Йога в Оренбурге, занятия йогой для начинающих и продолжающих | IMPULS

Йога в Оренбурге, занятия йогой для начинающих и продолжающих | IMPULS Позы
Содержание

Йога для начинающихот ольги рябовой (краснодар)

В построении своих занятий считает важным уделять внимание и статике, и динамике, силовым асанам и асанам на плавное вытяжение, пранаяме. 

Такой подход позволяет гармонично и всесторонне развивать свое тело, а также корректно работать с внутренней энергией, соединяя воедино тело и разум. 

Поэтапное освоение материала позволяет делать занятия доступными для людейс любой физической подготовкой и любого возраста. 

«Когда-то я пришла в йогуна грани сильного нервного истощения и с очень плохим здоровьем, в виде большого букета прогрессирующих хронических заболеваний. 

И йога стала для меня настоящим спасением. 

Увидев потрясающий эффект от йоги, осознав, насколько это точная и выверенная наука знаний ( в частности) о человеке, я поняла, что должна рассказать об этой системе другим людям, которые, как и я когда-то, хотят обрести здоровье внутреннее и внешее (тела).

Среди моих занимающихся много людей с проблемами со здоровьем (грыжи, сколиоз, протрузии, варикоз, проблемы со зрением, остеохондроз и др). Наблюдать за улучшением их состояния, и подтверждением этого улучшения клинически — это и есть счастье! »

Что это такое? особенности

Фото 1

Танец оказывает особенное благотворное воздействие на женский организм. С помощью него формируется положительная духовная, психическая и физическая среда.

Основоположником танца является индийский мастер Шри Шри Анандамурти. В 70-х годах прошлого века в городке Патна он объединил в один комплекс несколько танцевальных движений, которые способствовали расширению потенциала и мировоззрения.

Мужской танец Тандава был дан уже давно и женщинам тоже хотелось практиковать подобный полезный танец. Тогда гуру подарил миру Каушики. Он особенно хорош для женщин, но также полезен и для мужчин. Этот танец способен зарядить энергией и бодростью на долгое время.

Его можно выполнять перед асанами или перед Сурья Намаскар, или просто так в любое время дня.

Йога в оренбурге, занятия йогой для начинающих и продолжающих | impuls

Занятия йогой в танцевальной школе IMPULS открывают путь самопознания и самосовершенствования. Педагоги школы регулярно проходят стажировку в индийском городе Пуна, тем самым совершенствуя и шлифуя свои знания. К тренировке допускаются ученики любого возраста. Пол, религиозная принадлежность или возраст не имеют значения.

Уроки проходят в просторных залах под руководством опытных наставников.

Преподаватели предлагают своим подопечным мантры и дыхательные практики. В результате тело становится гибким и подтянутым. Улучшается растяжка, повышается выносливость, нормализуется вес, происходит проработка спины и суставов. В целом, упражнения йоги дают хороший оздоровительный эффект, но если имеются проблемы со спиной или суставами, надо предупредить об этом инструктора.

Тренировка включает в себя:

выполнение асан и различных балансовых поз.

Со временем приходит умение заглядывать в себя и смотреть на вещи с позитивной стороны. Укрепляется иммунитет, повышается стрессоустойчивость. Тренировки проходят в доброжелательной обстановке, а это помогает зарядиться положительной энергией.

На тренировки нужно приходить в удобной спортивной одежде в носочках или босиком. Каждому ученику предоставляется удобный нескользящий коврик. Но если есть свой, его можно принести в зал.

Начинающие и продолжающие заниматься йогой находятся в одной группе, педагог уделяет всем одинаковое внимание.

Можно заниматься не только в группе, есть индивидуальные занятия, также действует запись для VIP-групп.

Основанные на страхе решения

Как только вы определили свой страх, посмотрите, как он ограничивает вашу жизнь. Насколько вредят вам ваши основанные на страхе действия? Ответив себе на этот вопрос, вы обретете возможность более свободно принимать решения и выбирать. Приведу такой пример:

я работала со многими женщинами, не прерывающими унизительных для них отношений потому, что они боялись остаться без материальФоррест-йога: танец с драконами ной поддержки. Они становились теми, кого я называю Жертвенными Шлюхами, — они слишком много отдают, живут тем, что слишком много отдают, и получают за это физическое и нервное истощение.

Обычно наши страхи включаются триггерами, которые появились у нас в результате переживания каких-то неприятных ситуаций в прошлом.

Внутри меня есть некая моя часть, которую я называю Пожарником. Это комплекс пусковых механизмов, возникших в самых разных ситуациях, сопровождавшихся ужасом и чрезвычайным нервным напряжением.

Когда в настоящем я оказываюсь в не столь уж и ужасной ситуации, например ссорюсь с другом или подругой или же волнуюсь за чье-либо здоровье, то есть испытываю всего лишь напряжение, но никак не ужас, — появляется Пожарник и заливает меня страхом, яростью или каким-либо другим, требующим немедленного выплеска чувством. И если я в таком состоянии принимаю какие-либо решения, в девяноста девяти случаях из ста они оказываются просто ужасными.

Идти Путем Отважных означает дать себе клятву перестать принимать основанные на страхе решения. Работать с тем, что я называю Сердцем Воина, означает стоять на месте, когда вы чувствуете, что некая сила заставляет вас бежать, а также находить время, чтобы разобраться в тех сигналах, которые вы сами себе посылаете, и постоянно задавать себе вопрос: «Какая моя реакция будет иметь наибольший исцеляющий эффект и приведет к результатам, которыми я могла бы гордиться?»

Когда я действую исходя из страха и забывая, что есть другой, верный путь, которым в таких ситуациях следует идти, я начинаю набрасываться на людей. Это расстраивает и обескураживает меня, особенно когда достается тем, кого я сильно и искренне люблю.

С другой стороны, я не хочу убивать Пожарника или запирать его в несгораемый шкаф — я хочу, чтобы он стал более уравновешенным и обрел способность правильно распознавать жизненные обстоятельства, в которых мне доводится оказываться. Я знаю, что это моя предупреждающая сирена.

