Ютуб-каналы о йоге для начинающих и опытных

Ютуб-каналы о йоге для начинающих и опытных Позы

9 самых примечательных школ йоги в москве. фото | forbeslife |

Аштанга йога-центр

Стоимость разового посещения: от 400 рублей

Избегая языка йоги, можно сказать, что аштанга виньяса йога представляет собой строгую последовательность движений, сопровождаемых специальным дыханием и так называемыми «энергетическими замками» — напряжением определенных частей тела. Кроме того, параллельно с этим нужно концентрировать взгляд на различных зонах организма — таким образом, упражнения аштанга йоги связывают воедино тело, дыхание и внимание.

Одновременно выполнять все это и пребывать в спокойном, медитативном состоянии ума способны только опытные практики после нескольких лет регулярных тренировок. Обычный же прилежный ученик получает в награду за терпение более сильное и здоровое тело и спокойный ум. Для новичков в школе предусмотрены специальные вводные курсы и группы для начинающих.

С недавних пор в Москве действуют два Аштанга йога-центра: после 12 лет совместной работы отцы-основатели школы аштанга йоги в Москве разошлись. Однако на качестве предлагаемых услуг это, к счастью, не сказалось. Оба центра представляют собой сеть из нескольких залов с сертифицированными преподавателями. Стоит отметить, что в Аштанга йога-центре под управлением Михаила Константинова (www.yoga108.su) ведущие преподаватели имеют аттестацию Института исследования аштанга йоги (Майсор, Индия). Именно это дает им право заявлять о соблюдении чистоты традиции аштанга йоги в стенах своего центра.

Подробнее:www.yoga108.su или www.yoga108.com

Следующий слайд

Agapkin Yoga Station

Стоимость разового посещения: от 400 рублей

Наличие собственной фамилии в названии школы дипломированный физиотерапевт, психолог, а с недавних пор еще и телеведущий Сергей Агапкин объясняет личной ответственностью за все, что происходит в стенах йога-станции.

Центр — это просторное помещение с мансардными окнами, придающими пространству необычную форму и наполняющими его светом. Первая специализированная студия йогатерапии в Москве предлагает, по словам Агапкина, «адекватную йогу для адекватных людей»: эта йога подстраивается под нужды современного жителя мегаполиса, сочетая традиционные практики и достижения современной медицины. Конечная цель такой йоги — здоровый человек, устойчивый к ритму большого города, умеющий быть счастливым несмотря ни на что.

Главное достижение центра — сочетание практики асан и биомеханической стимуляции. И запатентованные технологии дают поразительные результаты: так, на освоение самаконасаны (поперечный шпагат) потребуется в 30-60 раз меньше времени, чем в обычных условиях. Впрочем, куда более важный результат применения инновационной техники — значительный прирост силы и выносливости мышц и увеличение их гибкости с долговременным эффектом. Кстати, «адекватным» Агапкин считает думающего человека, который не боится задавать вопросы и ищет на них ответы. В ответ на адекватность здесь обещают индивидуальный подход к каждому пожелавшему обрести счастье.

Подробнее:www.yoga-station.ru

Следующий слайд

Центр йоги Айенгара

Стоимость разового посещения: от 400 рублей

Центр йоги Айенгара существует с 1993 года, и это, пожалуй, одна из старейших школ йоги в Москве. Тогда, в начале 1990-х, основателям Центра и их ученикам приходилось ютиться в совершенно не приспособленных для занятий помещениях — в театре, ДК, школе. Сегодня это сеть просторных залов по всей Москве.

Стоит отметить, что все это время руководит школой Елена Ульмасбаева — безусловно, самый заметный в йога-сообществе последователь традиций йоги Айенгара, которая от других версий йоги отличается методичностью и постепенностью.

Практика очень статичная: длительное пребывание в позе предполагает глубокое и тонкое воздействие не только на мышцы, суставы и связки, но и на эмоциональное состояние. Обязательное точное выполнение всех элементов дисциплинирует, а для тех, чье тело пока недостаточно гибкое и мягкое, предусмотрено использование деревянных кирпичей, ремней, одеял и других подручных средств, помогающих занять правильное положение.

Поскольку йога Айенгара считается совершенно безопасной, не существует противопоказаний для начала занятий. Возможно, поэтому это самая популярная школа не только в России, но и во всем мире.

