Йога на стуле – йога, доступная каждому – РамаЙога

Йога на стуле – йога, доступная каждому - РамаЙога Позы
Содержание

Повороты тела в положении сидя

Такого рода упражнения йоги улучшают гибкость позвоночника и спины, помогают снять напряжение в плечах, улучшить подачу кислорода в легкие и нормализовать пищеварение. Делать повороты можно, не вставая с кресла или со стула, что позволяет их выполнять прямо за рабочим столом. Для этого нужно:

  • Сесть в кресло и удерживать спину прямо, а ноги вместе.
  • Вдохнуть и на выдохе повернуть корпус влево или вправо.
  • Можно помочь себе рукой, удерживаясь за подлокотник или стол, чтобы сделать поворот более глубоким.
  • Сделав несколько глубоких вдохов и выдохов, нужно занять исходное положение.
  • Повторить поворот в другую сторону.

Если есть возможность, то упражнение можно выполнять сидя на полу. Однако такая йога не рекомендована тем, у кого есть заболевания колен и нижней части спины.

. Восстановительная поза йоги

Прежде чем возвращаться к работе после упражнений, желательно принять восстановительную позу на несколько минут, чтобы расслабиться. Эта поза йоги очень эффективна для снижения уровня стресса и предотвращения чувства усталости. Кроме того, она придаст телу энергии и сил.

  • Необходимо удобно сесть и скрестить руки перед собой, положив их на грудь.
  • Поместить скрещенные руки на горизонтальную поверхность перед собой, например стол.
  • Положить голову на скрещенные руки.
  • Закрыть глаза и сосредоточиться на своем дыхании.
  • Находиться в таком положении в течение десяти минут.
  • После этого можно с новыми силами приступать к работе.

Наклоны в стороны с вытянутыми руками

Длительное сидение перед компьютером способствует развитию дискомфорта и напряжения в плечах и шее. Известная асана «Полумесяц» помогает расслабить плечи, шею, снять усталость с позвоночника и уменьшить стресс. Ее можно выполнять в положении сидя. Такие упражнения улучшают координацию и чувство равновесия. Желательно выполнять их не менее 5-10 минут, чтобы почувствовать результат и наполнить тело энергией. Для этого нужно:

  • Сесть на стуле, держа спину прямо.
  • Выдохнуть и поднять руки вверх с вытянутыми пальцами.
  • На выдохе сделать наклон влево или вправо, не опуская рук.
  • Сделать несколько глубоких вдохов-выдохов.
  • Вернуться в исходное положение.
  • Повторить с другой стороны.

Для лучшего эффекта можно сделать десять повторений данного упражнения.

Подъем тела со стула

Это упражнение восстанавливает тонус ягодичных мышц, мышц живота и спины, а также снимает напряжение в подколенных сухожилиях. Оно тренирует выносливость тела и укрепляет мышцы живота и спины.

  • Необходимо сесть так, чтобы ноги стояли на полу, а колени были на ширине плеч и согнуты под углом 90°.
  • Вдохнуть и на выдохе нужно встать с пятки без помощи рук, не наклоняя туловище вперед.
  • В стоячем положении сделать несколько глубоких вдохов-выдохов.
  • Затем на вдохе медленно и прямо сесть, не прогибая спину вперед.
  • Повторить это упражнение примерно семь-десять раз.

Наклоны вперед в сидячем положении


Для выполнения этого упражнения необходимо отодвинуть стул от стола немного назад. Такая йога способствует растяжке подколенных сухожилий и позвоночника, снимает напряжение с плеч и улучшает гибкость верхней части тела.

  • Сесть на стул и выпрямить спину.
  • Вдохнуть, а на выдохе наклониться вперед так, чтобы головой достать до колен, расслабляя при этом шею.
  • Если позволяет гибкость, то желательно обхватить руками колени снизу, или пусть руки висят по бокам коленей.
  • Необходимо полностью расслабиться в этом положении и сделать несколько глубоких вдохов-выдохов.
  • Повторить 8-10 раз.

Упражнение с помощью рук за спиной (поза головы коровы)

Это упражнение очень хорошо растягивает верхние мышцы спины, рук и бедер. Известную позу йоги «Голова коровы» можно выполнить сидя на стуле:

  • В сидячем положении спину держать прямо.
  • Завести правую руку за спину снизу, а левую руку поднять над головой и тоже опустить за спину.
  • Скрепить в замок кисти рук и удерживать их в таком положении на протяжении 5-10 глубоких вдохов-выдохов.
  • Затем поменять руки и повторить.

Чтобы растяжка мышц была более глубокой, во время упражнения можно наклоняться вперед к коленям на выдохе, а на вдохе возвращаться назад в исходное положение.

Растяжка подколенных сухожилий


Йога позволяет растягивать мышцы постепенно, снимая с них напряжение и усталость. К примеру, для тренировки подколенных сухожилий подойдет это простое упражнение:

  • Поставить два стула друг напротив друга.
  • Сесть с прямой осанкой на конце одного стула.
  • Поставить ступню одной ноги на край стула напротив.
  • На вдохе наклониться вперед, насколько это возможно.
  • Удерживать тело в таком положении, сделав до десяти глубоких вдохов-выдохов.
  • Повторить упражнение, поменяв ногу.

Упражнение для пальцев и запястья рук

Оно полезно для снятия напряжения в запястьях и пальцах рук, которые часто устают из-за длительной работы на клавиатуре компьютера или написания текстов вручную. Для выполнения упражнения нужно:

  • Сесть в рабочем кресле или на стуле прямо.
  • Поднять руки перед собой и делать медленные круговые движения запястьями то в одну, то в другую сторону.
  • Затем сжать руки в кулаки и повторить те же движения 5-10 раз.
  • Положить руки на стол ладонями вверх, согнув пальцы к себе.
  • Потянуть пальцы на себя, постепенно растягивая мышцы запястья и предплечья.
  • В конце нужно опустить руки по бокам тела и слегка потрясти кистями рук, расслабляя мышцы.

Yoga подушка для медитации на алиэкспресс — купить онлайн по выгодной цене

Перед покупкой сравните цены на yoga подушка для медитации, прочитайте реальные отзывы покупателей, ознакомьтесь с техническими характеристиками.

Закажите yoga подушка для медитации онлайн с доставкой по России: товары с пометкой Plus доступны с ускоренной доставкой и улучшенными условиями возврата.

На Алиэкспресс yoga подушка для медитации всегда в наличии в большом ассортименте: на площадке представлены как надежные мировые бренды, так и перспективные молодые.

