yoga рисунок футболка на АлиЭкспресс — купить онлайн по выгодной цене

yoga рисунок футболка на АлиЭкспресс — купить онлайн по выгодной цене Позы

Со скольких лет можно начинать заниматься?

Ниже перечислено несколько простых асан, которые подходят для занятий с детьми возрастом 3-6 лет.

Поза Кренделя:

  • сесть на коврике и скрестить ноги вместе;
  • правую ладонь положить на левую коленку;
  • левую руку поднять и выпрямить перед собой;
  • сделать вдох;
  • повторить то же самое с другой рукой.

Поза Самолета:

  • лечь на коврик вниз животом;
  • приподняться над полом грудной клеткой, руками и ногами;
  • выполнить вдох.

Поза Кобры:

  • лечь на коврик животом вниз;
  • локти согнуть для упора и расположить под грудью;
  • приподнять грудную клетку над полом, опираясь на локти;
  • при этом ноги не должны отрываться от пола, их нужно просто распрямить.

Поза Слона:

  • встать с ровной спиной;
  • сделать наклон вперед;
  • ладони соединить вместе;
  • выполнить раскачивания руками в разные стороны, как будто хобот у слона.

Поза Чертенка из коробки:

  • сесть на коврик, спину выпрямить;
  • колени согнуть и подтянуть к грудной клетке;
  • обнять их руками и опустить на них сверху голову;
  • сделать выдох, а затем – вдох;
  • приподнять голову.

Поза Выдры:

  • лечь на коврик животом вниз;
  • положить руки перед собой;
  • приподняться над ковриком головой и грудной клеткой, распрямив руки.

Легендарный курс по медитации бесплатноРекомендуем! Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуйте сами. Подробнее.

  • встать на коврик, обе ступни прижав к полу;
  • приподнять руки и расположить их над собой, чтобы было похоже на английскую букву «Y»;
  • сделать вдох.

Поза Львенка:

  • разместиться на коврике, встав на коленки;
  • грудной клеткой прижаться к ногам;
  • сделать вдох;
  • выдвинуть туловище вперед и на выдохе зарычать.

Поза Устрицы:

  • сесть на коврик, выпрямив спину;
  • соединить ступни;
  • ладони положить под коленки, а локти прижать к полу;
  • сделать вдох и выдох;
  • опустить голову на ступни.

Поза Вулкана:

  • встать на коврик с прямой осанкой;
  • ноги на ширине плеч;
  • ладошки соединить на уровне грудной клетки;
  • сделать вдох и поднять ладони над собой;
  • выдохнуть и развести ладони в разные стороны, а затем соединить их снова на уровне груди.

Поза Орла:

  • встать на коврик с прямой спиной;
  • немного согнуть ноги;
  • левую ступню прижать к правой ноге;
  • правой рукой накрыть левую руку, скрестив их;
  • сделать вдох и выдох;
  • повторить то же самое в другой очередности.

Дети лучше выполняют упражнения, если с ними связаны интересные ассоциации. Именно поэтому для всех поз можно придумать простые названия, чтобы ребенку было легче запомнить упражнения и делать их с радостью.

Как правило, дети до семи лет выполняют простые упражнения, такие как «кошечка», «ласточка», «лодочка», которые присутствуют в школьной программе на уроках физкультуры.

Время тренировок нужно рассчитывать, базируясь на доступных ресурсах и физических возможностях малыша.

Пример домашнего комплекса упражнений для начинающих:

  1. Асана «Лотос» (упрощенный вариант). Взрослый и ребенок садятся, скрестив ноги, выпрямив спину. Теперь нужно потянуться вверх и в стороны.
  2. Асана «Дерево». Встать прямо, сложить руки перед грудью, затем поднять правую ногу к левой так, чтобы правая стопа оказалась на внутренней стороне левой ноги. Руки высоко вытянуть вверх «домиком». Держать баланс в такой позе.
  3. Асана «Борец сумо». Очень широко расставить ноги и присесть (как будто на стул). Руки находятся ладонями на ногах немного выше колен, спина чуть округлена. В этом положении, не выпрямляя ноги, поочередно переступая с одной ноги на другую, раскачиваться влево-вправо.
  4. Асана «Кошечка». Встать на четвереньки, на вдохе прогнуться спиной вниз, на выдохе округлить вверх.
  5. Асана «Довольный малыш». Лечь на спину, взяться руками за ступни и, подтягивая их к себе, перекатываться влево-вправо.