Подробнее:www.center.yoga.ru

Следующий слайд

Центр йоги «Прана»

Стоимость разового посещения: от 350 рублей

Стеклянная дверь с торца жилого дома на Зоологической улице скрывает за собой неожиданно большое помещение, состоящее из пяти просторных залов для практики, вегетарианского бара, массажного кабинета и общего холла с постоянно действующей экспозицией живописи и графики. Здесь можно приобщиться к йоге всех самых известных направлений — от классической Айенгара до Гималайской йоги, делающей упор на медитативные практики.

Примечательно, что каждому аспекту йоги в «Пране» уделяется одинаково пристальное внимание: например, в расписании есть отдельное часовое занятие «Введение в пранаяму», где практикующие подробно изучают дыхательные техники и класс «Йога-нидра», посвященный глубокому расслаблению тела и сознания.

Другое, на первый взгляд не связанное с йогой направление деятельности «Праны» — арт-терапия. В Центре действует студия живописи, где учат основам академического рисунка и различным живописным техникам. Очень часто те, кто приходит практиковать йогу, начинают рисовать, но бывает и наоборот.

Подробнее:www.pranayoga.ru

Следующий слайд

Йога-дом

Стоимость разового посещения: от 550 рублей

Интерьер Йога-дома примечателен прежде всего отсутствием прямых углов, а также уютной золотистой гаммой и приглушенным, теплым светом. Все это усиливает впечатление настоящего дома — с кухней, гостиной и, как следствие, расслабленной домашней атмосферой.

Чтобы стать частью Йога-дома, рекомендуется пройти вводный курс из четырех занятий, а затем перейти в одну из групп для начинающих. Далее сертифицированный инструктор направит практикующего в соответствующую его уровню группу: в основном здесь практикуют хатху-йогу, есть отдельные занятия для женщин и классы йогатерапии для позвоночника.

По вечерам и в выходные дни йогадомовцы собираются на семинары, посвященные ведическому питанию, очистительным и дыхательным практикам — или просто затем, чтобы послушать концерт этнической музыки. Наличие в расписании индивидуальных занятий (4000 рублей за 1,5 часа), а также местоположение — в самом центре, рядом с Советом Федерации — привлекает в Йога-дом известных политиков и бизнесменов (пожалуй, единственное, что может отпугнуть респектабельных клиентов, — отсутствие места для парковки).

Подробнее: www.yogadom.ru

Следующий слайд

Бикрам-йога

Стоимость разового посещения: от 600 рублей

Первая — и пока единственная в Москве — студия бикрам-йоги открылась летом 2021 года на Малой Ордынке. Это просторный зал, оборудованный специальным образом для того, чтобы практиковать стиль йоги, придуманный в начале 1970-х уроженцем Калькутты Бикрамом Чоудхури.

Главная идея Чоудхури — заниматься в помещении, где искусственно созданы условия тропического климата: температура 37 и повышенная влажность. Комплекс бикрам-йоги состоит из 26 асан, заимствованных гуру из хатха-йоги, и двух дыхательных упражнений. Смысл в том, что разогретые мышцы и связки лучше тянутся, а благодаря повышенному потоотделению из организма выводятся токсины и шлаки.

Владелица московской студии Мария Артамонова прошла двухмесячный курс обучения в Лос-Анджелесе и получила сертификат прямо из рук мастера. Эффект детоксикации и похудения, а также знаменитые адепты этого стиля (среди учеников Бикрама Чоудхури много голливудских звезд) способствовали тому, что бикрам-йога приобрела в США необычайную популярность, а ее создатель стал мультимиллионером. Правда, справедливости ради стоит отметить, что медики не рекомендуют заниматься тепловой йогой людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Про йогу:  Кундалини-йога с Александром Куликовым | YogaManiya

Подробнее: www.bikramyoga.ru

Следующий слайд

NYM Yoga

Стоимость разового посещения: от 600 рублей

«Нью-Йорк — Москва йога» — студия в совершенно западном стиле, оправдывающая свое название абсолютно во всем: от интерьера, напоминающего нью-йоркский лофт, и внутренних правил, призывающих соблюдать гигиену и принимать душ до и после занятия, до предлагаемых услуг.

Пока это единственное место в Москве, где практикуют Дживамукти йогу — стиль, изобретенный американцами Дэвидом Лайфом и Шэрон Гэннон. Этот стиль еще называют поющей йогой — за распеваемые во время практики мантры. Пение сопровождается выполнением виньяс, или последовательностей асан, заимствованных из аштанга йоги, а также придуманных самими создателями стиля.