Чтобы находить правильные решения, вы должны рассматривать ситуацию и судить о ней исходя из подсказок мудрости, — после того, как вы сверитесь со своей головой, сердцем, внутренностями, тазом и с вашими чакрами, связанными с эндокринной системой центрами мудрости и знаний.

У некоторых людей страх скрывается под множеством различных благородных оправданий — эти люди не видят, как он задерживает их развитие. Однажды ко мне пришла клиентка-банкир. Ее истинной страстью была живопись, но она выбрала профессию работника банка, чтобы иметь возможность содержать семью и избежать участи бедной и вечно голодной художницы. Я предложила ей практиковать позу «Верблюд».

Для нее это была чрезвычайно неудобная позиция, которая пробудила в ней множество страхов: «Я не могу этого делать. Я боюсь». Прошло доГлава 1. Выслеживая страх: из добычи в охотники вольно много времени, прежде чем она смогла вслух заявить о желаниях своего сердца:

«Я хочу быть художником». Сначала она перечислила мне все причины, по которым это невозможно. Я не сдалась: «К концу недели напиши мне картину — и не вздумай отказываться». В итоге она принесла мне очень хорошую картину. Это был первый раз, когда она что-то нарисовала с тех пор, как бросила заниматься искусством.

Рисуя эту картину, она пришла к болезненному и очень драматичному осознанию того, что когда-то отвернулась от стремления своего сердца и своего Духа. Ей пришла в голову идея: «А что, если я раз в неделю буду спускаться в подвал, где стоит стиральная машина, и рисовать там в течение, скажем, двадцати минут?

» Вдобавок она начала посещать класс живописи во время отпуска. Ей удалось совершить несколько подобных небольших прорывов, но затем старое программирование взяло верх, и она заболела. Но чем больше она принимала свои страхи, тем больше исцелялась и тем скорее возвращался к ней ее Дух.

Значение движений, выполняемых во время танца каошики

Каждое движение, выполняемое во время танца каушики, состоит из мудр и имеет определенный духовный смысл.

❂Когда вы поднимаете руки над головой, а ваши пальцы касаются друг друга, то весь ваш ум сосредотачивается на одной божественной точке. Постукивая стопой, вы вливаетесь в ритм Вселенной.

❂ Когда вы наклоняетесь в стороны, а ваши движения напоминают дерево, которое качается на ветру, то вы привлекаете к себе Божественную Милость.

❂ Когда вы наклоняетесь вперед и касаетесь земли, то вы отпускаете свое эго, избавляетесь от комплексов неполноценности, проявляете любовь и уважение к Вселенной.

❂ Когда вы сворачиваете назад руки и поднимаете ваше сердце, вы обретаете способность без особого труда преодолевать все встречающиеся на вашем жизненном пути препятствия.

❂ Когда вы танцуете танец каушики, вы устанавливаете связь между макрокосмосом и микромиром.

❂ Когда вы делаете заключительные шаги, вы подстраиваетесь под постоянный космический ритм Вселенной.

Танец каошики – это не только физические, но и духовные упражнения. Шесть вышеописанных движений, которые тесно связаны со значением определенных мудр, можно повторять во время танца столько раз, сколько вам необходимо, чтобы освободить свой разум от комплексов неполноценности и превосходства.

Данный процесс получил название «мистика». Мистика – это бесконечное стремление человека связать бесконечное с конечным, поэтому каушики по праву можно назвать мистическим танцевальным ритуалом.

Интуитивная живопись с дианой струтинской (краснодар)

Диана — художница, архитектор и дизайнер. Занимается живописью на холстах и росписью стен. Проектированием и помощью в создании гармоничного пространства по Васту — древней ведической науке о правильном построении пространства в соответствиис законами природы.

« Я верю, что жизнь любого человека настолько ярка и полна, насколько она творческая и деятельная, причём речь здесь идёт не толькооб искусстве, но в нем я вижу то, что действительно может достучаться до душ людей, и помочь им достать забытые в глубине чувства, прожить их, или же открыть совершенно новые.

Мне хочется, чтобы на нашем классе люди открыли в себе понимание, что могут все! И сделаем мы это через живопись. В каждомиз нас заложен огромный потенциал и талант, но с возрастом мы с одной стороны его тщательно закапываем, а с другой все время чего-то ищем.

Ведь творить — заложено природой в каждом человеке. Я убеждена что все, абсолютно ВСЕ уже изначально рисующие, поющие, танцующие, чувствующие индивидуальности, способные пропускать через себя разные чувства, и выражать их через любое творчество.

Тем самым познавать себя, окружающую действительность и дарить возможность такого познания другим. Этим мы и будем заниматься — окунёмся немного в детство, где возможно все и нет никаких границ в воображении. Пусть на это время каждый побудет тем, кем захочет быть, например настоящим художником или просто свободным человеком) »

Как устроить фитнес, йогу, растяжку и танцы дома: 12 бесплатных ресурсов

Тренировки от фитнес-центров и студий

Хотя фитнес-клубы и спортивные студии закрыты как минимум до 30 апреля, их сотрудники продолжают работать — они записывают тренировки и устраивают прямые трансляции для всех, кто хочет вести здоровый образ жизни даже в условиях самоизоляции.

WorldClass
Фитнес-клуб ведет прямые трансляции тренировок на YouTube-канале — по девять занятий в день. Медитации, пилатес, бодибаланс, soft fitness, йога — для тех, кто хочет в первую очередь расслабиться, и танцы, функциональная тренировка, упражнения на пресс — для тех, кто любит погорячее. Дополнительный плюс в карму WorldClass получает за то, что проводит два занятия в день для детей и подростков. Актуальное расписание стримов можно найти в Instagram.

Про йогу:  Йога: как выбрать направление и можно ли заниматься дома

X-Fit
Тренеры фитнес-центра следуют призыву оставаться дома, поэтому ведут трансляции на YouTube из своих квартир, что создает уютную и доверительную атмосферу. В прямом эфире или в записи можно позаниматься пилатесом, танцами, силовыми тренировками, йогой. А еще при желании можно оставить заявку на персональную онлайн-тренировку или взять в аренду фитнес-оборудование, но это уже платно. Расписание каждый день выкладывают в Instagram.