Благотворное действие халасаны

  • Помогает при утомлении, бессоннице и беспокойстве
  • Полезно при вызванных стрессом головных болях, мигрени и гипертонии
  • При сильном сердцебиении сокращает частоту пульса и помогает при одышке
  • Улучшает работу щитовидной и паращитовидной желез
  • Помогает при болезнях горла, астме, бронхите, простуде и гиперемии
  • Полезно при лечении болей в спине, люмбаго и артрита спины и позвоночника

Бросая вызов гравитации. о практике перевернутых поз йоги — йога новости. асаны. философия. здоровое питание.

Вы знаете Эяль Шифрони, как автора популярных книг «Йога со стулом» и  «Йога с пропсами»— книг по работе с дополнительным оборудованием в йоге Айенгара. Эяль  опытный практик йоги с 40 летним стажем, преподаватель уровня Senior.  Вам будет интересно узнать от него о практике перевернутых поз в йоге. Читайте его статью в переводе Дорошенко Сергея.

Перевернутые позы йоги (далее просто – перевернутые), бросая вызов гравитации, несомненно, являются уникальной особенностью йоги. Самые важные из них – стойка на голове Ширшасана и стойка на плечах Савангасана — считаются королем и королевой всех асан йоги.

В какой-то момент моей жизни я практиковал Тай Цзи в дополнении к йоге, и мне действительно очень нравилось. Были даже редкие моменты, когда я размышлял о том, чтобы посвятить себя Тай-Цзи, а не йоге, но каждый раз, когда эта мысль возникала, я просто не мог не думать о том, чтобы отказаться от перевернутых. Действительно, нет никакой замены перевернутым положениям; — они являются центральным компонентом йоги и это один из подарков, которые йога подарила человечеству.

Много лет назад, когда я установил первую веревку в своем доме, чтобы сделать Ширшасану на веревках, моя старшая дочь, которая была маленьким ребенком, висела вверх ногами на веревке и сказала: «Вау, как весело! Это просто делает жизнь веселее!». С тех пор я так и не нашел более точного выражения чувства, которое вы испытываете при выполнении перевернутых: это действительно делает жизнь более увлекательной!

  • «Весь чудесный нектар, что истекает из луны (в носоглотке), течёт вниз и поглощается солнцем (у пупка). В этом причина старения тела.
  • Существует великолепное упражнение, которое лишает солнце (у пупка) того нектара, что источает луна (в носоглотке). Упражнение, при котором пупок (солнце) обращается вверх, а носоглотка (луна) — вниз, называется випарита-карани.
  • Его можно изучить лишь в соответствии с наставлениями гуру. »
    Хатха Йога Прадипика 3 глава 76 – 78 шлоки

Вышеприведенные цитаты символически описывают необычайные преимущества перевернутых поз, нисходящий поток нектара, который поглощается и заставляет тело распадаться. Перевернутые позиции обращают вспять или, по крайней мере, замедляют процесс старения. Действительно, перевернутые — уникальный дар и они ведут нас к внутреннему путешествию в ядро нашего существа. Они касаются и исцеляют нас на глубоком уровне, проникая туда, где наши страхи еще не проявлены, где можно найти наши силы и радость.

Гита Айенгар и Лоис Штейнберг описывают преимущества перевернутых следующими словами: «… В дополнение к репродуктивным эффектам, перевернутые также приносят пользу эндокринной, лимфатической, циркуляторной, пищеварительной, дыхательной, мочевой, выделительной и центральной нервной системам. Гипофиз, шишковидная, щитовидная железа и надпочечники получают надлежащее кровоснабжение. Перевернутые — лучшие позы для баланса гормонального уровня, которые также связаны с поддержанием плотности костей. Запор, метеоризм и геморрой уходят. Вся мочеполовая система извлекают огромную пользу из антигравитационного эффекта этих поз. Опять же, потери минералов из костей уменьшаются, когда мышцы и кости перевернуты. Устойчивость легких улучшается, и тело остается теплым. Мозг получает здоровый поток крови, омолаживается и начинает преобладать ясность мыслей. Уходят проблемы со сном. Состояние равновесия и здоровья устанавливается с регулярной практикой перевернутых». Практика йоги для женщин Гита Айенгар и Лоис Штейнберг.

Гита Айенгар пишет, что «во время менструации не следует выполнять перевернутые. Во время менструации они останавливают цикл, высушивают матку и могут привести к осложнениям, таким как кисты и миомы. С другой стороны, перевернутые (в нужное время) регулируют цикл и укрепляют матку. Они высушивают область быстрее, чем любая другая асана. Необходимо немедленно начать практику перевернутых после завершения менструации, так как это время для восстановления гормонального баланса. Такая практика предотвратит такие заболевания, как эндометриоз, лейкорея, а также выкидыши. Они помогают в поддержании здоровья репродуктивной системы» (Йога Рахасья, том B, с.29).

Про йогу:  С чего начать занятия хатха-йогой: базовые советы и комплексы - Лайфхакер

Что касается перевернутых во время беременности, она пишет, что «беременность — это противоположное состояние менструации, поскольку плод должен быть сохранен. Перевернутые позы должны выполняться в первые три месяца, когда есть вероятность выкидыша, особенно для тех, кто подвержен выкидышам и делал аборты ранее. Можно продолжать практиковать их до конца беременности. Их регулярная практика укрепляет позвоночник, улучшает кровообращение, контролирует удержание воды, предотвращает инфекции, поддерживает гормональный баланс, смазывает репродуктивный проход, нормализует кровяное давление, поддерживает эмоциональный и психический баланс. Перевернутые вредны во время менструации и полезны во время беременности. Следует продолжить практику даже после менопаузы, чтобы контролировать давление и предупреждать проблемы с сердцем, нарушения кровообращения и старение. Мы должны учиться находиться в перевернутом положении, столько, сколько и в обычном вертикальном (!)»(Йога Рахасья, том B, с.29).

Перевернутые предваряют практику пранаямы: «Ширшасана разворачивает две диафрагмы. Это очень важная асана для понимания поднятия и расширения тазового дна, который является сердцем Мулабандхи, а также поднятия и расширения живота для Уддияна-бандхи. Вариации Ширшасаны усиливают это действие. Сарвангасана и Халасана успокаивают вокальную диафрагму, позволяют ей расширяться, освобождая шею и улучшая практику Джаландхара бандхи. Сету Бандха Сарвангасана пробуждает всех три бандхи»(«Созерцание Героя, К. Пизано, стр. 124).

Перевернутые позы учат понятию Йогический ум — собранный, нейтральный, незапятнанный и пассивный. Перевернутые являются центральными в методе Айенгара, и длительное пребывание в Ширшасане и Сарвангасане является неотъемлемой частью повседневной жизни каждого серьезного практикующего. Айенгар обобщил свое описание эффектов Ширшасаны в Йога Дипике, в этих вдохновляющих словах: «Регулярная и точная практика Ширшасаны развивает тело, дисциплинирует ум и расширяет горизонты духа. Человек становится уравновешенным по отношению к боли и удовольствиям, потерям и выгодам, стыду и славе, победам и поражениям».