Позитивно и радостно проходят занятия йогой с детьми. А для подогрева их интереса, можно придумать различные игровые формы практик, будь то сказочные сценарии или наглядное пособие, где животные выполняют асаны, которые нужно повторить.

Занятия йогой с детьми младшего возраста лишь отдаленно напоминают настоящие «взрослые» упражнения. Все действия максимально облегчены, от ребенка не требуют точного повторения сложных для него элементов.

В первую очередь занятия йогой должны приносить малышу удовольствие.Когда малыш немного привыкнет к нагрузкам, можно постепенно усложнять программу. Однако любые изменения должны проходить под руководством опытного инструктора, в противном случае существует вероятность навредить хрупкому детскому организму.

Детская йога для начинающих, упражнения в картинках
Детская йога для начинающих, упражнения в картинках

Заниматься йогой с ребенком можно самостоятельно в домашних условиях. Но стандартные «взрослые» занятия йогой будут неинтересны малышу, поэтому лучше всего строить их в игровой форме.

Предложите ребенку представить, что он – малыш-пандочка, а его мама – большая панда. Показывайте ребенку следующие упражнения, проделывая их с ним вместе.

Упражнение №1. Пандочки малыш и мама проснулись. Они сели (в упрощенную позу лотоса) и потянулись.

Упражнение №2. Малыш-панда собрался прогуляться. Но для этого ему придется размять лапки. Ребенок вытягивает вперед руки и ноги (передние и задние лапки), шевелит пальчиками.

Упражнение №3. Пандочки гуляют по лесу. Сначала предложите малышу походить на внешней стороне стопы, затем на внутренней.

Упражнение №4. Панда нашла яблочко и играет с ним. Пусть ребенок представит, что его голова – это яблоко. Пусть покрутит ею из стороны в сторону, повращает.

Упражнение №5. Панда хочет превратиться в дерево. Ребенок становится на одну ногу, при этом вторая нога упирается ступней в колено о первую. Руки подняты вверх «свечкой». Скорее всего, дерево будет сильно качаться от ветра, так как детям сложно удержать равновесие в этой позе.

Упражнение "дерево"
Упражнение «Дерево»

Упражнение №6. Малыш-панда заметил, как растет травка – она тянется кверху, к солнышку. Маленький панда показывает маме, как это происходит: сидя на корточках, постепенно поднимается, вытягивает ручки вверх.

Упражнение №7. Панда вместе со своей мамой становятся в позу «треугольник»: расставляют ноги, правую руку ставят к правой ступне, левую – поднимают как можно выше. Это они построили забор на лесной поляне. То же упражнение повторяют и в другую сторону.

Упражнение №8. Панда увидел, как с цветка на цветок порхает красивая бабочка. Вместе с мамой он повторяет ее действия: садятся на пол, соединенные вместе стопы слегка согнутых ног захватывают руками и начинают разводить и соединять колени. Затем пальцами рук нужно ухватиться за большие пальцы ног и резко развести их в стороны – так раскрылся цветочек, приглашая бабочку.

Упражнение №9. Малышу-панде понадобится корзинка, чтобы собрать фрукты. Ребенок ложится на животик, руками захватывая ступни. Мама помогает ему сделать такую корзинку.

Упражнение "корзинка"
Упражнение «Корзинка»

Упражнение №10. Маленький панда решил покачаться по земле. Он ложится на спину, обхватывая руками колени. В такой позе он раскачивается взад и вперед.

После того, как все упражнения будут выполнены, предложите малышу просто полежать «на травке» и отдохнуть.

Для занятий можно придумывать разные забавные истории с участием зверушек и сказочных персонажей.

Суть Хатха-йоги, как детской, так и взрослой, заключается в том, чтобы научиться владеть и управлять своим телом в совершенстве. Эта практика может совмещать в себе упражнения нескольких направлений, методов какой-то конкретной школы не придерживаются.