UFC Gym
Пустые залы, темные интерьеры, черная форма тренеров — эти видео выглядят стильно и завораживающе. На сайте ufcgymrussia.ru можно найти утреннюю зарядку, комплексную разминку, растяжку, функциональную и силовую тренировку, бой с тенью. Если этого будет мало, то в Instagram ежедневно проходят прямые эфиры, среди которых и кикбоксинг, и fight fit, и balance. Во время занятий эксперты подбадривают зрителей и дают им советы.

SM Stretching Russia
Студия растяжки не ведет live-сессии, но зато регулярно выкладывает на YouTube новые видеотренировки. Часть из них рассчитана на людей, ведущих сидячий образ жизни: всего за 5–10 минут можно покачать пресс, растянуть мышцы ягодиц или вообще привести все тело в тонус.

Тренировки от брендов

Многим для создания спортивного настроения достаточно надеть любимую форму. Чтобы поддержать их боевой настрой, крупные бренды запустили кампании в поддержку режима самоизоляции и публикуют тренировки.

adidas
Бренд создал хэштег #hometeam — спортсмены со всего мира делятся советами и тренировками. На сайте adidas.ru можно найти разные программы по своему вкусу и уровню, в Instagram ведутся прямые трансляции, а в приложении adidas Training (App Store / Google Play) объявлен челлендж. Там же можно оформить премиальную бесплатную подписку на три месяца и заниматься в своем темпе всем, чем угодно: от йоги до бега.

ROXY Russia
Официальный представитель бренда в России решил поддержать всех поклонников активного отдыха и организовал фитнес-тренировки и занятия по йоге. Прямые эфиры для Instagram-канала записываются в коллаборации с сообществом Yoga Method, Школой идеального тела Sekta и командой тренеров клуба «Спортивная секция».

Nike
Если запастись терпением и зарегистрироваться на сайте Nike, можно попасть на страницу с расписанием NTC-тренировок, которые проводят амбассадоры бренда — известные легкоатлеты и блогеры: Настя Калганова, Федор Смолов, Урсула Ким, Полина Миллер и другие. Эксперты предлагают интересные альтернативы спортивным снарядам и делятся лайфхаками. Еще больше бесплатных тренировок можно найти в приложении Nike Training Club (App Store / Google Play). Есть как варианты для начинающих, например, 7-минутная тренировка для расслабления после офисной работы, так и интенсивные занятия для продолжающих. Видео снабжены подробными аудиоинструкциями по выполнению и таймером.

Тренировки от онлайн-сервисов

FitStars
Сервис онлайн-тренировок запустил на YouTube-канале прямые бесплатные трансляции, благодаря которым можно заняться йогой, выполнить функциональную тренировку, сделать растяжку или прокачать отдельные части тела. Если войдете во вкус, то на сайте и в приложении (App Store / Google Play) можно найти много разных программ. Но это уже за отдельную плату.

Sportklon
Онлайн-сервис бесплатных тренировок превращает занятия в развлечения. В достижении цели (нормализовать вес, поддержать форму) помогает клон. Если тренировка не выполнена, она не засчитывается. На сайте есть советы по питанию, статистика и общение с тренером.

Тренировки от индивидуальных фитнес-тренеров

У занятий с помощью сервисов и сайтов есть один минус: каждый раз приходится подстраиваться под нового тренера. В такой ситуации есть смысл поискать эксперта, с которым вы себя ассоциируете и с которым можно заниматься регулярно.

Юлия Смольная
Инста-блогер и фитнес-гуру — такие титулы получила Юлия в интернете. На ее YouTube-канале и в Instagram можно найти тренировки для восстановления после беременности, бесплатные программы по снижению веса, курсы по растяжке, осанке и шпагату. Но особенно радуют сердце тренировки «для ленивых»: 5–10 минут в день — и можно гордиться собой.

Таня Gym
Фитнес-подруга Таня проводит на своей странице в Instagram бесплатный марафон «Сжечь жир быстро за 21 день» с призами для победителей, предлагает на YouTube около 800 видео с эффективными тренировками и ведет влог, в котором дает советы по питанию, отвечает на вопросы подписчиков и рассказывает об уходе за собой.

Катя Викс
На моем собственном канале есть возможность выбрать несколько программ. Среди них бесплатная Неделя стройности, которая поможет начать тем, кто давно мечтал о спорте, но постоянно откладывал. А тем, кому нужны доступ к новым тренировкам, программа питания, общение с единомышленниками и поддержка тренера, подойдет вариант с вступлением в мой закрытый клуб. Первые 30 дней участия в нем бесплатно. Основную информацию можно найти на странице «ВКонтакте»

Назовите свой страх

Чего именно вы боитесь и откуда ваш страх взялся? Начните над этим работать, встаньте на путь открытий. У страха всегда есть причины. Всегда! Люди, страдающие приступами паники, могут со мной не согласиться, но это действительно так; просто они пока еще не знают причин своего страха. Как только вы обнаруживаете источник вашего страха, можете обращаться прямо к нему.

У меня была подруга, которая боялась, что сорвется, не сможет себя контролировать и начнет объедаться. Она периодически ловила себя на том, что сидит в Интренете и пытается найти, сколько калорий содерФоррест-йога: танец с драконами жится в одной-единственной конфете «M&M».

Как-то она мне призналась, что боится конфет «M&M»:

— Я чувствую себя глупо и все-таки боюсь, что если съем хотя бы одну такую конфету, то потеряю контроль над собой и начну обжираться.

— И что же тогда произойдет? — спросила я.

— Я съем целый пакет, — ответила она.

— И что тогда?

— Тогда я нарушу обещание, которое дала самой себе и своей подруге, — мы вместе сидим на диете.

Больше всего она боялась, что это повредит ее прекрасным дружеским отношениям; она боялась предательства, которое ее подруга будет очень болезненно переживать. Однако за этим страхом скрывались и другие самоуничижительные мысли: «Я никогда не похудею. Я идиотка, которая не может противостоять одной маленькой конфетке M&M».

А еще глубже прятался ее самый главный и самый сильный страх: «Если я не стройная, не худенькая и не привлекательная — я ничего не стою и никому не нужна. Я нелюбима и бесполезна. Меня все бросят». Быть изгнанным из своего племени — разве это не страшно?