Я также подписываюсь под каждым словом Гиты и Лоис: «Преимущества Ширшасаны и Сарвангасаны нельзя переоценить. Практикующие перевернутых поз ежедневно ощущают их эффекты. Если обстоятельства урезают время для практики, они знают, что Ширшасана и Сарвангасана непременно должны быть, поскольку их преимущества невосполнимы другими позами.» Эти две ключевые позы дополняют друг друга. Ширшасана представляет собой динамический, активный солнечный элемент, тогда как Сарвангасана — пассивный, созерцательный, лунный элемент. Следовательно, в практике последовательность Сарвангасаны и ее вариаций идут после Ширшасаны и в целом Сарвангасана в конце практики. Рекомендуется оставаться в Сарвангасане и ее вариациях, в полтора раза дольше, чем в Ширшасане и ее вариациях.

Длительность — очень важный фактор. Чтобы получить полную анатомическую, физиологическую, психическую и психологическую пользу Ширшасаны и Сарвангасаны, нужно оставаться в них более чем на несколько минут. Внутренние процессы, которые происходят, требуют времени для получения эффектов. Как говорит Прашант Айенгар, «вы не можете положить рис в кипящую воду и ожидать, что он будет готов через минуту».

Время от времени я посвящаю большую часть своей повседневной практики только перевернутым и пребываю 30 минут в Ширшасане и 45 минут в Сарвангасане и Халасане — это очень глубокая практика, и она полностью изменяет состояние ума!

Пребывание в течение 10 минут или более в Ширшасане или Сарвангасане бросает вызов как физически, так и умственно. Развивайте свою практику постепенно и последовательно и наращивайте свои умственные и физические возможности, чтобы вы могли оставаться надолго в этих позах. До момента полного освоения этих поз следует дополнять их практику с использованием пропсов для йоги, что сделает практику перевернутых поз полноценной и безопасной.

Перевод статьи Эяль Шифрони.
Автор перевода: Дорошенко Сергей
источник: http://telegra.ph/Stojka-na-golove-i-plechah-joga-Ajengara-04-11
на фото: Эяль Шифрони

Восьмое упражнение

Встаньте прямо, стопы на ширине таза. Руки поднимите вверх и соедините их в замок над головой. Разверните ладони вверх. Мягко наклонитесь корпусом влево, растягивая правый бок. Взгляд направляйте в сторону правого плеча. Через 5-6 дыханий вернитесь в исходное положение и повторите то же самое в другую сторону.

Десятое упражнение

Поставьте стопы шире плеч, носки направьте вперед. Круговым движение уведите плечи назад, сведите лопатки и наклонитесь, опустив руки вниз и коснитесь пальцами пола (или поставьте их на любое возвышение, например, книги, если дотянуться до пола с прямой спиной пока сложно),  разместив ладони под плечами.

По возможности завершите занятие короткой расслабляющей паузой: сядьте удобно, дышите глубоко и наблюдайте за ощущениями в теле. Постарайтесь заниматься по этой программе ежедневно — вскоре это избавит вас от дискомфорта в спине.

Зачем нужна регулярная практика йоги

Уверены, что, пока вы сидите, ваше тело отдыхает? Это не так.  Определенные группы мышц спины в этот момент работают в режиме перегрузок. «У большинства тех, кто ведет сидячий образ жизни, происходит перенапряжение воротниковой зоны (шея и плечи), — комментирует СветланаЗотова, сертифицированный инструктор хатха-йоги сети центров «Федерация йоги».

Да и с эстетической точки зрения ничего хорошего не получится. «От продолжительного сидения портится осанка, в области седьмого шейного позвонка может возникнуть «холка», — добавляет Светлана. Причем, в зону риска попадают и те, кто регулярно занимается йогой или фитнесом вне офиса.

Мы попросили Светлану составить комплекс асан, которые можно выполнять прямо на рабочем месте.

Йога на рабочем месте: 7 поз против стресса

Этот комплекс поможет избавиться от дискомфорта в теле на рабочем месте.

Результатом многочасового сидения за компьютером может стать боль в шее, плечах и спине. Делайте этот простой комплекс йоги прямо на рабочем месте, и дискомфорта станет меньше. 

  1. Поза Полумесяца на стуле. Боковая поверхность тела склонна проваливаться, когда вы, ссутулившись, сидите за компьютером, что ведет к дискомфорту в области шеи и плеч. Поза Полумесяца устраняет эти проблемы, к тому же вытягивает позвоночник, увеличивает концентрацию и проясняет ум. Поднимите руки над головой и вытяните их, соединяя ладони, пальцы широко разведены. Наклонитесь вправо на 2-3 цикла дыхания. Сделайте в другую сторону. 
  2. Йога на стуле – йога, доступная каждому - РамаЙога

  3. Вытяжение запястий и пальцев. Из-за работы за компьютером сильно накапливается напряжение в мышцах и сухожилиях пальцев, кистей и запястий. Делайте эти упражнения на вытяжение каждые 2 часа. Вытяните руки вперед или вверх и сделайте 5-10 кружочков запястьями вовнутрь и вовне. Затем несколько раз быстро растопырьте пальцы и соберите их в кулаки, повторяя это движение 5-10 раз, чтобы избавиться от лишнего напряжения. Поместите кисти на рабочий стол, ладонями вверх и пальцами на себя — вы ощутите мягкое давление на запястье и предплечье. Или можно вытянуть руку перед собой и сначала согнуть запястье внутрь, а потом вовне, растягивая его другой рукой. Удерживайте 5-10 циклов дыхания на каждую сторону. 
  4. Йога на стуле – йога, доступная каждому - РамаЙога

  5. Поза Голубя на стуле. Когда мы кладем нога на ногу — особенно если мы больше это делаем на одну сторону, чем на другую – мы создаем дисбаланс в области поясницы и тазобедренных суставов. Поза Голубя на стуле поможет привести организм в баланс. Сидя на стуле, обе стопы на полу, положите правую ногу на левую под углом в 90 градусов. Стопу держите в тонусе, чтобы не создавать лишнюю нагрузку на колено. Поровну распределяйте вес между седалищными костями. Удерживайте 5-10 циклов дыхания и поменяйте стороны.
  6. Йога на стуле – йога, доступная каждому - РамаЙога

  7. Поза Стула в динамике. Когда мы весь день сидим, ягодичные мышцы и подколенные сухожилия теряют тонус и мотивацию, чтобы помочь нам встать, и мы начинаем полагаться на верхнюю часть спины и даже шею, чтобы привести себя в положение стоя. Эта поза помогает пробудить мышцы ног. Сядьте на стул, колени согнуты под углом в 90 градусов, стопы на полу. Отталкивайтесь пятками, стараясь не смещать стопы и не помогать себе руками, и поднимитесь в положение стоя. Из этого положения медленно сядьте, держа спину прямой, не наклоняясь вперед и не смещая таз ни в одну сторону. Повторите 5-10 раз. 
  8. Йога на стуле – йога, доступная каждому - РамаЙога

