Йога и пилатес: в чём разница? | THE BASE

Йога и пилатес: в чём разница? | THE BASE Позы

Тренировки для начинающих

Pilates Reformer Basic. Программа знакомит с основными принципами пилатеса, учит правильному дыханию, базовой технике выполнения упражнений, в том числе на тренажере Pilates Reformer.

Yoga Stretch. Комплекс упражнений из йоги и стретчинга с пошаговой отстройкой исходных положений значительно снижает риск травм. Учит концентрировать внимание на выполнении движений, улучшает растяжку.

Что выбрать: йогу или пилатес


Даже понимая разницу между двумя этими направлениями, нам не удастся ответить, что лучше – йога или пилатес.

Если вы хотите похудеть, проработать мышцы корпуса, укрепить спину, повысить гибкость, то выбирайте пилатес. На таких тренировках не приходится потеть, но концентрация на качестве движений и правильном дыхании дает отличный подтягвающий эффект.

Если вы стремитесь сделать свое тело более гибким и гармоничным, ищете возможность переключиться с повседневных переживаний на заботу о себе, рекомендуем йогу. Работать над собой под расслабляющую музыку – это действительно удовольствие.

Power yoga


Силовая йога для тех, кто хочет восстановить внутреннее равновесие и укрепить тело. Обеспечивает активное сжигание калорий и глубокую растяжку.

Аштанга-йога

Силовое направление для опытных учеников, которое требует гибкости, выносливости при выполнении сложных, динамично меняющихся поз.

Йога и пилатес в the base

Йога и пилатес дают комфортные возможности моделирования тела и представлены в расписании клуба THE BASE. В студии Body & Mind вы легко подберете тренировку для любого уровня подготовки.

Йога: древний индийский «фитнес»

Исторически занятия йогой не имели отношения к фитнесу, они были (и по большей части остаются) именно духовной практикой для успокоения сознания, достижения гармонии тела и духа путем медитации.

Центральное понятие индийской практики – асана. Это «упражнение», поза, которую человек удерживает от нескольких секунд до нескольких минут. По подсчетам Шри Дхарма Миттра, который в 1975 г. проанализировал все древние трактаты и опросил известных йогов Индии, существует 908 асан! И это без учета вариаций.

«Почтенный возраст» йоги, обилие учителей, последователей породили множество направлений, самые известные из которых хатха, кундалини и др.

Про йогу:  Фотофакт: смотрите, как студия йоги открылась на Филимонова. Заглянули в YOGA 4 YOU

Кундалини-йога


Направление с духовной доминантой. Занятия проходят под индийскую музыку и пение на санскрите, завершаются медитацией.

В основе кундалини – крии, особые комплексы асан, которые отличаются назначением (например, для омоложения). Эффект возникает благодаря активизации деятельности эндокринных желез, вырабатывающих гормоны.

Пилатес студия | д.покровское | effect pilates studio

«Движение -есть жизнь, а жизнь-есть движение». Двигайтесь легко и получайте от этого наслаждение!

Профильное образование получила в Российской государственной академии физической культуры. Является Кандидатом в мастера спорта по гандболу, трехкратной чемпионкой России по данной дисциплине, а также призером престижных мировых турниров.
В качестве дополнительного образования окончила Студийный курс Polestar Pilates, образовательную программу Pilates mat в Academy Wellness, Анатомический минимум тренера, Миофасциальный релиз, а также прошла программы обучения по направлениям Animal Gymnastic, Step Aerobic, Pump, Body Balance, Stretch, Functional, Аквааэробика.
Спортивные достижения Елены характеризуют её как человека, уверенно идущего к поставленной цели.
На тренировках она заражает своим энтузиазмом, позитивом и всегда готова прийти на помощь новичку.

Пилатес студия анны клименко в москве

PILATESMED является абсолютно уникальным проектом. Это не просто специализированная студия Пилатес PREMIUM класса, по своей сути это центр терапии движением, где методика Пилатес является основным средством восстановления позвоночника и суставов, формирования правильной осанки и
мышечного корсета — всего того, что составляет фундамент здоровья человека и определяет качество его жизни. Все программы, представленные в студии, несут в себе глубокую философию всестороннего и гармоничного развития физических и духовных качеств.

Пилатес: гимнастика для оздоровления

Система, придуманная бывшим боксером, тренером по самообороне Джозефом Пилатесом, состоит из упражнений, цель которых – быстро, безопасно натренировать мышцы живота и спины, улучшить осанку, восстановить физическую форму после травм.


В тренировках большое зняачение имеют осознанность движений и дыхание. Программа включает элементы йоги, китайской акробатики, бокса, упражнения на полу и на тренажерах.

На полу выполняются комплексы для воздействия на различные отделы позвоночника, с целью снятия болевого синдрома, а также для улучшения осанки. Упражнения выполняются в положении сидя или лежа. Во время тренировок используются резиновые амортизаторы, фитболы, кольца.

В качестве тренажера используется реформер. Он напоминает койку, оснащенную пружинами и ремнями, для выполнения упражнений лежачими больными. Опора реформера подвижна, поэтому при совершении движений приходится прикладывать дополнительные усилия. В результате задействуется мышцы-стабилизаторы, мышцы кора, которые в обычных тренировках остаются незатронутыми.