Детская хатха-йога
Детская хатха-йога

Цель занятий хатха-йогой – выровнять свое тело, добиться нормальной работы всех органов, систем и тканей. Когда поставленные цели достигнуты, переходят на новый уровень занятий.

По заверению специалистов этой области, уже с 4-5 лет дети могут приступить к освоению простых упражнений йоги. Но в занятиях должен присутствовать игровой характер. И конечно, необходимо наличие помощи взрослых. Играя, представляя себя разными животными, ребята дошкольного возраста вполне могут выполнить простейшие упражнения (асаны). Тренировки надо проводить дважды в неделю, уделяя им от 30 до 40 минут.

Про йогу:  Йога - презентация, доклад, проект

Восьмилетние дети могут начинать знакомиться с понятием «медитация» и приступать к освоению различных дыхательных техник. К этому моменту количество тренировок можно увеличить до трех в неделю, а время тренировки до двух часов. До 14 лет не рекомендуется осваивать так называемые глубокие наклоны, так как позвоночник ребенка еще полностью не сформирован.

Хатха-йога предлагает много оздоровительных программ для семейного обучения, для ребят дошкольного возраста, для учеников младших классов и даже для грудничков. Значительную часть курса упражнений занимают так называемые асаны и позы. Их довольно много. Конкретно для детей специалисты предлагают осваивать следующие.

  • Поза горы. Вытягивает позвоночник и тело, улучшает работу пищеварительной системы, особенно кишечника. С этой позы следует начинать занятия. Особенно хорошо подходит для детей 3-6 лет.
  • Поза ветров. Прекрасно снимает стресс и позволяет избавиться от такой проблемы, как повышенное газообразование (для младенцев, мучающихся «газиками», это спасительное средство);
  • Поза кобры. Благотворно влияет на мышечный корсет спины и устраняет проблемы системы пищеварения (подходит ребятам 5 лет, 7 лет и 9 лет).
  • Поза героя. Помогает стать спокойнее, уравновешеннее и поверить в себя (для детей 8 лет, 10 лет и 11 лет).

Занимайтесь йогой, где вам удобно. Для этой цели подойдут любые помещения, будь то спортивный зал или комната в вашем доме. Главное, хорошо их проветривать перед началом тренировки.

Опытные тренеры непременно должны следить за ходом тренировки. Что не менее важно для эффективности и пользы, занятия должны быть регулярными. Бэби-йога отличается более динамичным темпом в силу характерной для детей несдержанности и порывистости. Лишь со временем они учатся концентрироваться на чем-либо более длительно и продолжительно.

Ultimate cat yoga – simon’s cat | guide to / кошачья йога – кот саймона | руководство

Закончил обустройство могилы на кладбище, понравилось всем. Кроме тёщи и сестры супруги.
Они же подали на меня в суд, за то что не даю видеться с детьми. Хотя я запретил приходить только тёте детей, так как там неадекватность прёт со всех щелей. Плюс ко всему были украдены детские деньги с карт супруги. И в этом они не видят ничего плохого.
При чем самой тёще я приходить к детям не запрещал. Она сама хочет чтобы детей привозили к ней домой. Типа доставка, поиграться и обратно отправить.
Общался с судьёй, которая сначала, на предварительных слушаниях была против меня, но через полчаса после ухода сменила свое мнение и попросила приехать отдельно, пообщаться. Мнение свое изменила, и хочет мировую. Сказал ей что не против, но на моих условиях. Вобщем 30 июня суд, первое заседание, там посмотрим что и как будет.
Было смешно, когда увидев моего адвоката, мне приписали её в любовницы, о чем и сказали судье. Судья в шоке, адвокат тоже в шоке. Но адвоката я предупреждал что так и будет.
Кстати оказалось, что я на похоронах собрал с людей целых 700 тысяч, и это учитывая что и сто человек не пришло. Правда для судьи эта сумма уменьшилась в 3 раза.
Люди заврались настолько, что уже сами не помнят, что и кому они говорили. Всех родственников и соседей накручивают чтобы никто мне не помогал. Думают что я об этом не узнаю. Но в итоге я все равно узнаю, и мне смешно от этого. Помощи не прошу ни у кого. Отлично справляюсь и сам. По мере сил помогают мои родители. И так же с удовольствием возятся со своими внуками.
Работу пришлось сменить, так как с приходится часто сидеть с детьми а не на работе. Работодателя не устраивал такой расклад. Но я его понимаю. Потому просто уволился и ушёл в такси работать. Заработок почти такой же. Зато график свободный и никто за запаривает. Надо уехать – уехал.
Буду теперь собирать на квартиру для детей, да и мат капитал без дела лежит. Ипотеку Вряд-ли дадут, так что придётся самому.
Большая простыня получилась.
Спасибо всем за поддержку.