  9. Чатуранга у стола. Рабочий стол может стать отличным пропсом для отжиманий. Если делать их несколько раз в день, мышцы шеи будут помнить, что нужно расслабляться — а мышцы рук, наоборот, будут в тонусе. Ради этого стоит встать со стула! Поставьте ладони на край рабочего стола (он должен стоять устойчиво!) на ширине плеч, отойдите стопами назад, чтобы торс образовал диагональную линию по отношению к полу. Стопы твердо стоят на полу. На вдохе согните локти на 90 градусов, прижимая их к ребрам. На выдохе вернитесь наверх, в исходное положение. Повторите 8-12 раз. 
  10. Йога на стуле – йога, доступная каждому - РамаЙога

  11. Собака мордой вверх у стола. После предыдущей позы непременно нужно раскрыть грудь и плечи. Вы также избавитесь от сутулости, которая так часто бывает у тех, кто долго сидит за компьютером. Расположитесь так, как рекомендовано для Чатуранги. С прямыми руками опустите таз ближе к столу, не перенося свой вес в поясницу — используйте силу ног. Растяните грудь между плечами и мягко отклоните подбородок вверх, опуская лопатки вниз. Удерживайте 5-10 циклов дыхания.
  12. Йога на стуле – йога, доступная каждому - РамаЙога

  13. Поза Планки у стола. Пожалуйста, не залезайте на рабочий стол, чтобы сделать Планку. Вместо этого используйте стол для поддержки этой позы, которая отлично вытягивает позвоночник и подколенные сухожилия. Поместите ладони на ширине плеч или чуть шире, на край стола. Отойдите стопами назад, пока они не окажутся прямо под тазом и возникнет приятное ощущение вытяжения в спине. Удерживайте 5-10 циклов дыхания и позвольте этой позе помочь вам избавиться от негативного воздействия сидячего образа жизни.
  14. Йога на стуле – йога, доступная каждому - РамаЙога

Йога на стуле – йога, доступная каждому

 _IM_2316.png

Йога – это, прежде всего, физическое самосовершенствование с целью самопознания. Полностью осознать самого себя, конечно, было бы интересно, но далеко не каждый из нас готов посвятить этому всю жизнь. А иначе никак. Однако это вовсе не означает, что нельзя использовать полезные упражнения йоги с целью укрепления организма.

Зачем нужен стул для йоги

_MG_4068.jpg

Чем хороша йога? Прежде всего, тем, что для неё не требуется вообще ничего, кроме желания и свободного времени. Просто располагайся на коврике и принимай нужные асаны. К сожалению, не у всех получается усидеть в правильном положении требуемое время. Особенно непросто это делать людям пожилого возраста, беременным женщинам, а также тем, кто имеет какие-то физические ограничения. В результате они не испытывают никакого удовольствия от занятий, а главное – не получают от них должного оздоровительного эффекта.

3.jpg

Решить данную проблему можно с помощью вспомогательных предметов, к числу которых относятся стулья. Существует целое направление, названное в честь индийского мастера Б. К. С. Айенгара. Подавляющее большинство упражнений в нём осуществляются именно с помощью опор. Основная суть учения в том, что важны не столько количество и очередность поз, сколько точность и комфортность их выполнения. Если предмет может в этом посодействовать, его обязательно следует                                                                                      задействовать. 

Главное преимущество использования стула – это возможность реально снизить нагрузку на опорно-двигательный аппарат, а еще:

   ♦ На нем намного легче держать равновесие. В частности, данное приспособление будет весьма полезным, когда осваиваешь различные асаны скручивания.  

Про йогу:  Виньяса Флоу йога: что это такое, видео. Виньяса Флоу йога в Москве

   ♦ Возможность делать упражнения даже на работе, не привлекая излишнего внимания сослуживцев.  

Как выбрать стул для йоги

3809_13694727258843_resize(800-600-3).jpg

В принципе, для занятий подходит любой стул, соответствующий определенным критериям. Прежде всего, он должен быть достаточно тяжелым, иметь приличную устойчивость и тугой механизм раскладки. Если речь идет о табуретке, то главное требование к ней – достаточный «рост». Опора, в качестве которой он выступает, обязательно должна быть высокой. В настоящее время на рынке представлено множество специальных изделий для йоги. К сожалению, не все из них таковыми действительно являются. Например, профиль сиденья зачастую имеет прямоугольную форму, что вообще противопоказано. На таком просто нереально выполнять многие распространенные асаны. Основа сиденья должна быть сделана исключительно из округлой трубы.

Кроме того, при покупке стула для йоги нужно обращать внимание на размеры: для людей ростом свыше 180 см предназначаются изделия одной формы, для тех, кто ниже, другой. 

Йога на стуле (10 минут). занимайся йогой дома и в офисе, не вставая со стула |

Давайте, прямо сейчас разомните спину вместе со мной, не вставая со стула! Сегодня для йоги нам понадобится стул со спинкой.

✅ Упражнения дадут вам расслабление между лопаток, в пояснице!
✅ Десять минут и вы сможете продолжить свою работу, свой день, в отличном, расслабленном состоянии.
✅ 10 минут ваш слух будут ласкать настоящие звуки индийского океана.

Включай, и, не вставая со стула, сделай своей спине хорошо!

🧘‍♀️ Ваша байлийская йогиня Катрин.

Йонистим (йони стим) стульчик для женской паровой бани – заказать на ярмарке мастеров – mcdviru | табуреты, ставрополь

Стульчик для йони стим мини.
Йони стим – это интимная паровая баня для женщин.
Забытая, но возраждающаяся традиция разных народов, в том числе и наших предков.
Готовится отвар трав, помещается под стульчик, женщина садится, укрывается теплым пледом и наслаждается прогреванием.
Йони стим очищает влагалище и матку, способствует зачатию, снижает боли и выделения при менструациях, помогает послеродовому восстановлению и «удаляет токсины». В числе бонусов также упоминаются борьба с эндометриозом, поликистозом яичников, недержанием мочи, молочницей, миомами и фибромами матки, проявлениями климакса, геморроем и раком. В пользу практики упоминаются также польза «воссоединения со своей маткой» и восстановление эмоционального баланса.

В стоимость входит покрытие :
Акриловый лак (безопасная водная основа).
Белая акриловая краска
(На выбор). По умолчанию делаем покрытие лаком, по заказу белой краской.

Размер 30*30*30 см
Вес всего 1.4 кг, удобно брать с собой. Не разбирается.