Про йогу:  Йога для похудения: с чего начать и как правильно заниматься | Секреты красоты | Здоровье | Аргументы и Факты

6 доказательств того, что пилатес и йога похожи

● И пилатес, и йога укрепляют мышечный каркас. Гибкость, сила, выносливость – это результат тренировок в обоих случаях.

● Такая гимнастика оказывает расслабляющее действие, способствует снятию стресса.

● Йога и пилатес принесут пользу людям любого возраста, независимо от уровня подготовки.

● Движения производятся медленно, вдумчиво, исключены силовые и интенсивные нагрузки.

● Обе системы тренировок включают упражнения на развитие опорных мышц живота, поясницы, спины и задействуют глубокие мышцы.

● Йога и пилатес оказывают оздоравливающий эффект, улучшают координацию, выправляют осанку.

● Возраст – это первое, чем отличается пилатес от йоги. Индийская техника имеет многовековые традиции, а немецкая программа – это современное направление оздоровительного фитнеса родом из 20 века.

● Цели занятий в йоге и пилатесе отличаются диаметрально. Последний задействует разум для контроля, визуализации движений, направляет усилия ума на развитие крепкого, гибкого тела. А восточная техника через физические проявления (удерживание и смена асан) стремится освободить ум от суеты, стресса.

● Роль дыхания – еще одно отличие пилатеса от йоги. В занятиях по индийской методике дыхание помогает расслабиться, вдох и выдох происходят через нос.


В пилатесе правильное дыхание – это инструмент воздействия на мышцы, которые нужно питать кислородом в процессе их работы. Вдох через нос (при подготовке к движению), выдох через рот (при выполнении движения).

● Занятия по обеим программам помогают моделировать тело за счет глубокой проработки мышц, но для похудения йога или пилатес не одинаково эффективны. При условии регулярных тренировок результат в виде мышечного рельефа обязательно проявится, но в случае с пилатесом это произойдет быстрее.

● Занятия йогой прокачивают всё тело, все мускулы, а тренировки пилатеса позволяют фокусироваться на отдельных группах мышц – например, в проблемных зонах.

● Характер упражнений также подчеркивает различия йоги и пилатеса. Основа «индийского фитнеса» – статические асаны. В пилатесе каждое упражнение повторяется по несколько раз в динамическом темпе.

Тренировки для подготовленных учеников

Pilates Mat. Классическая техника выполнения упражнений. Занятия проходят на ковриках, в том числе с использованием дополнительных аксессуаров (изотонические кольца, мячи, роллеры). Тренировка требует осознанного выполнения движений и высокой концентрации.

Про йогу:  Показатели богатства в натальной карте. Разбор гороскопов. - Ведическая астрология Джйотиш

Ashtanga Yoga. Динамичная смена асан, концентрация на дыхании и использование энергетических замков создают ощущение потока энергии в теле, развивают выносливость и силу.

Тренировки с элементами йоги и пилатеса

Помимо классических техник мы предлагаем современные программы тренинга, которые позволяют сделать тренировочный процесс более разнообразным.

TabataYoga & Pilates. Высокоинтенсивный тренинг, включающий, элементы разных фитнес-программ, направленный на улучшение выносливости и силы.

Antigravity Yoga. Один из хитов расписания, традиционная индийская техника с элементами акробатики и танца. Даже самые сложные асаны становятся комфортными в подвесном гамаке.

Хатха-йога

Это классика йогической традиции, включает комплекс статических асан, пранаямы (дыхательные упражнения) и медитации. В центре внимания – здоровье организма, без которого невозможно достичь баланса между умом и телом.

Фитнес-студия формата premium-friendly

«Потом я увидел сериал «Молодой папа» с Джудом Лоу в роли Папы Римского, где он иногда занимается пилатесом, выполняя упражнения на джайротонике, и, надо сказать, весьма прекрасно при этом еще и выглядел. В хорошем смысле сила кинематографа заставила меня тогда подтянуть матчасть.

Все началось с того, что в феврале 2021 года я вернулся из очередной поездки из США, встал на весы и увидел магическую для себя цифру 91. Вначале был шок. Я подумал, что это перелет, вода, еда, смена климата и решил проверить вес через неделю. Как вы понимаете, через неделю ничего не изменилось.

Я исключил полностью все сладкое, мучное и соленое, на 6 месяцев полностью убрал алкоголь, оставил овощи, мясо, рыбу, птицу, постепенно уменьшал порции и за 2-3 часа до сна ничего не ел, зато в моей жизни появился полноценный вкусный, разнообразный завтрак. Добавив к этому кардионагрузок по 3-4 раза в неделю, за 4-5 месяцев я похудел только на 5-6 кг. И тогда в моей жизни появился пилатес.

Конечно, многое зависит от тренера, и мне в этом смысле определенно повезло с Аней. Ее терпение, педантичность, профессионализм и глубокое понимание правильности выполнения упражнений и нагрузок в пилатесе сдвинули мой вес, и я стал худеть. Через год я весил уже 80 и однозначно для себя понял, что пилатес это уже образ жизни.»

Оцените статью
Йога-Оздоровление
Добавить комментарий