Во время практики в зале может звучать Боб Марли, а виньясы могут походить на танец — все для того, чтобы практикующие могли генерировать позитивные мысли и положительные эмоции. Нововведение NYM — занятия «Час силы» для тех, кто не имеет возможности потратить на практику более 60 минут. Расписание составлено таким образом, что «час силы» вполне может вписаться в обеденный перерыв. Кроме Дживамукти в студии предлагают традиционную хатха-йогу различного уровня сложности, йогу для беременных и аштанга виньяса йогу.

Подробнее: www.nymyoga.com

Следующий слайд

Федерация йоги Москвы

Стоимость разового посещения: от 400 рублей

Благодаря билбордам и рекламе в метро, заполонившим Москву около года назад, йога стала известна даже тем москвичам, которые никогда не интересовались древней индийской практикой. А президент Федерации, йог и серфингист Сергей Литау — теперь, безусловно, самое узнаваемое лицо российской йоги.

Истинный миссионер, Литау пропагандирует йогу на выездных семинарах по всей стране, личным примером демонстрируя возможности практики. Его слова «Йога — это услуги, и мы их предоставляем» полностью подтверждаются деятельностью Федерации. Сеть удобных залов по всей Москве предлагает самые разные направления, от традиционных хатхи и Айенгара до новых йоги 23 и янтры-йоги, только что появившейся в расписании Федерации.

Однако основным стилем, предлагаемым в этой сети, все же остается кундалини-йога — практика, сконцентрированная на работе с потоками внутренней энергии. Для индивидуальных занятий действует отдельный центр Yoga Flat на Сухаревской. Федерация также предлагает выездную услугу «йога в офисе».

Подробнее: www.kundalini.ru

Следующий слайд

Йога при сколиозе — есть ли польза?

Сколиоз всегда сопровождается многочисленными асимметричными контрактурами и изменениями формы костей. Опорно-двигательный аппарат пациента со сколиозом функционирует иначе, чем у здорового человека.

Асаны йоги при сколиозе

Йоготерапия при сколиозе начинается с исключения тех положений и движений, которые ухудшают состояние больного. При сколиозе первой степени заниматься йогой можно в общей группе несколько раз в неделю. Занятия оказывают общеукрепляющее действие на организм, но не в состоянии исправить уже существующую деформацию позвоночника.

Упражнения йоги при сколиозе выполняются с соблюдением следующих правил:

  • исключены интенсивные и длительные занятия при неокрепшей спине
  • не рекомендуется выполнять силовые прогибы, т.к. существует риск перенапряжения мышц
  • нельзя делать скручивания, т.к. смещение позвонков на фоне имеющейся патологии усугубит ситуацию
  • запрещено выполнять перевернутые асаны, т.к. это слишком сильная нагрузка на позвоночник.

Признаком того, что нагрузка выбрана неправильно, является одышка, учащенное сердцебиение, усиление болевого синдрома. Тем не менее, есть вероятность, что при первой степени сколиоза йога стимулирует функцию ЖКТ и позитивно отразится на состоянии здоровья.

Важно: при третьей или четвёртой степени сколиоза, которые сопровождаются болями в спине и шее, следует обратиться к врачу, заниматься с тренером по ЛФК или йоге.

Йога при сколиозе помогает корректировать различные искривления и деформации позвоночника, а также устраняет болевые ощущения в спине. Регулярные занятия укрепляют мышечный корсет, восстанавливают симметричность расположения позвонков, нормализуют кровоснабжение, а также восстанавливают нервную систему и помогают справиться с бессонницей.

Йога при сколиозе — польза или вред?

Как тренироваться при сколиозе? упражнения для укрепления спины

Тренировочный план для человека, имеющего искривление позвоночного столба, составляется индивидуально. Несмотря на большой спектр ограничений, существует достаточно видов физической активности, которая при должном усердии и правильном подходе пойдет только на пользу.

Посещение бассейна – популярный способ поддерживать себя в тонусе. Тренировки в воде будут полезны и позвоночнику: помогут скорректировать асимметрию и укрепить мышцы. Исследования и практика доказали, что самый полезный стиль плавания при сколиозе – это брасс в положении на груди.