Наши тела хранят в себе все переживания, которые мы испытывали в жизни, и нередко рассказывают нам о наших самых глубоко запрятанных страхах. Когда ко мне на занятие по йоге пришел доктор Тимоти МакКолл, я заметила, что его спина странным образом изогнута; он был похож на огромную запятую.

Откуда это пришло? Я предложила ему просто дышать и оставаться в чуть согнутом вперед положении. Неожиданно он вспомнил, как мальчишкой лез на дерево, сорвался и упал, ударившись головой, шеей и верхней частью спины. Тогда его тело серьезно пострадало.

Его семья всполошилась, родители ужасались: «О Боже, он мог сломать шею и на всю жизнь остаться парализованным!» Итак, давайте представим себе этого маленького мальчика: испытывающий боль, в шоке, беззащитный, а родители делают все возможное, чтобы ужас, который пережили они, пережил также и он.

Иными словами, их любовь и забота, смешанные с изрядной долей страха, заставили его тело согнуться и запечатлеть в себе этот физиологический импринт. А он, годами сидя за компьютером сгорбившись и производя на свет свои книги, еще и усугубил ситуацию.

Хотя и в подростковом возрасте, и будучи уже довольно взрослой я много времени потратила на то, чтобы проработать свои страхи (а ведь я могла просто оправдывать их, ссылаясь на жуткие условия моего детства), я все равно еще долгие годы боялась, чувствуя, что схожу с ума и Глава 1.

Выслеживая страх: из добычи в охотники не владею собой. Я не понимала, почему это со мной происходит. У меня было такое чувство, что я еще не добралась до темной сущности происходящего. И вот однажды, находясь в позе «Дельфин», когда ягодицы высоко подняты вверх, я почувствовала некий толчок.

Это было не просто воспоминание о руках, сжимавших мои бедра, пока меня грубо насиловали, — я испытывала настоящую боль. Внезапно в моей памяти всплыли ужасные подробности — как я просыпалась утром с ощущением сильнейшей боли в гениталиях и покрытой синяками попе, чувствуя, что нахожусь под воздействием каких-то одурманивающих веществ, ощущая головокружение и слабость.

Я стала судорожно хватать ртом воздух, мое тело неконтролируемо тряслось и немело, но я думала: «Нет, черт побери! Я буду преследовать этого насильника и выгоню его из моего тела!» Мысленно я принялась тщательно исследовать свой таз и кишечник, стараясь найти места, где могли сохраниться хотя бы мельчайшие частички страха — в суставах бедер, в кровеносных сосудах.

Я чувствовала запах страха, его вкус, ощущала его кислотное жжение. Находя очередное болезненное место в моем теле, я делала вдох и наполняла эту область своим естеством, волевым усилием заставляя ее вернуться к жизни. Подробнее я расскажу об этом в следующих главах.

Мне понадобились многие годы терапии, чтобы освободиться от последствий физического и сексуального насилия, которому меня подвергли в детстве. Однако хотя я и не хочу преуменьшать значимость этой эмоциональной, физической, психологической и духовной работы, все-таки именно принятое мною в тот день решение превратиться из жертвы в хищника наделило меня смелостью, необходимой для того, чтобы отправиться в это мое путешествие.

Выследив наконец причины своего страха, я поняла, почему всегда чувствовала себя такой дикой и психованной. Когда вы отслеживаете страх до его источника, вы с ним примиряетесь. В процессе же охоты и выслеживания вы непременно заметите, что страх усиливается.

–    

действовать. Вы не можете просто сидеть и медитировать в надежде, что ваша проблема исчезнет, — многие практикующие медитацию стали моими учениками потому, что от совершенного над человеком насилия, от злости и ярости нельзя избавиться средствами одной только медитации.

И все же медитация учит нас успокаиваться и находить внутренний баланс.

Успокойтесь, обретите равновесие и — начинайте охоту.

Выслеживайте свои страхи точно так же, как вы выслеживали бы животное. Вы можете заметить какой-то отпечаток в грязи и узнать в нем след — небольшие сломанные прутики, приставшая к коре дерева шерсть, отпечатки зубов на стволе, маленькая кучка экскрементов — все это знаки.

Когда вы подберетесь достаточно близко, вы начнете чувствовать мускусный запах оленя или услышите смешное постукивание его копыт по земле, которым он надеется вас отогнать. Страх будет вести себя точно так же — когда вы к нему приблизитесь, он постарается вас напугать, чтобы вы больше никогда не осмелились к нему приблизиться.

Что бы ни вынуждало ваше сердце бешено колотиться, что бы ни заставляло вас покрываться испариной от ужаса, поднимало ваш уровень адреналина или вызывало противный привкус страха во рту — все это знаки того, что вы уже близко. Каждый раз, когда на вас обрушивается новая порция ужасов, это хороший и благоприятный знак — он указывает вам на то, что в первую очередь требует вашего внимания. Помните: чтобы охотиться на страх, нужно быть отважным!

Продолжайте идти вперед, пока не приблизитесь к тому, что является источником вашего страха, и вы совершите невероятно ценные, касающиеся лично вас открытия.

Иногда наш страх основывается на прошлых опытах или на том, что случилось после или в результате каких-то событий. Не отмахивайтесь от своих прошлых переживаний, ответственных за ваш нынешний страх.

Порой спусковым крючком нашего страха в настоящем становится нечто, похожее на то, что вызвало у нас страх когда-то, — например, плохо закончившееся любовное приключение. В этом случае вы начинаете себя убеждать: «Я не могу снова полюбить, это меня просто убьет». Такой страх может быть всего лишь одним из многих.

Когда вы выслеживаете свой внутренний страх, совсем не обязательно кого-то убивать. Некоторые из величайших охотников охотятся с фоторужьем — им удается подобраться к животному достаточно близко, чтобы сделать замечательную фотографию. Вы должны уметь мастерски подкрадываться и часами сидеть в засаде, что требует неимоверного терпения. Только тогда вы поймете, что оставляло след, по которому вы идете, и к чему этот след вас приведет.

