Yoga.Vovchenko для iPhone скачать бесплатно, отзывы, видео обзор

Yoga.Vovchenko для iPhone скачать бесплатно, отзывы, видео обзор Позы

«основной принцип йоги – ненасилие»: советы новичкам и личные истории инструкторов


Алена Тихонова

@yoga_tikhonova

Я начала заниматься йогой еще на заре ее популярности в Москве в 2004 году. Моя перваятренировкапрошлав маленьком, устеленном махровыми коврами зале при Посольстве Индии.Она была ни на что не похожа:мыпринималиразные позы, странно дышали и пытались наблюдать за собственным сознанием. Послеурокая поняла:этото, что мне нужно. Это был вызов на всех уровнях:было сложно и физически, и ментально.

Я с удивлением обнаружила, что совершенно не умею владеть ни умом, ни телом. Но самое невероятное ждало меня после– ощущениерасслабленной сосредоточенности, мощного внутреннего ресурса. Так йога вошла в мою жизнь. Практикаасан стала для меня возможностью слышать себя, а философия –ориентиром. Я, как и все,не мечтала с детства стать учителем йоги. Это произошло само собой:мне очень хотелось делиться этим состояниемс окружающими. 

Послеурокая поняла:этото, что мне нужно. Это был вызов на всех уровнях:было сложно и физически, и ментально.

Я убеждена, что каждый может найти взанятияхчто-то свое, йога –инструмент, преподаватели по-разному «преломляют» практику. Поэтомуглавный совет начинающим – постарайтесьвстретитьучителя, с которым вы ощутите резонанс. Есливысходили наодинуроки не зашло,поверьте, это не потому, что йога не для вас!

С теми, кто ищет прежде всего физическую нагрузку, я буду честна –не ждите, что практика йоги полностью заменит ее. Это уловка современныхмаркетологов. Йога не была создана как альтернатива спортивным тренировкам, это прежде всеговзаимодействиесвнутренними состояниями через работу с телом.Послетаких занятий вы не накачаете ягодицы, но каждый раз будетевставатьс коврика новым человеком –уравновешенным, расслабленным, ощущающим силу внутри, понимающимсвои возможности. И это дорогого стоит. 


СергейМитропольский

 @s.m_yoga

Йога вмоей жизни случилась неожиданно: около 6 лет назад я внезапно длясебя решил стать вегетарианцем,резко отказался от всех продуктов животного происхождения, а также внешних стимулятороввроде чая, кофе, сахара, шоколада. Это сейчас я понимаю, чтопоступок был, мягко сказать, не слишком разумный и я мог окончательно подорватьздоровье. Но мне повезло: тело подсказало, что ему обязательнонужна ифизическая активность – я взялся за спортивные упражнениябез дополнительного веса.

Отжимался, приседал,долгостоял впланке. Перед занятием мнетребовался разогрев, я нашел комплекссурьянамаскар или«Приветствие солнцу». Такя начал заниматься йогой.Кстати, уже после того, какстал вегетарианцем, а не до. А тосуществуетмнение,что йога – это одна удачнаяасана, и тывеган.

 Йога довольно быстростала много для меня значить.  На тот момент я занимался бизнесом и был постоянно перегруженпотоком входящей информации, а отдыхать я умел только старыми способами — алкоголем и сигаретами –и это уже реально не помогало.Апрактикасталадля меняотдушиной, местом спокойствия, куда я приходил уставший и тревожный, а выходил полным сил. 

Такя начал заниматься йогой.Кстати, уже после того, какстал вегетарианцем, а не до. А тосуществуетмнение,что йога – это одна удачнаяасана, и тывеган.

Как же работает йога, если попытаться объяснить простым языком и не залезать в дебри?Еесистема учит нас владеть собственным вниманием. В современном мире занего идет постоянная борьба: агрессивная реклама, информационный поток изгаджетов, необходимость постоянно обучаться и быть в теме. Все это распыляетконцентрациюи приводит к тому, что мы теряем возможность собирать и направлять энергию туда, где она нам сейчас требуется.Если вы умеете руководить своим вниманием, вы становитесь значительно эффективнее в решении повседневных задач.А еще йогаразвивает наблюдательность и осознанность в поведении,волевые навыки.

Чтобы приступить к занятиям, выберите студию или преподавателя, который вам подходит по подаче и его профессионализм не вызывает сомнений и подтверждается сертификатами. Можно тренироваться как в зале, так и онлайн, благо, сейчасвсе доступно. Начните практику минимум с двух, а лучше с трехуроков в неделю. Постарайтесь преодолеть первичный страх, что вот сейчас вы придете и все будут смотреть и оценивать только вас –не будут. На ковриках все в основном заняты собой, своими сложностями и проблемами

Про йогу:  Как избавиться от переедания: советы, рекомендации

Если у вас есть сильные боли или противопоказания, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Постарайтесь быть стабильными в практике минимум месяц. За это время эмоционально ифизически вы пройдете несколько стадий тренировочного процесса,о которыхграмотный преподаватель сможетпредупредитьзаранее.Не стесняйтесь задавать вопросы, это часть обучения. Если чувствуете дискомфорт, подойдите кинструкторудо или после занятия и поделитесь своими опасениями.Не бойтесь пробовать и экспериментировать. Желаю вам здоровья и успехов.Хорошей практики!


Юлия Гурова

@julia_mohini

Я практикую йогус 2008 года,пришла из любопытства, чтобы узнать что-то новое. Было очень тяжело, тело не слушалось, но ощущения после первого жеуроканастолькоменя поразили, что сразу поняла: это мое. Занятия приносят радость, уверенность, наполняют силами, а маленькие успехи и прогресс вдохновляют продолжать дальше.Йога постепенно проникла во все сферы мой жизни, облегчая адаптацию к стремительно меняющимся обстоятельствам, делая сильнее физически и морально.