Как построить практику

* Перед началом практики прикройте глаза, сядьте удобно и направьте все внимание на дыхание. Старайтесь дышать глубоко и ровно. «Уделите этому пять минут, чтобы переключить внимание с рабочих дел на ощущения в теле», — говорит Светлана.

https://www.youtube.com/watch?v=16m4qQWunzk

* Выполняйте асаны в спокойном темпе: по пять дыхательных циклов на каждое движение. «Если в каких-то положениях вам захочется задержаться подольше, так и сделайте. Очень важно прислушиваться к сигналам тела», — добавляет наш эксперт.

* Используйте комплекс на свое усмотрение. «Если времени у вас достаточно, можете выполнить весь его целиком. Если такой возможности нет, разделите его на 2-3 части и занимайтесь в течение дня, когда у вас будет несколько свободных минут», — советует Светлана.

* Занимайтесь по этой программе 4-5 раз в неделю.

Для выполнения асан вам понадобится только стул.

Мостик с поддержкой

Можешь выполнять эту позу и без помощи рук. Однако если ты будешь поддерживать свой корпус, сможешь сосредоточиться на спокойном дыхании, а не на правильном выполнении асаны.

  1. Ляг на спину, вытяни руки и ноги.
  2. Согни ноги в коленях и поставь стопы на коврик поближе к тазу.
  3. Вытяни руки вдоль тела, дотронься пальцами до пяток.
  4. На выдохе вытолкни бёдра вверх. Старайся держать колени ровно, не давай им сваливаться набок.
  5. На вдохе согни руки в локтях. Поднеси руки к пояснице, пальцами придерживай себя за талию. Слегка покачиваясь из стороны в сторону, придвигай локти ближе друг к другу, пока они не окажутся прямо под бёдрами.
  6. Выдохни и перенеси вес бёдер на руки.
  7. Смотри прямо над собой и тяни подбородок вверх.

Следи, чтобы стопы оказались на расстоянии около 15 см друг от друга, а пальцы ног смотрели прямо вперёд.

Найдите нестандартное и высококачественное йога перевернутый стул для всех –

Хотите добавить больше удовольствия в свою жизнь? Изучите увлекательный ассортимент. йога перевернутый стул на Alibaba.com и наслаждайтесь досугом в своем собственном стиле. Независимо от того, взрослый вы или ребенок. йога перевернутый стул для всех возрастов и полов доступны на сайте. Эти. йога перевернутый стул превосходны по качеству и сделаны из прочных материалов, чтобы прослужить долго. Покупайте эти очаровательные вещи у ведущих продавцов по доступным ценам и великолепным предложениям.

Кто вам сказал, что вам нужно тратить кучу денег, чтобы качественно проводить свободное время? На этом сайте вы можете найти множество файлов. йога перевернутый стул, которые помогут вам провести время с нескончаемым волнением и развлечениями. Эти. йога перевернутый стул варьируются от различных игр и развлечений в помещении до игр и развлечений на открытом воздухе. Вы можете настроить по своему усмотрению. йога перевернутый стул, и они также бывают разных размеров и форм. Если вы с нетерпением ждете покупки этих продуктов для бизнеса, вы также можете выбрать на них собственный логотип, чтобы он соответствовал вашему бренду.

Alibaba.com приглашает только известные и проверенные бренды продавать эти захватывающие товары. йога перевернутый стул на сайте и, следовательно, вся продукция сертифицирована и имеет гарантированное качество. Вы можете выбирать из множества электронных. йога перевернутый стул на карточные игры, футбол, бадминтон и многое другое, которые есть в вашем распоряжении. Эти. йога перевернутый стул доступны в разных уникальных цветах, и их могут даже дети попробовать. Продукция экологически чистая и лишена каких-либо вредных элементов.

Alibaba.com предлагает вам широкий спектр экономических услуг. йога перевернутый стул варианты, чтобы вам не приходилось тратить лишние деньги на свободное время. Если вы оказались в. йога перевернутый стул продавец, вы также можете воспользоваться оптовыми скидками и размещать OEM-заказы по запросу. Также возможна индивидуальная упаковка при заказе оптом.

Опорные приспособления

Стул, одеяло, два валика и табуретка. Стул позволяет уверенно входить и выходить из асаны и без чувства дискомфорта вытягивать позвоночник. Одеяло, свешиваясь через передний край сиденья стула, смягчает его. Один из валиков, лежащий под плечами, позволяет не напрягать шею и голову, а второй кладется на табуретку под голени. Сама же табуретка поддерживает ноги и принимает на себя вес тела.

Поза гирлянды

Маласана

Это отличная растяжка для бёдер, икр и стоп. Можешь попробовать её, например, когда будешь смотреть телевизор.

  1. Стоя в позе тряпичной куклы, упрись пальцами рук в пол и расставь ноги немного шире. Носки должны смотреть в разные стороны.
  2. На выдохе опусти бёдра и задержись в приседе. Когда ты это сделаешь, пятки могут оторваться от пола. Если чувствуешь дискомфорт, попробуй подложить под пятки свёрнутое в валик полотенце. Или поставь ноги чуть дальше друг от друга.
  3. На вдохе сложи ладони вместе на уровне груди. Локтями упирайся во внутреннюю поверхность коленей, одновременно прижимай колени к локтям.
  4. На выдохе втяни живот.
  5. Сделай вдох и тянись макушкой вверх, как следует выпрямляя позвоночник.

Поза гирлянды
Вот как будет выглядеть правильно выполненная поза гирлянды с другого ракурса

Продолжение следует.

Поза головы к колену

Джану Ширшасана

Асимметричный наклон вперёд позволит отлично растянуть ноги, спину, бёдра и плечи.

  1. После выполнения позы схваченного угла лёжа перевернись на бок. Оттолкнись руками и сядь на коврик.
  2. Вытяни левую ногу перед собой. Постарайся держать её максимально ровно. Упирайся пяткой в пол. Пальцы левой ноги и коленная чашечка должны смотреть вверх.
  3. Подтяни правую стопу к внутренней поверхности левого бедра. Правое колено должно лежать на полу.

Согнутое колено должно комфортно лежать на коврике. Если это не так, сдвинь правую стопу вниз к внутренней стороне левого колена или голени. Так согнутое колено окажется в более комфортном положении.

  1. Сделай вдох, подними руки над головой и выпрямись. Макушкой тянись вверх.
  2. На выдохе наклонись корпусом к вытянутой левой ноге. Ремень набрось вокруг левой стопы. Наклоняйся вперёд, держась за ремень.
  3. Дыши глубоко и тянись макушкой к левой стопе.

Если хочешь попробовать более продвинутую версию упражнения, не используй ремень. Вместо этого тянись к внешней стороне икр, лодыжки или ступни. Некоторым даже удаётся обхватить руками стопу прямой ноги.

Поза горы с боковым наклоном

Паршва Тадасана

В этой асане используется мудра — символический жест рукой, часто встречающийся в йоге. Считается, что мудры влияют на распределение потока энергии в теле.