Для малышей

Самым маленьким покорителям йоги в возрасте от 3 лет специалисты рекомендуют начать с простого комплекса упражнений. Естественно, что сразу малыш не сможет начать творить чудеса и демонстрировать сверхгибкость и умение стоять голове. Поэтому начать надо с азов и постепенно увеличивать навыки. Первые шаги в йоге могут содержать следующие приемы и упражнения.

  • Медвежонок. Упражнение надо проводить в форме игры, чтобы вызвать интерес у малыша. Пусть он попытается вообразить себя медвежонком, который вышел из спячки после долгой зимы. Такой подход увлечет малыша, и он с радостью и удовольствием будет выполнять то, что его попросят. Надо, чтобы он сел на корточки или в положение, похожее на позу лотоса, вытянув руки, хорошенько потянулся в разные стороны.
  • Мечты о яблоке. Еще одно очень интересное упражнение. Теперь малыш снова мишка, но на сей раз желающий полакомиться яблоком. Яблоко – это его голова, а края тарелочки – плечевые суставы. Пусть покрутит головой то в одну, то в другую стороны, представляя, что голова – яблочко, катающееся по блюдцу.
  • Поиск еды. Малыш-медвежонок отправляется на охоту. Пусть он вытянет вперед ладони, сомкнет и разомкнет несколько раз пальцы, разведет ножки, хорошенько их потянет, потом потрясет и покрутит в обе стороны стопами.
  • Выход в лес. Пусть малыш попробует ходить как медвежонок, переступая с внутренней стороны стопы на внешннюю. Потом пусть поднимет правую ногу и упрется подошвой в левую. Соединенные между собой ладони пусть поднимет над головой, потянет их вверх и попытается удержаться в такой позиции какое-то время.
  • Строим заборчик. Эту позу еще называют треугольником. Ноги расставляем широко, разводим по сторонам руки, левую опускаем вниз к той же ноге, а правую поднимаем и вытягиваем вверх.
  • Поза бабочки. В положении сидя надо взять в руки соединенные между собой стопы, затем поднять вверх, как бы закрывая колени, потом опустить вниз, раскрывая их, это похоже на имитацию взмахов крыльев бабочки.

Подростки вполне могут осваивать более сложные асаны, но в пределах разумного.