Тренажерный зал со сколиозом посещать не только можно, но и нужно. Конечно, при условии соблюдения определенных правил. Кроме описанных выше запретов, к табу для искривленного позвоночника относятся приседания со штангой. Даже если ваша техника исполнения приседа идеальна, данное упражнение с большей вероятностью навредит. Позвоночник во время приседаний нагружается неравномерно, присутствие свободного веса делает его еще более уязвимым. По этой же причине в тренажерном зале стоит избегать выпадов, гакк-приседаний и других упражнений с утяжелением, когда нагрузку вы держите спиной и плечами.

Альтернативный способ получать необходимую нагрузку – это фитнес с использованием EMS-технологии.

Метод электромиостимуляции был создан как способ реабилитации больных после травм. Интеграция его в фитнес-индустрию открыла новые возможности для многих людей, имеющих проблемы со спиной и другие ограничения, связанные со здоровьем. Тренируясь в специальном костюме с подключенными электродами, передающими импульсы к самым глубоким мышцам, вы получаете необходимую нагрузку без использования утяжелителей. EMS – это «умный» силовой и кардио-тренинг, который не только превосходит по своей эффективности занятия по обычному протоколу, но и значительно менее травмоопасен. Практически сведенный к нулю риск получить травмы, при соблюдении некоторых правил, особенно важен для людей, имеющих проблемы со спиной.

Занятия пилатесом и йогой показаны при сколиозе 1 и 2 степени, для случаев с еще более усугубленным состоянием здоровья, могут использоваться отдельные упражнения под строгим контролем инструктора.

Оба вида нагрузки характеризуются плавностью движений, высокой концентрацией во время исполнения и отсутствием рывковой нагрузки.

В йоге и пилатесе людям, имеющим деформацию позвоночника, стоит отказаться от скручиваний и декомпрессионных переворотов.

Студия индивидуального фитнеса «Профит-Консорт» предлагает занятия йогой, пилатесом, и EMS под руководством квалифицированных инструкторов. Специально разработанные методики занятий при сколиозе помогут Вам восстановить красивую осанку и элегантную походку. Мы помогаем продлить молодость!

Лфк при лечении сколиоза

Под воздействием нарушения осанки и искривления позвоночника неравномерно развиты и работают группы симметричных мышц спины. Поэтому одинаковые физические нагрузки по-разному влияют на парные группы мышечных тканей. При одинаковой интенсивности нагрузки атрофированные или ослабленные структуры испытывают большее напряжение, больше устают и в них сильнее циркуляция крови, а «перекачанные» как бы отдыхают.

Базовый комплекс ЛФК состоит из симметричных упражнений, укрепляющих мускулатуру туловища и дозированного щадящего вытягивания (тракции) позвоночника. Основные правила выполнения физкультуры на любой стадии заболевания сколиозом:

  • интенсивность и расширение нагрузок должно возрастать постепенно, начиная с минимально возможных;
  • частота и продолжительность упражнений подбирается с учетом самочувствия и общего состояния здоровья пациента;
  • вытяжка позвоночного столба должна быть пассивно-щадящей (любые резкие и интенсивные растяжки могут нанести только вред позвонкам, так что висеть на турнике, а особенно резко запрыгивать или скручиваться на нем категорически противопоказано);
  • первоначально следует исключить из комплекса ЛФК упражнения развивающие гибкость позвоночника (например, мостик), а добавить вертикальные щадящие вращения туловищем;
  • нагрузка должна быть одинаковой для всех мышечных поясов спины и должна чередоваться (например, если прорабатывается плечевой пояс, то обязательно должны присутствовать упражнения и для поясничного сегмента и для мышц ягодиц и ног, также в обратном порядке).
Про йогу:  Мантра йога: что это такое и ее практика на путь к успеху

Следует отметить, что ЛФК при лечении сколиоза позвоночника должно компенсировать искажение и деформацию мускулатуры и стабилизировать позвоночный столб в анатомически правильном состоянии относительно оси. При начальных стадиях левостороннего или правостороннего сколиоза в комплекс упражнений включают тренинги по поддержанию равновесия и балансировке, усиленные наклоны туловища в сторону (в зависимости от стороны искривления).

На поздних стадиях заболевания лечение не только должно устранять выраженные деформации, но и особое внимание должно уделяться общему физическому развитию пациента. Поэтому корректирующие действия должны сочетаться с общеукрепляющими, а также желательно дополнять их массажами, физиотерапией, плаванием, йогой, мануальным лечением.