А преподавателем ястала в 2021 году. Помогая ученикам, я учусь сама.

Тем, кто собирается на свое первое занятие по йоге, я бы посоветовала прежде всегопочитать информацию об инструкторахи уровнях сложности уроков,представленных в студиях. Обратите внимание на специальные ознакомительные группы для новичков «первые шаги в йоге» – они существуют во многих успешно развивающихсяцентрах.Выбирайте место, где вам приятно находиться. Я рекомендую также походить к разнымпреподавателяминайтитого, с которым максимально комфортно, а главное,с кемзахочется заниматься регулярно и постоянно.Учительдолжен вдохновлять вас, должен быть положительно настроенным, внимательным,не форсировать события ини в коем случае не заставлять делать то, чтопокане получается.

Приходите с хорошим настроением, внимательно слушайте ивыполняйте наставления преподавателя. Отбросьте свои ожидания по поводу практики – не хвалите и не ругайте себя, просто наблюдайте!И обязательнодо начала занятияпредупредите инструктора, если вдруг плохо себя чувствуете,у вас есть противопоказания, травмы и другие ограничения.

Учительдолжен вдохновлять вас, должен быть положительно настроенным, внимательным,не форсировать события ини в коем случае не заставлять делать то, чтопокане получается.

Начинающимне стоитпренебрегать разминкой илучше всегорегулярно выполнять базовые позы стоя – такие какуттхитатриконасана,вирабхадрасана 1,2,3,уттхитапаршваконасана,ардхачандрасана, комплекс «Приветствие солнцу».



Надежда Дормидонтова

@dormidontova_nadezhda

Я вдохновляю назанятия йогой уже более 5 лет. Обычнолюди хотят получить спокойствие, здоровое и гибкое тело, гармонию или же просто заглядывают из любопытства.

Ученики приходят и уходят, но те, кто остается, на собственном опыте знают, как йога меняет жизнь. Она, конечно, не сделает из вас просвещенного монаха, но научит слушать и лучше понимать себя.

Занимаясь упражнениями йоги (асанами), вы мягко даете необходимоетелу движение иосваиваетеправильное дыхание.А, пожалуй,самыйполезный навык, который вы приобретаете,умениерасслабляться.

Пожалуй,самыйполезный навык, который вы приобретаете,умениерасслабляться.

Давайте попробуем прямо сейчас. Вам не нужно садиться в позу лотоса, просто займите удобное положение и обратите внимание на дыхание. Сделайте глубокий вдох и выдох, замечая, как с каждым выдохомвы расслабляетесь. Обратите внимание на то, как вы сидите, стоите или лежите –удобно ли вам? Чувствуете ли вы свое тело? Стопы, ноги, спину? А что с вашим лицом? Оноспокойноили застыло в озадаченный гримасе? 

Выдохните и отпустите все напряжение и контроль.

Великолепно!Это уже практически небольшой шаг кзанятиям.Но даже если вам не понравится настоящий первый урок, дайте йоге еще один шанс с другим преподавателем. Ведь для каждого ученика есть свой учитель и своя йога.

Про йогу:  Энциклопедия асан хатха-йоги

Марина Ковалева

@marina_yoginya

Мой йога-путь начался очень давно. Сначала, лет 20 назад,япробовала заниматься по книге еще советского издания. Тогда я была студенткойжурфака,меня на несколько лет затянула интересная работа. Я успешнотрудиласьв различных СМИипро йогу почти забыла. Нок 30годам менявдруг настиг кризис среднего возраста, к тому же накопилось много негативной энергии от прежней профессии.

Ведь мне доводилось писать криминальные очерки, бывать в моргах, на местах страшных преступлений, видеть самые темные человеческие стороны.Видимо, возникла внутренняя потребность в преобразовании энергии.Ийога заинтересовала меня по-настоящему. Я начала с любительских занятий в редакции журнала, куда в конце трудового дня к нам приезжал инструктор.Уроки давали мне то, чего не хватало в данный момент. Если ясперва былавзвинченной,после полностью успокаивалась. Если же приползала без сил, уходила окрыленной.

Уроки давали мне то, чего не хватало в данный момент. Если ясперва былавзвинченной,после полностью успокаивалась. Если же приползала без сил, уходила окрыленной.

Тогдая и решиластать профессиональным инструктором, поменявжизнь кардинально. После сдачи вступительных экзаменовменя приняли на курсы преподавателей в одну из старейших школ йоги Москвы. 9 месяцев, аименно столькодлилось обучение, я вынашивала в себе учителя. Было безумно интересно, а временами и довольно сложно.Я изучала анатомию и физиологию человека, философию йоги, преподавательское мастерство и еще много-многоувлекательныхпредметов.

Мне очень нравится нести йогу в массы, учить людей любить свое тело, слышать его, уметь управлять эмоциями, расслабляться при помощи медитаций и тем самым повышать качество жизни, продлеваяее.Занятияобязательнодолжны приносить удовольствие и здоровье! Заряжать энергией, если ее нет, и расслаблять,если напряжениевелико. Основной принцип йоги –ахимса, то есть ненасилие. Тело не должно болеть после или во время уроков. Если есть болевой синдром, значит, необходимо что-то менять в практике. Нужно сообщить об этом своему преподавателю и подобрать индивидуальный комплекс упражнений.Начинать лучше всего с классическихасан:триконасана,пашчимоттанасана,баддхаконасана, динамический комплекс «Приветствие солнцу».



