Йога Красноярск. Занятия йогой в Красноярске, студия.

Йога Красноярск. Занятия йогой в Красноярске, студия. Позы

Занимайтесь йогой под контролем наших дипломированных инструкторов!

Вы приобретете здоровую спину, снизите нервозность, придет в норму давление, усиливается иммунитет. После занятия человек ощущает успокоенность, легкость во всем теле.

Занятия йогой в красноярске

В Красноярске йога студия Нараяна, помогает людям у которых есть проблемы с позвоночником либо боли в спине. Причин несколько: дисбаланс мышц, неправильная осанка, сидячая работа. С помощью занятий можно облегчить боль или избавиться от неё совсем. Как показали исследования, в некоторых случаях действует более эффективно, чем обычные медицинские процедуры.

Занятия йогой и обучение йоге в красноярске — 7 (391) 272-0-108

С 2008 года Школа аштанга йоги проводит преподавательский курс по йоге , а также различные курсы повышения квалификации преподавателей йоги. Все наши курсы научно-обоснованы точными современными знаниями наук о человеке: биомеханики, анатомии, физиологии, восстановительной медицины, двигательной реабилитации.

Если вы:
— решили попробовать себя в новой профессии;
— заинтересованы в углублении понимания личной практики;
— уже преподаёте, но хотели бы глубже изучить йогу с научной точки зрения;
— вам важен именно практический аспект йоги и конкретные обоснованные знания и техники;
— вам нужны официальные документы об образовании в РФ, США или Европейском союзе,

То вы можете пройти преподавательский курс, состоящий из трех семидневных сессий: «Аштанга йога», «Нейрофизиология йоги» и «Анатомия хатха-йоги».
Вы можете выбрать как отдельно интересующую вас сессию, так и пройти весь курс в любом порядке сессий.
При прохождении любой из трех сессий, вы получаете сертификат Школы Аштанга Йоги.
При прохождении всех трех сессий, вы получаете диплом о профессиональной переподготовке с присвоением квалификации «тренер».

Весь курс представляет собой всестороннюю программу дополнительного образования профессиональной переподготовки специалистов в области йоги. Кроме современных научных знаний по йоге, выпускники преподавательского курса также смогут также получить официальные документы РФ об образовании, а также при желании работать за рубежом международные образовательные сертификаты (США и Европа).

Про йогу:  ЖК YOGA 3 от застройщика «Лидер Групп» в Санкт-Петербурге и Ленинградской области

Возможно вам будут интересны наши онлайн-занятия йоги

Записаться на занятия можно по телефону 272-17-38

Важно в комплексе упражнений согласовать дыхание и движения. Большое значение здесь имеет и изменение поведения в целом. Научиться по-другому стоять, спать, сидеть, поднимать тяжести и многое другое. Нередко причиной боли является сидячее положение на рабочем месте. Кроме того, помочь убрать болевой синдром может релаксация, лёжа на спине. Это занимает не больше 15-ти минут в день.

Йога красноярск

Организм в ситуации опасности в большом количестве вырабатывает гормон кортизол, именно он помог выжить первобытному человеку. При интенсивном темпе жизни в городе Красноярск, современному человеку приход на помощь йога, так как очень трудно справиться с накопившемся стрессом.

Во время стресса повышается артериальное давление, максимум крови поставляется в мышцы и мозг, ускоряются реакции в стрессовых моментах, но прекращаются все остальные, в том числе иммунные функции, сон, аппетит. И достаточно часто человеческий организм не может вернуться в нормальное состояние.

Во время занятийй давление приходит в норму, усиливается иммунитет, гормональный фон, снижается нервозность и потливость, из мышц и сухожилий удаляется излишняя молочная кислота. После занятия человек ощущает успокоенность, легкость во всем теле. Комплекс дыхательных упражнений заставляет кислород поступать в лёгкие гораздо больше и внутренние органы лучше функционируют.

Йога полезна абсолютно всем возрастным и целевым группам. Она укрепляет мышцы и нормализует кровяное давление, укрепляет стенки сосудов. Подготавливает беременных к родам, и восстанавливает фигуру уже родивших женщин. Йога восстанавливает силы после тяжёлого рабочего дня и способствует хорошему пищеварению.

Йога красноярск советский район

Приходите к нам в Нараяна — йога студия в Красноярске. Мы находимся на Взлетке, йога Красноярск Советский район, ул. Молокова 1к3.

Школа «аштанга йоги» в красноярске — тел: 7 (391) 272-0-108

В нашей школе проводятся занятия по 6 различным направлениям (типам):

Самое распространенное направление наших занятий. Хатха-йога -базовое направление йоги, основным предметом которого является тело и развитие его физических качеств через упражнения, дыхание, релаксационные техники. Все остальные направления йоги, являются разновидностями хатха-йоги и вносят в базовую практику свои уникальные особенности.