Но настоящая работа начинается тогда, когда вы добираетесь до источника ваших страхов. То, что вы увидели оленя, еще не значит, что вы можете полакомиться им на ужин или повесить на стену его фотографию.

Вы всего лишь готовы сделать следующий шаг и задаете себе вопрос:

«Что дальше?»

Глава 1. Выслеживая страх: из добычи в охотники А дальше начинается процесс распутывания найденного вами клубка.

Спросите себя: «Откуда и когда это пришло в мою жизнь?» Вероятно, вам придется задать себе много вопросов, чтобы понять, что же на самом деле произошло и происходит (повторю еще раз: прежде чем приступать к серьезной работе, найдите соответствующих специалистов, которые смогут вам помочь).

В конце семидесятых годов прошлого века я мчалась по одной из горных дорог Северной Калифорнии, извивающейся змеей вдоль обрыва.

Я хвасталась своим 914-м «порше» перед парнем, который скоро должен был стать моим любовником. Я была смела, безрассудна и готова к любым авантюрам. Внезапно машина оказалась на скользком участке дороги, ее закрутило, и она врезалась в гору всего в нескольких футах от края обрыва.

Пострадали все — и я, и мой друг, и машина. Маленькие травмы, но большая драма. В одно мгновение мои возвышенные, беззаботные, бурные чувства сжались во мне и превратились в страх, чувство вины и стыда — из-за своей глупости я подвергла опасности жизнь другого человека. Это заставило меня мрачно замкнуться в себе.

Несколько позже, в том же году, я оказалась на пассажирском сиденье машины, которую вел мой тогдашний бой-френд. Под проливным дождем мы спускались по скользкой дороге. Я так сильно давила ногой на воображаемый тормоз, что все мое тело напрягалось от страха.

«Что бы это могло значить?» — удивилась я. Ах да, конечно, все дело в той моей аварии. Друг. Мокрая, скользкая дорога. Слишком большая скорость. «Сбавь скорость, — попросила я водителя. — Мне очень страшно». Но когда позднее я стала отслеживать этот страх, мне стало ясно, что дело вовсе не в той аварии.

На самом деле он коренился скорее в моем безотчетном желании вернуть испытываемые мною тогда высокие, яркие, беззаботные чувства, которые стали причиной аварии. Мне потребовалось совершить не одну охотничью вылазку, прежде чем я поняла, что же в действительности со мной происходит.

Найдите в страхе свое исцеление

Как только вы найдете своего дракона, ваша задача — сделать его союзником. Не будьте идиотами, не убивайте бедного зверя, ибо в нем — ваша сила! Это архетип странствий героя: вам встречаются драконы и демоны, вы неустанно сражаетесь с ними, пока в конце не забираете себе охраняемые ими сокровища.

Тогда ваше странствие заканчивается и вы с этими скрытыми внутри вас сокровищами, преобразившиеся, возвращаетесь домой. Каждый раз, когда вы выслеживаете свой страх и выбираете осознанность вместо неведения, вы возвращаете себе части себя самих, которые ранее были блокированы и вам недоступны.

Когда вы наконец добираетесь до причины и источника вашего страха: «Я все еще тяжело переживаю такое-то разочарование, или утрату такой-то надежды, или отказ от такой-то мечты» или «Я все еще боюсь водить машину из-за той произошедшей со мной аварии», в это самое мгновение у вас появляется возможность сделать Выбор Воина и предпринять следующий шаг к исцелению.

Шаг к исцелению может быть совсем небольшим, — например, вы решаете сделать один глубокий вдох, или отказаться от позволяющей вам забыться шоколадки, или записаться на массаж вместо того, чтобы истязать себя в тренажерном зале, или прислушаться к своему усталому телу и просто лечь спать.

https://www.youtube.com/channel/UCMhdooHNVYzNgTxgXB-mRDA

И каждый из таких небольших шагов будет приближать вас к вашей цели — к исцелению.

Выбор героя — это отказ повиноваться тому, что диктует страх. Ваш страх может приказать вам бежать, но вы должны приложить все усилия, чтобы оставаться на месте и встретить его, повернувшись к нему лицом.

Может быть, вам придется сталкиваться с одним и тем же страхом не раз и не два, а раз двадцать пять. И если вы двадцать четыре раза убегали, а на двадцать пятый встретились со своим страхом лицом к лицу, отсюда 28 Форрест-йога: танец с драконами не следует, что вы потерпели неудачу, — наоборот, это значит, что вы победили!

Раньше мне постоянно снились одни и те же кошмары. Когда в моей жизни намечались какие-либо серьезные перемены, мне снился гигантский тиранозавр. Как вы думаете, что может быть ужаснее очень сильного, очень быстрого и очень зубастого тиранозавра? Он наводил ужас на небольшую деревню (в моих снах легко перемешиваются различные эпохи).

Тиранозавр внезапно нападал и, перемещаясь по деревне с такой скоростью, что за ним едва можно было уследить, отрывал несчастным селянам головы и утаскивал их тела. Иногда я от него убегала, а иногда просто смотрела на эту бойню как бы сверху, сожалея, что ничем не могу помочь людям.

Проснувшись, я записывала подробности, в том числе писала о стыде и чувстве вины, которые испытывала во сне. В итоге благодаря этим записям я осознала свою обусловленность, отражавшуюся на моей повседневной жизни: когда меня, уже наяву, а не во сне, что-то пугало, я ничего не предпринимала, выбирая бездействие и при этом купаясь в стыде и чувстве вины. Но мои сны хотели, чтобы я принимала совсем другие решения и сделала лучший выбор.

После этого меня начали посещать совсем другие сны про тиранозавра. В первый раз это было так. Он гнался за мной через лес.

Внезапно я ощутила, что прочно стою на земле, развернулась и прокричала ему:

«Стоять!» Тиранозавр замер. Это было очень странно. Затем он начал на меня наступать. «Я сказала: стоять!» — опять приказала я ему. Он остановился, и я начала с ним играть: проходила у него между лапами, щекотала брюхо и яички (да, уж такое своеобразное у меня чувство юмора).

И я подружилась с этим чудовищем, с этим драконом. Я все еще очень боялась, однако уже могла думать о том, как найти с ним общий язык.

