Занятия флай-йогой в Хабаровске: польза тренировок в гамаке, показания и противопоказания

Занятия флай-йогой в Хабаровске: польза тренировок в гамаке, показания и противопоказания Позы

Fly йога: основные преимущества

Многие специалисты, отвечая на вопрос, что такое аэройога, говорят о ее целебных свойствах. К преимуществам данного направления фитнеса относятся следующие:

  • развитие ловкости и гибкости;
  • повышение мышечной силы;
  • предупреждение травматизма;
  • обновление организма.

Для людей, ведущих сидячий образ жизни, fly йога является тем направлением фитнеса, которое поможет избежать всех негативных факторов. Те, кто давно занимается такими упражнениями, отмечают, что занятия повышают настроение, улучшают память, позволяют расслабиться и избавиться от последствий стрессовых ситуаций. Аэройога — это направление фитнеса, которое никого не оставит равнодушным.

Что дают «парящие» асаны

Выполняя асану в гамаке, человеку приходится балансировать, напрягать мышцы, которые в повседневной жизни не всегда задействованы. Асаны в воздухе помогают проработать тело иначе, нежели на земле. В подвешенном положении по-другому тренируется вестибулярный аппарат и прорабатывается весь комплекс мышц-стабилизаторов.

Тот, кто занимается флай-йогой, отмечают, что стали:

  • более стрессоустойчивы;
  • у них улучшилось физическое самочувствие;
  • появилась гибкость суставов; 
  • упражнения в подвешенном состоянии с использованием специфического инвентаря разгружают позвоночник; 
  • заметно преобразились осанка и фигура;
  • тренировки влияют и на умственную деятельность, т.к. мозг снабжается повышенным кровотоком;
  • человек избавляется от нервозности, потому что вис в гамаке ассоциируется с детскими воспоминаниями о качелях.

Особенность антигравити в том, что человек не устает от физических нагрузок, учится чувствовать свое тело. Такая спортивная практика влияет на весь организм в целом. Гамак позволяет правильно распределять вес в перевернутых асанах: во время движения на позвоночник ничто не давит, он вытягивается, что заметно сказывается на фигуре.

Тренировки в антигравитационном фитнесе значительно уменьшают нагрузку на позвоночник. Во время занятий растягивается позвоночный столб не так, как если бы упражнения выполнялись на опоре. Перевернутые позы производят терапевтический эффект: аэройога обладает расслабляющим действием, т.к. при растягивании в полотне спазмированные мышцы выпрямляются, позволяя спине выравниваться, позвоночник во время упражнений расслабляется, снимается лишняя нагрузка с суставов. Ощущение полета, плавные покачивания гамака успокаивают нервы, отвлекая от тревожных дум, поднимается настроение.

В чем особенность необычных тренировок

Йога в гамаках, fly (флай) йога, воздушная йога или антигравити – это все об одной тренировке, которая проводится в воздухе при помощи гамака. Упражнения сочетают в себе акробатику, пилатес, гимнастику, т.е. происходит слияние духовной практики и спорта.

Про йогу:  Йога для управления стрессом: Йога Позы для снятия стресса

Антигравити заметно выделяется среди других видов йоги и фитнеса: тренирующийся находится над полом в специальном гамаке, который крепится к потолку. Человек не касается пола, находясь в полуподвешенном состоянии в длинных широких полотнах. Они являются лишь частичной опорой, помогая усилению растяжки.

Гравитационная йога — лучший фитнес для здоровья

Йога в воздухе способна повысить иммунитет и сексуальную активность. Такие упражнения оказывают комплексное положительное действие. Они гармонизируют работу всех систем организма. Также отмечается, что гравитационная йога омолаживает организм, что также немаловажно.

Мы ответили на вопрос: «антигравити йога что это?» и уверены, что изложенная в статье информация окажется полезной. Поскольку асаны выполняются в гамаках, происходит вытяжение позвоночника под весом собственного тела. Йога на канатах способна подарить ощущение полета, поскольку гамак дотягивает во многих позициях и обеспечивает максимально комфортные условия для занимающихся. Такой фитнес гармонизирует работу всего организма и расслабляет, дарит незабываемые эмоции.

Йога в гамаках — сбывшаяся мечта о полете

Если Вы перепробовали много видов физической активности (фитнес, аэробика, пилатес) и все еще перебываете в состоянии поиска, тогда, вероятнее всего, стоит испытать новые, раньше не ощущаемые эмоции от антигравитационной йоги. Можно с уверенностью сказать, что йога в гамаках произведет на Вас необычное впечатление, поскольку перевернутые асаны помогают приспосабливаться к необычному положению тела.

Поэтому я расскажу о том, что собой представляет новейшая флай йога или йога в гамаках, которая в последнее время становится все популярнее.Данная спортивная разновидность считается комбинацией обычной йоги, стретчинга и некоторых сегментов воздушной гимнастики.

Говоря другими словами, флай йога (fly йога) являет собой комплекс полезных и продуктивных упражнений, которые делаются в специальных, очень прочных гамаках.Часто люди, которые пробуют заниматься этим видом физической активности впервые, волнуются насчет надежности такого оборудования.

Но не стоит волноваться, дело в том, что гамаки изготавливают из очень прочной парашютной ткани. Данный гамак способен выдерживать на себе от 150 до 200 килограмм! Так что главные преимущества флай йоги состоят в том, что ею можно заниматься людям самых разных весовых категорий.

Про йогу:  Глава 3. На пути духовного развития

В общем, достоинств йоги в гамаках много. Ознакомившись с ними, захочется сразу все бросить и бежать в спортивный зал с желанием испытать на себе ощущения невесомости, антигравитации, полета. Современная йога в гамаках – это в буквальном смысле спасение для всех представителей малоподвижного образа жизни.