Анна Танеева

@anna.taneeva.yoga

Я начала заниматься йогой в 2009 году,тогдамои родители подумали, что я попала в секту. Они не понимали, зачем мне это нужно и как эта практика может быть связана с жизнью в мегаполисе. А я просто хотела научиться расслабляться после длинного рабочего дня. Но когда я пришла на свой первый урок,увидела, что мое тело довольно слабое физически и совсем не гибкое, хотя с детства я была очень подвижной и ходила то на танцы, то на волейбол, даже на конный спорт, а в более зрелом возрастепосещалафитнес или бегала в лесу.

Но йога дала мне то, чтоот других активностей я не получалахорошуюработу стелом, дыхательные практики, техникуконцентрации внимания, которая делает ум более спокойным и рассудительным.

Для меня йога –очень наполненное и сбалансированное занятие. Каждый можетполучитьто, что ищет или чего емуне хватает.

Для меня йога –очень наполненное и сбалансированное занятие. Каждый можетполучитьто, что ищет или чего емуне хватает.

И вот наступает момент выбора зала,инструктора, направления. Наверное, как и во всем, срабатывает интуитивное знание.Ты приходишь в студию и понимаешь: мнездесьхорошо. Например, про студию«Материал», в которой я преподаю, часто говорят:это место силы в центре Москвы. То же самое с учителем: вы либо энергетически совпадаете, либо нет. Я нашла все, что мне было нужно, в направленииДживамукти-йога, преподавателемегои являюсь. Нооказалась я там, где сейчас, не сразу, а проделав путь длиною в шесть лет. На то он и путь, чтобы идти по нему,получая опыт.


Марина Карпова

@marinakarpova.yoga 

С йогой я познакомилась в 2007 году, случайно на одном мероприятии услышав беседу рядом сидящих людей.Информацияочень сильно меня заинтересовала –я начала самостоятельно изучатьэтутему по книгам, которые удалось найти. Выполняла медитативные техники иосваивалапозы.Я очень ярко почувствовала, какпоменялосьмое восприятие мира:я стала добрее, спокойнее, увереннее в себе.

Про йогу:  Преподаватели - Namaste - центр йоги в Первоуральске

Затем япопыталась провести занятия для университетских друзей, было интересно и продуктивно. Спустя какое-то времяязабросилапрактику,нозатемначаласновауже с новым, более профессиональным интересом.

Я очень ярко почувствовала, какпоменялосьмое восприятие мира:я стала добрее, спокойнее, увереннее в себе.

Углубленнопозанимавшись для себя,японяла, что настал момент делиться с другими.Я былаофисным работником, но прошлаобучениена инструкторахатха-йоги, бросила работу юристом и через месяц начала веститренировкив студии. Эффект от регулярных практик колоссальный: несмотря на то, какой у человека запрос, он получит гораздо больше.Например, внимательность, легкость, гибкость ума, внутреннее спокойствие,стрессоустойчивость, красивое тело, стремление к саморазвитию, поиск своего призвания и многое-многое другое!

Важно, чтобы вы чувствовали доверие и симпатию к преподавателю. Также оченьзначимпозитивный настрой на практику. Первый раз может быть немного волнительным, как и любое начинание, ноэффект после затмит все ваши страхи.Предлагаю несложную короткую тренировкуиз 4асан, которую может выполнить каждый!


Анна Харьковская

@annakharkovskaya

Восемь лет назад, когда я работала главным бухгалтером, мне позвонила подруга и предложила сходить на йогу.Хотя эти занятиямневсегда казалисьчем-то скучным, я больше любила танцы,но все-такисогласилась. Два раза в неделю по три часа мы стояли и сидели в сложных положениях –это называлось медитацией. Через несколькоуроковя почувствовала непривычный приток энергии. Меня разрывало на части. 

А через полгода мне предложили пройти местный преподавательский курс, на нем я познакомилась с девушкой, скотороймы открыли студию йоги «Мастерская счастья». Тогда у меня появилось много друзей вэтойсфере, это было счастливое время.Но через 3 года мы закрылись,ясновапошла учиться инашла себя в йога-терапии,осознав,как онаможет лечить разные болезни.

Через несколькоуроковя почувствовала непривычный приток энергии. Меня разрывало на части. 

Сейчас много студий в каждом городе – можно запутаться. Если нет проблем со здоровьем, идите туда, где вам нравится. Если есть ограничения по самочувствию, лучше всего найтисертифицированного йога-терапевта. Из всех техник мне особенно хочется отметить звуковые медитации.А если вы так же, как и я вначале, думаете, что йога это скучно,скорее всего, вы просто слишком мало о ней знаете.

Балет

Дебют гениальной артистки балета состоялся, когда ей едва исполнилось 13 лет. Танцовщица получила первую роль в балете «Волшебная флейта». Вторая партия досталась Марине Семеновой в балете «Сильвия»: девушке доверили роль Повелительницы дриад. Но первые две роли оказались лишь предисловием к настоящему сценическому дебюту.

Балерина Марина Семенова в 1925 году
Балерина Марина Семенова в 1925 году

Диплом любимой ученице Вагановой вручили в 1925-м. Специально для фаворитки наставница возобновила балет Делиба «Ручей». Партию феи Марина Семенова исполнила не на ученической сцене, а на подмостках бывшего Мариинского театра. Эта роль стала значимой вехой в биографии артистки, ведь после ее исполнения Семенову зачислили в труппу Ленинградского театра оперы и балета. На его подмостки балерина выходила 5 лет, с 1925-го по 1930-й.

Приход Марины Семеновой в бывшую «Мариинку» оказался триумфальным и поломал устоявшуюся традицию: артистка «перескочила» первую обязательную ступень всех новичков – миновала работу в кордебалете. О такой стремительной карьере в свое время не мечтала даже звездная Анна Павлова, блиставшая на этой сцене.

