Женские носки для йоги

Женские носки для йоги Позы

9 советов для тех, кто хочет начать заниматься йогой

Определитесь с целью

Считается, что йога — это не спорт, а философия, принципы которой можно эффективно использовать в жизни. Но даже если дышать, расслабляться и мыслить осознанно для вас уже стало привычкой, не обойтись без укрепления мышц и изучения асан. Исследования подтверждают, что занятия йогой помогают при проблемах со спиной и улучшают работу сердечно-сосудистой системы. Практика помогает укрепить мышцы, начать прислушиваться к себе, расслабляться и даже справляться с депрессией. Но если у вас есть серьезные заболевания и подтвержденные диагнозы, йога не заменит врача, и занятия можно начинать только после его одобрения.

Изучите направления

Направлений йоги очень много. Специалисты, как правило, предлагают самые распространенные из них, а выбирать нужно исходя из образа жизни, физической подготовки и темперамента. Кому-то будет комфортнее на более спокойной хатхе или инь, а кто-то хочет больше усилий и движения на интенсивной аштанге-виньясе или виньясе-флоу. Если есть проблемы с суставами, попробуйте айенгар-йогу. Прежде чем идти на первое попавшееся занятие или включать популярное видео в интернете, ознакомьтесь с теорией, поговорите с мастером и выберите направление по душе.

Выберите место

Начинать заниматься новой для себя практикой нужно под руководством профессионального тренера. С ним вы сможете понять, нравится вам или нет, на какие нюансы следует обратить особое внимание. Индивидуальные занятия лучше оставить до того времени, как вы всерьез решите заниматься йогой на постоянной основе, определитесь с ценами и уровнем мастерства тренера. Если уверены в физических возможностях и не нуждаетесь в дополнительной мотивации и соратниках, занимайтесь дома. Можно купить готовые видеокурсы или заниматься по советам из самых вдохновляющих Instagram-аккаунтов, а также совмещать домашние занятия с тренировками в группе. Например, в Москве оздоровительно-просветительский проект журнала Yoga Journal совместно с Мосгорпарком и департаментом культуры города организует йогу в парках.

Поддерживайте регулярность

Любое нововведение нужно принимать постепенно. Как за один поход в тренажерный зал не появятся кубики на прессе, так и за одно занятие йогой не придет душевный баланс и гибкость в теле. Продумайте график занятий, убедитесь, что сможете уделять новому увлечению несколько часов в неделю. Хорошим стимулом станет покупка месячного абонемента в зал — так у вас будет четкое представление о том, когда и сколько вы занимаетесь.

Купите одежду

К экипировке для йоги нет особых требований: в первую очередь она не должна стеснять движения и быть комфортной. Не обязательно ехать на индийский рынок за шароварами и футболкой с Ганешей. А заглянуть в спортивный магазин желательно — новые легинсы и удобная майка мотивируют не хуже годового абонемента. Выбирая одежду, обращайте внимание на материал. Натуральные ткани хорошо впитывают влагу и обеспечивают циркуляцию воздуха, зато синтетика лучше тянется и подходит для активных физических упражнений. Учитывайте температуру в зале или комнате, где собираетесь заниматься. Одежда для йоги должна облегать тело, чтобы не оказаться на голове новичка, стоящего в перевернутой асане. Исключение составляет медитация: погружаться в себя можно в чем угодно.

Подберите коврик

Если вы будете заниматься в зале, то коврик вам предоставят перед началом урока. Для домашней практики необходимо купить свой, его же можно носить с собой на занятия в студии. Экономить не стоит: дешевые модели будут заворачиваться, скользить и долго не прослужат. Учитывайте размеры коврика, это особенно важно, если ваш рост более 170 сантиметров: некоторые модели короче и лежать в шавасане будет некомфортно. Покупка должна быть компактной и удобно сворачиваться. За ковриком нужно ухаживать — мыть и сушить его после практики, некоторые предпочитают использовать дезинфицирующий спрей.

Смените рацион

Существует заблуждение, что для занятий йогой нужно переходить на веганство или вегетарианство. Мнение возникло из-за того, что в восточных практиках отказ от мяса — распространенное, если не обязательное явление. Но если вы не собираетесь посвящать жизнь йоге, читать трактаты мудрецов и отправляться в монастырь на випассану, не предъявляйте к себе слишком строгие требования. Отказ от животных продуктов для любителя йоги — вопрос индивидуальный. Гораздо важнее пересмотреть рацион, если ваша цель — похудеть, укрепить мышцы и лучше себя чувствовать. В йоге задействованы суставы, поэтому полезно употреблять насыщенные жиры (оливковое масло и гхи). Планируйте питание, учитывайте время тренировок и самочувствие, консультируйтесь с тренером, диетологом или терапевтом.