Во всех легендах и сказках говорится: «Убей дракона!» — но ведь именно драконы были первыми, кто начал говорить, они — хранители древнейшей магии и самых древних воспоминаний. Неужели мы должны убивать их только потому, что они сильнее нас и больше, чем мы? Удалось ли мне окончательно приручить моего тиранозавра? Нет, но мы с ним вступили в странный союз.

Так как же сделать свой страх союзником? Как встретиться с чудовищем лицом к лицу и пощекотать его животик? Из-за пережитого в детстве самым большим моим страхом был страх остаться калекой. Но оказалось, что решение этой проблемы — прямо у меня перед глазами.

Мой страх говорил мне: «Если ты станешь калекой — умрешь. Ты не сможешь себя обеспечивать и станешь никому не нужной». И тогда я задумалась: «Но ведь я неплохо соображаю, у меня светлая голова — я умею решать проблемы и нахожу выходы из самых разных ситуаций.

Глава 1. Выслеживая страх: из добычи в охотники Я пошла учиться на терапевта.

Лечить людей можно и без ног. И мой страх существенно уменьшился, так как я нашла область деятельности (работа с энергией — исцеление наложением рук и другие подобные практики), в которой могла с успехом себя применить. Учеба захватила меня. В йоге есть асаны, или позы, которые воздействуют на душу; я узнала о них, обучаясь целительству.

И я научилась работать с техниками, которые раньше удивляли и озадачивали меня, — так, например, мне было невдомек, почему, если оставить на некоторое время человека в определенной позе, он начинает рыдать. Иными словами, я открыла для себя секрет исцеления.

Работая с лошадьми, я уже сталкивалась с тем, что накопленные в мышечных тканях болезненные переживания могут выйти на поверхность. Если лошадь пострадала и была очень напугана, перепрыгивая через какое-то препятствие, в дальнейшем она, видя то же препятствие, останавливается или шарахается в сторону, закатывает глаза и запрокидывает голову. То есть лошади настолько умны, что способны придумывать себе неврозы. Это ничего вам не напоминает?

Помимо того что я страшно боялась стать калекой, меня терзала боязнь растолстеть и превратиться в такое же чудовище, как моя мать.

Целительство стало для меня по-настоящему революционным способом использовать свои страхи. Я чувствовала, что могу стать для других людей катализатором и помогать им высвободить накопившийся в их телах страх, но сначала мне следовало разобраться с тем, что накопилось во мне самой.

Должна сказать, что терапевт, который учил меня моей новой профессии, был очень толстым — тоже калека в своем роде. Но он был чрезвычайно умен, талантлив и хотел помочь мне преодолеть последствия пережитого мною жестокого обращения. Благодаря его заботе и навыкам я, помимо всего прочего, смогла преодолеть свое первоначальное отвращение и неприязнь к нему — следствие того, что он был до неприличия толстым.

Я стала более открытой, во мне пробудилось сострадание.

Я научилась сознавать свои привычные внутренние реакции на то, что меня пугало, и не убегать, а внимательно рассматривать все, что скрывалось у меня внутри. Это дало мне возможность принимать такие решения, которыми я могу гордиться и чувствовать, что я чего-то стою.

Если вы решаете вступить на путь союза — стратегического взаимодействия со своим страхом, — вы должны будете пройти через достаточно длинный испытательный период и проверить, как это работает на практике. Сможете ли вы по достоинству оценить свой страх и признать, что в определенный период времени он был вам необходим и полезен?

70 Форрест-йога: танец с драконами

МОСТ

Я люблю упражнение «Мост», так как оно укрепляет ноги и облегчает деятельность пищеварительного тракта, в то же время растягивая заднюю часть шеи. Благодаря растягиванию задней части шеи и расширению костей черепа мой мозг ощущает больший простор.

Лежа на спине, согните колени. Ступни прочно стоят на полу примерно в 30 сантиметрах друг от друга, пятки на одном уровне с коленями. На выдохе немного подтяните копчик вверх и поднимите вверх таз и торс, удерживая плечи, шею и голову прижатыми к полу.

–    

Наклон вбок со скрещенными ногами


Упражнение «Наклон вбок со скрещенными ногами» растягивает межреберные мышцы, тем самым улучшая вашу способность глубоко дышать. Это изменит вашу жизнь во всех аспектах!

Сядьте на пол, удобно скрестив ноги. Вытяните левую руку влево, держа ее на полу примерно в 45 сантиметрах от левого бедра. На вдохе поднимите правую руку к правому уху, ладонь при этом смотрит вниз. На выдохе потянитесь влево. Не сокращайте мышцы шеи. Чувствуйте, как растягивается правая сторона вашего тела. Потяните левое плечо вниз, в направлении от левого уха.

Вторая фаза выполнения этого упражнения — расслабление шеи. Вытяните правую руку вправо — кончики ваших пальцев должны оказаться примерно в 30 сантиметрах над полом. Левое плечо и левое ухо должны находиться на одной линии. Сделайте глубокий вдох и затем по мере выдоха медленно расслабляйте шею и скулы. Затем верните правую руку к Глава 2. Жизнь без боли: страдать не обязательно туловищу, позволяя телу выпрямиться.

При этом шея остается расслабленной и голова свисает влево. Левой рукой поднимите голову. Каждый этап упражнения должен длиться четыре вдоха-выдоха. Повторите то же самое для другой стороны тела.

ВОИН I Упражнения с общим названием «Воин» — сильные позы. Вы не можете выполнять их слабо и нерешительно.

Сделайте шаг вперед правой ногой — «Наклон вбок ваши стопы должны оказаться на рас- со скрещенными ногами»

стоянии приблизительно 1м 20 см друг от друга. Разверните ступни так, чтобы угол между ними составлял примерно 60°. На вдохе поднимите руки над головой, сохраняя активность пальцев и ступней и растягивая ребра. На выдохе согните правое, выставленное вперед колено на 90° и потяните копчик вниз. Сделайте пять глубоких вдохов-выдохов. Повторите то же самое для другой стороны тела.

–    

Сделайте шаг в сторону — ваши ноги должны оказаться приблизительно на расстоянии 1м 20 см друг от друга. Разверните ступни так, чтобы угол между ними составлял примерно 60°. На вдохе вытяните руки в стороны, ступни и ладони активны, и потяните копчик вниз.