Позы, способствующие растяжке мышц

Занятие лучше всего начинать с упражнений на растяжку спины, плечевого пояса и ног:

  • Растяжка в позе прямого угла: встаньте напротив стены, вытянув руки вперед и упираясь ими в стену. Сделайте пару шагов назад, оставьте ноги на ширине бедер и растяните спину. Старайтесь постепенно отходить дальше. Хорошо, если руки окажутся на уровне бедер, а тело будет представлять собой прямой угол;

  • Растяжка плеч и спины: возьмитесь за край поверхности, находящейся на уровне бедер, например, край стола. Отходите назад, не отпуская рук. Держите спину и ноги прямо, чтобы чувствовать, как вытягиваются мышцы спины. В этом положении приседайте, наклоняясь к ногам. Спина должна оставаться прямой, руки находятся на бедрах. Сделайте глубокое приседание и вернитесь в первоначальное положение;

  • Позы кошки и коровы – стоя на четвереньках, расположите плечи точно над запястьями, а бедра – над коленями. Выгибайте спину, зафиксируйте это положение на несколько секунд. Прогнитесь и снова зафиксируйте позу. Прогибы выполняйте с осторожностью. Можно попробовать выгибать спину постепенно, по сегментам, начиная от поясницы, а выгибать – от грудного отдела;

  • Асана потягивающегося щенка – стоя в прежнем исходном положении сделайте руками несколько шагов вперед, потянитесь животом к бедрам, выпрямите руки. Дотроньтесь лбом до пола, расслабляя шею. Спина должна оставаться прямой. Старайтесь тянуть руки вперед, а бедра – назад. При правом сколиозе смещайте руки вправо;

  • Поза наездника: Сделайте правой ногой выпад вперед, а левую оставьте сзади на колене. Поставьте пальцы рук на пол с двух сторон от правой стопы. Выпрямите спину, опустите плечи, расправьте грудь, смотрите вверх и вперед. Напряжение должно чувствоваться в паху, в бедре левой ноги. Задержитесь на 30 секунд и повторите другой ногой;

  • Поза голубя: сидя на полу, согните правую ногу в колене и заведите ее вперед. Левую ногу отведите назад, постарайтесь выпрямить ее. Бедра должны смотреть вперед. Выпрямите спину, не прогибайтесь в пояснице. Удерживайте корпус с опорой на прямые руки либо на предплечья. Через 30 секунд повторите с другой ногой;

  • Растяжка бедер: лягте на пол и возьмите в руки эспандер или ленту. Одну ногу поднимите, накиньте ленту на стопу, мягко поворачивайте, стараясь подтягивать ногу к себе. Колено при этом не сгибайте. Выполняйте растяжку 30 секунд, затем повторите с другой ногой;

  • Скручивание позвоночника: лежа на спине, вытяните руки в стороны, сместите таз вправо и согните правую ногу в колене. Отведите это колено влево, старайтесь достать им до пола. Голову поверните вправо, расслабьте мышцы. Зафиксируйте позу на 30 секунд, повторите в другую сторону.

Преподаватели

Политика конфиденциальности
Соблюдение Вашей конфиденциальности важно для нас. По этой причине, мы разработали Политику Конфиденциальности, которая описывает, как мы используем и храним Вашу информацию. Пожалуйста, ознакомьтесь с нашими правилами соблюдения конфиденциальности и сообщите нам, если у вас возникнут какие-либо вопросы.

Сбор и использование персональной информации

Под персональной информацией понимаются данные, которые могут быть использованы для идентификации определенного лица либо связи с ним.

От вас может быть запрошено предоставление вашей персональной информации в любой момент, когда вы связываетесь с нами.

Ниже приведены некоторые примеры типов персональной информации, которую мы можем собирать, и как мы можем использовать такую информацию. Какую персональную информацию мы собираем:

  • Когда вы оставляете заявку на сайте, мы можем собирать различную информацию, включая ваши имя, номер телефона, адрес электронной почты и т.д.

Как мы используем вашу персональную информацию:

  • Собираемая нами персональная информация позволяет нам связываться с вами и сообщать об уникальных предложениях, акциях и других мероприятиях и ближайших событиях.
  • Время от времени, мы можем использовать вашу персональную информацию для отправки важных уведомлений и сообщений.
  • Мы также можем использовать персональную информацию для внутренних целей, таких как проведения аудита, анализа данных и различных исследований в целях улучшения услуг предоставляемых нами и предоставления Вам рекомендаций относительно наших услуг.
  • Если вы принимаете участие в розыгрыше призов, конкурсе или сходном стимулирующем мероприятии, мы можем использовать предоставляемую вами информацию для управления такими программами.