Про йогу:  Статьи

Изучайте медитацию

Обычно практика йоги неразрывно связана с умением медитировать, пребывать в состоянии «вне ума». Уметь отключаться от мыслей — это тоже наука, требующая практики и подходящей спокойной обстановки. Медитацию можно практиковать и отдельно от тренировок, так делают многие знаменитости. Но в комплексе эффект будет заметнее. К тому же йога тесно связана с энергетическими процессами, поэтому пригодится владение техниками аутотренинга и релаксации. Попробуйте уделить медитации несколько минут утром и поймете, какое влияние она оказывает на состояние ума.

Не торопитесь

Боль в йоге неприемлема. Если в асане становится больно, значит вы что-то делаете не так. Это правило нужно усвоить до начала занятий и не забывать во время. Не стремитесь встать на голову и свернуться колесом за один урок. Мышцам нужно время, они растягиваются постепенно, а при резких движениях и тренировках через боль можно травмироваться. Некоторым людям перевернутые асаны и вовсе противопоказаны — например, гипертоникам и тем, у кого есть грыжа. Йога не терпит спешки, в ней наслаждайтесь здесь и сейчас, слушайте свое тело и делитесь ощущениями и мыслями с инструктором. 

Женские носки для йоги

Оригинальная модель, в которой остаются открытыми пальцы ног и пятка, что важно при занятиях йогой.

РАЗМЕРЫ 38/39 (36/37) 40/41

ВАМ ПОТРЕБУЕТСЯ
– Носочная пряжа (420 м/100 г) — по 100 г фиолетовой и белой, 

– 2 пары круговых спиц №2, 

– 8 светлых

– и 8 темных английских булавок.

Нравится публикация? И хочется видеть почаще описание носочков? Дайте нам знать! Напишите об этом в комментариях!

ВНИМАНИЕ!
В работе над этой моделью вам помогут учебный курс по вязанию носков в технике свинг и подробный иллюстрированный мастер-класс по вязанию таких носков.

УЗОРЫ

МЕЛОДИЯ ВЯЗАНИЯ
4 3 2 1 2 3 4; длина мелодии: 20 петель; паузы: 2 двойных ряда лицевой гладью; светлые и темные строфы.

ВЫПОЛНЕНИЕ РАБОТЫ

СТОПА И ЗАДНЯЯ СТОРОНА ВЕРХНЕЙ ЧАСТИ НОСКА
Эту деталь вязать 2 раза — первый раз как стопу, а второй — как заднюю сторону верхней части носка. Выполнить временный набор, набрав с помощью вспомогательной нити 45 (40) 50 петель, и сразу же начать вязать в технике свинг.

Последовательность свинг-строф: строфы выполнять, как описано в Учебном курсе.

1-я строфа: темная начальная строфа, в середине связанная фиолетовой нитью. Через 25 п. изнаночного ряда работу повернуть, прикрепить светлую булавку, затем связать 20 п. длины мелодии, работу повернуть, прикрепить темную булавку.

Теперь согласно мелодии вязания в лицевом ряду продвинуться на соответствующее число петель вперед и в изнаночном ряду эти петли не провязывать, при каждом повороте работы прикреплять соответствующую булавку.

При вязании размера 36/37 край будет достигнут в 6-м такте, в изнаночном ряду не провязывать 3 петли, 7-й такт снова провязать до самого края, в изнаночном ряду не провязывать 4 петли.

При вязании размера 38/39 край будет достигнут в 7-м такте, в изнаночном ряду не провязывать 4 петли. Для окончания строфы вязать обратно к правому краю. Пауза: связать 1 двойной ряд лицевой гладью белой нитью и 1 двойной ряд лицевой гладью фиолетовой нитью.

2-я строфа: светлая кромочная строфа, связать белой нитью. Пауза: двойной ряд лицевой гладью фиолетовой нитью, двойной ряд лицевой гладью белой нитью.

3-я строфа: темная кромочная строфа, вязать фиолетовой нитью. Пауза: 1 двойной ряд лицевой гладью белой нитью, 1 двойной ряд лицевой гладью фиолетовой нитью. Строфы 1–3 повторять, при этом меняется последовательность цветов. Закончить на 3-й строфе перед паузой.

Про йогу:  Корни вегетарианства | Мир йоги

ПОДЪЕМ СТОПЫ И ПЕРЕДНЯЯ СТОРОНА ВЕРХНЕЙ ЧАСТИ НОСКА
Обе детали перевести на одну спицу и на всех 90 (80) 100 петлях связать паузу.

4-я строфа: темная начальная строфа в середине, через 45 (40) 50 п. изнаночного ряда работу повернуть, прикрепить светлую булавку, затем связать длину мелодии на 20 петлях, работу повернуть, прикрепить темную булавку.