  1. Встань на коврик. Большие пальцы ног сведи вместе, пятки чуть разведи в стороны.
  2. На вдохе подними руки вверх. Пальцы сложи в замок, кроме указательных и больших — их оставь прямыми.
  3. На выдохе сдвинь руки вправо. Равномерно распределяй свой вес на обе ноги и следи за тем, чтобы бёдра не сдвигались ни влево, ни вправо.
  4. На вдохе потянись макушкой вверх, как будто хочешь сделать спину длиннее.
  5. На выдохе ещё больше наклонись вправо. Следи за тем, чтобы бёдра и плечи находились в одной плоскости — чтобы твой корпус не наклонялся вперёд.
  6. На вдохе вернись в исходное положение, встань прямо. Переложи пальцы так, чтобы сверху оказался другой большой палец, и повтори все действия с наклоном влево.

Прямо сейчас, не задумываясь, сложи пальцы в замок. Какой большой палец сверху — правый или левый? Точно так же ты, скорее всего, сплетаешь пальцы каждый раз. Однако в йоге важно менять положение пальцев в замке. Тебе это может показаться мелочью, но если этого не делать, со временем одно плечо станет менее гибким, чем другое. Это помешает выполнять многие другие асаны.

Поза орла лёжа

Супта Паривритта Гарудасана

Позы со скручиванием позволят почувствовать прилив сил и бодрость. Однако если ты выполняешь скручивания лёжа, это поможет расслабиться и успокоиться.

  1. Ляг на спину, вытяни руки и ноги.
  2. Согни ноги в коленях и поставь стопы на коврик. Помести левую ногу над правой.
  3. Надави правой ногой на коврик, помогая себе сдвинуть бёдра чуть влево, на пару сантиметров.
  4. На выдохе опусти оба колена вправо.
  5. На вдохе расставь руки в стороны ладонями вверх. Руки должны лежать ровно, образовывая с твоим торсом букву Т.
  6. Старайся прижимать обе лопатки к коврику.
  7. Закрой глаза и удерживай позу в течение нескольких вдохов и выдохов. Если не чувствуешь дискомфорта в области шеи, поверни голову влево.
  8. Удерживай позу на протяжении нескольких вдохов и выдохов.

Поза перевёрнутого стола

Если ты проводишь много времени за уроками и компьютером, наверняка твои плечи часто выворачиваются вперёд. Поза перевёрнутого стола поможет тебе поставить их в правильное положение.

  1. Сядь на коврик, ноги вытяни перед собой.
  2. Откинься назад и упрись руками в пол на расстоянии около 15 см от бёдер. Ладони должны оказаться на ширине плеч, пальцы направлены к пяткам.
  3. По очереди сгибай ноги в колене и ставь на коврик. Постарайся сделать так, чтобы стопы оказались прямо под коленями.
  4. Сделай вдох, напряги руки и ноги и подними бёдра. Плечи, бёдра и колени должны оказаться на одной высоте.
  5. На выдохе запрокинь голову. Закрой глаза и расслабься.
  6. Удерживай позу в течение нескольких вдохов и выдохов.

Поза стула

Уткатасана

Поза стула — отличный способ проработать мышцы ног, торса и рук. Кроме того, она хорошо растягивает плечи.

  1. Встань на коврик. Большие пальцы ног сведи вместе, а пятки чуть-чуть разведи в стороны.
  2. На вдохе согни ноги в коленях и опускай таз, как будто хочешь сесть на стул. Одновременно подними руки вверх, развернув ладони друг к другу.
  3. На выдохе потяни лопатки вниз. Чуть покачивайся, распределяя свой вес на обе пятки.
  4. Втяни живот и смотри прямо перед собой.
  5. Удерживай позу в течение нескольких вдохов и выдохов.

Поза схваченного угла лёжа

Супта Баддха Конасана

Отлично растягивает мышцы бёдер, пока твои плечи, шея, руки и пресс расслабляются.

  1. Ляг на спину, руки разведи в стороны. Они должны лежать ладонями вверх.
  2. Согни колени, подтяни пятки к себе, ступни сложи вместе. Колени должны быть повёрнуты в разные стороны.
  3. Расслабь мышцы нижней части спины. Если чувствуешь напряжение, осторожно покачай бёдрами из стороны в сторону, пока мышцы не расслабятся.
  4. По очереди потяни плечи вниз, в направлении от ушей к ногам.
  5. Закрой глаза и расслабь мышцы лица, живота, спины и ног.
  6. Дыши глубоко.
Про йогу:  Как жили наложницы и жены в "султанском цветнике" | Пикабу

Если ты чувствуешь, что слишком сильно растягиваются мышцы бёдер и паха, отодвинь соединённые стопы чуть дальше от ягодиц. А если хочешь растянуться сильнее, притяни пятки к себе.

Поза тряпичной куклы

Неспроста эту позу назвали именно так: выполняя её, ты позволяешь верхней части тела полностью обмякнуть — точь-в-точь как у тряпичной куклы!

  1. Встань на коврик. Ступни расположи на расстоянии около 15 см друг от друга.
  2. На выдохе согни ноги в коленях и наклонись.
  3. На вдохе дотронься ладонями до локтей. Голова должна свисать вниз.
  4. Очень медленно и аккуратно выпрями ноги в коленях. Но не нужно выпрямлять их полностью.
  5. Выдохни и постарайся расслабить верхнюю часть тела. Если чувствуешь напряжение, очень аккуратно помотай головой или поводи бёдрами из стороны в сторону, пока не займёшь комфортное положение.

Даже если ты можешь полностью выпрямить ноги в этой позе, не делай этого. На чуть согнутых ногах ты сможешь как следует растянуть мышцы нижней части спины.

Пятое упражнение

Сядьте прямо, стопы на ширине тазобедренных суставов. Правую руку согните и уведите за голову, ладонь разместите между лопатками. Левую кисть положите на правый локоть и мягко давите на него, растягивая мышцы правой руки. Зафиксируйтесь в этом положении на 5-6 дыхательных циклов. Затем повторите все то же самое в другую сторону.

После этого уведите обе руки за голову и соедините кисти между лопатками. Останьтесь в этом положении на 5-6 дыханий.

Стул для практики йони стим. yoni steam | народная медицина в москве – красота и здоровье на | 13.12.2021

Каждому Подарок!!!

Пособие. Как проводить практику Yoni Steam и как она помогает в решении женских проблем.
(Как получить подарок, написано ниже).

Йони Стим (Yoni Steam) древняя практика народов мира или проще говоря это – травяные, паровые, вагинальные ванны.