Марина Семенова в балете «Лебединое озеро»
Марина Семенова в балете «Лебединое озеро»

Семеновой с первых дней доверили ведущие партии. В «Лебедином озере» она сыграла Одетту-Одиллию, в «Спящей красавице» – Аврору и Флорину, в «Баядерке» воплотила Никию. Партнером Марины на сцене, а затем и в супружеской жизни стал тот самый наставник и однофамилец Виктор Семенов.

В 1930-м начался постепенный перевод труппы в столицу. Марина и Виктор Семеновы перебрались на подмостки Большого театра в Москву. В начале сентября того же года имя будущей легенды советского балета впервые появилось на афишах. Артистка выступила в главной партии – Никии в «Баядерке» хореографии Мариуса Петипа.

Марина Семенова и Виктор Семенов
Марина Семенова и Виктор Семенов

На выступления Марины Семеновой, мгновенно ставшей примой Большого, приходят высшие чины и члены правительства с супругами. Во многом благодаря танцовщице балет провозглашают одним из главных искусств Союза.

Бриллиантом российского балета похвалился Анатолий Луначарский в разговоре с Сергеем Дягилевым во время пребывания в Париже. Стефан Цвейг, увидевший Семенову впервые на сцене московского БТ, испытал сильнейшее потрясение. О гениальной балерине, сыгравшей партию Лебедя в спектакле «Лебединое озеро», он написал в мемуарах.

Марина Семенова и Михаил Габович
Марина Семенова и Михаил Габович

Прослышав о танцовщице, чье мастерство поражало всех искушенных балетоманов, премьер Парижской оперы и теоретик танца Серж Лифарь пригласил Марину Семенову выступить на сцене Гранд-Опера. Советские чиновники, скрепя сердце, одобрили гастроли, хотя Клим Ворошилов противился до последнего.

Триумф Марины Семеновой, выступившей на легендарных подмостках французской столицы в партии Жизель, был предсказуем. Ее партнером был сам Лифарь. Французские газеты захлебывались в похвале советской звезде, назвав ее Жизель «шедевром балетного искусства».

Марина Семенова на сцене
Марина Семенова на сцене

Триумфальное шествие Марины Семеновой оборвалось в 1937 году, когда в колесо репрессий и сталинских чисток попал второй муж балерины, посол в Турции Лев Карахан. После его расстрела артистке чудом удалось избежать участи супруга. Лишь мировая известность спасла ее от ареста и гибели. Путь на зарубежные гастроли для заслуженной артистки закрыли, но на сцену она продолжила выходить.

Награды и милость власти вернулись к приме Большого театра в годы войны. В 1941-м танцовщице вручили Сталинскую премию, а в победном 1945 году Марина Семенова вышла на сцену с коронным номером: исполнила вальс в спектакле «Иван Сусанин».

Марина Семенова и Лев Карахан
Марина Семенова и Лев Карахан

Танцевальная карьера Семеновой завершилась в 1952-м. С 1953-го и до 1997-го Марина Тимофеевна преподавала и работала репетитором в Большом. Среди ее учеников Майя Плисецкая, Римма Карельская, Марина Кондратьева, Надежда Павлова, Галина Степаненко, Николай Цискаридзе.

Марина круглова: как облегчить пмс с помощью йоги: советы йогатерапевта

Для лечения ПМС можно воспользоваться рецептами аюрведы и техниками йоги.

Предменструальный синдром или ПМС настолько распространен, что о нем знают не только женщины, но уже и мужчины. Присущие ему симптомы – такие, как раздражительность, плаксивость, обидчивость, конфликтность, внезапные вспышки гнева или депрессия – доставляют неприятности не только самой женщине, но и окружающим.

ПМС многолик, например, при отечной форме на первый план выступает отечность лица, голеней, пальцев рук, небольшая прибавка веса, набухание и болезненность молочных желез, вздутие живота. В других случаях больше всего могут беспокоить головные боли, снижение сексуального влечения или кожная сыпь.

Как бы не проявился ПМС, причины одинаковы, основная – это нарушение соотношения гормонов эстрогенов и прогестерона во второй фазе менструального цикла, увеличение секреции гормона пролактина, стимулирующего изменения в молочных железах. Также большое значение имеют частые стрессы, переутомление, конфликтные ситуации в семье или на работе и даже наследственные факторы.

Для лечения ПМС можно воспользоваться рецептами аюрведы и техниками йоги. Есть несколько общих рекомендаций. Но для того, чтобы ими воспользоваться, необходимо приложить некоторые усилия и, возможно, поменять свои привычки.

1. Необходимо урегулировать диету – без этого нельзя добиться улучшения самочувствия.

За 7-10 дней до предстоящей менструации надо исключить из рациона соль, крепкий чай, кофе. Вместо этого можно пить травяные чаи, добавляя туда специи, обладающие мочегонным и спазмолитическим действием: корицу, кориандр, фенхель, солодку. В пищу, помимо перечисленных специй, добавляйте куркуму, асафетиду, сафлор. Исключите сладости, они провоцируют отечность.

2. Не планируйте на это время мероприятий, которые потребуют психоэмоционального напряжения. Стрессовые ситуации могут стать пусковым механизмом для возникновения «вегетативного криза» в этот период.

3. Старайтесь раньше ложиться спать и раньше вставать.

4. Регулярно делайте свою практику. Сформируйте привычку заниматься утром.

Начинайте практику с любого, знакомого вам варианта Сурья намаскар, повторите последовательность 2-3 раза в зависимости от самочувствия. Динамическая нагрузка, движения, синхронизированные с дыханием, благотворно скажутся на общем самочувствии, будут способствовать улучшению лимфооттока и выведению жидкости из тканей.

