Йога в фитнес клубе GFitness на Дубровке и Семеновской

Йога в фитнес клубе GFitness на Дубровке и Семеновской Позы

Основы практики

На каждом занятии хатха-йогой, практикующие выполняют специальные упражнения – асаны. Они не только позволяют проработать все мышцы, но и массируют внутренние органы брюшной полости и способствуют выработке гормонов.Можно выделить 5 основных моментов, на которых базируется хатха-йога:

  • Асаны – базовые упражнения, выполняющиеся в статике при определённом виде дыхания и с полной концентрацией внимания. Важно не причинять себе дискомфорт. Все позы должны приносить расслабление и приятные эмоции.
  • Пранаямы – это дыхательные практики с помощью которых осуществляется массаж внутренних органов и достигается полный эмоциональный контроль.
  • Медитация – особое состоянии, позволяющее достичь такого уровня концентрации внимания, при котором происходит релаксация и наступает максимальное спокойствие.
  •   – это специальные упражнения, которые способствуют очищению внутренних органов. Подобные практики показаны особенно тем, у кого наблюдается дисбаланс энергии.
  • Мудры – это комбинации пальцев, которые могут оказывать влияние на физическое и эмоциональное состояние человека.

Thank you for signing up!

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit. Earum saepe a ad, aspernatur cumque aperiam.

Dignissimos architecto vitae expedita necessitatibus, quisquam alias ipsum. Lorum minima dolor facere!

Йога в фитнес клубе gfitness на дубровке и семеновской

Групповое занятие по йоге в GFitness проходит в течение часа под мелодичные мантры с использованием аромасвечи. Начиная с начиная с разминки и дыхательных поактик, вы постепенно переходите от одной асаны к другой, воздействуя на все тело.

Совмещая мягкие виньясы с дыханием и расслаблением, на занятии происходит воздействие не только на мышцы, связки и суставы, но и избавление от стресса, обучение концентрации и релаксации.

Про йогу:  Липецкая школа йоги — Липецк, Победы проспект, 29а (телефон, режим работы и отзывы)

Занятие завершается шавасаной – поэтапным расслаблением всего тела и погружением внутрь себя. 15 минут качественной шавасаны заменяют 4 часа сна.

Занятия йогой в мини-группе дает больше возможностей для отстройки и коррекции асан, развития вашей практики. В таком формате будет возможность работать с каждым индивидуально по методике Б.К.С. Айенгара, включая элементы йогатерапии. Занимаясь йогой в мини-группах можно обучиться перевёрнутым позам, балансовым и сложным асанам, пранайямам, подойти к медитации.

Персональные тренировки по йоге позволят посвятить время лично Вашей практике, индивидуально работать с вашими запросами, выстроить каждую асану, обучиться всем дыхательным техникам, улучшить самочувствие и качество жизни.

Рекомендации новичкам

Если вы решили заняться своим здоровьем и улучшить физическую форму, то хатха йога на метро Дубровка, Кожуховская в ЮВАО доступна в фитнес клубе Лето, который расположен в ТРЦ Мозаика. Ознакомиться с нашим расписанием можно здесь.

Для тренировок понадобится удобная, не стесняющая движений одежда. Лучше, если она будет из натуральных тканей. На первых тренировках не следует гнаться за теми, кто уже занимается определённое время. Выполнять упражнения важно так, чтобы это было комфортно и не доставляло болезненных ощущений.

Начав заниматься хатха йогой, вы сможете улучшить подвижность суставов, постепенно растяните мышцы и приобретёте гибкость тела, а также предотвратите такие заболевания, как артроз и артрит.

Регулярные практики помогут стать стройнее, спокойнее и улучшить работу всего организма.

Оцените статью
Йога-Оздоровление
Добавить комментарий