Про йогу:  Йога у метро Проспект Просвещения, Санкт-Петербург — рейтинг, адреса на карте, список

Аштанга-виньяса йога – одно из самых популярных в мире направлений хатха-йоги, имеющее яркие черты: интенствная практика, в которой последовательности асан переходят одна в другую через виньясы (последовательности движений, сопровождаемых дыханием). В аштанга-йоге есть определенное кол-во асан, которые выполняются в строгом порядке и все они делятся на несколько уровней сложности.
В нашей школе классы аштанга-йоги отличаются от традиционной практики. Мы сохранили динамику, но при этом адаптировали и разнообразили последовательность, исключив потенциально опасные асаны. Подробнее узнать об этом направлении можно в разделе типы занятий

  • реабилитация позвоночника (йогатерапия)

Это терапевтические занятия, составленные таким образом, чтобы практика йоги стала максимально безопасной и эффективной для людей с проблемами опорно-двигательного аппарата (боли в пояснице, сколиоз, искривление позвоночника, нарушение осанки, артрозы, межпозвоночные грыжи, протрузии). Кроме того, практика подойдет тем, кто только начинает заниматься йогой и тем, у кого есть  ограничения для занятий физической активностью.

Специализированные занятия для будущих мам, которые позволят как сохранить физическую форму, так и помогут подготовиться к родам, а также благотворно скажутся на развитии плода. Занятия для беременных возможно начинать со 2-го триместра беременности, после консультации с врачом, наблюдающим беременность.

Интенсивная практика, основанная на смешении йогических асан и акробатических элементов. Большая часть занятия проходит в парах в виде силовых поддержек, стоек, перевернутых положений, пропрыгиваний и других упражнений, которые наибольшим образом развивают силу, выносливость и координацию. Данное занятие относится к «сложному» уровню и требует уверенной физической формы.

  • йога для детей с родтелями

Семейные занятия в спортивно-игровой форме. В рамках занятия ребенок и родитель активно взаимодействуют, выполняя простые и не очень гимнастические упражнения, вместе играют, развивают  физические навыки и, конечно, общаются. Занятия подходят взрослым с детьми от 5ти лет.

Кроме занятий разных направлений в нашей школе также регулярно проводятся образовательные лекции на темы ЗОЖ, тренировок, питания и физического развития. Они будут интересны всем, кто хочет глубже разбираться в практике йоге, лучше узнать свое тело и получить практические знания для поддержания здоровья.

Про йогу:  Центры и студии йоги в Владивостоке - сайты, телефоны, адреса, отзывы и графики работы

Подробнее узнать о каждом направлении и его особенностях можно в разделе типы занятий

Йога, все тренера в красноярске — адреса, цены, отзывы, запись онлайн —

Йога Красноярск. Занятия йогой в Красноярске, студия.

Общеизвестно, что здоровый рацион – залог хорошей фигуры. Остается только недоумевать, почему не все следят за своим планом питания и злоупотребляют откровенно вредными продуктами.

>>

Но как правильно выстроить пресловутый оптимальный план питания? Как правило, в основе большинства подобных схем лежит «пищевая пирамида» (или «пирамида питания»), разработанная американскими специалистами еще в начале прошлого века.
Многие диетологи рекомендуют строить рацион, исходя из принципов такой пирамиды, которая состоит из нескольких блоков или уровней. Основанием же выступает «Движение», иными словами, занятия фитнесом.
Первый, самый обширный, уровень включает самую многочисленную порцию продуктов, богатых крахмалом. Это цельнозерновые продукты (хлеб, макароны, рис, крупы), богатые углеводами, потребность в которых колеблется от 3 до 10 порций в день.
Второй уровень: овощи и фрукты. В день желательно съедать две порции фруктов и три порции овощей. Причем картофель сюда не входит.
На третьем уровне — белки. Это молочные продукты, мясо птицы и яйца, рыба и различные дары моря. Ежедневно следует употреблять около двух стаканов жидких молочных продуктов, но надо избегать продуктов, содержащих гидрогенизированные растительные жиры.
Чем выше, тем меньше – таков принцип стандартной «пирамиды питания». Четвертый уровень представлен пищевыми жирами (растительное масло), орехами и семенами. В день желательно есть 3-4 порции добавляемых жиров, орехов или семян. (1 порция – примерно 1 чайная ложка жира).
Наконец, верхушка пирамиды представлена продуктами, употребление которых следует сократить. К ним относятся: животные жиры, содержащиеся в красных сортах мяса, сливочном масле, маргарине, а также сладости (белый сахар, сладкая вода), выпечка и алкоголь.
Стоит отметить, что по мере развития диетологии схема «пирамиды питания» неоднократно корректировалась. В частности, последняя версия под названием MyPyramid была опубликована в 2021 году.

Оцените статью
Йога-Оздоровление
Добавить комментарий