–    

Польза для организма

Что дает Каошики? У танца есть определенный лечебный эффект и множество преимуществ:

Легендарный курс по медитации без оплатыРекомендуем! Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуйте сами. Подробнее.

  • облегчение приспосабливания к объективной реальности;
  • создание вибрации в эктоплазме (читтане) для более легкой концентрации на заданной точке, где находится Парама Пуруша (Высшее сознание);
  • укрепление всех внутренних органов и желез;
  • увеличение продолжительности жизни;
  • облегчение родов (многие женщины отмечают, что танец в процессе родов помогает сделать процесс более быстрым и мягким);
  • развитие гибкости позвоночника;
  • помощь в излечении артрита шейного, поясничного и других отделов позвоночника и в суставах;
  • лечение подагры в позвоночнике, шее, руках, пояснице;
  • обострение и усиление разума;
  • устранение проблем с женским циклом;
  • регуляция секреции желез;
  • избавление от нарушений в мочевом пузыре и уретре;
  • наблюдение за состоянием внутренних органов;
  • улучшение внешнего вида кожных покровов и эмоционального фона;
  • разглаживание морщин;
  • избавление от уныния и безнадежности;
  • улучшение сна;
  • избавление от истеричного состояния и тревог;
  • уход от страхов и фобий;
  • раскрытие внутреннего потенциала и талантов;
  • избавление от болевых ощущений в области позвоночника, от геморроя, грыж, невралгий и истощения;
  • улучшение работы почек, желчного пузыря, желудка, пищеварительной системы;
  • облегчение состояния больного сифилисом, гонореей, ожирением, истощением;
  • повышение работоспособности человека до 75-80 лет.

Практика  музыкального вокального дыхания — «освободи свой подлинный голос» от avi adir (израиль)

Ави Адир — кочевой музыкант, мульти-инструменталист и вокалист. 

Освободи свой подлинный голос  предлагает разные способы и техники дыхания для усиления выражения нашей истинной природы. Это может помочь нам раскрыть свой голос, усилить его и использовать его, чтобы открыть сердце, излечить его и получать удовольствие от духовного музыкального путешествия.

Это очень глубокий процесс раскрытия, во время которого я также поделюсь разными способами создания музыкального пространства для пения и музыкальной импровизации (сочинение музыки при одновременном пении или игре на инструменте).

Творческий процесс — это духовный путь. Это приключение про нас, про наши глубины, про композиторав каждомиз нас. Это про самобытность, про то, чтобы снова открыть и вспомнить то, что полностью и изначально — мы сами.

Любой может присоединиться к мастер-классу. Опыт в пении или игре на инструментене требуется.

Предназначение и польза каошики для организма

Человеческий организм подвержен самым различным заболеваниям. А люди постоянно о чем-то беспокоятся, они переживают и страдают. Шри Шри Анандамурти утверждал, что танец помогает бороться с мелкими телесными жалобами и является панацеей от многих болезней.

  • укрепляет центральную и периферическую нервные системы;
  • помогает избавиться от бессонницы;
  • нормализует менструальный цикл;
  • делает ум сильным и ясным;
  • благотворно влияет на пищеварительную систему;
  • дарит дополнительный заряд энергии и бодрости;
  • подходит беременным женщинам;
  • способствует борьбе с лишними килограммами;
  • укрепляет костно-суставную систему;
  • увеличивает продолжительность жизни;
  • лечит подагру;
  • успокаивает нервы;
  • помогает самовыразиться;
  • подходит людям, которые перенесли инсульт;
  • способствует долголетию;
  • положительно влияет на мочеполовую систему;
  • помогает справиться с депрессиями, неврозами, фобиями, паническими атаками;
  • подходит людям, страдающим артритом, так как облегчает боль, избавляет от воспалений и учит контролировать конечности;
  • придает уверенности в себе и своих силах;
  • борется с апатией и хандрой;
  • борется с морщинами и другими признаками старения;
  • очищает внутренние органы;
  • улучшает работу внутренних желез организма;
  • укрепляет сердце и сосудистую систему;
  • повышает психическое восприятие;
  • делает позвоночник гибким;
  • облегчает роды;
  • улучшает мозговую координацию;
  • лечит гонорею, сифилис, определенные заболевания печени и т.д.;
  • укрепляет иммунитет;
  • избавляет от истерии;
  • делает человека более обаятельным и харизматичным.

Каошики могут танцевать и маленькие дети, и мужчины, хотя у последних есть свой собственный танец таньдаве.

Каошики обладает массой достоинств, благотворно влияет на разум, душу и тело человека, но все же у него есть ряд противопоказаний. Специалисты не рекомендуют практиковать каушики тем людям, у которых наблюдаются следующие проблемы со здоровьем:

✘определенные заболевания сердца, отяжеленные пороками;

✘в период обострения заболеваний, имеющих хронических характер;

✘низкое или высокое артериальное давление;

✘болевые ощущения во время выполнения танца;

✘повышенная температура тела.

Программа фестиваля кундалини йоги

Завтрак и ужин

Каждый прием пищи представляет собой целый ритуал, в котором задействованы все участники Фестиваля, от мала до велика. Мы будем есть на общей площадке на природе, в определенное время, наиболее подходящее для процесса пищеварения. Все блюда готовятся по специальным рецептам, данным нашим Учителем Йоги Бхаджаном. Такая диета благотворно влияет на улучшение физического здоровья, гармонизацию веса и хорошее настроение.

Для наиболее эффективного прохождения всей программы мы рекомендуем вам придерживаться в основном того питания, которое будет на Фестивале, и не брать с собой дополнительных продуктов для перекусов. Особенно это касается изделий, содержащих сахар и белую муку, консервов.

Студии

Студии представляют собой занятия, проходящие одновременно в нескольких местах. Обычно, одновременно на Фестивале проходит от 8 до 10 студий, которые проводятся опытнейшими учителями. Иными словами, ежедневно вам придется вставать перед действительно сложным выбором, куда пойти сегодня? Например, вы можете посетить классы Кундалини Йоги, чисто женские классы, классы нумерологии или йоге для беременных.