ПРЕДНАЗНАЧЕНА ДЛЯ ЖЕНЩИН, КОТОРЫЕ:
✔️ Имеют нарушения со здоровьем.
✔️ Для проведения профилактических процедур и укрепления внутренних органов малого таза.
✔️ Подготовка к родам.
✔️ Восстановление после родов (разрывы, растяжения, отёки, синяки)
✔️ Попрощаться с молочницей и вагинозом.
✔️ Избавиться от многих других проблем “по-женски”, предварительно проконсультировавшись с врачом.
✔️ Продлить молодость и красоту тела.
✔️ Снять стресс и расслабиться. Почувствовать «Настоящую королевскую заботу о себе” ❤️

———————————————
ПРО СТУЛЬЧИК:
Стульчик усовершенствован по многочисленным отзывам и рекомендациям женщин, которые часто проводят себе практику Йони Cтим.
В этой конструкции, мы учли все недостатки других видов и вариантов стульчиков. И сделали для вас и себя конечно, его максимально удобным и безопасным.

В ЧЕМ ПРЕИМУЩЕСТВА?
▸ Основа стула сделаны из лиственницы – на нём не заводиться грибок.
▸ Влагоустойчив, не боится высоких температур.
▸ Для комфорта и длительных “посиделок” – он мягкий, обтянут эко-кожей.
▸ Разборной. Ножки легко выкручиваются и занимает мало места для хранения.
▸ Вес всего – 2,5 кг.
▸ Размеры: высота 45 см, длинна, ширина – 40*48 см.

Также, есть:
– Специальные наборы трав для Yoni Steam, собранные вручную. (Успокаивающий, Расслабляющий. Вес – 200г.)
– Чехол на сидушку из льняной ткани, для дополнительного комфорта и возможности снять и постирать ее.
– Кулиска (лён), для сохранения направленности пара, которая крепится между ножками стула.
———————————————

Стульчик для йони стим

(925) 855-99-66 veronika-2009@bk.ru

 Стульчик, табурет для процедуры Йони стим (Йонистим) или Йони стиминг

ОПАСАЙТЕСЬ ПОДДЕЛОК!!!

Наша компания является ПРОИЗВОДИТЕЛЕМ данных стульчиков. Наш стульчик производится более 6-ти лет и прошел проверку временем на качество нашими заказчиками.

Если Вам предложат похожий вариант, сделанный “руками чьего-то мужа” в домашних условиях по более низкой цене, это абсолютно не будет гарантией качества изделия!!! Помимо скопированной конструкции необходимо разбираться в самом процессе производства и материалах, тем более в их специфике и качестве!

Мы работаем в стандартном режиме!

Все заказы принимаются по телефону 8-925-855-99-66 с 9:00 до 20:00 по Московскому времени, по электронной почте veronika-2009@bk.ruили WhatsApp 7-929-929-48-28 круглосуточно. Стульчики отправляются ЕЖЕДНЕВНО с помощью Курьерской службы Почты России – доставка курьером непосредственно на указанный Вами адрес.

Кроме Йонистим и вертикальных родов наши стульчики подходят для йоги (упражнение ширшасана), а так же, как послеоперационный или послеродовой стул!!!

Процедура Йони стим  – отличное средство для послеродового восстановления!

Август – сладкая пора!!!

Йога на стуле – йога, доступная каждому - РамаЙога

Есть несколько версий данного стульчика:

Разборный Йони стим

Табурет на четырех ножках, при желании можем добавить и 5-ю, и 6-ю опору, но суть изделия это не поменяет. Ножки покрыты бесцветным лаком на водной основе, не боятся влажности и не токсичны! Сиденье мягкое, из мебельной износостойкой искусственной кожи. Сиденье обтянуто со всех сторон для удобства использования и эстетичности вида.

Данный стул, как и любое другое изделие подобной конструкции, не рекомендуем для вертикальных родов!

Преимущество данного стульчика:

– легкий (2,5-3 кг)

– ножки откручиваются (легко монтируются и демонтируются самостоятельно)

– помещается в обычную сумку

– можно взять с собой на занятия или в путешествие

АКЦИЯ!!!

Весь август!!!

На этот цвет

“Багряный закат”

Йога на стуле – йога, доступная каждому - РамаЙога

                             Серия “Грация”

                            “Нежный персик”

Йога на стуле – йога, доступная каждому - РамаЙогаЙога на стуле – йога, доступная каждому - РамаЙогаЙога на стуле – йога, доступная каждому - РамаЙога

                            “Золотой рассвет”

Йога на стуле – йога, доступная каждому - РамаЙогаЙога на стуле – йога, доступная каждому - РамаЙогаЙога на стуле – йога, доступная каждому - РамаЙога

                                “Перламутр”

Йога на стуле – йога, доступная каждому - РамаЙогаЙога на стуле – йога, доступная каждому - РамаЙогаЙога на стуле – йога, доступная каждому - РамаЙога

                              “Багряный закат”

Йога на стуле – йога, доступная каждому - РамаЙогаЙога на стуле – йога, доступная каждому - РамаЙогаЙога на стуле – йога, доступная каждому - РамаЙога

*новинки осень-зима 2020-2021!

Как воспоминание о лете, в холодные осенниние и зимние дни – четыре цвета в серии “Грация” – искусственная кожа очень мягкая и нежная на ощупь, все оттенки с мерцающим волшебным блеском! 

Приятный бонус – ОСОБАЯ ЦЕНА на разборные стульчики этой серии!

Складская программа!

     “Бургунди”                           “Бежевый”
Йога на стуле – йога, доступная каждому - РамаЙогаЙога на стуле – йога, доступная каждому - РамаЙогаЙога на стуле – йога, доступная каждому - РамаЙога

“Слоновая кость”      “Великолепная бронза”    
Йога на стуле – йога, доступная каждому - РамаЙогаЙога на стуле – йога, доступная каждому - РамаЙогаЙога на стуле – йога, доступная каждому - РамаЙога

*”Бургунди” – цвет темно-вишневый, матовый, с крупной текстурой, “Бежевый” – теплый беж,  полуматовый, со средней текстурой, “Слоновая кость” – матовый светлый со средней текстурой. “Великолепная бронза” – медово-бежевый с бронзовым отливом металлик со средней текстурой. Все коллекции – мебельная износостойкая искусственная кожа!

“Бургунди” отлично подойдет для натурального интерьера с глиняными предметами и травами.

“Бежевый” – спокойный, натуральный, практически одного цвета с ножками.

“Слоновая кость” – изысканная натуральная холодная классика.

“Великолепная бронза” – утонченный, мерцающий, манящий! Сочетает в себе классику и роскошь.

“Весна” (металлик) (под заказ)

     Йога на стуле – йога, доступная каждому - РамаЙога

     Стульчик с индивидуальной высотой ножек

      Йога на стуле – йога, доступная каждому - РамаЙога

*ножки могут быть укорочены до необходимого Вам размера.

Это будет актуально для тех, у кого невысокий рост, или кто хочет проводить процедуру наиболее приближенным способам к первоисточнику.