Раскрытие информации третьим лицам

Мы не раскрываем полученную от Вас информацию третьим лицам. Исключения:

  • В случае если необходимо — в соответствии с законом, судебным порядком, в судебном разбирательстве, и/или на основании публичных запросов или запросов от государственных органов на территории РФ — раскрыть вашу персональную информацию. Мы также можем раскрывать информацию о вас если мы определим, что такое раскрытие необходимо или уместно в целях безопасности, поддержания правопорядка, или иных общественно важных случаях.
  • В случае реорганизации, слияния или продажи мы можем передать собираемую нами персональную информацию соответствующему третьему лицу – правопреемнику.

Защита персональной информации

Мы предпринимаем меры предосторожности — включая административные, технические и физические — для защиты вашей персональной информации от утраты, кражи, и недобросовестного использования, а также от несанкционированного доступа, раскрытия, изменения и уничтожения.

Соблюдение вашей конфиденциальности на уровне компании

Для того чтобы убедиться, что ваша персональная информация находится в безопасности, мы доводим нормы соблюдения конфиденциальности и безопасности до наших сотрудников, и строго следим за исполнением мер соблюдения конфиденциальности.

Способы оплаты
Оплата происходит с использованием сервиса PayAnyWay, подробнее: http://www.payanyway.ru

Отказ от услуги
Если по каким-либо причинам Вы решили отказаться от исполнения договора о выполнении работ (оказании услуг), то можете сделать это в соответствии с Законом РФ «О защите прав потребителей» от 07.02.1992 № 2300-1.
Потребитель вправе расторгнуть договор о выполнении работы (оказании услуги) в любое время, уплатив исполнителю часть цены пропорционально части выполненной работы (оказанной услуги) до получения извещения о расторжении указанного договора и возместив исполнителю расходы, произведенные им до этого момента в целях исполнения договора, если они не входят в указанную часть цены работы (услуги).
· Потребитель при обнаружении недостатков оказанной услуги вправе по своему выбору потребовать:
1. Безвозмездного устранения недостатков;
2. Соответствующего уменьшения цены;
3. Возмещения понесенных им расходов по устранению недостатков своими силами или третьими лицами;
· Потребитель вправе предъявлять требования, связанные с недостатками оказанной услуги, если они обнаружены в течение гарантийного срока, а при его отсутствии в разумный срок, в пределах двух лет со дня принятия оказанной услуги;
· При отказе от исполнения договора потребитель имеет право на возврат выплаченных исполнителю денежных сумм;
· Потребитель вправе потребовать также полного возмещения убытков, причиненных ему в связи с недостатками выполненной работы (оказанной услуги).
· Исполнитель отвечает за недостатки услуги, на которую не установлен гарантийный срок, если потребитель докажет, что они возникли до ее принятия им или по причинам, возникшим до этого момента.

Про йогу:  Крийя для расслабления и устранения страхов. Кундалини Йога - 🧘 Kundalini.Love

Преподаватели йоги yogoz.ru

Алексей Власов

Направление: Кундалини-йога

В 2000 году начал заниматься йогой и просветительской деятельностью в сфере здорового образа жизни.

Диплом: «Специалист физической культуры и спорта. Тренер-преподаватель». С правом ведения профессиональной деятельности в сфере педагогики, спортивно-массовой и физкультурной работы.

Диплом: “Педагогика и психология”. С правом ведения профессиональной деятельности в сфере Психолого-педагогического сопровождения субъектов (участников) образовательного процесса.

Свидетельство: “Психологическое консультирование и психокоррекция”. Специализация: Телесно-ориентированный метод психокоррекции “Кундалини йога” (Международный Институт Интегративной Психологии).

Сертификат ( RYS 200) Стандарт американского Yoga Alliance с правом преподавания
Кундалини йоги в России, Европе, Америке, Индии и др. странах мира (Академия Интегративной Кундалини Йоги).

Сертификат: Профессиональный коуч (Канадский Эриксоновский Университет).

Удостоверение: «Физическая реабилитация и лечебная физическая культура».