Перейдите к асанам. Здесь можно отдать предпочтение наклонам, которые активизируют парасимпатический отдел вегетативной нервной системы. Например, различные варианты Прасарита Падоттанасаны (наклон стоя к разведенным ногам).

В положении сидя также отдаем предпочтение наклонам. Например, Джану Ширшасана активизирует чувствительные рецепторы органов малого таза и улучшает кровообращение этой области.

При отечной форме обязательно включите в практику легкие скрутки, например, Джатхара Паривартанасану, которая выполняет сразу несколько задач: мягко массирует область живота, стимулирует работу почек и чувствительные рецепторы области таза. Она также облегчит состояние при вздутии живота. Выполняется следующим образом:

  • Исходное положение лежа на спине, ноги согнуты в коленях под прямым углом. В этом положении делаем вдох и с выдохом скручиваемся (опускаем обе ноги в сторону) поочередно вправо и влево. Голову поворачиваем в противоположную сторону.
  • Задержаться на каждой стороне в позе скрутки на 5-6 дыхательных циклов, не забывая держать плечи и лопатки на полу.
  • Если вам очень легко, можно выпрямить ноги в коленях и совершать скрутки с прямыми ногами, стараясь положить ступни в лежащую на полу ладонь.

Обязательно используйте техники, направленные на расслабление, особенно в случае цефалгической формы ПМС, если на первый план выходят такие симптомы, как головная боль, головокружение, отечность лица, обмороки. Задержитесь в Шавасане подольше, примерно на 15 мин. Выберите место, где вас никто не побеспокоит, включите тихую музыку, подходящую для расслабления, лежа в удобном положении на спине, прикройте глаза и полностью сосредоточьтесь на своем дыхании, подсчитывая вдохи и выдохи, отслеживайте ощущения в теле.

Дыхательные техники йоги также помогут улучшить состояние при ПМС. Например, Нади шодхана пранаяма – попеременное дыхание через левую и правую ноздрю. Для выполнения техники сядьте удобно (можно на подушку или валик) с прямой спиной и наблюдайте свое дыхание несколько дыхательных циклов. Затем перейдите к попеременному дыханию – прикройте левую ноздрю и вдохните через правую, выдохните через левую ноздрю, вдохните через левую – выдохните через правую и так далее. Старайтесь, чтобы дыхание было ровным и спокойным, а вдох по продолжительности был равен выдоху. Дышите так в течение 5 минут.

Техники расслабления и дыхательные техники могут завершать ваше занятие или даже быть самостоятельной практикой.


Марина Круглова – йогатерапевт, акушер-гинеколог, кандидат медицинских наук.

Фото: istockphoto.com

Организаторы

Дорогие женщины, мы приглашаем вас на семинары Марины Кругловой — специалиста с 30-летним опытом работы в сфере женского здоровья и репродуктивной системы в частности. Марина Круглова в своем подходе сочетает знания традиционной медицины и древней науки йоги и Аюрведы.

Марина Круглова — преподаватель йоги и йогатерапевт, практикующий врач акушер-гинеколог, к.м.н., специалист по аюрведе.

5 ноября 2021Семинар 1. Естественная регуляция менструального цикла.


Теория и практика

Теория 1 час

  1. Краткие сведения о регуляции менструального цикла. Что на нас влияет и как это гармонизировать методами йоги и Аюрведы. Как неполадки в организме в различных органах могут повлиять на менструальный цикл
  2. Что особенно полезно? «Золотой стандарт» женской практики. Что следует выполнять регулярно и как это действует? Асаны, пранаяма, крии
  3. Построение практики йоги в соответствии с циклическими изменениями в организме.

ПРАКТИКА ЙОГИ 1,5 часа

12 ноября 2021


Семинар 2. Подготовка к беременности

Теория 1 час

  1. Нужна ли здоровой женщине особая подготовка? Что может помешать наступлению беременности и нормальному развитию плода 
  2. Как приблизить наступление желанной беременности методами йоги и Аюрведы
  3. Краткие сведения об изменениях в организме во время беременности. Какие системы организма испытывают наибольшие нагрузки и требуют особого внимания
  4. Что нужно делать для подготовки к беременности и профилактики диастаза, недостаточности мышц тазового дна, осложнений в родах. Рецепты Аюрведы

ПРАКТИКА ЙОГИ 1,5 часа

https://www.youtube.com/channel/UCLWTlZBuU4hxnO6eM3ahnwQ

19 ноября 2021


Семинар 3. Йога при гинекологических заболеваниях. Какие есть ограничения. Йогатерапия репродуктивной системы

Теория 1 час

  1. Краткая теория — причины возникновения гинекологических заболеваний: миомы матки, эндометриоза, предменструального синдрома, синдрома истощения яичников, бесплодия и некоторых других заболеваний. Аюрведические рекомендации при лечении этих заболеваний
  2. Особенности кровоснабжения малого таза у женщин и застойные явления в этой области. Эффекты йогатерапии
  3. Различные формы бесплодия: может ли помочь йога и Аюрведа?

ПРАКТИКА ЙОГИ 1,5 часа

https://www.youtube.com/hashtag/marinaprotasova

Что вы получите в результате этих семинаров?