  • Фламинго. Прекрасно развивает баланс и тренирует мускулатуру ног. Надо ровно встать, соединив ноги вместе и раскинув руки в стороны, затем поднять правую ногу и завести ее назад, при этом наклонить тело вперед, балансируя разведенными руками. Вес тела надо стараться перенести на опорную ногу и удержаться в этой позе секунд 30, затем передохнуть и то же самое сделать на левой ноге.
  • Лук. Данное упражнение делает позвоночник гибким, а мышечный корсет спины крепким, а также улучшает работу выделительной, пищеварительной и эндокринной систем. Лежа на полу лицом вниз, нужно вытянуть руки параллельно телу, ноги соединить вместе. Затем не спеша согнуть ноги в коленных суставах и постараться обхватить руками лодыжки. Голову запрокидываем вверх и отклоняем назад. Надо постараться поднять ноги выше и прогнуть мышцы спины. Удержаться в такой позе надо максимально долго, не сбивая при этом дыхание. Затем медленно вернуться в начальное положение. Повторить хотя бы 3 раза.
  • Собака мордой вниз. Ступни ровно стоят на полу. Торс наклонен вниз, руки упираются ладонями в пол. Колени не сгибаются. Старайтесь хорошенько тянуть все мышцы, которые чувствуют натяжение. Таким образом прорабатывается пресс и задние мышцы ног.
  • Корова. Пусть ребенок сядет на корточки, разведет носки в стороны, руки заведет назад и сцепит в замок, начнет поочередно поднимать вверх локти.
  • Ледяная горка. Упражнение отлично позволяет проработать мускулатуру верхних конечностей и ягодиц. Ребенок, сидя на коврике, должен соединить вместе ноги, опереться руками назад, затем стопы прижать к полу, а бедра поднимать вверх, голову постепенно запрокидывать назад.
  • Счастливый малыш. Это отличный способ растянуть тазобедренные и поясничные мышцы. Лежа на коврике, согнув ноги в коленях и подтянув их к груди, надо обхватить их ладонями и прижать к торсу. И в такой позиции аккуратно покачиваться влево и вправо, направлять и тянуть бедра вниз.
  • Свеча. Лежа на коврике, ноги соедините вместе и согните в коленях, руки нужно развести перпендикулярно телу в стороны, затем приподнять таз, при этом поддерживая себя руками. Постепенно тело и ноги поднимать вверх. Подбородок начнет упираться в грудь. Надо стремиться, чтобы тело выгнулось в одну дугообразную линию. Сохранить такую позу надо хотя бы 30 секунд. Упражнение эффективно борется с недугами нервной, сердечно-сосудистой, пищеварительной и эндокринной систем, а также со стрессом и головными болями.
Про йогу:  Лучшее время для Йоги.  Статья Шамбху.

Значение некоторых видов тату

Индийские тату — это не просто случайное изображение на теле с целью зарисовать пустой участок кожи чернилами. Они исключительно символичны и каждая индийская татуировка имеет свое конкретное значение.

Тату на санскрите несут в себе мудрость вед

Популярны изображения божеств Тримурти — Брахмы, Вишну и Шивы. Часто на тело набивают изображения их жен — Сарасвати, Лакшми и Парвати. Поскольку у каждого бога в пантеоне есть множество аватаров, некоторые выбирают тату именно с ними — такие ипостаси, как Кали, Кришна, Рама или Рудра обозначают более узкую природу божества, что несет особый личный смысл для носителя такой татуировки.

Изображение лотоса обычно набивают девушки

Очень часто можно увидеть Ганешу — сына Шивы и Парвати, бога благополучия, изобилия и счастья. Надо ли объяснять, что такая татуировка создана для притяжения всех благ вселенной к ее владельцу.

Мудрый Ганеша — очень популярное тату

Не только лица божеств определяют принадлежность к индийской культуре, индуизму и духовному поиску. Мандалы и янтры являются, во-первых, неповторимыми узорами и украшением тела, а во-вторых, символом гармонии, красоты, умиротворения и совершенства. Их называют картами космоса и графичными изображениями Брахмана. Некоторые считают, что набив такую индийскую тату они становятся ближе к Абсолюту.

Гармоничная татуировка с мандалой

«Ом» — это первый звук вселенной, это символ Брахмана, это высшая вибрация слияния всего сущего в одном моменте. Те, кто набивают «Ом» на своем теле, беззвучно проговаривают эту мантру для себя и окружающего мира. Считается, что осознанность уже приходит в момент, когда взгляд только падает на этот священный символ.

Изображение Ом — это очень благоприятная символика

Йогины и те, кто находится в поиске смысла жизни, делают татуировки с изображением чакр, как одной, так и всех семи. В этом случае каждый выбирает для себя значение данной татуировки сам, потому что нет более интимного и сакрального значения этих изображений — она может символизировать как завершенную проработку внутренних блоков, так и чакру, в которой ощущается больше всего энергии и которую будто бы хочется продемонстрировать всему миру.

Каждое тату наполнено глубоким смыслом для своего обладателя

Тату с надписями на санскрите более понятны в своем символизме — обладатель выбирает слова, словосочетания или фразы, которые считает ключевыми и ведущими в жизни и оставляет их на теле навсегда. Это может быть чье-то имя либо же цитата из Вед. К тому же, санскритское письмо очень красиво смотрится.

Идеальная йога: иллюстрации правильных асан от российской художницы

Идеальная асана *Лягушка*. Автор: Элина Гордеева.