Стульчики из предыдущих коллекций (в наличии нет и больше не будет)               “Ваниль”                            “Золотой апельсин”

 Йога на стуле – йога, доступная каждому - РамаЙога Йога на стуле – йога, доступная каждому - РамаЙога Йога на стуле – йога, доступная каждому - РамаЙога

                     “Бордо”                                 “Изумруд”

Йога на стуле – йога, доступная каждому - РамаЙогаЙога на стуле – йога, доступная каждому - РамаЙогаЙога на стуле – йога, доступная каждому - РамаЙога

                   “Жемчуг”                             “Медовая патина”

              “Шампанское”                        “Золотой Крокодил”

*если Вам понравился какой-то из этих стульчиков – по возможности, постараемся предложить что-то аналогичное.

По многочисленным просьбам мы расширяем ассортимент более бюджетным вариантом. Не у всех в данный момент есть финансовая возможность приобрести стульчик. Поэтому, теперь можно приобрести отдельно сиденье, которое можно использовать на различных предметах. Королевская забота о себе должна быть именно королевкой – на мягком, красивом и удобном сиденье!


Йога на стуле – йога, доступная каждому - РамаЙога Йога на стуле – йога, доступная каждому - РамаЙога Йога на стуле – йога, доступная каждому - РамаЙога

Йога на стуле – йога, доступная каждому - РамаЙогаЙога на стуле – йога, доступная каждому - РамаЙогаЙога на стуле – йога, доступная каждому - РамаЙога

*сиденье кладется на любую опору – обычное ведро, табурет или стул (ножки должны быть крепкими и не тонкими!). Оно абсолютно такое же, как и для разборных стульчиков – мягкое и удобное. Цвета соответсвуют складской программе. Экономия не только на стоимости самого изделия, но и на стоимости доставки – вес легче.

Стульчик для Йони-стим со съемной крышкой!

Такие стульчики можно использовать и для родов и для Йони стим!

Отзывы наших заказчиков о разборных стульчиках для Йони стим в Instagram и WhatsApp

*это отзыв о “Медовой патине”.

Йога на стуле – йога, доступная каждому - РамаЙога

Йога на стуле – йога, доступная каждому - РамаЙогаЙога на стуле – йога, доступная каждому - РамаЙогаЙога на стуле – йога, доступная каждому - РамаЙога

Йога на стуле – йога, доступная каждому - РамаЙога

Йога на стуле – йога, доступная каждому - РамаЙога

Йога на стуле – йога, доступная каждому - РамаЙога

Йога на стуле – йога, доступная каждому - РамаЙога

Стульчик для йони-стим (yoni-steam) стул для женской паровой бани – заказать на ярмарке мастеров – m3fegru | табуреты, санкт-петербург

ЧТО ТАКОЕ ЙОНИ-СТИМ?

Йони (Yoni) -Слово имеет большое количество различных значений — как в мирском контексте, так и в религиозном: сакральное место, источник, происхождение, место отдыха, сиденье, вместилище, хранилище, жилище, дом, гнездо, чрево, вагина, храм, вселенная.
Стим (Steam) – пар.

Это древняя техника пропаривания йони травами. Сейчас она широко известна среди женщин Латинской Америки, Кот-д’Ивуар, Тайланда, Кореи и Индонезии.

Теплый пар йони-стим помогает расслабиться и раскрыться, быстро восстановиться, а травы поддерживают здоровье всего женского организма и наполняют силой.

Сама процедура позволяет:
-прогреть тело полностью, расслабить его за счет расслабления мышц влагалища,
-наладить гормональный фон женщины
-наладить менструальный цикл
-снять боль и усталость
-восстановиться после родов

Так же это профилактика и борьба с такими заболеваниями как цистит, бесплодие, онкозаболевания, киста, молочница, эрозия шейки матки, профилактика заболеваний мочеполовой системы.

ПРО СТУЛЬЧИК:
• Лаконичный, удобный (подойдёт для длительных процедур)
• Полностью экологичен,
Материал: бук.
Покрытие: льняное масло с уровнем допуска для детских игрушек.
• Выдерживает высокие температуры
• Легкий, прост в использовании

В комплект к стульчику высылаю травы под запрос женщины в ПОДАРОК)

Так же консультирую по процедуре онлайн
Для девушек из Санкт-Петербурга могу провести процедуру йони-стим в оффлайн формате.

Соберу для вас травы отдельно по вашему желанию.

По всем вопросам, пишите в ЛС, я с радостью отвечу вам

Стульчик могу доставить по всей России

Техника выполнения

  1. Положите на пол, параллельно передним ножкам стула и вплотную к ним, валик и покройте сиденье стула сложенным одеялом так, чтобы оно немного свешивалось с переднего края сиденья. Примерно в 60 см от валика поставьте перед ним табуретку и положите на нее  второй валик, параллельно и на одной линии с первым.
  2. Выполните Саламба Сарвангасану.
  3. Держась руками за боковые грани сиденья стула, ближе к его заднему краю, перенесите ноги к табуретке. Не отрывайте пока таз от переднего края стула.
  4. По очереди опустите ноги на лежащий на табуретке валик. Шея должна быть вытянута и удобно лежать на полу. Не отрывайте плечи от лежащего на полу валика. Подайте вперед таз, чтобы положить на второй валик голени и перпендикулярно полу поставить корпус.
  5. Отпустите сиденье и, слегка перенеся назад вес тела, вынесите вперед руки. Опустите их ладонями вниз и параллельно друг другу на пол, согните за головой в локтях и положите левую ладонь под правый локоть, а правую ладонь под левый.
  6. Не напрягайте живот и таз.  Пусть глаза погрузятся в свои глазницы – не смотрите вверх. Расслабьте мышцы лица и горло. Очень важно растянуть в этой позе горло. Необходимо подвести грудь к подбородку, но не наоборот. Пока ваш мозг отдыхает, дыхание будет становиться все более глубоким и медленным. Закройте глаза и оставайтесь в этом положении 3 минуты.

Чем полезно

Растягивает всё тело, выпрямляет позвоночник, создаёт пространство между позвонками, что положительно влияет на питание межпозвоночных дисков. Эта поза улучшает осанку и готовит спину к дальнейшему растяжению и скручиванию позвоночника.

Шестое упражнение

Встаньте прямо, стопы на ширине таза, руки вдоль корпуса. Не прогибайтесь в пояснице. Уведите таз назад и наклонитесь вперед до параллели корпуса с полом. Руками упритесь в бедра, сведите лопатки. Тянитесь подбородком вперед, мягко растягивая переднюю поверхность тела, задние поверхности бедер, область поясницы. Зафиксируйтесь в этом положении на 5-6 дыхательных циклов.

Оцените статью
Йога-Оздоровление
Добавить комментарий