Женат на прекрасной женщине. Трое детей. Родился в городе Набережные Челны 11.02.1977 года.

В 2007 году разработал уникальную программу подготовки будущих преподавателей йоги и тренеров.

В настоящее время занимается обучением тренеров, консультированием по вопросам семейной жизни, здоровью, психокоррекцией с использованием йоги.

Убережет ли гимнастика от искривления позвоночника: развенчиваем мифы о сколиозе

!

Нередки случаи, когда продолжительное лечение лишь гимнастикой и плаванием приводило к серьезной деформации позвоночника.

«Когда мы занимаемся типичными видами спорта в вертикальном положении, гравитацию мы не снимаем, и ни одна мышца организма хорошо не стабилизирует позвоночный столб. В то же время, когда у вас появляется сколиоз, особенно сколиоз грудного отдела, то у вас появляется реберный горб. А под реберным горбом находится раздутое легкое, а с другой стороны – западение, там легкое сжатое. Когда вы дышите, то по доле микрометра усиливаете раздутое легкое. А когда вы занимаетесь спортом, вы дышите часто и очень глубоко, вы усиливаете объем легкого в области реберного горба. И вы изнутри усиливаете сколиотическую деформацию», – поясняют специалисты

клиники ОРТО-МЕД

.

По словам ортопедов, спорт может привести к инвалидности, если продолжать им заниматься при серьезных деформациях позвоночника. Любой сколиоз требует наблюдение врача-ортопеда.

«Бегайте, прыгайте, отжимайтесь, подтягивайтесь, бегайте на лыжах, коньках, но только в корсете Шено. Сколиотическая деформация ухудшает дыхательные движения. И когда мы бегаем и прыгаем без корсета, мы усиливаем деформацию. В корсете возникает лечебное дыхание, то есть корсет блокирует момент расширения легких в области реберного горба. И способствует расширению легких в области западения. Каждый вдох в корсете – лечебный. Поэтому наоборот, когда вы начинаете бегать, прыгать – корсет становиться более активный и лечение от корсета становится более эффективное», – утверждают ортопеды-ортезисты.

«Конечно, коррекция не будет, как в 11 лет, – рассказывает Владимир Крохалев. – К нам иногда приходят женщины после беременности, они достигают хорошей коррекции в течение 2х лет, но опять же – ношение корсета должно быть постоянным. Мы сделаем хорошую косметическую коррекцию, мы раздавим реберный горб, мы выпрямим позвоночный столб, но не уберем торсионный компонент (скручивание позвонков с клиновидной деформацией – ред.). В ходе операции там тоже не убирается все, что можно. Только убирается частично боковая деформация, потому что нельзя убрать сколиоз операцией полностью, иначе ребенок получит осложнения. Торсионный компонент позвонков не убирается».

Версия для печати

Федерация йоги россии (сао)

Обучение на инструктора хатха-йоги проходит по специально разработанной программе YTTC-200 (Yoga Teacher Training Course, 200 часов), зарегистрированной в Международном Альянсе йоги (Yoga Alliance International Worldwide, Индия), Международной Федерации йоги (International Yoga Federation), Европейском союзе йоги (European Union of Yoga Association) и в Альянсе йоги США (Yoga Alliance USA).

Обучение в Школе инструкторов йоги Федерации йоги России не только соответствует всем российским и международным стандартам, но и дает возможность выпускникам Школы без дополнительных экзаменов получить дипломы и попасть в реестры самых крупных международных организаций йоги – Международного Альянса йоги и Альянса йоги США.

Программа обучения:

  1. Йога – определение самой дисциплины. История и основы философии.
  2. Основные трактаты по йоге (Хатха-йога-прадипика, Гхеранда-самхита, Шива-самхита, Йога-сутры Патанджали, Шандилья-панишада), Восьмиступенчатая йога согласно Йога-Сутрам Патанджали и семиступенчая йога согласно Гхеранда-Самхите.
  3. Этические и моральные принципы йоги: Яма и Нияма.
  4. История йоги России.
  5. Гуны: Раджас Тамас и Саттва Мантры. Санскрит. Названия асан. Дословные значения терминов йоги.
  6. Варианты Сурья намаскар.
  7. Разминочные техники. Вьяяма, как разминочные серии упражнений и самодостаточная практика.
  8. Асаны на спине, перевернутые, на животе, их детальная отстройка и проработка.
  9. Брюшные манипуляции – уддияна-бандха, агнисара-дхаути, наули.
  10. Базовые типы дыхания.
  11. Бандхи.
  12. Шаткармы – общее название очистительных практик для тела, применяемых в хатха-йоге.
  13. Теория объяснения виньяс.
  14. Пратьяхара и Дхарана. Методы контроля и управления вниманием. Контроль над чувствами, регулирование и отвлечение органов чувств, направление внимания вовнутрь.
  15. Дхьяна (медитация) и Самадхи (осознание). Иерархия самоконтроля (самьямы), самоосознания и изменённых состояний сознания. Связь духовного роста с кармой. Современное понимание йогических техник.
  16. Техники осознанного расслабления. Шавасана. Универсальные методы контроля оболочек. Примеры схем расслабления. Йога-нидра. Теория и практика.
  17. Понимание значения и функций позвоночника. .
  18. Психология отношений: Инструктор и практикующий. .
  19. Асаны на баланс – удержание тела в заданном положении. .
  20. Движения, голос инструктора (сценическое мастерство). .
  21. Шесть причин, разрушающих йогу, и шесть причин, способствующих успеху в практике. .
  22. Анатомия.
  23. Физиология.
  24. Педагогика.

В Федерации также можно пройти обучение на тренера детской йоги, женских практик, йоготерапии, пилатес.

Школа каула-йоги (цао, вао)

Школа Каула-йоги ежегодно проводит тренинги для будущих преподавателей йоги. Состоит из 10 двухдневных сессий — по одной на месяц. Успешно прошедшие тренинг студенты получают сертификаты и могу преподавать самостоятельно. Сам тренинг состоит из:

  • вступительного экзамена;
  • семинаров и лекций;
  • учебных материалов;
  • выпускных экзаменов.

Программы практических занятий:

  1. Анатомия и физиология человека.
  2. Человек как система (анатомия, физиология, биохимия, психология).
  3. Асаны (личная практика, теория, практика преподавания).
  4. Теория и практика построения последовательностей асан.
  5. Пранаяма (теория и практика).
  6. Бандхи (теория и практика).
  7. Шавасана (теория и практика).
  8. История и философия йоги.
  9. Психофизиология.
  10. Энергетическая система человека.
  11. Медитация (теория и практика).
  12. Введение в особенности практики при основных заболеваниях.
  13. Коррекция в позах (теория и практика).
  14. Экология преподавания.
  15. Особенности женской практики.
  16. Работа с голосом, публичное выступление.
  17. Первая помощь.
  18. Практика ведения групповых занятий по йоге.

Обязательное условие для прохождения тренинга — смотр личной практики. В 2021 году вступительный экзамен для желающих обучаться пройдет 16-17 июня. Список поз для экзамена:

  1. Тадасана (30 сек).
  2. Урдхва хастасана (30 сек).
  3. Врикшасана (30 сек).
  4. Уттхита Триконасана (30 сек).
  5. Вирабхадрасана 2 (30 сек).
  6. Уттхита паршваконасана (30 сек).
  7. Ардха чандрасана (30 сек).
  8. Уттанасана (стопы на ширине таза, вытяжение вперед) (30 сек).
  9. Вирабхадрасана 1 (30 сек).
  10. Паршвоттанасана (вытяжение вперед) (30 сек).
  11. Паривритта триконасана (30 сек).
  12. Прасарита падоттонасана (30 сек).
  13. Адхо мукха шванасана (30 сек).
  14. Уткатасана (30 сек).
  15. Дандасана (30 сек).
  16. Свастикасана (30 сек).
  17. Баддха конасана (30 сек).
  18. Джану ширшасана (30 сек).
  19. Трианг мукхаэкапада пашчимоттонасана (30 сек).
  20. Пашчимоттонасана (30 сек).
  21. Шалабхасана (30 сек).
  22. Урдхва мукха шванасана (30 сек).
  23. Урдхва прасарита падасана 90 (30 сек).
  24. Сету бандха сарвангасана (на опоре) (30 сек).
  25. Бхарадваджасана 1 (30 сек).
  26. Вирасана (руки гомукхасана) (30 сек).
  27. Супта вирасана (на опоре) (30 сек).
  28. Супта баддха конасана (30 сек).
  29. Сарвангасана (3 мин).
  30. Халасана (3 мин).
  31. Шавасана (5 мин).
Оцените статью
Йога-Оздоровление
Добавить комментарий