Идеальная асана *Лодка*. Автор: Элина Гордеева.

Идеальная асана *Лотос*. Автор: Элина Гордеева.

Идеальная асана *Ласточка*. Автор: Элина Гордеева.

Элина Гордеева называет свою деятельность не работой, а “любимым занятием, которое ко всему прочему приносит доход.” Она мастерски создает иллюстрации с помощью акварелей, карандашей, а также цифровых программ. Среди других иллюстраторов Элину выделяет ее безграничный оптимизм и желание творить добро и красоту: на работах Элины нет ни одного мрачного элемента, и даже если это зомби, то он настроен положительно и рекламирует йогу. Впрочем, большинство работ Элины действительно посвящены йоге и вегетарианству, просто потому что для художницы это имеет большое значение в жизни.

Идеальная асана *Стол*. Автор: Элина Гордеева.

Идеальная асана *Берёзка*. Автор: Элина Гордеева.

Идеальная асана *Дерево*. Автор: Элина Гордеева.

Элина Гордеева живет с мужем на острове Бали, хотя оба они родом из России. Элина устраивает мастер-классы по всему миру, и потому без путешествий не обходится ни один год. “Будьте проще и чище во всех отношениях, изучайте ведические знания, занимайтесь физической активностью, рисуйте то, что меняет мир к лучшему, а не увеличивает некрасивости,” – советует Элина начинающим художникам.

Идеальная асана *Мостик*. Автор: Элина Гордеева.

Идеальная асана *Кобра*. Автор: Элина Гордеева.

Иллюстрации из серии *Меняй свою карму*. Автор: Элина Гордеева.

Иллюстрации из серии *Меняй свою карму*. Автор: Элина Гордеева.

Иллюстрации из серии *Меняй свою карму*. Автор: Элина Гордеева.

Йога подходит любому человеку – будь это молодая девушка, желающая поддерживать свое тело в идеальной форме, будь это женщина с лишним весом или 95-летний дедушка. Главное – стремиться быть здоровым и счастливым.

Понравилась статья? Тогда поддержи нас, жми:

Изображения

Янтр очень много, их нельзя сосчитать. Но следует рассмотреть наиболее известные из них.

Фото 7
Шри янтра (Трипура-Сундари янтра) считается главной янтрой, в ней заключается вся сила созидания. В ее рисунке содержатся основы Вселенной, человека, чакр, каналов и точек.

Цветок лотоса, который состоит из 18 лепестков, помогает исполняться задуманному, а из 8 лепестков – избавляет от жизненных проблем. Синий лотос (вода), помещенный в круг, открывает чакры Свадхистаны и репродуктивной функции.

Легендарный курс по медитации без оплатыРекомендуем! Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуйте сами. Подробнее.

Красный лотос (огонь), помещенный в круг, связан с манипурой и чакрой солнечного сплетения. Янтра создается из центральной точки «Бинду» (семя мира) – это истинные знания и благосостояние. Треугольные орнаменты расширяют пространство, также как все живое вырастает из небытия. Выступы в виде буквы «Т» у квадратов (бхупуров) означают очищение души от материального и выходы в иное пространство.

Камала (Лакшми) считается супругой божества Вишну. Слово «камала» означает «розовый лотос», который является опорой феноменального бытия. Она олицетворяет все изящное, чистое, бесстрашное, благополучное, гармоничное, дает нуждающимся богатство и покой.

Ганеша Янтра отвечает за всё сущее, мудрость и благоразумие. Помогает справиться с трудностями в начале какого-либо дела. Усмиряет гордыню, эгоизм, лживость, лишнюю суету. Помогает мыслить более рационально, принимать твердые решения, устраняет сомнения.

Котики любители йоги

Всем привет! Достаточно много положительных отзывов собрал вот этот котик – Котик-йог
Он понравился многим людям и меня попросили повторить работу. Что ж, мне не жалко, если человек просит, нужно сделать. И вот тут вышла загвоздка – делать повторы работ мне оказалось очень трудно. Это не интересно, скучно, из-за этого я ленюсь и качество хромает. Для себя решила – повторов не будет.
Ну и сами котики.