Теперь согласно мелодии вязания в лицевых рядах продвинуться вперед на заданное количество петель и эти петли не провязывать в изнаночных рядах, при каждом повороте прикреплять соответствующие булавки. Для окончания строфы вязать обратно к правому краю. Пауза.

5-я строфа: обычная светлая строфа с длиной мелодии 20 петель. Для размера 36/37 длину мелодии связать в 1-м такте. Пауза.

6-я строфа: светлая кромочная строфа. Пауза.

7-я строфа: обычная темная строфа с длиной мелодии 20 петель. Для размера 36/37 длину мелодии связать во 2-м такте. Пауза.

8-я строфа: темная кромочная строфа. Пауза.

9-я строфа: 1 двойной ряд платочной вязкой нитью для строф. Пауза.

После лицевого ряда 2-го двойного ряда закончить лицевыми. Отрезать нить, оставив ок. 130 см.

В изнаночном ряду 2-го двойного ряда паузы пришить стопу и заднюю сторону верхней части к подъему стопы.

Для этого у обеих деталей распустить вспомогательную нить, перевести петли на 2-ю пару спиц и выполнить шов «петля в петлю» лицевыми.


Конкурс для активных комментаторов в разгаре! Детали конкурса читайте тут


Новая рубрика “Наши интервью” – истории о нас! Стань ее героем прямо сейчас. Детали в Посте

Как выбрать цвет?

Цветовая гамма одежды может быть любой – в ее выборе можно следовать собственным вкусам. Но поскольку йога – не только спорт, но и философское учение, цвету формы уделяется особое внимание. Считается, что неправильно выбранный костюм может помешать обмену энергиями, воспрепятствовать достижению гармонии с миром.

При выборе нужно учитывать значения цветов, которые давно известны психологам и эзотерикам:

  • Черный – этот цвет считается магическим. Он несет в себе энергию разрушения и символизирует богиню Кали. Темные одежды дают адепту силу аскезы и отречения, но при частой носке могут вызывать тоску у неподготовленного человека.
  • Белый – не менее важный для йогов цвет. Он посвящен верховному божеству индуистского пантеона – Шиве и служит символом духовного совершенства.
  • Красный – цвет первой чакры, Муладхары. Он хорошо подойдет для силовой или динамической йоги, но может вызывать перевозбуждение нервной системы.
  • Оранжевый – относится ко второй чакре, Свадхистане. Одежды этого яркого оттенка помогают сохранить бодрость – они хорошо подходят для утренних активных практик.
  • Желтый – цвет третьей по счету чакры, Манипуры. Он символизирует солнце. Его носят желающие достичь духовного просвещения. «Солнечный» костюм благотворно скажется на концентрации, в нем можно ходить на занятия классической хатха-йогой.
  • Зеленый – соответствует четвертой, сердечной, чакре. Он считается «природным», то есть наиболее комфортным для человеческого глаза. Форма цвета весенних листочков сделает адепта более спокойным, усилит искренность.
  • Синий и голубой – цвета пятой и шестой чакр, Вишудхи и Аджны. Оттенки неба помогут йогину достичь умиротворения, прояснят ум, увеличат способность к концентрации. Такой костюм можно надеть для занятий любой практикой.
  • Фиолетовый – еще один «магический» цвет. Он соответствует главному энергетическому центру энергосистемы, седьмой, «коронной» чакре – Сахасраре. Способствует развитию интуиции, идеально подходит для медитаций.

Цвет одежды может меняться в зависимости от практики и состояния йогина. Например, во время голодания стоит надеть футболку и брюки нейтральных тонов, при упадке сил можно использовать форму ярко-оранжевого цвета, а занимаясь очищением организма, выбрать черный или белый наряд.

Поэтому, если вы собираетесь серьезно заняться йогой и хотите посвятить ей годы своей жизни, приобретите несколько костюмов разных цветов.Совет от опытных йогов: форма не должна диссонировать по цвету с ковриком. Неудачными признаны сочетания, вызывающие визуальный дискомфорт – оранжевый с черным, зеленый с красным.

Про йогу:  Bright family: Старомонетный переулок, 18, Москва

Носки moretan trekking, 1 пара


При выборе воспользуйтесь таблицей размеров.