Она помогает людям стабилизировать вес. С ее помощью можно значительно улучшить выносливость, суставную подвижность, привести в тонус все мышечные группы, совершенствовать гибкость, пластичность тела и весь вестибулярный аппарат.Флай йога способна обновлять и омолаживать весь организм.

Секрет подобного эффекта заключается в перевернутом положении тела. Когда мы некоторое время находимся в измененном состоянии, то есть вниз головой, все процессы в организме начинают действовать по другому, обеспечивая телу приток свежей энергии, жизненную силу.

Обратим внимание, что кратковременное пребывания в перевернутых позициях помогает крови доходить до клеток мозга, насыщать их кислородом. Подобные процессы способствуют повышению концентрации, внимания. Исполнение перевернутых асан существенно улучшает память, настроение, умственные способности человека.

Если более-менее регулярно заниматься йогой а гамаках, можно забыть о депрессивных, апатичных, состояниях, вялости, чрезмерной усталости. Все эти нежелательные симптомы, а также постоянное напряжение, блоки в теле снимаются благодаря полезным тренировкам в воздухе.

Помимо всего перечисленного, fly-йога в состоянии стабилизировать работу таких систем человеческого организма, как пищеварительная, дыхательная, эндокринная, кровеносная, иммунная. Если стоит вопрос повышения сексуальной активности, активации гормональных процессов, тогда йога в гамаках – то, что нужно!

Однако одним из самых главных преимуществ этой спортивной активности является возможность расслаблять, вытягивать, выравнивать позвоночный столб с помощью специального устройства. При этом возможность получения травм сводится фактически к нулю.Несмотря на большое количество плюсов, недостатки йоги в гамаках также существуют.

Скорее всего, минусы связаны с противопоказаниями. Например, если имеют место болезненные состояния типа насморка, температуры, глазные недомогания, регулярное повышенное или пониженное артериальное давление, тогда лучше не рисковать подобными занятиями.

В крайнем случае, следует проконсультироваться с врачом, чтобы быть точно уверенным в пользе занятий, а не вреде. Также антигравитационная йога не рекомендуется для беременных женщин на большом сроке.Важно отметить, что флай йога противопоказания имеет постоянные в том случае, если присутствуют следующие явления: перманентное высокое кровяное давление, болезни сердца, крови, опорно-двигательного аппарата, глаукома, нестабильное психическое состояние.

Не рекомендуется временно заниматься йогой в гамаке, если только что поели, физически слишком переутомлены, имеете какие-либо острые хронические заболевания.Однако флай йога будет очень полезной при наличии проблем с позвоночным столбом (сколиоз, кифоз, остеохондроз), синдромов хронической усталости, тревожных состояний, бессонницы, постоянных стрессов, нарушений функционирования внутренних органов.

Про йогу:  В Чите состоялось открытие новых проектов по «Йоге тайм» и «Фри ран»

Кому подходит

Флай йогой можно тренироваться в любом возрасте – занятия посещают и дети школьного возраста, и более зрелые люди. Все упражнения проходят с тренером. Пациенту с двигательными расстройствами, возникающими из-за повреждения мозговых структур (ДЦП), тоже не запрещено «парить» в гамаках, также, как и новичку, независимо от его физической подготовки, всегда открыты двери спортзала.

Беременным женщинам физические нагрузки запрещены за исключением практики йоги. Это один из подходящих видов занятий для тех, кто в интересном положении. Польза для организма будущей мамочки несомненна:

  • у нее спадают отеки;
  • за счет минимальной нагрузки на ноги нет риска возникновения варикозного расширения вен;
  • позвоночник становится более крепким;
  • пропадают боли в ОДА;
  • тазовые мышцы смягчаются, обеспечивая будущий проход плода;
  • неприятные симптомы в виде изжоги, головокружения пропадают.

Воздушное подвешивание готовит женский организм к физиологическому процессу, завершающему беременность. Антигравитационная йога способствует правильному развитию растущего организма.

Антигравитационный фитнес полезен и детям:

  • он создает им хорошее настроение; 
  • способствует развитию координации и выносливости;
  • вырабатывает умение правильно держать свое тело;
  • повышает мышечную силу.

Игровая форма тренировки обеспечивает позитив во время и после занятий. Подвесная конструкция улучшает гибкость суставов и повышает эластичность мышц.

Ограничения в воздушной йоге

Неправильный подход к выполнению практики может нанести вред человеку. У воздушного пилатеса есть свои ограничения. Нельзя заниматься:

  • во время простуды, особенно если она сопровождается высокой температурой;
  • при сильной усталости;
  • в период менструального цикла;
  • женщине, вынашивающей ребенка, особенно если у нее последний срок беременности. 

Медиками рекомендовано выполнять упражнения через три часа после того, как человек поел. При появлении ощущения мнимого вращения пространства, учащенном сердцебиении, потливости и чувстве нехватки воздуха тренировку заканчивают. Недопустимо заниматься йогой в гамаках и выполнять перевернутые асаны при хронических заболеваниях:

  • повышенном артериальном давлении; 
  • расширении и деформации вен или воспалении их стенок;
  • если нарушено движение крови в органах зрения; 
  • при очаговом поражении артерий; 
  • увеличении щитовидной железы;
  • при смещенных дисках позвоночника.

Если противопоказаний к работе в гамаках нет, то можно заниматься «парящими» асанами.

Оцените статью
Йога-Оздоровление
Добавить комментарий