Про йогу:  Можно ли похудеть при занятиях йогой? - Сеть фитнес клубов Молот в Спб 🏆

Как по мне этот вышел самым неудачным из всех. Он получился чересчур толстым. Ну такой вот он вышел, ничего не поделаешь уже.

И вот последний котик в позе лотоса. Как мне кажется самый удачный. И в плане лепки, и в плане покраски. Попросили сделать грудь не такой висячей, и так он стал выглядеть куда приятнее😁 я то старалась добиться сходства с артом.

Уши одинаковые, одно ухо отведено в сторону и назад, из за этого кажется что они разного размера. Не смогла его нормально отфоткать, все же навыки фотографа нужно еще прокачать🙄

Почему то всем понравился именно этот окрас, и на все мои уговоры сменить окрас никто не поддался😒

Ну и единственный плюс повторов – повышение навыка. Всегда можно открыть что то новое для себя. Я смогла разглядеть некие косяки и немного продвинуться.

Ну и несколько заготовочек, навееных мне котиками и йогой. Решила изобразить другие интересные позы.
Котик в позе воина. Он не очень устойчив, ему сложно, но он очень старается😉

Котик, делающий ножкой “хоба”. Не знаю точное название позы, так и не смогла найти. Мне подсказали что это “лук лицом вниз”, но это не точно😊

И последний котик. Он напряжён, ведь он очень старается🙂

Котики пока без покраски. Еще не придумала в каком цвете хочу их видеть. К тому же они меня немного утомили, отправятся пока на полку, ждать моего вдохновения😁

Материал: полимерная глина, проволока, фольга.
При покраске использую акриловую краску, лак.

И интересует вопрос, было бы вам интересно посмотреть на процесс создания подобных вещиц? От создания каркаса до готового изделия?

Если интересно, больше фото можно посмотреть в моей группе https://yogoz.ru/kuka.monster_clay

Медитация

Фото 6

В завершении процесса медитации нужно прикрыть глаза и сосредоточиться на глубоком дыхании. В этот момент в сознании появится изображение янтры. Если рисунок виден и находится в состоянии вибрации, то это означает, что всё выполнено верно.

Не у всех она отчетливо видна в сознании с первого раза, но медитация в любом случае оказывает свое благотворное воздействие.

Длительная практика приводит к лучшим результатам. Это позволит увидеть янтру внутри себя намного дольше, чем несколько секунд.

Справка! Бывают случаи, когда рисунок в сознании становится то ближе, то дальше. В этом нет ничего страшного, никакого вреда это не принесет.

Смотреть на талисман следует, расположившись лицом в сторону востока, или севера, а после заката нужно поставить рисунок для медитации исключительно в северной части комнаты.

Усилить эффект можно с помощью одновременного созерцания и произнесения слов мантры. Но во всем есть свой порядок: каждой янтре соответствует своя мантра. Если нет возможности посоветоваться с наставником, тогда во время медитации следует воспользоваться мантрой «Ом».

Польза

Детская йога – уникальные упражнения, регулярное выполнение которых помогает развивать координацию и укреплять органы. Кроме того у детей, практикующих йогу, улучшается общее состояние здоровья, выносливость и гибкость. Также развиваются память, воображение и наблюдательность.

Неуравновешенным подросткам занятия йогой помогают обрести спокойствие, достичь эмоционального равновесия, быстро побеждать стрессы, научиться концентрировать внимание и, в то же время, поддерживать свое тело в хорошей форме.

Польза детской йоги
Польза детской йоги

Детская Хатха-йога оказывает

во многих аспектах развития и здоровья ребенка. Чем полезна?

  • тренируется вестибулярный аппарат, а именно равновесие, скоординированные движения. Например, человека с нарушениями равновесия беспокоят рвотные позывы в поездках;
  • улучшается сосредоточенность, самофокусировка;
  • формируется «спортивный интерес», т. к. в игровой форме дитя старается выполнить упражнение лучше остальных;
  • растет уравновешенность, спокойствие, терпение;
  • детям-аллергикам, астматикам полезны упражнения для дыхания, они расширяют легкие и позволяют насытить весь организм кислородом;
  • дети с недостаточной массой тела начинают быстрее набирать мышечный объем, и, наоборот, полные дети сбрасывают лишние килограммы за счет ускоренного метаболизма;
  • повышается самопринятие, ребенок замечает и развивает свои сильные стороны, что значительно увеличивает уверенность в себе, осознание собственной значимости.