  • Простые комплексы, которые вы сможете выполнять в домашних условиях
  • Улучшение здоровья: все наши рекомендации неизбежно будут способствовать улучшению работы репродуктивной системы.
  • Вы узнаете, как управлять своим здоровьем и самочувствием
  • Знакомство с очистительными техниками йоги и аюрведы, которыми вы сможете воспользоваться для «перезагрузки»
  • Рекомендации по Аюрведическому питанию в зависимости от вашей ситуации
  • Узнаете, как жить без болезней в прекрасном и удивительном женском теле
	Array
(
    [0] => Array
        (
            [DETAIL_PICTURE] => Array
                (
                    [src] => /upload/resize_cache/webp/upload/iblock/cee/107_list.webp
                    [width] => 517
                    [height] => 332
                    [size] => 30103
                )

            [~DETAIL_PICTURE] => 54476
            [ID] => 62983
            [~ID] => 62983
            [IBLOCK_ID] => 4
            [~IBLOCK_ID] => 4
            [IBLOCK_SECTION_ID] => 
            [~IBLOCK_SECTION_ID] => 
            [NAME] => №107 Осень 2020
            [~NAME] => №107 Осень 2020
            [ACTIVE_FROM] => 19.10.2020 12:00:00
            [~ACTIVE_FROM] => 19.10.2020 12:00:00
            [TIMESTAMP_X] => 02.03.2021 14:24:37
            [~TIMESTAMP_X] => 02.03.2021 14:24:37
            [DETAIL_PAGE_URL] => /archive/62983/
            [~DETAIL_PAGE_URL] => /archive/62983/
            [LIST_PAGE_URL] => /archive/
            [~LIST_PAGE_URL] => /archive/
            [DETAIL_TEXT] => 
            [~DETAIL_TEXT] => 
            [DETAIL_TEXT_TYPE] => text
            [~DETAIL_TEXT_TYPE] => text
            [PREVIEW_TEXT] => 
            [~PREVIEW_TEXT] => 
            [PREVIEW_TEXT_TYPE] => text
            [~PREVIEW_TEXT_TYPE] => text
            [PREVIEW_PICTURE] => Array
                (
                    [ID] => 54475
                    [TIMESTAMP_X] => BitrixMainTypeDateTime Object
                        (
                            [value:protected] => DateTime Object
                                (
                                    [date] => 2021-05-02 08:27:33.000000
                                    [timezone_type] => 3
                                    [timezone] => Europe/Moscow
                                )

                        )

                    [MODULE_ID] => iblock
                    [HEIGHT] => 900
                    [WIDTH] => 643
                    [FILE_SIZE] => 72198
                    [CONTENT_TYPE] => image/jpeg
                    [SUBDIR] => iblock/1d1
                    [FILE_NAME] => 107_COVER.jpg
                    [ORIGINAL_NAME] => 107__COVER.jpg
                    [DESCRIPTION] => 
                    [HANDLER_ID] => 
                    [EXTERNAL_ID] => 727021a0c5cb4f1d160d07c49449cf1f
                    [~src] => 
                    [SRC] => /upload/resize_cache/webp/upload/iblock/1d1/107_COVER.webp
                    [UNSAFE_SRC] => /upload/resize_cache/webp/upload/iblock/1d1/107_COVER.webp
                    [SAFE_SRC] => /upload/resize_cache/webp/upload/iblock/1d1/107_COVER.webp
                    [ALT] => YogaJournal 
                    [TITLE] => №107 Осень 2020
                )

            [~PREVIEW_PICTURE] => 54475
            [LANG_DIR] => /
            [~LANG_DIR] => /
            [CODE] => 107-osen-2020
            [~CODE] => 107-osen-2020
            [EXTERNAL_ID] => 62983
            [~EXTERNAL_ID] => 62983
            [IBLOCK_TYPE_ID] => yoga
            [~IBLOCK_TYPE_ID] => yoga
            [IBLOCK_CODE] => numbers
            [~IBLOCK_CODE] => numbers
            [IBLOCK_EXTERNAL_ID] => 53
            [~IBLOCK_EXTERNAL_ID] => 53
            [LID] => s1
            [~LID] => s1
            [EDIT_LINK] => 
            [DELETE_LINK] => 
            [DISPLAY_ACTIVE_FROM] => 19 октября
            [FIELDS] => Array
                (
                    [DETAIL_PICTURE] => Array
                        (
                            [ID] => 54476
                            [TIMESTAMP_X] => BitrixMainTypeDateTime Object
                                (
                                    [value:protected] => DateTime Object
                                        (
                                            [date] => 2021-05-02 08:27:33.000000
                                            [timezone_type] => 3
                                            [timezone] => Europe/Moscow
                                        )

                                )

                            [MODULE_ID] => iblock
                            [HEIGHT] => 332
                            [WIDTH] => 517
                            [FILE_SIZE] => 30103
                            [CONTENT_TYPE] => image/jpeg
                            [SUBDIR] => iblock/cee
                            [FILE_NAME] => 107_list.jpg
                            [ORIGINAL_NAME] => 107__list.jpg
                            [DESCRIPTION] => 
                            [HANDLER_ID] => 
                            [EXTERNAL_ID] => 3cd3ac092380133a9fc794d18edf1c30
                            [~src] => 
                            [SRC] => /upload/resize_cache/webp/upload/iblock/cee/107_list.webp
                            [UNSAFE_SRC] => /upload/resize_cache/webp/upload/iblock/cee/107_list.webp
                            [SAFE_SRC] => /upload/resize_cache/webp/upload/iblock/cee/107_list.webp
                            [ALT] => YogaJournal 
                            [TITLE] => №107 Осень 2020
                        )

                )

