гг состоялось около 40 женских форматов. Семинары проходят в Москве, Санкт-Петербурге, Казани, Нижнем Новгороде, Тольятти, Перми и Екатеринбурге.

2009 – 2021 гг. хедлайнеры фестиваля “Инлакеш” (Ладожское озеро, Лен. область). Количество участников фестиваля ~1500 – 3000 чел.
Общее примерное количество проведенных мастер классов ~ 28-35 с количеством участников от 40 до 150 человек.

В конце 2021 гмы придумываем новое название для своих базовых семинаров – “Йога Голоса”.  Такого названия и практики с таким именем не существовало ранее.  “Йога Звука” – да, существовала несколько веков или больше, но это  – другая практика. Действительно, работа с голосом и звуком красной нитью проходит через любую традицию, однако отдельной дисциплины по работе с голосом, которая бы опиралась на телесную психологию, трансперсональный и процессуальный подход, а также даосские принципы взаимодействия с энергией ранее не было. Это действительно направление новейшего времени. И мы были счастливы оказаться у его истоков.

В 2021 г. мы полностью переводим свою деятельность под новое название – “Йога Голоса”.

В апреле 2021 г. регистрируем домены yogoz.ru, yogavoice.ru и синхронизируем эти домены с нашим первым сайтом.

В июне 2021 г происходит знаковая поездка в Индию, где мы неожиданно получаем посвящение и духовные имена. Весьма забавный рассказ об этом можно прочитать здесь.

В конце 2021 – начале 2021, знакомимся по интернету с мастерами звукотерапии и пионерами этого направления в Европе Nestor Kornblum и Michele Averard. (harmonicsound.com). Мы приглашаем их в Россию и становимся организаторами их семинара и концерта.

Январь 2021 г – первый выездной семинар в Лапландии.

В феврале 2021 г, по запросу многих людей мы начинаем создание программы первого Инструкторского курса по Йоге Голоса.

Март 2021 г – первый выездной тренинг в Гоа.

Апрель 2021 г – запуск регулярный занятий по Йоге Голоса в йога-центре “Прана” в Москве. (В настоящее время занятия ведёт Виктория Яровая)

Май 2021 г – выпуск первого Инструкторского курса по Йоге Голоса. Сертификат инструктора получают  10 человек.

Октябрь 2021 – первый приезд Nestor Kornblum и Michele Averard в Россию, в Москву. Проходит семинар, концерт (в зале клуба “Инби”), звуковое путешествие. Они приглашают нас в гости в Испанию, мы становимся близкими друзьями и эта дружба длится по сей день.

2021 г помимо наших основных текущих выездных и городских тренингов:

  • апрель – выходит наш СD “Breathe of Life” – мантры и обертонное пение.
  • сентябрь – первая группа из России проходит обучение в центре Нестора и Мишель “The Dome center” в Испании
  • октябрь – вы выпускаем первые онлайн-курсы по Йоге Голоса и целительному звуку.
  • август – участие в международном фестивале “Вана-Вески” в Эстонии
  • ноябрь – первый семинар в Эстонии, в Таллинне.

2021 г. помимо наших основных текущих выездных и городских тренингов:

  • февраль – семинар учителя наада-йоги Surinder Singh
  • май – первый выездной тренинг  в Турции.
  • октябрь – первый совместный обучающий семинар с Нестором и Мишель “The Dome center” в Испании
  • наш совместный концерт в г. Алтеа (Испания) на фестивале Eco Altea 2021

2021г. помимо наших основных текущих выездных и городских тренингов:

  • июнь – первый выездной ритрит 21 день в Гималаи: Ришикеш – Гангорти – Ямунотри
  • август – переезд из Москвы в Санкт-Петербург
  • октябрь – открытие группы регулярных занятий в Санкт-Петербурге
  • выход CD “Целительная Сила Воды и Голоса”

2021г. помимо наших основных текущих выездных и городских тренингов:

  • май – выездной телесно-голосовой семинар Ирины Казаченко, “Рождение Женщины” в Крыму
  • июнь – выездной семинар на месте Силы близ деревни поморов Варзуга(500 км от Мурманска)
  • июль – второй приезд Нестора и Мишель в Россию, на этот раз в Санкт-Петербург, выступаем организаторами концерта, семинара по звукотерапии и sound journey
  • октябрь – выездной семинар в Крыму для профессионалов “Харизма и Магнетизм. Энергия и Голос ведущего”
  • ноябрь – первый запуск онлайн курсов для профессионалов “Йога Голоса PRO” и “Профессиональный тренер”

2021г. помимо наших основных текущих выездных и городских тренингов:

2021г. помимо наших основных текущих выездных и городских тренингов:

  • апрель – весенний ретрит в Испании “Весна Трансформация”
  • июнь – участие в фестивале Кваманга (Абрау Дюрсо)
  • июль – первый тренинг в рамках программы обучения Института холистики в Таллинне.
  • октябрь – выступаем соорганизаторами семинара ученицы Ошо Ма Пратибы  в Москве.