Перед тем, как понять можно ли ребенку заниматься йогой, надо ознакомится с рядом противопоказаний, которые ограничивают, либо исключают возможность практических занятий йогой:

  • заболевания центральной нервной системы;
  • слабый иммунитет (чтобы ребенок не подхватил вирус, болезнь от кого-либо в группе);
  • серьезные ушибы и повреждения, нарушения целостности костей;
  • задержка интеллектуального или физиологического развития.

Сразу хочется сказать, что вреда детская йога (или, как ее еще называют, бэби-йога) вашему ребенку не причинит. Она принесет только пользу, если нет противопоказаний. Это система разнообразных асан (упражнений), направленная на гармоничное развитие личности ребенка и укрепление его здоровья.

Если, например, вашему ребенку по определенным показателям здоровья нельзя заниматься другими видами спорта, то он вполне может начать осваивать упражнения йоги. Потому что йога – это не просто спорт и обычные физические упражнения, это целое учение, призванное оздоравливать и очищать души и тела людей, созданное еще в древности и веками доводимое до совершенства.

Приведем перечень основных полезных свойств йоги для детей:

  • улучшает кровообращение, работу органов дыхания и усиливает кислородный обмен, что положительно влияет на работу головного мозга;
  • укрепляет мышцы всего тела;
  • придает гибкость позвоночнику и суставам, является прекрасной профилактикой скелетных искривлений, устраняет проблемы с осанкой, что очень актуально для школьников;
  • предупреждает или устраняет болезни спины;
  • способствует более легкому восприятию и осмыслению информации;
  • приводит в норму вес, как избыточный, так и недостаточный;
  • способствует более быстрому и качественному очищению организма от ядов;
  • улучшает иммунитет и повышает стойкость к вредным воздействиям внешней среды;
  • улучшает работу пищеварительной и выделительной систем;
  • если есть проблемы с эндокринной системой, то и с ними можно справиться с помощью йоги;
  • избавляет от повышенной тревожности и различных страхов, снижает возбудимость, учит контролировать эмоции.

Несомненно, йога очень полезна и приводит в тонус все тело, заставляя активно и правильно работать все системы организма. Занятия йогой позволяют ребенку учиться положительно смотреть на окружающий мир и направляют его энергетические ресурсы в конструктивное русло.

Важно отметить, что наибольшую пользу йога приносит часто болеющим ослабленным детям, имеющим различные проблемы с нервной и иммунной системами.

Практическое занятие разрабатывается с учетом анатомических, физиологических и психологических особенностей детей такого возраста. На уроках у малышей есть возможность расслабиться, улучшить дыхательные способности и общее состояние здоровья. Для знакомства с йогой используется интересная игровая практика.

Символы и их значения

Фото 2

  1. Точка обозначает начало и конец всего, что есть во Вселенной, символизирует бесконечное сознание. Чаще всего, она располагается в центральной части.
  2. Круговое расположение элементов несет в себе посыл бесконечной и цикличной природы всех явлений.
  3. В форме треугольников представляют триединство (например, прошлое, настоящий момент и неизвестное будущее). Равновесием считаются три равновеликие линии.
  4. Квадратные очертания у всего, что можно отнести к упорядоченности, постоянству, основам материального мира.
  5. Цветок лотоса является символом созидательной энергии, возрождения, духовной трансформации, чистоты.
  6. Пятиконечные звезды олицетворяют Шиву.

Многие элементы имеют более глубокое значение, особенно когда сочетаются в сложные узоры. Но есть и определенное правило составления янтры: в рисунке должна прослеживаться четкая симметрия.

Внимание! При покупке янтры важно обратить внимание на ее узор. Если в рисунке видно неточности, отсутствие симметрии или некоторых элементов, то такой амулет не будет оказывать правильного воздействия.

Оцените статью
Йога-Оздоровление
Добавить комментарий