            [PROPERTIES] => Array
                (
                    [PDF_PICTURE] => Array
                        (
                            [ID] => 477
                            [IBLOCK_ID] => 4
                            [NAME] => Пдф-картинка
                            [ACTIVE] => Y
                            [SORT] => 500
                            [CODE] => PDF_PICTURE
                            [DEFAULT_VALUE] => 
                            [PROPERTY_TYPE] => F
                            [ROW_COUNT] => 1
                            [COL_COUNT] => 30
                            [LIST_TYPE] => L
                            [MULTIPLE] => N
                            [XML_ID] => 
                            [FILE_TYPE] => 
                            [MULTIPLE_CNT] => 5
                            [LINK_IBLOCK_ID] => 0
                            [WITH_DESCRIPTION] => N
                            [SEARCHABLE] => N
                            [FILTRABLE] => N
                            [IS_REQUIRED] => N
                            [VERSION] => 1
                            [USER_TYPE] => 
                            [USER_TYPE_SETTINGS] => 
                            [HINT] => 
                            [~NAME] => Пдф-картинка
                            [~DEFAULT_VALUE] => 
                            [VALUE_ENUM] => 
                            [VALUE_XML_ID] => 
                            [VALUE_SORT] => 
                            [VALUE] => 54548
                            [PROPERTY_VALUE_ID] => 370307
                            [DESCRIPTION] => 
                            [~VALUE] => 54548
                            [~DESCRIPTION] => 
                        )

                    [I_PICTURE] => Array
                        (
                            [ID] => 478
                            [IBLOCK_ID] => 4
                            [NAME] => Айпад-картинка
                            [ACTIVE] => Y
                            [SORT] => 500
                            [CODE] => I_PICTURE
                            [DEFAULT_VALUE] => 
                            [PROPERTY_TYPE] => F
                            [ROW_COUNT] => 1
                            [COL_COUNT] => 30
                            [LIST_TYPE] => L
                            [MULTIPLE] => N
                            [XML_ID] => 
                            [FILE_TYPE] => 
                            [MULTIPLE_CNT] => 5
                            [LINK_IBLOCK_ID] => 0
                            [WITH_DESCRIPTION] => N
                            [SEARCHABLE] => N
                            [FILTRABLE] => N
                            [IS_REQUIRED] => N
                            [VERSION] => 1
                            [USER_TYPE] => 
                            [USER_TYPE_SETTINGS] => 
                            [HINT] => 
                            [~NAME] => Айпад-картинка
                            [~DEFAULT_VALUE] => 
                            [VALUE_ENUM] => 
                            [VALUE_XML_ID] => 
                            [VALUE_SORT] => 
                            [VALUE] => 54549
                            [PROPERTY_VALUE_ID] => 370308
                            [DESCRIPTION] => 
                            [~VALUE] => 54549
                            [~DESCRIPTION] => 
                        )

                    [BG_PICTURE] => Array
                        (
                            [ID] => 609
                            [IBLOCK_ID] => 4
                            [NAME] => Фоновая картинка блока (Desktop)
                            [ACTIVE] => Y
                            [SORT] => 500
                            [CODE] => BG_PICTURE
                            [DEFAULT_VALUE] => 
                            [PROPERTY_TYPE] => F
                            [ROW_COUNT] => 1
                            [COL_COUNT] => 30
                            [LIST_TYPE] => L
                            [MULTIPLE] => N
                            [XML_ID] => 
                            [FILE_TYPE] => 
                            [MULTIPLE_CNT] => 5
                            [LINK_IBLOCK_ID] => 0
                            [WITH_DESCRIPTION] => N
                            [SEARCHABLE] => N
                            [FILTRABLE] => N
                            [IS_REQUIRED] => N
                            [VERSION] => 1
                            [USER_TYPE] => 
                            [USER_TYPE_SETTINGS] => 
                            [HINT] => 
                            [~NAME] => Фоновая картинка блока (Desktop)
                            [~DEFAULT_VALUE] => 
                            [VALUE_ENUM] => 
                            [VALUE_XML_ID] => 
                            [VALUE_SORT] => 
                            [VALUE] => 55681
                            [PROPERTY_VALUE_ID] => 376038
                            [DESCRIPTION] => 
                            [~VALUE] => 55681
                            [~DESCRIPTION] => 
                        )

                    [LINK_POST] => Array
                        (
                            [ID] => 610
                            [IBLOCK_ID] => 4
                            [NAME] => Ссылка на новость
                            [ACTIVE] => Y
                            [SORT] => 500
                            [CODE] => LINK_POST
                            [DEFAULT_VALUE] => 
                            [PROPERTY_TYPE] => S
                            [ROW_COUNT] => 1
                            [COL_COUNT] => 60
                            [LIST_TYPE] => L
                            [MULTIPLE] => N
                            [XML_ID] => 
                            [FILE_TYPE] => 
                            [MULTIPLE_CNT] => 5
                            [LINK_IBLOCK_ID] => 0
                            [WITH_DESCRIPTION] => N
                            [SEARCHABLE] => N
                            [FILTRABLE] => N
                            [IS_REQUIRED] => N
                            [VERSION] => 1
                            [USER_TYPE] => 
                            [USER_TYPE_SETTINGS] => 
                            [HINT] => 
                            [~NAME] => Ссылка на новость
                            [~DEFAULT_VALUE] => 
                            [VALUE_ENUM] => 
                            [VALUE_XML_ID] => 
                            [VALUE_SORT] => 
                            [VALUE] => /news/nomer-107-uzhe-v-prodazhe/
                            [PROPERTY_VALUE_ID] => 376039
                            [DESCRIPTION] => 
                            [~VALUE] => /news/nomer-107-uzhe-v-prodazhe/
                            [~DESCRIPTION] => 
                        )

                )