2021г. помимо наших основных текущих выездных и городских тренингов:

  • май – в связи с ростом популярности нашего имени и с целью исключить его несанкционированное использование, мы регистрируем Йога Голоса, как торговый знак
  • май – в конце Инструкторского курса по Йоге Голоса 2021 мы выдаем 108-й сертификат инструктора.
  • июль- участие в международном Гонг-кэмпе в ретритном центре “Земля Стрекоз” под Вильнюсом с мастер-классами.
  • декабрь – выездной ритрит в Таиланде, на острове Ко-Панган

2020г. помимо наших основных текущих выездных и городских тренингов:

Регистрация и стоимость:

При регистрации и оплате мастерской до Ивановой ночи стоимость 165 евро.

Начиная с 24 июня 2021 стоимость 180 евро.

Творческие коллективы

© 2021 Управление по воспитательной и социальной работе

Упражнения из вокальной йоги

  1. Сядьте на пол (по-турецки или на колени). Следите за тем, чтобы позвоночник оставался прямым. Закройте глаза и сделайте глубокий вдох животом. Выдыхая воздух, произнесите звук «Ха» (делайте это медленно, будто специально тяните звук), одновременно слегка наклоняясь вперед. На вдохе снова примете исходное положение. Вам предстоит сделать упражнение 20 раз, с каждым разом увеличивая амплитуду наклонов, пока ваш торс максимально не приблизится к полу. Сделайте 5 глубоких вдохов, после чего начинайте медленно подниматься вверх во время каждого выдоха. Сделайте еще 10 выдохов, прежде чем займете исходное положение. Во время практики прислушайтесь к внутренним ощущениям, пронаблюдайте свои мысли и тишину, которая появилась после упражнения. Посидите немного после практики, а затем откройте глаза.
  2. Станьте прямо и немного присогните колени. Глубоко вдохните и во время выдоха сделайте всем телом волну – начиная с колен и до головы, – проворачивая при этом тазобедренные суставы. Сделайте 10 таких «волн», после чего добавьте к упражнению звуковую «волну» — начните издавать звук, представьте, что он поднимается снизу и доходит до макушки. Повторите упражнение со звуком 20 раз, постепенно уменьшая амплитуду «волны». Контролируйте глубину телесной «волны», однако не мешайте изменяться звуку.
  3. Включите успокаивающую инструментальную музыку (найдите трек, который бы звучал не менее 5 мин.). Наденьте легкую, свободную одежду. Лягте на пол или на жесткий диван. Слушая музыку в течение пяти минут, пробуйте найти удобную позу, как это вы делаете обычно перед сном. Представьте, что ни одна из занимаемых вами поз вам не подходит, продолжайте ворочаться в поисках комфортного места. Когда вы почувствуете первые эмоции (гнев, раздражение или легкость), начните импровизировать – издавайте стонущие, плачущие, радостные или восторженные звуки. Если вы хотите проработать негативную ситуацию – остановитесь на стонущих звуках. Попробуйте пережить психологическую травму при помощи звука. Не ограничивайте себя в выражении чувств, если вам хочется – издавайте громкие звуки. 

Уроки вокала. вокальная йога — часть 1

Сегодня я начинаю серию уроков на тему вокальной йоги. Этот термин я придумала сама после нашего недавнего тренинга в Сочи, так как эти упражнения оказались очень полезными и эффективными.

Вокальная йога — это комплекс упражнений, благодаря которому мы можем раскрыть вибрации нашего тела, почувствовать голос и расслабить голосовые связки.
Все мы знаем, что во время медитации иногда используют звук “м-м-м-м-м”.
Мы тоже будем его использовать в вокальной йоге, но немножко по-другому.

Упражнение:
Попробуйте на звук “м-м-м-м” делать вдох и выдох. Пускай звучание будет немного странным, главное — это почувствовать, как расслабились ваши связки и как свободно выходит звук.

В то время, когда вы издаете звук “м-м-м-м”, у вас должна возникать щекотка на верхней губе, а в губах и около носа должна чувствоваться вибрация.
2) А теперь будем тренировать выдох. Вы должны почувствовать, как у вас вибрирует в ушах, в голове, в носу и т.д.

Йоги называют этот эффект раскрытием чакр, я же называю это раскрытием резонаторов и раскрытием голоса.

3) Теперь соедините вдох и выдох на звук “м-м-м-м”.

Смотрите продолжение в наших следующих уроках.

Познакомьтесь с нашей методикой на пробном уроке по скайпу >>>

Оцените статью
Йога-Оздоровление
Добавить комментарий