Йога. Урок #1: неизвестные мышцы в теле | Телеканал “Санкт-Петербург”

Йога. Урок #1:  неизвестные мышцы в теле | Телеканал "Санкт-Петербург" Позы

Йога. урок #1: неизвестные мышцы в теле

Всем привет! До лета остаётся чуть меньше 5 месяцев, а это значит, что пора приводить в порядок свою фигуру. Фитнес, диета — самые популярные способы, но сегодня мы расскажем ещё об одном — стойка на руках!

Заниматься могут все, это абсолютно. Я уверен, что многие из наших зрителей в детстве пробовали вставать на руках: на диване, на кровати, где-нибудь запрыгивать на стенку. Если подготовить свой организм, подходить с умом ко всему, может каждый.

Итак, что нам нужно для йоги — коврик, спортивная форма и чтобы были свободными ноги.

К стойке нужно хорошо подготовиться. Первый этап — суставная гимнастика. Кажется, ничего сложного, только с непривычки начинаешь чувствовать те мышцы, о существовании которых вначале даже и не знал.

Сложные — самые первые два занятия. На первом занятии у тебя наверное ничего не получается, на втором ты что-то понимаешь, к третьему занятию люди, как правило, начинают вливаться.

Когда смотришь, как твоя соседка готовится оторваться от земли, а тебя тянет вниз и спина выгибается колесом и никак иначе, становится грустно. Но отчаиваться рано.

Сколько этому нужно учиться?

Ну всё индивидуально, как всегда. От пары месяцев до полугода.

И вот мы у стенки. Задача — поставить ноги под углом 90 градусов.

Пока мои попытки не увенчались успехом. Но мне сказали, что всё получится. Смотрите в следующей серии… 

Про йогу:  SUP-йога в Коломне | Йога на сапах в Москве и Подмосковье, цены на сайте

Йога. урок #2: стойка на руках

Доброе утро! Мы продолжаем знакомить вас с йогой. Подтянутая фигура, тонус — всё это даёт стойка на руках. Человек наверно решил использовать руки как ноги, ещё когда перешёл на прямохождение, и вот почему.

У нас есть возможность посмотреть на этот мир вверх ногами. То есть перевернуть этот мир наоборот. Это освежает голову на самом деле очень хорошо.  С другой стороны, это балансовая поза. И если нам удалось поймать баланс на руках, то нам проще балансировать в жизни.

Ноги в стену, руки в пол, тело прямым углом. Удержаться в этой позе – полбеды! Надо ещё делать поочерёдные махи ногами. Чем дольше простоишь, тем лучше. Но новичков подводят плечи и руки. Чтобы их укрепить, надо делать такое упражнение. Главное представить, что ты держишь огромный ящик. Это вам со стороны кажется, что всё легко. Ноги разъезжаются, руки разъезжаются — всё разъезжается.

Всё тело придёт в тонус в любом случае, потому что действительно работают плечи, центр, ягодичные мышцы, бёдра, даже кисти, естественно, предплечья — всё это прорабатывается.

Вот так незатейливо и легко можно взять вожделенную стенку. И у всех это довольно хорошо получается. У всех! Кроме меня. 

В следующей серии расскажем, как бороться со страхами.

Чекменев денис – тренер в казани, отзывы, виды деятельности – йога, пилатес на

Виды занятий: ENERGY YOGA, PILATES, STRETCHING, YOGA

Инструктор групповых программ (йога). Персональный тренер

Образование:

— Диплом о присвоении квалификации «Инструктор» по специальности «Методика и практика классической хатха-йоги» (Медицинский центр «Доктор САН»), 2021 г.
— Министерство образования и науки Республики Татарстан. Учебный центр «Арсенал-Д». Удостоверение N° Ц2021″М«1476 об окончании курсов по следующей программе:
1. Основы анатомии и физиологии человека.
2. Основы классического массажа.
3. Баночный и медовый массаж.
4. Антицеллюлитный массаж.
5. Су-Джок терапия.
6. Психология работы с пациентами.
г. Казань, 11.08.2021 г.;
— Сертификат по фитнес-йоге с правом преподавания йоги (Wellness company, г. Казань),2021 г.

Про йогу:  Морально-этические принципы йоги - ЙОГА

Специализация:
— персональные занятия по дисциплинам Бодифлекс, Пилатес, Йога.

Оцените статью
Йога-Оздоровление
Добавить комментарий