            [DISPLAY_PROPERTIES] => Array
                (
                    [LINK_POST] => Array
                        (
                            [ID] => 610
                            [IBLOCK_ID] => 4
                            [NAME] => Ссылка на новость
                            [ACTIVE] => Y
                            [SORT] => 500
                            [CODE] => LINK_POST
                            [DEFAULT_VALUE] => 
                            [PROPERTY_TYPE] => S
                            [ROW_COUNT] => 1
                            [COL_COUNT] => 60
                            [LIST_TYPE] => L
                            [MULTIPLE] => N
                            [XML_ID] => 
                            [FILE_TYPE] => 
                            [MULTIPLE_CNT] => 5
                            [LINK_IBLOCK_ID] => 0
                            [WITH_DESCRIPTION] => N
                            [SEARCHABLE] => N
                            [FILTRABLE] => N
                            [IS_REQUIRED] => N
                            [VERSION] => 1
                            [USER_TYPE] => 
                            [USER_TYPE_SETTINGS] => 
                            [HINT] => 
                            [~NAME] => Ссылка на новость
                            [~DEFAULT_VALUE] => 
                            [VALUE_ENUM] => 
                            [VALUE_XML_ID] => 
                            [VALUE_SORT] => 
                            [VALUE] => /news/nomer-107-uzhe-v-prodazhe/
                            [PROPERTY_VALUE_ID] => 376039
                            [DESCRIPTION] => 
                            [~VALUE] => /news/nomer-107-uzhe-v-prodazhe/
                            [~DESCRIPTION] => 
                            [DISPLAY_VALUE] => /news/nomer-107-uzhe-v-prodazhe/
                        )

                    [BG_PICTURE] => Array
                        (
                            [ID] => 609
                            [IBLOCK_ID] => 4
                            [NAME] => Фоновая картинка блока (Desktop)
                            [ACTIVE] => Y
                            [SORT] => 500
                            [CODE] => BG_PICTURE
                            [DEFAULT_VALUE] => 
                            [PROPERTY_TYPE] => F
                            [ROW_COUNT] => 1
                            [COL_COUNT] => 30
                            [LIST_TYPE] => L
                            [MULTIPLE] => N
                            [XML_ID] => 
                            [FILE_TYPE] => 
                            [MULTIPLE_CNT] => 5
                            [LINK_IBLOCK_ID] => 0
                            [WITH_DESCRIPTION] => N
                            [SEARCHABLE] => N
                            [FILTRABLE] => N
                            [IS_REQUIRED] => N
                            [VERSION] => 1
                            [USER_TYPE] => 
                            [USER_TYPE_SETTINGS] => 
                            [HINT] => 
                            [~NAME] => Фоновая картинка блока (Desktop)
                            [~DEFAULT_VALUE] => 
                            [VALUE_ENUM] => 
                            [VALUE_XML_ID] => 
                            [VALUE_SORT] => 
                            [VALUE] => 55681
                            [PROPERTY_VALUE_ID] => 376038
                            [DESCRIPTION] => 
                            [~VALUE] => 55681
                            [~DESCRIPTION] => 
                            [DISPLAY_VALUE] => Загрузить
                            [FILE_VALUE] => Array
                                (
                                    [ID] => 55681
                                    [TIMESTAMP_X] => BitrixMainTypeDateTime Object
                                        (
                                            [value:protected] => DateTime Object
                                                (
                                                    [date] => 2021-03-02 14:24:37.000000
                                                    [timezone_type] => 3
                                                    [timezone] => Europe/Moscow
                                                )

                                        )

                                    [MODULE_ID] => iblock
                                    [HEIGHT] => 916
                                    [WIDTH] => 1200
                                    [FILE_SIZE] => 90237
                                    [CONTENT_TYPE] => image/jpeg
                                    [SUBDIR] => iblock/446
                                    [FILE_NAME] => 2021_03_02-14.11.51.jpg
                                    [ORIGINAL_NAME] => 2021-03-02 14.11.51.jpg
                                    [DESCRIPTION] => 
                                    [HANDLER_ID] => 
                                    [EXTERNAL_ID] => 2b5f4b59fdae40e2eaac05d82dcce8e6
                                    [~src] => 
                                    [SRC] => /upload/resize_cache/webp/upload/iblock/446/2021_03_02-14.11.51.webp
                                )

                        )

                )

            [IPROPERTY_VALUES] => Array
                (
                    [SECTION_META_TITLE] => Yoga Journal - №107 Осень 2020
                    [SECTION_META_KEYWORDS] => тантра, виньяса, журнал, асаны, медитация, занятия йогой для начинающих
                    [SECTION_META_DESCRIPTION] => 
                    [SECTION_PAGE_TITLE] => №107 Осень 2020
                    [ELEMENT_META_TITLE] => Номера журналов№107 Осень 2020
                    [ELEMENT_META_KEYWORDS] => тантра, виньяса, журнал, асаны, медитация, занятия йогой для начинающих, joga journal
                    [ELEMENT_META_DESCRIPTION] => 
                    [ELEMENT_PAGE_TITLE] => №107 Осень 2020
                    [SECTION_PICTURE_FILE_ALT] => YogaJournal 
                    [SECTION_PICTURE_FILE_TITLE] => №107 Осень 2020
                    [SECTION_PICTURE_FILE_NAME] => 107osen2020
                    [SECTION_DETAIL_PICTURE_FILE_ALT] => YogaJournal 
                    [SECTION_DETAIL_PICTURE_FILE_TITLE] => №107 Осень 2020
                    [SECTION_DETAIL_PICTURE_FILE_NAME] => 107osen2020
                    [ELEMENT_PREVIEW_PICTURE_FILE_ALT] => YogaJournal 
                    [ELEMENT_PREVIEW_PICTURE_FILE_TITLE] => №107 Осень 2020
                    [ELEMENT_PREVIEW_PICTURE_FILE_NAME] => 107osen2020
                    [ELEMENT_DETAIL_PICTURE_FILE_ALT] => YogaJournal 
                    [ELEMENT_DETAIL_PICTURE_FILE_TITLE] => №107 Осень 2020
                    [ELEMENT_DETAIL_PICTURE_FILE_NAME] => 107osen2020
                )

        )

)

Оцените статью
Йога-Оздоровление
Добавить комментарий