Обсуждения в группах

Это действительно ценное общение с друзьями и единомышленниками, которые поддержат вас в трудную минуту и помогут пройти с достоинством любые сложности. Йоги Бхаджан говорил, что общение – это самое ценное, что у нас есть. С помощью общения мы способны пробуждать и возвышать друг друга. Но это должно быть особое общение: открытое, очень честное (в первую очередь к самому себе), и поддерживающее. Именно такому общению вы будете на практике обучаться в малых группах. Обязательно попробуйте!

Вечерний концерт

Это один из самых ярких моментов пребывания на Фестивале. Когда все собираются вместе и поют мантры не только для возвышения, но и для удовольствия. Это место, где вы услышите исполнение не только наших выдающихся исполнителей, но и звезд мирового уровня!

Тишина

Наш отбой происходит в 22.00 не только из-за того, что на Фестивале есть дети, и мы должны уважать их сон. Мы призываем вас хотя бы несколько дней в году сонастраивать свои часы с часами активности Земли. Каждый час сна до полуночи приносит столько же сил, сколько два часа после. Если хотите быть здоровыми – ложитесь спать пораньше и вставайте пораньше!

Сева

Сева является основой Фестиваля, олицетворяя собой одну из граней Учения, – бескорыстное служение. Общими усилиями мы создаем совершенно особое пространство, для того, чтобы оно работало на нас, сподвигая возвышаться и трансформироваться! Каждый участник своей деятельностью вносит личный вклад в создание и поддержание общего пространства.

«Бескорыстное служение – это единственный способ поднять свое сознание. Даже если вы убираетесь на улицах, помогаете строить дом или делаете еще что-то, что не дает вам никакого веса в обществе или вознаграждения, то это называется ноль, — шуния: деятельность за просто так, не за вознаграждение, даже не за благодарность. Вознаграждение за это имеет сотни тысяч и тысячи миллионов граней и идет с небес. Это называется сеять будущее».
Йоги Бхаджан

Танцы – йога в москве от 44 организаций, адреса на карте, телефоны

Йога в Оренбурге, занятия йогой для начинающих и продолжающих | IMPULS

Классическая хореография, pole dance, high heels, go-go dance, хип-хоп, dancehall, vogue dance, джаз-модерн, latina, house dance, popping, стрип-пластика, абонемент, однократное, break dance, шестовой зал, krump, hip-hop choreo, street jazz, tribal, r’n’b, body ballet, балет, stretching, зал танцев, групповое, twerking dance, contemporary ballet, jazz funk, zumba, йога, lady’s dance, pop jazz, rope stretching, belly dance, спортивное, группа, танцевальная школа, фехтование

Москва, Кутузовский проспект, 12с3

http://dancezavod.ru

Телефоны:

§

Приватный танец, стрип-пластика, лицо, тело, аюрведический, классик, баночный, спортивный, индийский, горячими камнями, антицеллюлитное, точечный, декольте, травяными мешочками, антистресс, тонизирующий, йога-массаж, абонемент, разовое, пилатес, группа, утро, день, любой, вакуумный, йога, шпагат, ойл, общий, спина, голова, ноги, стоп, релаксирующий, медовый, лимфатический дренаж, аромамассаж, антицеллюлитный, занятия фитнесом, spa-ритуалы, программа массажа, обертывание для похудения, танцевальная школа, занятия йогой

Москва, Угрешская улица, 2с1

http://studio-esperanza.ru

Телефоны:

§

Йога в Оренбурге, занятия йогой для начинающих и продолжающих | IMPULS

Стретчинг, маникюр, уход за ногтями на ногах, мужской, покрытие гель-лаком, гелевое, пилатес, шейпинг, с тренером, аэробика, калланетика, развивающие занятия, плавательный бассейн, студия фитнеса, аренда корта, занятия боевыми искусствами, услуги ногтевого сервиса, массажный салон, удлинение ногтей, лечение парафином, батутный парк, обучение танцам, гимнастика в воде, занятия йогой, аренда теннисного корта

Москва, поселение Сосенское, деревня Летово, Малая Летовская улица, 8

http://tennis.ru

Телефоны:

Танцы – йога недорого в калининграде от 4 организаций, адреса на карте, телефоны

Booty dance, восточные танцы, popping, хатха йога, аштанга виньяса йога, кундалини йога, абонемент, ишвара йога, классический стретчинг, бодифлекс, аэробика, йога, belly dance, степ, фитнес, силовых тренировок, студия фитнеса, занятия танцами, упражнения йоги

Тюмень, улица Циолковского, 9к1

http://timestudy.ru

Телефоны:

§

Венский вальс, медленный фокстрот, квикстеп, танго, самба, джайв, пасодобль, любой, продолжающие, группа, танцевальная школа

Калининград, Железнодорожная улица, 2

Телефоны:

§

Брейк-данс, хип-хоп, стретчинг, детские танцы, джаз-фанк, абонемент, хореография, английский, день, современные танцы, группа, зоопарк, тренинг, зарубежные языки, батутная арена, театр, занятия танцами, экскурсия

Калининград, улица Молочинского, 4

Телефоны:

Цены на танцы и йогу для детей

Эффект

Фото 2Шри Шри Анандамурти решил придумать танец, способный помочь нуждающимся избавиться от нарушений психического и физического здоровья.

Каошики оказывает действенный терапевтический эффект на организм человека. Его считают панацеей от более 20-ти заболеваний. Во время занятия возрастают и психо-духовные возможности. Происходит полная, всесторонняя тренировка организма. В ритме йогического танца создаются хорошие условия для растяжения всех отделов позвоночника и для аэробной нагрузки на область сердца.

Справка! Эрин Дженсон в своем исследовании «Изучение на основе мозга» указал положительное влияние движения ног (ступней) на концентрацию мозговой активности и улучшение восприятия на психическом уровне. Во время плавного движения рук в разные стороны происходит раскрытие основных меридиан тела, увеличивается циркуляция потоков энергии.

Самым эффективным считается 21 минута танца. Можно танцевать и 10, но если совсем нет времени, можно хотя бы 3 минуты.

Оцените статью
Йога-Оздоровление
Добавить комментарий