и нажмите “Добавить
в лист ожидания”‘,
trigger: ‘hover’,
placement: ‘top’,
width: 175
},
css: {
active: ‘H-17131536’ == window.globals.cardModel.selectedSku() &&
‘Available’ !== ‘NA’
},
click: function () {
window.globals.cardModel.skuClick(‘H-17131536’);
window.globals.cardModel.updateDataLayerAvailabilityInfo(‘Available’, ‘10198517’)
}”
data-id=”H-17131536″>
36-38

и нажмите “Добавить
в лист ожидания”‘,
trigger: ‘hover’,
placement: ‘top’,
width: 175
},
css: {
active: ‘H-17131539’ == window.globals.cardModel.selectedSku() &&
‘Available’ !== ‘NA’
},
click: function () {
window.globals.cardModel.skuClick(‘H-17131539’);
window.globals.cardModel.updateDataLayerAvailabilityInfo(‘Available’, ‘10198518’)
}”
data-id=”H-17131539″>
39-41

и нажмите “Добавить
в лист ожидания”‘,
trigger: ‘hover’,
placement: ‘top’,
width: 175
},
css: {
active: ‘H-17131542’ == window.globals.cardModel.selectedSku() &&
‘Available’ !== ‘NA’
},
click: function () {
window.globals.cardModel.skuClick(‘H-17131542’);
window.globals.cardModel.updateDataLayerAvailabilityInfo(‘Available’, ‘10198516’)
}”
data-id=”H-17131542″>
42-44

и нажмите “Добавить
в лист ожидания”‘,
trigger: ‘hover’,
placement: ‘top’,
width: 175
},
css: {
active: ‘H-17131545’ == window.globals.cardModel.selectedSku() &&
‘Available’ !== ‘NA’
},
click: function () {
window.globals.cardModel.skuClick(‘H-17131545’);
window.globals.cardModel.updateDataLayerAvailabilityInfo(‘Available’, ‘10198519’)
}”
data-id=”H-17131545″>
45-47

Чудо-носки для йоги, батута – секрет противоскользящего эффекта!

Что представляют собой антискользящие носки?

Основной материал, используемый для изготовления нескользящих носков – хлопок. Его доля составляет 75 – 100 %, в качестве дополнения могут присутствовать эластан, полиамид, полиэстер, спандекс. Подошва выполнена в виде прорезиненного покрытия из силикона, которое обычно занимает около 70-80% следа. Это пупырышки, полоски, геометрические фигуры, или разнообразные узоры, предназначенные для защиты от скольжения. Есть модели, которые обладают терморегулирующими способностями, когда возникающая при потении стоп влага оперативно отводится, а ваши ноги остаются сухими. Или варианты гипоаллергенных, антибактериальных, противогрибковых носков с противоскользящим покрытием – на любой вкус и цвет! 

Хотите выделиться? Пожалуйста – оденьте оригинальные противоскользящие носки в форме перчатки, которые имеют открытые части (верх стопы, пальцы). Они выглядят элегантно, позволяют максимально прочувствовать стопу, которая «дышит» во время занятий. 

Женские носки для йоги

Качественные нескользящие носки от проверенных отечественных, зарубежных производителей прослужат довольно долго при постоянном использовании. Силиконовый слой от механического воздействия стирается, поэтому его толщина будет постепенно уменьшаться. Однако покрытие остается прочным несколько месяцев, защищая материал и обеспечивая надежное сцепление подошвы с поверхностью. Приятный бонус – изделия очень просты в уходе, стираются в машинке.

Кому пригодятся противоскользящие носки?

Для начала определим, что есть детские и взрослые (мужские, женские) носки с антискользящей подошвой, а также для занятий спортом без обуви, или с ней.

Взрослые нескользящие носки

Подойдут для занятий спортом (любительским, или профессиональным). Прорезиненная подошва прекрасно показывает себя при занятиях:

  • йогой, 
  • пилатесом, 
  • боевыми искусствами, 
  • фитнесом, 
  • танцами, 
  • аэробикой,
  • акробатикой на батуте (прыжки, трюки).

В прорезиненных носках очень удобно делать растяжку, гимнастические упражнения, прыгать на батуте – резина станет «тормозом», не дав вам поскользнуться. 

Детские антискользящие носки

Есть модели для детей:

  • 1-5 лет. Они придутся как нельзя кстати, если ребенок только начинает учиться ходить. Надев такие носочки на ножки малыша, вы не будете волноваться о том, что он упадет, когда будет бегать по полу. Прорезиненное покрытие минимизирует риск скольжения по паркету, ламинату, линолеуму, или плитке. Можно надеть их на голую ногу, или колготки – дети часто не любят носить тапки, поэтому противоскользящие носки станут отличной альтернативой! 
  • 6-14 лет. Дети  дошкольного, младшего школьного возраста, а также подростки много времени проводят в спортивных залах, игровых, или батутных центрах. Носки с противоскользящей поверхностью пригодятся им там, где правила предусматривают нахождение без обуви. Подошва специальных носков для прыжков на батуте более жесткая, поэтому они прослужат дольше и обеспечат безопасность прыгающего ребенка. 

Хотите выполнять асаны йоги без специального коврика, устойчиво прыгать на батуте, тренироваться на любой поверхности? Тогда обязательно попробуйте заниматься в антискользящих носках – выбирайте детские, мужские, женские модели подходящих размеров и цветов!

Оцените статью
Йога-Оздоровление
Добавить комментарий